如果一个人长期不跟外界接触，最后会怎么样？

我弟今年31岁，他已经独自生活三年，我们全家人都想让他早点恢复正常生活，但却始终没办法。

三年来，他不跟别人接触，自己住在出租房里，没有任何的朋友。

三年之前，因为原本要结婚的女朋友跟别人在一起了，我弟一时受不了这个打击，曾经一度意志非常消沉。

而后没多久，他就辞掉了工作，说要出门去旅游一段时间。当时，我们全家人都以为他旅游回来以后，就会重新振作起来。但是没想到，旅游回来以后，他完全变了个人。

从此以后，他没有再出门找过工作。我弟以前是做游戏设计的，工资蛮高的，工作了五年就靠自己攒了50万元，可谓是非常厉害，是所有亲戚眼中优秀的年轻人。

辞掉工作以后，他就整天待在家里，家里人想通过相亲的方式，让他忘掉过去的感情，但没用，哪怕是媒人把姑娘喊到他家里，他也不跟相亲对象对讲一句话，甚至连多看一眼都不愿意。

他每天就是一直宅在出租房里，他住的那个房间不大，只有40平方米左右，是个单身公寓。不出门以后，我弟每天就是在房间里吃饭睡觉，吃饭从来不做饭，全部都是点的外卖，一星期下楼扔一次垃圾。

刚开始的半年，我爸妈非常担心他，于是每隔两个星期就会坐车去市区里看望他一次，要帮他洗衣服，或者带他出去逛一逛，但统统被他拒绝了。总之，我爸妈去找他，他也不跟他们讲任何的话，只是一个人坐着，要么望着窗口发呆，要么静静地在看书，沉浸在自己的世界里。

有时候喊他的名字好几声，他才缓过神来，然后随便点了点头，什么话也不讲。

第一年的时候，我们全家人都很担心他会变得自闭，我妈甚至每天都在查各种关于自闭的资料，以及问身边的人有没有什么偏方，能够治疗一下我弟弟的相思病。

但是，无论我们做什么，都无济于事，我弟仿佛下定了决定，坚决不跟外界来往，要从此封闭在自我的世界里了。

为了能够让他走出来，我甚至去找过他的前女友。

为了能够让我弟走出来，我甚至通过各种方式，找到了我弟前女友的****，并且跟她说明了详细的事情，希望她能够跟我弟讲一讲，让他回归到正常的生活中。

只是可惜，我打了好几个电话，对方都说自己已经结婚了，不太方便再见我弟了，我问她当初为什么离开我弟的时候，她也只是吞吞吐吐地说，事情都过去了，就不要再提了。

既然没办法从前女友这边入手，那就只能试一试友谊了。我找了我弟身边几位认识十几年的朋友，叫他们去跟我弟吃饭，劝一劝他。

他们也还算够义气，只要一有空就去找我弟聊天，但是我弟见到他们，也只是敷衍式地跟他们聊，始终不愿意走出来，久而久之，他们也就放弃了。

陆陆续续，我弟变成了一个孤独的人，身边的朋友都离开，他每天也不愿意跟外界接触，幸好他以前有攒钱，才能够靠积蓄生活，不然的话，不知道该怎么办。

就这样，日复一日，时间一晃三年过去了。第二年跟第三年的时候，我们全家人基本已经要放弃了，都决定这一辈子随他去了，因为我们知道，除非哪一天他自己我想开了，不然不可能有人能够打开他的心结。

曾经被深深伤害过的人，从此把自己与外界断绝开了。

这三年里，每一年春节他也只是回家两三天，回来的那几天也不讲话，只是跟我们吃饭，爸妈问他好吃吗？他总是点点头，脸上没有任何的表情，好像整个人失去了魂一样。

有一次，我妈甚至哭着求他，希望他能够回归到正常的生活，出去找找工作，然后找个对象结婚。但是，他始终不愿意，反而觉得自己目前的状态非常好，说自己想要的就是这样的生活。

