在职场中怎么样提高自己的心理素质和抗压能力？

职场是与人打交道的地方，那么怎样在人际关系复杂的 社会 环境中，保持你的最佳心态呢？

1，要合理的控制好自己的情绪。

人的情绪极容易随着环境和场景而发生变化，有时波浪起伏，有时平静如水，所以我们必须学会控制好自己的情绪，特别是能够在最短的时间内，将不好的情绪压制下去，不能扩展蔓延，以致于给自己造成尴尬的后果，产生不良的效应。

不论任何时候，人们发脾气吵架斗嘴，往往是感情冲破理智的大门所造成的，因此凡事应该三思而后行，否则容易造成对方不理解，出现争执，形成突发性矛盾，导致仓促之间失去理智的平衡。

一旦遇到在问题上相互争论不休，互不退让的时候，一定要压住自己的怒火，更要显出自己的胸怀大志，有礼有节不失于人格魅力，要学会以退为进自我保护的策略，在任何问题上都要保持积极向上的 健康 心态。

2，每天都要学会自我总结。

每天晚上都养成将一天的工作学习和生活回忆一遍，这也是思维自我净化的一个“自思”过程，用这种方法去总结自己的行为所在，久而久之，便会塑造出一种善于克制自己不好情绪的能力，而这种能力也正是稳定自我良好心态的重要因素。

3，不断建立新的思维。

在现实中要不断去除掉固有旧的思维，加强学习吸收能够自我提纯的知识，以“新陈代谢”的方式，将新的思维运用到工作生活当中，它会使你有更多的想象力，看得更远，想得更宽阔，也会助力于你将良好的心态进一步提高。

4，要做到胸怀坦荡诚信待人。

平时在与人交往时，一定要以诚相待，尊重他人，胸怀坦荡的去面对一切，这种乐观的心态，你会感觉心情会好的很多，现实中，人与人交往，以信求实，你就会很少遇到不愉快的事情，心怀这种平和的心态，一旦碰到了不应该发生的事情，你也会平心静气的去处理掉，绝不会产生很大的麻烦，因为你现在已经能够把握住自己的情绪，而去处理问题。

5，掌握好但人际关系相处当中的尺度。

在与人交往当中，要学习别人的长处，效仿他们的处人之道，这样会使你与周围的人形成很好的联系氛围，有利于最佳心态的培养，也能很好的巩固你控制情绪的能力，去很好的处理发生在你身上的事情，对交往当中发现对方的缺点，要给予适当的理解，每个人的性格不同，处事的方法也不同，当有与自己发生冲突的问题出现时，要以最大限度的克制，相应的也要得到对方的理解，友善的将问题处理掉，这样既能保存你们的友情，也能体现出你的人格魅力。

6，把自己要放到一个情商高的位置。

在与人交往时，一定要注意礼貌待人，在参加任何社交活动时，要充分展现文明的言行，不要低下俗套，也不要装清高或傲慢之举，要友善的，平等的对待每一个人，这样才能体现出你良好的素质和心态，要在和谐文明的环境中，建立以朋友之间的 情感 联系，绝对不带有不良情绪，去处理友情之间的问题或矛盾，只有相处得当，友情才可日久方长，这些都需要你有良好， 健康 的心态，才能做得到。

得还不多说，我认为，提高心理素质和抗压能力应从以下方面入手：

1、认清自己的优点，列出你擅长或喜欢做的事，并经常做类事，增加自己的正面情绪，更有能力应对困难；

2、时常在日记中自我检讨，不仅能有效地促进学习和工作，也能帮助培养积极的心态，同时，把情绪和活思想记录下来，有助于认清自己的行为和心理反应，你会从中发现自己的情绪模式，帮你有针对性的解决问题；

3、过于苛刻地要求自己会挫伤积极的心态，自己对自己（潜意识）也要少批评，多称颂；要时常关照自己的情绪变化，时不时地想想那些让你满意、开心、愉快和自豪的时刻和事件，学会适时地、熟炼的把个人情绪调整到最佳状态；

4、应用辩证的观点看待一切，尤其需要主动地从困难和逆境中看到光明，找到出路，攻艰克难的成就感 必将促使你的心态更加积极。

树立为实现目标 而不怕艰难、坚持不懈的精神，把克服困难解决问题当作增长才干、实现人生价值的必然经历； 牢记“只要有恒心，铁杵磨成针”，做事力求有始有终，待人力求始终如一；你如果对一件有长远意义的大事不感兴趣，千万不可消极回避，更不可中途放弃，这恰恰是考验和锻炼意志的好机会，应当坚信，持之以恒，必能成功。

