你会觉得情感的压力会比生活的压力大吗?

这要看当事人是注重感情生活是个感性的人，还是注重生活本身是个现实的人，前者在感情上因为看得太重，所以会有所压力，相比之下，此种人会认为有了感情其他一切都好说，所以生活的压力会随着情感的压力所变化，但终没有情感带来的压力大，后者正好相反，生活中，人们都是由第一种人变为第二种人的。

两个人本身就是情人关系，男人说压力大，一方面他对待两段感情会心力交瘁，既不能让家里人发现又得对自己的情感负责，心力交瘁。而且男人工作本身就会很繁重要，兼顾着家庭工作还有情人，就会更加压力大。

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到男人头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

情感上的压力是引起男性心理压力的主要因素，在工作和生活中难免会遇到困难，这些困难会让他们情感上出现一些异常，一般是他人的不理解或者矛盾而产生的压力。此时必须有他人耐心的开导，通过沟通以及交流的方式来排解压力。

很多男性会通过加班熬夜的方式，来透支着体力，再加上不良的生活习惯，比如吸烟喝酒、暴饮暴食、不规律的作息等，会对身体带来一定的伤害。随着年龄的增长，抵抗力和免疫力下降，容易出现三高糖尿病、心血管疾病以及肝脏疾病等，这样无形中增加了他们身体上的压力。

现在生活节奏比较大，很多男性为了家庭的和谐度会超负荷的工作，久而久之，形成了心理上的压力。

男人本身有家庭，如果还有另一段感情就会累上加累，压力会增加很多。

谈恋爱时可能会产生许多精神内耗，例如情绪波动、焦虑、不安等，这些问题可能会影响个人的情感健康和生活质量。以下是一些应对策略：

1 建立健康的关系：与对方建立互信、尊重、包容的健康关系可以减少许多精神内耗。与对方坦诚沟通，尊重彼此的需求和边界，并寻求共同的解决方案。

2 培养个人兴趣：把注意力集中在个人的兴趣爱好上，可以帮助缓解焦虑和不安。参加体育活动、读书、绘画、学习新技能等都可以帮助缓解精神内耗。

3 寻求支持：如果觉得精神内耗难以承受，可以寻求专业支持。心理咨询师可以提供指导和支持，帮助缓解焦虑、抑郁等问题。

4 建立健康的生活方式：健康的生活方式可以帮助缓解精神内耗。保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，减少刺激物质的摄入，例如咖啡因、酒精等。

5 学会放松：学会通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，可以帮助缓解焦虑和压力。

压力来源有很多，这些来源包括但不限于：

1 工作压力：工作时间过长、工作任务过重、职务复杂、职业发展压力等。

2 家庭压力：家庭关系紧张、亲属疾病、婚姻问题、子女教育问题等。

3 个人压力：自我要求过高、自我负担沉重、缺乏信心等。

4 社会压力：人际关系复杂、社会竞争激烈、经济情况不稳定等。

5 健康压力：长期的压力、不良的生活习惯、缺乏运动、疾病等。

6 环境压力：有些人可能面临着环境带来的压力，比如说污染、噪音、交通拥堵和环境变化等问题，这些都会影响一个人的身体和心理健康。

7 财务压力：财务问题是造成许多人压力的原因之一，例如资金不足、债务过多、信用评分低、失业等。

8 时间压力：许多人面临着时间压力，因为他们必须在规定时间内完成任务。这些时间限制可能会导致焦虑和压力。

9 教育压力：教育压力是指学生和家长在学习和考试过程中面临的压力，例如考试成绩要求高、选修课等。

10 情感压力：想念亲人和朋友、爱情问题等情感上的压力也是常见的压力来源。此类压力可能会对个人的生理和心理健康产生负面影响，因此需要适当地管理和解决这些问题。

11 心理压力：心理压力指的是由于人际关系、学业压力等原因导致的焦虑、抑郁、恐惧等心理状态。这种压力可能会影响个人的思想、情感和行为。

12 生存压力：某些人可能因为贫困、疾病、自然灾害或其他意外事故而感受到生存压力。这种压力可能直接影响个人的生命安全和幸福感。

总的来说，不同人的压力来源可能因多种因素而不同。了解和认知自己的压力来源，并采取正确的应对措施，有利于个人身体和心理的健康。

压力，是一个复杂的东西，有真实的压力，有自己想象中的抽象压力；有好的压力，也有坏的压力，看清它，利用它，让你的工作轻松起来，让自己成为一个快乐的人。

你的压力从哪里来

所谓压力就是我们判定一个事件具有威胁性、挑战性或对我们构成危害的过程，也是我们对这个事件作出生理、情绪、认知或行为反应的过程。简言之，当我们感到生活中的某个事件对我们的身心健康构成潜在威胁，又无力去因应的时候，压力便产生了，并伴随出现一连串生理上和心理上的反应。