任凭家里人怎么求他，都没有任何的办法，他始终坚持着自我。

我们家里人也拿他没有任何的办法。

持续过着这样的日子后，我发现他变了很多。

我弟的时候，我们全家人一直瞒着其他人，亲戚问起我弟的情况，我们都统一口径说我弟在外地上班，工作情况还不错。

之所以不想让别人知道，一来是因为怕亲戚担心，二来也不想让别人觉得我弟自闭了。

其实他没有自闭，他只是看开了，找到了自己想过的生活而已。

这几年里，我发现我弟变了很多。因为长期待在家里读书，他的知识变得非常丰富，有时候偶尔你问他一个问题，他总是能够延伸到许多你不知道的知识上面。

这算是唯一一个好的改变。其他的改变，都不那么好。比如说他跟别人交流的能力，其实是在严重退化的，变得有点社交恐惧了，人一多的场面，他就怕，不敢说话，只知道抱着手机低着头，谁都不搭理，假装把自己关起来。

不仅如此，他整个人在外表上来看，变得邋里邋遢了许多。以前要上班的时候，还会时不时买买衣服，打扮打扮自己，但这几年不用上班工作，再加上没有收入支撑，他连衣服都不买了，全部穿的是旧的衣服，头发两个月理一次，整个人看起来不像以前那么整洁干净了。

不过幸好，他没有变得自闭，只是更加沉默寡言了，除非别人主动问他问题，不然的话，他是不会跟别人主动讲话的，平时跟人聊天，对话也是不超过十句话，一副心不在焉的模样，仿佛总是在思考什么事情。

沉浸在自己的世界里，别人无法走进去。也许从他前女友离开他的那一天起，他与外界交流的通道就被关闭起来了。

最后：

如果你们家也有人像我弟这样，不与外界接触，一个人独自生活的人，那么我想我们也不能强迫他走出来，不然的话，可能会让他觉得非常难受。

首先，我们还是应该尊重他的生活习惯，毕竟都是成年人了，拥有自己的思想，知道自己想要做什么事情，过什么样的人生，旁人根本没办法左右，只能让他自己去选择，他自己觉得舒服，才是最重要的。

