如何修复感情，修复感情的三个条件

面对婚姻的背叛，超过90%的人都会选择挽回。

但是，是不是所有的背叛都值得挽回，是不是所有经历过背叛的感情都能够被修复，这些问题，一定要有答案。

如果想要挽回感情，修复关系，那么，有三个条件是必须具备的，也就是说，假如这三个条件缺了其中之一，这段关系就不可能复原，这段感情就无法挽回。

一、背叛者彻底结束外遇关系，并认识到自身的问题，同时也愿意为修复关系负起主要责任。

结束外遇，回归婚姻，是修复关系的前提——在这个问题上，没有任何条件，任何的理由，都属于一票否决。

很多人犯迷糊的地方在于，所谓的“挽回”，不就是要拉不愿意回头的ta回头吗，不然怎么叫挽回。是的，这么理解没有错，但一定要注意，能回头的人其实不需要你多言，不能回头的人，任你一切做尽，态度和行为还是一样。

暂时的迷失可以理解，但长久的迷失就是态度观念了——所以，作为遭遇背叛的一方，就算你的思路是挽回“不愿回头”的对方，你也得给自己一个期限，不然，三五年你都一直在挽回，这恐怕就不是挽回，而是自找伤害，乃至无能妥协了。

总之，挽回也好，修复也罢，结束外遇才是根本，并且这种结束一定是对方对自己的错误有深刻认识，主动而心甘情愿去结束。

有的人面对背叛，并不认识到自己的错误，觉得这不是什么大不了的事情，有的人还会把自己背叛感情的责任，推卸到婚姻本身或配偶身上，这样的人你就要注意了，就算跟你继续生活在一起，ta也不会真心诚意对你，再次背叛的可能性非常大。

只有主动结束，对自身问题有正确认识，修正自己的婚姻感情观，才会对婚姻和你真正负起责任。这时候，ta才会愿意为婚姻陷入的危机承担起责任，主动积极去修复关系——所以，请一定记住， 修复关系的首要责任人是背叛者，而不是遭遇了背叛的人 ！现实中，很多人都搞反了，被背叛的人，反而成为修复关系的主要责任人，甚至是唯一责任人。

二、遭遇背叛的人，要能控制情绪，放下曾经。

遭遇背叛以后，最痛苦的，其实是那些不舍得，却又化解不了心结的人。

背叛对一个人的伤害是很深的，所以很多人都会陷入情绪的失控，暂时的情绪失控是正常的，但如果几个月或者若干年，你一想到背叛仍然还是能够引起巨大的情绪波动，这就一定是情绪管理的问题了，对应的，余生也就很难幸福了——就算离婚，也未必能够幸福。尤其是，如果情绪失控引发一些极端行为，或者影响正常生活，那么真的还不如放手。

情绪的管理，是需要自己完成的部分，关于此，没有人能够帮得到你，就算那个背叛伤害过你的人愿意为此负责，其实ta在这方面能做的也是有限的。如果你总是揪着不放，时间长了，ta也受不了，也是一种煎熬和折磨。

背叛就是一道伤，伤好了，疤痕还是会留下来，所以另一门很难完成的功课，就是放下曾经，你不仅得接受婚姻有过背叛的现实，还得在有意无意想起这些事情的时候，能够尽快让它们过去，学会释然和放下，不然，你也好不起来，也不可能跟对方还有什么幸福可言。

最后，修复感情是需要时间的，双方都要有耐心。

背叛伤害的，不仅仅是感情，摧毁的，也不仅仅只是亲密关系，两个人如果想要重建关系，没有三五年的时间是不可能完成的。

有的人太心急，总想着几天时间就要恢复到以前的状况，这是不可能的，单是信任关系从破坏到恢复，一个正常的时间都得好几年，而且是双方都要做到足够努力。

所以，在修复的过程中，要有足够的耐心，不能因为修复关系中又出现的一些波折，反复，而丧失掉信心。同时，也要保持一颗平和之心，随其自然一点会更好一些。

双方都要给对方一个态度：我们是尝试修复，而不是必须修复，彼此不要有压力，如果最后在一起仍然还是痛苦，那么大家好聚好散，尊重彼此的选择，未必再有爱，但不要徒增恨。

为什么有的人会说：经由修复的情感关系，会更加难得，会让双方更加懂得彼此珍惜，根本的原因也在于此。 只有两个人同心协力，经过一段足够长的时间以后，双方的诚意、努力、坚持等等作用下才会有结果。而经历了这些考验，就等于迈过了感情诸多的关隘，余生，大概也就很难再分开了。

