情绪会传染如何远离绝望

目录：

第一章：不要被绝望迷惑

第二章：生活就是不要和自己过不去。

第三章：生命中唯一不可或缺的东西是什么？

第四章：王蒙幸福的来源。

每个人都可能有绝望的感觉。学习也是因为我的生活太不如意，也许是工作的问题，也许是人际关系的问题。总之原因很多，那么如何才能避免被这样的情绪感染呢？

不要被绝望所迷惑。

情绪和感冒一样，是会传染的。

感染了快乐，那是自然的。不管怎样，你得玩得开心。这是一种稀有品种。为了得到它，有人吸毒，有人酗酒。虽然这种人为的高潮体验淡去了，是那种没有泳裤的失落感，但是又有多少人能抵挡那种轻松的快感呢？“我死了之后，会是一场洪水！”这不是国王的特权，而是及时行乐的普遍人性。

而如果人的负面情绪起来，引发了内心的向下循环，就像是俯在水的黑暗漩涡里，会慢慢把你搞糊涂。所以，当一个绝望的朋友需要你安慰的时候，首要原则就是不要让他的绝望影响到你，在你和他之间挖一条护城河。

人不可能交到很多绝望的朋友，真正的朋友大多能控制自己的情绪，以更平衡的姿态出现。假设你身边有一个人，矫情地夸大各种情绪，炫耀的不仅仅是喜悦，还有悲伤。除非是同类，为了自己的健康，还是保持适度的距离为好。

负面情绪不可控，那么后果可能相当严重。家庭暴力就是最好的例子。在这种环境下长大的孩子，逃跑的能力很小，很多人会从受害者成长为加害者。当孩子受到暴力时，他们厌恶反抗，但同时又不得不学习这种行为模式。希特勒小时候父亲总是打他，据说这是他病态人格的重要原因。

真正的受害者往往隐藏在你的内心。聪明的细菌不会杀死你，而是靠你生存。处在一个负面情绪无法逃脱的大环境中，那么很可能其中的一部分或多或少受到了感染。这是符合逻辑的。

我们是否处在一个人人都脆弱的环境中？悲剧故事每天都在上演吗？不是吗？答案很明显，但是我说，我只能关心他。

据说我们每天都有30分钟的幸福幻觉。即使我们活得不开心，远离负面情绪也是有益无害的。3354看到这句话，如果有人愤怒的大叫：你不想要真相吗？你想忽略痛苦吗？不，当然，生活中不只有两极，除了黑与白还有其他颜色，非此即彼的判断也是负面情绪制造者。

要知道真相，一点时间就够了。其他时候，留给自己，这不是逃避，这是缓冲，这是适当的隔离，这是流感季节戴的口罩。多陪陪孩子，不要要求他完美。是逃避吗？不要！和你爱的人散步一小时是一种逃避吗？不要！再读一遍自己喜欢的书，盯着那些文字。是逃避吗？不要！减掉太多脂肪，让身体感觉更好。是逃避吗？不这些小事都是需要个人关注的，都是在积累积极的情绪，让你有一个像蜘蛛一样的蛛网，足够灵活的承受真相的冲击，并且乐在其中。

试着不要和自己有矛盾。

我打车去了西海岸，看到出租车司机一脸和善，就和他聊了起来，聊得很开心。当我们到达时，车费是30元。我给了他100元。他捡起钱，放在眼前。在检查了是不是假钞，确定是真钞后，他给我打了70块钱。有一张50元起的钞票。我也紧张的拿起来确认是假币。我们传递了彼此的焦虑。在这个时代，互不信任也是焦虑的蔓延。

一个已经是千万富翁的朋友来找我诉苦，一晚上睡不着。在我的枕头和客厅地板上有很多松散的头发。

发生了什么事？不缺钱的人。他摇着光头说，焦虑，焦虑，你知道焦虑是什么样的吗？

原来他的焦虑有几个原因。首先是关于孩子留学的问题。我儿子明年大学毕业。他和妻子早已为儿子设计好了人生路线，让他出国留学。他圈子里的人几乎都出国了，难道不是留在学校吗？都是值得尊敬的人，至少不能面对。让我儿子补习英语，但孩子们不买账。儿子说，爸爸，求你了，我要留在中国创业。于是，父子矛盾产生，彼此差点跪下，但无济于事。最大的焦虑开始了。

