怎样能做到忘情不让情感左右自己？你有什么看法？

      爱情不是自己的全部，不能因为爱情让自己迷失原来的方向，需要有自己的态度。想到做到忘情不让情感左右自己就需要让自己成为一个优秀的人，一个理智的人，不会为了生活的一点小事就轻易的动摇。

一、爱情只是生活的一部分

      人的生活由很多部分构成，爱情只是其中的一小部分，并不是爱情是自己生活的全部。一个人的离开爱情可以活得有滋有味，可以有属于自己的其他生活，亲情和友情都可以让自己变得更好，可以让自己觉得生活依旧是美好的。

二、拥有属于自己的生活

      不管是否经历了爱情，或者是爱情彻底的伤害了自己，从而对爱情彻底的失望希望自己忘记爱情。但是不管怎样的选择都应该有属于自己的生活，人活着不能因为爱情耽误自己，还会有其他的需要忙碌，比如工作，离开了工作会让自己什么都不是，只会成为一个没有能力养活自己的人。

三、成为更加优秀的自己

      不管任何的时刻我们都要成为优秀的人，一个真正有能力的人不会因为爱情受到任何的影响，会有属于自己的判断。他们每天会忙碌的生活，让自己的生活充满着希望，让自己成为有实力的人，忙碌的时间会让自己忘记过去的一切。

      作为一个有理智的成熟人面对情感应该有属于自己的想法，知道孰轻孰重，更加知道生活的重要性。要想更好的生活在这个世界上就应该对自己的行为负责，不要轻易的被任何的情感影响，要有坚定的信念，这样才会得到好的结果。很多时候需要强大的内心支撑自己走下去，这样才会让人觉得生活有味道。

情绪管理方法如下：

1、面对、理解和接受你的情绪。

2、识别“社会之镜”：除了你自己，没有人能够伤害你。

3、刺激—情绪分离法：保持好心情，不让环境控制你。

4、调动自己的“元认知”能力，捕捉到这一瞬间的想法，并进行反思和质疑。

所以，情绪管理的本质，其实是在理解和完全接纳自己情绪的前提下，依旧能够理性地思考和控制自己的行动。无论你产生了多么糟糕的情绪，情绪本身都不是问题的根本。

情绪提醒你，是为了让你能够去解决产生的问题，而不是令你纠结于情绪本身。

情绪控制力：

情绪控制力是一本有关情绪控制的指导书，作者通过近百个妙趣横生的心理学实验，生动说明了情绪产生的原因，并教会读者该如何认识情绪、控制情绪以及将负面情绪转化为正向情绪。

运用书中提供的技巧和指导思路，读者可以在工作和生活中拥有更加平和、淡定的心境，也可以更理智地去面对人生中的挫折与困惑。 《情绪控制力》适合所有希望拥有更加积极、平和心境的读者阅读，也适合企业内部有关情绪控制方面的员工培训课程使用。

作者简介：

谷元音，心理咨询师，专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深，在洞悉各种心理现状的基础上，倡导放下自我，轻松体验的生活观，以构建积极、乐观的心理体验。组织过数十次心理学讲座，以及参与编写了多部心理学著作。

那要看是什么感情了，每个人内心的感情世界都是很丰富的。不过不管是什么样的感情，还是需要自己的外部调节，我倒是觉得你可以选择让自己放松心情的方式，让自己处于一种兴奋的状态，那样你就应该没有心思想那些额外的事情了。能被感情影响，那可以看出来你是一个重感情的人。其实我们可以选择其他的方式来回避，不直接面对这样的感情冲击，是为了避免自己心情被这样左右。 你的爱好是什么呢，我就喜欢看动漫，在我不高兴的时候，我就会独自沉浸在动漫之中，因为有时候在动漫里面的那些感情是那么的真挚，为了弥补这份空缺，所以我选择逃避，不过我也可以内心的满足。 这种感情的缓解不是说很快速的就能见效。还是需要你慢慢的调节，别人说的再多，也只是过眼烟云，最重要的还是你的思维。

当我越是在情感和利益上与别人进行绑定，也就越是渴望得到别人的认可，由此产生强烈的趋同心理，从而持续从对方获得滋养。这无异于饮鸩止渴，只要别人对我稍加手段，我便开始患得患失，对自我产生怀疑，从而渐渐失去自我，失去了对人生的掌控感。

对别人而言，我希望对方能够就事论事，少用大词儿、标签儿、形容词来定义我，也不要用绝对化、应该如何的句式来吓唬我。虽然我不够优秀，但我也不是废柴，我知道我是不完美的，所以我不吃你那一套。

