如何解决因心情不好而带来的偏激行为？

人的性格是多样化的，有许多人在做一件事情的时候会让心情影响到自己，使自己表现出过激的行为。面对这种行为一定要冷静下来。

人们在心情不好的时候，情绪会非常的高涨，情绪偏激行为就是指思想上偏颇，言论上过火，行为上不当，等这些方面他们在处理问题的时候太过于极端，以至于没有回旋的余地，这样的人表现为非常的爱钻牛角尖，非常的固执，缺乏处理问题的理性，不能控制自己的行为，情绪上来后非常的鲁莽蛮干，不计较后果，对于这些人，一定要冷静下来面对问题。在做一件事情的时候，如果感觉自己的情绪不对，就在心里默默的告诉自己，这也是一种自我暗示的行为，要告诉自己，没有什么解决不了的问题，既然遇到了事情，就要坦诚的面对，冷静下来一定会有解决的办法的。对于那些一旦钻入牛角尖就出不来的人，一定要转移注意力，选择离开这个环境，找到一个比较轻松愉悦的地方，出去走一走，呼吸一下大自然的空气，想想高兴的事，听听快乐的歌曲，找一些人聊聊天，看一看赏心悦目的图画，或者是参加一些集体性的项目，转移自己的注意力。这样对缓解偏激情绪非常的有作用，能够让自我调试时间一长，慢慢就会发现自己偏激的行为会越来越少，逐渐的缓和。对于那些不能控制的人，一定要找亲朋好友监督自己，一旦发现自己心里不舒服，就要及时的向他们寻求帮助。对于偏激的行为，一定要多想想后果，因为偏激的行为往往会铸成大错，会给周围的朋友带来不可挽回的痛苦，现在想想，避免以后的后悔。

我一心情不好就有极端的行为是怎么回事

容易激动，性格暴躁，冷静冷静冷静冷静！遇事深呼吸。

平时一劳累或心情不好就有白带是怎么回事了

内分泌失调！

与心情有关的，太劳累也会这样！

谈谈恋爱，心情好了就没事了！

不是什么大事，不用担心的！

保持好的心情就哦了！

心情不好怎样自我放松？（不要极端的）

找个周末的下午 找个小公园 带个MP3 找个湖边的小石凳 问题就都解决了

希望采纳

抗拒学习,一考试就心情不好是怎么回事

没有理想，没有抱负，所以学习就没有动力。少壮不努力，老大徒伤悲。这样下去你以后会后悔的。

一心情不好，紧张，就肠胃不舒服，是怎么回事啊？怎么治疗啊？

应该有胃酸的原因吧，其实最主要的还是心里上的原因，因为你总是觉得心情不好，肠胃就不舒服 或许有联络，比如心情不好的时候就没什么胃口。。。呵呵·~ 我以前也这样过，而且吃了一点就一会就上厕所 但每个人的情况都不一样，我也只能给你点当时我管用的方法，就是肠胃不舒服的时候喝点酸奶吧！

心情不好迷惑爱睡觉是怎么回事

有人心情不好就喜欢睡觉，也有人心情不好就喜欢暴食暴饮，这些都很正常。

早上心情好，晚上心情不好是怎么回事呀

太累了

心情不好的时候就会有很极端的表现怎么克制一下呢

你提出的问题自己已经自带解决答案了首先是控制极端想法祸出想法没有想法不需要控制措施

为什么我一心情不好就想吐？

我也会这样，但是 我是特别难受特别难过的时候才这样的，说明你的难受到了极限吧~！我是这么认为的~！当我们的难受程度到了一定的极限就不再只是哭这么简单了~！还会吐，更强烈的发泄方式~！

我一到冬天心情不好精神也不乐观是怎么回事

冬天衣服穿的多，天气又多变，怕冷不想出门，运动不足，自然精神状况就不行。有太阳的日子，出门走走吧。逛逛街，吃个饭，和朋友聚聚，别总是呆在家里不出门。

情绪、情感是关于客观事物是否符合人的需要、愿望与观点的主观体验，健康心境的突出特点是：开朗豁达，乐观自信，情绪稳定，明智热情，谈吐幽默、风趣。如果情感丰富、强烈而又易变、自我调节控制能力又较差，在学习、生活中不可避免地要碰到一些情绪危机。所谓情绪危机，是指人的心理经历了极度的波动，其中包括紧张、忧虑、烦恼、愤怒、悲哀等。这些不良情绪使大脑的左右半球处于不协调状态，压抑阻碍了人的感知、记忆、思维和想像等认识机能，同时使人体内的免疫功能降低，对学习、生活和健康等带来十分不良的影响。

