感情修复与挽回自我提升，从自我修复开始

分手，大部分情况下不会是什么愉快的经历。

特别是在你对前任还抱有感情的情况下。

房祖名和薛凯琪演过一部**叫做《分手说爱你》。

有时候，一份已经变得平淡的感情，在经历了分手之后，反而激起了某一方内心强烈的感受。

分手的原因有很多，但想要挽回的原因只有一个，那就是发现自己“还爱着”。

在修复感情的过程中，有两个重要的方向，一是自我修复，二是保持自我的边界感。

你内心的小孩是不是受伤了？

亲密关系中发生的冲突，给人们带来的情绪冲击往往是最大的。

因为在亲密关系中，会映射出我们在原生家庭中形成的一些创伤问题。

而这些情绪，很有可能会让我们在挽回的过程中，做出一些不理智的行为，而直接切断了复合的可能性。

分手后，我总是忍不住给他发微信。

而每一次都只会收到几句冷冷的回复。

当感情出现问题时，我们先别急着去解决和对方之间的问题，首先，我们要面对的是，自己身上的问题。

分手后产生的情绪，我们通常会认为，是由于对方造成的——因为对方采取了一些行为，才会造成我们身上产生的这些问题。

可如果我们静下心来想一想， 这更有可能，是由于我们过往的创伤经历造成的。

德国心理医生斯蒂芬妮·斯蒂尔在《给内心的小孩找个家》一书中，将我们的内心成分分为两个部分：一是成人成分，二是儿童成分。

成人成分掌管我们内心的理智，是一名理性的决策者。

儿童成分则是我们内心被潜意识主导的一部分，它反映着我们内心的情绪与情感。

内心的这个小孩，与我们童年经历有着很深的关系。在时间的沉淀下，一部分创伤经历会由于痛苦的感受而被压抑，它们会成为我们潜意识的组成部分。

每一次的创伤经历，都是把我们潜意识中的问题，带入到意识层面的一次契机。

每个人内心都有个“阴影小孩”

