疗愈课总结

这次疗愈课，收获是巨大的。

第一个，是能够有感受了。之前对感受一直都是隔离的，与内心是失联的，第一天的课堂大家都感受连连时我是淡漠的。与父母和解的环节，说的每一句话都是从头脑出来的，没有一句话来自内心，这种失联的状态曾经让我十分痛苦，我宛若一个没有情感的机器人，在机械的做事，我的心“死”了。而后在陈老师的引导下，我尝试着表达愤怒，去链接自己的心痛，一阵委屈和悲伤涌上心头，就哭出来了。虽然这份感受随后又被头脑隔离，但已经开始有了一丝链接，而在后面几个环节进行的过程中，我慢慢的有了感受，对一些人的分享时的情绪感受也能感受到，会跟着流泪，也能从分享中区分出哪些是头脑的哪些是发自内心的感受的，我的心慢慢“活”了。虽然才刚刚开启，时不时有头脑介入，但这是这次疗愈课最大的一个突破。

在整个与父母和解的过程中，我在一开始靠近父母时，感受到很大的压力，走得越近，越感觉到头晕目眩，远离和背对着时会感觉到轻松，在背对着远离的时候，陈老师问我，你平时是不是都是这样逃避去面对你的父母的，我回答是的，一下子看到原来之前很少跟父母主动联系是在逃避面对父母。陈老师问，你打算什么时候开始面对，我回答说现在，再回过头时，原来的压力感不见了。再次面对父母，我看到我对父亲冷眼漠视的愤怒，对母亲求而不得不要了的悲伤和绝望，也看到了我想要从父母身上要的他们也没有，我要学会自给自足。

第二个，是更加的放松了下来。随着课程的进行，每一次的舞蹈，都可以感受到自己一次比一次更加放松，从以往的机械化的跳动，到现在能够很放松很临在的舞动，无形中少了很多的枷锁，对自己来说也是一个非常大的变化。

第三个，是要善待自己和身边人。从高建体验产道生产的过程中，感受到一个生命来到这个世界的不容易，每个生命都值得被善待。我也要学着善待自己，善待身边的每一个生命。最后一个下午在跟山爹分享到这个点时，我哭了，真真切切的感受到了，我要慢慢学会善待自己和身边人。

第四个，是为看到每一个生命的重生而感动。从爱丽姐和郭敬姐的个案过后，整个人在场域的所有人的支持下，生命状态产生了非常大的变化，最后舞动起来非常轻盈柔和自在，为这份支持和生命的重生感动得落泪。

觉察部分:

第一个，是在团队一起背对背支持着起来的环节，旁边是爱丽姐，在起来的过程中，每一次我都会下意识的去扶她，最后一次是整个团队要起来的过程中再次感受到她所在的一边明显比另一边要低，我意识中认为她没能起来，再次扶了一把，结果再次站不起来。后面听她的反馈，她说她觉得她自己也能站起来，但是她是感觉到我这边低下来了所以她也不起来了。从这个过程中我觉察到对同一个动作，不同人根据自己的潜在信念所解读出来的是不一样，我对别人的不信任，不相信她能够站得起来，所以把起来过程中与她肩对肩起来的动作解读为她起不来，所以我下意识的去扶她（拯救），我看到了我的不信任。

第二个，在跟过畅搭档互相支持给予压力释放愤怒和敲击横膈膜的过程，整个过程我头脑参与的成分比较多，当按压到我的额头时，我的愤怒是最明显的。在敲击横膈膜的过程中，我只是在叫，没有太多其他的情绪感受，当最后陈老师说支持者对当事人表达最想说的话时，过畅一句“你的脆弱是被允许的，是很可贵的”，我一下子哭了出来，夹杂着委屈悲伤和被看见的感动。我一直用头脑掩盖我的各种情绪感受，我一直在用听话，懂事，付出，努力，勤奋层层包裹着我的脆弱，我不允许自己脆弱，不能让他人看到我的脆弱，外在阳光但其实内在是无力的。谢谢过畅的反馈，让我进一步看清自己。

