婚姻中怎样对待出现的情感危机？

要克制自己的感情千万不要出现婚外情，要对得起自己妻子家人。婚姻并不能约束我们的情感，即使是已婚身份，我们也会因为这样那样的原因喜欢甚至爱上一个人，太正常了。

热恋中的人，会分泌多巴胺，这个神奇的东西会让你眼里的那个人产生奇妙的化学反应，变成通体发光，全是美好光环的仙女或者王子。但这种过程最久不会超过18个月。现在回到你的这个问题上来，虽然你们之间不是恋人，可能是你单独喜欢上了对方，而且到了疯狂的地步。

看得出你是一个理智的人，也有婚姻里的操守，知道分寸，懂得珍惜。目前这样的状态，你刻意得规避对方和内心炙热的情感只会适得其反。保持道德上的节制，不发生婚外情婚外性，在这个原则之上，和对方相处和交往。

只要看到对方，彼此有交流，你的情感就有去处安放，理智不会让你走得太过，而且，这种感情一旦透支，就失去美感，并不会带给你多好的体验。看清楚了目前这种疯狂喜欢的本质，把问题交给时间，一切会迎刃而解。

不用压抑和愧疚，守住底线，和对方保持交往，热度随着时间推移会慢慢下来。以后需要吸取的经验就是不制造这样单独和异性同事多方相处的机会。对方生病你陪伴和照顾，一起做项目单独交流，一起出差等等，这样不发生点什么才怪。

偶尔出现的感情就像这白开水之外的咖啡和奶茶，好喝，提神，但过量就会出问题。用你的理性和感性做好这期间的平衡，相信自己，没有那么难。

“婚外情断联后 主动联系的一方”意思是：还想继续，没有放下。或是，想当做普通朋友交往，不想有太多的遗憾。

婚外情是很危险的游戏，和你说说我同事的经历：

同事是泌尿外医，平时也是很悠闲的。一般情况下做一台手术以后要休息2~3天，所以，时间很充裕，然后就在某平台开了一个直播，就是聊一些关于这方面的话题。

后来，在这个过程中他认识了一个女孩，女孩很漂亮，总是看他的直播，而且关注他，也经常点赞打赏。这样你来我往两人在一起就认识了，恰巧的是，都在同一个城市。所以这样就给两个人制造了很多方便，就成了婚外情关系。

后来，这种情况被他老婆发现了，然后找到了我们院领导，搞的是沸沸扬扬。在不得已的情况下同事和那个女孩断绝了关系。但是那个女孩不甘心，后来又主动联系男同事，也没有说什么，最后男同事把他删除了，再也没有联系。

总而言之，两人在一起经常互动产生爱情，这个可以理解。但是，婚外情这个游戏的确很危险。稍不留神就会搞得两败俱伤，所以，应该果断断开，不要藕断丝连，否则就是在给自己找麻烦。

情感幸福长久的婚姻，离不开这7种行为

1、心态要对，婚姻才顺

你用什么心态看待婚姻，婚姻就是什么样子，恋爱时看到的大多是伴侣身上的优点，而在婚姻倦怠期时，容易放大伴侣的缺点。

摆正心态，明白婚姻与恋爱的不同，心态对了，婚姻感情才能幸福。

2、做自己

有些人把握不好界限，要么理解成划清界限，要么我行我素，完全不顾及伴侣的感受。

这样的“做自己”，只会让感情变冷，让婚姻破碎。

“做自己”其实是懂得优先照顾自己的情绪感受

然后在照顾好自己的同时，再尽量去照顾好别人，只有在必要的时候选择妥协。

3、警惕情感中的牺牲感

过度付出容易产生牺牲感，给婚姻埋下雷因为付出者难免会有“我付出了，就应该收获回报”

而被付出的人会本能地产生内疚感，所以要么视而不见，要么就逃得远远的。

为爱付出，本无可厚非，若是想要以此控制伴侣，比如“我为你付出了这么多”“还不都是为了你”，这份感情就会变质。

过度付出的自我牺牲在感情中是非常危险的，一段健康的感情不需要谁牺牲，而是找到互相付出的平衡就好。

4、内核要稳定

很多人的婚姻还在为日常小事争吵，是因为婚姻缺乏了稳定的自我内核。

婚姻里也讲究二八法则，20%的事情决定了婚姻幸福的走向，而80%的小事，看似十分重要，其实才是消耗感情的。

婚姻有稳定、清晰的内核时，会把注意力集中在20%的重点上，遇到问题积极处理，不会陷入一亩三分的纠结。

5、把心思放在自己的婚姻上不要在别人的婚姻里攀比，一味去羡慕别人看似光鲜的生活。其实剖开围城内的本象，婚姻都是雷同的，无非是知足常乐的人更容易幸福。如果总是张望别人的婚姻，就容易忽略身边触手可及的幸福，多看看自己拥有的东西。

6、婚姻框架

建立好婚姻中的框架，清楚自己“想要”和“不想要”这就是你的界限，不委曲求全。可以把界限可以用期望值来设定，一开始先定一个比较低的期望，然后在潜移默化中影响对方，慢慢抬高期望值。

7、不强求

幸福婚姻的秘诀就是：自己做不到的，也不强求伴侣。切忌强求，学会用一种顺其自然的心态处事，当你放下期待，感情反而更长久。

婚姻情感问题

如今社会上的离婚率越来越高，这一现象让人甚是不解，早期艰苦环境中走来的夫妻情感坚定，为何如今生活条件好了，反倒夫妻感情犹如瓷器一般易碎。当下年轻夫妻之间面临的婚姻情感问题越来越多，比较常见的都有哪些呢？夫妻之间又应当如何去应对、解决呢？

