秋天吃什么比较有营养

今天，我们来看看如何在秋天“吃”出健康。1水果和蔬菜秋天，人的维生素a储备容易减少，如果不及时补充，在秋冬季节，很容易出现视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题。所以多吃蔬菜，如南瓜、胡萝卜、西红柿等，换季时容易感冒。因此，有必要多吃绿叶蔬菜来补充维生素C，如菠菜和花椰菜。2发酵食品秋季，人们胃口不好，通常多吃冷食。胃肠道消化功能相对较弱。因此在秋天，我们应该多吃一些有营养和消化的食物。在发酵过程中，微生物会产生大量的维生素B。同时，微生物的作用消除了食品中的抗营养因子，部分分解蛋白质，使微量元素和各种活性物质得到更好的吸收和利用。3各种薯类薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。4莲藕立秋后，空气干燥，人容易心烦意乱。此时，应多吃些清爽滋润的食物，以消除秋燥，如梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕是首选。莲藕开胃、清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素、植物蛋白、维生素和淀粉，具有显著的益气补血功效，还能增强人体免疫力。5杏仁根据中医理论，时间与脏腑相对应，秋天属于肺。立秋后，正是滋补、进补或治疗肺部疾病的最佳时机。有银耳、百合、猪肺、柿子、枇杷、荸荠等。其中，杏仁是当季最好的。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁对润肺补益更有效。6葡萄“少辣多酸”是中医秋季饮食营养的重要原则之一。秋季要多吃酸味水果，如橘子、山楂、青苹果等，葡萄能补气养血、生津止渴、健脾利尿。初秋多吃也能帮助身体排毒解暑。红葡萄能软化血管，促进血液循环，祛瘀。心血管病患者不妨多吃点。7吃肉中医认为，秋季来临时，建议日常生活中多吃红肉类食物。肉食能有效祛除胃寒，滋补阳气。它还可以促进身体健康。应该引起重视。不过，需要注意的是，肉类的摄入量不宜过多。常见的肉类食品包括羊肉、牛肉、猪肉等，此外，最好多吃素食，以平衡营养！！

爱喝茶的朋友，求推荐，秋天适合喝什么茶？

您好！中医学认为:“春饮花，夏饮绿，秋饮青，冬饮红”。这么说来，秋天品饮青茶最为理想。但是，这只是总体原则，不等于教唆大家秋天只喝青茶，那也是错误的观念。

所谓青茶（也叫乌龙茶），属半发酵茶，茶性介于红茶和绿茶之间，不寒不热，温热适中，适合秋天的气候，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，也能带走体内多余的脂肪堆积。青茶外形肥壮均匀，紧结卷曲，色泽绿润，汤色金黄，其味爽口回甘。比较受欢迎的青茶有：武夷巖茶、安溪铁观音、凤凰单枞等。

除了青茶外，也要视具体情况择茶而饮，或搭配一些茶性温和的茶进行品饮。比如针对秋燥，燥分温和凉，感受秋季天亢旱燥气而发的病，是秋燥之偏于热者为“温燥”；相反，感受秋凉燥气而发的病，是秋燥之偏于寒者为“凉燥”。解“温燥”宜饮白茶，祛 “凉燥”宜饮红茶、普洱熟茶、黑茶等。

值得一提的是，近年来很火的柑普茶，同样非常适宜在秋季品饮。柑普茶融合了柑皮和普洱的优点，滋味甘醇鲜爽，润肺化痰，健脾和胃，其特殊的工艺，对身体的润和养有比较突出的作用，老少皆宜，不少茶友已将它列为一款很好的养生饮品。

秋季喝茶要注意什么？

9月，初秋：这个时间段是夏季和秋季的过渡期，白天酷暑未消，昼夜温差渐大，还会有“秋老虎”横行。所以仍可以以茶性凉而不寒的茶饮为主，比如普洱生茶，清香型铁观音等。

10月，仲秋：进入十月后，秋意渐浓，天气渐凉，所谓“一场秋雨一场寒”。这时候饮茶养生应以滋阴润燥为原则，茶性温和、滋味甜润、汤质醇厚的为首选茶饮。能够温养肠胃的普洱熟茶、红茶就是不错的选择。喜欢花茶的人士还可以喝些时令的菊花茶，菊花泡茶时可以放入适量的枸杞，菊花枸杞茶可以滋阴补肾，起到益精明目的作用。当然，肠胃虚弱、偏寒的人士要多加注意，最好结合调饮类的柑普茶小青柑等饮用。