若是一直认为自己表现不够好，甚至怀疑父母都不喜欢你…那是病，得治。首先，你要重新评估自己，重新搭建认知结构，在克服自卑心理的同时，努力培养自信心，深刻认识：你不符合别人的标准，只是因为你的爱好和擅长与别人不同而己，保持心平气和，精神矍铄，不向别人发牢骚，处世为人做到富有主见，有选择地读书学习，扩展眼界；利用互联网了解最新世界动态；听取一些较有深度的知识分享讲座，包括参加专业培训；同时，虚心请教行家里手，或者与同行借抬杠学艺；

总之，你要相信“世上无难事，只要肯努力，你就一定行！

1压力大部分时候都是自己给自己的，压力来自于我们对事物的认知，当我们下意识或者听其他人说某件事很难的时候，这种心理压力已经形成了，但时候我们往往会发现，没有想象中那么难，是自己的感觉和认知告诉自己很难。

2拿我自己来说，心理素质差还是脸皮不够不够厚，脸皮一定要厚啊！要厚啊！厚啊！碰到什么事抱着反正我不怕别人笑！我一点都不怕，反正我准备的充足，别人说啥都不怕！就算做错了又怎样！失败了怎么了！其实自己觉得很难办到的事，没有去做你怎么就知道很难呢？不去试试你怎么知道结果呢。还没有做就被自己的内心否定了，你怎么还去做好它？

3最主要还是工作中，为人处事中去学习，多观察身边的人，遇事不要怕，迈出第一步，就是克服心理素质的第一步，不怕出错，最怕遇事胆怯，加油相信自己可以的！

现如今的职场，每个人的压力都很大，如何提高自己的心理素质和抗压能力，我觉得可以这样去做。

首先，要减少自责，心态放宽，没有什么过不去的坎，即使错了也要相信你自己，千万不要自暴自弃。破罐子破摔的心理不能有，只有不丧失信心了，路才能走的更远。

其次，多进行自我暗示和自我鼓舞。想想那些成功的人都是吃过苦和经历了挫折磨难的人，相信自己可以的，多多进行自我鼓舞，树立起前进的信心。

最后，适当的找个宣泄的方式，人要张弛有度，过度疲劳和压力之下，谁都受不了，可以和好友倾诉一下自己的想法，也可以去户外运动和放松放松，暂时将烦恼和压力丢掉，恢复自己的力量。

没有过不去的坎，只要我们转变观念和想法，美好的一天从我做起，开心工作，开心生活。

1做事要专注于当下。

事情完成好过完美！

2适时的放空自己。

比如：每天给自己几分钟时间，闭目冥想，让自己 的心安静下来！

3生活中给自己来点小确幸！

比如：来场说走就走的 旅游 ！

再如：去乡下住几天，换一种环境生活几天，回来更好的投入工作。

又如：给自己买束鲜花，独自看场**，都能带来不一样的心情。

总之，多去尝试你就能找到让自己放松的方式！

在物欲横流和竞争力激烈的新都市生活下，如果扛不住巨大压力，人就容易走向极端。压力每个人都有，所以不必看得太重，如果压得你喘不过气，那么你需要渠道来宣泄压力了。

凡事抱最坏的打算，尽最大的努力，没有那么多遗憾，就没有那么多自责。心理压力过大，容易让一个人失去信心，丧失自我。

那么如何提高自己的心理素质和抗压能力呢？

1、减少自责、积极的自我暗示

面对压力时摆正自己的心态，做错了或者没有达到自己的期望，也不要过度指责自己，相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人，自己也可以，奖励自己的方式有很多种，可以买点自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情。

2、找个宣泄减压的渠道

现代都市生活， 娱乐 内容多种多样，可以培养自己喜欢的爱好，能让自己非常开心的那种极致爱好。喜欢运动的，比如各种球类运动；喜欢文艺的，看个**、散散步等等；喜欢出去玩的，来个短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鲜空气；喜欢简单粗暴的，直接去ktv大吼几首歌就好了。

3、降低自己的期望值

没有希望，就没有失望。希望越大，失望越大。在没有完全的把握的前提下，可以适当降低自己的期望值，对预期的结果有一个心里承受范围，当结果真正来临时，心里压力会小很多。太高的目标会压弯自己的。想想王健林说的“先挣他个一个亿”，一个亿对于任何一个平民阶层来说，无异于天文数字。

4、建立自己的规划

凡事预则立，不预则废。按照目标脚踏实地地做，完成的几率会高很多。每当去做一件事时，首先做好最坏的打算，有了心里界定，结果即使失败了，也不会让自己将失败过度地放大化。

5、转变自己的思维方式

心里素质的好坏其实就在于能不能在面对巨大的压力时，快速调整自己的心态，恢复战斗状态。身体都是由大脑控制的，多给自己一些正面的能量，正确评估自己的水平，是非常有必要的。可以把让你感到紧张和焦虑的事情，列出来，一条条去纠正。

