心情特别烦躁该怎么办？

焦虑是一种常见的情绪体验，分为正常焦虑和异常焦虑，对待正常焦虑和异常焦虑要区别对待。

正常焦虑是指，一般有具体事件引起，是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。面对正常焦虑，我们可以做的：1要保持乐观的心态，不管是面对失败，或者面对压力，从容面对，多要寻找自己的优点。比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极采取措施就能减轻焦虑。2多与朋友、家人交流沟通，沟通能够把你焦虑的压力分担给好多人，让大家共同给你出主意。3要进行体育锻炼、多晒太阳。

异常焦虑，当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。出现异常焦虑，应引起重视，需要及时接受专业的心理治疗和药物治疗。

不论什么时候，不论什么事，好的心态总会有好的结果。就算结果不尽人意，起码我们还有平和的心态和愉悦的情绪，不会因为不如人意而失落，忧伤。生病的时候也需要好的心态，终日闷闷不乐，对疾病本身就是一种妥协，也许会加重病情也说不定。

多往好处想想。生病了就要配合医生的叮嘱，凡事都往好处想，也许事情就往好的方向发展了呢。积极的想法总是给人能量和信心，消极的想法让每一天都过得无精打采，闷闷不乐甚至郁郁寡欢，何必呢？

专注地做一些自己的兴趣爱好。没有生病的时候总是忙碌着，为自己，为家人，为团队等等。也没有时间好好享受一下生活，何不趁着自己是病人的功夫做一些自己热爱的事情呢写字，听歌，看**，画画，织毛衣等等。但是要注意劳逸结合，不能废寝忘食了。毕竟你现在的身份是病人。这样心情会很好，心态自然也比较平和了。

静以修身，俭以养德，虽然自己是病人，但是还不是最坏的嘛。可以好好地养精蓄锐，忙里偷闲也只有这个时候了，所以心态要放平，不要因为生病了就这里不好，那里不爽的。人活着不能一点儿坎坷都不经历是不是？只有经历病痛，方显健康的重要，才能珍惜今后的日子。

做好最坏的打算。也许你的病比较严重，关乎生死，所以你没办法像我以上几点说的那样，有那么平和的心态。那么不妨做好最坏的打算，既然我们知道了最坏的结果，那么接下来还有什么能让我们忧心的呢？连死亡都能坦然面对的我们，更不应该被情绪掌控啊。所以不妨保持好的心态，让自己的每一天都过得更有意义一些。

总结：心态就是一切。你想要什么结果，就请以什么心态去期盼、去迎接。结果如你所愿，就珍惜健康的身体，过好每一天。结果很不好，也没关系。人人都要走向的一条路，早去晚去，都是定数，没啥好忧心的。当下的每一天才是真正值得我们努力的，端正心态，将每一天都过的更美好，更有意义。

　　1、老百姓的日子平、幸福而且忙绿。让我们带着亲人和朋友走出去，享受亲情的温暖，感受朋友的关怀，感谢生活赋予我们的酸甜苦辣，因为这就是我们的人生，这就是你我平凡人的生活。我感慨生活给予我的多彩多姿，感悟生活的不易和美好，再忙，也要抽时间走出去，聆听生活的声音，感悟人生的美好。朋友们，让我们走出去，让我们拥抱生活，享受人间所有的美好！

　2、有时候真想出去走走，看看远山苍翠，听听近水潺流，有时候真想出去走走，漫步海滩尽享海的温柔，烟波浩渺一览海天尽头，有时候真想出去走走，登上最高峰看云霭茫茫白云悠悠，把酒临风细品醉翁之意不在酒。

　早春时乍暖还寒，冰河微融，青山待翠，暖阳也只是在午后浅露笑脸，早晨傍晚依旧延续冬的寒意；晚春呢？春景深处姹紫嫣红，枝繁叶茂，蜂蝶嘤嗡纷飞，繁荣之际略显熙攘、纷杂之势；唯有仲春时节，杨柳挂翠，流水淙淙，枝头似放未放，叶芽待抽未抽，约上三、五好友外出踏青，那份惬意飞扬的心情似乎捕捉到春的全部，生命的全部。

　4、多想出去走走啊，现实和理想总是那么的不妥协，不是有钱没时间，就是有时间没钱，我想，心中的憋屈到一定程度总会到点爆发的，总不能就这样一直“忍而不忿、忿而不发”地窝囊下去。有一句话说的好啊，读万卷书，不如行万里路。是啊，不出去走走、看看，你就会永远是笼中之鸟，井底之蛙，不出去走走、看看，你就永远不会知道世界有多大，中国有多美。

　5、春暖花开的季节，不要把自己封闭在昨天的岁月里，我们每天都生活在这匆匆如缕的岁月里，有太多太多的无奈。那如诗的浪漫只是我们曾经的梦幻，太阳每天都是新的，让我们去享受这美好的阳光。营造美好的生活，生活中的酸甜苦辣让我们每天都感觉好忙好累。那就留一份空间给自己吧，我们每一个人都拥有一片蓝色的天空，朋友在生活中要学会善待自己，热爱生活……

　6、我们常常会被某个不良的习惯牵缚着，身心疲累了，依然不想改变；我们常常会被各种烦恼困扰着，自怨自艾，伤心落泪，依然隐忍着，不愿道于外人听；我们常常躲在人为的蛹巢里，被紧紧地束缚着，不愿破茧成蝶。一切皆由心造，心宽你的世界便明亮，心窄你的世界就阴暗。出去走走吧，给心灵一个发泄的出口，给灵魂一个自由的空间。出去走走，也许迎来的就是柳暗花明又一村的美丽春天。

　7、没事出去走走，看看山，看看水。春天的山，即使还没有变绿，也充盈着生命的活力。春天的水，入手仍是一汪清凉，却只引人想跃入其中。不需要是名山，不需要是峻岭，在我的心中都是伟岸的。不需要是大河，不需要是丽水，在我的感觉都是生动的。在这样的山水之间，仿佛远离了尘世，我成了仙。

　8、春天来了，出去走走，去心中首都，看庄严的五星红旗冉冉升起，看神奇的世界公园精典再现，看逶迤的万里长城巨龙飞天，看雄伟壮丽的故宫博物院美轮美奂。春天来了，出去走走，去名城大连，看海潮涌起的沃日吞天，看精美绝伦的玉贝红珊，看海底世界的如梦似幻。看魅力老虎滩的刺激惊险。

　9、背上简单的行囊，出去走走吧，背包里可以装上陶渊明的“世外桃源”，也可以带上李白的“斗酒诗百篇”。如果是一个人出行，建议最好别背上琼瑶的“梅花三弄”，几瓣梅花会压得你喘不上气，除非你能熟练驾驭情感的风帆，如若情侣相伴，这梅花倒是可以帮你驱逐烦恼，享受永远。

　10、春天来了，出去走走，去粗犷塞北，看大漠胡杨的不惧干旱，看地下森林的直插云天，看戈壁绿洲的麦浪滚滚，看葱茏兴安的富庶绵延，春天来了，出去走走，去温柔江南，看杏花烟雨的迷离缱绻，看豫樟楩楠的高贵伟岸，看小桥流水的优雅从容，看满树樱花的绚丽烂漫。

　11、没事出去走走，看看人，想想事。周围的人，即使是素不相识，也能给我暖暖的感觉。身边的事，其实都与己无关，却可映出世间百态。个个都忙忙碌碌，到处是芸芸众生，于我的眼里都是温情的。事事都普普通通，每每是琐碎平凡，于我的目中都是亲切的'。只有置身于这样的喧嚣，就如看到了自己，我入了世。

