如何使自己在面对任何问题、任何情况时，都能做到情绪稳定？

“雄鹰翱翔天空，难免折伤飞翼；骏马奔驰大地，难免失蹄折骨”人的一生不可能一帆风顺，事事如意，在生活中难免会遇到挫折。

有的人遇到挫折后，就消沉、灰心、萎靡不振，丧失信心，放弃了努力，甚至自怨自艾，自暴自弃。 长久的压抑甚至导致精神疾病，遇到挫折后，不妨冷静而理智的分析导致挫折的原因和过程，从中找到较好的解决办法。

一个人的一生中不可能总是一帆风顺，大大小小的挫折将时刻伴你左右，只有敢于和善于直面人生的挫折，才能在挫折中奋飞，在拼搏中成功。

（一）要正确地认识挫折

挫折指人在达到自己人生目标过程中所受到的困难以及因无法克服这种困难而产生的一种紧张状态和情绪反应。从哲学上讲，挫折的产生既是必然的，又是偶然的。说其必然，是指在人生整个过程中，人们总是或多或少，或轻或重地可能遇到各种不同的挫折；说其偶然，即在人生旅途中，每个人可能遇到什么样的挫折、什么时候发生挫折是很难预料的。了解到挫折的特征，我们就容易应对人生挫折了。

（二）冷静且客观地分析挫折产生的原因

挫折的产生不外乎客观原因和主观原因两种情况。客观原因即外界条件的限制和阻碍，这种条件主要包括自然条件和 社会 条件。自然条件的限制和阻碍，这种条件主要包括自然条件和 社会 条件。自然条件如天灾人祸； 社会 条件如 社会 政治动荡、战争等。无论是自然的天灾人祸，还是 社会 变迁影响，对于个体都是不可选择的。因为人不可能选择家庭出身、选择 社会 时代，更不可选择自然。主观原因，即是主体条件的限制和阻碍，它主要包括行为者自身的条件和认识的偏差两个方面。个体自身的条件如容貌、身高、 健康 、经济状况、智力、心理素质等影响个人目标实现的因素。认识的偏差表现为目标过高和期望值过高，致使行动无论怎样努力都难以达到目标。

（三）积极寻求战胜挫折的方法

认识和分析挫折的目的是为了战胜挫折。要战胜挫折，就必须找到适当的方法。

1、热爱生活 从人生态度的层面上看，热爱生活反映了人生的一种基本信念，提示了人对自己、对 社会 及其生活的一种积极倾向，这种倾向内在地奠定了人们正视产生任何挫折可能性的心理随基础。

2、锻炼意志力 不论是从 社会 发展还是人生的进步方面看，人类 社会 和个体的每一次进步都是以物和人的牺牲为前提的。在今天这个多变转型的 社会 中，一个人要想成功必须要具备顽强的意志。只有一个好的智力而没有坚强意志力的人很难适应 社会 进步的。

3、重建目标系统 当人陷入某种困境时，理性的迷失或降低都是常见的情形，因此要走出认识上、心理上的某些误区，重建自己的目标体系。这才是一个理智的、成熟的人的标志。

4、要有成败两手准备 这是前人人生经验的总结，更是生活辩证法的揭示。有了“最坏”的准备，就等于增强了心理承受力。有了对挫折较强的心理承受力，再加上向“最好”处努力，就能够构成积极的人生态度，这有利于在人生实践中把握自学性，减少盲目性；增强主动性，减少被动性。

人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？以下十种方法，不妨一试：

第一，沉着冷静，不慌不怒。

第二，增强自信，提高勇气。

第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。

第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、 体育 锻炼等方式，使情绪得以调适， 情感 得以升华。

第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理 健康 角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路“的困境中，步入“柳暗花明又一村“的境界。

第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默“和“自嘲“是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福“、“破财免灾“、“有失有得“等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂“，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持 健康 的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

如何使自己在面对任何问题，任何情况时都能做到情绪稳定？如果你指的是面对任何问题，任何情况时做到情绪稳定是不可能的，凡是正常的人是做不到的，也不应该做到。简单的说， 人的情绪的各种表现，是通过人各方面认知的积累所对当时遇到的问题、环境或情况及人等通过评估所释放出来的， 也就是说遇到什么样的问题，或者什么样的情况及环境或人所释放出的情绪都是不同的，也不可能处在一种稳定的情绪当中去处理这些事情。

比如你走在一条很黑的路上，突然间从路边窜出一个人，手里拿着匕首抢劫你的财物，此时你心里必定产生一种恐惧心理，这样的恐惧就是一种情绪的释放，是因为你感觉到你所处的环境和遇到的这个人能够给你带来伤害，甚至有可能伤及你的性命，这时候的情绪你怎么稳定必定产生恐惧的情绪表现，在此情况下， 如果你没有胜过对方拿的刀具的武器的时候，而是赤手空拳通过自己评估，根本就不可能有战胜对方的把握，那么恐惧的情绪就会愈加的严重，最后的结果也就可想而知了。

这就是一个情绪表现的特征，也就是说在什么场景或环境下，你所释放的情绪都是不同的，更别说任何问题和任何情况下，就如同你在一个喜庆的场合，也就是你朋友结婚这样一个环境下，你的情绪不应该体现出很低落甚至哭泣，那么同样在一个悲伤的环境下，如果你哈哈大笑，异常的兴奋，只能说明你有病，而不是说你稳定的情绪， 所以说任何一个人的任何问题或任何情况下，都应该针对你所处的一个什么样状态的环境或场景，根据现实的需要而体现出你的情绪，说的直白一些，该愤怒的时候就去愤怒，该高兴的时候就去高兴，该恐惧的时候就不要逞强而为，该害怕的时候就躲远点。

当然，我所说的情绪不可能在遇到任何问题或者情况下都处于稳定的状态，也就是该释放的时候就释放什么样的情绪，但是释放情绪必须以现实的所处的环境或实际情况相符，也就是说不能过度的释放情绪，拥挤的公共 汽车 上，别人不小心的踩了你的脚，前提是前有拥挤后面是不小心，那么你如果释放过度的情绪，大喊大叫要求对方赔偿损失，赔礼道歉， 这就等于过度的释放了你的愤怒情绪，与现实的场景不相符，与事实也不相符，毕竟别人不是故意的。