“心灵深处”微信公众号：deepheart2015

关于情感咨询的说明

别再难为自己——献给每一个在伤痛中勇敢前行的人

感情上的伤痕一般需要7天到15天。给受伤者缓解不良情绪。心痛时刻来临时，要给自己时间来平复不良情绪，不要让工作当中只是在暂时逃避当前的情绪却始终没有解决。终有一天你还是需要直面来解决它，那时解决起来反而更困难。

分手后经历的几个阶段分别是情绪期、反思期、修复期。

1、情绪期：在分手的那一瞬间，你会感觉内心有一部分东西破碎了：这种丧失感会让你很痛苦，你会觉得委屈、无奈、不舍、不甘甚至是愤怒，这些负面情绪会裹挟你。在这些情绪之下，你可能会去和朋友倾诉，可能会把自己关起来，可能会对前任死缠烂打，也可能会暴饮暴食甚至是伤害自己。

2、反思期：这个阶段，你的情绪会比较稳定，你会开始回忆你们之前在一起的点点滴滴，会分析两个人为什么会吵架，又是怎样走到分手这一步的。总之，在回忆和反思中，你的内心产生了强烈的遗憾感，你会后悔曾经的幼稚。

3、修复期：所谓的“修复”其实有两个含义，一个是修复自己内心的情感创伤，让自己走出来，另一个是修复这段感情，和前任重归于好。

分手以后如何快速走出来

1、不要逃避

分手两个字很容易说出来，然而，这一时期的过程将非常困难。我们情绪低落，喝醉了，放纵自己。我们都是外行。我们都有七种情绪和六种欲望。有些时候抑郁是正常现象。如果分手后和平时一样，就没有必要恢复这种爱。即便如此，我们也不能过分放纵自己。毕竟，过于兴奋很容易导致身体不适。为了爱你的人，我们也应该珍惜自己，不要无法忍受。

2、不要拖拖拉拉

很多女孩因为不情愿，分手后会注意前任的一切，但这只会让你更痛苦，总是回忆过去，自然和无拘无束地离开自己的生活，拖延纠缠你不能解决任何问题，只会让他更厌倦你，谁可以生活，女人为什么让自己难堪！

这个问题有两个条件：一是出轨的人能放下过去，真心原谅对方；第二，骗子知道自己的错误，愿意真诚改正。

粗略看一下，可能会觉得这两点不难做到，但实际上要做到第一点，需要耗费大量的精力和时间。

出轨的人，在知道自己已经出轨之后，第一反应就是不愿意相信。在我们组几百个案例中，几乎所有被出轨的人都会说：“真不敢相信他会这样。东西根本看不见。”

但是很多被骗的人会无形中对自己形成这样的认知：你出去找，是因为我不够好。

这样的认知会导致自卑，缺乏自信。

那么一段出轨的婚姻必须有这样的步骤：摊牌和谈判。

“你为什么作弊？”

“你是怎么开始的？”

……

然后是强盗理论，这在作弊中很常见。

“因为我们在不同的地方，我一时糊涂。”

“因为你经常出差不在家，所以你很少关心我。”

“因为你不关心这个家，我受了委屈又委屈，所以我犯了错。”

“因为你不理解我赚钱的辛苦，我心里很痛。”

“因为你太强势了，每次都不考虑我的感受，压着我。”