还有，在生意场上，在熙熙攘攘的娱乐场所进进出出，他现在看每个人的表情，就像一个搜寻动物的猎人，那些人也是别有用心的。所以，他郁郁寡欢，感觉自己像行尸走肉。你说，你拿这么多钱干什么？人到天堂，钱还在银行。多么痛苦的事情。在生意的漩涡中，他又开始焦虑了。有时，他看到老人静静地坐在树荫下，以为只有他们才是幸福的。为什么，挣钱如果苍白如白纸有什么用？我说，调整心态，比如早上起来跑步锻炼。

哦，我在跑。他挥挥手说：“起来跑吧。到处都是滚滚车流，你在吸汽车尾气，所以你不会得肺病。”

我说，让我们认识一些朋友。他接着说，你看，我年轻的时候，没钱，朋友们三五天一起在大排档喝酒。现在大家都忙的跟猴子一样，一年难得见几次面。见面的时候，不知道说什么好。所以他特别怀念那些老歌，唱那些友谊的老歌：“朋友，朋友”一唱就哭，友谊的单薄让他焦虑。

今年他们夫妻商量，准备在西海岸买一套花园洋房，要300多万。但是他们的儿子说要创业，至少要给他留几百万，还要在他所在的城市买房子，只好搁浅。在闹市嘈杂的钢铁丛林里，他像一头不安分的狮子，经常无缘无故地对妻子发脾气，甚至想离婚。但是两个人是连根的，其实谁也离不开谁。在一次又一次无缘无故地发泄完脾气后，两人痛哭流涕。真是个怪圈！绕来绕去是出不去的。

对了，怪圈，你进入了人生的恶性循环，我对朋友说。而这个枷锁，这个怪圈，就是你自己量身定做的。只要轻轻一摇，就会掉下来。

是这样吗？朋友笑了。我陪他去了乡下的一个亲戚家。我看到一位80多岁的长者，还在地里愉快地劳作。朋友问，老头，你怎么一天都这么开心？老人捋了捋胡子，说：哈，我没想那么多。每天看日出日落，就想多看几天，吹吹山风。够了。

朋友恍然大悟，点点头说，哎，生活就是这么简单。现在，一个朋友打电话来说，他焦虑少了，头发又长出来了。问他为什么，他只是说：“你想要什么？只是不要和自己过不去。”

焦虑，做一些没用的事。

中医对“内热过盛”的症状描述为：阴阳失调，内热旺盛。常见症状有：胃痛、口臭、咯血、咳嗽、烦躁不安、心烦意乱、心悸失眠等。中医也说，“有火则生；如果没有火，你会死。火是必要的。若超过正常，则为邪火。”力争上游自然对大家都有好处，不然也不会有30多年的经济奇迹。但是，学习时代主旋律的成功，让今天的社会像一个典型的“愤怒”焦虑的社会：太强烈的欲望，焦虑，竞争。人体上火，喝凉茶可以祛火。社会生气的时候，也需要一个能清心降火的药方：做一些没用的事，关心一些与自己无关的事。前者清心，解除焦虑，与自己讲和；后者解毒，消化社会戾气，实现与社会的和解。

什么叫没用的东西？用白的原话来说，中国人现在太专注于做有用的事情了。只要他们做的事情与升迁、财富、名声无关，就没有用，就会逐渐被抛弃。经过33年的改革，中国人已经被逼得只做有用的事，不太可能做没用的事。人只有经常做无用的事情，才能产生更贴近人心的艺术。他们是否留给后人都无所谓，至少安慰一下自己的生活。约翰？列侬说，做自己喜欢的事不是浪费时间。