所以我说的意思就是，不要也不应该在任何问题上或任何情况下去刻意似的稳定自己的情绪，一个是你做不到，如果你真的做到了，那就是病态，因为你的情绪是处在一种情绪僵尸状态，是 情感 缺乏所造成的，也就是没有切身体验评估的功能或是缺失这一项功能， 同时需要说明的释放情绪，不能强加于人所为，更不能强过于人所为，情绪的释放一定要与事实相符，不过分不过度并有针对性，这样才是完整的情绪 情感 的释放，对待任何问题，任何情况，任何环境，任何情景，任何人，都去压制或是稳定自己的情绪，是绝对不利于身心 健康 的。

什么样的问题？什么样的情况？什么样的环境？什么样的情景？什么样的人？你所体现出的情绪都应该与符合现实的原则，既不过度也不过分才， 所释放出的情绪足以应对，这才 是正常的情绪释放。过度的压制或压抑情绪，是心理疾病重要来源的因素之一。

看远点，不管遇到多么糟糕的事，假设五年后甚至十年以后，这事也不算什么事，经历会丰富自己，想想身边那些经历过事的人，不都熬过来了？。比方说生意失败。失去亲人，失恋，婚姻失败，犯法，生病，等等，，，，

自已必须好好生活下去才有翻身重生的可能，多难兴邦，一般人在年轻时多磨难，中年后反而过上好日子了，找到自己更合适的人生坐标和婚姻爱情，不应被眼前的境况困惑，风物长宜放眼量！这么想，情绪才能稳定，才能掌控大喜大悲，大起大落。

如何使自己在面对任何问题，任何情况时，都能做到情绪稳定？首先我要说，这是一件很不容易的事。我们都希望自己能够处变不惊，遇事不慌，不急不躁，情绪稳定。但说起来容易做起来难，我们往往在遇到棘手的问题，和突发的情况的时候，容易情绪失控。如何避免这种情况，每个人都有自己的办法，根据我自己的切身感受，我认为要注意以下几点，也许对你保持情绪的稳定有帮助。

1、 遇到任何问题，都要本着实事求是的态度去处理，有了这个原则，你心里就有了一杆秤，心定情绪就会稳。 坚持实事求是处理问题，就是要站在公平公正的角度思考问题，就是客观的分析解决问题。不能只考虑自己的感受，尤其要多站在对方的角度想一想。

2、 遇到任何情况，都要保持心平气和，不要轻易发脾气，有了好脾气，才能保持情绪稳定。 发脾气是最愚蠢的做法，只会使问题越来越复杂，发脾气是无能的表现。俗话说和气生财，和为贵就是这个道理。我们要好言好语，以理服人，互相尊重。

3、 我们要不断加强自身的修养，磨练自己的性格，遇事要冷静，不能急于求成。 很多问题并不复杂，有的就是一句话的问题，性子焦躁，缺乏修养，就会把简单的问题搞复杂。不讲道理，得理不饶人，都是不对的。要礼貌待人，冷静处理问题。

4、 要不断提高自己分析和解决问题的能力，只有妥善解决问题，才能化解情绪。 任何问题都有前因后果，要找准问题出在什么地方，要抓住问题的实质，要找到解决问题的最佳办法。问题不解决，心里就焦虑，情绪就难以稳定。

5、 要保持随遇而安，无欲则刚的心态，好心态就是稳定情绪的法宝，遇到事情要拿得起放得下。 生活中难免会遇到各种各样的问题，很多问题你是无法预料的，比如这次突如其来的新冠疫情，只有保持一个良好的心态，才能保持情绪稳定。

总之，保持情绪稳定有很多办法，每个人都有自己的方法，大家可以相互学习，希望我们多多交流！

如何使自己在面对任何问题、任何情况时，都能做到情绪稳定？

我们的情绪被看见、被理解，情绪就会稳定。我的感悟是真诚的沟通可以建立人与人之间的链接，而建立链接是可以通过训练达到的。

分享最简单最实用的人际沟通方法：

1、你的问题是什么？（只能是一个）

2、你想从他人或团体里拿到什么？

3、问问题前先要知道自己想要什么，不要有回答没对话，对方回答的东西是你想要的吗？还是你提问题的时候有预设答案，团体成员回答的都不是你要的。那么你要的是什么？

也就是说，当我们明白自己内心的需要，可以通过从外部的人或事物中获得，来满足内心的需要，我们的情绪自然就会稳定。

举个例子，假如你需要的是一个苹果，而我却硬要给你一个梨，你一定会不高兴。那么，你可以告诉我你只要苹果不要梨，直接了当地表达。

无论是接受或拒绝都需要遵循我们的内心，让我们自己能对自我进行掌控。一个人对自己有掌控感，那么就可以稳定情绪。

我本身也是一个很容易就情绪失控的人。很多时候我们情绪失控都是因为我们对自己能力的的不自信，没有安全感，内心害怕失去一些你现在拥有的东西。我记得有个心理科的同事说过一句话，不要去害怕任何东西，也不要去当救世主，大家都只是一个普通的人。

首先先提升自己，把自己的能力提升，这样你就比较有安全感，比较自信，自信的人心理素质就会慢慢提升，遇到问题的时候不至于手忙脚乱，会更多的去想我能做什么，要怎么做。

因为不知道你是什么职业，所以没办法给详细的介绍。但是希望你可以在做好本职工作的基础上，多丰富自己。做斜杠青年。可以学习下如何拍照啊，如何做好ppt啊之类的。自己感兴趣的方面去提升自己。