……

如果我们谈论它，这样的理论出现在出轨婚姻中的概率可能超过98%。

有多少人，在被发现出轨时，敢于犯错，认为自己犯错了，与伴侣无关，愿意承担一切后果？

很少。

01 摆脱认知误区，恢复自信

这些看似正常的理论，其实给出轨的人创造了这样一个概念：你也要对我出轨负责，不是我自己的问题。

甚至有人在我关于出轨的文章中评论：两个人的关系是互相影响的，出轨不是原因，而是结果。

大致来说，出轨就是婚姻出了问题，两个人都有责任。

这样的逻辑存在于很多人的脑海中，甚至很多被骗的人都在主动为对方的出轨背黑锅。

所以婚姻问题，虽然双方都有责任，可以出轨，这是解决问题的办法，是对方自己的个人行为吗？为什么要为对方负责？

这样做的缺点是，一旦你同意你要为对方的欺骗负责，你就主动承担了一部分责任。为什么对方觉得自己做了那么多错事？

一般跳进这个框架的人很容易原谅，原谅的后果就是打脸再作弊。

所以这里很容易看出问题。如果你真的原谅对方，你必须放下对他所有的期待、爱和依赖。只有这个人对你没有影响，你才能拔掉心里的刺，对吗？

镜子里有裂缝。怎么才能彻底修复？只能全部打碎再买一个。

在这个过程中，我们要经历的，首先是增加自己的自信，摆脱错误的认知：对方出轨不是我的错，是他个人的行为，所以没必要为对方的个人行为感到自卑。

因此，现阶段你有很多事情要做。

恢复自信的方法有很多，比如锻炼身体、阅读、写作、在工作中发力、补充专业知识等等。

当你不自卑，有辨别是非的能力，不觉得对方是因为你不够优秀而出轨的时候，你就可以完成这个阶段。

被出轨后，几乎每个人都会有不同程度的心理创伤。

治疗心理创伤的良方是自己。

02 找到完整的自己，摆正自己的心态

你必须把自己重新放在一起，这样你才能更理性地看待作弊，这是一个基本条件。

如果你心事重重，我不想离婚，我爱他。然后，当对方请求你原谅时，你却心软，承诺未来可能不会幸福。只要你爱，你就不能接受你爱的人不爱你。晚上睡觉的时候，你会觉得有人在梦里为你的伴侣而战，而你的伴侣又在梦里背叛了你。

