如何挽回爱情，挽回婚姻？

婚姻里最接受不了的就是另一半的背叛，当男人出轨了，女人心里肯定有道坎，很难跨出去，要学会放下，重新开始生活。

一、放平心态

既然事情已经发生了，也没有后悔药可以吃，也无法回到过去，改变过去，所以一定要放平心态，坐下来冷静的想想。为什么他会出轨，为什么他会爱上别人，要从自己的方面来反思问题，是不是自己有一些地方是他不能接受的。

二、提高自己的自信心

在生活上给丈夫更多的体贴和关怀，多了解和尊重丈夫的兴趣爱好，不要把自己的兴趣爱好像以前一样强加在他的身上。在他出轨后，一定要主动给他个人空间，能够重新的感受到你的善解人意。

三、展望未来

既然双方感情已经因此而破裂，那么选择离婚也不是一件坏事。但是前提是，一定要做到精神独立和经济独立，你有足够的条件和能力去养活你自己。

怎样挽回恋情，推荐维情婚姻家庭咨询服务中心。 维情婚姻家庭咨询服务中心，是专业从事“婚姻问题咨询、婚姻质量分析、夫妻情感疏导、外遇行为矫治、婚姻维权、婚育保健咨询、婚姻家庭辅导”等创新服务型“婚姻医院”；同时，也是中国跨国（地区）从事“维护爱情、维护亲情、维护友情、维护心情、维护性情、干预危情、拯救险情、培训调情”等专业特色类的“情感诊所”，是一项360行以外的新型服务行业，其专业性值得客户信赖。

靠自己的真心实意来挽回。有句话一直是我常说的：“没有一个好心态，任何挽回技巧都是零”。心态就好比武侠小说里武功的内功，而挽回技巧就相当于是招式。有了好的内功基础，哪怕是你用最平凡普通的招式，杀伤力也是惊人的。同样，如果没有内功，你即使学会了再多的招式也是花拳绣腿，就好像之前某太极选手输给了mma格斗爱好者。

但是真性假性分手，冷冻的，今天我争取从我做朋友的角度、从心理学的角度来全面一些的 谈一谈 和挽回相关的那些事。而心态建设最重要的一点就是，降低需求感。所以，对于挽回这样艰巨困难的任务，

如果你的需求感（对于复合成功的动机）比较强，会影响你复合的效率，让复合更加困难。如果把需求感合理的降低控制在比较低的范围，对挽回的帮助越大，也越容易取得复合成功。明白了么？

还有一点就是挽回，靠的就是时间问题。在经历那么多次挽回之后，慢慢就开始有经验了，开始变得得心应手。对方是什么样的男人，什么样的性格？真实情况是什么？我该怎么去挽回？我可以分析得很清楚。

这些东西都是实践出真知，现在跟你聊怎么挽回的，鱼龙混杂各式各样，其实大多数都没有几次挽回经验，或者是根本就没有挽回过，咨询师的恋爱谈得风生水起，他们更多的是用理论纸上谈兵，缺乏一些实际的经验。真实生活的挽回只有理论完全不够。

自己本身的独立性被剥削，我在和恋人接触的时候，依附体质特别强，不愿意分开也不愿意给对方过多的独立空间，这就导致了双方谈恋爱的时候压力特别大。后来看了很多书，就是逼自己去见识去提高自己的人际能力。

然后慢慢的我就形成了一种非常敏感的体质，就是基本上和这个人接触接触聊聊天。就能摸清对方的性格特点，处事方式。我开始慢慢的去建立自己的，关于挽回、关于修复感情的一套思维逻辑。我就在这里跟大家分享几点，自己最最核心重要的挽回观念。

老话说，一千个读者就有一千个哈姆雷特，感情也是，一千个伤心人就有一千种伤心法。

我也见过太多挽回的故事了，看到最后，我都觉得人性真的复杂，找到我的人，放下是一瞬间的事，放不下也是一瞬间的事。

很多人都问怎么才能让一个人回头？怎么才能让他再次爱上自己？

我都告诉他，挽回讲究一个字：真。

很多人在面对感情迷茫的困局时都想下意识的行动，不想去浪费时间，要去“做”一些事。他们看了大众的爱情理论，去健身，去变美，去变得更优秀，最后才可笑地发现，对方在乎的根本不是自己的身材。