                                                                                        新教育      教师随笔      伊川县直中学    杜少甫                                                 

当然，这三种问题常常交叉杂糅，困扰我们。

没关系，让我们一个一个来解决掉。

1、性格内向，怎么办？

美国发展心理学家杰罗姆凯根认为：“人格既不是生物性决定的固定气质，也不完全是在社会性的相互作用中形成”。

这告诉我们，一个人的性格内向，有先天的原因，也有后天环境的作用。

先天的因素我们没办法改变，但后天与环境交锋的过程中，我们可以逐步的通过努力，来改善自己的性格内向。

2步走：

首先认识到，内向性格的人也有自己的优势，不要自责和愧疚。

虽然貌似在社会生活中，性格外向的人更容易与他人建立联系，但性格内向的人，也常会给人以沉稳、踏实、心思缜密的印象。

所以不用觉得自己内向，就低人一等，要先正确的认识到一个人被他人肯定和认可，并不是因为你内向还是外向，而是你是否在做好自己的同时，能给他人以帮助。

社交生活中能够侃侃而谈就是绝对的优势吗？其实不然，如果所有人都在高谈阔论，谁来做倾听者呢？

然后，有针对性的改变自己所处环境中的不良因素。

这一点做起来比较难，比方说你的父母有一方非常强势，又或者你接受了一份十分注重表达和沟通的工作，例如销售，这可能都会放大你的“内向”。找到与自己内向性格冲突的问题，加以针对性的解决。

例如你本身性格内向，但又不能放弃需要较高水平表达能力的销售工作，那么你可以尝试先自己在家进行演讲，演练，通过不断的练习，再和家人进行演练，积累经验，逐渐从中找到言语表达和沟通的规律。

2、优柔寡断，改不掉吗？

我想，一个人优柔寡断可能有这几种可能。

1、信息不够。你遇到一个1+1等于几的问题，你肯定会迅速做出决策，但当你需要一些信息量大，需要分析才能决策的问题，你自然会迟疑。因此，收集足够的信息，分析前因后果，是解决这个问题的方法。

2、纠结的点太多。生活中遇到的问题，绝不会出现1+1这么简单的，都是现实、人情、关系乃至利益纠缠在一起的，当你每一个点都关注并且想要平衡的时候，优柔寡断就产生了。因此找一个自己最关注的点，就这一个点做出判断，能够避免你想得太多。

3、情感大于理智。你也说到了，自己是一个性格内向的人，这样的人往往不善表达，会把事情都放在心里想，情感也比较丰富细致。有时明明理智做了决定，但是感情上又不忍心。这种时候记住一句话：想想十年后，我会不会为这个决定后悔。

3、经常心情不好，可能是什么问题？

注意，这里不是偶尔心情不好，而是经常心情不好。

我们就需要判断：

这个“经常”，是从什么时候开始的？

超过2年了吗？

因为心情不好，有没有影响过自己正常的生活和工作呢？

心情不好到什么程度，有没有自伤的行为出现？

有没有出现失眠、入睡困难的问题？

是否有头痛、背部疼痛等慢性疼痛问题？

如果答案都是肯定的，那我建议你需要去看看医生，了解自己是否有一些心理上的疾病。

很遗憾，在临床中我见到的许多患者，都是过分多愁善感、时常郁郁寡欢、性格比较内向的，这也是我最初关注到这个问题的原因，这些现象有可能是一些心理疾病的表象，也有可能是因心理疾病造成的结果，需要医生进行判断

反观了一下自己的表现，我认为情绪低落的时候，是对整个人行为和心态的双重影响，什么都不想去了，整个人就想宅在家里，一种逃避的心，对什么都提不起兴趣是主要表现，只要积极面对调整心态是完全可以战胜情绪低落的。

以下是情绪低落的常见表现还可以根据这个来自查一下： 消极悲观 内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。身体方面的影响 抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。情绪低的人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。自卑 情绪低落的人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。呈现出一种轻度抑郁的症状 注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

心情不好的时候为什么那么烦躁,该怎样调节

怎样调整自己的心态 心情失落就是郁闷，有时候是人多想了总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力何必思考一些不可预测的事情呢或者说过去的不开心就让它过去，不可能因你不开心就不发生。 缓解压力的方法：大声吼将心里的怨气发泄出来，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的薰陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。 生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。 不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏 绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。 那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？ 第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．） 第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。 第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。 第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好） 第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。 第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力） 第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！ 第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。 第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。 第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！ 保持良好心态的具体做法是： 1．转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。 2．憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3．向人倾诉。心情不快却闷著不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范著别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的物件。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4．拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。 5．宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 6．忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 7．淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

记得采纳啊

心情不好的时候烦躁是正常的，但烦躁本身是某些情感，欲望，冲动，行为，情绪长期受到压迫所致。这个压迫不一定是别人给与的，很有可能是自己长期的忍耐。忍固然有忍的好处，但是俗话说，忍字头上一把刀。适当的发泄情绪，合理的表现情感，恰当地满足欲望都是很好的办法。生活是由各种各样的习惯构成的，千万不能让自己杀害了自己。