情绪控制这种能力都是因人而异的，谁也不是一生下来就有好的情绪控制能力。慢慢来，没关系。一点点的改变自己。总结一句就是提高自己，多发展各方面能力。

谢谢

这个做不到，我们不是计算机程序严谨的执行流程，被狗追过看到狗跑来浑身起反应；目睹车祸开车会有心理障碍。自然接受这一切感受到，情绪是关注自己，有能量的时刻。

怎么样控制情绪？

要控制好情绪，需要先了解什么是情绪，什么是情绪管理，才能找到合适的方法，管理和控制好自己的情绪，从而保持身心 健康 ，提高生活质量。

1什么是情绪？

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

情绪状态是指在某种事件或情境的影响下，在一定时间内所产生的某种情绪，其中较典型的情绪状态有心境、激情和应激三种。和

2学会情绪控制管理

情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的效果，从而提高个体生活质量和组织的管理效果。

3如何控制自己的情绪？

每一个人，都会有情绪的时候，能控制好坏情绪的人，方能控制自己的人生。我们要怎样去控制情绪呢？

（1）学会转移自己的注意力。当情绪发生的时候，不要让自己一直沉迷于这件不愉快的事情中，学会转移自己的注意力。比如先去吃个饭，回来再找你算账；先去做点其他事情。这样转移了注意力之后，再来处理这些坏情绪，就几乎可以是旁观者的身份去看待这些问题了，坏情绪自然也会消失了一大半了。

（2）要学会退一步去思考。有一句话说“退一步海阔天空，忍一时风平浪静”，当感觉自己要出现坏情绪的时候，学会退一步去思考，不要咄咄逼人，宁愿自己吃点亏也没事。而且人无完人，每个人都是有缺陷的，容忍对方的不完美。退一步去思考，能避免很多不必要的麻烦和坏情绪。

（3）寻找情绪发生的起因，尝试从最初的原因去找解决方法。很多时候我们都是被坏情绪给控制了，本来就是一件很小的事情，因为意见不同发生争吵，最后又牵连出之前其他事情，争吵的时候就可怕的就是翻旧账，永远都说不完的事情，越吵越激烈，最后大打出手。其实事情的起因就是因为一件很小的事情而已。所以，当坏情绪发生的时候，尝试从最初的源头去寻找解决问题的方法。

（4）考虑一下坏情绪会导致怎样的后果。当自己要被坏情绪控制的时候，先想想这样做会导致怎样的后果吧，如果并不是你想要的后果，那就学会控制自己，控制情绪。比如当老婆没有去接孩子放学，老师不停给你打电话催促的时候，你很生气，乱发脾气骂老婆，孩子又在一边哭闹，你更加烦躁了，烦躁得时候特别想说“娶你这个老婆真的没用！”这样的话语，但想想说出这句话的时候，老婆会多伤心啊！想想后果，再去做吧。

（5）坐下来，闭上眼睛深呼吸。去想象一些美好的事情。比如同事这次把方案搞砸了，你很生气。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，这次搞砸是因为头一天加班得太晚，没睡好，精神状态不佳所导致的。这样一想，就不会那么生气了，反而会去关心这位同事，体谅他，容纳这些的出错，因为相信下一次会做得更好。

（6）培养自己的兴趣爱好，有坏情绪的时候可以找一个情绪发泄口。自己喜欢做什么，喜欢吃什么，要清楚。当坏情绪出现的时候，比如伤心沮丧的时候，我们可以去吃自己喜欢的葡式蛋挞；当很生气的时候，可以选择去打拳、蹦极等等，这些都是自己喜欢吃的东西、喜欢做的事情，当我们发泄完坏情绪之后，再回头看，其实当初的那些事根本不算什么。

（7）尝试每天去记录一件美好的事情。即使每天都会发生不好的新闻，但我们的心中依然相信世界是美好的，每天尝试去记录一件美好的事情，可以是别人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己觉得有意义、有趣的都可以记录下来。这些小小的温暖，就是治愈你坏情绪的良药。

（8）学会与情绪相处。情绪是我们的朋友，并不是我们的敌人，因为每个人都会有喜怒哀乐的时候，这是一个正常人的表现，所以我们要学会与坏情绪相处，尝试去拥抱它。当坏情绪到来的时候，我们依然能沉稳地处理自己手头上的工作，依然能很清楚自己最重要的是什么，坏情绪先放一边，等处理完紧急重要的事情之后，再去处理坏情绪。

您好，感谢您的问题让我能够有机会发表自己的看法。

首先，我们不能保证面对任何事情和情况都保持情绪稳定。但是，我们可以做到排解情绪，让这些情绪不至于影响自己。

之前的我极其容易被周边的人和事情“带跑偏”，并且因此而生气、委屈等等，影响了自己的生活 健康 。

三年前一次较大的人生事件影响，让我开始将心理学从小小的感兴趣变成了系统的学习。不断的学习，当然也不仅限于心理学，任何一种正面的学习和体验，都能让我们不断成长。

因为自身的成长和充实，提升自我内在勇气和能量。当我面对外界的事情和人物时，能够将这些与我自身分开看待。事情是事情、问题是问题、他人是他人，而我就是我自己！

因为不着于事情，跳出事情看问题，知道它们与自己其实是分开的，因此便不会产生巨大的情绪波动。即便是当下产生情绪，也是因为知道互相的联系和区别，这些情绪也不会对自身产生过多的影响。

学习，学习去看到自己，做自己。便不会受到情绪的掌控。

欢迎交流^ 再次感谢

首先可以肯定的是，没有任何一个人完全可以做到面对任何问题、任何情况都能情绪稳定，都能从容不迫的对待，世事无常，不可预见的事情太多了太多了。这个和个人生活阅历的丰富与否有很大的关系，经过岁月的积累和沉淀，人在面对很多事情是都会变的越来越淡定，其中自信心尤其重要，即便遇到无法处理和从未遇见的事情也能够尽快冷静下来，沉着应对。

在生活中我们总是会面对各种各样的问题，解决起来会比较麻烦，也会让人烦恼。这些都人活在这个世界上不可避免的，我们要有积极的心态，同时养成良好的生活习惯，比如对文件、物品的分类存放、每天坚持锻炼身体保持充沛的精力等，这样都是为更好的生活做的准备，即使是遇到了突发的棘手问题，你良好的习惯和充沛的精力也能帮助你更好的解决困难。