如果从心理学角度来看的话，压力一定是和这个人本身的心理状况有关的。所以压力可以说是我们感到自己无法应付的一些外在的事件或者是情景。

一、压力的形成

生活中，常有些令自己不愉快、痛苦、生气、担心的事件，或是没来由的念头，导致我们感受压力。压力是怎么形成的？稍做归纳，压力可能源自于客观的外在事件；也可能起因於主观的个人想法：

客观的压力来源，常见有“挫折”、“冲突”、“压迫感”、“改变”；主观的压力来源，则为“个人非理性的想法”。

1挫折

延迟：例如期待完成的事情，却在预定的时间内无法完成，没有达成预定的目标。

资源的匮乏：例如缺少实现梦想的物质基础，缺少必要的可以彼此帮助的朋友。

失落：例如重要物品的遗失、重要他人的死亡或离去、竞争激烈面临失业等。

失败：例如反复努力仍达不到自己心中理想的目标或地位，自信心受挫。

受差别待遇：例如受到“歧视”，没有得到公正对待，处于“二等公民”的地位。

2冲突

双趋冲突：必须从两个喜欢的事物中选择一个，但无法做出一个完美的选择。例如：“鱼与熊掌，不可兼得”。

双避冲突：必须从两个讨厌的事物中选择一个，但无法做出一个完美的选择。例如：“美食当前，想要减肥”。

趋避冲突：必须选择自己讨厌的事物，而放弃喜欢的事物。例如：想要考上理想的大学，但一想到厚厚的书本就感到害怕。

多重趋避冲突：同时必须面对两个以上的趋避冲突，无从选择。

3压迫感

竞争与比较：例如同事之间的竞争，同学之间的攀比，薪水微薄，晋级无望等等。

时间的压迫：例如接近完成计划的日期迫近，或需要花费的时间过多。

过度的负担：例如负荷超过个人工作量或工作能力的事情。

人际关系的压迫：要么人际关系紧张，自己处于被孤立地位；要么缺少必须的人脉。

4改变

人际关系、身心健康、周遭环境、工作生涯、生活习惯、社会时代、政治制度、经济状况等等的改变，让自己陷入迷茫的境地。例如突然从一个不错的工作岗位失业，虽然工作的压力没有了，但经济压力一下子来了，导致心理上的不适应。还有，如一个人从一家公司跳槽到另一家公司，新环境导致的不适应，精神状态的重新调整等等。

5个人非理性的想法

“应该……”、“必须……”、“一定要……”：认为凡事都要有某种结果、任何人都要怎么做才是对的，缺乏弹性。这样的想法往往导致你在处理某些问题上很僵化，不懂得进退自如，如自己本应该是年终最佳员工的获奖者，为什么是别人，领导应该围绕着我展开工作计划才对，事情不应该是这样子！

二、压力带来的反应

有些过度压力的迹象很容易辨认，但也有许多迹象并非如此。如果你能够培养对这些迹象的敏锐感觉，你就能判断自己到底是个正常的焦虑者还是个有问题的焦虑者。压力可以从四个方面影响你和你的身体：“生理反应”、“心理反应”、“情感反应”、“行为反应”：

1生理反应

生理作用：心跳加速、呼吸加快、瞳孔扩张、心智活动增加、血压增、高焦虑感增加、容易肚子饿、不易疲倦、说梦话、生病……等等。

2心理反应

常见的心理反应包括心身症、恐慌症、强迫症、忧郁症……

3情感反应

压力表现在情感上的一些迹象包括：易怒和缺乏耐心、沮丧、害怕、低微的自尊、嫉妒、丧失工作兴趣。如果你感到似乎无法控制自己，并且在目前的状态下很容易受到伤害，那么你可能正在经历基本焦虑等式所特有的一些症状。

4行为反应

压力表现在行为上的一些迹象包括：饮食习惯的改变（吃得过多或过少）、喝更多的酒、踱步，不安宁、抽烟增多、磨牙和（或）咬指甲、开车时争强好胜。尽管咬指甲和磨牙并不是特别危险的习惯，但它们却反映出内心的骚动。对你和你周围的其他人而言，上面列举的另一些症状可能更危险和令人不安。