你睡得安稳吗？生活怎么样？绝对不是。

所以很多人说，

既然对方愿意回来过日子，你就原谅了吧，还能怎么样？有家有孩子有老人，你能怎么办？

但是你想一下，如果你真的被这样的理由妥协，一来你骗不过自己，二来，孩子也能感觉父母的感情不好，如何快乐成长？那长辈又会安心的过自己的生活吗？

所以，先让自己的心态平稳下来，然后放下对他的依赖。

如果对方真的想回归，应该给你这个时间，理解你的伤痛，如果对方失去耐心，也代表他只是为了稳住你才跟你求原谅。

大家都是成年人，应该为自己做的决定而承担后果，不是吗？

出轨这件事，还真的就必须要出轨者自己来承担责任，千万别帮忙担着，你一直撑着，对方永远知道天塌不下来，凭什么努力？

03 能平稳走向前行道路的时候，才是心口合一去原谅的时候

其实到了这个阶段，你们彼此之间，已经不像是夫妻，倒更像是婚姻里的合伙人。

你没了怨气，可以放下对他的爱和依赖，你明白了哪怕结了婚，也要保持自己的独立，你没了他也可以过好自己的生活，你的情绪已经不会再反复。

你开始思考，你的未来应该要过怎么样的生活，开始给自己制定相应的目标。

你的一切都有了规划，那么这个时候，才是你冷静下来衡量，对方是否符合你原谅的标准呢？

对方的认错态度是否诚恳呢？ 主动断了小三，为家庭付出呢？

对方是不是有问必答，所有的事儿坦诚相告？

对方是不是完全把选择权和时间都交给了你，让你决定呢？

对方是不是没有逼迫你做任何决定呢？

对方有没有剖析自己，剖析原因，并且给出了整改方案呢？

对方是否能感同身受对你的伤害对这个家庭的伤害呢？

对方是否为自己的求原谅拿出诚意呢？

这些问题，一定要弄清楚，出轨必然要付出巨大的代价，否则对方记不住教训，如果你认为，对方完全符合了这样的标准，你愿意给他一次机会，那你可以考虑去原谅。

有的人会说：修复婚姻以后，我就怕再次被出轨怎么办？

首先，出轨这件事，是无法杜绝的。

你无法去要求对方应该做什么，必须做什么，必须不做什么，对吗？

既然你不控制不了对方的行为和大脑，那你只能在自己身上下功夫。

保持自己的独立性，做照亮自己的恒星，如果遭遇同样的情况，你具有说走就走的能力。

这一点非常重要！

所以以上说的，其实修复情感的基础就是原谅+真心知错，并且都是需要时间来印证的，原谅不容易，是否真心认错的考察期也不会很短。

而在这期间，要做的事儿，非常多。

修复婚姻远比换一个要来的漫长和复杂，如果能顺利的达到这两个基础条件，那么重新培养彼此的感情。

生活中， 夫妻情感出现问题在所难免。但需要及时沟通很好地协商解决问题。 而不能遇到问题便相互埋怨，或是沉默以对。这样的结果，往往是问题没有得到解决，彼此之间的关心却越处越冷，情感越来越淡。

以致最终，争吵不休，气愤难平，或是冷漠，无视对方的存在。家庭成了格斗场或是冷冰窖，人生活在其中，备受煎熬，就想挥拳拔剑，就想彻底摆脱走出那个没有温度，让人寒冷的氛围。那最终悲剧的演绎，也是在情理之中，而绝非意料之外。

所以，夫妻情感出现问题，需要我们及时做到以下五点，便会将这场情感危机很好地度过，从而让彼此间不会有情感的大裂痕产生。

一、找到情感出现问题的根源，及时地修复，改善。

夫妻情感出现问题，一般情况下是因为，一方的言行让另一方无法接受。而且往往是一方多次提醒，而另一方屡教不改，甚至还会找各种理由为自己开脱。当一方感觉到对方对自己的态度发生了明显的变化，而两人的关系越来越紧张，才突然意识到问题的严重性，才想到要修补，改善关系。其实有问题出现，就需要及时解决，就需要你第一时间找到影响你们夫妻情感的罪魁祸首，从而不让问题升级，让关系继续恶化下去。

二、主动沟通交流，让对方把自己的真实感受与所需告诉自己。

很多时候，夫妻间有了问题，往往是彼此不理解对方的做法，把不满憋在心里，不肯说出来。却不自觉地把坏脾气丢给了对方。原本在外辛苦的一方，本想回家好好休息，可脚一踏进家门，就被莫名其妙地一通训斥。想到自己为家付出的辛苦，自然是火气压不住，便会与另一方开始理论。结果，两个人你一句，我一句，越说越激烈，越说越无法收拾。其实，生活中，若是看不惯对方哪一点，就需要你直接告诉对方。万不可让他自己去感悟。例如，有些人眼里始终没活，你去指派给他。一来二去，习惯养成，他自然便会成为你眼中的勤快人。

三、平日生活中多体谅，帮助对方，要重视一些特殊的节日。

生活中，我们总会看到女人忙于家务，男人忙碌事业，继而忽略了对对方的关心，造成彼此间都对对方有一定的不满。继而情感出现问题，那就需要彼此在在生活中不断地进行调剂。从而体谅，关心对方，更多地帮助对方。特别是男人，平日忙碌，顾及家庭，家人较少的情况下，更应该重视女人心里特别在意的那些特殊的日子。或许，就是因为你的这份重视，可以让她体谅到你对她的这份关爱始终存在。

四、多参加家庭活动，夫妻间要经常增加亲密互动的机会。

生活中，不要因为自己忙，而忽略了和家人在一起的时间。特别是家庭的各种聚会，一定要认真对待。要身心投入其中，不能走过场应付差事，这样就很难感受到在一起的那份快乐与乐趣。而夫妻间，也需要经常有单独相处的时间，不管是一起看场**，还是一起做顿饭，还是陪着对方去买件衣服，去逛逛公园，都不能嘴上不反对，行动上却一百个拒绝。所以，你的这份不情愿，对方很容易就捕捉到，从而影响到对方的心情，让原本开心的一件事，一下子便索然无味，让她心生怨气。