　12、没事出去走走，看看人，想想事。周围的人，即使是素不相识，也能给我暖暖的感觉。身边的事，其实都与己无关，却可映出世间百态。个个都忙忙碌碌，到处是芸芸众生，于我的眼里都是温情的。事事都普普通通，每每是琐碎平凡，于我的目中都是亲切的。只有置身于这样的喧嚣，就如看到了自己，我入了世。

　13、春天来了，出去走走，去皑皑雪山，看千年积雪的凛凛威严，看淙淙山泉的澄澈清灵，看珍贵稀有的牦牛藏羚，看圣洁纯美的高山雪莲，春天来了，出去走走，去辽阔草原，看一望无际的芳草萋萋，看美如珍珠的牛羊满山，看窈窕靓丽的草原姑娘，跳起婀娜曼妙的顶碗舞，看星罗棋布的雪白毡房上，袅袅升起的炊烟随风飘散。

　14、没事出去走走，山水如何不重要，重要的是心情。世事练达而浮于事，寄情山水而娱于心，心情好了，做事就顺心，看什么都开心。忙起来会得心应手，闲下来就怡然自得。没事出去走走，快乐就好。

　15、春暖花开的季节，不要总是把自己关在屋子里，外面有春天，也有温暖的阳光。在这个桃红柳绿的季节里，让我们走进大自然的怀抱里，穿上春天的鞋子，在金色的阳光下走进春天。让我们的脚步悠闲的轻踏于花草丛中，呼吸着花儿的清香，还有那泥土的芬芳。让我们欣赏着大自然的青山绿水，尽情的享受这灿烂的阳光。静静的聆听着鸟儿的欢唱，感受着大自然质朴的温情……

　16、留于宿舍还好，心绪较为稳定，可一旦走向校园，一种出去走走的冲动又如期袭来。看来真得出去走走，看看自己一直梦想的高山、清澈的水，如果更有人儿应景，那将是怎样的幸福。可此时此刻，只能任凭想象，想象窗外的世界，想象可能的未来。

　17、出去走走，不要找各种借口“磨刀不误砍柴工”。别说不能为了游玩耽误时间。谁都知道，时间就是生命，生命等于时间，为了健康的体魄，舒畅的心情，为了美好的明天，请不要吝啬这出去走走的时间。

　18、我想出去走走，看看这个世界，我要去法国卢瓦尔河谷看看欧洲最美的河流，去阿尔卑斯山上度过一个“寒冷”的夏季，去巴黎的香榭丽舍大街感受不一样的城市，在埃菲尔铁塔下和相爱的人许下今生相守的诺言。我要去英格兰、苏格兰、威尔士和北爱尔兰，去看看哈利波特的故乡，看看福尔摩斯的博物馆，看看中世纪的城堡，中世纪的教堂，和喜欢的人在农场散步，去丝特拉福德一起听莎翁的浪漫故事。

　19、春暖花开的季节，不要总是把自己关在屋子里，我们每天都要面对林立的高楼，城市的喧闹，工作的压力，还要应酬于人情往来的各种琐事。使我们的身心疲惫而又憔悴。朋友！请你走出来吧，去迎接一轮鲜红的太阳，去感受林间如纱的薄雾，倾听山涧小溪涓涓的流水，再陶醉于秀雅的山水石林中，感受山的挺拔俊俏，海的浩瀚博大……

　20、我真想出去走走，以摆脱心中的郁闷。出去走走，让整个的自己融入自然的怀抱；出去走走，让我们痛快的呼喊，痛快的奔跑，我们应该有属于自己的一份；出去走走，放开心灵的翅膀，飞翔。让胸中的热浪冲出胸膛。

　21、心情不好，想出去走走。想找一个很安静的地方，可以不是特别的美丽，可以不是很壮观的地方。只需能在那里把自己喜欢的那颗草长大，做一颗顽强快乐的草，做一颗有用的草。我来到那个地方了，那里真的很好，是一个很安静的地方，在那悠闲悠闲，兜兜吧！这里，有我喜爱的大树，能给我在大树下乘凉。这里，有一瀑布，让我痛痛快快地洗一次。这里，有我喜欢的鸟儿，那鸟儿呀，唱着歌，很悠闲很快乐，我就陪陪那鸟儿，与它一起悠闲地快乐地唱着歌。

　22、春暖花开的季节，不要总是把自己关在屋子里，黄昏时，去感受傍晚那一丝丝无声的清风，还有那天空中一弯娇柔的月儿，满天的星斗。唱自己喜欢唱的歌，就让这美妙的音符像水一样轻轻的滑过心头，让我们的心灵变的明朗开阔，做自己想做的事，当你遇见开心的事，你就尽情的开怀大笑与家人和朋友分享着你的快乐，远离所有烦恼，感受一份满足，一份快乐。一份平静，一份遐想。

　23我不愿被生活的惯性和惰性所左右，我不愿被环境禁囿，我也不愿被潮流挟裹。我想伸开双臂去拥抱属于我的生活，我想迈开双脚去走出一条全新的人生道路。我想去呼吸清新的空气，摆脱这一片混沌沉闷。我想出去走走。

　24、我只想出去走走，找一些快乐与宁静，找一份真实与自我，找一份浪漫与热情，我想那时候即使心情再怎么激动再怎么开心，内心也一定是安静与祥和的。大家好，我是羲望，我只想出去走走，看看不一样的世界，寻找一份真实宁静的感觉。

　25、停留不前的人喜欢悲观厌世，哀哀怨怨，他感到的人生就这番破烂，何须再往前迈所以犹如井底之蛙只看到头顶的一片天，永远不知道前面的风景有多美，路有多长。唯且行且赏的人目标总是锁定在前方，但他会在累时，疲惫时，停下来赏赏景，散散心，把自己置身于美景之中，吐陈纳新，汲取自然赐予的力量。拍拍身上的泥土轻装上阵，继续前行。

今晚心情不好，焦虑，浮躁，不知道怎么了。听着楼上的吵架声，有时候挺羡慕的。三天一小吵，一月一大吵，吵过之后更亲密了。有事吵吵出来也挺好。现在的日子就是憋的慌，什么也不敢说，什么也不敢做，什么也不敢享受，想亲密无间，却不得不留点距离，都怨我，怨我，可我还是委屈。

心情焦虑的句子

一、这几天心情不是很好，总有一种焦虑潜伏在我周围，我的认知还没有改变。

二、最近这一个多月好像得了暴食症每天吃很多常常是吃到撑也停不下嘴原本不怎么长痘的我突然开始爆痘整个人焦虑得不行但是今天突然心情有点好也不知道为什么就单纯的心情好吧嘻嘻。

三、谢谢爸爸妈妈顶着巨大的焦虑还要照顾我的心情其实就算是骂我什么的我也觉得合情合理。

四、这人啊是不是一焦虑就会耳鸣还是平静心情多忙活点正事吧脑袋需要放空。

五、我以为拿到驾照是终于结束了这所有的学车痛苦，但是不曾想，买了车才是开端，现在的我超级惧怕开车，看着人害怕，走错路害怕，害怕被骂，但也知道被骂是为我好，但是我还是忍不住，忍不住恐惧，心情一天比一天烦躁，焦虑。

六、看看我的小拖鞋，可爱嘛，这两天心情非常焦虑，心态很不好。

七、东八区深夜时，许多郁结的心情无处倾诉，自己闷着劲儿难受焦虑。但倾诉有什么作用呢。总是陷入这么一个尴尬的循环。一个我在幼稚，一个我在成熟的谴责。

八、去桑拿回来，开始背单词，背着背着就饿了，心情也焦虑了，我以为煮碗面吃了有了饱腹感就会消除，可是还是焦虑。我是怎么了？是那谁恶心到我了么？我感觉是。不喜欢的人就不该给任何机会。就连在一个空间里都嫌弃讨厌，真的超级烦。我特么还能喜欢上别人了么！