11月，深秋：这时节已经临近寒冬，天气已经较为寒凉，所以此时饮茶应该以茶性温热的茶类为主，红茶、熟茶、巖茶、老茶是不错的选择。它们茶性温热、茶汤香甜饱满，具有较好的驱寒暖胃作用。

总之，秋季喝茶应该根据自己的体质首选茶性温和，滋味滑润，汤质醇厚，能够温养肠胃的茶品。特别是肠胃虚弱、偏寒的茶友，或者消化能力弱的老年人，常饮发酵类的茶更能达到调养身心的效果。另外，茶可以消脂解腻，可以清理肠胃中堆积的毒素，对秋燥的各种不适有很好的缓解和“治疗”作用。

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我家孩子从1岁就开始喝匠心茶师头芽抹茶，特别爱喝，而且微量元素啊维生素啊什么的都不缺，抵抗力都很好呢

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秋天适合喝什么茶

乌龙茶富含丰富的有机化学成分和无机矿物元素，常喝乌龙茶可以清热解毒、降低血脂和胆固醇，对去燥、减肥有很大帮助。乌龙茶中的安溪铁观音、武夷巖茶等都比较出名，静坐庭院，品一杯香茗，看云卷云舒也是一大乐趣。

黑茶可以降血脂、降血糖，而且还可以降血压，糖尿病人多喝黑茶很有好处。平时常喝黑茶能够杀菌消炎，治疗肠胃疾病，同时黑茶还能延缓衰老，好处多多。喝过的黑茶可以再次利用其煮热水，用来泡脚可以除臭消炎，用来洗头可以去屑止痒。

秋天气候干燥，难免会眼干眼涩，尤其是学生和总是面对电脑的上班族。菊花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用，而且菊花茶同样具有降血脂降胆固醇、延缓衰老的作用。菊花泡茶时可以放入适量的枸杞，菊花枸杞茶可以滋阴补肾，起到益精明目的作用。

杜仲茶是有名的保健茶，可以补肝肾、降血压血脂、美容养颜和帮助睡眠等功效，多喝杜仲茶对失眠多梦、三高的人很有好处，经常失眠的人可以在睡觉前喝一杯。

决明子茶同样是秋天适合喝的茶之一，因为决明子茶可以清肝明目、降低血脂和胆固醇，而且决明子茶有利于通便，对于秋季干燥容易便秘有一定的治疗作用。

秋饮青茶

秋天，天高云淡，金风萧瑟，花木凋落，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中医称之“秋燥”，这时宜饮用青茶。青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。色泽青褐，冲泡后可看到叶片中间呈青色，叶缘呈红色，素有“青叶镶边”美称，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用。常见的乌龙茶名品有福建乌龙、广东乌龙、台湾乌龙，以闽北武夷巖茶、闽南安溪铁观音为著名。但乌龙茶类很多以茶树品种而分，有铁观音、奇兰、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等。乌龙茶习惯浓饮，注重品味闻香。

冲泡乌龙茶需100℃沸水，泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里，品时香气浓郁，齿颊留香。

夏天喝绿茶、冬天喝红茶、秋天当然喝乌龙茶，乌龙茶铁观音极佳

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张一元的吧，名气大，味道正宗地道，包装也上档次，茶叶种类多，你了解下领导的癖好，针对性的送点茶。