斯蒂尔将我们内心的小孩分成阳光小孩和阴影小孩。

阳光小孩代表着我们童年时期的一些正向经历，TA代表着乐观、积极、高价值的自我心态。

阴影小孩则是与一些负面的经历有关，TA代表着我们童年生活中的一些创伤经历，与一些负面的认知心态有关。

小的时候，爸爸妈妈经常吵架，有时候他们好像已经忘记了我的存在。

我常常晚上十点钟还吃不上晚饭，我很饿，但我不敢说。

和男朋友分手，是因为他的一次迟到造成的。

我不知道为什么当时我的反应会这么大，我只知道当时的我，很无助，很难过，现在想起来，像极了小时候的那个自己。

很多人无法意识到阴影小孩的存在，所以会把自己所产生的情绪归因于对方身上。

但事实上，我们内心的这个小孩因为极度的缺乏安全感，常常会“曲解”一些正常的行为，比如男朋友的迟到可能真的是事出有因，而自己依然会被排山倒海的情绪掩埋。

而一旦我们无法意识到自己阴影小孩所产生的剧烈影响，我们在挽回感情的过程中，就会将解决自己情绪问题的希望，寄托在对方的回应上。

我以为我告诉他我有多难过，他会安慰我，可是事实证明我错了。

我越在他面前表现出我的脆弱，他就越轻视我。

拥抱你内心的阴影小孩

我们很难将安慰自己内心阴影小孩的任务寄托在他人身上，因为在感情中，大部分人都会同样希望对方能够接纳自己的阴影小孩。

这两种需求往往是互相冲突的。

而借助外部力量来抚平内心的创伤难度也更大，除非我们自己能够意识到问题所在。

斯蒂尔认为，内省是解决问题的捷径。

首先，停止在对方身上寻求安慰的行为。 我们需要意识到，情绪问题，是由我们内心的阴影小孩产生的，并不是由对方直接造成的。

其次，意识到你正在重复自己童年时的创伤经历。 生活中大部分的强烈情绪体验，都与我们童年时期的经历有关。

第三，唤醒你内心的阳光小孩，抚慰阴影小孩。 我们已经是成年人了，相信自己，已经具备了照料自己内心小孩的能力。这种信念，能够帮助你抚慰内心的创伤。

修复一段感情的过程，实际上，首先是修复自己内心的过程。

为什么说爱情会让人成长，就是因为它会将我们潜意识里的创伤带到我们的意识层面，如果我们没有足够的自我意识，就无法意识到自己内心问题的存在。

根据个人的经验以及一些他人的经验，挽回一段感情，跪舔是无法起作用的。

因为一旦我们失去了自己的边界感，要么会让对方看不起，要么会让自己失去了控制感。

要如何挽回一段感情？

让自己成为一个更好的人，从修复自我的情感开始。

这个要看是哪种情况，一种是可能它曾经有一段时间感情跌入了谷底，自己一直沉浸在里面，无法自拔，知道现在还没有走出来，在修复阶段，还有一种可能是对方曾经有过一段很令他痛苦的感情，而且受到了很大的身心伤害，在心里留下了很大的阴影，现在还在修复中，其实不管是哪一种情况，只要你足够爱对方，给予对方更多的关爱，精诚所至，金石为开，对方总有一天会被你感动感化的，希望我的回答可以帮到你，可以的话麻烦采纳一下答案，谢谢

分手后经历的几个阶段分别是情绪期、反思期、修复期。

1、情绪期：在分手的那一瞬间，你会感觉内心有一部分东西破碎了：这种丧失感会让你很痛苦，你会觉得委屈、无奈、不舍、不甘甚至是愤怒，这些负面情绪会裹挟你。在这些情绪之下，你可能会去和朋友倾诉，可能会把自己关起来，可能会对前任死缠烂打，也可能会暴饮暴食甚至是伤害自己。

2、反思期：这个阶段，你的情绪会比较稳定，你会开始回忆你们之前在一起的点点滴滴，会分析两个人为什么会吵架，又是怎样走到分手这一步的。总之，在回忆和反思中，你的内心产生了强烈的遗憾感，你会后悔曾经的幼稚。

3、修复期：所谓的“修复”其实有两个含义，一个是修复自己内心的情感创伤，让自己走出来，另一个是修复这段感情，和前任重归于好。

分手以后如何快速走出来

1、不要逃避

分手两个字很容易说出来，然而，这一时期的过程将非常困难。我们情绪低落，喝醉了，放纵自己。我们都是外行。我们都有七种情绪和六种欲望。有些时候抑郁是正常现象。如果分手后和平时一样，就没有必要恢复这种爱。即便如此，我们也不能过分放纵自己。毕竟，过于兴奋很容易导致身体不适。为了爱你的人，我们也应该珍惜自己，不要无法忍受。

2、不要拖拖拉拉

很多女孩因为不情愿，分手后会注意前任的一切，但这只会让你更痛苦，总是回忆过去，自然和无拘无束地离开自己的生活，拖延纠缠你不能解决任何问题，只会让他更厌倦你，谁可以生活，女人为什么让自己难堪！

爱情分几个阶段…

我个人看完后很有感触，有种感同身受的感觉 一位心理学家曾写道，一个成熟称得上真爱的爱情必须经过四个阶段，那就是1共存（codependent）2反依赖（counterdependent） 3独立(independent) 4共生（interdependent）阶段之间转换所需的时间不一定，因人而异。

第一个阶段 共存

这是热恋时期，情人不论什么何时何地总希望在一起。

第二个阶段 反依赖

等到感情稳定后，至少会有一个想要做自己想做的事，这时另一方就会感到被冷落。

第三个阶段 独立

这是第二个阶段的延续，要求更多的独立自主的时间

第四个阶段 共生

这时新的相处之道已经形成，你的他（她）已经成为你最亲和离不开的人了，你们在一起相互扶持，你们在一起不会互相牵绊，而会互相成长。

但是，大部分的人都通不过第二或第三阶段，以各种理由为借口而不敢对爱实施行动，行动才是真爱的最后结局，虚假的爱经不住时间考验，而选择了分手这一途径，不懂一份真爱多么来之不易，不懂珍惜，很多事之要好好沟通都会没事的，不要太个性，不要想太多，不能把对方完全看作自己的私有产品，不要试图对方毫无保留而剥光对方，要相互信任，这样第二、三阶段的时间就会缩短。和所爱的人相遇相恋是非常不容易的事，不要轻言放弃，两个人的相聚是因为有缘，相知是因为有心，真的得好好珍惜这份福分，莫说分手不是无由。