其实经历的事情多了，心理素质就会慢慢变强大的，人本来就是慢慢修炼长大的。

作为一个健身达人，楼主可不像是心理素质和抗压能力不达标的人啊，哈哈。我觉得提升心里素质和抗压能力主要要做到几点:

其实职场上压力真的很大，紧张的工作，忙忙碌碌的生活，给我们的心里造成的压力，心里素质低还真不行。

一、多和同事们交流，多参加工作以外的活动，不要总形单影只，说白了就是不合群，集体性活动会缓解工作压力，放松紧张的情绪。

二、业务时间多学习，哪怕学些歌曲来唱也行，通过爱好来转移自己注意力，会对心里有缓解的作用。

三、多参加锻炼， 健康 强大的体魄保证了强大的抗压能力，别不信，你看有多少肌肉男哭哭啼啼的说承受不了压力？哈哈

四、不要给自己太大压力，工作中适当的放宽一些，可以把一天工作分成几部分，每完成一部分就当做成功了一部分。给自己适当心理暗示很重要，可以提升自信和心里素质。

五、有事不能总放在心里，要找朋友倾诉，和朋友一翻交谈可能比什么药都管用。

职场中会遇到各种突发或异常的情况，对于工作者心理素质和抗压能力都是一种考验，如何通过提高一下自身来应对，下面我根据自己经验总结一下:

一控制自己的情绪，遇到事情避免抱怨别人，埋怨自己，首先还是要保持冷静，梳理下事情发展的起因，过程，以及目前出现的结果，找出问题的关键，有的事情很紧迫，但事急人不能急，还是要循序渐进，才能避免二次错误的出现！

二保持积极心态，凡事都有两面性，任何人或事都很难完美，总有缺点或不足，有失去也会有得到，“塞翁失马，焉知非福”。工作中出现的事情可以做出坏的预判，依此提醒自己，但需要往好的方向努力！

三提高自我认知能力，对自身要有一个综合判断，古语“一日三省吾身”，现在能一天中有一次自我反省都会对自身有好处，一天做一个小的总结，回忆一下一天遇到的事，自己是如何处理的，想一想是不是还有其它好的方法！

多学习，多锻炼

“厌世”是指对生活、社会或人际关系感到极度失望、绝望或对一切持消极态度的心理状态。当一个人陷入厌世情绪时，可能会感到无助、沮丧、缺乏动力和意义。

以下是一些可能有助于调节厌世心理的建议：

寻求支持：与亲朋好友、心理专业人士或支持群体进行交流，分享自己的感受和困惑。他们可以提供理解、支持和建议，帮助你重新审视问题和寻找解决方案。

接受情绪：承认自己的情绪和感受，不要否定或抑制它们。理解厌世情绪是一种自然反应，但也要意识到它可能会影响日常生活和心理健康。

寻找意义和目标：思考自己生活的意义和价值观，并设定一些具体的目标。找到激发你兴趣和热情的事物，并将其作为生活的驱动力。

改变思维模式：注意负面思维模式和消极想法，尝试转变为更积极和乐观的思维。寻找事物的积极面和解决问题的可能性，培养感恩和乐观的态度。

照顾身体健康：良好的身体健康有助于改善心理状态。保持规律的作息时间、健康的饮食习惯和适度的运动，有助于增强身体和心理的抵抗力。

寻求乐趣和放松：尽量寻找喜欢的活动和爱好，使自己能够享受生活中的美好时刻。学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑。

寻求专业帮助：如果你感到厌世情绪持续且严重影响到生活质量，建议咨询专业心理咨询师或心理医生。他们可以提供个性化的支持和治疗方案，帮助你恢复心理健康。

记住，每个人的情况都是独特的，因此对于厌世情绪的调节可能需要时间和个人化的方法。重要的是要关注自己的健康和幸福，并

怎么体现你的抗压能力

怎么体现你的抗压能力，在职场中抗压能力被广泛看重。原因不是老板和管理者主观上要“压迫”员工，而是外部环境所致。接下来我给大家分享怎么体现你的抗压能力。

怎么体现你的抗压能力1

1、不断追问

这是面试官最喜爱的压力面试套路之一，通常会出现在行为面试环节中，表现为深挖求职者语言逻辑和故事中的细节。

2、质疑否定

不夸张地说，当一个HR决定对你采取压力面试的面试方法，便会以飞快的速度成为一个“职业杠精”。

“抬杠”的方法，包括但不限于质疑你对自己的评价“你说自己逻辑思维能力很强，但在刚才的交流中我并没有感受到”、质疑你的观点看法“。

对于这个问题的看法是不是有些片面和理想化”、质疑你的工作经历“你之前一直在乙方工作，我们是甲方公司，是否会对角色转化不适应”。

3、节奏限制

节奏是求职者思考和回答问题的节奏。面试官经常通过增加限定条件的方法提高压迫感，让求职者在紧张的心理环境下组织逻辑和表达。

HR口中的“给你三分钟时间思考一下”、“一分钟的时间介绍一下自己”、“最后一分钟总结一下你今天的表现”、“请把问题的核心总结成三点”等话术，本质上都是对于节奏的控制和对求职者心理状态的影响。