另外，我们还应该多看书，多学习， 社会 在进步，生活在变化。学习才可以掌握新的知识，可以学到新的解决问题的方法。新知识的掌握，也能让我们避开很多没有遇到的问题，少走弯路。只要有相当足够的知识储备，我们在面对很多问题、很多情况时，内心才能足够的自信，才能情绪稳定从容的解决问题！

生活中问题和麻烦始终都会有，要想从容的面对，在平时生活中就要多做准备，多学习，养成良好的生活习惯，这样就可以避免很多问题，也能使自己在面对问题时用稳定的情绪去解决问题！加油！

北宋的仕人很多都有学习佛学的背景，例如北宋五子（周敦颐、程颢、程颐、张载、邵雍）都有学佛的经历，在北宋那个开放的环境中，苏东坡学习佛学也是很正常很自然的事情。 冯梦龙的《古今小说·明悟禅师赶五戒》中记载了一个故事，说苏东坡是浙江净慈孝光禅寺的五戒禅师的转世。尽管是小说，那也可以看出苏东坡与佛学的缘分。 1、苏东坡与佛印禅师 苏轼最好的一位佛学朋友是佛印禅师，他们俩流传了很多有趣的故事，他们经常斗嘴，以苏东坡大学士的才华，却是常常输给佛印禅师。这里看见它们的三个故事。 一屁打过江 有一天苏东坡在家参禅有所悟，作了一首五言诗：「 ”稽首天中天，毫光放大千，八风吹不动，端坐紫金莲”。诗句含义深刻，很有禅的意蕴。所谓八风就是称、讥、毁、誉、利、衰、苦、乐，就好像是八种境界风，能够吹动人的身心。而苏轼说八风都吹不动他的身心，于是得意洋洋地让仆人把诗句送去金山寺给佛印禅师。 禅师看过后，微微一笑，在宣纸背后写了两个字「 ”放屁”，然后让仆人带回去。 苏东坡看到「 ”放屁”两个字，心中疑惑、不解、受辱、愤怒，各种情绪交织着。他急匆匆地渡江来到金山寺找佛印禅师理论。当他见到禅师时，拿出宣纸，质问佛印禅师为什么写「 ”放屁”两个字来侮辱他。 佛印禅师哈哈大笑：「 ”居士不是自称八风吹不动吗？怎么一个「 ”屁”字就把你吹过江来了？”苏东坡明白了佛印禅师的意思，空口说说跟真修行是两回事，他尴尬不已，只好苦笑。这个故事后来传成苏东坡「 ”一屁打过江”。 佛与牛粪 有一次，东坡到金山寺与佛印一起坐禅。坐了一个时辰，东坡觉得身心通畅，内外舒泰，便忍不住问禅印：「 ”禅师，你看我坐禅的样子如何？” 佛印看了一下东坡，点头赞道：「 ”像一尊佛。”东坡非常高兴，佛印随口也问东坡：「 ”你看我的坐姿如何？”苏东坡揶揄地说：「 ”像一堆牛粪！”。佛印听了，并不动气，只是置之一笑。 东坡高兴地回到家，告诉苏小妹说：「 ”我今天赢了佛印禅师！”苏小妹颇不以为然地说：「 ”哥哥，其实今天你输了。佛印禅师心中有佛，看什么都是佛，所以才看你也是佛；而你心中只有牛粪，所以才看禅师是牛粪。” 僧与鸟对 「 ”鸟”这个字有一个意思，在中国俚语中颇为不雅，《水浒传》中的李逵就经常用「 ”鸟人”来骂人。苏东坡想用这个字跟佛印开玩笑。苏东坡说：「 ”古代诗人常将僧与鸟在诗中相对。举例说吧：时闻啄木鸟，疑是叩门僧。还有：鸟宿池边树，僧敲月下门。我佩服古人以僧对鸟的聪明。「 ” 佛印说：「 ”这就是我为什么以「 ”僧”的身份跟你相对而坐的理由了。” 2、苏东坡与佛学 苏东坡真正深入研究佛学是在「 ”乌台诗案”后，他被贬到黄州的时期。 刚到黄州的他，极度消沉，终日无精打采。经过一百多天的御史台监狱生活，他受尽非人的折磨，如今即使远离京师，他也有时会因为后怕而从噩梦中惊醒。 他不再轻易写诗作文，也不敢跟亲友通信，只是别人写信来的时候，他不得已才回信，他还会在信中嘱咐对方，不要把信展示给别人看。 他需要疗愈精神的伤痕，需要抚慰心灵的苦痛。他选择了佛学这条心灵拯救之路。他阅读佛教的经典，学习禅坐的功夫，修炼定和慧。所谓有求皆苦，有求即是代表有欲望，在佛教的理念中，欲望是一切烦恼和痛苦的根源。人一旦到无求无欲的状态和境界，自然就没有了烦恼和痛苦。 苏轼借着佛学去治疗内心中的创伤，让他从痛苦的状态中走了出来，摆脱了痛苦的束缚，心态更加平和地面对过去，更加平和地面对人和事。 由于他对佛学的深入研究，把他的妻子王润之和妾王朝云都引导成了虔诚的佛教徒。 3、苏东坡的人生之苦 苏轼一生其实都有很多的苦，一方面是官场上带来的苦。另一方面也有很多无常的苦痛，他前后三任妻妾都先他而逝。 他的第一任妻子王弗给他生了一个儿子苏迈，可是她只活到二十七岁就病逝，那年苏轼三十岁，时年儿子苏迈才六岁。十年后，他在密州任太守，写了一首令人哀毁的悼亡词《江城子·乙卯正月二十日夜记梦》 十年生死两茫茫，不思量，自难忘。 千里孤坟，无处话凄凉。 纵使相逢应不识，尘满面，鬓如霜。 夜来幽梦忽还乡，小轩窗，正梳妆。 相顾无言，惟有泪千行。 料得年年肠断处，明月夜，短松冈。 苏轼的情感特别的丰富和细腻，所以他开怀时可以写出豪迈的词，他悲伤时可以写出催人泪下的词。 他的第二任妻子王润之活到四十六岁，病逝于京师，那时苏轼五十八岁。王润之是虔诚的佛教徒，弥留之际留下遗言，要用她那本来就不多的积蓄，请画师绘制佛像，表达她对佛的敬仰。后来，苏轼果然照办，以此来悼念亡妻。 苏东坡还有一位小妾王朝云，她十二岁进入苏家当侍女，因为她的聪慧，能歌善舞，又有文学修养，很能体会苏东坡的心境，能够进入他的精神世界。苏东坡被贬黄州，惠州等地时，她一直跟在他的身边。在黄州她给苏东坡生了一个儿子，可是，在苏东坡去汝州上任的途中，因为是夏天，这个儿子因为中暑而夭折。这对苏东坡和王朝云两人都是严重的打击。 王朝云从此潜心学佛，成为虔诚的佛教徒，以救济心灵的苦难。当苏东坡被贬惠州之时，她也一起来到惠州。当时惠州疗疫流行，朝云不幸染病，很快就病逝了，时年三十四岁。 跟随苏东坡一生的三位女人，都在年纪轻轻的时候离他而去。而苏东坡如果没有佛学出世精神的基础，这些人生的打击或许让他无法承受。有了佛学的思想，使得他的痛苦有了一个排遣的方法。 4、结语 尽管苏东坡学佛，而他的根本是儒、佛兼修的，他的主要精神还是儒家的入世精神，他还是心怀天下，希望做出一番人生事业的，立功、立德、立言乃是他核心的人生追求。 在他临终之时，他的好友钱世雄问他：「 ”端明平生学佛，此日如何？”他回答说：「 ”此语亦不受。”他无意于去西方。 飞仙时空传播儒道佛国学传统文化。