希望看到上述四个阶段真能给大家一些启示与领悟并惜缘，我们会逐渐成为我们所爱的人。

你和他本来没有相同之处，外表不相象，性格也是南辕北辙，一旦爱上了年深日久，你会惊讶你的眼睛有点象他的眼睛，他的微笑也有点象你的微笑，你们走路的步伐也有点相似，说话的预期也愈来愈象。他的脖子上有一颗痣，有一天你发现你脖子上也多了一颗痣，原来我们会变成我们所爱的人。

你本来喜欢脚踏实地的人，而他一向轻佻，但你们爱上了，他竟会不知不觉变成一个老实人，这个改变连他自己也不曾觉察。

他本来喜欢活泼的女孩子，却爱上了拘谨的你，这些日子你竟愈来愈活泼，差点认不出自己来，我们会逐渐变成我们对方理想中的人，这种改变，绝对不是刻意的。

两个人愈爱的长久，气质愈来愈相近。你曾经以为他不是你梦寐以求的那种型别。然而，有一天，你惊讶的发现，他已经变成你喜欢的型别，你不必再到处寻觅，他就是你要找的人。

深深爱着一个人的时候，你原来真的会一 点一点的失去自己，为什么你还觉得快乐呢？大概因为你在上的当时你也赚了，你把他的气质和微笑都赚回来……

其实获得幸福很简单，真爱并勇敢付出行动，否则感情只能东逝水。

恋爱的四个阶段都是什么

有科学家研究过恋爱心理学，发现恋爱有四个阶段，大多数情侣只度过了第一和第二阶段，当他们到达第三阶段时就容易滋生矛盾，因此在恋爱的第三阶段分手的情侣也是最多的。心理学家呼吁恋人们，只要熟悉恋爱的四个阶段，能够在不同阶段掌握不同的应对办法，那么你们恋情的成功率将会变得极高，很有可能终生都在一起。　　心理学家指出，一份成熟的爱情必须经过恋爱的四个阶段，分别是：　　共存(codependent) 、反依赖(counterdependent) 、独立(independent)、共生(interdependent)　　这恋爱的四个阶段之间转换所需的时间不一定，因人而易。　　第一个阶段：共存。这是热恋时期，情人不论何时何地总希望能腻在一起。　　第二个阶段：反依赖。等到情感　　稳定后，至少会有一方想要有多一点自己的时间作自己想 做的事，这时另一 方就会感到被冷落。　　第三个阶段：独立。这是第二个阶段的延续，要求更多独立自主的时间。　　第四个阶段：共生。　　这时新的相处之道已经成形，你的他(她)已经成为你最亲的人。你们在一起相互扶持、一起开创属于你们 自己的人生。你们　　在一起不会互相牵绊，而会互相成长。

听说爱情有四个阶段，熬过去就会永远在一起。 有位心理学家曾写道， 一个成熟称得上真爱的恋情必

是给自己打气吗

大学生的爱情发展是循序渐进的,分别为哪几个阶段

一）恋爱对青年心理的成熟健全的促进作用

首先，恋爱是青年释放日益强烈的性冲动的重要途径。通过恋爱接触异性，使青年不再感觉到性的压抑紧张。其次，性意识的发展必须经过恋爱阶段才能完善。性同一性的建立也要通过恋爱。而且，恋爱对青年的意义还不止于此。因为恋爱是两个人人格的深层接触。在此过程中，青年的自我概念受到对方的影响而发展，真正懂得了如何在保持自身独立性的前提下调整自身缺陷以适应对方。也就是说，经过了恋爱。恋爱对一些个性因素和社会情感的发展有重大意义。而且恋爱中两人的深层交往为提高青年交际能力，适应以后的社会打下了基础。难怪有些心理学家认为，恋爱是青春晚期和成年早期最重要的事件，只有经过了恋爱，人才会真正成熟起来。

大学环境有它的独特性：对大学生来说，它在青年走入社会的过程中提供了一个缓冲环境。有了这个缓冲，青年能更从容地完成社会化，更完善地发展自我概念，而不至于感受到从青春中期直接下来落入社会的强大反差和心理不适。由此看来，大学生的恋爱并不是件坏事，它对青年的成熟很有帮助。再加上大学生普遍认为自己已不再是幼稚的少年，文学艺术中歌咏的爱情当然是他们追求的目标。