五、婚姻中，理智男人和感性女人间，不要强求彼此间无差别始终步调一致。

在生活中，最不能要的便是强行要让对方按照自己的意愿而生活，而随着你的要求不断提高，对方便会觉得自己的思想被束缚，行为被制约，慢慢地在婚姻中就会感觉到窒息。更何况，生活中，很多事情本没有对错之分，只是我们的观点，看法不一致。所以，婚姻情感中，要多包容对方，要多从对方的角度考虑问题。就如同叔本华所说：“结婚即意味着使互相恶心成为了可能。”

婚姻中出现问题，就需要找到问题，解决它。但很多时候，这些问题，未必有对错之分，往往是我们对对方的宽容度不够，我们不能很好地说服自己去包容对方，从而让问题越来越严重。其实任何婚姻， 都需要一定的包容，忍让和妥协。这并不我们认怂，而是我们知道包容对方便可以让我们与对方的交集更多，从而提高我们在婚姻中的舒适度，继而让我们的情感始终浓浓的存在着。

修复感情就好比给一个重症患者看病，首先需要全面检查找到病因，然后对症下药，病好后还需要经常锻炼身体以防旧病复发。

第一步：找到感情出现问题的根本原因。

心理学将夫妻感情出问题归结于生理、心理、经济、社会4个因素。

生理因素：男女双方性生活不和谐，这往往是引起感情危机的深层原因。

心理因素：两性关系中，男人的三大需求点是温柔、被崇拜、被支持，女人的三大需求点是浪漫、安全感、被宠爱，当这些需求得不到满足时，感情就容易出现问题。

经济因素：男女感情的动机都是利己，是为了满足自己的需要，所以很多人为了钱背叛了爱情。

社会因素：两个人的三观不同，没有共同话题，必然导致感情破裂。

一一对比分析，找出你们感情破裂的主要原因。

第二步：针对问题、解决问题。

如果要修复感情，在找到问题的核心后需要积极主动地解决问题。

性生活不和谐所致：需要找出是身体原因、心理原因还是因为压力太大导致的？如果是身体原因就要去医院做检查，如果是心理和压力导致的，需要男女双方多做些沟通交流；

心理因素所致：这主要是因为两个人不会经营感情，以后要学会多站在对方的角度，多满足对方的需求，彼此多些包容（这种情况是最好修复的）；

经济因素所致：钱不是万能的，但是没有钱是万万不能的，要挽回这段感情最需要的是努力赚钱，并告诉对方你对未来的规划，让对方对未来充满希望。

社会因素所致：这种情况下你需要不断提升自己，缩小你俩之间的差距。

第三步：在以后的生活里需要多多沟通，及早发现你们的问题。

一段感情破裂其实是日常的很多不满积累所致的，而这些不满主要是因为两个人没有进行良好的沟通。所以在你们的感情修复好后，你们需要经常的沟通，有问题就及早发现解决。这就跟身体的康复一样，虽然大病痊愈了，但是日后需要注意严加防范，不然很容易旧病复发。