相信有很多关注这道题的小伙伴和题主一样，有过被情绪“支配”的经历，这样的体验大都给我们带来过困扰。

我们首先需要明确的是：尽管某些情绪可能是我们所不想要的，但每一种情绪背后都有其自身的含义，不能简单的将某一种情绪完全消除。如果忽视了情绪向我们传递的信号，不但可能会影响到生活抉择，也有可能会对我们的身心健康造成影响。

但是，这并不意味着情绪是不可以被管理和控制的。就来和大家聊聊应该如何处理自己的情绪。

想要控制自己的情绪，先要从捕捉它们开始

心理学家认为，识别自己的情绪、给它们打上准确的标记是情绪管理的开始。

这是因为，当情绪发生时，你需要知道自己经历了什么，才能把握好自己可能出现的生理、行为反应，也才能有的放矢地去应对每一种具体的情绪(Barrett, 2016)。

比起那些能够准确的描述自己的情绪的人，那些“感到糟糕”，而不能准确辨认自己所经历的情绪究竟是什么的人，更容易陷入一种“被情绪控制”的感觉。就好像题主所说的那样，只知道自己很紧张，却不知道如何去处理这种情绪，甚至会陷入这种情绪内无法自拔，更无法处理其他生活、工作上的事务。

而人们是否能够很好的控制自己的情绪，是和个人的情绪粒度（emotional granularity）有关的。所谓情绪粒度，指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。那些情绪粒度高的人，更能够分辨并表达自己的情绪，知道自己究竟在经历什么，才能把握好自己可能出现的生理、行为反应，也才能有的放矢地去应对每一种具体的情绪(Barrett, 2016)。

如果你天生情绪粒度不高的话，在谈及控制情绪之前，你更需要去识别自己的情绪。学习更多的情绪词汇或许能够帮助我们更好的表达自己的内心。耶鲁大学情绪智能中心的研究显示，学校里的儿童仅仅是通过学习更多的情绪概念，也能够改善情绪管理能力，提高行为表现。

除此之外，学会监控情绪也是一种帮助我们辨别情绪的好方法。一种行之有效的情绪监控方法是，在日常生活中，时不时地评估自己的情绪状态。你可以用数字1-10,给自己情绪的激烈程度打分，1表示“很轻微”，而10表示“极度激烈”。 一旦发现情绪达到6、7分，就需要注意自己的情绪状态，并进行深入的分析了。

在识别自己的情绪后，我们可以怎样处理自己的情绪？

如果你已经能够准确的辨别自己的情绪了，我们就可以开始谈论如何控制情绪了。这里列出了一些调节情绪的常见方法，供大家参考：

1 学会多种情绪管理的方法，建立自己的“情绪管理工具单”

要知道，情绪是不能被消除的。一个人不能否认自己的情绪的存在，而要学会和这些情绪共处，即便这些情绪是自己所不想要的。为此，我们需要更多的情绪管理方法，例如，用运动（比如“出门散步”）、感官知觉（比如“泡热水澡”、“听音乐”）、调整呼吸等方式来调节情绪。你可以尝试用不同的方式调节自我情绪，这样就能清楚，哪些方法对你有效、哪些方法不适合你。

建议制作一张自己的“情绪管理工具单”：在纸上写下“当我____（情绪）的时候，我会______（健康的情绪管理方法）”，将“工具单”贴在家中显眼的地方，或是带在身边。因为有时我们并非不清楚应该用哪些方法来进行情绪管理，只是在情绪激烈的时候，我们可能会忽然忘了怎么做。

“情绪管理工具单”示例

此外，你也可以根据自己的“工具单”，在工作环境与生活空间中设置一些“情绪管理角落”。比如，如果你喜欢焦虑的时候就拼命捏压力玩具，那么就在办公桌上放几个；如果你在疲惫的时候喜欢抱着软绵绵的物体，那么可以在家中一个角落设置“安全角”，放上几个玩偶或者抱枕。

