有什么技巧可以让你在情感上变得更强大?

至于技巧，向下滚动到技巧部分，跳过个人陈述和需要记住的要点。

个人叙述

我不怕改变，也不怕成功或失败。

这种无畏来自于我知道自己每天都可以一点一点地提高自己。

正是这种信念驱使着我。

这个信念也保护和引导我通过创造力的维度-写作;即使在我讨厌对抗的时候，也要设定并捍卫界限;即使犯了痛苦的错误，也要致力于磨练同理心的技能;学习令人生畏的新技能，比如在成千上万人面前演讲;沉浸在复杂的大型资金项目中。

因此，我培养了很强的技能和对自己的信心。我工作效率很高。

然而，几天前，我发现自己陷入了抑郁。很久以前那种曾经熟悉的深刻的悲伤、徒劳、恨有任何一种感觉、失去清晰感，在多年的蛰伏后突然跳出来缠绕在我的脖子上，我开始不想活了。所以我把自己封闭起来。

我与人的关系触及了我的内心深处，那是我脆弱和软弱的地方。不过，既然我努力培养了人际交往能力，我的人际交往能力还是不错的。我的思维定势很好。

我的感情很坚强。

出了什么问题

没有什么大的。

有人在Quora上给我发信息，向我寻求很多问题的帮助。我已经回答了他的几个好问题，并在之前的5条信息中花了相当多的时间来回答他。最近我一直在告诉人们，我将不再通过我的信息框回答问题，而是发布他们的问题。我会按照我收到他们的顺序回答他们的A2A问题，并警告他们，我有A2As的时间是去年2月，我正在工作。这是10月。

没什么大不了的。

那么，为什么我的情绪如此残酷地震撼着我呢

两天前我了解到，惩罚的情绪(把它当作一个实体)在惩罚自己的行动中形成，因为没有为这个人做“足够”，通过触发几乎让我滑入进一步的感觉，并形成抑郁。这种煽动性的情绪是非言语的。我听不到批评，也没有消极的想法。没有严酷的能量。这种能量是如此的低调以至于在雷达屏幕下。它几乎没有被发现，自由地具有危险的破坏性。

惩罚情绪可以看作是一个实体，是许多煽动情绪之一。一种煽动性的情绪会引发多种负面情绪。它可以被比作一个爆破队的总指挥。

煽动情绪与你和你的问题息息相关。为了让你在情感上变得强大，你必须意识到它们，并知道如何处理它们。

因为我意识到了这种煽动性的情绪，这种开始滑向抑郁的消极状态持续了不到一个小时;我也没有陷入抑郁。意识到触发因素是保持情感强大的重要技巧。

我的答案写下来是为了与你分享我的见解。我希望我的见解能帮助你拥有你渴望已久的富有成效的生活。请记住，我是根据自己的经验和观察说这番话的，而且我的任何见解都没有经过任何医学临床试验的检验。

让我们从你开始。

你说,

我对如何抑制消极想法很感兴趣，因为它们几乎总是会阻碍工作效率。

你在要求技巧，这样你就能在情感上变得更强大。

在我们继续讨论技巧之前，有几个要点需要记住:

点要记住

1 消极想法只是我们接触情绪的众多渠道之一:

情绪受外部因素(身体外)影响，通过循环进入情绪的感官体验——(你的笔记本电脑被偷了，你不能完成一份工作文件=愤怒和沮丧;

你的朋友没有邀请你参加生日聚会=伤害和孤独)。

情绪受到内在因素(身体内部)的影响，通过神经、皮肤、大脑等经历，并循环进入情绪(如果你有消极的想法，认为你不具备在工作中脱颖而出的技能或智慧=对自己失望，失去自信;你喝了太多咖啡(你感到紧张不安，高度焦虑)。

情绪受到身体(身体上发生的事情)的影响，并循环进入情绪(性激素=欲望的感觉;

多巴胺=幸福甚至爱的感觉)。

这些因素是持续的，同时在起作用——所有这些因素都在同时影响着你的情绪。

所以，虽然看起来是消极的想法阻碍了生产力，但事实并非如此。

要点2:消极想法是你当时最清楚的因素，但它不是影响你情绪的唯一渠道。

在现在的这个社会中，往往会有很多的因素会导致夫妻双方之间的感情变淡，在我看来，它有时候不仅仅是因为时间的问题，大部分的原因还是因为两个人之间缺乏互相沟通，互相交流，然后互相欣赏对方的眼光，所以我觉得对于夫妻两个人来说，能够维持夫妻之间的感情最重要的就是要学会在生活中发现对方的美丽之处，因为我们的刚开始喜欢对方的时候肯定是因为对方的身上有一些自己很欣赏的东西，所以才会决定和他一辈子在一起，人后结婚生子的，所以只要保持一个善于发现对方美的眼睛就可以了。