可见，很多人在补救一段感情时，做的往往不是对方想要的，更不是你自己想要的。所以做到最后不禁发问：我到底在图什么呢？

我来告诉你，你在图什么。

（我这里为你准备的几个有趣的小测验，看看你到底有没有读懂对方的心理？）

（可以准备一张白纸，写下自己选择的答案）

Q1：你认为，哪种情况代表着对方已经放下了你？

A：分手时十分客气，不说你的一点坏话

B：分手时十分绝情，狠心冷漠，删除好友

Q2：你认为，分手后哪种情况表示他还在思念你？

A：分手后继续联系，见面热情打招呼，朋友圈积极点赞

B：分手后仿佛失联，人间消失，不点赞，不联系，勿cue

Q3：你认为，哪种情况下表示一个人心中有愧？

A：分手后主动向好哥们、好闺蜜打问你

B：分手后从不会在别人面前提起你，对你不闻不问

同样，分手后以下哪些行为选项，更能让对方对自己念念不忘呢？

1）A：分手后应该监督自己自我提升，变得优秀

B：分手后应该停下来，先去考虑对方需要什么

2）A：分手后两人应该紧密联系

B：分手后应该冷淡疏离

3）A：分手后应该为他改变，一味迎合他的喜好

B：分手后应该重新审视自己的需求

我们一个一个分析，先来看前三个问题。

可能我们都会下意识的选择A，觉得对方多流露出些不舍，越客气些，他越注重自己的感受，越给自己面子，越说些亲密的话，甚至俩人还做了好朋友，俩人破镜重圆的概率也会越大。

可我要告诉你，不，你的想法可能是错的。因为你在感情中只看到了表面与皮毛，你错误地觉得他外在表现了什么，他的内在也就真的是这样想的；

他外表对你不言语，不关心，你就觉得他不爱自己；他看起来分手后不缺朋友，你就觉得他一点也不孤独。这种想法，十分荒唐。

就拿分手时的态度来说，科学表明， 分手时越体面的人，反而是真的狠心 。那些假心假意想要跟你继续保持联系的人，其实是在借此减轻自己的愧疚感。他不想做一个负心汉，不想让别人对他有负面的评价。

所以， 那些在分手时给予你善意的人，基本都是“伪善”。

而那些删除你的****，不会主动联系你的人，不会主动去打听你生活近况的人，默默消失在你的生活中的人，其实才对你留有念想，心里面总带着点不甘与放不下。他们用强迫冷漠与拒绝，切断与你所有的可能性。

尤其是来自 控制型家庭 的男生和女生，他们从小就不允许犯错，不允许低头，必须赢，所以他们也会急于维护自己的自尊心，感情的最后多多少少都会用“伪善”来表明自己的界限与强大。

就拿 “分手后会不会主动向好朋友问起你” 这个场景，我们来做个分析。

你按照逆向思维思考一下，他如果真的放下了你，会把自己的这份会令人不齿的小心思公之于众吗？那些能主动向自己的心腹表示对你好奇的人，其实不正能说明你于他，早已和他生活中朋友一样，可以随时提起？

你就像一个陌生人一样，他能把你的名字顺畅地念出来，不带一丝羞耻。他之所以会把自己的后背留给你，表明他早已对你不再戒备了。

所以，千万不要看感情的外表，那是最脆弱、最伪善的。

所以，回到最本质的问题上，挽回也好，修复感情也好，爱也好，悔也好，都讲究一个“真”字，剖开一层层的伪装的外壳，最珍贵的，永远是内核。

再来看看后面三个选项。

说实话，其实这三个选项不太好选，因为我们看到的其他的回答、其他的老师说的，总觉得亲密关系的修复迫在眉睫，必须注重时间感、依赖感、需求的满足等等，而且要看到他的需求，放大他的需求，满足他的需求。

确实没错，但一些事，总会被一些不太专业的人曲解、扭曲，失去他最初的真挚感和诚意。

说白了， 我们到底要不要为了拥有一个人，而去迎合一个人？

其实最后三个选择下的B选项已而是最好的回答。

分手后，我们应该努力变得优秀，还是应该先去考虑对方需要什么？

我趋向于后者，因为可以说，后者包括了前者。

遵从本心生活和自我提升完全不矛盾。 但大家可能会觉得，在感情中遵从本心就是违背社会理念，不迎合社会期待。那这个理解，多少还是浅薄的。

遵从本心的生活是内化好外界所有的信息，按照自己的心意，作出自己不后悔的选择，可以去“优秀”，也可以选择“不优秀”，可以为他变“优秀”，也可以为自己变“优秀”。

这里的优秀为什么加引号？正如前文所说的，什么是优秀的女人，什么是优秀的男人，什么是具有吸引力的女人，是什么具有吸引力的男人，这些都是外界在定义的，而这个“外界”定义的标准，又不断的变化。既然变化，我们又为什么要去认这个死理？