当心情不好的时候，应该怎样调节？

每个人都心情不好的时候，你要知道这是成长过程的一部分，想开点，出去和朋友玩会，什么都会好的。

当你心情不好的时候,应该怎样调节

心情不好 你应该注意调节下自己的心理 多去想一些快乐的事情 不要总是想那么多不开心的 听听音乐 可以改变下你的内心世界 陶冶下你的心灵 希望你能快乐起来

心情不好的时候应该怎样自我调节

寻找心情不好的原因，才能有益调整心态。不可能无缘无故地情绪低落。找到了原因，再把问题一个一个解决掉，不要让它堆积起来变成无法收拾。调整心态的三要点：找问题，分析问题，制定方案解决问题。不良的情绪没有一个疏导渠道会在心里发酵成灾，找个值得信任的朋友说出你的心里话，不愿说也可以写日记整理自己的情绪，你会发现有的烦恼想通了就没事了，有的烦恼需要你去付出行动，提起精神来不要呆著不动。要去关心别人，帮助别人，去掉你内心的消极思想，用乐观积极的态度，才能解决你所面临的问题。

记得采纳啊

我也有心情不好的时候，尤其是现状，我只能是做一些我自己想做的事，我有点习惯我这样的生活了，因为我自己总这样想，我既然接受了这个生活，这个家庭，我就得认命，顺其自然吧朋友。

心情不好的时候，怎样调节

对于女性来说，心情不好，那么是可以选择吃或者是购物，这样的话之前的不开心就会得到释放。或许你可以不要那么去在意，看开一点就不会心情不好了。

在家里，我会听歌，看风景，上阳台吹风。

在学校，会不知疲倦的写作业，看书。

在外面，试着强迫自己笑，不能因为自己，影响大家。

心情不好的时候该怎么调节

漫步在公园中，听你比较喜欢的型别歌。

　心情是指无特定、普遍及能够广泛影响认知和行为的一种情感状态。我整理的心情不好解决办法，欢迎大家一起来了解一下！

　食物可以帮助你恢复好心情

　三种B族维生素：维生素B6，维生素B12和叶酸。有研究表明，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此，心情低落的你可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素——一般会含有400毫克左右的叶酸，另外两种B族维生素也可以兼顾到。

　维生素D。维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研究显示，它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴沉天气里，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。

　“好”的碳水化合物。碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工食品，往往被“坏”碳水化合物统治，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包，它们很容易被身体消化吸收，这会导致血糖迅速升高，从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。

　相反，“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢，可以保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。脾气不好的你，则需要好好检查自己的主食了。可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。如果想满足一下良好的口感需求，也可以选择生吃水果或拌色拉，这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。

　老人心情不好怎么办？

　1、适时开导

　老人心情不好，作为家人要有针对性地做一些解说工作。及时了解影响老人心情的原因，有针对性的解决老人的困扰，引导老人走出心理低潮。即使工作再忙，年轻人仍需要多抽空与他们交流、沟通，给老年人以精神安慰。同时还要注意生活中老年人的行为，从老人微小的情绪变化中发现其心理矛盾、冲突，并有针对性地做好心里说服、解释、劝慰、鼓励工作等。

　2、出门走走

　鼓励老人多出门走走，多和其他人交流，例如和其他老年朋友一起晨练、打拳、跳舞、逛公园等，还可在老年大学进修；经济条件允许的话，还可与其他老年人一同外出旅行。集体活动要比一个人在家里看电视更有利于老年人的心理健康。呼吸一下外面的空气，欣赏一下自然的风光，能够帮助老人放松心情，提高愉悦感。

　3、坚持适量的运动

　运动可以改善情绪，因为运动时大脑处于放松休息的状态。并且运动后身体的劳累能让人拥有高质量的睡眠，提高人的精神动力。体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。

　4、保持规律的'作息

　平时起居有常，生活作息有规律，对老人的身体有益。睡眠质量下降也会影响老人的心理健康，因此保持规律的作息有助于老人以饱满的精神和精力去积极向上的迎接每一天的到来。睡得好，自然胃口好，心情也会有效提升。研究发现，那些睡得少，睡得晚的人与保持规律的睡眠时间的人相比，想法往往比较消极。晚睡或睡眠不足的人容易出现消极的心情，因此规律作息有益身心健康。

　5、享受天伦乐

　家人永远是老人最重要的精神支柱，定期安排家庭活动，让老人感受到家人亲切的支持，做起事来都必定更加起劲。不跟父母同住的子女，平日虽然不能常抽空见老人，下班后可别忘了打个电话问候他们。关心一下老人的生活以及身体健康，让老人远离寂寞感。

　了解了老人心情不好怎么办，我提醒您作为子女平时要多多关心老人的身体以及心理健康，一旦发现问题，及时带老人就医。