除此之外，我认为还有一个很重要的就是生活是需要仪式感的，所以我们可以在生活的不经意之间多给对方准备一些惊喜，哪怕是一些很小的惊喜也一样是可以让对方开心起来的，她会觉得在你的心里面是在乎她的，这样的话两个人之间的感情可以很好地维持下去。

仪式感这个东西不是说只是其中一方来准备的，夫妻之间两个人都是可以制造惊喜的，对于女生来说可以多给予男生一些关心，然后多给他一份理解与支持，让男生觉得这个女生对于他来说是如此的重要以至于到什么时候都不可能离开的那种，这样的话就可以牢牢地把握好对方了，能够让双方之间的感情维持在一个很好的状态。

总之，我们要清楚的是夫妻之间的感情是需要维护的，如果你慢慢的不在意她了，即使已经结婚了，他也一样会偷偷溜走的，只有我们用心了，他就会一直在你的身旁。

两个人有一起的喜好，就会有很多话题讨论。彼此之间更为可以理解对方，一同的喜好能够推动两个人的感情，如果对方有一些喜好，你能试着塑造自身在这些方面的兴趣爱好，对提高你们的感情是十分有好处的。无论另一方多爱你，多宠你，你需要尊重对方。真正的爱情是创建在公平的关联里的，相恋的两个人是公平的，这类重视表现在日常生活的关键点上，例如遇到事情两个人商议，不可以一个人来定。也不能瞧不起另一方，公平共处的感情才能持久的。

恋爱是两个人全球，可是两个人在一起久了还会感觉无聊。再大家共处的情况下要用点想法。除开逛街购物用餐、看电视剧以外，要多一些新项目，那样两个人在一起会觉得很有意思，不容易造成简单的感受。塑造一同的喜好：两个人有一起的喜好，就会有很多话题讨论。彼此之间更为可以理解对方，一同的喜好能够推动两个人的感情，如果对方有一些喜好，你能试着塑造自身在这些方面的兴趣爱好，对提高你们的感情是十分有好处的。

尊重对方：无论另一方多爱你，多宠你，你需要尊重对方。真正的爱情是创建在公平的关联里的，相恋的两个人是公平的，这类重视表现在日常生活的关键点上，例如遇到事情两个人商议，不可以一个人来定。也不能瞧不起另一方，公平共处的感情才能持久的。多一些花式：恋爱是两个人全球，可是两个人在一起久了还会感觉无聊。再大家共处的情况下要用点想法。除开逛街购物用餐、看电视剧以外，要多一些新项目，那样两个人在一起会觉得很有意思，不容易造成简单的感受。

表达爱意爱另一方尽管无需把爱挂在嘴巴上，也需要常常的表现出来。在合适的情况下表达自己的爱会提高你们的感情。例如另一方穿着打扮的很漂亮的情况下，你可以在赞扬他们的与此同时，表述一下情意。爱情是必须表现出来的，你的表述可以让另一方更为形象化的感受到爱。不出轨爱一个人就不要欺骗他。如果你讲出第一个谎话的情况下，很有可能后边需要用100个谎话来遮盖。即便谎话说的再极致，也有被刺破的时，那样你的品牌形象会在另一方心里受到非常大影响。你们的感情还会由于谎话越来越摇摇欲坠，另一方会怀疑你的感情。

一段完美的朗诵不仅有恰到好处的情感，还有很多技巧。掌握这些，在时间的锤炼下你会成为朗诵大咖!下面是我为大家收集关于，欢迎借鉴参考。

　节奏

什么是节奏

说话要有节奏，该快的时候快，该慢的时候慢，该起的时候起，这样有起伏有快慢，有轻重，才形成了语言的乐感和悦耳动听，否则话语不感人，不动人。节奏与语速有关系，但不是一回事，语速只表示说话的快慢，节奏包括起伏、强弱。

