剖析感情生活中的付出感

     最近朋友圈流行《付出感才是谋杀人类情感的首要元凶》一文，我看了一下其实我觉得不是付出感的原因。《影响力》中的互惠原则就是这样，毕竟《付出感才是谋杀人类情感的首要元凶》中的父母也没有无条件爱你。

下面听我娓娓道来：

      我觉得首先是沟通的问题。“完美先生下班回家后看到这一切非常的感动，但是吃饭的时候，他习惯性的打开电视看球赛，而忽略了与夏洛特交谈。”说明完美先生还是很感动的，很领情的。但是可能男人不善表达情感，忽略了交谈这一环节。

       “夏洛特就愤怒的说，我为你准备了一整天的我并不熟悉的复活节晚餐，难道你就不能关掉电视好好跟我说会儿话？”但是夏洛特愤怒了，情绪开始失控了。

         “夏洛特忍不住歇斯底里的咆哮到：我为你放弃了上帝，放弃了圣诞节，我为你准备了一天的复活节晚餐，为什么你还要继续看这场该死的球赛！”接着彻底情绪失控，歇斯底里了。话说丈夫没有按照你想要的方式和你相处，你可以指点下呀。如果指点也不行，只能怪你瞎了眼了。

具体怎么指点如下：1观察，2感受，3需要，4请求。

1观察。就是观察完美先生的行为，然后描述。这时候不要用评论性语句（没有体现出评论的人对其评论负有责任），比如：

●你太大方了

●当我看到你把吃午饭的钱都给了别人，我认为你太大方了。

把对他人的思想、情感或愿望的推测当作唯一的可能

●她无法完成工作

●我不认为她能完成工作。或她说：“我无法完成工作。”

把预测当作事实

●如果你饮食不均衡，你的健康就会出问题。

●如果你的饮食不均衡，我就担心你的健康会出现问题。

缺乏依据

●米奇花钱大手大脚。

●米奇上周五买书花了一千元。

评价他人能力时，把评论当作事实

●欧文是个差劲的前锋。

●在过去的5场比赛中，欧文没有进一个球。

使用形容词和副词时，把评论当作事实。

●索菲长得很丑

●索菲对我没有什么吸引力。

也不能用这些词每次，不曾，总是，从不，经常，很少。

2感受，我们注意区分感受和想法。

A想法

●我觉得我吉他弹得不好。

在这个句子中，我评价自己吉他弹的好不好，而没有表达感受。

B感受

●作为吉他手，我有些失落。

●作为吉他手，我很郁闷。

●作为吉他手，我烦透了。

如果认为自己吉他弹得不好，我可能会失落、郁闷或厌烦。

但是清楚地表达感受需要丰富的词汇。“很好”“很差”这样的词语很难让人明白我们实际的状况。例如，如果我们说“我感觉良好”，“良好”这个词所表达的感受可能是高兴、轻松、欣慰或别的。

为了更好地沟通情感，我们主张使用具体的语言。

1）下列词语可用来表达我们的需要得到满足时的感受：

兴奋，喜悦，欣喜，甜蜜，精力充沛，兴高采烈，感激，感动，乐观，自信，振作，振奋，开心，高兴，快乐，愉快，幸福，陶醉，满足，欣慰，心旷神怡，喜出望外，平静，自在，舒适，放松，踏实，安全，温暖，放心，无忧无虑……

2）下列词语可用来表达我们的需要没有得到满足时的感受：

害怕，担心，焦虑，忧虑，着急，紧张，心神不宁，心烦意乱，忧伤，沮丧，灰心，气馁，泄气，绝望，伤感，凄凉，悲伤，恼怒，愤怒，烦恼，苦恼，生气，厌烦，不满，不快，不耐烦，不高兴，震惊，失望，困惑，茫然，寂寞，孤独，郁闷，难过，悲观，沉重，麻木，精疲力尽，萎靡不振，疲惫不堪，昏昏欲睡，无精打采，尴尬，惭愧，妒忌，遗憾，不舒服……