做点没用的，焦虑的人。做一些与升职、发财、成名无关的事情。做一些与你的情绪和精神有关的事情。每个人都想吃饭，但他们不需要总是寻求大米。成功带来满足感，但灵魂依然空虚。按照社会标准度过的一个个“有用的一天”是达不到幸福的标准的。

没用，是停下脚步，等待灵魂跟上；无用，是为了更真实地享受生活而不功利；无用，是与社会和自己和解，用乐趣战胜焦虑，用平和的心态迎来人生的新境界。

没用，对心脏有用。

人生唯一不可或缺的东西是什么？

房子比心宽，身体比安心好！

人生最大的悲哀就是儿子要孝顺却亲人不在！人生最大的悲剧，就是家人还没富起来，人就死了。

把欲望降到最低点，把理智升华到最高点，你会觉得平安是福，新鲜感是宝，情欲是寿！

抽不出时间健身的人，迟早会抽得出时间来看病！

最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是微笑，最好的运动是散步！

快乐是长生不老药，勤奋是健康的灵丹妙药，运动是健康的投资，长寿是健身的回报。当你遇见莫问的春天，安静比吃药更好！

金钱买不到健康，健康比金钱更重要，金钱买不到快乐，快乐必须有健康，人生的竞争不在于名利，而在于健康，体力不在于金钱的感动！

饮食贵在节令，读书贵在本质，运动贵在恒常。

养成好习惯就是保持健康，放纵坏习惯就是透支生命。

微笑不需要成本，却能优化心情。赞美不花钱，却能产生和谐。没有成本分担，但乐趣共享。

幸福永远伴随着慷慨的人，财富永远伴随着诚实的人，智慧永远伴随着高尚的人，魅力永远伴随着内在美的人，健康永远伴随着豁达的人。

事业不一定要惊天动地，可以成就；钱不一定要用完，花够就行；朋友不一定非要形影不离，想想就好；子女不需要多也不需要少，只要孝顺就好；不一定要活一百岁，健康就好。

没有朋友像健康一样好，没有敌人像疾病一样好。与其偷偷哭着生病，不如健康一辈子。

不要生病，不要没钱，不要缺健康。健康不是一切，但没有健康就什么都没有。

高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高命，高命不如幸福，不怕低薪，就怕死，挣钱少，早走。

一切都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺，自信不能缺；什么都可以做，幸福做不到；什么都可以忘记，唯独健身不能忘记。

选择合适的职业可以成就一生，选择合适的朋友可以成就一生的智慧，选择合适的环境可以成就一生的快乐，选择合适的伴侣可以成就一生的幸福，选择合适的生活方式可以成就一生的健康。

对待健康，偏见比无知更可怕！

人生只有三万天，成败从容，是非淡泊，健康快乐最可贵。

善待自己，极其快乐，善待他人，极其快乐，善待生活，极其健康。

三个必须忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。

五个必须：要唱歌，要跳舞，要漂亮，要笑，要苗条。

六不能：饿了就不吃

1在大自然中接触、关注、欣赏、流连。山清水秀，大漠苍穹，海潮汹涌，湖光如镜，花开花落，月圆人稀，四季潮起潮落，天上三颗星。万物静观其变，自得其成，“动”天下，恰如其分。当你对自然漠不关心，只知道“打架”的时候，你的细胞就有麻烦了。

2欣赏艺术，尤其是音乐。你能听音乐吗？这基本上是你需要咨询心理医生的信号。

3想想自己的缺点和别人的好处。不要陷入死胡同，不要自己分析自己的时候更对，别人错的时候更错。不要总觉得别人对不起自己，不要像钻子一样钻个眼就以为自己打通了世界，不要把风钻的螺丝都焊死。那样的话，能不碰壁吗？

不管你是不是有点“伟大”，你都要明确自己和普通人没什么区别。你的生理机能和普通人没什么区别。你的吃喝拉撒睡和普通人没什么区别(如果不是更差的话)。你的语言和中国人没什么区别，你的大部分好恶也和别人没什么区别。生气的时候不是很潇洒。当你饿的时候，你不是一个绅士。人家把你当普通人，是你的福气。把别人当成和你一样的人，才是你的成熟。越装逼越幼稚，越没人“尿”你。别再这样了，亲爱的！

