在感情中，三角恋关系要怎么处理？

在感情世界里真正的三角关系是一方与两个异性发展亲密关系，三者都在痛苦中，然后都不会放弃。关于这种情况，我做的情感咨询案例最多。最常见的是男方婚姻出轨，不想放弃老婆和初中。他放弃妻子和初中私奔，后悔两天后回到妻子身边。然后过了两天，他后悔上了初中，就成了僵持。最后他老婆和初中都不舍得。这个人在外面的一所小房子里定居下来，平静地生活着。这种状态在恋爱中也是存在的，只是涉及的因素较少，更容易打破。越年轻，选择越多，越容易放弃这段令人心痛的感情。

正常的不在这种糜烂关系中的人肯定会说：什么渣男，离开！是的，离开当然是最好的选择。我以前也是这么说的，后来导师跟我说：“站着说话容易。”如果慢慢去接触更多的案例，你会发现在这个三角恋中处于被动选择位置的人是很痛苦的，但却是无法打破的。就像被情绪绑架一样。过了一段时间，你对你漠不关心，想和另一个人在一起。过一段时间你会回来表白真情，承认痛苦，说永远不会和另一半有任何纠缠。每天听来访者说话。你无法理解你在情感过山车上的快感。看似很痛苦，却无法自拔。正是因为这种巨大情感落差的感觉，他们才能实现所谓的真爱。三角恋带来的感觉是有毒的。

我在一篇文章中说过，《两个人要怎样才算的上合适？》中的观点是，如果这段感情长期占据你生活中大量的精力，那就不合适了。如果你在这段感情中，遇到了该怎么办？无论结婚还是恋爱，如果经济独立，没有孩子，离开是最好的选择。这种三角关系就像毒品一样，会慢慢侵蚀一个人的精神。经济和人格都不能独立。大概一个月前，我真的接了这样一个案子，主角椰子(化名)的老公直接和三笑住在一起，两三周才回家一次，平时微信都不回。椰子的条件真的很差，带着一个三岁的孩子，抱着一个出生不到半年的孩子。经济形势很紧张，老公回家会给1000块钱养椰子和孩子，他会说他爱椰子，不会放弃家庭，然后继续出去和小三一起生活。

看到这里你肯定会狠狠地骂渣男一顿。但是椰子目前不能出去工作，椰子的老公是第三个养的，所以椰子和孩子的生活费也是第三个给的，第三个也流产这个男人三四次。然后椰子对我说的最多的话就是“我真的很爱他。我无法想象没有他的日子。有时候他的话能让我开心很久。”然后当时这个案子比较棘手。如果椰子不是经济独立，重要的是她不是精神独立。当时讨论的结果是，她至少需要三到四年的时间来建立独立的自我意识，然后在经济上独立，然后她才能自己做出正确的选择。当然这是最好最简单的方式，但也是前期最痛苦的方式，就是离开。

付出的青春和感情是泼出去的水，不应该错过，但大多数是分不开的，不是因为经济不独立或者不能一个人生活，而是因为舍不得，不愿意付出。想要赢得三角恋，没办法，但是这条路绝对会比直接离开难很多。给出初步解决方案，再写一篇详细的：冷却关系，不是冷战。心平气和地对待，不要马上寻求结果，比如让对方马上离开第三方，否则你就为所欲为，这是不可取的，不能急着吃热豆腐。取长补短，提高自己。第三方肯定有你伴侣需要的东西，但你没有的。外在内涵是什么？提升永远不过分。调整相处模式，给人新鲜感。用一些招数增加对象与第三方的冲突，比如留纸条、留头发、留香水、加两仪一佛古德咨询等。中间省略N1步骤，对方自爆，自然会有冲突。不要失去冷静。

情感的过程就像一场考试，绞尽脑汁，细心认真，最终都会到交卷的那一刻，有的人功底扎实，知识熟练，很快就结束了战斗，成为了先遣部队，运气好的人或许还能得到先遣部队留下的“信息”，顺分顺水的也完成战斗。随着时间的推移，考场上剩下的人越来越少，有些是平时认真惯了，即使完成了答卷依然需要仔细检查，才会谨慎的交卷，而另外一批就是平时知识积累不足，迟迟不交卷，实在是因为空白太多，难以完成啊！！！