3需要。别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。感受的根源在于自身，是我们的需要和期待以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。具体可以细分如下：

1、自由选择：选择梦想、目标、方向，自由制定计划来实现这些梦想、目标和方向。

2、庆祝：庆祝生命的创造力以及梦想的实现，纪念人生的失落、亲人的去世或梦想的破灭等（表达悲伤）

3）言行不一：真诚、创造、意义、自我肯定。

4）滋养身体：空气、食物、运动，免于病毒、细菌、昆虫及肉食动物的伤害，休息、住所、触摸、水。

5）玩耍：乐趣、欢笑。

6）情意相通：美、和谐、激励、秩序、平静。

7）相互依存：接纳、欣赏、亲密关系、社会、体贴、成长，安全感、倾听，诚实（诚实使我们能够认识和超越自己的局限性），爱、信心、尊重、支持、信任、理解。

一种要素是否被当作需要，关键在于它能否促进生命的健康成长，但不是某种具体的行为。

4请求。首先，清楚地告诉对方，我们希望他们做什么。如果我们请求他人不做什么，对方也许感到困惑，不知道我们到底想到什么。而且，这样的请求还容易引起别人的反感。要注意几点：（1）提出具体的请求，太模糊不行，比如你怎么不爱我（艾玛，到底要我怎么爱你）。（2）不要命令，如何区分命令和请求：请求没有得到满足时，提出请求的人如果批评和指责，那就是命令；如果想利用对方的内疚也达到目的，也是命令。

总结：

如果一个人提出了明确的要求，却没有提及感受和需要，也有可能导致交流的困难。例如，如果父母问“为什么还不去理发呢？”，孩子一般会把它看作是命令或指责。如果父母想避免误解，那么他们可以先说出感受和需要：“你的头发这么长，我们担心这会影响你的视线，特别是在骑自行车的时候。去理发好吗？”

夏洛特可以这样说：我看你在这一遍看电视一遍听我说话（观察）。我感到很难过，很伤心（感受）。我感觉我没有受到尊重，我的劳动没有受到重视（需要）。你能不能关掉电视，认真听说说话（请求）。也许她们的两人世界更加的如甜似蜜。

说些题外话，这些是沟通方面的。行为方面呢：更好的办法是，你想让一个人对你好，就请他帮你一个忙。这个办法之所以更好，是因为我们都很自恋。多数时候，我们看似爱的是别人，其实爱的是自己在这个人身上的付出。

男生追女生也是，不要刚开始就买零食，送花等等。你可以先试探，先看在微信上聊得好不好；聊得好，能不能 单独 约出来（只有两个人哦）；约出来，能不能牵手……

看情况，决定投入。一下子投入很多对你的心态很不利，付出了太多，沉没成本太大。然后又突然表白，成功还好，失败了对你的心里打击不小。

1关于情感的付出是否一定要有回报，得看个人怎么看的。通常，人们都希望自己的情感付出会有所回报，可是没有什么事情都如意的，没有回报也就没有了，自己勉强要有回报也没办法要到吧，除非是那些所谓的什么青春赔损费之类的吧。不过金钱的回报，有哪里能等于心里情感真正需要的回报呢？而且，还有一些无私奉献的人，对於爱情，只要对方快乐自己就快乐，不需要回报。只是这种人太少太少了哦，不然怎么能说伟大呢？2需要回报的情感是不是真的情感，看清楚当时的情势才能判断吧。情感，真的假的，人们也分得不太清楚吧。真的时候别人以为是假的，假的时候别人以为是真的，假了之后又变成真的，真的之后又变成假的，真心是真心，假心也是假心，不过，真假也就是当事人自己感觉的吧。如果当事人觉得真，那就是是真的了，反之，亦然。没有什么是一定的吧，你这样问好难说哦。无论别人需不需要回报，只要别人觉得是真的，那不就成了真的么？爱情，不是本来就是大家互相回报的么？只是回报的多和少的区别而已。真情和回报，没有一定的对等关系吧，感情是真的，但也可以要回报，也可以不要。主要看个人怎么看待回报和真情的关系了。3既然已婚，有家室了，那就保护好自己的家。无论多么出色或者吸引人，现在是一对一的夫妻制，既然选择了一个，就不需要选其他的吧。当然，心变了的话，有这样的自由去选择其他。我觉得已婚了，拒绝多余的爱情，那是正确的做法。因为不需要拖泥带水，如果没有坚决地拒绝，去接受别人的付出的感情，这样对大家都不公平吧，因为自己不能给别人什么回报，即使她不介意，自己也得介意吧。因为，她不是自己能够牺牲什么的人，所以才会想着不能给她回报，自己才会介意的。别人单方面付出了感情，而自己既然无法回应，那就只能拒绝了。要想想，如果不立刻断掉对方的主意，让对方越陷越深，那真是更加的罪过呀~要痛，就干脆点快点痛完，拖拖拉拉的对大家都不好，自己是会有一定的内疚，可是当对方想清楚了，顺着时间的流逝，应该多多少少会冲淡些伤害的。即使伤害仍在，但自己也只能如此做了，尽可能地降低必然的伤害。即使我们无奈，可是也总得有个结果，所以注定要是坏的结果，那就选择个尽量减少伤害的坏结果。

