怎样让心态变好不焦虑

生活当中出现重大的事件或者面临重大的考试、面试、演讲等，出现焦虑、紧张的情绪是很正常的。但是需要将焦虑紧张的水平降低至轻度，这样会有效的提高做事情的效率。

首先采用深呼吸的方法，慢慢的吸气、慢慢的吐气、适度的降低焦虑紧张的情绪；同时在平时也要注意心理状态的调节，多参加户外运动，比如慢跑、游泳，在此过程当中调整呼吸的节奏；多听舒缓的音乐等，都能够有效地调整情绪状态。

扩展资料：

心态的特点：

直接现实性：人的心理活动的各种现象都是以心理状态的方式存在，或者说，人的各种具体的现实的心理过程与个性心理特征以至高级神经活动等，总是在一定的、具体现实的心理状态中被包含着和被表现出来。

综合性：心理状态是个体在一定情境下各种心理活动的复合表现，任何一种心理状态既有各种心理过程的成分，又有个性差异的色彩，还包括许多复合的心理过程，不止是心理过程的简单的拼合，而是由这些心理过程所构成的具有新的特性的复合物。

相对稳定性：当主体进入或处于某种心理状态时，若无必要强度量级的动因起作用并达到改变原心理状态的临界度以上，原来的心理状态就会持续稳定或长或短的时间，至于某一心理状态能持续多长时间，就要取决于许多可能起作用的相关因素及其力量的组合与对比。

当我明白以下道理，就不再焦虑了

1、一定一定不要100%投入到工作。80用来工作，解决问题，剩下的20%时间，一定要做一些能减压的事。 比如，假期去小众景点旅行，感受异地人文风情和自然风光，既为生活增添乐趣，还能让工作更有动力~

2、不追求100%达标，75%就够了。人不是电脑程序，不是下达指令就能100%执行。不用对自己要求太高，逼急了只会自暴自弃。

3、享受独处的时间。不必通过合群证明自己，别人参加各种局的时间，可以用来沉淀自己，认真生活。比如，散步、听歌、读书，都挺好。

4、没事的时候，就双击屏幕一下，可以防止手指和大脑麻木。

5、舔狗，奴隶，免费保姆做得再好，也留不住一个人，有钱有颜或者有实力，你踢走一个人，还会有一堆人来抱你大腿。6、年轻时迷茫是正常的，没有人一出生就知道自己要干什么。 不知道干啥时，就去多结识一些牛人，读一些好书，千万别宅在家里混吃等死。

7、允许自己有犯错的空间，不要过于高估自己的能力。你不是神，你是人，是人就会有出错和失误，很多人就败在了自己完美主义，其实以前一直做得不错，但就是因为出现一点点失误，就受到了打击，从此一蹶不振。

8、认错不是妥协，而是一种策略。认错证明你的勇气和担当，也能让错误得到及时改正，那些知错不认错的行为，都是在变向逃避面对真实的自己。

9、人间不值得的意思，不是不值得来人间一趟，而是不值得为人间的琐事烦恼和担心。 活出快乐的自己，该吃吃，该喝喝，才不会辜负来人间一趟。

10、永远保持对新知识、新技能的汲取。 不论是生活还是工作上的技能，每天花30分钟专注去学习，让你避免原地踏步的同时，有机会抓住更多升职加薪的机会和意外惊喜。

11、我经常在梦里出现的一个画面： **《这个杀手不太冷》，萝莉玛蒂尔达问里昂大叔: “生活是否永远艰辛？” 里昂回答：“总是如此。”“成人的世界里，本没有容易二字。”

12、事前不怕，事后不悔。商场里，最难受的人不是什么都不敢买的人，也不是什么都敢买的人，而是那些买了东西后，总是觉得买亏了、后悔买了、看着别的店觉得其他东西更好的人。

13、其实大家都很忙，没什么人会一直盯着你，别紧张，身体放松些，没那么多观众关注你，你要明白，放开手脚，做真实的自己不仅舒服，还会交到更好的朋友，伪精致只能吸引到伪精致。