就像分手后很多人一定都有过身材焦虑，觉得一定是因为自己不够漂亮，大腿赘肉太多了，对方才会走得那么决绝。然后开始疯狂地塑身，就是希望让对方看到朋友圈内苗条的自己，但事实呢，对方滑到了你的朋友圈，点开，放大，几秒后划走。

因为你根本不知道他到底想要看到什么，你只能做一些能让自己心安的举动。

因为我们只想变“优秀”，想变得更好，更完美，病急乱投医，只想永远保持联系，想着给他写一首情真意切的长诗感化他，甚至搬出亲朋好友给他做思想工作。

这些只会徒增他的负担，你既赔了自己，又恶心地了别人。很多人都会在修复感情时犯上面那些“蠢”的认知偏差。

就拿倒数第二个选择来说：分手后我们到底应该保持距离还是应该紧密联系？

可能很多人都觉得分手后快速恢复之前的关系十分重要，不能浪费一分一秒，所以整天在前任面前刷存在感，认为这样最保险，对方也越能接受自己的重新进入他的生活中。

我见过一个女生，恳求男生就见一面，男生说什么也不同意，女生急了，想用激将法，说你怕什么呢？我机票都买了，明天到，这一下子让男生深感对方不尊重自己，对方肆意进入自己的边界，彻底厌恶。

所以我为什么建议“冷淡疏离”的沟通？因为冷淡疏离也是一种联系，一种尊重彼此空间感的联系，一种不要打扰彼此边界感的默契，一种默许对方可以拒绝自己的承诺，一种让对方心软的高情商做法。

但这不是不让你去联系，而是让知退进，尊重对方的“回避心理”，给他选择的机会，他可以找你联系，也可以不找你联系。

心理学表明， 当一个人可以自由选择的时候，说服他的效果会越好。 这放在挽回里就是，当你给对方他可以选择，他可以决定，反而他能回头的概率越大。

就像我跟那个女生说，在晚上的时候给男生发一条这样的信息：

不好意思，之前是我欠考虑，我好好思考了一下，觉得自己这样确实过了，我让你难受了，我想了一下如果我是你看到别人这么逼自己，我真的会觉得很窒息，也很恶心。你放心，我不会再烦你了，我也不会逼你了，因为我觉得现在的自己真的很糟糕。

果然，对方的态度立马好转，也表达了谅解，至少没那么排斥这个女生了。最后的最后他们也复合了，男生跟那个女生说，那天你跟我说的那些话，让我一下觉得这个小姑娘长大了。

再说说最后一个选择：挽回时，应该去一味迎合他的需求，按照他的喜好来，还是应该去好好审视自己的需求？

很多人在挽回时总告诉我，我好累。

每听到这句话，我就觉得问题不简单。挽回是双向奔赴的过程，为什么会有身心俱疲的感受。

每次我细问，我都会发觉这个问题背后隐藏着根本的问题： 他不知道自己要什么 。当一个人不知道自己想要什么时，就会觉得特别累。

我见过一个来访者，她年龄不小，离婚后想挽回上段感情。在沟通过程中，我发现她特别想得到我的肯定，我一指出她的问题她就否认。我觉得她非常难沟通。有一次我问她，你真的知道自己想要什么吗？你为什么想要他回来呢？

她突然愣住了，不知道说什么。

我帮她回答了这个问题： 你想要被爱。包括你在和我沟通的过程中，你特别想让别人爱自己、认可自己、接纳自己。

这句话仿佛扎进她心窝子一样，她也不再和我针锋相对，开始示弱，她说实话跟你说吧，因为我们家重男轻女，所以我一直想要最好的，但因为我失去了最好的感情，所以我特别痛苦，觉得自己必须争一口气，可我就是不知道自己到底在争什么。

我告诉她，现在的你应该先去弄明白，自己想在那段感情中重新获得什么。

不用说，肯定是爱了， 但爱有很多种，认可的爱，尊重的爱，归属的爱，自我成长的爱，还有理性的爱，感性的爱，每一种又可以细分成很多感受需求：理解、包容、呵护、崇拜、敬仰、平等

而当她知道自己之所以觉得累，是因为觉得自己觉得现在这样的自己太屈辱、太屈尊，处于心理低位，太没自尊了，这让她觉得丢人，认为自己在对方眼里就是没有价值的人时，我又鼓励她。