人无完人，事无完事。一切都是相对的，又哪里能给出个一定非常明确的答案啊？就看个人最后选择什么样的答案吧。

当然需要，很多男生以为女孩子是自愿给自己添负担的，他付出得越多，女孩子就越会爱他。这种想法本身就是错误的。爱情是需要相互付出、相互包容的，而不是一个人一味地付出，另一个人任由自己在一旁享受。很多女人在爱情中往往不知道，在自己的男人无微不至的爱着自己的时候，自己应该用什么态度对他，所以才会让自己的男人越来越远，最后走向了破坏爱情的道路。1、不要任由男人主导自己的生活。有时候男人有主见的时候，就代表着他是在对自己的生活负责任。也许他是不会轻易为女人放弃一些机会。

可是你要明白一点，这个社会上除了你自己，就没有感同身受他们面临的事情。如果你的男人不肯主导你的生活，那么你千万不能任由他为所欲为。别让他来处理自己的所有，你只需要跟随他就行了。2、不要随便在他的世界里消失。女人如果男人一直都在你面前玩，说明你在他心目中已经很重要了。其实爱情不代表要在一起黏在一起打打闹闹，而是在一起的时候你们能够共同成长。对的时间认识了对的人，这确实很可贵，可是往往太多的事情都不在乎你的感受。比如等你们真正意义上结婚的时候，你却一直和一个不如你年轻又无趣的男人在一起。

爱是没有理由的，但是没有爱的感情也许就不正常了。所以不管男女在感情里都该有自己的想法，不能因为对方爱而盲目的去跟着对方的方向走，否则只会迷失自我，最终被对方抛弃。3、别对男人要求太多。爱与不爱是一种很难用时间、地点、事件来定义的感情。有时候一个男人可能因为一次偶遇深深动了情，从此对这个男人心生依恋。但是对方对你若即若离，甚至时不时的冷落你。

所以，爱一个人就应该学会付出，学会包容。虽说爱情是互相的，互相的磨合也是感情的基本。可是女人应该清楚的明白，爱一个人就不要对他过多的要求，更不要要求这个男人为自己做什么。不管是男人对女人的要求，还是女人对男人的要求，往往都是很难的。感情是很复杂的一件事情，虽然感情很相似，但在一起久了，很多矛盾都会浮出水面，对方的不体贴、自己的小心翼翼和自卑会让爱情变得更加不堪一击。而如果两个人因为感情而结合在一起。

