双向情感障碍混合发作，怎么办

双相情感障碍至少包含一次的轻躁狂发作和重性抑郁发作交替，如果是已经确诊的双相情感障碍，是一定要进行治疗的。

也不用想着怎么靠自己进行自我疗愈，这个是很难的，几率很小，所以不要太拿自己去冒险，好好的去医院或者心理咨询机构配合心理治疗。

8种自我疗愈的方法

1了解你的“环境触发因素”，尽量控制。

如果你的症状可归因于高温光，那么应尽可能制造一个凉爽的环境。

"比如装百叶窗遮光、外出时戴太阳镜。晚上调低空调温度，或买有自然微风模式的电扇，这样你就还是可以盖上大被子，或是穿上你喜欢的帽衫和长裤。这种类型的织物和身体暴露度让一些人感到安心和平静。”

2睡在黑暗的房间里，让你的生物钟知道:该睡觉了。

坚持睡觉和起床的routine。比如:现在天亮得早了，你需要给自己的房间换上厚重的遮光窗帘。在你原本的睡眠周期(比如晚11点到早7点)里，保持室内环境的昏暗，到点再拉开。

3每天在室内进行有氧运动30分钟。运动可以缓解抑郁。

4反向SAD人可能在春天没有胃口。如果你只能吃下很少的东西，就越要吃点好的(均衡、且营养密度高的食物)。

关于抑郁症饮食最好的建议是“全食物饮食(wholefoods diet)”。通俗叫法就是“什么都吃的彩虹饮食”，同时避免加工食品和精制糖。

5重视自己的情绪状态。使用日记或app，记录自己的情绪、食欲变化、睡眠、注意力和精力。这些事情会让你更关注自己。

6整理房间、做饭、画画、运动、正念冥想……多制造一点此时此刻的体验。

7不要因为反向SAD就跟朋友们断联。

——而是告诉朋友们:我到了这个季节不舒服，所以炎热的旅行地对我来说很困难。但我也需要你们，我希望定期和喜欢的朋友见面，哪怕是一起玩线上游戏。

8需要支持时，找专业心理咨询师聊聊。谈话疗法和CBT实对大多数季节性情绪障碍人群起作用。

出现春季抑郁，什么时候需要看心理医生

有几天情绪低落是很正常的。但如果你一连几天(几周)都很低落，不能积极参加平时喜欢的活动，睡眠模式和食欲发生了变化，开始酗酒，或是每年在同一时间感到沮丧、疲倦和暴躁，请随时和心理咨询师聊聊，必要时寻求医学治疗。

最后一个建议，来自反向季节性情绪障碍的Nazara。她说，认识到这是一种“障碍”，本身就是一种解脱:“如果你和我一样在春天里难过，无需内疚。不要觉得因为天气变好了，你就有开心起来的责任。"

请与我们一起，平安度过春天。

双相情感障碍的综合治疗计划旨在缓解症状、恢复生活功能，解决疾病在家庭和工作中造成的问题，并减少复发的可能性。

双相情感障碍的成功治疗取决于多种因素的结合，仅靠药物治疗是不够的：患者和家属需要了解这一疾病的有关知识，与医生和心理咨询师有效沟通，建立一个强有力的社会支持系统，努力养成健康的生活习惯，以减少对药物的需求。持之以恒地实施治疗计划。如果生活出现一些重要的变化，也要及时和医生一起重新评估这份计划。

双相情感障碍的改善无法一蹴而就——与双相本身一样，它的治疗效果也有其自身的起伏。找到正确的治疗方法需要花费一定的时间，而挫折往往也会与患者不期而遇。但如果能进行有效的自我管理，愿意做出让病情好转的承诺，一定可以让自己的症状得到控制，让生活变得更为充实。

医院的话，可以选择上海精神卫生中心，或者挂其他三甲医院的心理科。但医院排队的人一般很多，符合很大，医生很难静下心来去了解你病情的细节。

我推荐去专业的心理机构，比如在上海的曼朗心理就很靠谱。他们崇尚循证的心理咨询，可以为抑郁、焦虑、压力、睡眠障碍、进食障碍、人际关系等等问题提供个体、家庭、伴侣、团体的咨询服务。他们也和上海精卫的许多专家有合作，在精卫很难约到的专家在诊所也可以约到。"߅

双相情感障碍通常是可以完全被治愈的。双相情感障碍又称双相障碍，是一类既有躁狂发作或轻躁狂发作，又有抑郁发作的常见精神疾病。此病虽然病程长，但是是可以完全治愈的。一般可以通过以下几种方式进行治疗：

1、药物治疗。如果患者患有双相情感障碍，可以使用丙戊酸盐、卡马西平、拉莫三嗪等心境稳定剂进行治疗。还可以使用奥氮平、喹硫平、利培酮等抗精神病药物进行治疗。

2、心理治疗。针对双相障碍患者的抑郁情绪，或者躁狂情绪进行情绪上的管理，应教会患者如何识别自己的抑郁情绪与躁狂情绪，同时引导患者如何进行日常的情绪管理。对于部分伴有精神病性症状，比如幻觉、妄想的双相障碍患者，应尽量教会患者如何消除因为精神病性症状导致的一些不良行为，以及不良情绪的影响，并对相应的行为进行有效的矫正，通过以上的心理治疗，可以达到完全治愈。

其预后较好，尤其是与精神分裂症相比，但不是所有的双相障碍都会彻底治愈。双相障碍患者，其实是情感、情绪的失调，表现出在躁狂和抑郁两端摆荡，即遇到外界干扰、刺激，或内部身体心理上变化的时候无法自我调节，导致用躁狂，或抑郁的方式来防御，因此双相障碍核心是情绪、情感调节的障碍，不是思维的障碍。

对于双相障碍的治疗，需要更系统的过程，如通过药物来控制部分症状，包括服用心境稳定剂，必要时服用抗精神病的药物，或在抑郁的时候服用抗抑郁药物等。另外，除上述药物治疗外，双相障碍患者通常还需要更系统的心理治疗，即获得系统的心理支持，患者痊愈、康复的可能性会更大。