读书《掌控情绪》 p222-230页

我的所读所思：

青春期孩子情绪像坐过山车，父母该如何应对

一、青春期孩子的六个特征

从生理到心理的角度，青春期的孩子都在经历着巨大的成长和变化，而这些变化需要孩子用一定的时间去适应。

1、比较敏感

2、身体激素的变化：这个阶段的孩子多巴胺分泌会增加，容易冲动、爱冒险。

3、开始挑战权威

4、想拥有人生的自主权

5、关系问题的困扰

人只有在关系里面才能感受到爱，才能感觉到活着。

如果父母关系不和谐，经常吵架，孩子就会感到很无助。

如果孩子和父母的关系也比较紧张，孩子就会缺乏安全感。

青春期的孩子对友情是特别渴望的，如果再交友上遇到问题，孩子也会感到一种深深的孤独。

6、想要做自己，但是又不知道该怎么做

青春期的孩子有个重要的心理任务就是探索“我是谁”。青春期的孩子喜欢与父母和老师对抗，不如说他在内心跟自己打仗，自我统一性形成的关键时期，表现出来就是情绪起伏非常大。

二、让孩子学会应对情绪，是我们给予孩子最好的礼物

1、认识情绪是处理情绪的首要前提，如果家长对情绪都是无知、无觉、无感，那么即便教给你很多具体的办法，你也一点儿都做不了。

不认识情绪，不认可情绪，怎么可能很好地驾驭情绪呢？

2、情绪是没有对错

3、情绪是流动的，就像空气一样会弥散，它会让周围人感觉到它的存在。

三、情绪的表达方式有：

1、情绪的躯体化，就是以身体出现疼痛、疾病的方式来表达这种情绪。身体从未说谎，不被觉察的情绪，都会以疾病的方式来宣告自己的存在。

2、情绪的行为化。比如孩子玩游戏通关会开心得一蹦三尺高；和父母吵架孩子会狠狠的摔门；被老师批评，同学吵架，成绩下降时，他会逃学，厌学等。

3、用科学合理的方式来表达情绪。比如写日记、静坐、用语言来表达……家长能够很好的面对和处理情绪，这是用家长作为榜样给予孩子一生的礼物。

具体做法：

第一步：觉察自己的情绪感受。

走进情绪，去觉察和体验情绪，慢慢的和情绪建立一种和平共处的关系，那么情绪对你的影响就会减少很多。

第二步：和孩子的感受共情。

共情就是深深的理解和看到，我接纳你此时的状态，我理解你此时的痛苦，我允许你可以和自己的情绪呆在一起，我深深的懂得和看见，我接受你现在就是这个样子，我只是陪着你。

第三步：帮助孩子化解情绪。

情绪是孩子内心的信号。

他需要被看见被关爱。所以当孩子越大声越愤怒，你更需要冷静、平和。有一个很好用的办法，就叫做“情绪自我播报”。就是真实的表达出来当下发生的事。

第四步：先处理情绪再处理事情。

带着这个原则来跟孩子互动，让他知道他的情绪是被接纳被理解的。

用“摄像机语言”把看到的信息用客观的语言反馈给孩子，不做任何添加，不加入你个人主观的感觉，就像摄像机一样。你“拍下”什么就如实的反馈他。

我们借由摄像机语言，不带任何评判，就可以和孩子有一个更好的表达，让她学习怎样表达自己的感受。

因此，父母管理好自己的情绪很重要。你处理情绪的态度，孩子都看在眼里，他会有样学样，你若逃避，他就会缺乏自信和压抑。

父母就是孩子的第一任情绪教练。

所思感悟：

1、对于青春期的孩子，父母总觉得孩子是叛逆，其实是我们不了解孩子，不懂得他们这个年龄段的特征。我们总想让孩子任何时候都很听我们的话，我们还在用教育小孩子的模式管教青春期孩子，真的是懂比爱更重要❗️

2、孩子长大了，有了自己的想法，他需要自主性，父母就觉得他不听话。

还有孩子面临各种压力，学习压力，人际关系，情感的无助，家长未曾理解，也不肯倾听，只用听不听话来衡量，认为不听话就是叛逆，可我们未曾认真倾听过孩子的心声。

3、父母总站在自己的角度去评判孩子，总想让孩子按自己规划的人生轨迹去前进，孩子失去自主性，就会觉得自己没有价值和意义。

孩子用写日记来宣泄情绪，父母就想办法都要看孩子的日记，觉得我就应该了解孩子，这样失去了孩子的信任，也阻塞了孩子宣泄情绪的出口。

4、孩子是父母的一面镜子，孩子是装在家里的摄像机，他在时刻记录着父母的言行，他在模仿父母处理问题的方式。所以，父母一定要做好榜样，孩子就会效仿。

好在我和老公有冲突时不说伤人的话，不说脏话，女儿现在也不会说，我们情绪平和，她也不会暴躁，有时还会提醒我做一个温柔的女子。这就是榜样的力量！