（二）恋爱对大学生心理发展的消极影响

恋爱的意义虽有积极的一面，有时也会危害青年的心理健康。首先，热恋与婚姻失去配偶等生活大事是在心理紧张量表上分值很高的事件。过度的兴奋和悲痛都会加剧心理紧张。恋爱正是使人时高兴时痛苦的事。处在热恋中的青年会为一些小事而高兴或烦恼。因此恋爱带来高度的心理紧张。恋爱的进一步发展还会带来社会问题，这也是产生心理失调的重要因素。如婚前性行为的增加等，造成青年心理负担超重。

热恋中的男女虽然感觉到强烈的心理紧张，但双方的共处和抚慰、爱情的甜蜜又会降低他们的焦虑感。那些遭受恋爱挫折的人就没这么幸运了。失恋的青年会失魂落魄，觉得人生意义不复存在，生活下去只有苦难和折磨，有人甚至走向了绝路。如果没有恰当的心理指导或较强的自我调控能力，失恋对青年的心理打击是很大的。

可见，恋爱对青年来说是一把双刃剑，一方面它帮助青年心理发展走向成熟，另一方面它又带来各种心理问题。这也许是人生的至理，你要得到甜蜜的报偿就必须经受得住考验。

二、爱情的心理结构与发展阶段

（一）社会心理学对爱情的看法

人际影响和吸引、亲密关系等发展到顶峰就是爱情。心理学家对人际吸引研究得很透彻，爱情却直到最近才变成科研课题。爱情的神秘性给它的研究带来较大困难。因此心理学在爱情领域建树不多。

对爱情研究贡献较大的社会心理学家是沃尔斯特夫妇（JWolsterandLWolster）。他们通过大量例项分析提出，爱情有两种基本形式：一是情欲支配的浪漫爱，它是“热切倾心于另一个人的一种状态。有时，爱人们是那些能够为著自己的伴侣，为著满足自己的需要长时间交往的人。有时，爱人们则是一些着迷于最终得到其伴侣的爱情，并为著满足自己的情欲冲动奋斗的人”。这种强烈的爱情表现为紧张的生理唤起状态。另一种则是伴侣爱。它指“我们为那些与我们的生活密不可分的人体验到的一种钟爱之情”。伴侣爱与短暂的浪漫爱相比更牢固持久。在爱情关系中，行为往往建立在双方利益的考虑上，伴侣爱使人们把伴侣利益置于自己之上。

由于浪漫爱伴随强烈的生理唤醒状态，沃尔斯特用沙赫特（SSchachter）的情绪唤醒理论来解释它。沙赫特认为，情绪状态是由认知过程（愿望）、生理状态和环境因素在大脑皮层中整合的结果。情绪唤醒模型的核心是认知，认知对生理唤醒的评价是关键。沃尔斯特指出，爱情也会因对生理唤醒的解释而增强。在暴风雨中的恋人会感到两人间爱情更加紧

恋爱到婚姻要经历哪些心理阶段 爱情的心理变化

第一阶段：性的吸引。处于该阶段的男女会出现体重减轻和工作效率下降的情况。从生理学角度来分析，在约会最初阶段，男女体内性激素分泌增加，因此，56%的受访者感觉到 增强。性心理学家琳达表示：“这一阶段的男女像两只双飞的蝴蝶，他们几乎忘记了吃放，因为爱情让他们感觉都饱了。工作也变得不重要了，因为他们对爱情以外的事情都心不在焉。他们常常遏制不住想 的念头。”此外，该阶段的男女因睾丸激素水平升高，面板油脂分泌增多，阻塞毛孔，容易长痘痘。

第二阶段：情感构筑。最初的相互吸引逐渐让位给了相互了解，男女恋人开始构筑情感关系。在这一阶段，人体内会分泌单胺类物质，它能使心跳加速、引发强烈的 ，就好似吸食毒品一样。这一阶段生理反应的高峰期会产生“幸福的焦虑”。在该阶段，参与者中有44%的人出现少觉的情况，而且29%的人报告说注意力受到严重影响。

第三阶段：相互同化。确认对方是自己“想要找的人”之后，男女双方开始考虑情感关系的长远发展，也开始相互同化，例如生活习惯、讲话方式等。在这个阶段双方压力水平升高，因为同化过程中可能出现一些争执。