14、学会感恩。感恩能让双方产生愉悦与快乐，比如在知乎上看到有帮助的答案反手一个赞，你会小开心，答主也会偷偷乐。

15、可以待人礼貌，但不要一副看起来「好欺负」的样子。 来者不拒的帮忙、卑躬屈膝的姿态、毫无底线的跪舔，都会让你的生活一地鸡毛。

16、一直回头看的人，注定走不远。不要为打翻的牛奶而哭泣，再好喝，也回不到杯子里；与其沉浸在惋惜中，不如抬头往前看，再倒一杯，还能选择换咖啡还是可乐，继续享受。

17、天赋只是加分项，努力是占大头的基础分 。没有努力，再好的天赋也白费。 想最大程度发挥天赋，就要始终保持可持续的努力。 天赋不是人人有，但努力，只要我们踮踮脚都能够到。

18、多用未来的眼光看自己。 简单来说，就是思考你现在所做的事情，1年后会又什么收获，5年后会带来什么结果，10年后又会对你有什么影响？ 如果都没有，说明你现在坚持的事情意义不大，比如熬夜打游戏、坚持睡懒觉等；但优秀的人都是去做一些长久能够带来收益的事情，比如读书、运动、学习能够让你10年后气质、认知、学识翻倍增长。

19、读书，各种类型都去读。哲学类、社科类、历史类 、文学类 、自然科学类等等。读书，是一辈子都值得去做的事，持续大量地阅读能带给你的，不止是浮于纸面的知识，更重要的是对你思维认知的隐性提升。

20、有梦想的人睡不着，没梦想的人睡不醒。与其逼自己早起自律，不如找好自己的人生目标，做一个中长期规划，短期计划。人靠目标活着。

21、很多东西忘了，不是你笨，只是你没养成记录的习惯。所以黛西真的强烈推荐大家写作，多观察记录身边的事情。比如当你不开心、焦虑时，你之前记录的美好，都会成为治愈你内心的良药。

22、现在解决不了的困难，时间都会帮你。 我们经常害怕困难，不敢面对，但你想想，从小到大，有多少困难是我们真的没法解决的？当时很难的事，现在回想起来，也不过是个小小的考验罢了。

23、人各有异，有观点就会有争论。 一件15元的T恤，有人觉得便宜到爆，也有人觉得贵。 很多人做事无法专注，是因为过度在乎别人的看法，或害怕事情结果，导致没心思做正事。 结果在于过程，过程没错，那结果也不会差到哪里去。事接了，就专注去做，做好了大获全胜，没做好就当汲取经验。

24、生命很脆弱，在生死面前，其它都是小事。所以千万别被没日没夜的工作弄垮了身体，照顾好自己，才是最基本的生活。因为，生活的条件是生存。

25、永远保持着互利共赢的心态。 一个人一辈子能赚多少钱，就看有多少人愿意心甘情愿替他赚钱。 有1个人帮你1个月赚两万，那也就顶天了。 但有1千个人1个月帮你赚2千，那1个月就是两百万。 说起来夸张，但有成千上万的顶级企业家都深谙此道，并靠此发家致富。 到了一定的程度，格局是最重要的，如果你和别人交往时总是想着谋私利，那早晚会混不下去，同潦倒不如共富贵，同死不如共生。

26、听别人的道理，穿适合自己的鞋子。 不要见鞋就穿，跑不远还硌脚。真正从道理中受益的人，会把道理跟自己的实际情况结合。 不仅要理解内化，还要在实践中不断调整，记录反思，最终提炼形成自己的「工作生活行为指南」，并因此获得丰硕的回报。

27、日常多说谢谢，尤其是别人帮你拿外卖、快递的时候，你不经意的一句「谢谢」，对小哥就是莫大的鼓舞，跟现在看完这篇文章后，你给我点个赞，都属于日常里的善行。

其实每个人都会有这样的感觉，当两个人在一起久了，就会对两个人之间的感情产生焦虑的感觉。这是两个人在一起的一个必经阶段，当然处于感情生活中的两个人也要学会化解这样的矛盾，这样才能够使两个人的感情更加坚固。