节奏的分类

1、轻快型：这种节奏语速较快，多扬少抑，多轻少重，声轻不著力，词语密度大，有时有跳越感。多用来描绘欢快、诙谐的情志。

例如：我爱看天上的一片云，那片白白的、会变的云。瞧它一会儿变成只小黄狗，摇著尾巴，追着太阳跑;一会儿变成只小灰羊，在草原上撒欢儿跳高。——《如果我是那片云》

2、凝重型：这种节奏语势沉缓，多抑少扬，多重少轻，音强而着力，色彩多浓重，语势较平稳，顿挫较多，且时间较长，语速偏慢。词语密度疏，常用来表现庄重，肃穆的气氛和悲痛、抑郁的情感。

例如：灵车队，万众心相随。哭别总理心欲碎，八亿神州泪纷飞。红旗低垂，新华门前洒满泪。日理万机的总理啊，您今晚几时回——《十里长街送总理》

3、低沉型：这种节奏声音偏暗偏沉，语势多为落潮类，句尾落点多显沉重，语速较缓。

例如：邻居们把她抬上车时，她还在大口大口地吐著鲜血。我没想到她已经病成那样。看着三轮车远去，也绝没有想到那竟是永远的诀别。——《秋天的怀念》

4、高亢型：这种节奏声音多明亮高昂，语势多为起潮类，峰峰紧连，扬而更扬，势不可遏，语速偏快。重点处的基本语气、基本转换都带有昂扬积极的特点。

例如：看吧，它飞舞著，象个精灵，——高傲的、黑色的暴风雨的精灵，——它在大笑，它又在号叫……它笑那些乌云，它因为欢乐而号叫!——《海燕》

5、舒缓型：这种节奏语速较缓，语势较平稳，声音轻柔而不著力，常常用来描绘幽静的场面和美丽的景色，也可以表现舒展的情怀。

例如：大海上一片静寂。在我们的脚下，波浪轻轻吻著岩石。像朦朦胧胧欲睡似的。在平静的深黯的海面上，月光劈开了一款狭长的明亮的云汀，闪闪地颤动着，银鳞一般。——《听潮》

6、紧张型：这种节奏语速较快，多扬少抑，多重少轻。声音强劲而有力，顿挫短暂，语言密度大。常用来表现紧张急迫的情形和抒发激越的情怀。

例如：你们杀死一个李公朴，会有千百万个李公朴站起来!你们将失去千百万的人民!你们看着我们人少，没有力量告诉你们，我们的力量大得很，强得很!看今天来的这些人，都是我们的人，都是我们的力量!此外还有广大的市民!我们有这个信心：人民的力量是要胜利的，真理是永远存在的。历史上没有一个反人民的势力不被人民毁灭的!——《最后一次的演讲》

　节奏的转换

1欲扬先抑，欲抑先扬

为了凸现主要部分的“扬”，次要部分就要先“抑”，反之亦然。

例如：平起三年前在南京我住的地方有一道后门，抑每晚我打开后门，便看见一个静寂的夜。渐扬下面是一片菜园，上面是星群密布的蓝天。略抑星光在我们的肉眼里虽然微小，更扬然而它使我们觉得光明无处不在。平而略抑那时候我正在读一些天文学的书，也认得一些星星，好像它们就是我的朋友，它们常常在和我谈话一样。

2欲快先慢，欲慢先快

为了用较快的语速表现急促、紧张的情势或迫切的心情，没在此前的语句就应该处理得慢一些，舒缓一些。反之亦然。

例如：中速等他们走后，我惊慌失措地发现，再也找不到回家的那条孤寂的小道了。渐快像只无头的苍蝇，我到处乱钻，衣裤上挂满了芒刺。稍快太阳已经落山，而此时此刻，家里一定开始吃晚餐了，双亲正盼着我回家……渐慢想着想着，我不由背靠著一棵树，伤心地呜呜大哭起来……

3欲轻先重，欲重先轻

例如：平缓，略轻由于濒临大海，大涨潮时，汹涌的海水便会排山倒海般地涌入洞中，形成一股湍湍的急流。略重据测，每天流入洞内的海水量达三万多吨。奇怪的是，如此大量的海水灌入洞中，却从来没有把洞灌满。转轻曾有人怀疑，这个“无底洞”，会不会就像石灰岩地区的漏斗、竖井、落水洞一类的地形。重然而从二十世纪三十年代以来，人们就做了多种努力企图寻找它的出口，却都是最重枉费心机。

是不是又get到许多技巧结合今天学到的技巧配上你那独特的声音，说不定会给你带来不一样的感受哦!一起来练习下吧!