三、压力的类型

生活中存在不同类型的压力：急性压力和长期性压力。

1急性压力

诸如安排会议或在驾驶途中车胎爆裂等突发性事件所致。这种压力是有终结的，一旦事情结束，压力也随之终止。急性压力一般有以下症状：恼火、易怒、焦急、肌紧张性头疼和偏头疼、背部疼痛、消化问题、心血管问题及眩晕等。

那些经常一下接揽过多项目或工作的人就容易发生零星发作的急性压力。从总体上看，急性压力是积极的，因此也称为“有效压力”。随着急性压力，好事也就紧随而至，哪怕在短期内我们会感觉比较糟糕。这类压力让我们发挥出自己的最大能力，在规定的限期内完成任务，也能鼓励我们发挥潜能，对摆在我们面前的问题找出富于创意的解决方式。有效压力的事例包括雄心勃勃的项目、积极的生活事件、积极面对恐惧疾病……实际上，一旦压力性事件引发了我们情感、智力、心灵的成长，这样的压力就是有效的。与其说是压力本身，不如说是你对压力的反应决定了该压力的有效性或无效性。

2长期性压力

长期性压力一般为无效压力，这种压力由乏味、不活跃的生活以及持续的负面环境等造成。一般来说，当压力性事件无法引导我们的成长时，那你遭遇的就是无效压力。负面事件不见得最终就能产生积极的结果，同样这些事件产生的压力也可能导致长期性的慢性疾病。一些无效压力的实例包括：未完成的工作、不成功的人际关系、行为能力的丧失、长期的失业和贫穷、找不到改变境况的机会……这些情况都会引发压力，导致自我价值低下，经常性的生理疾病等。

我们只有清楚地认识到压力的真面目，对症下药，有的放矢，才能找到解决的办法，从压力产生的根源着手，才能有效地纾解压力，不受压力所摆布。

四个指标与三个阶段

一般来说，身在职场中的人，压力可分为急性和慢性，前者指突发性的职场事件或政策变化所造成个人工作经验的改变，后者则是长期累积性职场人事物所导致的个人工作经历耗损有关，但同样曾造成各种职业性精神疾病和职业压力症候群，因个别工作人员的人格特质和因应方式不同而有各种症状表

很多人都认为“情关难过”，其实真正最难过的是面对分离的“舍不得”，那种风云变幻，仿佛失去了生命的全部的痛苦，身历其境的人是宁愿用所有的力量去挽回的！

1．人生的迭起又岂是我们所能料尽

如何处理感情上的压力呢我们都要学习。当然，必须先了解造成压力的原因，是因为看不开还是舍不得深切地省思压力的来源，理性地面对它，而不要纵容自己沉溺其间。任何感情挫折的调剂都需要时间，但不是无休止地沉浸在泪水中。其次，要了解感情的多面性，不要钻牛角尖地认为错过了一段感情，人生就一定会变成黑白的。“塞翁失马，焉知非福”，人生的高潮迭起又岂是我们所能料尽的

2．分享的喜悦是加倍的喜悦，分担的痛苦是减半的痛苦

曾有癌症患者深以自己的不幸为苦。医师问：“生病对你的影响完全都是负面的吗”她想了又想以后，忽然领悟到——生病后，丈夫与孩子对她更体贴了；为了养病，全家搬到空气清新的乡间，完成了她长久以来想远离都市过生活的心愿。如此一想，心中对疾病的怨恨就大为减轻，紧锁的眉也得到舒展。

不要存有自己特别倒霉，是惟一受害者的想法，以免负面情绪一直累积。医院的“团体治疗”便是基于经验分享的概念，帮患者走出自怨自艾的象牙塔。“分享的喜悦是加倍的喜悦，分担的痛苦是减半的痛苦”。

3．亲人、朋友的支持是关键

家人之间的关心及支持也是帮助患者走出悲伤的关键。由于身处暴风圈中，家人很容易成为压力转移的受害者，例如爸爸因病失业，便天天对妈妈发脾气，妈妈就骂孩子，孩子只好摔玩具——这就是压力的传染。应斩断传染关系，不要祸及无辜，以免问题更加复杂。

走出感情受挫的幽谷需要时间。能勇于面对问题，试试上述的方法，相信对压力的缓解会有帮助的。

什么是压力应对和情感管理压力应对，就是把嗯那些压力而压下去。嗯，不让他嗯返现出来，这样压力在自己的心里，嗯，你要应对着别的事。嗯，情绪不要用影响别的情绪，情绪的管理，也就是你压力的应对，你把压力控制下去，情感就会流露出来