4、冲突难题

直面冲突的话题，往往能带给求职者，尤其是工作经验较少的年轻人很大的压力体验。这类问题通常面临两难或冲突。

例如，HR会很直接地提出一些有攻击性的问题“如果办公室里有人欺负你该怎么办”、“上司给你安排过量的工作，你会怎么办”、“有人把你的工作成果占为己有你会怎么处理”

5、制造僵局

该说的套路都说完了，该“抬杠”的问题都“杠”过了，铁了心想让你再多体验体验压力的面试官还有一个不常用的、SSR级别的法宝——沉默。

怎么体现你的抗压能力2

抗压其实是种情绪能力。有必要澄清一点：抗压性好的员工，并不是“听话”的员工，千万不要把抗压性好等同于听话、没脾气。我自己比较喜欢使用另一个词——“有弹性”，来描述这种品质。抗压性好的人，不容易被压力裹挟。

在面试中显得异常紧张、眼睛不敢直视你、说话的时候声线颤抖，这种人容易紧张焦虑，情绪稳定性差，通常抗压能力不会很好。

注意，面试中表现得过于顺从、讨好的人，当你发起侵略性问题，会不断往后“退”的人，抗压能力未必好。因为能够应对冲突、解决冲突、甚至发起冲突，是抗压能力的重要表现，而害怕冲突的人，可能不太具备这样的能力。

用上“压力面试”的'方法，也就是发起有侵略性的问题。出其不意给对方一个压力，这个时候你看到的是本能反应。举个例子，当面试官发起这样的问题：“我看你过去换工作特别频繁，你有没有想过是自己身上的原因？”一种情况是，对方神色、语气表现出一定的对抗性，为自己辩解，但是不至于失态。另一种表现是退缩、沉默、无言。通常来说，前一种表现的人，抗压能力会更好。

在对方放松的状态下，问逆境。面试中营造放松的气氛，比如主动递饮料，用拉家常的方式开场，用亲切、推心置腹的态度去聊。之所以先要让对方放松，因为面试中人的面具感会比较强，只有先卸下对方的防备，对方才会对你更袒露心扉。面试官的问题可以是：“你的XXXX的经历我们特别需要和看好，另外我比较想了解，你觉得在以往工作中，什么样的事情，对你来说会是比较大的挑战，比较难捱的时候，或者最消耗精力的部分？”不管是办公室冲突、客户刁难、业绩压力，引导对方复现当时场景。

从对方描述的压力事件本身，我们一般就能有所判断。因为对不同人来说，“压力”的概念是不同的，有的人看来芝麻大的小事，对另外一些人说就是受不了的大事。比如对有的人来说，跟领导发生激烈争吵，就是一个会引发辞职的事件，但有的人来说，争吵之后，依然可以和平相处。后一种人，是我们说的抗压能力，或者说“弹性”更好的人。

怎么体现你的抗压能力3

1、 心理承受能力的影响

一般来说，当一个人某方面的需要的满足特别强烈时，一旦没有实现特定目标而使需要的满足受到阻碍，就会产生极强的逆境心理，相反，对某方面不太强烈或可有可无，一旦受到阻碍也不会产生逆境心理。

即使产生逆境心理也不会太强烈。

但是，当一个人的需要与自己的理想、信念、希望结合时，需要越强烈，对逆境的心理承受力越强。

2、 理想和信念对心理承受能力的影响

一个人对未来事物的需要就是理想，对特别符合自己需要的事物坚信不移就是信念。

所以理想和信念都来自需要。

一个具有远大理想和信念的人，对自己理想中的奋斗目标充满希望，坚信自己追求的目标是正确的，在逆境前面就不会或绝望而能坚强地挺起来，继续奋斗。

只有那些无理想和信念的人才会在逆境面前萎靡不振，对逆境的心理承受力较弱。

抗压能力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。

一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分。

职场人心理承受能力软弱不仅可以给他们带来各种心理障碍与心理疾病，造成适应社会的困难，而且可以给他们成年后人格的健全发展及适应日趋激烈的竞争与挑战的社会生活留下隐患。