对自己而言，我不致力于改变你的想法，同样我也捍卫自己的基本判断，因此我可以选择退出种种无效沟通。

对自己而言，我需要从更多人的视角认识自己，而不是仅仅依靠个别人，那样不仅太受限制，而且还容易被少数人操控。当我陷入自我怀疑的时候，我可以端出更多的镜子，从不同的角度观察自己，验证自己。当我拥有的视角足够多的时候，我们就有足够的自信坚持自我，不为将那些人驳倒，只为捍卫自己。

对自己而言，我更关心自己的情绪。我不知道你说的是不是真的，真相对这个世界太珍贵，我不敢奢求。但我可以真切地感受到自己的情绪，开心的就是开心的，愤怒的就是愤怒的，难过的就是难过的。如果你让我产生了这样的情绪，我就能因此感受到你的善意或恶意。虽然有些武断，却可以保护自我不被欺凌，谁也不是十恶不赦的大恶人，没有必要接受狂风暴雨般的训导，不管它以什么样的名义展现在我的面前。

在爱情中，会存在一种精神控制，就好像有人用鞭子来抽打你来控制爱的发展方向。看上去很风很平静，但是只有在其中的人才能感到焦虑和痛苦。如何才能摆脱爱情精神的控制呢？首先要识别伤害：如果你总是觉得在一段关系中被支配，甚至觉得你的个人价值变得更便宜；我总是觉得我需要更好地匹配他。我在爱情中感到疲倦、焦虑和无助。这些都是“精神控制”的标志。如果你发现这样的暗示，及时停止损失。

其次摆脱内疚:精神控制中的受害方通常会感到强烈的负罪感，这种消极的感觉也会导致受害者在错误的关系中停止。我们应该明白，在这种亲密关系中，我们对冲突承担全部责任是不合理的，我们不能也不应该为彼此的错误承担责任。

再就是对冲突的恐惧：当虐待的受害者在亲密关系中受到伤害时，他们通常选择妥协，以避免双方之间的冲突，并保持关系中的“不良平衡”。然而，事实上，当我们被冤枉并要求完美时，施虐者只会造成更多伤害。此外，在亲密关系中，“不良平衡”没有必要维持。我们不应该害怕冲突，停止痛苦。

最后是其他人的支持：因为精神控制的隐蔽性，你周围的朋友可能看不到你正在遭受它。当我们离开精神虐待的亲密关系时，找到真正能感受到我们痛苦的人的支持会让我们更加依赖他人。询问你信任的朋友或家人，并与他们一起组织你的想法和潜在需求。让他们支持你的想法和信仰，远离隐含的操纵。我相信很多人听说过pua，很多人认为那些女孩太物质化和简单。事实上，高级pua实际上是由爱的精神控制的。许多人一开始不会信任PUA，但她们最终还是会被套路！

你之所以会产生痛苦，是因为你放不下，忘不掉，你想赶快摆脱痛苦，所以就想赶紧忘掉。可是你越想忘掉，反而你越忘不掉，你每一次挣扎和纠结都相当于在加强这种记忆，加深你的痛苦。

所以对治这种痛苦的方法就是，不要刻意想去忘记这件事儿，忘不了就先不忘，然后怎么办呢？只聚焦于当下，最做你当下最应该做的事儿，就和自己呆在一起，感受春风拂面，感受春暖花开。你会发现好多，你曾经没有关注过的东西竟然这么美。时刻活在当下，你所谓的痛苦自然会慢慢消逝，你就超越了失恋，而获得了一次成长的机会。

下面一些建议给你

一、放下美好的回忆

在这段感情中，我不清楚对方是否有投入过一点点的感情，但是题主明显投入了很多，在付出的时候你是心甘情愿的，因为你觉得她很好，你拥有她是自己的幸福。你们或许有过很多美好的回忆，如果你一直去回想这些回忆，再去抱着期望，你们是否还有复合的可能，那这只会让你更加放不下这段感情。

既然你们已经没有结果，那给自己时间，去接受她其实并不爱你，你也很清楚她接近你的目的，不要再在自己的伤口上撒盐，时间会让你慢慢恢复放下这段感情的。

二、明白对方吸引自己的是假象

对方为了得到你的帮助和其他价值，她是带着目的性接近你的，她当初吸引你的是什么，这只是眼睛看到的假象，她的假象还会继续出现在下一个能帮助她达成目的的人身上。通过相处知道了她是这样的一个人，她的行为其实可以让题主更早知道她的为人，虽然说无情，但是这对你也算是一种及时止损，不再投入更多的感情，时间更长会让自己更加无法自拔。