我鼓励她说我看到了你很多的价值，你有的经济可以独立，你的社会地位不低，情感价值的暂时稀缺，怎么能说明你没用？你现在应该先去把自己的自尊感提高，看到自己的优点和魅力，你才能安心走下去。这才是最重要的。

看到这里，你懂应该如何让一个人重新爱上你了吗？

要记住，感情的挽回，永远没有最终的答案，永远没有一个万能的模板。

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C

完整版测试题及答案可私信获取

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

挽回爱情是一个复杂的过程，需要考虑很多因素。以下是一些可能有用的建议：

1 沟通：如果你想挽回爱情，首先要和对方进行沟通，了解他们的想法和感受。要倾听对方的意见，并尽可能理解他们的观点。

2 反思：反思自己在过去的关系中可能犯的错误，思考如何改进自己的行为和态度，以便更好地处理未来的关系。

3 给予空间：有时候，给对方一些空间和时间可以帮助他们冷静思考和重新评估自己的感受。不要过于追求对方的关注和回应，要尊重对方的决定和感受。

4 表达爱意：如果你仍然爱对方，要表达出来，让他们知道你的感受。但要注意方式和时机，不要过于强迫或烦扰对方。

5 改变自己：如果你发现自己的行为或态度可能导致了关系的破裂，要努力改变自己，成为一个更好的人，让对方看到你的改变和努力。

6 寻求帮助：如果你觉得自己无法独自处理这个问题，可以寻求专业的帮助，比如咨询师或心理治疗师，他们可以帮助你更好地处理情感问题。

有人说：信任这东西就像白纸一样，刚开始的时候没有任何的瑕疵，但是一旦这张白纸开始有了第一条褶皱之后，就再也无法恢复到最初的模样了。

那么，在感情的世界里，是否也是如此呢？

如果你和你的另一半之间现在的相处遇到了过不去的坎；

或是你想要让你曾经的亲密恋人，愿意再接纳你一次。

那么，在修复关系或是挽回的过程中，就有一些你必须且不得不注意的点。

很多人当他处在一段关系中的时候，最初大家过的最惬意的时候就是感情刚刚开始的时候，因为一切都是新的、一切都是美好的，甚至是完美的。

但是随着后期两个人之间相处的时间越来越长，你对对方越来越了解，这个时候你们之间就很容易因为一些小事而发生分歧或是争吵。

而一旦这个时候这些小事没能够妥善的处理好，很容易一言不和就成为你们之后走向分手的导火索。哪怕你现在告诉自己说：“不怕，到时候我一定可以潇洒的离开。”

但是根据我过往的咨询情况来看，来找我挽回的通常都是在那段关系开始最不在乎的那一个。

就像很多人当他面对瑕疵的时候，他会习惯性的采取回避的策略，意思就是害怕当他直面这段感情中的瑕疵的时候，也许会更加影响两个人之间的关系。与其这样，还不如装作若无其事，什么都不知道的继续处理这段关系，直到下次危机爆发的时候再面对或是说对不起就像了。

而好的关系处理者，他通常的解决方式是什么样子的呢？

首先，当他第一次感受到两个人之间关系的裂痕的时候，他就会敏锐的记在心中，然后告诉自己：我们这次争吵的原因究竟是因为什么呢？下次避免的措施又是怎样的呢？为什么我说那句话她就那么生气呢？

总结：

从争吵的现象，看到争吵背后的核心原因，然后找到解决方法，并且记在心中。

其次，当经过第一次裂痕之后，他会在日后的相处过程中也尽量规避这种触发对方雷点的可能性。因为你如果真正在意一个人的话，或是如果你知道应该如何在意一个人的话，你就会额外的对这种小细节上心。

总结：

感情的世界里，再小的事也是大事。当你了解你们之间矛盾的导火索之后，你也需要相应的调整自己和对方的相处方式，而不是一味的一意孤行。

最后，并不会因为这几次的裂痕就产生想要逃跑或是分手的心理，因为他甚至任何一段感情都不可能一直一帆风顺。越早经历这些“危机”，并且越早的去处理掉他们才是对两个人真正负责任的表现。

总结：

每一段情侣在从爱情走向婚姻的时候，波折都是不可避免的。有裂痕不是你要放弃这段关系的理由，更不是你否定你身边这个伴侣的理由。毕竟，你再换一个人，也会经历一样类似的事情。