练习：

月光如流水一般，静静地泻在一片叶子和花上，薄薄的青雾浮起在荷塘，叶子和花仿佛在牛乳中洗过一样，又象笼著轻纱的梦。虽然是满月，天上却有一层淡淡的云，所以不能朗照，但我以为这恰是到了好处----酣眠固不可少，小睡也别有一番风味的。——《荷塘月色》

朗诵提示：《荷塘月色》是舒缓型的节奏，在《荷塘月色》里，突出的是一种朦胧的美。在这恬静的月光下，作者让自己的思绪走得很远。朗读时可采用缓慢而又十分柔和的语调与作品所描绘的意境融为一体，表现了作者“淡淡的喜悦”，“淡淡的哀愁“，使我们如见其人，如临其境。

练习2：

看!—— 一捶起来就发狠了，忘情了，没命了!百十个斜背响声的后生，如百十块被强震不断击起的石头，狂舞在你的面前。骤雨一样，是急促的鼓点;旋风一样，是飞扬的流苏;乱蛙一样，是闪射的瞳仁;斗虎一样，是强健的风姿，黄土高原，爆出一场多么壮阔、多么豪放、多么火烈的舞蹈哇——安塞腰鼓。——《安塞腰鼓》

朗诵提示：《安塞腰鼓》是高亢型的节奏。你看这几句“骤雨一样，是急促的鼓点;旋风一样，是飞扬的流苏;乱蛙一样，是蹦跳的脚步;火花一样，是闪射的瞳仁;是闪射的瞳仁;斗虎一样，是强健的风姿，”语言的编织密不透风，语势是起潮类的，一句紧接着一句，犹如大海中的波涛峰峰相连，又如大海的扬波，一浪高过一浪，来势之猛，不可阻挡。

感情变淡了，到底有没有什么技巧能够让感情在一段时间之内升温呢？我们在亲密关系当中，如果说随着我们交往阶段不一样，从激情期到平淡期，很多的时候不可避免，原本轰轰烈烈的恋情可能到最后淡如水啊。那么如果说对情感需求欲求比较满的女生，可能在这个时候就比较失落。那么我们在亲密关系当中到底如何去拥有，让我们感情在一段时间之内能够恢复如初呢？今天我们通过这个文章跟大家分享几点，第一点大家一定要注意啊，就是我们对于感情部分千万不要抱有不切实际的梦想，和好如初，恢复如初这件事情根本不可能发生，因为你的伴侣，他不是当初追求的伴侣，而你也不是当初的你。

  所以当我们交往阶段不一样的时候，我们两个人基于日常相处模式越来越真实，当我们越来越靠近彼此的真实的时候，我们心目当中那个形象，所谓的理想型伴侣会慢慢的打一些折扣，这是第一个部分，也是我们心态上必须要做到。第二个呢，可以尝试一下搬离事发地，如果物理环境不发生变化，我们在物理环境之下的两个人，在这个时候我们的表达，我们的感触可能是根深蒂固的，那么在根深蒂固的物理环境之下，我们彼此的感知是有限的，所以可以尝试一下先短暂的分离，又或者说搬离这个玻璃场景。第三个尝试一下制造惊喜，趁着对方不注意的时候，可以给他制造一个surprise，他可能曾经无意间所流露出来的一个需求啊，一个渴望，那么我们。

  在短时间内满足对方，在这种比较突发的情况之下，给对方制造惊喜，是一种非常浪漫而且很有冲击力的，尤其对于情绪上的一些诱发是非常有帮助的，因为当我们一个人在毫无条件，毫无心理准备之下，忽然对方给我们制造了爱的表达，我们的情绪会释放规模性的正向情绪，双方彼此都极具绅士度。第四个，尝试一下升级自己的形象、形体，形体管理，在亲密关系当中，他也是一项比较重要的部分，当然他不是必备的选项，但是如果说情感生物部分由于对方的审美产生了疲劳，那么你的形象部分可能在对方的心目当中不会有太多冲击力，尝试一下让自己减肥瘦身，同时呢，能够通过一些服装来点缀一下，这是一个如虎添翼的部分，但是呢，他不可能雪中送炭。

  啊，因为人对于美的部分，它往往是千人千面的，同时当他面对同一种指向性的美感的时候，会产生一种麻痹这种心理。所以我们在亲密关系当中，如果你现在已经进入平淡期，倒不如用刚才金老师所说的四种方法尝试一下，我相信尝试过后你肯定耳目一新。