第四阶段：诚实面对。之前双方都努力表现出自己好的一面，但感情进行到这个阶段，男女开始展示“真正的自我”，把自己脆弱的一面暴露给恋人。这时双方可能会对爱情发出质疑，也出现多种形式的不安。

第五阶段：稳固提升。如果情侣经过了前四阶段的情感考验，那么在第五阶段，他们就会感受到两人的信任感和亲近感进一步提升。从生理角度来讲，男女 时体内释放的抗利尿激素会使双方相互依附感更强，同时女人分娩时释放的催产素也会进一步加强两人的关系。琳达表示：“我们发现在这一阶段，人体内会释放美妙的荷尔蒙，将情侣紧紧地连线起来，这一阶段男女会感到真正的满足。”

在网上看过说恋爱有四个阶段 请问这4四个阶段中恋爱人的心理分别是怎样的？ “分别是怎样的”

第一个阶段：共存。这是热恋时期，情人不论何时何地总希望能腻在一起。

第二个阶段：反依赖。等到情感稳定后，至少会有一方想要有多一点自己的时间作自己想 做的事，这时另一 方就会感到被冷落。

第三个阶段：独立。这是第二个阶段的延续，要求更多独立自主的时间。

第四个阶段：共生。 这时新的相处之道已经成形，你的他（她）已经成为你最亲的人。你们在一起相互扶持、一起开创属于你们 自己的人生。你们

爱情在心理学上的几大特征？

我从社会心理学的角度回答你的问题：爱情是人际吸引最强烈的形式，是指心理成熟到一定程度的个体对异性个体产生有浪

漫色彩的高阶情感，其特点是：

(一)爱情是在男人和女人之间产生的，狭义的爱情专指异性恋，将同性恋排除在外。

(二)爱情是在个体心理发展到相对成熟时产生的，幼儿没供这种爱情。

(三)爱情是一种高阶情感，不是低阶情绪。

(四)爱情有其生理基础，包括 因素，不是纯粹的精神之恋。

(五)爱情基本倾向是奉献。衡量一个人对某异性有无爱情、强度如何，通过“是否发

自内心，帮助所爱的人做其期待的所有事情”这个指标来衡量。 爱情的形式

爱情在不同情境以及不同需要的背景下有以下六种常见的形式：

(一) 式 双方初次见面立即互相吸引，一见钟情。

(二)友谊式 爱情是一种深情厚谊，并非神秘莫测的感情。

(三)游戏式 “有时我不得不回避我的情人们，以免他们互相发现。”

(四)占有式 “如果我怀疑我爱的人跟别人在一起，我的神经就紧张。”

(五)逻辑式 最好与一位和自己背景相似的人相爱。

(六)忘我式 “我宁愿自己吃苦，也不让我爱的人受苦。”

四、爱情三角形

有的学者认为，爱情是由亲密(重视彼此的喜欢、理解与期待)、 (魅力与性吸

引)以及承诺(决策、承诺)三因素组成的三角形

异性之间的交往分哪三个阶段

心理学认为，青少年的性心理发展一般要经过三个阶段，即异性疏远期，爱慕期和恋爱期。这三个阶段具体表现如下：

1、 异性疏远期。多见于进入青春气的十三四岁少年，这时期，由于性心理发育的显著变化，不断地引起男女学生心理上的不安、害羞和困扰，有的甚至产生抵抗发育的心理。于是，男女之间的关系开始疏远，即使是童年时代两小无猜的朋友，也会在这一时期不自然的疏远。男女同学很少在一起交谈或参加集体活动，个别男女学生干部在一起接触多些，就会受到其它同学的嘲笑、起哄或讥讽。这样就会使男女同学更惧怕接近，尽管他们内心深处可能都已经产生了接近和向外异性的愿望的萌芽，但“欲擒故纵”外表上却是“敬而远之”。

2、爱慕期。随着少年进入青年初期，情窦初开，异性间的疏远逐渐缩小，他们很快对异性产生好奇心，并以善意、友好、欣赏的态度对待异性同学，他们也愿意与异性同学一起学习，一起参加社会活动，并发展友谊。这时期是青少年性意识发展的一个重要阶段，其产生主要是青春期发育 的到来而引起的，其主要表现形式有二：一是情感吸引，二是渴求接触。就其一般性而言，有如下四个特点：