2 列出利弊清单

无论是正面还是负面的情绪，它们都是在提醒我们对这件事情的真实态度，指导我们下一步的行动，但在执行之前还需要问自己：这个选择从长远来看利大于弊吗？

此时，你需要思考是哪个，或者哪些行为使你产生的这种情绪，然后写下这个行为让你感觉良好，或是为你带来好处的方面，再写下该行为让你觉得不舒服的地方。有时，我们会因为过分开心或者激动而没有仔细的思考，做出某些冲动的举动。而另外一些时候，我们会因为急于缓解某种负面情绪，而匆忙地做出一些对自己不利的改变，因为在做很多必须要完成的事时，一定的负面情绪是不可避免的。

3 倾听内心的“应该”

我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。比如，在同学聚会上，一个许久不见的老同学兴奋地和你分享她的喜事——最近工作升职了，恋爱了，过几天要和男友一起去度假。

你越听越不爽，甚至突然不太待见这个人了。那么，你可能是在嫉妒。而你内心的声音在说：你应该更加努力工作，应该多社交才有机会脱单，应该对自己好点……此时，这个内心的声音可能是在指导你下一步应该怎样做，而这个指示常常是有价值的。

4 想象“与孩子对话”

想象如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，而你需要帮助Ta，那么你会怎样宽慰Ta，给Ta什么样的建议呢？你不会鄙视、无视或责怪那个孩子，你会认真倾听，耐心开导。

比如，当孩子因为自己最好的朋友怀疑自己而愤怒，你可能会先表示理解，建议Ta不要在愤怒的当下做冲动的决定，会陪Ta一起梳理这件事情的起因经过，看这件事可以如何解决，愤怒如何消散。然后你需要以同样的方式对待经受这一种情绪的自己。

以上。希望今天的内容能够帮助到更多想要提高自身情绪控制力的人。

长期禁欲后，会因为精液中衰老、甚至死亡的精子变多，反而影响到精液的质量。

2005 年发表的一项包括 9400 多例男性的医学研究表明，禁欲 10 天以上的精液质量就会出现下降。精子不是名酒，不会越陈越香；也不是钻石，一颗永流传。

其实谈到禁欲，很多人都会持这样一个理由：

精子数量有限，且射且珍惜。

其实，在所有有关精液的谣言中，流毒最广的就是告诫你精子数量有限、一定要「且射且珍惜」。

这类型的谣言有如下几个常见的版本：比如，男人一生中只能射精 6000 次，射一次少一次。比如，一滴精等于十滴血，一次射精等于一次大出血。

我们接下来就通过精液产生和储存的医学知识，看看你一生究竟能射多少次。

产生雄激素、维持男性性功能的是睾丸中的间质细胞。产生精子，维持男性生殖功能的核心也在睾丸，在睾丸中的曲细精管。

每枚睾丸内约含有 200-300 条曲细精管。如果把这些高度螺旋蜷缩的曲细精管全部拉直，长度可以超过 250 米！自青春期开始，每位男士的精子就在这长达 250 米的空间里，日夜不停地产生、成熟，等待被射出体外创造新的生命。

一位男士一生中总共可以产生多少精子呢？根据权威的生物医学期刊 Nature Genetics 发表的一篇论文估算，男性一生中可以产生的精子总数 1012-1013。

这能有多少？

平均每天约 1-2 亿条；心脏每跳动一下，就能产生 1200 条精子。而与卵子结合，产生一枚有生命的受精卵需要多少精子呢？理论上，只需要一条！

哪怕是佳丽三千、阿哥成群的皇帝，一生中产生精子的绝绝大多数，都注定是会浪费的。即使产生之后，不射出去，精子的寿命也是有期限的，而这个期限不是一万年，只有几个月，是不能在体内长期储存的。

长期禁欲后，会因为精液中衰老、甚至死亡的精子变多，反而影响到精液质量。

2005 年发表的一项包括 9400 多例男性的医学研究表明，禁欲 10 天以上的精液质量就会出现下降。精子不是名酒，不会越陈越香；也不是钻石，一颗永流传。

如果没有通过自慰或性生活射精，也会通过睡眠中的遗精而自然排出，或者衰老、死亡后被人体吸收。所以，寄希望于像存钱一样，把精子存到日后备孕时再用，只是一种没有医学知识的幻想。

精子产生的数量已经非常惊人了，可事实上，

结合自身实际，谈谈如何培育自尊自信，和平理性，积极向上的社会心态, 如何培育理性平和的社会心态 王晶雄

1、自尊有三个基本前提：一是尊重他人才能获得他人的尊重；二是要准确地划清什么是自尊的标准，要谨慎的区分善意的批评、调侃与恶意的人身攻击；三是无欲则刚，当你对他人没有个人要求时你就能够保持独立与自尊；

2、自信有两个前提：

一是情况的全面了解和掌握，兵法曰“知己知彼方能百战不殆”。就是说只有从了解自己这个基本前提出发才能了解和应对外部世界。了解自身的优劣才能做到以己之长克他人之短，而了解对方的优劣才能知道从哪里着手。不知道真相，自信就是无凭无据。

二是拥有立身的知识与技能，知识和技能是人们改变命运的基本手段，只有通过饱含知识和技能劳动才能创造未来与财富，知识和技能是个人能力的重要组成部分，因此拥有知识和技能才能获得支撑自信的能力基础。没有能力就没有自信；

3、要树立对社会有所贡献的做人意识，只要放弃从个人私欲出发的处事动机，就会理性思维；

4、认真地做好自己的每一件事，但理性告诉人们希望每一件事情都能达成预期的效果是不现实的。认真做事、平静地接受社会现实的裁决，从自身的言、行中寻找成败的原因是保有平和社会心态的前提；

5、做工程必须依据设计蓝图进行。同理，做人也应有人生目标与规划，没有目标就不知道前行方向；没有规划就不可能安排发展程序。因而要保持积极向上的人生态度就一定要有一个明确的人生目标和一个实事求是人生规划进行驾驭与鞭策自己的人生。

自尊是个人基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱、自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验，要培养自尊首先要有一个健全的人格，也可以说性格，它包括健康的心理状态和正常的行为模式，这方面可以在人的成长过程中不断的教育来达到，另外还要让人客观的认识到虚荣心与自卑心的不正确评价，人在成长过程过程中难免会遇到自卑或自大的情况，这样就需要正确的引导来避免。