爱情，就像是一颗树。从一棵种子开始，历经萌芽期、成长期、开花期和收获期。无论是追求爱情，还是经营婚姻，懂得一些 情感 心理学知识，用知识妥善处理两性关系、维护甜蜜关系尤为重要。

懂得心理学的人，在生活中会展现出很高的“情商”，他们知道如何制造心动的感觉，知道如何促进深层次的交流，知道如何找到两性相处的舒适距离，知道如何付出，也知道如何建立双方的依赖感。

接下来，我们根据5个心理学定律，分别从心动的感觉、深层次交流、两性舒适距离、合理付出和建立两性依赖感来分别阐述爱情心理学逻辑。

心理学上有一个“吊桥效应”，讲的是，当一个人走过一个危险的桥时，潜意识里的恐惧担忧，会使心跳加快，这时候，如果对面走过来一个异性，就会误以这种心跳的感觉，是对方让自己心动。 一个人什么时候最容易爱上另一个人？答案是，当一个人内心焦虑、心绪波动的时候。

如今 社会 竞争激烈，多数人内心或多或少存在焦虑情绪，或对未来深深地不安。这些外界刺激带来的心理感受，正逐步内化进人们的潜意识，你审视当下的自己就会知道。

单身男女， 如果想要在2021年脱单，不妨在此时，对你爱慕的人给予鼓励、支持、和温暖 ，这种潜意识的变化，会大幅提高恋爱发生的概率。在她/他最需要帮助的时候，去付出爱，付出关怀，爱情大概率就会发生。

木桶效应，讲的是，一个用多块木板围成的木桶，它能装多少水，取决于其中最短的一块木板，因为 无论其他木板有多长，水都会从最短的那块木板流出。 近年来 社会 飞速发展，在不知不觉中，整个 社会 结构正面临着重新洗牌，很多人曾经引以为豪的优势，正在逐渐弱化。

换句话说， 同一圈子内，大家做木桶的板子，都很难再分出长短！ 激烈的 社会 竞争让大家的日子都不好过。“磨难出真知”，这个时候，人们对 情感 的观念也悄然发生变化，很多人潜意识里对另一半的期望，正逐步向心理层面、精神层面倾斜。

居家隔离，人们减掉的很多不必要的社交活动，有了更多线上交流的时间。而线上交流，精神与心理层面的交流，相比物质层面的冰冷乏味，更容易打动人心，营造出和谐共鸣的爱的感觉。

寒冷的冬天，两只刺猬相拥取暖，距离太近，身上的刺会彼此伤害，距离太远，达不到取暖的效果，直到它们发现最佳的相处距离。目前，很多人被迫宅在家里。已婚的，与伴侣朝夕相处；未婚的，与另一半见面次数减少；单身的，线上交流时间多于线下相处时间。

这个时候，很多人开始反思，什么是两性关系最舒适的距离？两性相处是一门艺术，伴侣之间，本来都是独立的个体，过于约束，双方都不舒服；没有约束，感情有变淡的风险。因此，无论是居家隔离，还是线上聊天，注意保持两个人相互舒适的距离，营造爱情的美感。

“超限效应”讲的是这样一个故事：一个作家去参加一个募捐活动，主持人讲了5分钟，作家觉得非常感动，正想要捐款500元，但是主持人没有停下来的意思，10分钟后，作家觉得捐200就算了，但是主持人还是滔滔不绝，最后讲了半小时，作家一分钱也没捐就走了。

对一个人好，要有限度。尤其是已婚女人，每天与丈夫朝夕相处，操劳家务照顾起居，切记不要“强迫症”，苦口婆心、唠唠叨叨只会适得其反。试一试，付出只做一半，适可而止，这样两个人的关系可能会更好。

同时，如果是线上聊天、快递送礼物，也要注意限度，适当付出不会让对方感到压力，也会进一步增进彼此之间的感情氛围。

“巴布洛夫效应”讲的是人的“条件反射”，持续对事物进行规律性刺激，会让对方养成习惯。

当下，单身男女的交流方式线上聊天变多，这个时候，就用到了“巴布洛夫效应”。你可以将两人的聊天变成“规律性刺激”，只在固定时间、固定时长开始聊天，那么久而久之，双方就会养成习惯，突然有一天你不联系他，他就会对你很想念，从而建立依赖感，增进两性关系距离。