九、即将出成绩的日子里，总是会提前焦虑，尽管心里一直认定自己不可能过，但毕竟成绩没有出来，就还会有侥幸心理。当然，一方面不希望出成绩，这样我还可以一直有个借口成绩没出；另一方面又希望出成绩，侥幸过了一切都好，没过我也好抓紧安排下一步。所以就是这样复杂焦虑的心情，从这个11月到来就开始了。

十、因为心情不好，大姨妈迟迟不来。因为大姨妈迟迟不来，心情又陷入了焦虑不安。这好像是个死循环。

十一、又到了日常觉得自己穷死了的焦虑状态了，这个工作先干着吧，别想太多，至少心情好啊。

十二、要被自己蠢死以及懒死，一早起来就感觉心情焦虑暴躁，我怀疑自己有严重的躁郁症。

十三、很多时候想把自己的心情让更多人感受到，或许现在这个时候与我一样焦虑，难受，挣扎，迷茫，无力，无助，无赖，痛苦不知道过后的未来我会怎样呢？！一定会走上自己喜爱的路吧。

十四、每一次站在这个地方心情都不一样，大多数是焦虑与不安

十五、最近的加班让人焦虑，烦躁，催项目进度的如同债主一般，让人觉得面目狰狞，心情几近崩溃忙碌，觉得已尽己所能，却还不能得到让人满意的结果，找不到方向，怪自己能力的不足，又无可奈何

十六、走在十一月冷风中的王子街，尽管阴冷寒气，步履坚定，眼里有风景心情与一年前是不同的。去年九月刚到时的陌生焦虑，忐忑不安不知未来。

十七、我不要这样！可怕的状态，可怕的心情，可怕的此时此刻。恐慌！焦虑！狂躁！快让我睡觉！

十八、我都快不认识我自己了，负能量爆表，一个学期过去了，之前的目标一个也没有达成，注定失败，自己的坏心情，焦虑一切源于自己的无规律无计划。

十九、回来之后突然的肚子疼，吃不下，睡不好眼睛疼，时间不多了令人心慌焦虑，家里的事让人揪心，最糟糕的心情，精神要快崩溃。

二十、无论心情怎样焦虑、慌张和孤寂，每次捡起庆山（安妮宝贝）的书读一读，便觉得身体从内到外都宁静下来，像是清晨或薄暮的山谷一样静谧温柔。近几年的文字格外地具有禅意，读来像是和一位温润长者交谈，感受到无声又无意的指引。

二十一、在黑黑的房间里，呆坐了半个小时，不知道自己在想什么，不知道自己该想什么，不知道自己能想什么。本来以为，做最好的自己，是回应你的关心最好的方式，可是现在，最后一丁点希望也没有了。想起你在我等待检查报告焦虑心情时的暖心陪伴，想起你说你心里已经把我当成某种人时的字里行间，想起你说你对我没有感觉的决绝话语，心如刀割，一段走心的虐恋情感，要用多久才能烟消云散？祝你，祝我，一切安好，不负初衷！

二十二、我觉得我的抑郁症又跑出来了，心情低落，不想社交，失眠，焦虑，只想一个人待着，闷气不断，食欲也不好。

二十三、这几天焦虑，郁闷的心情一下子被冲走了，此刻感觉很好，继续努力加油！

二十四、梦见欢快地收拾了一天的行李计划来个说走就走的旅行跑到机场朋友说要实习不能去了梦里印象最深的是我沮丧地问为什么大家都要努力变优秀嗯这个梦体现了主人公内心焦虑的心情揭示了主人公灰暗而学渣的未来

二十五、中午看到检查结果，在上网跟平安好医生聊了会，只能假装心情很好。不要焦虑不要焦虑，平和对待。

二十六、心情浮躁焦虑，然而只能无奈的接受，一切都是为了五斗米。

二十七、这两天妈妈心情很焦虑，对新工作的恐惧，更多的还是因为第一次要与你分开。

二十八、现在的心情有点像表白后等回复的焦虑心境感觉可能要失望了

心情焦虑烦躁的句子

1是谁安排了那一次次的错误，还是我不小心，让那最美丽的瞬间被风吹落？或许我只是那承载着一个梦想的风，而你却是那天空中漂移的云。或许你只是那一滴穿过云层，穿过风中的雨滴，尽管我们可以倾心的相遇，可却无能

2承诺不是天上的白云，逍遥，飘逸；承诺不是绿波上的一朵浪花，轻盈，潇洒；承诺不是水面上的一叶浮萍，漂游不定；承诺不是夜幕中的一朵昙花，转瞬即逝。承诺如同珍珠，它的晶莹是蚌的痛苦的代价，也是蚌的荣耀；承诺如同金黄的谷粒，它的饱满是农民辛勤汗水的结晶，也是农民的希望；承诺如同蜂蜜，它的甘甜是蜜蜂勤劳的结晶，也是蜜蜂的骄傲；承诺如同流星，它的灿烂是陨石悲壮的付出，也是陨石的辉煌；承诺如同清晨绿草尖的露珠，晶亮而短暂。

3学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙。欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封自己给自己一些自信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？！

4人生是如此的短暂，哪有心思去浪费呢？有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人！我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。

5人们总叹息飞蛾扑火，人们总讥讽鱼儿上钩，人们总是笑话自陷泥潭。但是如果自己仔细想一想，在我们生活的周围，这种欲望的悲剧还少吗？人心不足蛇吞象。放纵自已灵魂的人，最终会失去真正的自由！必须时刻警惕不良欲望。

6讨好每一个人是不可能的，也是没有必要的。讨好每一个人，等于得罪每一个人。刻意去讨好别人，只会使别人产生厌恶。亲近别人要自然，投机心态要改变。有时间讨好，不如踏踏实实做事，讨好别人总是靠不住，自己努力才实实在在。

7一个人的时光，简约，宁静，忘却了世间的喧嚣纷杂，抛弃了红尘烦恼琐事，在一杯茶中安暖，在一朵花里沉醉，在一米阳光里惬意，寻得这样一方宁静，用素雅的文字，在指尖开出一朵花，暗香盈袖，恬淡在眉间轻盈婉转，安然在浅夏里悄然绽放。

8世上最美好的事是、我已经长大，你还未老;我有能力报答，你仍然健康。

9秋风萧瑟，寂月如钩，繁华零落于枝头。北雁南飞，草木枯瘦，美景良辰尽流走。晓风残月，独上西楼，一缕情觞几许愁。月盈月缺，千红已谢，此去经年风凉透。抚风而吟，泼墨挥袖，携阕清词伴歌喉。身沐清辉，脉脉轻柔，一地相思浓似酒。

10物质贫乏不可怕，可怕的是心理贫困。贫困常与潦倒相连，人穷常与志短相关。心理贫困，富也会沦为贫穷，心理富足，穷也能转为富裕。物质贫乏加上万念俱灰，会很快摧毁一个人的身体；自信自强，虽暂时物质贫乏，但好日子也会很快到来。

11得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。

12只有分开了，才知道当初爱的有多深。只有失去了，才知道自己拥有的多美好。当你身在其中，根本不知道自己有多幸运。直至一切都没了才追悔莫及。所以做人最难的，其实是看懂自己身处的幸福。因为每个人都能感觉到痛苦，却很难感觉到幸福。平淡无奇的幸福，才是最好的啊。

13一个人在家看电视并不算寂寞，苍白地坐在话不投机人群之中，才真正凄清。

14你说彼岸灯火，心之所向；后来渔舟晚唱，烟雨彷徨。你说水静莲香，惠风和畅；后来云遮薄月，清露如霜。你说幽窗棋罢，再吐衷肠；后来风卷孤松，雾漫山冈。你说红袖佯嗔，秋波流转思张敞；后来黛眉长敛，春色飘零别阮郎。