秋天适合喝什么茶 秋天喝什么茶对近视眼好

菊花茶，决明子，绿茶每天泡两杯绿茶水喝，上午一杯，下午一杯，既有新鲜感，又有茶香味，还可去火，刮油减肥，岂不乐哉？因为绿茶具有清火、消炎、消食、瘦身、解毒、醒脑、提神、明目、养颜、润喉、利尿、排毒、防病抗癌等功效。茶为万病之药，茶功如神，三杯下肚去，火气全散了，油脂全刮了，身体就瘦了，精神就好了！不可一日无茶哦！愿你：饮茶养身，饮茶防病，饮茶瘦身，饮茶清火，饮茶快乐，饮茶幸福！祝你：心情愉悦，身体安康，一切顺利！ 另外，金银花、菊花等也是请获得好东西，可以泡泡喝；还有饮食要清淡一些，多吃一些绿豆芽，苦瓜，黄瓜等。是很好的清火菜！祝你成功！ 对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。

茶叶的功效与季节变化有密切关系，不同的季节饮不同品种的茶，对人体更有益。故饮茶之道是四季有别。

春饮花茶：花茶是以绿茶窨制而成的。春天，雪化冰消，风和日暖，万物复苏。此时，以饮香馥浓郁的茉莉花茶为好，用以散发冬天积聚在体内的寒邪，促使人体阳气生发，使“精”、“气”、“神”为之一振。春饮此茶可散发积聚在人体内的冬季寒邪，促进体内阳气生发。

夏饮绿茶：绿茶又称不发酵茶，营养成分较高，并且具有降血脂、防血管硬化等药用价值。夏季，气候炎热，佳木繁荫，盛暑逼人，人体的津液大量耗损。此时，以饮用性味苦寒的绿茶为宜，此茶冲泡后水色清冽，清汤绿叶，幽香四溢，给人以清凉之感。夏季饮用，具有清热解暑、解毒止渴的作用。，用以消暑解热。绿茶内茶多酚、咖啡碱、氨基酸等含量较多，有刺激口腔粘膜、促进消化腺分泌的作用，利于生津，实为盛夏消暑止渴之佳品。

秋饮青茶：秋季，天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡。此时，以饮用乌龙茶一类的青茶为好，此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热，又能恢复津液。在秋季，也可红、绿茶混用，取其两种功效；也可绿茶和花茶混用，以取绿茶清热解暑之功、花茶化痰开窍之效。青茶性味不寒不热，能消除人体内的燥热，达到清燥生津之功效。

冬饮红茶：红茶是全发酵茶，特点是经冲泡后呈红色汤汁，味甘性温，含有丰富的蛋白质，具有提神益思、解除疲劳等作用。冬季，北风凛冽，寒气袭人，人体阳气易损。此时，以选用味甘性温的红茶为好，以温育人体的阳气，尤其适用于妇女。红茶红叶红汤，给人以温暖的感觉；红茶可加奶及糖，故有生热暖胃之功；红茶有助消化去油腻之功，于冬季进补肥腻时有利。

秋季喝什么茶好

秋天气候干燥，也是一年中的第三个季节，最适合进补过冬。茶品是人们日常生活中不可缺少的饮品，不但可以解渴，还有着特殊的功效。那么秋季喝什么茶好？民间有种说法：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。小编今天就为大家详细说说。

秋季喝什么茶好

1青茶

民间的青茶在日常生活中通常被称为“乌龙茶”，为什么青茶适合在秋季饮用呢？这是因为秋天气候干燥，人体水分容易失衡，而青茶介于绿茶与红茶之间，不热不寒，可以清除体内的积热，还可以生津，最适宜在秋季饮用。

2橄榄茶

橄榄茶以橄榄叶为主要原料，配合使用绞股蓝、菊花，这种茶有助于生津解渴、清咽利喉。橄榄茶茶汤颜色较深，但是茶香清甜，茶感极佳。

3茉莉花茶

茉莉花茶是一种香型花茶，有着很浓的香味，它具有生津止渴、通便利水、清肝明目的功效。在秋天饮用的时候，有着很好的止渴作用。

4桔红茶

桔红茶主要用来理气止咳，但在秋季的时候同样适用，因为它还可以润肺清痰，秋季的干燥让人们很难短时间适应，免疫系统为保护机体对这一切做出了极大的反应，咳嗽也较为明显。常喝桔红茶可以有效缓解这种症状。

秋季喝什么茶好，相信现在的你心中已有了答案。