自信它常常驱使著事情往好的方向发展。有自信的人往往给人一种阳光、开朗的感觉。在培养自信方面有很多，简略的说有一下几点需要注意，

一：学会欣赏孩子，

孩子都是天使，但是孩子的个性会有所不同，有的孩子文静，有的孩子活跃。不管是什么个性的孩子，我们都要学会欣赏他们，因为我们对孩子所表现的正面与负面的情绪，孩子都可以感受到。

二：要接纳孩子，

孩子的行为，都是一种天性，不管是正面的行为与负面的行为，我们都要学会接纳他们，因为你接纳了他们的行为，就是对他们本身的一种接纳，他才能在你们的身上感觉到爱与关注。

三：鼓励与表扬孩子，

就像是欣赏与接纳一样，鼓励与表扬孩子也非常的重要，成人需要他人的尊重与认同，孩子也一样。

四：要给孩子爱与能量，

正面地表达我们对孩子的爱，常跟孩子说“谢谢你，有你真好”；当孩子做错事情的时候，相信他也不想如此，作为父母，我们应该相信他有能力改正错误，从而让孩子对自己充满信心。

五：让孩子积极，

我们要常常对生活中发生的事情向孩子做正面的解释，协助孩子建构正面、积极乐观的人生观和价值观。

六：培养孩子的目标，

应根据孩子发展特点和个体差异，提出适合其水平的任务和要求，确立一个适当的目标，使其经过努力能完成。而这些目标不宜太难，孩子努力达到目标后，会产生成熟感与自信心。

七：培养孩子的兴趣爱好，

兴趣爱好对培养孩子的自信心也是非常有帮助的，一个没有兴趣爱好的孩子是非常沉闷与自闭的，开发孩子的兴趣爱好，会让孩子对人生积极，自信心增强。

理性平和属于境界，对于认知要有一定的要求，一方面要多看书，另一方面要多经历，在个人培养方面，主要集中在三观上的培养，正确认识世界，客观评价人生，合理开发价值。

心态引导方面，一是管理，二是调整，三是自控，

一：管理，

学会自我调整，知足常乐。

保持乐观、积极向上的精神状态，学会自我释放压力，从容不迫地应付日常生活和工作的压力，对待生活压力追求坦然，保持轻松愉快的状态。

有时间多参加外出旅游，感受大自然的温暖，学会享受生活中的点点滴滴善意和关怀。可以三五人结伴而行，这样就会更有利于勾通，增强彼此的感染力，从而对生活更加充满热爱。

心态简单的讲就是你心情的调整能力。在你心情不好的时候你需要多久的时间来调整，你会有多大的情绪波动，你会做出什么样的行为(是积极的面对想办法解决问题、还是消极的面对埋怨老天为难你)

二：调整，

1,、行动

心动不如行动，虽然行动不一定会成功，但不行动则一定不会成功。生活不会因为你想做什么而给你报酬，也不会因为你知道什么而给你报酬，而是因为你做了些什么才给你报酬。一个人的目标是从梦想开始的，一个人的幸福是从心态上把握的，而一个人的成功则是在行动中实现的。因为只有行动，才是滋润你成功的食物和泉水。

2、宽容

俗话说得好：“退一步海阔天空，让几分心平气和。”这就是说人与人之间需要宽容。宽容是一种美德，它能使一个人得到尊重。宽容是一种良药，它能挽救一个人的灵魂。宽容就像一盏明灯，能在黑暗中放射著万丈光芒，照亮每一个心灵。

3、平常心

人生不可能一帆风顺，有成功，也有失败;有开心，也有失落。如果我们把生活中的这些起起落落看得太重，那么生活对于我们来说永远都不会坦然，永远都没有欢笑。人生应该有所追求，但暂时得不到并不会阻碍日常生活的幸福，因此，拥有一颗平常心，是人生必不可少的润滑液剂。

4、心灵松绑

人的心灵是脆弱的，需要经常地激励与抚慰。常常自我激励，自我表扬，会使心灵快乐无比。

学会给心灵松绑，就是要给自己营造一个温馨的港湾，常常走进去为自己忙碌疲惫的心灵做做 ，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。

5、面对挫折

每个人的一生，难免都会遭受挫折和失败。所不同的是失败者总是把挫折当失败，从而使每次都能够深深打击他取胜的勇气;成功者则是从不言败，在一次又一次的挫折面前，总是对自己说：“我不是失败了，而是还没有成功。”一个暂时失利的人，如果继续努力，打算赢回来，那么他今天的失利，就不是真正的失败。相反的，如果他失去了再战斗的勇气，那就是真输了。

6、自我调整

加强适应社会能力的培养，在面对各种复杂环境时做到冷静的处理，对于各种变化能顺应自如。平时多看看一些有关自我心理调整和暗示方面的书籍，学会自我放松。每天学会保持积极乐观的生活态度，偶尔自恋一下，对生活、工作充满信心。

7、学会放弃

命里有时终须有，命里无时莫强求。不要去强求那些不属于自己的东西，要学会适时的放弃。也许在你殚精竭虑时，你会得到曾经想要得到而又没得到的东西，会在此时有意外的收获。适时放弃是一种智慧。它会让你更加清醒地审视自身内在的潜力和外界的因素，会让你疲惫的身心得到调整，成为一个快乐明智的人。

盲目的坚持不如理智的放弃。苦苦地挽留夕阳的人是傻人，久久地感伤春光的人是蠢人。什么也舍不得放弃的人，往往会失去更加珍贵的东西。适当的时候，给自己一个机会，学会放弃，才有可能获得。

8、知足常乐

要善于看淡名利，追求真实的自我，追求家庭的和谐以及保持邻里的正常关系。可以时常找朋友谈谈心，遇到困惑时与家人多勾通，与人发生矛盾时要及时用爱心去化解。

9、改变思想认识

把矛盾认为是增加彼此了解的桥梁，是要学会忘记，忘记那些不开心的事，做事要提得起，放得下，想得开，看得穿。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情自然很舒畅。

10、有自信才能赢

古往今来，许多人之所以失败，究其原因，不是因为无能，而是因为不自信。自信是一种力量，更是一种动力。当你不自信的时候，你难于做好事情；当你什么也做不好时，你就更加不自信。

这是一种恶性回圈。若想从这种恶性回圈中解脱出来，就得与失败作斗争，就得树立牢固的自信心。

三：自控，

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。(所谓退一步自然宽)

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心(事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好)

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，脑子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜[5]欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的!(很多人为什么没实现，就是没毅力)

第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄!