15天空不总是晴朗 阳光不总是闪耀 所以偶尔情绪崩溃下 也无伤大雅。

16细数流年，过往的千灾万难到如今都成了回忆，成为茶余饭后闲聊的话题。人生聚散无常，走过去了，便从容。无论是悲伤还是喜乐，翻阅过的光阴，都不可能重来。曾经执着的事或许早已不值一提，曾经深爱的人或许已经成了陌路。这些看似浅显的道理，非要亲历过，才能深悟。

17若我是絮飞般的莹雪，你便是琼玉般的洁冰。滞封时凝视长天，融通时皎然澄清，春来时化成阵阵蒙蒙雨，把人间浇汲成潇洒的美梦。假如你是爱唱的黄莺，我就是长歌的百灵。踏着一样的音符，唱着一样的歌词

18一杯清酒，碎了今夕，醉了红颜。酒樽可盛得下千杯美酒，却装不下千年的情愫。我用千年不老的语音邀你赴约，聆听到花开的声音，将如昙花般的美丽绽放。沉睡千年，用千年的沉睡，埋藏所有和你有关的情节，捡拾满地的花瓣做我的梦床，今夜，我用文字来邀你赴约，你是否绕过我文字行间的牵绊用文字赴约？你来，我在。

19女人记住，如果决定离开一个人，行动要快一点，快刀斩乱麻;如果决定爱上一个人，时间拉长一点，看清楚是否真的适合你。

20时为三月，花开半，阳未掀，欣欣花儿，迎了笑容芙；昏灰天际酥小雨，嫣红共计繁千芸，阴霾空离凡人醉，千千结中出红绳，燕雀相思途孤旅，鹏鸟万宇沾微尘；累重繁星亮亮沉迷，茵茵青草光中枯灭，雪舞落地逍遥为仙，雨水沉默淡淡清甜，杰世盖才呜呜香花谢，倩倩柳枝静安独缺风怜。

21没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。自己要是沉默寡言，有人会指责城府很深；自己要是善于健谈，有人又会指责夸夸其谈；自己要是赞美别人，有人会指责别有用心；自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为多管闲事。

心情烦躁焦虑的说说

1心，被昨日的忧，打成千千结，被岁月的手越解越紧，无奈，被串成一个个月色朦胧。如昨日你离去时忧伤又无法形容的侧影。

2姻缘错，红颜误。纵倚天横绝，亦孤影只去勿相忆。琴声寂，箫声寒。纵灵犀无痕，亦今生已休来生诺。长夜慢慢灯昏昏。还惆怅有份无缘；又憾恨，有缘无份。

3生命中终是有断不了的悲欢，我们说好了要面对，也懂得要坚强，可当我们直面生死，面对别离和灾难的时候，依然会痛彻心扉。不是我们不懂微笑面对，而是每个人都会有脆弱和无助，而是这一路总是风尘仆仆，需要我们偶尔在疼痛中触摸到真实的自己。

4自己的伤痛自己清楚，自己的哀怨自己明白，自己的快乐自己感受。也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的天堂；也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱。生活就是这般的滑稽。不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整。

5我是一个被爱深深伤害过的人，每天眼泪总是流到午夜时分，既然当初你不能在给我一点点温存，为何又曾经爱我爱得那么认真，让我信的那么深，现在却放开而走，

6适当的娱乐活动能调节情绪，无休无止的欢乐却易转益为害。物极则反，数穷则变。大凡快意处，即是多病处。棋可遣闲，易动心火。一味狂欢尽兴是肤浅的人生，换来的往往是痛苦的悔恨。尽兴有度是达观的人生。乐极生悲不局限于娱乐方面，涉及到人生的方方面面。

7有些情，于岁月中，慢慢消融，不再刻骨铭心；有些人，于相交中，慢慢远离，好像无影无踪；有些事，于时光中，慢慢淡定，从此不再动心。

8不管你外表条件如何，不管你家境如何，都要牢牢的记住，必须有自己独立的工作和经济来源。也许你并不缺钱，或者有的是人愿养你，但一份事业，带给你的不止钱，更是独立的人格。爱情是把心交给别人掌握，而事业才是牢牢掌控自己的人生。不要做附属品，独立的人生，才是爱情的底线。

9昨天已经过去，而明天还没有来到。今天是真实的。

10执子之手与子携老的爱情不是找出来的，而是守出来的。如果只用眼睛找，你很难知道谁可以相守一生。因为只有遇到事情，人性里的善或恶才会被激发出来。所以别用外貌和财富选人，而要用挫折、风波和平淡去选人。扛得起责任、同得了甘苦、守得住寂寞的，才是一辈子的恋人。

11西湖的水真亮啊！像一块无暇的翡翠一般，闪烁着美丽的光泽，在阳光的照射下西湖变得波光粼粼柳树和小花倒映在清凌凌的湖水里显得更绿了；蓝天倒映在清凌凌的湖水里，显得更蓝了；云朵倒映在清凌凌的湖水里，显得更白了。

12所谓的成熟，是你出远门总会自己带伞，很少再把自己淋湿;是你能控制自己的眼泪，很少再把自己感动哭;是你学会善待自己，照顾好自己。你逐渐成为独立的个体，而不是将生活侥幸地寄托于外在的一切。没有人，一定会在雨夜接你。没有人，一定会读懂你的心。

13何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。

14把每一天过好是最大的幸福，快乐源于每天的感觉良好。总忧虑明天的风险，总抹不去昨天的阴影，今天的生活怎能如意？总攀比那些不可攀比的，总幻想那些不能实现的，今天的心灵怎能安静？任何不切实际的东西，都是痛苦之源，生命的最大杀手是忧愁和焦虑。

15如果你们因为异地恋就轻易分手了，千万不要把罪过怪在距离上，你应该庆幸，自己离开了一个并不真正爱你的人，因为在爱的面前，距离真的什么也不是。所以，如果你的爱人也在遥远的地方，不要觉得寂寞，不要觉得委屈，要庆幸，你用寂寞和思念换来了一份真正的爱，那是别人求之不得的爱。

16最傻的事情就是迎合了吧。喜欢你的人不会因为你不爱喝咖啡而变的不喜欢你，不喜欢你的人也不会因为你穿了一件他很喜欢的衬衫而喜欢上你。所以还不如接着喝果汁，接着穿T恤，接着不迎合，不浪费精力做一些无用功。--你的魅力，不在于你的讨好，也不是你对他有多好，而是你确信自己真的有多好!

17人最怕、 深交后的陌生，认真后的痛苦，信任后的利用。温柔后的冷漠 若交往，请真诚，若离开，请彻底。

18人总是对自己拥有的东西不珍惜，直到不再拥有时才会加倍怀念，而在得知自己快失去自己所拥有的东西而又无能为力时，就寻死觅活地不肯放手，歇斯底里往往发生在这个时候，而对于生命的执着确实是到死才放手！

19我们都没错，生活在这谎言居多的世界，渐渐的，我们都开始迷失了自己，挣扎着，徘徊着，不知道该怎样让自己不被虚伪淹没，可是却也不知道怎样去找回从前的自己。

20友谊是一杯愈陈愈香的酒，其中酒溶液的分子就是你和我，一种亲和力将我们结合在一起。友谊是一棵树，它的成长需要阳光热情与真挚，也同样需要土壤朴实和坦诚。

21不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得；不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在；不刻意追求完美，自己就会远离痛苦；不是时时苛求自己，自己就会活的自在；不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。

22我们都想要牵了手就能结婚的爱情，却活在一个上了床也没有结果的年代。 对一个女人来说 最遗憾的莫过于在最好的年纪遇到了等不起的人!其实，女人还有更无奈的在等不起的年龄遇到了无能为力的男人。