（1）喜欢表现自己。在这一时期，无论是男性还是女性，都喜欢在异性面前表现自己，以期引起对方的注意和肯定。

（2）感情交流肤浅。两性间接接触时感情交流比较隐晦含蓄，常以试探性的形式进行。如：女生常以目传情，或借口要求男生帮助以观察对方对自己的感情流露的反应，男生则借口与女生说话，或通过主动帮助女生做事以获得对方感情反馈的资讯。这就是“犹抱琵琶半掩面”的做法，很少能够达到感情上的真正交流

（3）交往物件广泛。一般地说，周围的同龄异性，只要某种契机拨动了自己感情的琴弦，就有可能成为亲近的物件。换言之，爱慕物件不是确定的、单一的。

（4）向往年长异性。在爱慕期，青少年有时会出现喜欢、向往、崇拜年长异性的现象。如有的学生会对异性教师产生超过尊敬范围的感情，以致在和异性教师交往接触中也感到非常不自然。这种感情的产生时间，不仅包括初中和高中时期，也包括大学时期。

3、恋爱期。对于进入青年中、后期的个体来说，由于其性生理发育已基本完成，社会成熟与生理成熟已达到较高水平，因而他们有了与自己倾慕的异性谈恋爱的心理需要，并常付之行动。这个时期的异 往有以下特点：

（1）交往物件特定性。在恋爱期，男女青少年已开始按照各自心目中的偶像寻找“意中人”。他们追求特定的异性，并喜欢与之单独在一起，出现不喜欢集体活动而带有“离群”色彩的心理倾向，这一特点在男性身上表现得最为明显。

（2）互相爱慕的浪漫性。这一时期的男女青少年往往把恋爱看成是一种神秘的、奇妙的、难以理解的力量。对恋爱的浪漫态度，典型的表现为“一见钟情”。这种浪漫的恋爱态度与关系稳定、坚固、和谐和以注重现实为特点的爱情是不同的。

（3）感情交流的深刻性。与爱慕期两性感情交流比较隐晦含蓄和以试探的方式进行不同，在这一时期，两性间的感情交流较为直率、系统，并常以幽会的方式进行。

（4）对爱恋物件的占有性。这一时期的青少年男女会产生对恋爱物件的占有欲，并毫不掩饰的嫉妒心理，对爱恋物件与自己的同性朋友和同学接触十分不满，甚至疑神疑鬼；对自己的同性朋友和同学与自己的爱慕物件的接触既尴尬万分，又十分愤恨。显然这些情况的出现与 意识的发展关系密切。

恋爱中有那几个过程

有位心理学家曾写道，一个成熟称得上真爱的恋情

必须经过四个阶段，那就是：

共存

反依赖

独立

共生

阶段之间转换所需的时间不一定，因人而易。

第一个阶段：共存。

这是热恋时期，情人不论何时何地总希望能腻在一起。

第二个阶段：反依赖。

等到情感稳定后，

至少会有一方想要有多一点自己的时间作自己想做的事，这时另一方就会感到被

冷落。

第三个阶段：独立。

这是第二个阶段的延续，要求更多独立自主的时间。

第四个阶段：共生。

这时新的相处之道已经成形，

你（你）的他（她）已经成为你(你)最亲的人。

你们在一起相互扶持、一起开创属于你们自己的人生。

你们在一起不会互相牵绊，而会互相成长。

听说恋爱分三个阶段，对吗，是哪三个？

这种问题还不好说 因为刚开始在一起会因为对方的某些特点吸引 所以你要问自己 是喜欢对方的特点 还是人 如果是人希望你们互相包容对方的一切。恋爱如果用打棒球来分会分为三个阶段；一个阶段是牵手，谈对方或自己喜欢开心的事情；第二阶段，是接吻 对方愿意把自己的一切交给你的时候，要珍惜因为你是对方的全部；第三阶段就是结婚；这个阶段你要扛起做丈夫或者妻偿的责任。不要因为责任过于重而放弃，那样你们的感情会快速分裂，所以希望你们幸福快乐，珍惜你们在一起的时光，哪怕分手了其中的回忆也是最珍贵的。记住一句话；爱情的真谛就是，一段感情注重的是你们在一起的过程而不是结果！