爱一个人，一半靠吸引，一半靠习惯。我离不开你，有时候并非是因为你独一无二，而是我习惯身边有你，习惯你的陪伴。单身的人，在两性相处过程中，不妨试试“巴布洛夫效应”，也许会有意想不到的效果。

以上5个心理学技巧，分别从心动的感觉、深层次交流、两性舒适距离、合理付出、建立两性依赖感5个方面简单阐述，更深一步的阐述，我们可以相互探讨。

情感控制在演唱过程中起着重要作用，既需要自身对作品有着足够了解，又需要有着较强的演唱技巧、能力作为支撑，对于演唱者而言有着更高的要求。为此，演唱者可以从以下几方面着手，加强情感的控制。

（一）正确理解流行音乐作品

流行音乐作品的诞生，往往有着特定的时代背景，以及创作者自身的亲身经历，其中往往包含了较为丰富的情感。若是想要较好的进行情感控制，演唱者首先要做的，就是理解音乐作品，只有在理解后，才能更好的诠释音乐作品，做好一系列的准备工作，然后对音乐作品进行二次加工，升华音乐情感，丰富情感表现。

首先，要对创作的创作初衷有着一定的认知，从时代与创作背景、创作意图、作者情感经历等方面着手，进行分析，掌握创作者的音乐风格，然后对音乐作品的旋律、节奏、歌词加以理解、剖析，以便于更好的调整自身情感。

其次，演唱者需要在音乐中融入自身的情感，在理解的基础上，还要结合自身情感，在演唱过程中加以展现，从某种意义上来说，演唱者必须与创作者有着较强的音乐共鸣，才能真正展现音乐作品，演唱者要具有较强的个人阅历、理解能力，以及共情能力，便于将创作者的情感内化，逐渐转变为自身情感，以达到较好的音乐效果。

（二）合理换气，较好的控制演唱情绪

在音乐演唱中，换气是十分重要的，对于情感的把控尤为重要，而演唱情绪也通常都是借由换气、气息控制来加以实现的。换气是否合理，也将会影响到流行音乐的演唱效果，若换气合理，则能提升音乐演唱品质，增强情感把控能力。当人处于不同的情感状态时，气息也会发生较变化，并呈现明显差异，兴奋状态下，人的气息会较为急促、激烈，低落情绪下，气息则会相对平缓、压抑，这也就不难看出气息与情感控制之间有着紧密联系，演唱者必须要根据音乐作品本身，对换气时机进行把控，使情绪、情感流露更为自然。

（三）较好地把控流行音乐节奏

节奏是音乐作品的重要骨架，不同的节奏类型能够展现出不同的情绪，要求演唱者必须对流行音乐作品的节奏有着较好把控，实现情感外化，引导观众情绪。随着我国流行音乐的快速发展，音乐作品在形式、内容等方面都有着较为明显的差异性，为了适应时代发展，更是延伸出不同的流行音乐风格，这也就为演唱者提出了更高的要求，若是要精准传递音乐中的情感，就必须对音乐作品本身的风格、节奏等进行详细分析，把控节奏后才能更好的进行情感输出。

一般情况下，愉悦、积极情绪，主要会通过快节奏来展现，比如《双截棍》就是用快速节奏演唱的方式，展现愉悦的情感；叙事、抒情风格，则可以用中速完成演唱；悲伤情绪表达，则会选择慢节奏，如《可惜不是你》就是利用慢节奏、舒缓节奏，展现出对人的忧伤、惋惜，将创作者的深刻情感，利用节奏控制、把握重音拍子等方式，较好控制，提升音乐情感表达的精确性。

（四）提升流行音乐的演唱技巧

流行音乐演唱主要包含了作品、歌唱技巧、歌者本人等方面的相关内容，若是想要较好的进行情感把控，技巧是十分重要的，是演唱者自身综合能力的重要体现，包括声音强弱、高低变化、音色等，都需要演唱者依靠技巧进行主观调控，才能较好的进行情感控制，使音乐作品内涵能够借由演唱者的真情表演充分展现。

综上所述，不管是任何形式的音乐作品，情感都是其核心，只有将其中蕴含的情感充分展现出来，才能更好的吸引听众。因此，在流行音乐演唱中，较好的控制有助于与引起听众共鸣、较好展现音乐作品、提升舞台表演效果，对于演唱者而言至关重要。