5注意劳逸结合。注意大脑皮层兴奋效应和意志效应之间的调节。想玩就玩，想放松就放手，想追就追，等等等等永远不要沮丧和尖叫。

6要幽默，允许别人拿自己开玩笑，要懂得自嘲。有很多事，一时觉得很紧急，但回想起来很幽默。幽默可以放松，放松可以冷静，冷静可以选择。不要把悲壮的姿势弄得那么廉价，不要长时间吓唬别人，最后自己也吓自己。

7为小事犯傻。健忘的就是健忘，粗心的就是粗心，不清楚的就是不清楚，过去的就是过去。如果你只记得，你就不会忘记，你只会计算，你不会瞎猜，你只会感知，你不会失去你的工资，你只会聪明，你不会忘记你的精神障碍3354比心尖不全还麻烦，还得吃药。

8有更多的“世界”，更多的兴趣。可以写，可以做，可以读，可以打牌，可以逻辑，可以生动，可以创作，可以翻译，可以素描，可以瑰丽，可以飘逸，可以低俗，可以外来，可以本土，可以惜阴如金，可以闲适如羽，可以轻可以重，可以出可以入，可以和谐，可以尊重客观规律，可以要求自己去拼搏。你还想要什么？

结论：如果你难过，不要一个人，和开心的朋友在一起，你会慢慢走出悲伤。如果你快乐，记得把这份快乐传递下去！(文章原载于《养生阅刊》《家庭保健》，发布日期：2012年5月、2012年6月，作者为钟、李小米、王萌，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)。

　　如果在不愉快的时候，和一些爱开玩笑、性格乐观的人在一起，你会变得快乐起来，这对那些感情脆弱、多愁善感、性格内向的人来说，尤其如此。

　有时候，情绪就像我们平时感冒一样可以传染。美国的心理学家希罗德说：“这是人类有一种模仿倾向。”他认为人与人之间很多时候会发生这种传染。另一位心理学家艾伦博士做过一项实验，将一些志愿受试者一对一地单独置于房内一段时间，不准他们说话。稍后，这两人各自填写一份情绪检查表，结果发现情绪表现强烈的一方对另一方有很强的感染力。来自瑞典的一份报告显示，当人们看到笑容可掬或愤怒的脸容，会不自觉地模仿片中的人。

　　情绪具有传染性，好情绪如此，坏情绪也如此。有这样一个故事是：老板骂了员工小王，小王很生气，回家和老婆吵架，老婆于是窝火，刚好儿子回家晚了一点，于是抽了儿子一耳光，儿子看见自家的猫在边上，给了它一脚，猫跑到外面街上，正好遇见街上的一辆车，司机为了避让它，却把旁边的一个小孩子撞死了。

　也许我们周围每天都有这样类似的事情发生，一个人的坏情绪可能带来的直接或间接的后果是相当严重的。为此，心理学家告诫人们，如果在不愉快的时候，和一些爱开玩笑、性格乐观的人在一起，你会变得快乐起来，这对那些感情脆弱、多愁善感、性格内向的人来说，尤其如此。

　从前有个做保险经纪人的女孩，她无论晴天雨天，被接受或被拒绝、生意好或生意差，都能永远保持愉快的笑容以及奋勇向前的斗志。原来她有个法宝，每天早上出门时，都面对镜子称赞自己一番。例如：“你今天好棒啊！”“你多么漂亮！”“我担保你今天一定成功！”“今天有好运气！”等等，然后才兴致勃勃的外出。特别疲劳的日子，她更刻意打扮，更不忘在出门前把公事包内无用东西拿去，尽量减轻负荷。没多久，她便由一个普通代理人晋升为主管了。