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬珍惜现在身边的一切。

第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩!

第十一：欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。

第十二：攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。

第十三：要学会忘记，心情才能舒畅。

第十四：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩!

让自己成为自己的主人，管好自己。

很多来自别人的经验，其中也有自己的总结，希望可以帮到你。

如何培育理性平和积极向上的社会心态

每个公民都要自觉维护安定团结的政治局面，努力把爱国热情转化为做好本职工作和刻苦学习的实际行动，冷静理性、合法有序地表达诉求，在关系国家利益、民族大义问题上，要爱憎分明，任何时候都不能失去理智作出错误判断以此做到理性平和；培育积极向上的心态，克服仇恨狭隘的倾向，则必须倡导以和平的方式化解矛盾和冲突，坚持“和而不同”的思维方式，妥善处理突发事端，减少对抗性，增强建设性。

加速和改进思想政治工作，注重什么，培育自尊自信理性平和积极向上的社会心态

1、自尊有三个基本前提：一是尊重他人才能获得他人的尊重；二是要准确地划清什么是自尊的标准，要谨慎的区分善意的批评、调侃与恶意的人身攻击；三是无欲则刚，当你对他人没有个人要求时你就能够保持独立与自尊；

2、自信有两个前提：

一是情况的全面了解和掌握，兵法曰“知己知彼方能百战不殆”。就是说只有从了解自己这个基本前提出发才能了解和应对外部世界。了解自身的优劣才能做到以己之长克他人之短，而了解对方的优劣才能知道从哪里着手。不知道真相，自信就是无凭无据。

二是拥有立身的知识与技能，知识和技能是人们改变命运的基本手段，只有通过饱含知识和技能劳动才能创造未来与财富，知识和技能是个人能力的重要组成部分，因此拥有知识和技能才能获得支撑自信的能力基础。没有能力就没有自信；

3、要树立对社会有所贡献的做人意识，只要放弃从个人私欲出发的处事动机，就会理性思维；

4、认真地做好自己的每一件事，但理性告诉人们希望每一件事情都能达成预期的效果是不现实的。认真做事、平静地接受社会现实的裁决，从自身的言、行中寻找成败的原因是保有平和社会心态的前提；

如何培育理性平和的社会心态

不和别人盲目攀比，要比只和自己比。有自己的目标，坚定的目标，具体的目标，这样就不会因为别人怎样，而心理失衡，做出一些让自己疯狂而事后后悔的事了，也不会担心随波逐流。

培育理性平和的社会心态，对于提升全民族的道德素质和心理品质、促进社会和谐发展具有重要意义。 理性相对于感性，平和相对于急躁。从本质上看，社会心态反映社会存在、社会现实，反映人们的情绪情感、心理状态、认识倾向、利益诉求等。在某种程度上，社会心态直接影响社会思维方式、生活方式、生产方式等。当前，我国社会主义市场经济的快速发展、社会结构的急剧变化、利益格局的深刻调整使整个社会心态发生了很大变化，急功近利、心浮气躁、焦虑迷茫、失衡偏激、怨天尤人等不良社会心态不同程度存在，给社会稳定、国家发展、个人幸福带来负面影响。因此，培育理性平和的社会心态，使人们正确认识社会和自我，进而正确处理个人与社会的关系，具有重要现实意义。 培育理性平和的社会心态需要从多方面着力。从个体角度看，当前特别需要从以下三个方面做起。 培育辩证思维。辩证思维所倡导的全面的、发展的、联络的观点和“两点论”、“两分法”等，是分析问题、认识事物的科学方法。当前，一些人对我国经济社会发展中的问题往往攻其一点不及其余，以偏概全，得出一些偏激、片面的结论。这种偏激失衡的心态与缺乏辩证思维密切相关。培育理性平和的社会心态，应多一点辩证思维，以全面的、发展的、联络的观点客观、冷静地认识我们面临的各种问题。 培育讲逻辑、守规则的意识。弘扬理性精神包含讲逻辑、守规则等方面。逻辑中有一条规律叫做充足理由律，它要求我们无论提出观点还是论证观点，都要满足论据充分和合乎逻辑这两个要求。如果我们在思考问题、交流思想的过程中自觉遵守这两个要求，无论提出自己的观点还是反驳别人的观点，就不会意气用事，而会摆事实讲道理，做到以理服人。同时，在社会生活中人们还要有规则意识、法制意识。规则、法制是人类理性精神的外在表现，是理性平和社会心态的重要依托，可以约束我们的思维和行为，避免情绪化的思维方式和简单粗暴的行为方式。一个讲逻辑、讲规则的社会，可以给人们带来更多的安全感。 培育沉着淡定、不骄不躁的心理品质。快速的经济发展、社会转型不但直接影响人们的生活方式，也潜移默化地影响人们的心理品质。当前，求快心理不断蔓延，浮躁心态普遍存在。然而，现实生活启示人们，“欲速则不达”。在急剧变化的社会中保持平和的心态，沉着淡定、不骄不躁，才能更好地应对各种困难、挫折和风险。沉着淡定、不骄不躁的心理品质，从根本上说来自对“道”、“理”的感悟，来自精神世界的富足。这就要求我们加强修养，树立正确的世界观、人生观、价值观，不断丰富自己的精神世界。

如何营造理性，自尊，平和的社会心态

人的不平和心理

是由社会变革造成的，

它只是一时的找不准自己的位置，

所以，

只要假以时日，

总有一天，

一切都会平复的。