因此，演唱者必须要较好的掌握情感控制技巧，通过正确理解流行音乐作品、合理换气较好控制演唱情绪、较好把控流行音乐节奏、提升流行音乐演唱技巧等方式加强情感控制，以及音乐细节处理，使得音乐更具表现力、张力，为听众带来良好的听觉感受。

　朗诵是口语交际的一种重要形式。朗诵不仅可以提高阅读能力，增强艺术鉴赏，更为重要的是，通过朗诵，可以陶冶性情，开阔胸怀，文明言行，增强理解。下面是我为大家整理了朗诵时调动感情的技巧及训练，希望能够帮到你。

朗诵时调动感情的技一：理论基础

　文字作者用“妙笔”生花，我们是用声音“升华”文字。文字变成声音不是简单地念出声音，而是经过一系列的准备、感受、酝酿，让自己的思想感情处于运动状态，再利用声音的多种表达方法，形成色彩丰富、变化自如的表达。如果内心的情感没有随着文字稿件充分感受，声音会显得“干巴巴”，或者呈现“读书腔”。

　从这一讲开始，我们连续三讲谈谈如何让自己的思想感情“动起来”，先来讲“情景再现”。快，一起进入到了有声语言创作的美妙世界吧!

　情景再现定义是播音员主持人以语言内容为依据展开再造想象，使稿件中的人物、事件、情节、场面、景物、情绪……在自己的脑海里不断浮现，形成连续的活动的画面，并不断引发相应的态度、感情，这个过程就是情景再现。这种方法就像是在脑子

　“过**”，让平面的文字变得立体了、活动了，让我们的感受很生动很具体!

　它分为几个步骤：

　第一步：理清头绪，脑海里连续活动的画面的展开。开头是出场的人物是谁有什么特点接下来的变化如何发展结果怎么样要把握结构，明确先后顺序,把握画面的主次详略及特点。

　第二步：设身处地，就是通过想象,将自己置身于稿件所描述的情景中,缩短我们与稿件所述情景的时空距离和人物的心理距离等,使我们迅速地投入到稿件所规定的情景中,获得现场感,感到“我就在”。

　第三步：触景生情，是情景再现的核心，播读中特别强调内心积极的反应，掌握两点要求:一是反应积极,一触即发;二是以情为主,情景交融。做到一个具体的“景”的刺激，马上能引起具体的“情”，又要完全符合稿件的要求。

　第四步：现身说法，内心情感积累到一定程度时,就想把我“亲眼所见,亲耳所闻,亲身所历,亲身所感”的情景再现给受众,经过自己的消化吸收，加工制作，使听众产生某种情景的再现，从中受到感染。

　以上四步并非界限分明,而是联系紧密,常常你中有我,我中有你。总之,是要让自己的思想感情运动起来。

　情景再现是调动情感的方法，准备阶段可以对文字内容很细致地展开想象，甚至浮想联翩。真正在播读时，景物已不清晰了,情感却更加饱满。在这个阶段,我们不必再细致地展开想象,只需让情景稍加显露,重要的是快速唤起我们准备稿件时的具体感受和触动心灵的那一点。

　示例及分析：

　母爱《母爱》。

　生在西部一个极度缺水的沙漠地区。这里，每人每天的用水量只有三斤，饮用、洗漱、洗菜、洗衣，包括喂牲口，全都依赖这三斤珍贵的水。这些水还得靠驻军从很远的地方运来。

　人缺水不行，牲畜也一样。终于有一天，一头向来温顺的老牛挣脱了缰绳，闯到运水车必经的公路旁。运水的军车来了，老牛迅速冲上公路，司机紧急刹车，停了下来。老牛立在车前，任凭司机怎么呵斥驱赶，它就是不肯挪动半步。五分钟过去了，十分钟过去了，双方仍然僵持着。运水的战士以前也碰到过牲口拦路索水的情形，但它们都不像这头牛这般倔强。人和牛就这样对峙着，性急的司机反复按响喇叭，可老牛仍然一动不动。

　后来，牛的主人来了。恼怒的主人扬起长鞭，狠狠地抽打瘦骨嶙峋的老牛。牛被打得哀哀叫唤，但还是不肯让开。它凄厉的叫声，和着沙漠中阴冷的风，显得分外悲壮。一旁的运水战士哭了，司机也哭了。最后，运水的战士说：“就让我违反一次规定吧，我愿意接受一次处分。”他从水车上取出半盆水，放在牛面前。