第三个，在神秘玫瑰环节，老师让大家各自找个地方时，我一开始选了靠近窗口的位置打算一个人对着窗，背后还是害怕被他人看见自己不堪的笑和哭，打算远离人群，后来陈老师说了一句不要太疏离人群，我回头看到大家很多都是围在一起，觉察到自己在疏离，就回到群体中。从一开始的皮笑肉不笑，没有由心而发的喜悦，到后来在被动的笑容中整个面部和双手麻木，想笑但是明显感觉自己整个面部是麻木的耷拉下来的，哭笑不得，最后到后面对着山爹互笑，慢慢的才能感受到真正的那份喜悦的笑，咯咯的笑出了声。而后在众乐乐的歌曲中感觉自己全然放松了下来，跟着音乐的歌词和节奏，不由自主的做起各种动作，伴随着后面的各种追赶，各种游戏，期间没有念头，只有跟着音乐游走，轻盈自在。在哭的过程中也能链接到内在的那份悲伤和绝望，放声大哭，哭到最后双手麻木蜷缩僵直，体验这种感受，慢慢放松了下来，在随后的嗡鸣静心过程中也能体会到片刻的宁静。

你好，很高兴回答你的问题

首先，女生女性是一种感性的动物，他们容易被一些事物感动，比如说看到一个感人的小故事就会感动的稀里哗啦，比如说女孩子看韩剧会哭得很伤心

之所以喜欢听伤感情歌是因为伤感的情歌，可以引起他们情感当中的共鸣，喜欢听伤感情歌的人，内心比较孤独，内心受过伤的人，这样的女孩子对感情看的更加的透彻，而且也更加的有魅力

当遭受到抑郁症的困扰时，使用以下四种方法可以帮助缓解情绪，疗愈心灵，并提高生活质量：

1 运动：经常运动可以帮助释放身体内积累的压力和不良情绪，同时也能够增加身体的能量和健康感。适合抑郁症患者的运动方式可以包括散步、瑜伽、跑步或骑自行车等。

2 冥想：冥想是一种非常有效的方法，可以让人们放松身心，降低紧张和压力，增强自我意识和自我接纳能力。冥想可以在一片安静的环境中进行，可以选择楼顶花园、森林或者空旷的户外空间作为冥想场所。

3 社交：抑郁患者通常会感到孤独和无助，因此与他人保持沟通和交流非常重要。可以参加学习班、俱乐部，或者加入志愿服务组织或其他社区团体，以此来增加自己的社交圈子。

4 艺术治疗：艺术治疗可以通过音乐、绘画和其他艺术形式来帮助缓解抑郁症状。这可以是绘画、手工艺品制作、音乐演奏、写作等艺术形式，不仅能够让患者放松，还能够让他们通过艺术表达自己的情感和想法。

需要注意的是，这些方法不能替代专业医疗和心理治疗。抑郁症患者应该寻求专业建议，并在医生或治疗师的指导下进行一定的康复训练。

是这样的没错，保持心情愉悦也是一件很重要的事情，别看情绪好像对人的身体影响不大，但实际上人如果经常生气抑郁或者不开心，是很容易肝气郁结，对身体健康也是有隐患的。

因此，除了让自己的身体保持适度休息和工作之外，其次就是情绪一定要开朗，想一些积极正面的东西，不开心了要及时调整。做啥事情劳逸结合非常重要，身体是需要休息的，不然很多时候反而适得其反。

听音乐也只是一种情感宣泄和注意力转移，我是这样觉得的，心情不好听一听也没事，如果还是想不开就要找朋友倾诉了。

音乐是怎样一门艺术

音乐是一门艺术，它通过声音的演绎表达情感，引起听者的共鸣。它既有独立存在的音乐作品，也可以与影视艺术、舞蹈艺术等形式相结合，成为多元化的艺术表现形式。那么，音乐到底是怎样一门艺术呢？

音乐的表达方式

音乐通过声音的演绎来表达情感，而声音又可以分为旋律、节奏、和声等元素。旋律是音乐最重要的元素之一，它是一系列音符组成的音乐主题。节奏是音乐中的时间元素，它决定了音乐的速度和节拍。和声则是指同时发生的不同音符之间的关系，是音乐中的和谐之美。

除此之外，音乐还可以通过音色、音量和演奏手法来表达情感。不同的乐器和声音具有不同的音色，有轻盈婉转的，也有沉稳厚重的；音量则控制了音乐的强度和感染力；而演奏手法则影响了音乐的风格和表现方式。