首先，良好沟通。

处于感情生活中的两个人，最重要的一个环节就是需要有良好的沟通。如果两个人之间的沟通出了问题，那就会影响两个人之间的感情。只有两个人沟通无阻碍，能够很好了解彼此内心的想法，才能够更好的去融合，才能更好的去携手面对未来的生活。如果各怀心事，各有各的目的，那感情生活就变成了一场战争，就会出现无休止的争吵。

其次，彼此宽容。

其实我们每个人都不是十全十美的人，当相处时间久了之后，就会觉得两个人之间的感情淡漠了，好像是没有了美好的感觉，这样慢慢就会觉得焦虑。这种恐惧其实是自己造成的，如果我们在生活中给彼此空间，并且懂得宽容彼此，我们就会觉得两个人相处起来比较融洽。不要焦虑两个人之间的关系，多一份尊重，多一分宽容，两个人之间的感情会越来越好。

再次，共同成长。

还有一点就是，两个人之间无论出现任何问题的时候，都不能互相指责，而是要懂得共同面对问题，共同去解决问题。这样两个人就会在共同面对问题的过程中变得成熟起来，也会得到了共同的成长。这种携手面对问题，解决问题的过程就是两个人战胜焦虑的过程，彼此多一份信任，多一份依赖，一切都不会是问题。

坦然接纳彼此的不足，坦然面对生活的焦虑，携手共同面对和解决，两个人之间的感情会越来越好。

您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。\x0d\\x0d\专家：七个方法让焦虑烟消云散\x0d\首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为你会做些什么来消除这种焦虑它会一项项地发展下去吗如果不是，这是无效的焦虑。\x0d\第二点就是，你是否愿意接受不确定性所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。\x0d\\x0d\第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。\x0d\\x0d\第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗你非得比任何人都出色吗你是否认为如果你没有成家，你就不能生活\x0d\\x0d\第五点是你如何对待失败焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。\x0d\\x0d\第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。\x0d\\x0d\最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么\x0d\\x0d\当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

一、 孩子脾气暴躁、精神萎靡等情绪和行为问题怎么办？

脾气暴躁的原因：1、暴躁情绪的表达方式是从家长处习得的；2、压抑：哪里有压迫哪里就会有反抗，家长老是在旁边絮絮叨叨，常见于4合1的家庭，家里的老人应该有自己的生活，边界要划清。

精神萎靡的原因：1、生理。精气神不足，没有内在的力量。经常反复呼吸道感染的，大量使用抗生素的，慢性肾炎的孩子到了下午就会体力不支，坐不住。这就是生理上的问题，可以从一个孩子的眼睛中看出。假如一个孩子的眼眸是无神的，那家长就可以对孩子进行中医调理、推拿。这样坚持做，孩子在青春期时还有一次固本扶正的好机会，还是有机会成长为一颗有蓬勃生长力的大树。2、心理上的。孩子有慢性抑郁，做什么都提不起劲来。可能是在学校遭受了打击也可能是最亲近的奶奶去世了。针对不同的原因应有不同的处理方式。

行为问题：现在越来越常见，表现为挤眉弄眼，咬手指甲，抽动，喉咙里发出声音等。有些可能是生理原因，比如癫痫；大部分过多行为的出现都是心理紧张焦虑的体现，而且应该是紧张焦虑有一阵子了，治疗很难，用药没什么效果，必须辅以心理辅导，找到紧张源。

小孩子感到很压抑，就会找出口，男孩子表现为上课拉小鸡鸡，女孩子表现为咬手指甲或拔自己的头发。陈老师在咨询中碰到一个法西斯爸爸，小学一年级的女儿做口算题，不能出错，错了就会打骂，导致女儿压力巨大到把自己头上的头发拔光。想想真是可怕。