　　在社会交往中，个人情感对其他人情绪有着非常大的传染作用，如果你喜欢或同情某个人你就特别容易受那个人的情绪影响。

　有个人办公室在阳面，每天上班都会打开窗子，让阳光洒进来。这所办公大楼对面是一个设计院的家属楼，每天上午10点左右，都会从开着的窗子外面传来一阵阵笑声。那笑声时高时低，却又那样分明。

　这种笑声既不是奉迎人的勉强之笑，也不是羞答答的含羞之笑，而是那种毫无颐忌的开怀大笑。笑的方式也很特别，抑扬顿挫，极有特色。听到这样的笑声，自己忍不住随之笑出声来，同样也是毫无顾忌的大笑。这时，坐在对面的同事抬起头，问他有什么乐事，笑得这么开心。他让他同事静听一会儿。他听着听着，自己也爽朗地大笑起来。

　同事爬在窗前，大喊一声：“谁在笑？”没有人回答，或许那人正沉浸在自己的喜悦之中吧。他找不到乐的源泉，却不时听到窗外的爽朗笑声，于是也不再问为什么而乐。当那极具传染力的笑声再次从窗外造访时，他和他同事都不禁随之开怀大笑。

　没有中**，也没有收到升职通知书，但笑过的心情像绽放的花儿一样舒畅，哼着小曲，去做别人都不愿做的棘手事。那开怀大笑的人可能不知道，他的笑声也感染了别外两个人。

　世界上不管哪一个人种，还是哪一个民族，每当人们心情愉快时，总会喜形于色；这时候，笑，是内心喜悦形诸于外的一种方式。同时，笑也是人与人之间表达善意时最直接的方法。多年不见的朋友相遇时，在互相趋近，热烈握手之前，老远就可以见到对方的笑脸，就是最好的证明。

　如果所处的情境实在让你笑不出来，你不妨假装一下自己很快乐，因为笑本身就具有传染性，在无法发笑的情境底下强颜欢笑，久而久之也会影响你的心情。

　不管是微笑还是大笑，都是具有强烈感染性的。如果我们把这种传染性用于办公室中，当你笑脸迎人时，你的同事也会感受到你的善意，纵使对方的心情不怎么好，总会看在笑脸的份儿上，不好对你怒目相向，同时也会消解他的怒意！这难道对工作不是一种促进吗？

快乐是会互相传染的，即使很多事与你无关。

生活中让人快乐的事真的很简单呢，也许是你拿着很多东西准备刷卡开门，楼管阿姨已经帮你把门打开；也许是哪天餐厅阿姨没有抖勺，给你打的菜吃起来都觉得更香；也许仅仅只是今天的太阳很温暖；也许是你看到毛茸茸的小猫咪随心所欲伸懒腰时的俏皮和可爱；也许只是因为今天的剧很好看也许是你心情低落时，走在路上看见一个陌生人甚至都不是属于你的微笑。你就不自觉地也会感觉到快乐快乐是会互相传染的即使很多事与你无关。

美国一项研究发现，快乐可以“传染”，特别是在亲友之间。而且，这个成就说明，一个人发出的幸福的波浪，经过层层的社会关系，最终冲回岸边，把幸福带给自己。

哈佛大学教授克里斯塔基斯发现并估计，如果一个人快乐，朋友和兄弟姐妹快乐的可能性分别为 9 %和 14 %，室友和邻居快乐的概率分别为 8 %和 34 %。同时，快乐可以通过人际交往传播长达一年，影响三个社交圈的成员。因此，幸福不是只给自己的，也许你在拯救世界呢！

不仅如此，坏情绪也是会传染的！

踢猫效应是指对比自己弱或比自己低的对象发泄不满的连锁反应。它刻画了一个典型的不良情绪感染导致的恶性循环。生活中，每个人都是“猫踢效应”这条长长的链条中的一环。遇到地位较低的人，往往会迁怒。当我们把愤怒转移到别人身上时，我们就会把注意力放在不愉快的事情上，久而久之就会形成恶性循环。

坏情绪会传染，形成恶性循环。好心情也可以感染，形成良性循环。因此，我们为什么不把好心情传播出去，形成良性循环呢？