音乐的种类

音乐的种类可以按照不同的标准进行分类。按照音乐风格可以分为古典音乐、流行音乐、民间音乐等；按照演奏方式可以分为管弦乐、声乐、器乐等；按照发源地可以分为西方音乐、亚洲音乐、非洲音乐等。每个音乐种类都有其独特的风格和表现方式，体现了不同文化和时代的特点。

音乐与情感

音乐具有表达情感的强大魅力。它可以通过旋律、和声和节奏等元素，引起听众的共鸣，传达出作者的情感和内心世界。有些音乐作品因其深情、激动人心的表现方式而成为了经典，比如贝多芬的第九交响曲；有些音乐则因为其清新、舒缓的特点成为了大家日常生活和工作中的伴侣，比如咖啡屋、池畔等。

除此之外，音乐还可以用于情感疏导和疗愈。很多人在遭遇挫折或压力时，会选择听一些轻柔的音乐来舒缓心情，释放压力；也有些人会通过在音乐中寻找共鸣，表达出自己的情感，达到情感疏导和疗愈的效果。

结语

综上所述，音乐是一门通过声音演绎来表达情感的艺术。它不仅有独立存在的音乐作品，还可以与其他形式的艺术相结合，成为多元化的艺术表现形式。无论是古典音乐还是流行音乐，都具有表达情感、传递文化和影响人们情绪和心理的功能。作为一种既具有精神内涵又有实际应用价值的艺术形式，音乐在人类的文化和生活中扮演着重要的角色。

断崖式分手是一种情感上的痛苦和突然的感觉，一方突然孤单地离去无法再联系，对分手的另一方来说，往往会感到失望、难过和愤怒，因为他们难以理解对方为何要这样做，以及在关系中出现了什么问题。然而，正确看待断崖式分手是非常重要的，以下是一些建议：

1 不要过度解读断崖式分手的原因：有时一些人会发生一些特殊的事情，导致他们无法再像以前一样保持接触，但是与这次分手是否有关系就不得而知了。也有时对方可能存在一些不自觉的问题，使分手成为他们唯一的选择。

2 不要怪罪分手的另一方：经历断崖式分手的一方是很容易把责任完全归于另一方，这不仅仅是不公平的，也很难从情感上得到真正的释放。相反的，应逐渐接纳事实，接受现实，另一方的选择不是你能控制的。

3 给自己时间愈合情感创伤：信任被打破是一件非常痛苦的事，尤其是在恋爱关系中。过度解读事件或试图快速解决问题，会使你更深陷于情绪之中。所以，给自己时间去处理自己的感受是非常必要的。可以与朋友和家人聊天、做运动、听音乐、追寻自己的兴趣爱好等方式帮助自己缓解心理压力。

4 抓住机会成长：一件意外的事情可能会改变未来的人生，但与较大的挑战常常伴随着愿望与增长。因此，看待断崖式分手，应尝试看到成长的机会。无数的人都可以在一次分手中汲取力量，不断成长，重新找回平衡。

总之，断崖式分手是一种非常痛苦的体验，但它也可以是一个成长的机会。与其一直陷在痛苦中，不如积极面对自己的情绪，为自己的精神成长和未来创造更多机会，让自己活得更好。

分手后，适合开始一段新的感情的状态是经过了一段时间的自我反思和情感疗愈，已经能够接受过去的失败和伤痛，并且已经放下了对前任的情感纠缠和依赖。此时，你已经能够独立自主地面对自己的情感需求和生活，不再需要依赖他人来填补内心的空缺。

同时，你也需要具备一定的情感成熟度和自我认知能力，能够清晰地认识自己的情感需求和价值观，并且能够与他人建立健康、平等、尊重的关系。这样才能够避免重复上一段感情中出现的问题，如依赖、控制、不信任等。