分手，大部分情况下不会是什么愉快的经历。

特别是在你对前任还抱有感情的情况下。

房祖名和薛凯琪演过一部**叫做《分手说爱你》。

有时候，一份已经变得平淡的感情，在经历了分手之后，反而激起了某一方内心强烈的感受。

分手的原因有很多，但想要挽回的原因只有一个，那就是发现自己“还爱着”。

在修复感情的过程中，有两个重要的方向，一是自我修复，二是保持自我的边界感。

你内心的小孩是不是受伤了？

亲密关系中发生的冲突，给人们带来的情绪冲击往往是最大的。

因为在亲密关系中，会映射出我们在原生家庭中形成的一些创伤问题。

而这些情绪，很有可能会让我们在挽回的过程中，做出一些不理智的行为，而直接切断了复合的可能性。

分手后，我总是忍不住给他发微信。

而每一次都只会收到几句冷冷的回复。

当感情出现问题时，我们先别急着去解决和对方之间的问题，首先，我们要面对的是，自己身上的问题。

分手后产生的情绪，我们通常会认为，是由于对方造成的——因为对方采取了一些行为，才会造成我们身上产生的这些问题。

可如果我们静下心来想一想， 这更有可能，是由于我们过往的创伤经历造成的。

德国心理医生斯蒂芬妮·斯蒂尔在《给内心的小孩找个家》一书中，将我们的内心成分分为两个部分：一是成人成分，二是儿童成分。

成人成分掌管我们内心的理智，是一名理性的决策者。

儿童成分则是我们内心被潜意识主导的一部分，它反映着我们内心的情绪与情感。

内心的这个小孩，与我们童年经历有着很深的关系。在时间的沉淀下，一部分创伤经历会由于痛苦的感受而被压抑，它们会成为我们潜意识的组成部分。

每一次的创伤经历，都是把我们潜意识中的问题，带入到意识层面的一次契机。

每个人内心都有个“阴影小孩”

斯蒂尔将我们内心的小孩分成阳光小孩和阴影小孩。

阳光小孩代表着我们童年时期的一些正向经历，TA代表着乐观、积极、高价值的自我心态。

阴影小孩则是与一些负面的经历有关，TA代表着我们童年生活中的一些创伤经历，与一些负面的认知心态有关。

小的时候，爸爸妈妈经常吵架，有时候他们好像已经忘记了我的存在。

我常常晚上十点钟还吃不上晚饭，我很饿，但我不敢说。

和男朋友分手，是因为他的一次迟到造成的。

我不知道为什么当时我的反应会这么大，我只知道当时的我，很无助，很难过，现在想起来，像极了小时候的那个自己。

很多人无法意识到阴影小孩的存在，所以会把自己所产生的情绪归因于对方身上。

但事实上，我们内心的这个小孩因为极度的缺乏安全感，常常会“曲解”一些正常的行为，比如男朋友的迟到可能真的是事出有因，而自己依然会被排山倒海的情绪掩埋。

而一旦我们无法意识到自己阴影小孩所产生的剧烈影响，我们在挽回感情的过程中，就会将解决自己情绪问题的希望，寄托在对方的回应上。

我以为我告诉他我有多难过，他会安慰我，可是事实证明我错了。

我越在他面前表现出我的脆弱，他就越轻视我。

拥抱你内心的阴影小孩

我们很难将安慰自己内心阴影小孩的任务寄托在他人身上，因为在感情中，大部分人都会同样希望对方能够接纳自己的阴影小孩。

这两种需求往往是互相冲突的。

而借助外部力量来抚平内心的创伤难度也更大，除非我们自己能够意识到问题所在。

斯蒂尔认为，内省是解决问题的捷径。

首先，停止在对方身上寻求安慰的行为。 我们需要意识到，情绪问题，是由我们内心的阴影小孩产生的，并不是由对方直接造成的。

其次，意识到你正在重复自己童年时的创伤经历。 生活中大部分的强烈情绪体验，都与我们童年时期的经历有关。

第三，唤醒你内心的阳光小孩，抚慰阴影小孩。 我们已经是成年人了，相信自己，已经具备了照料自己内心小孩的能力。这种信念，能够帮助你抚慰内心的创伤。

修复一段感情的过程，实际上，首先是修复自己内心的过程。

为什么说爱情会让人成长，就是因为它会将我们潜意识里的创伤带到我们的意识层面，如果我们没有足够的自我意识，就无法意识到自己内心问题的存在。

根据个人的经验以及一些他人的经验，挽回一段感情，跪舔是无法起作用的。

因为一旦我们失去了自己的边界感，要么会让对方看不起，要么会让自己失去了控制感。

要如何挽回一段感情？

让自己成为一个更好的人，从修复自我的情感开始。