是的，感情有了裂痕不可怕，可怕的是你自身用一个什么样的态度来对待你们之间的“裂痕”。最不建议的处理方式就是自己一个人生闷气，把对方的种种不好都记在心中，或是假装什么都没发生一样，回避心理面对问题。

这些看起来暂时“舒适”的方式，最终必然会让你们之间的关系走向更大的分歧。与其这样，还不如及时解决，提升修复。

可惜，大部分人都习惯性走那条最轻松的路，问题没有发生之前都不会主动去面对以及解决，哪怕发生了之后也采取“错过就错过”的态度。

希望我们都能够成为一个愿意对自己的感情负责人的成年人，共勉！

1，不要对这段感情抱有太大太大的希望与期待，因为对另一个人期望值越大失望就越大。而且自己也不要有特别热烈充沛的感情跟她表达，因为可能对对方来说这也可能是一种压力

2，保持距离，不要在一起之后什么知乎账号啊，微博账号都让别人知道，QQ也不需要关联。因为有时候真的会产生一些没有必要的猜忌与怀疑。而且这个一旦发生就很难消散

3，不要一门心思谈恋爱，大学还有更加重要的事情去做。女生不会因为你多么多么爱她而不变心的。她需要看到你身上有别人没有的优势，可以是外貌，阅历，成绩。

4、不要有太多的谎言，纸是包不住火的。

谎言能够一次次地让对方安静下来，但这毕竟只是权宜之计。情侣之间相处的最重要的就是信任，那你就不要一次次地去消耗这份信任。

5、爱是不公平的，你付出的越多，可能收获的越少，越不会被重视，越不会被珍惜。

得不到的永远在骚动，被偏爱的却有恃无恐。亲身经验，大学里谈恋爱，不要全身心投入，还要分出相当一部分精力和时间来学习，不然到最后可能就是赔了夫人又折兵。

6、不要一上来就把所有的故事分享完。

恋爱期间，最最重要的就是共同语言了，也就是所谓的话题。如果一开始你就因为太兴奋太激动把心中所有的话都说完，那到最后肯定会无话可说。而两人之间一旦没有共同话题，只能大眼瞪小眼时，离分手也不远了。

到最后只能空叹：人生若只如初见，何事秋风悲画扇。

7、不要忘了提升自己，要让自己的魅力持续下去。

很多人总是抱怨：他变心了，他不爱我了。但是你有没有想过。为什么他(她)会变心

还不是因为你现在没有值得他爱的点了。努力保持自己的魅力，气质真的很有必要，这也是唤起对方激情一个很重要的点。

挽回爱情需要用心，同时需要采取正确的方法。下面列出一些挽回爱情的技巧：

1改善自己：要改善自己，从外表到内心，以增加自信和吸引力。注意自己的穿着和发型，重视外在形象，同时也要关注内心的成长，提高自己的情商和社交能力。

2表达内心感受：在恰当的时候，表达自己的情感和感受，向对方传递出自己的真诚和善意，相信对方也会感受到你的爱和关怀。

3多加关注：对对方的生活和工作多加关注，关心对方的需求和想法，以此增加彼此之间的联系和信任。

4承认错误：如果你犯了错，应该承认并赔罪，向对方道歉并寻求原谅。这可以显示出你的成熟和诚实，对于挽回爱情有着重要的作用。

5创造回忆：回忆是交流和沟通的重要手段，尤其是在挽回爱情的过程中，回忆更显得至关重要。创造更多的回忆，共同分享回忆的美好，让对方感受到过去的一切并没有被时间抹去。

6毫不动摇：在挽回爱情时千万不要动摇，要坚持自己的信仰和决心，坚定不移地让对方感受到你对他的爱和坚持。

总之，挽回爱情需要综合运用各种技巧和方法，最重要的是，要对对方真心付出，愿意为对方的幸福不断付出努力。

在爱情中，信任是非常重要的。如果你发现自己的爱情出现了问题，那么很可能是因为你和对方之间的信任已经受到了破坏。因此，要尝试重建信任。这需要时间和努力，但只要你愿意付出，信任是可以重新建立的。

一、沟通

如果你发现自己无法解决爱情中的问题，那么可以寻求帮助。比如，可以找到一位专业的心理咨询师，或者参加一些情感课程。这些方法可以帮助你更好地处理自己的情感问题，进而挽回爱情。

如果你发现自己无法解决爱情中的问题，那么可以寻求帮助。比如，可以找到一位专业的心理咨询师，或者参加一些情感课程。这些方法可以帮助你更好地处理自己的情感问题，进而挽回爱情。

二、改变自己

五、给对方空间