　出人意料的是，老牛没有喝水，而是对着夕阳，仰天长哞，似乎在呼唤什么。不远的沙堆背后跑来一头小牛。老牛慈爱地看着小牛贪婪地喝完水，伸出舌头舔舔小牛的眼睛，小牛也舔舔老牛的眼睛。静默中，人们看到了母子眼中的泪水。没等主人吆喝，它们掉转头，在一片寂静中慢慢地往回走去。

　第一步：理清头绪。

　《母爱》写的是在极度缺水的沙漠地区，一头瘦骨嶙峋的老牛，强行拦住运水的军车，但它并没有喝以死抗争得来的水。文章有三个层次：分别从当地缺水极其严重;老牛挡住了送水车的路，主人寻来，发现那头一直被人们认为憨厚、忠实的老牛在拦车索水，恼羞成怒，用长鞭恨恨地抽打;老牛把以死抗争得来的水给小牛喝三个方面讲述一份浓浓的母爱。三个层次有情有景，尤其最后一个层次是文章的核心。理清头绪后，对文章的发生发展结尾就很清楚了。

　第二步：设身处地。

　设想自己生活在缺水干旱的西部，“这里，每人每天的用水量严格限定为3斤。日常的饮用、洗漱、洗菜、洗衣，包括喂牲口，全都依赖这3斤珍贵的水。”这么一点点水却有这么多用途，让人有点不可思议。3斤水，也就是才3斤瓶装矿泉水那么多，倒在脸盆里不过才半盆，联系自己日常的用水情况，可知缺水的严重程度了。

　就在这样的环境里，你试着把文章演绎成为**，在一步步分解事件发生的过程，谁先出场做了什么谁又出场了两者什么关系出人意料的结尾中又出现了谁你仿佛置身于故事发生的现场，真切体验到了整个故事的气氛转换变化的节奏。

　文章虽然短小，内涵却丰富，情节一波三折：“老牛迅速冲上公路，司机紧急刹车”→“牛的主人来了。恼怒的主人扬起长鞭，狠狠地抽打瘦骨嶙峋的老牛。牛被打得哀哀叫唤，但还是不肯让开。”→“老牛慈爱地看着小牛贪婪地喝完水，伸出舌头舔舔小牛的眼睛，小牛也舔舔老牛的眼睛。”文章没有华丽的词语，基本上近似白描的写作方法，更容易用日常生活的体验把握老牛、小牛的心理活动。

　第三步：触景生情。

　不同的文章让我们有不同的情感体验，有的文章让我们高兴，高兴到手舞足蹈;有的文章让我们感动，感动到热泪盈眶;有的文章让我们忧虑，忧虑到茶饭不思……这篇文章让我们有什么样的情感体验呢读了之后，你高兴了吗悲伤了吗痛苦了吗忧虑了吗愤恨了吗同情了吗生气了吗感动了吗惊讶了吗抑或其他还是这些感情都有决定播读水平高低的恰恰是体现在我们用什么样的感情色彩与态度将画面再现。在这篇文章中我们的感受是：

　(1)西部缺水地区，干裂的土地，没有绿色，我们同情生活在那里的人们，他们的生活不易，不能满足生活的基本需求。3斤水是人类对水的最低要求，是生命之水，只能维持生命。

　(2)老牛拦路索水，以死抗争的细节描写，体会老牛坚定的决心，衬托了它的爱子心切。牛的主人狠狠地抽打与运水战士的哭让人物定位清楚，主人的自律与战士的人文关怀色彩凸现。

　(3)老牛慈爱的望着小牛将所有的水喝尽，进一步感受到母爱的无私与伟大。

　第四步：现身说法。

　前三步的准备，让我们从情感的角度出发，歌颂老牛这种无私的爱;从情感升华的角度去说，感谢所有母亲对孩子无怨无悔的付出。小爱上升到大爱，情感呼之欲出，随着脑海中情节的不断反复，我们把“过**”变成有声语言的表达，听众跟着你的播讲一起进入到情节当中。

朗诵时调动感情的技二：实践练习

　(一)片断练习

　2暴风咆哮着，几次的，他都要被吹下深谷，大雨倾盆，险恶的岩石又光又滑，使他寸步难行，冰雹夹着细砂，无情地向他猛扑，他的头上脸上，已开始流血了，但他一点也不气馁，他匍匐前进，把普罗美秀斯拉上来。

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