三、试着倾诉

因为不甘心被如此对待，也想着之前她的好，所以让题主更加放不下她，试着跟信任的人倾诉，也可以试试平台最近的倾诉室，里面会有倾听师和心探，把堵在自己内心那块“石头”扔出来，看看大家会给你什么建议，从别人的角度去看待这个问题。

现实生活中，我们经常会不知不觉被某些人所操控，也许是上司，也许是恋人或朋友。

你们在一起的时候，表面好像挺融洽，但你总觉得哪里不对，你跟他们相处时，总是很容易陷入思前想后，精疲力尽，自我贬低的状态中。

为什么思前想后呢？无非是害怕自己说错哪句话或做错哪件事，惹得他们不开心。

为什么会筋疲力尽，是因为你在跟他相处时，总是小心翼翼迎合对方，不敢表达自己的真实意见和情感需求，从而过快消耗自己的心灵能量。

为什么会自我贬低呢？无非是对方一直隐性打压你，让你觉得你哪哪都不够好，从而产生自我怀疑。

关键是，操控你的人，他们自己可能也没有意识到，他们只是可能有些人格障碍，情绪容易失控，边界感不清晰，或者欲求太多，需要你一一满足。

更麻烦的是，他们还是你避不开的人，怎么办呢？

首先，最主要的是消除负罪感，不要觉得无法满足对方需求，自己就一无是处，这跟你一毛钱关系都没有，那是对方的课题，你能帮则帮，不能帮也就算了。

其次，要找到有效方法来应对这种能量吸血鬼的索求无度。当他们提出要求时，你应该冷静想一想，这会不会过度占用你自己的时间，会不会已经超出你的能力范围？

如果觉得对方的要求不是很过分，你也能够帮忙的话，倒也无妨。

如果确实已经超出你的能力范围，那就拖，不要急着答应，告诉对方你需要想几天。

如果对方还一直催促你，也要淡定，继续拖，最好拖到不了了之。

在这个过程中，你会有很重的负罪感，你已经习惯对方的无理要求和索求无度，你以前一直不敢对他说“不”，你害怕他否定你，你害怕你对他没有价值。

也许你已经被对方情感操控到习得性无助，不敢反抗，只会逆来顺受。

所以直接拒绝你一时半会不可能做到，拖才是最稳妥的，慢慢来吧，总要有个过程。

学会为自己进行系统脱敏，如何操作呢？就是找一个放松和安静的空间，然后自己在脑子里想象你因为拒绝对方的要求而可能遭受到的打击，还有你自己的情绪波动。

当你感觉自己有点慌乱、焦躁时，就提醒自己正念呼吸，把你的念头收回来，回到当下。反复多次，直到自己可以完整想象整个过程。

你辨别出哪些是自己的不合理信念，哪些糟糕的结果其实你可以承受，你不再那么害怕和无助。

最后，你可以选择和对方开诚布公谈一谈，你可以清晰地说出自己的感受，帮助对方意识到他的要求有诸多不合理之处。

这样做无非有两种结果，一种是对方从善如流，意识到自己的错误，慢慢减少情感操控，从此你有了好一点的日子过。

另外一种，对方不认为是自己的错，还是一如既往的强迫你和要求你，那你大可以大胆大声的说出不。

无法为你注入心理能量，还不断剥剥削你的能量的人，当你确实避不开时，就正面说“不”。

首先，恋爱脑的本质其实是没有意识到自己才是自己人生的唯一主角，总是把他人和他人的情绪看得太重要，让自己患得患失，敏感脆弱，情绪不稳定。恋爱脑不分男女，这类人在恋情一开始确实会让感情充满美好浪漫，但长期下来其实会让感情不稳定，也伤害到自身。

我大概是从 23 岁开始慢慢悟出一些如何爱自己、给他人祛魅，也逐渐摆脱感情对我的束缚，

目前活得比较洒脱自由，懂得享受当下，却从不恋爱脑。恋爱脑的危害这里就不多说了，但如果你想摆脱恋爱脑，可以从以下几点开始：

 1、在任何关系中，永远先考虑：我想不想，我开不开心，我喜不喜欢

例如一个男生约你一起去看话剧，你想想如果是你自己或者换个人约你，你会想去看吗？

你会享受这件事情吗？不会的话就拒绝，告诉他你喜欢的事情。会的话，你就是在自己乐意的前提下，自己享受的过程中，顺带一个自己不讨厌的人一起完成这件事，两人一起开

心就是赚了。

当然如果过程中他令整件事情不愉快了或者这件事情令他不愉快了，把他踢出局，你自己享受。在你的感受和需求得到充分满足，觉得非常快乐之后，可以做一些举手之劳的令对方也开

