心情很抑郁怎么办

心里边郁闷应该积极的进行调节和治疗，主要是自我调整治疗、心理治疗，如果以上的方法自己没有办法调整过来，还可以考虑药物治疗。

自我调整的方法一定要找到心里郁闷主要的原因是什么，比如压力比较大，可以积极的转移注意力、放松身心、劳逸结合，适当的和朋友聊聊天、出去走走逛逛、规律的去做一下运动、吃一下美食、游泳、散步、看看**等等，这些方法都可以有效缓解不开心的情绪。如果是因为人际关系紧张引起来的心里郁闷，还应该自我宽慰，同时学会从对方的角度来理解问题，互相沟通、互相谅解，只有这样才能处理好人际关系的问题，以及处理好因为人际关系问题引起来的心情不好。

至于心理治疗一般情况下需要寻求心理治疗师的帮助，比如选用人本主义疗法、认知行为疗法、家庭疗法等等，有效的缓解这种负面情绪。

但是如果自己的心里郁闷、不开心、压抑、悲观、消极已经非常严重了，甚至越来越失控，严重损害了自己的日常生活，也可以进行药物治疗

很高兴回答你这个问题；

经常有抑郁情绪怎么办？调整心态，多和人接触，和乐观的人玩耍。抑郁就是内心空虚没有归属感。总悲观的胡思乱想事情。

解决方法；

1，调整好心态，凡事往好处想事情，为自己设立目标。人活在目标里的时候就不容易，彷徨；空虚；焦虑。

目标别设立太大，要能实现的那种。目标过大实现不了！很容易起到负面作用。

2，设立目标；是为了激发内心自信。通过一次一次实现目标增加心里喜悦度，喜悦度高了 心情也就好了。心情好了何来抑郁。

3，多和人接触让自己不在孤独中度过。和乐观的人玩耍，乐观的人，他们心情都很好，和他们玩耍很容易带动你的乐观心灵。启动了乐观心灵，自然覆盖了悲观心态。你感觉哪？感觉我说的对你有帮助请给个赞。谢谢；祝你好运。

一代香港巨星张国荣因为抑郁跳楼，韩国人气演员李恩珠因为抑郁上吊，歌手乔任梁因为抑郁去世了，而就在昨日，又有一位艺人因为抑郁烧炭自杀了，他就是韩国艺人金钟铉。据有关机构的调查了解，目前全球至少有35亿名抑郁症患者，国内估算约有9000万。抑郁人群已经如此庞大，它不仅夺去了许多当红艺人的生命，也夺去了我们身边抑郁患者的生命。而人生不如意之事十有八九，每个人都会遇到让自己抑郁的事情和抑郁的一段时间，有的人能够及早地走出抑郁的泥潭，有的人却意志消沉，深陷其中而结束自己的生命。

那么我们该如何有效缓解抑郁的情绪，避免酿成无法挽回的后果

1、如何缓解抑郁情绪

1、不要压抑自己，将负面的情绪尽情宣泄出来

心情抑郁，就不要强忍着压抑自己，更不要去睡觉，暴饮暴食。可以选择唱歌，对着话筒呐喊出心中的不快。也可以去游乐园玩，通过一些刺激的项目来释放和排解内心的压抑。

2、及时地沟通

将自己的烦恼和家里、朋友进行诉说，寻求他们的安慰和支持。家人和朋友是我们坚强的后盾，他们经历的也比我们多，看待事情也许更透彻。不要将自己封闭自己，而拒绝这份温暖。也可以在网络上抒发自己的情感，和网友们进行沟通交流，这样既能够保护自己的隐私，又能够获得理解和温暖。

3、运动

运动能够使人心情愉悦，使人健康快乐向上。

4、不逃避

如果发现自己的抑郁难以排解，且有越来越严重的趋势，不要逃避，要及早的就医，寻求最专业的治疗。不要抗拒医生，更不要对抑郁症抱有偏见。谁都会抑郁的时候，抑郁症也并不是什么见不得人或者难以启齿的病!患上抑郁症的人其实和得了重感冒的人一样，只是生了一场病，是能够好起来的。

5、乐观

生活之中的烦恼各种各样，我们无法一一避免，有时也无法一一承受，解决，但我们可以保持一个乐观的心态。在为人处事中，多角度换位思考问题，也许这个令你感到抑郁的事情就豁然开朗。但保持乐观不意味着你不能有负面情绪，我们可以不满，可以有抑郁的情绪，但要做到上面所说的第一点!

一个人得了抑郁症，原因是有好多的，情伤就是其中的一个方面，一个人有情感方面受伤，从而慢慢的变得抑郁起来，整天无精打采的，对生活提不起兴趣。当你身边如果有一个人到这种情况，你会发现这些是很难治好的，因为情感在人的生命中占据了很大的一部分，所以说情感一旦受伤了，这个人变得抑郁了，是很难调整好的，但是时间是个好东西，有了时间的帮助，然后再配合上一些办法的话，也是可以慢慢把抑郁症治好的。

自我调整就是一个不错的治疗抑郁症的办法，但是如果你想自我调整的话，首先你要有一个强大的内心，其实就想治疗的欲望，因为只要你想去改变了，你的病情才会朝着好的方面发展。去慢慢试着接受情感被伤害这一个事实，有一颗积极向上的心去拥抱生活，你会发现周围的一切都是那么的美好，有清晨第一缕阳光照射在你的脸上， 微风抚过你的脸颊，操场上那些汗流浃背的运动健儿，还有花丛中那些翩翩起舞的蝴蝶，你会发现周围的一切充满着活力和阳光，你试着去感受它们， 然后将自己也投入到这些充满活力的生命当中，你的心情也会慢慢的开朗起来，变得积极向上，感谢生命的美好，那么你的抑郁症也会得到慢慢的治愈。

朋友们的帮助是治疗抑郁症最好的方法，尤其是因为情感的伤害而得了抑郁症，那么在那段时间里，你的生活中是缺少温暖的，没有关爱也没有人去照顾你，你生活在冰冷的世界里，会越来越孤独。而这个时候如果有朋友们的帮助，给你带来关怀和温暖，让你知道这个世界上还有那么多人关心你，可以照顾你。朋友们可以带你去散心，也可以带你出去游玩，哪怕只是陪着你不说话，你也知道你不是自己一个人，还有别人陪着你，你的心里就会有一股暖流，慢慢的流淌至全身，这个时候你的抑郁症就会得到很好的缓解，你会慢慢的走出痛苦。

其实每一个人或多或少都会有一些抑郁症，而因为情感的伤害得到的抑郁症也是很普遍的，伤害是在所难免的，人的一生中谁还没有点伤害的，只要我们鼓起勇气，勇敢的去面对，积极的去治疗，克服，相信我们的抑郁症就会很快的好起来。