23吵架时女生喜欢嘴硬叫你走开，但你千万不要真的走开。女生一气之下就跑，你一定要追在她后面，要是没看到背后有人她会很失望。她说无所谓并不是真的无所谓，其实是想要你在意她。女生有时候说分手，是因为不安，只能赌上最后的筹码，所以你一定要要死皮赖脸去哄她，要让她知道你还很爱她。转

24为什么不能心平气和地生活？关键是没有及时驱赶心中的恶魔。因为心存邪恶的念头，就不会理智地克制自己，经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道。

25我将满心的念，沾满了雪的轻盈和温润。春雪你来了，你是嗅着梅的香味而来，院中的一支寒梅已开到了茶糜，微风拂过，傲立在雪中的寒梅，散发着丝丝的暗香，浸入了我的心脾，润泽着我的每一寸呼吸。花香温润在流年的阳光里，让自己惬意的心，栖息的灵魂，绽放一份玲珑而婉约的情意。

26一点亏都不肯吃的人，说一万遍爱你也别信。爱你的人会心甘情愿输给你。学会了迁就，懂得了忍让，才能证明深爱着你。他给你的或许不多，但有了宽容，就等于给了你全部。苏芩

27光看别人的脸色，自己还活不活？拥有自我，又不囿于自我。

28幻化成西天星光是你轮回的重点，寂灭到永生沙漏流转了多少时间你在三途河边凝望我来生的容颜，我种下曼陀罗让前世的回忆深陷多少离别才能点燃梧桐枝的火焰，我在尘世间走过了多少个五百年曼陀罗花开时谁还能够记起从前谁应了谁的劫谁又变成了谁的执念。

29想起那个为我缝扣子掖被角的那个男生。还有在我迷迷糊糊半睡半醒的早上，额头上的那一吻，闭着眼睛幸福微笑着只是，我还是选择了离开几年后，他娶了别的女人。其实，我感谢做了他新娘的女人，我没有那样的勇气。希望，他们能够幸福，一定要幸福。

心情不好焦虑的说说

1你其实不是放不下是不甘心，不甘心曾坚持的感情就这样结束，你其实舍不得这样放弃他。

2相传幸福是个美丽的玻璃球，跌碎散落在世间的每个角落。有的人捡到多些，有的人捡到少些。却没有人能拥有全部。

3我们始终不曾停留在同一条道路上，就像灯火阑珊处那个闪动的身影，只是瞬间便淹没在无尽的黑暗中。

4当最后一个音符响起，想念被逼画上休止符，再美好的句子也要写下句号。然而，这并不预示着结束，而是代表着另一个悲伤的延续。

5我的每个梦里都有你，偏偏我的身边没有你。

6人生应该像痴呆般没烦恼;像分裂症般敢想敢干;像狂躁症般快乐;像偏执狂般不畏艰辛。

7第一眼就心动的人，要怎么做朋友。

8说一个谎在离别时刻，就当作最后是我不爱了。

9他天天骂我，说明他的生活不能没有我。而我从不搭理，证明我的生活可以没有他。

10记忆想腐烂的叶子，那些清新那些嫩绿早已埋葬在时间刻度的前段，惟有铺天盖地的腐烂气味留在时 间刻度的尾部。

11当哥伦布发现美洲的时候，他知道他航向何处吗他的目标只是前进。他自己就是目标，逼着他向前走。

12我们不能一起出生，但我们可以一起祸害苍生。

13曾经这样以为，许下的诺言，我们真的可以如书上所言，现在扔下所有娇情的句子，美好的时光，婉如过眼云烟，转瞬即逝

14我发现，每一本书跟漂亮的女人一样，我看到漂亮的女孩子，我会心动，我会想抱抱她，可是我不会想到要跟她结婚。当你靠近她的时候，你总是会发现一些缺点，你距离远一点看的话，很漂亮，很迷人。书也一样。

15当一切都没发生过，这样失去也不会太难过。

16时间打碎感情留下零星的碎片让人难过，你身边有人代替了我再没有爱肆意挥霍。

17她的血就这样不停地流。没有人能够救赎她。我被爱判处终身徒刑，却未曾想过越狱。

18记住别人的好处，学习别人的长处，宽容别人的短处，理解别人的难处。

19幸福不是每天都有，错过了就要等很久。

20有一种焦虑是电脑卡着不动了，QQ还嘀嘀嘀的响个不停。

21原来**票上的字会消失不见，就像当初陪你看**的人。

22为你好是废话 对你好才是真的。

23这个世界上有百分之五十的烦恼都是通过好好睡一觉就能解决的。至于剩下的一半，等睡醒再去想。

24曾几何时我以为我找到了我要的幸福，可是当我毫无保留的付出后，才发现原来一直都是我的一厢情愿。

25你不是我 你不会知道我有多爱你。

26都说失去以后才懂得珍惜，其实珍惜后的失去最痛。

27你今天和她睡了，明天还想和她睡，这就是爱情。你今天和她睡了，明天还得和她睡，到这里就不是爱情了，而是婚姻。

28如果我爱上你的笑容 要怎么收藏要怎么拥有。

如何引导青少年管理和调节不良情绪

教学目标：通过本节课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪型别及不同情绪的作用，进一步理解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪，避免出现过激行为和不良事故。

教学方法：讲授、举例、比较、讨论。

教学过程：

一、汇入新课

同学们，请大家先看下面这两张，注意体验自己处于这两种状态下内心的变化情况。

请同学们各自体会一下，当你处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受？这对你的生活和学习会有什么样的影响？而当你处在愉快、高兴的情绪下，你的感受又如何？这对你的生活和学习会有什么样的影响？

（学生体验并回答）

二、讲授新课

（一）、介绍情绪的含义和型别

1、情绪

人都有情绪，如婴幼儿就是通过哭、喊、笑等情绪来与人交流的。我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的 因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。根据它的作用不同，情绪又可以分为积极情绪与消极情绪。

2、积极情绪与消极情绪

同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？

①快乐 ②恐惧 ③愤怒　 ④痛苦 ⑤喜欢⑥忧虑　 ⑦难过　⑧讨厌

同学们，请大家体验一下在这些情绪状态下，你们有什么感受？

（学生体验并作出比较）

在积极的情绪状态下（如①快乐、⑤喜欢），自然会产生高兴、愉快的心境，这有利于我们身心的发展。而在消积情绪状态下（如②恐惧、③愤怒、④痛苦、⑥忧虑、⑦难过、⑧讨厌），消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。

（二）．消极情绪的危害性

请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的哪些方面有影响。

案例1：陈小刚是某中职学校的学生，他篮球打得非常出色，但脾气很暴躁。在一次校际篮球运动会上，他连连投球得分，尽管对方对他“死盯”，却依然挡不住他得分的势头。在这种情况下，对方一队员故意使绊子，让他重重地摔了一跤，他顿时火冒三丈，跳起来照对方就是劈脸一拳，全场哗然，他因此被罚下场，全队士气受到重挫，致使这场开局很好的比赛最终以失败告终。

生气是人的正常情绪表现，但一旦过度，就成了毛病，陈小刚在愤怒的消极情绪状态下，没能克制住自己的冲动，从而引起不良后果。

案例2：小伟和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小伟心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小伟落后小强两米多。

小伟在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

案例3：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。

案例4：小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。

案例5：曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。

这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发各种生理及心理疾病。而积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。