如果你爱他，那么当下雨的时候，你为他遮雨，日晒的时候，你为他遮阳！

如果你爱他，他烦恼的时候，你为出面他解忧愁，当他快乐的时候，你在背后替他开心！

如果你爱他，那么请不要计算得与失，你要有一种信念，那就是只要他高兴，快乐，你愿意上刀山，下火海。

感情，需要不计回报，才是真正的付出。

祝你早日找到自己的幸福！！！！

爱情是一种双向性的情感交流，是两颗心的倾慕，是两情相悦，是一种灵魂与灵魂碰撞的火花。如果两个人相爱，是不需要刻意的改变自己去取悦对方的。如果她（他）不喜欢你，你怎么刻意的去追求也都是没有用的真的相互喜欢的话，喜欢还来不及，用得着不顾一切的去取悦么？就算你用真诚打动了她（他），这样得到的感情未免有点儿勉强，她（他）当初不那么接受你，一定是你有些条件不那么符合她（他）心目中的要求，被你一时的行动所感动，可时间长了，如果她（他）遇到心目中理想的人，就难保证她（他）不变心了。可经常有人这样说：“放弃她（他），我活不下去， 我很爱她（他）！”其实这样的想法很可笑，生活中，谁没有了谁就不能活了呢？没有了谁地球就不能转了呢？除非你自己真的不想活了，否则谁也挡不了你生活的路。通常我们以为“唯一”的东西其实都不是真的，只是我们没有用心的去寻找而已。真正的爱情源于彼此发自内心的倾慕，建立在两情相悦的基础上。任何只顾疯狂的去爱别人而不顾自己有否被爱，或着只顾索取而不知真心付出的人都不会有好的结局。一个人一生中会遇到多少的有缘无份的呢爱你的，你爱的，都一一擦肩而过可是这里最让你记忆最深的只有初恋体会到爱情初次的甜蜜，深深烙在心里,以至于以后的朋友条件都依TA而寻或许你的信箱里现在还保存着当年的情书,一字一句都让你难以忘记,没有办法继续爱情的时候只能转成亲情现在再见到TA的时候，不会再有当时的冲动一种手心手背的感觉得不到的是最好的人往往都是这样，得到了的不珍惜,追求一个人很久的时间未能得到,觉TA的神秘，看不到他糗的时候心里永远都是完美的形象所以备感珍惜，珍贵得到的呢经过甜蜜的热恋，从完美的形象期过渡到平凡从陌生到熟悉，甚至身上有几颗痣,都说长嗍兀�床荒芾斫馄浜爱情珍贵的不是热恋，而是能接受平淡的生活。女人会爱男人百分百，而男人却总会留有空间的去爱,当有一天男人对女人说：你要留百分之三十爱自己,女人哭了，因为这句话太晚了，早已付出百分百就算爱情没了,生活也一样在继续,幸福永运在将来，可命运或许在你手中操控爱是种责任，而不是感觉;请不要轻易言爱！承诺，对未来的诺言，如果没有把握，那么，请不要承诺!快乐与伤悲成正比!每一个爱情都创造着一种神话，爱情就是神话一般的。