其次，我们也应该找到他之所以变得如此孤独的原因，找一找原因，然后帮他解开心结，让他能够从中顺利走出来，回归到正常人的生活中。

最后，祝福所有那些独自生活，不愿意与外界接触的人，能够幸福快乐。

情绪情感与心理健康

人们每时每刻都处在某种情绪状态之中。现实生活中有些事物使人高兴喜悦，有

些事物使人忧愁悲伤，有些事物使人生气愤怒，有些事物使人厌恶恐惧。人们在活动

与认识过程中表现出来的这些主观感受或体验就是情绪。情绪广泛地渗透到大学生的

一切活动当中，明显地影响着学生的学习、生活和身心健康。我们常听一些大学生说

当他们情绪高涨时，满怀信心，觉得干什么都得心应手，看什么都赏心悦目；当他

们情绪低落时，感到沮丧自卑，干什么都不顺手，对什么都不感兴趣，甚至觉得整

个生活都变得阴冷凄凉。可见不同的情绪情感对学生的成长和发展会产生很大的影响

1什么是情绪？

情绪是人们对客观事物是否符合、是否满足自己的需要、愿望或观点而产生的一

种内心的体验，是人们由于外界刺激而引起的生理和心理变化，进而产生的主观体

验和心理反应。比如**中的悲伤镜头会催人泪下，成功会使人异样惊喜等。

情绪是由刺激、认知、主观体验、情绪与行为反应等几部分组成的反应过程。这几

部分的关系是：

出现刺激情境→对情境进行认知和评价→产生主观的情绪体验→表现出不同的

情绪反应和行为反应。

广义的情绪概念把情绪看作是由一系列活动组成的动态的心理与行为反应过程。

2情绪的分类

一般认为人类有四种基本的原始情绪,即喜悦、愤怒、悲哀和恐惧，此外还有珍爱

惊奇、厌恶、羞耻、骄傲、压抑、嫉妒等等，细分的话，人类有数百种情绪。

(1)喜悦喜悦是在盼望的目的达到后，紧张状态随之解除时产生的情绪情感体

验，如幸福、满意、愉快、兴奋、欢乐及狂喜等。

(2)愤怒愤怒是由于目的和愿望不能达到，特别是一再受阻受挫，而产生的情

绪反应。其表现从不满、生气、烦恼、怨恨到愤怒、大怒、暴怒等逐渐增强。控制愤怒的

情绪情感对每个人都很重要。长寿老人的共同经验之一就是乐观开朗，不动气。德国

哲学家康德曾说：生气是拿别人的错误惩罚自己。这对我们是很好的规劝。

(3)悲哀悲哀是失去所盼望的、所追求的东西，或失去所爱的人，而引起的情

绪情感体验。它从遗憾、失望、伤心、难过到沮丧、悲痛、哀恸、绝望，渐次增强。人悲哀

时会哭泣，哭泣可以释放积压的痛苦情绪，对健康有利。

(4)恐惧恐惧是企图摆脱、逃避某种有害或危险情境的一种情绪情感体验，它

是个体由于缺乏处理或摆脱可怕情境的能力，而产生的内心体验。当人们对一件事情

感到奇怪、陌生、反常时都可能引起人的恐惧感，其表现为忧愁焦虑紧张警觉直到惊

恐慌乱急躁恐怖等。

情绪和身心健康关系密切。情绪和情感生活是诸多心理因素中对身心健康影响最

大、作用最强的成分。实际上，人的任何活动都以情绪为背景，都伴有情绪色彩。愉快

而稳定的情绪，能激励人刻苦学习、积极进取；使人乐于承担义务、促进人际交往；

使人增强信心、提高勇气、更加耐受挫折；使人保持身心健康、促进事业成功。相反，

如果一个人心情很坏，那就非但干不好任何事情，而且会损伤身体健康。

一、中学生的情绪特征

1丰富性与波动性

情绪的丰富性是指随着学生自我意识的不断发展,其情绪活动呈现出异样的丰富

多彩和不断增强的趋势,如自尊、自卑、自负等；还常表现在对爱情的情绪体验上。情

绪的波动性是指与成年人相比，在学习、生活、交往中的一些小事件，较易引起情绪

的波动，情绪时好时坏，不够稳定。情绪好时，精神振奋；情绪坏时，垂头丧气。青年人对刺激情境变化的敏感性是情绪不稳定的主要原因。

2强烈性与冲动性

强烈性与冲动性是学生情绪活动的又一特点。主要表现在对某一种情绪体验特别

强烈，富于激情。许多人对符合自己信念、观点和理想的事件迅速产生热烈的肯定的

情绪；对不符合自己信念、观点和理想的事件，则迅速表现出否定的、反对的情绪。个

别人甚至会表现出盲目的狂热与冲动，以致做出一些违犯校规校纪的蠢事或坏事。而

一旦遇到挫折或失败，又会灰心丧气，消沉厌世。他们的情绪来的快平息的也快，带

有明显的两极性。

3延续性和心境化

不少中学生情绪一旦被激发出来，即使刺激已经消失，还可能转化为“心境”，

变成一种持久的情绪状态。学生的许多不良情绪，如抑郁、焦虑、自卑等都具有这种心

境化的特点。极个别学生的自杀行为也与这种情绪状态有关。

4情绪的想像性

中学生的情绪常常会有一种不理性的表现，他们常会陷入某种主观想像的夸大

的忧虑之中，而难以自拔。比如有个学生，一门功课不及格，就认为自己能力不行，

学不下去了，毕不了业，将来找不到工作，人生也就没了前途，生命还有什么价值？

这是在自己吓唬自己，自己压迫自己。这是一种不良的认知方式，应该纠正。

5可控性

总体来说，中学生具有较高的文化素养，通过学习和训练，可以不断提高反省

自身弱点和控制自己情绪变化的能力。一个有理智的中学生面对不良的情绪波动时，

应能够主动地寻找引起情绪变化的原因，并积极地调节自己的情绪状态，避免情绪

波动造成的不良影响。

二、中学生不良情绪的表现

中学生的不良情绪情感或情绪障碍主要有以下几种表现：

1自卑

(1)对自己评价过低

(2)有泛化性的特点：泛化性的特点是指学生由于某种原因造成的自卑情绪容