（三）、了解情绪管理方法，做自己情绪的主人

同学们，你们都正是15—18岁间的中职学生，这一阶段是你们青春期身体继续发育，个性形成最富特色的时期,又是心理发展方向的“暴风雨时期”和“危险时期”。情绪也呈现出极端性和波动性、反差性和封闭性、延续性和感染性、冲动性和暴发性并存的特点。现在经常会听到同学们说“好郁闷”、“好无聊”、“生活没意思”、“不想学习”等之类的词；也不时会从报纸上看到有中学生不堪学习压力而自杀；大中专毕业生为找不到工作而得了抑郁症甚至于走向自我灭亡；有学生在课堂上对老师或同学拔刀相向等等的新闻。面对这一切，让我们都觉得管理好自己的情绪是多么的重要。要保持一个良好的情绪状态，就必须要了解一些调节情绪的方法。

同学们，当你的情绪不好时，你是用什么方法来调节的？你所了解调节情绪的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。

1、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看**、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

2、合理发泄情绪。

不知同学们在看电视和**时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。它的方式有以下几种：

①哭--适当的哭一场。

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不妨痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。

向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。

④动--进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性回圈。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

当然，合理发泄情绪不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

调节情绪最好的方法是学会自我调控。

3、学会控制情绪。

控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

"喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到"喜怒有度"。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

自我控制情绪的方法很多，现在我给大家介绍两种。

①自我暗示法

一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。

首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念"喜笑颜开"、"开怀大笑"，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？

（让同学们尝试几分钟。）

你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己"不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益"；当你陷入忧愁时，可以暗示自己"忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧"。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。

②深呼吸法

通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

步骤：a站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气

b轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三

c缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止

d再重复三次以上

三、小结：

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的 和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径来调节自己的情绪。有的人在情绪不好时，进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。情绪的宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。青春是美好的，年轻是多彩的，我祝愿同学们的青春如花般缩放，如阳光般灿烂。

四、作业：

1、了解自己的情绪

积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？请在符合自己的选项上面画“√”

①我感到很愉快　 A经常　 B有时C较少D根本没有

②我对一切都是乐观向前看　 A几乎是　B较少是C很少是 D几乎没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣　 A肯定　 B不像从前　 C有一点　D几乎没有

④我能看到事物好的一面A 经常　 B现在不这样了 C现在很少　D根本没有

⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样

⑥我感到情绪在渐渐变好　A几乎是　B有时是　C很少是　D是这样

⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是　B经常　C很少D几乎没有

选A得O分　选B得1分　选C得2分　D选得3分

良好情绪　＜　9分　＜　不良情绪　

2、思考：看下图，这些人在做什么？你知道他们这样做的后果吗？在生活中你也有情绪不好的时候吗？情绪不好时，你是如何调节的，把你的方法与同学交流学习一下。

如何引导幼儿宣泄不良情绪

有些事物就不用刻意去勾画，去专门营造，因为带起你观察美的眼睛，真的，你把世界看美了，它也会照亮你。就相当一丝香飘过，你感觉到了它的身影，闻到了它绽放的那一刻，其实，你已经很美了

浅论在管理中如何理性调节员工的不良情绪

情绪化是大部分职工普遍存在的心理健康问题。有这样一张图，正面看是一个老头，侧面看又是一个美女。我们从不同的角度看问题，拿不同的观点来看问题，得出的结果完全不一样。正是这些视觉、这些观念、这些角度影响了我们的情绪。所以说决定我们情绪的是人的认识，而不是事物的本身。那么怎么消除不正确的情绪呢一是要调整对自己不合理的认识。我们在现实中被许多事情困惑，不一定是这些事情直接引起来的，而是由于对事件不合理的认识和评价所引起来的。比如说，叶庄站由于车流量大，零钱比较短缺，那么每个收费员都必须向司机要零钱。当司机拿着100元让你找他85元时，你的心里会不会很不舒服，即使让他帮忙找了零钱，还是没有，那么这种不愉快的情绪就难以消失。此刻的情绪就是不必要的，我能努力做的做到了，这辆车不行，总有一辆有零钱。

二是要调整对他人不合理的认识。有的人经常要求他人必须尊重我，以我希望的方式行动。否则，就不愉快。显而易见，这是对他人存在着绝对化的要求。给了你很零碎的硬币，那就是在故意捉弄你么？给了你一张假币，那就一定是司机故意的么？种种情况不要完全按照自己的意志去行事，理性的人应该会尊重他人。

三是要调整对周围环境的不合理认识。很多人要求周围的环境和条件都要达到我们认为完美的程度，当意愿达不到的时候，就开始有情绪了。生活上，众口难调，每位员工的要求不可能收费站能面面俱到，这就需要员工去慢慢适应这个大的环境；工作中，各种硬体、软体设施，内在的、外在的的人文环境也不会马上达到我们所期望的那样，在发展中改变，在改变中发展，期望才会离我们越来越近。

四是合理地宣泄情绪。强行压抑情绪不外露，这会给健康造成很大的危害。当我们有不良的情绪时，应该让它通过合理渠道发泄出来。或者打一场篮球，出出汗；或者在所里散散步，唱唱歌；又或者看一些搞笑的娱乐性节目。俗话说：一笑泯恩仇，当自己的注意力转移到其他地方时，不良情绪也就随之而散。

五是培养积极的思维。任何事物都是一分为二的。一个人面临危机的时候，实际上也是遇到机遇的时候。如果你把握住这个机会，就会成长；如果你放过了这个机会，就会退化。比如否极泰来、塞翁失马、祸兮福所倚、柳暗花明又一村、车到山前必有路等俗语，都说明事物是会发展变化的，我们应该以积极的心态去面对。

六是保持健康心态。只有建立积极的价值观，才能释放强劲的影响力。你不会样样顺利，但你可以事事尽心。岗位没有高低贵贱之分，任何岗位的工作都应受到尊重，那么我们尽可能发挥自己最大的岗位力量，向着自己的岗位目标出发，去散发与众不同的光彩。

学会变情绪化为理性化，调整认识，转变思想，这样才能找到工作中的乐趣！

教师如何自我维护心理健康和调节不良情绪

教师心理不健康导致的后果初步分析： 对教师自身的心理和生理上产生不良影响,引发焦虑、易怒、行为冲动、情感失控、不顾后果等众多负性心理反应及食欲不振、消化不良、失眠、神经性头痛等不良生理反应更重要的是由于教师职业的特殊性，他们的不健康心理状态，在课堂上容易把不良情绪发泄到学生身上，除了辱骂、严重者可能会动手打学生。因此提高教师的心理健康的水平是实施素质教育的一项重要任务。要使教师有一个健康的心理状态，让孩子们在教师的引领下健康地成长，我认为在学校、社会、教师三个方面都要做出努力。。 一、学校有意识地关心教师工作与生活。把教师的心理健康教育工作，作为学校工作的重要内容，通过开展心理健康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来帮助教师学会正确的心理调适，增强应对困难和挫折的能力，减轻教师的精神紧张和心理压力，有效地提高教师心理健康水平。 二、教师要学会自身的自我维护。作为一名教师要有自我调节的方法和积极的态度。要有一颗平常心和正确的利益观。既然选择了这份职业，就要尊重自己的职业选择，愉快地履行教师“教书育人”的义务。牢记教师的职业道德。而不要自卑、自怜、怨天尤人。只有在自觉、自爱、自尊的心理前提下，我们才能心情舒畅，敬业乐业，才能享受职业所给我们带来的快乐！学会自我调适，有效调节不良情绪。 教师在课堂上发现不听课的学生最容易产生不良情绪，课后批改作业时最容易生气， 面对这些问题，教师要学会积极的自我心理调适，不做情绪的俘虏，当发现自己情绪激动时，不妨采用以退为进面对学生，用自己的人格魅力，有感染力的语言去征服学生。去做一些自己喜欢的事。如散步、运动、听音乐等等来进行调整。 三、从社会角度，提高教师心理健康的水平。 社会要支援教师的工作，适当合理地提高教师的工资待遇。 总之，作为教育者，我们应该拥有了一个健康的心理，只要我们心里健康了，才称得上是一名称职的教师。