心的事情。 

2、不要研究对方的行为和情绪，关注自己的情绪和需求有没有得到满足 

不要花时间去考验对方对你是不是认真，为什么这么做，这么做是不是真的很爱你或者不

爱你了。如果对方不想，你就永远得不到答案，他说的不一定是真话，夫妻都会同床异

梦。主要是你越是研究对方，自己就陷得越深。

你只关心自己的情绪就好了，他这样做我开心吗？我不开心的话怎么样能让我开心呢？远离他还是靠近他？然后你就去做让自己开心的选择就好了，在过程中随时确认自己的感受，我靠近他了但他还是很冷，那你当下还开心吗？不开心了对吧？那就做让你开心的事

情，远离他。对男人不用深究那么多的，你怎么开心怎么来。

 3、多跟自己对话，更了解自己情绪的来源，让自己的快乐源头保持稳定，才能更好地保护自己 

吵架的时候，冷战的时候，情绪失控的时候，冷静下来问问自己，为什么自己会有这种反应，对方怎么样我就会冷静下来，那我为什么希望对方这样，是令我的虚荣心得到满足还

是缺乏安全感得到满足还是其他的什么？那换一个人这样对我我也一样是这种感受吗？ 

当你足够了解自己，就知道自己的缺点在哪里，快乐的点在哪里，你就掌握了自己的情绪开关。例如我的缺点是缺乏安全感，那我该怎么能得到缓解？我个人的话是不断学习新的东西就可以，所以我一直保持一年学习一个新技能的习惯。 

需要注意的是，你的解药不能是某个人或者任何你不可控的东西，那些或许也能缓解，但你还是要找到客观存在的某件事情当解药，例如旅游啊学习啊等等，这样你才不会依赖任何人，当你逐渐掌控自己的情绪的根源，弱点，知道怎么样能让自己平静下来，让自己快乐起来，别人就无法轻易伤害你和掌控你。

4、对一个人太过上头，喜欢得不行不行，其实是你自己的问题

是你给他一些光环或者带有特有滤镜了，这个阶段你的情感太过充沛了，试着去分散一

下，学个什么新技能或养个宠物，或者认识新的朋友，过一段时间你就会发现他只是一个

平平无奇但还算可爱的小混蛋了。 

（在他非自愿前提下）不要去要求他改变，也一样喜欢你，来得到快乐和满足，这样你就是把他当作解药了，自己的问题解药却是别人，这样是有隐患的。

5、喜欢一个人什么特质你要很清楚的知道 

当然你描述的时候可以说，我就是喜欢你呀，没有理由的喜欢。但你是需要知道理由的，

多问自己，到底喜欢他哪里，如果他不这样了你还会喜欢他吗？有责任心还是长得帅还是

X 能力强，这样是更了解自己，跟哪种人在一起会开心，也方便以后找替代品。

 6、你不需要亲密关系也能活得很好 

这个能力要靠自己培养，当你能接受这个世界上不存在不求回报的爱和情感（包括亲

人），每个人的本质都是自私的，你就能接受别人不够爱你，恋爱没有结果是常态，这不是任何人的错，而就算全世界没人爱你，你也要自己活得很好甚至更好，目前还做不到的话就努力去做到吧。

 7、不要想着去改变谁，拯救谁，或者治愈谁 

只跟能让你开心的人在一起，他有毛病有负能量让他自己去解决，解决好了再来找你，你永远开开心心地面对他就行了，能把你的快乐分给他一点是仁至义尽了，如果他令你不开心了马上就远离他，这样几次以后他就会知道，想见到你想跟你在一起一定要保持好的状态，其他的他真喜欢你会自己想办法解决的，对男人就像训小狗一样就对了。

最后希望大家都能好好享受恋爱本身而不是局限于某个人，多尝试多体验我们的人生才会有不同的精彩，不论谁的到来与离开，我们都当作生命中一段经历去看待，它可能很精彩也可能有伤痛，但我们更关注自身的成长，而不是谁的离场，你不离场，别人怎么登台呢。