易泛化到其他方面去。

(3)具有敏感性与掩饰性

2焦虑

(1)因为生活不适应而产生焦虑：包括对生活环境、生活方式、生活习惯的不适应

这在新生中是比较常见的情况。

(2)因为学习不适应而产生焦虑：由于不适应学习特点、学习方式和方法，不会

有效地利用图书馆、阅览室、实验室等，学习成绩下降，使一些同学对学习和前途感

到忧虑不安，陷入焦虑状态之中。

(3)考试焦虑：由于担心考试失败或渴望得到更高的考分而产生的一种忧虑、紧

张的心理状态。

(4)因为过分关注身体健康状况而产生焦虑

3抑郁

抑郁情绪就是感到压抑和忧愁的情绪,是一种感到自己无力应付外界压力而产生

的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧和自卑等情绪体验，是学生中常见的不良情

绪。抑郁情绪人人都曾体验过，对大多数人来说它的出现是短时的，时过境迁很快消

失。但也有少数人可能长期处于抑郁状态而导致抑郁症。

抑郁情绪的主要表现是：情绪低落、思维迟缓、自卑自责；郁郁寡欢、闷闷不乐，干什么都没精神；不愿社交，回避熟人，对生活没信心、没兴趣，并伴有食欲减退、

失眠等情况。长期抑郁会严重伤害人的身心健康，使人无法有效地学习、工作和生活。

抑郁情绪产生的原因，主要是遇到了这样那样不顺心、不顺利的负性生活事件而

引起的，比如学习成绩落后、失恋、人际关系紧张等。但关键是一些学生对这些负性事

件不能正确认识，以及对自我价值的不合理评价而造成的。所以要克服抑郁情绪，必

须正确认识生活中的负性事件，合理地积极地评价自我，学会自我疏导、自我排遣消

极情绪，始终保持自信和自尊。

4恐惧

5发怒

三、情绪调适的方法

情绪情感状态的调适对身心健康影响很大。同学们只有保持良好的情绪情感，协

调的心理功能，才能保证顺利完成学业。在情绪情感的培养、锻炼中，要使情绪紧张

适度、表现适当、体现乐观的生活态度和幽默感。

情绪健康的具体表现是：

1情绪基调是积极乐观的，愉快稳定的；

2对自己的不良情绪具有调节控制的能力；

3情绪反应适度，不过强也不过弱；

4高级的社会性情感得到良好的发展，爱祖国爱人民、有理想有抱负

为了保持健康的情绪，同学们应该学会对情绪进行自我调适。情绪的调适在于

学会保持愉快的心情，维护良好的心境；学会克制、约束不良情绪的表达。

第一，不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己力所能及的范围内。什么状

态最好？自信、轻松，同时兴奋，这种心理状态最好，同时有助于身心的健康发展。

第二、在生活中对他人的期望值不要太高，以避免产生不良情绪和失望感。

第三、多找朋友倾诉，以疏通宣泄积郁的情绪。找老师、同学、朋友倾诉积郁的情

绪，是进行情绪调节的好办法。

第四、使情绪升华。这是一种比较高级的情绪宣泄方法，就是把情绪波动激起的

能量引导到提升自己、发展自己的方面去。例如，把因考试失利而产生的不良情绪升

华为激励自己努力学习的动力；把对自己外貌的不满意升华为全面发展自己、增长才

干、增长知识方面来；把由于失恋而产生的不良情绪升华为更加刻苦地学习，以自己

的博学多才去寻求真正的爱情。

第五、学会去爱。建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健途径。和谐

的人际关系可以增强理解、信任与自信，减轻心理上的不适感，保持心理平衡。培养

健康的心理需要丰富的营养，最重要的营养就是爱。爱，包括十分丰富的内涵，除男

女爱情之外，诸如关怀、安慰、眷恋、惦念、鼓励、帮助、支持、理解等等，都可归为爱

的范畴。

无论遇到什么问题，都不要强求太多；

如果是情感问题，只需要好好的珍惜对方；

如果是学业问题，只需要坚持努力学习，什么都不要多想，好好干就对了。

有句话是这样说的，如果你不想做一件事，那么你可能找到一千甚至一万个理由去推迟此事，但如果你真想做一件事，那么你只需要一个理由就够了，就是我一定要去做，是一定而不是可能！

心态说白了，就是自己衡量做人的标准，任何事都是以自己的出发点去想事情的，所以你想保持良好的心态，唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界，用心去看世界，不计较得失，学会发现身边所有令人感动的事情！！

保持良好心态的六种方法

1恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。

2善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。

3学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。

4养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。

5在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。

6参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。

希望对你有帮助，谢谢