总之，适合开始一段新的感情需要经过一定的时间和自我反思，同时具备情感成熟度和自我认知能力，才能够建立健康、平等、尊重的关系，避免重复上一段感情中出现的问题。

（分手后不要急于进入新的情感）以上是回答，祝生活愉快。

真正让自己被治愈，还得是自己，我通常用下面这6种方式。

1，放空自我。

一个人之所以痛苦烦恼，那是因为你的心灵都被不快乐的事情占满了，都被自己的欲望占满了。心灵一旦荒芜，就会风沙漫天；你看不到海阔天空，也闻不到鸟语花香；你看到的都是阴天和暗黑。如果生活压得你喘不过来气，就要学会放空自己；能够把一切都放下，该放的放，该忘的忘，什么也不要管，就是对自己的拯救和解脱。人生除死无大事，想得越多，压力越大；欲望越多，痛苦就越多；管它什么得失成败，管它什么功名利禄，放下！放下！通通都放下！一生一切都是不可得，都是梦幻空花，都是如露亦如电，都是虚无的，都是空的，何必那么执着？

2，看看外面的世界。

生活就像鞭子，我们为了生活急匆匆赶路；却错过了沿途最好的风景，也忘记了该如何好好去爱这个世界。生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方。如果生活太苦闷，左冲右突还是找不到出路，生命被困在了原地，就去看看外面的世界吧！你看到的世界越大，见到的人越多；你的心胸就会开阔，格局就会变大；你的思维和想法，就会发生改变；人生的结局也就不同。来一场说走就走的旅行，看看祖国的大好河山，亲近大自然，呼吸新鲜的空气，吐故纳新，心情变好了，视野开阔了，心平了，气顺了，人生就会朝着积极的方向努力。

3，读一本好书。

曾经有一位学者说过这样一段话：“当你感到迷惘时，最好马上去做一件百分百投入的事情，而这件事情最好是读书。”如果人生没有了方向，活得苦闷迷茫，就去读一本好书吧。一本好书，会让你看到一个崭新的世界；一本好书，就像一束光，照破你生活的暗黑，给你灵感和力量。读一本好书，犹如醍醐灌顶，会让你的心情豁然开朗，会给你启发和智慧。你读过的每一本书，都会在某一时刻帮你找到生活的出路，让忙你的人生变得更好。

4，听听音乐。

好的音乐和歌声，都是精神的滋补品，都是心灵的净化剂，能够引起思想的共鸣和对美好未来的憧憬！当你感到苦闷和疲惫的时候，听听音乐，唱唱歌，放松的就是自己的心情，为自己的痛苦烦恼找个出口。每个人都能在音乐中，找到碰撞心灵的音符；也许欢乐，也许忧伤，也许感动到泪流满面；歌以咏志，生活的欢乐忧伤，人生的悲喜忧戚，都能在歌声中找到那一份情感的寄托。沉醉歌声中的美好，你就会忘掉现实的一地鸡毛，人生所有的不愉快，都会烟消云散。好的音乐，是有力量的，能够给自己精神的支撑和鼓舞，让生活有了浪漫的气息。

5，整理自己的房间。

生活越是不如意，更要调整好自己的心情，打理好自己的生活。一个人房间反映的是自己的生活状态，影响的是自己的心情和风水。我们的房间，总是会变得垃圾满地，物品凌乱，上面落满了尘埃，如果不及时打扫，就会变得凌乱不堪。当你心情不好的时候，就整理自己的房间吧，把地拖得干干净净，把家具摆放得井井有条，窗明几净，一尘不染。当你的房间变得焕然一新，就会很有成就感，也会让自己的心情好起来，内心变得愉快又宁静。身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。一个人在整理房间的同时，也要扫净心灵的尘埃，人生才会重新开始，也会变得更加美好。

6，精心打扮自己。

一个人的精神面貌，往往反映了自己的生活状态。越是生活不如意的时候，就会变得精神萎靡，油腻邋遢，甚至不修边幅，一副无精打采的样子，说明了自己的不幸和落魄。一个人要想改变自己，就要先打起精神，让自己内心充满力量。能够从内到外，都有饱满的精气神，才能够为自己带来好运气。一个人的穿衣打扮，就是精神面貌的具体表现，没有人喜欢你的邋遢和不修边幅；把自己打扮得漂漂亮亮的，收拾得神清气爽，就会有好的精神状态，改变的就是自己的心情。精心打扮自己，就是对心灵最好的治愈。

当你的心情不好的时候，这六种治愈方式，会为你的生活带来意想不到的改变。