婚前婚后的反差

在夫妻婚姻情感问题中，有一个很大的问题便是婚前与婚后的反差太大，那么婚后就会造成不解与烦恼。例如在婚前，他会给你实名定制一生只送一人的钻戒，婚后却可能只是带你出去吃顿饭。所以，即使结婚了，也不要忽视了生活情趣，不要吝啬于为对方付出。

婚姻是家庭的基础，首先要审视的是夫妻关系。比方说，婚姻就像银行“账户”。假如账户里没“钱”了，婚姻就走向“破产”。每个人对爱都有自己的理解，但更多关注到自己一方，你能站在对方的立场想想吗？假如要维系婚姻的爱和亲密，我们先要知道自己和对方的爱的语言是什么。想好了，要保留这个“婚姻账户”，你可以放进一些什么来保障它呢？你可以放一些“欣赏”，可以放一些“感谢”，可以放一些“共同的活动时间”……和谐稳定的婚姻关系，也有助于帮助孩子在成长过程中体验到安全、稳定和被爱的感觉。

　　 出轨问题

造成如今社会离婚率增长的一大原因便是婚姻关系中出现了 “小三”，这便直接导致夫妻之间出现婚姻情感问题，甚至破裂。许多结婚多年的夫妻，或许感情淡了在外寻找新鲜刺激、婚姻出现无法调和的问题转而出去寻找安慰。

甚至有些夫妻发现一方出轨，另一方为了打击报复也选择出轨。来获得心理上的平衡，殊不知这样只会把情况越弄越糟。

导致这一婚姻危机发生的主要原因，一是受外界因素的影响，另一方面是婚姻中的彼此之间的沟通和磨合欠缺，也就难免导致情感婚姻出轨问题。

婆媳关系不和

是仅次于婚姻出轨的第二大情感婚姻问题。很多少男少女因为爱情走到一起，以为只要有爱情，两个人就会白首偕老一辈子，但婚姻生活往往并非如此。爱情是两个人的事情，但是婚姻却是两个家庭的事情，而在婚姻中，婆媳关系自古以来就是一道难题，遇到情商高的老公，很多问题也会一一化解，但是遇到情商低的老公，婆媳关系难免会影响到夫妻关系，继而影响到整个婚姻生活。而导致婆媳关系不和的因素也相对较多，但主要的是两代人的思想观念不和，还有各自认知上的差距引起的。

儿女教育问题，引起的纠纷

　　儿女教育问题，也会导致夫妻之间出现婚姻情感问题。现在的普遍现象是，家中的老人会无条件地宠溺孙儿，而夫妻俩会有一个扮红脸，一个扮黑脸，对孩子进行教育、管束。如果是丈夫负责黑脸，其实并没有多大的矛盾，但如果是妻子在教育过程中扮演黑脸就很有可能引起老一辈人的不满，引发妻子与公婆之间的纠纷。两代人的矛盾便会让家庭和睦出现问题，长时间的抱怨也会造成夫妻之间的嫌隙。

信任危机

是情感婚姻中的又一问题。不管是婚姻还是爱情，主要的是两个人彼此相爱，而相爱的前提是彼此信任。但是很多时候往往并非如此，因为一些误会，两个人之间就会大吵大闹，随后感情慢慢变淡，而这种信任感也会随之降低，变成了彼此猜忌，猜忌对方是否出轨，猜忌为什么对方这么晚回家，就连一点小事，都会怀疑来怀疑去，导致婚姻破裂。而导致信任危机的也是夫妻双方彼此缺乏沟通，因为沟通少，两个人的观念慢慢的有了偏差。

三观不和也是情感婚姻问题的一大重要因素。现如今很多人找另一半，都是要三观吻合，三观不和也就没有谈下去的必要了，当然这其中也存在着另一种现象。即就是两个人三观不是完全吻合，但是彼此又看中了对方，就这样两个人步入婚姻，以为在婚姻中可以慢慢磨合。但是当步入婚姻之后，两个人都各忙其事，越走越远，当三观不一时，吵架多了，感情慢慢就有了隔阂，继而导致一系列的情感婚姻问题。

心理咨询对婚姻家庭的修复的实例

来访者者因夫妻吵架和丈夫分居一月，因丈夫过去做的种种事迹，充满愤恨，不满的情绪，不想再继续这种生活，又希望丈夫能回来和她重归于好，却担心以后的生活没法过，求助者陷于双重趋避冲突之中，导致苦闷焦虑，心情压抑、工作效率下降，睡眠不良。依据认知行为疗法，对该求助者的不良认知模式和归因方式做了纠正，使得求助者对过去发生的事情有了全新的认识，对目前自己的处境有了应对力量，找到了继续新的生活的勇气。

来访者因发现丈夫出轨后，很自责不知道到什么原因让他们的婚姻走到这个地步，双方都是高知人群，有2个孩子，大宝7岁，二宝1岁，发现问题后多次夫妻之间协商沟通后并无实际的改善，在心理咨询师后与其沟通的过程中发现来访者有比较强的改变的意识和挽回婚姻的想法，也体会到过去婚姻情感中的自己的问题，但是就是没有办法让自己做出有效的行动和改变过去的沟通模式，在心理咨询的辅导下，采用认识行为疗法及精神动力模式的探索疗法给予沟通模式上的纠正和提升，在经过2个疗程的治疗后，以及3次的家庭联合治疗，让这对夫妻发现困扰他们亲密关系的真正原因，从而重新帮助他们建立起新的沟通模式和方法，重新建立心得桥梁，虽然是面临了一个婚姻情感危机，但是这个危机同时也让他们的婚姻走上了一个新的台阶，一个新的开始。当他们走出咨询室的时候彼此都可以很坦然的面对过去的那一页，同时拥有了新生活的动力和使命