如何调节产后抑郁的不良情绪

条件允许的话，养一只小宠。条件不允许的话 多出去走走，往人多的地方扎 看些搞笑的小说，听些欢快的音乐。想些开心的事情 多与开朗的人交流 时间长了，会有很大的转变。

如何引导4周岁的宝宝管理好自己的不良情绪

孩子慢慢的长大的了，就会有自己的情绪的哦，宝妈妈可以给宝宝讲一些有关情绪的绘本书的哦，这样可以告诉宝宝怎么发泄自己的情绪和控制情绪的哦

家长如何教会孩子调节不良情绪

1．家长要学习和了解这个年龄段孩子的身心发展特点，有意识地帮助孩子调解情绪，当孩子表现出压力和情绪问题时，家长要及时表现出关注和理解，并与孩子共同去面对遇到的问题。

2．只有及时疏导消极情绪，才不致积淀爆发。疏导方法一是倾诉法，即指导孩子向亲朋好友敞开心扉，倾诉出内心的忧伤、烦恼和痛苦。二是转移法，即通过转移注意力，调整意识关注的焦点来冲淡消极情绪。三是做深呼吸，通过调整呼吸的频率和深度让自己的情绪平复下来。

如果遇到外界强烈的 时，应立即提醒自己“遇事要冷静，生气是自我惩罚，烦恼是跟自己过不去”。这样往往会收到驱云散雾，镇定情绪的效果。

3．调整孩子对事物的认知模式，学习用积极的思考方式代替消极思考方式，让孩子了解不是人或事引起我们的情绪而是我们对人或事的看法、观念产生情绪，所以调整情绪首先要让孩子学习积极的认知模式。

如何引导孩子的不良情绪正确宣泄

有些孩子确实天生就有些内向，不太会知道怎样把自己的情绪宣泄出来，这种情况下，家长应该多多关心孩子，注意孩子的情绪，安抚孩子，从侧面了解孩子为什么会出现这种负面情绪，然后对症下药，等孩子长大了，再从思想上疏导，孩子会理解家长的意思的。过程中重要的就是家长的耐心！

夏季持续高温情绪易失控 如何调节不良情绪

多一点去商场或者是有空调的地方让自己心平气和一点。

其实只要学会转移自己的注意力。

情绪就没有那么的激动。

青少年控制和调节情绪的目的是什么

控制和调节情绪有助于我们在选择面前冷静判断，有助于我们在生活中保持良好的心态，有助于我们不会伤害到对我们来说重要的人。

喜欢雨天的夜晚，安静的夜会把雨声放大，会把夜晚变的安稳。早晨的那 雨水 与泥土的芳香是雨后的惬意。把一个 故事 ，写于一个秋天，虽凄凉，但又因回忆而变得美丽。下面是我为你整理的关于下雨天的心情感言，欢迎阅读。

关于下雨天的心情感言1

1、二、三月间，微风轻轻地吹拂着，毛毛细雨从天上洒落下来。

2、雨是寻常的，一下就是三两天。可别恼，看，像牛毛，像花针，像细丝、密密地斜织着，人家屋顶上全笼着一层薄烟。(朱自清《春》)阅读《春》

3、春雨潇潇地下着，树木干枯的枝条朦朦胧胧有了一层淡绿的色_彩，雨水顺着树尖滴下来，变成了一串串水灵灵的音符。地面也湿润了许多，散发出一种 沁人心脾的芳香气息。小草也偷偷地钻出地面，开始 编织 绿色_的地毯。春雨潇潇地下着，它正轻轻地唤醒大地，悄悄地带走寒冷，慢慢地抚慰树木上严冬的创伤。 春雨洗去了冬日的残迹，万物在春风的吹抚下醒来了，在春雨的滋润下生长了。

4、多神奇的春雨呀。它是朦胧的，又是清晰的。它给万物披上一件缥缈的纱衣，它又把万物洗涤得清新明亮。我的心情也好像被雨水清洗了、擦亮了，一种 明朗、欢快的感觉在滋长。整个世界就像一个刚刚出生的婴儿，好像一切都重新开始了，树是新的，新得绿芽满枝;草是新的，新得娇嫩纤弱;花是新的，新得含苞 欲放。甚至连心情也是新的，心中只有一种清爽愉快的感觉。

5、透过绵柔的雨丝织就的如烟的春纱，我望着那些打着伞、匆匆避雨的行人，不由得想到：为什么要躲藏呢让我们的身心一起来感受这春雨带来的清凉吧。于是，我收起伞，走进雨中，细小的雨滴打在身上，一点也不觉得冷，只有一种亲切、清新的感觉……

6、天山上的雨是寻常的， 一下就是两三天，像牛毛，像绣花针，像细丝，密密地斜织着，给她穿了一身绿如染、碧似锦的新装。

7、几场潇潇的春雨，山青了，草绿了，山下汩汩流动的一条条溪水，愈发湍急起来。

8、一声春雷，那贵如油的春雨也淅淅沥沥地落了下来，漫山遍野笼罩在轻纱样的雨雾里，清新，水润，如画一般的美丽。

9、春雨像绢丝一样，又轻又细，好像是一种湿漉漉的烟雾，没有形状，也不出响声，轻柔地滋润着大地。

10、古人咏自然美，皆爱风花雪月。但我独钟情于雨。

11、雨有细雨、疏雨、阵雨、暴雨、大雨、小雨、阴雨、霖雨、*雨、好雨、密雨、烟雨、还有毛毛雨、杏花雨、黄梅雨、豆花雨、桑柘雨、倾盆雨、及时雨，面目各异;每个人眼中的雨，也别有一种情韵。

12、最缠绵的莫过于春雨。她是那么轻柔，那么温情，在淡淡的细雨中结伴散步，很容易跌入浪漫的氛围。

13、最惬意的莫过于夏雨。她是那么突然，那么热烈，在哗哗的暴雨中洗涤心灵，胸中的烦躁与块垒一扫而尽。

14、最潇洒的莫过于秋雨。她是那么飘逸，那么疏放，在霏霏的烟雨中悠然沉思，你会体味到人生成熟的魅力。

15、最沉重的莫过于冬雨。她是那么冷峻，那么愀然，在咚咚的阵雨中追溯往昔，将勾起你逝去的惆怅，还有依恋的良宵。

16、我极喜雨中去逛街。密密的雨点驱散了大都市的喧哗、嘈杂和沉闷，于是往日眼中狭窄的街骤时变得宽广漫长;轻灵的雨珠洗尽街心的浊尘，龌龊与 猥杂，于是万物渐显明亮纯净的光泽，绿的更绿，红的更红，更好看，一把把七彩雨伞，宛如亭亭玉立的少女，点缀出满街的万般风情。

17、我更爱雨中去旅游。肃穆的青山原来多妩媚，深幽的绿水恰似好温柔。丛林变得滋润，石阶更显轻盈。雨中看云飞雾起，变幻多端，正如人生莫测;雨中泛舟寻清趣，远近皆朦胧，人在诗意中。

18、雨天更宜躲进小楼，隐于陋室，约三五知己，或品茶叙旧，议论风发，谈大侠之传奇，侃世道之滑稽;或雨中听丝弦，江南风情曲中论，大弦小弦皆有意。

19、有雨无朋亦怡然，独坐窗下听雨读书，读诗词曲赋，读 散文 小品，读好看小说，如沐春雨，如饮陈酒，如见真情。或愁肠百结，蹙眉长叹，替古人垂泪;或喜上眉梢，夙愿如尝，得千古知己。