想要维持两个人的感情必须是双向奔赴，不能一味的单方面付出，只有一方付出了真心的感情是不会有结果的。 

01、感情的最终归宿。 

男女双方的感情是有一个结果的，这一个结果就是婚姻，对于绝大部分的男女而言，爱情这条路，只有走到婚姻这一步，才算有了一个结果，才算真正的完美。

可是要想把爱着这条路走到婚姻，这一不单单有爱情是不够的，爱一个人是很简单的事情，可以单方面付出，但是婚姻必须是双向的奔赴，单方面的付出是不会有结果的。 

02、单方面付出的是爱情。 

爱情其实是一件很简单的事情，你喜欢一个人你对他心动了，不管原因是什么，总是你对他展开了追求。

然后他也对你有了一定的好感，然后你们在一起了，这就是爱情，爱情就是这么简单的事情。

即便他没有答应你的追求，一直都是你单方面的付出，可就算这样也可以把这段感情称之为爱情，因为爱情就是这么简单的事情。 

03、婚姻需要的不仅是爱情。 

一个人的爱情非常的简单，可是两个人的爱情就没有那么简单了，想要两个人的感情可以长久下去，那么他们必须获得一个名字叫做婚姻的果实。

这需要两个人对彼此都有好感，遇到矛盾时不争吵不吵闹，即便争吵吵闹了，事后也能通过沟通缓和矛盾，达成共识。

如果能够做到这一点，那么维持两个人的感情也可以很简单，而且也不用付出很多，几乎每个人都可以做到，但如果做不到这一点，付出再多也很难维持两个人的感情。

而想实现这一点，最重要的不是去满足迁就对方的要求，而是提升自己，让自己变得更有价值，更有魅力，只有这样才能长久的维持两个人的感情。

许多人因为害羞或害怕而将自己的感情隐藏在心中，他们默默地为对方付出，但他们不敢说出来，这称为暗恋，这种感觉也很美，尽管你无法说出来，但是你可以做自己想做的事情。但是，这种美丽掩盖了不舒服的心态，起初这种感觉很美，但经过很长一段时间，我总是觉得自己在付出，其他人不知道我们的内心想法。因此，我们只有让别人知道我们的付出，才能够不那么心累。

表现自我

虽然秘密的爱情有些美丽，但是有一个人藏在自己的心中，每天见面都会变得非常幸福，但是总会有一个藏在心中的时刻，是疲惫的时刻，所以有些人会知道频繁的相遇，一旦男人或女人喜欢某人，他总是想和他在一起，尽管这是对对方的迷恋，但还是让对方偶然地知道你的意图，因为毕竟并非所有事情都是偶然的，一次又一次被称为相遇，很多时候被称为精心安排。

说出心中的想法

因此，无论你是男人还是女人，一旦爱上他，就不要把他藏在心里，即使你真的不想说出来，也要用自己的行动来证明自己的真心，暗恋已经很久了，你也会感到疲倦，最好使用自己的行为让对方知道我们的意图，惊喜是一件很幸福的事，你通常可以为她准备一些惊喜，并让她知道你的心思。毕竟只有在关心一个人时，你才会为她精心准备一些东西。

因此，男人追求心爱的女人过程中最重要的是你的行为，也许她也对你有感觉，只是在等待你的第一步，可以说在情感世界中，惊喜是实现爱情的关键一步。实际上，为爱准备一个惊喜并不难，但是最困难的事情是看看你是否有内心的准备，让对方知道你对她的意图，尤其是女孩，如果你有喜欢的人，然后，您可以选择使用朋友的力量来表达你对她的感受。

    如果想要一段感情能够走到最后，其实要付出非常多的真诚和心。

    而且我觉得感情吧，其实还真的是挺难以言喻的。

     一段轰轰烈烈的爱情并不一定就能走到最后，谈恋爱的时候什么山盟海誓呀，然后什么承诺呀，这些其实都不算是事儿，真正能走到最后的还是考验两个人之间的感情。

     想要这段感情走到最后，首先你要确定两个人确实很多地方都是契合的，这样才不会经常因为一些三观不合的小事情而吵架。   

    两个人要想走在一起的话，我觉得还是要有一点共同爱好的，这样也是可以增进两个人之间的感情，而且如果对方有喜欢的事情，我觉得你作为他最爱的人，那么你肯定要给予对方支持的，不要全部去否定。

     而且一定要学会去赞扬对方，因为不管是男生还是女生，其实我觉得都是需要被赞扬的，不要去一味的否定，有时候给予一定的鼓励和赞扬，我觉得是会让对方很有成就感，然后也会加深两个人之间的感情。

     不管是情侣还是夫妻，两个人之间的信任是特别重要的东西，而且包容也是至关重要的一个因素，如果这两样做不到的话，那么这段婚姻将会发生很多争吵，或者说这段恋爱吧，可能是非常多波折的。

     爱他就给予他最大的信任，有什么事情两个人要开诚布公的谈论出来，千万不要在心里去猜忌猜疑。

      我觉得要想走到最后呀，两个人之间的交流也是必不可少的一个因素，偶尔两个人一定要坐下来谈论一下，倾听一下对方的想法，要学会去倾诉，更要学会去倾听，不要太过自大，不要一味的活在自己的世界里面，说不定对方有一天早已经变了心，而你却浑然不知。