20、我与雨有缘，因为好多奇思妙想皆在雨中萌发;我与雨有缘，还因为敏感的心路变幻出诸多精彩迭起的故事。

关于下雨天的心情感言2

1、雨丝很细，很绵，像春天时空飘浮的柳絮。

2、雨就像母亲般抚慰着干旱的大地;雨就像母亲照料着新生的小草;雨就像母亲般滋润着我们的心灵。

3、雨又像一块透明大布，被风一吹，起了无数道波痕，被闪电照得亮闪闪白花花，煞是好看。

4、春雨潇潇，小雨珠飘落在金黄的迎春花的花瓣上，宛如一串串晶莹剔透的珍珠。

5、一霎时，雨点连成了线，“哗”的一声，大雨就像天塌了似的铺天盖地从天空中倾泻下来。

6、转眼间雨声连成一片轰鸣，天像裂开了无数道口子，暴雨汇成瀑布，朝大地倾泻下来。

7、滂沱大雨好像开了闸门似的泻下来，地上射起无数箭头，房屋上落下千万条瀑布。

8、雨花儿在碎石子路上砰然开放，洋溢着美丽，寄寓着欢乐，汇成一条清亮的小溪，滋润着大地。

9、大滴大滴的雨水如子弹一般射来，打得树叶子哗哗地响，落到人身上也有些痛。

10、雨丝细细的，像绣花针，断断续续直插在地里，又好像无数串珍珠从天撒下来。

11、雨水洒下来，各种花草的叶子上都凝结着一颗颗晶莹的水珠。

12、我站在窗前，静静地看着雨，雨水就像断了线的珠子一样，滴滴答答往下掉。

13、雨珠顺着小草的茎滚下来，一滴钻到土里，又一滴钻到了小草的嘴里，找不到了。

14、秋雨，淅淅沥沥地下着，像一幅没有尽头的画卷。

15、春天的雨，带给大地的是一曲彩色的歌，带给小朋友的是一首欢乐的歌。

16、一阵狂风卷过，带来了骤雨，雨丝像铁条一样又粗又直，从天空刷拉拉洒下来。

17、细细的柔柔地雨丝织成了一张大网，从云层里一直垂挂到地面上。

18、夏雨落在大地上，卷起一阵轻烟，土地好像绽开了一个个笑窝。

19、雨不大，软毛一般地下，落在手臂上，脸庞上凉丝丝的，却是一种很舒服的感觉。

20、最美的不是下雨天，是曾与你躲过雨的屋檐。

关于下雨天的心情感言3

1、“哗啦啦”，雨越下越大，一串儿一串儿地落在屋檐上，溅起了一朵又一朵晶莹的水花。调皮的小孩马上跑过去，笑着踩着溅起的水花，不一会儿，雨声与小孩的笑乐声夹杂这在一起，汇成一曲欢快的旋律。我也迫不及待地冲入雨中，张开双臂仰起头，任那落下的雨滴洒在我的脸上身上。我享受着雨水带来的清爽，它能去除我心中的烦恼，它能让我的心如雨滴般澄澈透明。

2、夏日的雨，迅速而猛烈，雨过天清，它像一只有魔力的手，轻轻拨动着我的心弦，让我的脑海里充满了美妙的音符。雨珠一颗一颗，一串一串，在早晨的阳光中闪着晶莹的光。芒果树在雨中微笑着，雨水冲洗过后，它们显得格外的绿，格外的美。一滴大大的水珠落在草叶尖上，“哧溜”一下，调皮地躲到草丛中不见了。

3、雨不大却下个不停，这场秋雨似温柔的春风，却又似那冷酷的冬风，飘落在我身上，冲洗我内心深处的那份伤感。我在忆梦中飘逸，仿佛除了秋雨，这个世界与我无关。今晚的雨格外清新，而我今夜的心情似那秋雨，有一丝淡淡的哀伤。

4、清晨，雨悄然的洒着，轻轻地给大地盖上了一层透明的薄纱。在这时，只要你闭上眼睛仔细聆听，就会听到细细的“沙沙”声，那是春姑娘踩过树叶向我们走来发出的声音，雨点就是她送给大地的礼物。远处，房屋朦朦胧胧，近处，植物却在细雨的冲洗下，显得格外青翠欲滴，这倒让我想起了“润物细无声”的景象，我独自享受着这静谧与幽深。

5、风狂呼乱叫，向城市扑来。尘土打着转，升起了老高，人们动摇西晃的走着，差一点就要被摔倒，风刮到脸上就是一阵生疼，眼睛都睁不开了。这时整个天空也阴沉了下来，整个世界似乎都被狂风控制了。当人们不知所措的时候，一个巨大的 广告 牌被风吹倒了，人们惊慌地大叫起来。

6、我吃完早饭，打着雨伞，来到乡间的小路上，小雨“哗哗”的下着，路两旁的小树也沙沙做响，好像全世界都是一片雨的世界，远处的山坡上能看到云雾般的小雨，近处的小树苗上能看到一颗颗小小的露珠，空气中还带着泥土的清香。

7、顿时乌云弥漫在每个角落。“隆”!一声巨响随即倾盆大雨降临了，“沙沙”清脆的雨声在我的耳边掠过，偶然低头看，一只只活灵活现的小蚂蚁悄悄地探出头来，可能它们也是被这场突如其来的大雨惊醒了吧。“呼”一阵冷风袭来，吹得我直哆嗦。

8、早晨，我还在睡觉，春雨就像调皮的小孩，来不及等春姑娘召唤他们，就哗啦啦地冲了下来，似乎在说，快点，快点，花儿们正等着我们给她们洗澡呢!不一会儿，他们就给大树花儿小草小树，洗了个凉快澡，而且，还让大树喝了个饱。

9、夏天的雨也是不可少的。夏天的雨和春天的雨不一样的。夏天的雨是怎么样出来的呢天气本来好好的，忽然天空黑黑的，乌云密布，不一会儿就哗啦哗啦的下起雨来。雨下得好大，落到地上溅起一朵朵水花，美极了。夏天的雨不会下得很久的，很快就停了，太阳又出来了，高高的天空上出现了一条五颜六色的彩虹，把天空打扮得格外的漂亮。我喜欢夏天的雨。

10、春雨，春天的客人带来的洗礼。我走在这细密的春雨中，尽情享受春雨带来的惬意与安然。雨渐渐地淋湿了我的头发和脸，禁不住伸出舌头，用舌尖来感觉春雨的湿润，滑腻中带着丝丝的甜。大地经过春雨的润泽与洗礼，整个世界会变得那么生机盎然。

11、雨，悄悄地润湿着肥沃的泥土，轻轻地唤醒那沉睡的大地，小草小花苏醒了，舒展着身子，钻出了地皮儿，染绿了大地。

12、望着窗外的雨，思绪开始飘渺，沉沦在过去，不愿去想未来，未来太遥远，有的，仅是那点点滴滴的惆怅。

13、电光由天边移到天顶，雷声由远而近，不一会儿，雨点就“叭叭”地落下来。

14、狂风在空中不停地刮着，雨，蒙蒙的下着共同汇出了一幅自然画。

15、外面刮起了大风，吹的树枝乱摆，地上的灰尘乱飞，让人睁不开眼睛。

16、乱箭似的急雨打在窗玻璃上，从上到下流出了一道道弯弯曲曲的水痕。

17、雨渐渐地淋湿了我的头发和脸，禁不住伸出舌头，用舌尖来感觉春雨的湿润，滑腻中带着丝丝的甜。

18、雨天午后，点燃一枝白檀。有时我只想坐在你身边，微微笑着凝望你的侧影，彼此没有任何多余的话。

19、秋天的雨，带给大地的是一曲丰收的歌，带给小朋友的是一首欢乐的歌。

20、一场雨还没来得及停了，下一场的雨又紧随着来了，淅淅沥沥的湿着已经积满水的小路。

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