二、 孩子常常嫉妒比他优秀的孩子怎么办？

嫉妒心人皆有之，可为什么这么小的孩子会有那么重的嫉妒心理？在高竞争感的环境中，很多孩子无法接受自己弱于人后，尤其是所谓的优等生。人家表现得比他优秀了，他就接受不了，内心就崩溃瓦解。有小孩就直接坦率地说：我想杀了他！为什么生了我还要有他？

原因在于父母父母从小就在让他追求“最”。太强调第一名崇拜，不是家长直接教他的，而是生活中不断地灌输的信念。看电视，啧啧啧对世界冠军交口称赞；一场考试完，次次询问孩子谁考第一，你们班谁语文最好，谁英语最好。

小孩子的嫉妒表现出来了，家长就应该引起重视，嫉妒一产生就会引起焦虑，焦虑导致心理失衡，越赶不上人家越焦虑，小孩子心理很痛苦很折磨。

首先解决家长自己的问题。认识到自己在孩子面前老是和别人做比较；天生好胜心怎么引导？不要对事情的结果做出评价，不要是结果导向而是过程导向，否则问题会越来越严重。

陈老师觉得例子很有借鉴意义。两个孩子一起学跳舞，跳舞这事除了努力程度还有天赋条件的差异，一个孩子不如另一个孩子跳的好。其实孩子自己是察觉不到的。妈妈就一直在孩子耳边说说说，导致孩子心生嫉妒和憎恨，不愿意和另一个小孩玩了。

不仅家长自己应认识到天地万物皆有所长，也有所短；也应告知孩子。孩子才会舒展开手脚，健康正面地成长。

三、 孩子缺乏自我要求、抗挫能力弱怎么办？

孩子缺乏自我要求的原因都是家长要求的太多。

在生活上，孩子得到事无巨细无微不至的照顾，饭来张口，衣来伸手，都不需要自己去承担的，这样的孩子被剥夺了处理实际事物的可能性，他事事都不用操心，又怎么会单单在学习上有自我要求呢？

小孩子感觉到被尊重，就会有欲求。家长不要老是提具体的要求，这会对孩子造成负担。沟通好尊重他，孩子慢慢就会对自己有要求。凡是尊重孩子的家长就都和孩子相处的很好，很少会对孩子有具体的要求。方方面面尽可能地做到让孩子自己做主。

抗挫力的培养应该是涉及到孩子的事情都和他商量着共同决定，他自己的事情必须自己去完成。学习并不是生活中的孤立事件，假如家长生活上处处照顾，孩子处理实际事物的自信没有建立起来，那孩子就会很怕困难，困难一来马上退缩。

家长在孩子上幼儿园的时候，就可以告诉孩子在幼儿园要多多帮助有困难的孩子，谁没有伞你就要和他共享伞，谁不会系鞋带你要帮助他，谁哭了你应该去安慰安慰他。这样的孩子两只眼睛就会看到别人。除了把别人放在自己的心上还有建立很好的处理事情的自信，长此以往，这样的孩子每天收到的都是正面阳光的反馈，拥有高情商可想而知。

四、 孩子社交困难怎么办？如何建立好的同伴关系？

孩子社交困难首先应考虑是不是自闭症，假如是那就是神经方面的社交无能，应该直接去找医生。

如果是心理问题，那可能的原因是1、哑巴式教育；养育孩子的大人很少和孩子互动；2、经常打击他，制止他，代替他说话；3、在人群中感觉自卑。比如说在3-4岁的语言发展关键期，家里又多了个弟弟。全家人都围着弟弟转，哄着弟弟，感觉自己是多余的。内心极度自卑，就不愿意开口说话。4、父母关系极度恶劣；5、被人贩子倒卖来倒卖去。

如何建立良好的同伴关系？小学生的同伴关系很重要，去学校除了学习知识更最要的是和同伴相处。小学生的同伴关系也很简单，假如孩子在学校有几个玩的好的那没关系；他就和其中一个玩的好那也没关系，最怕的是一直单吊着。单吊的原因：1、没有社交技能，不知道如何和同伴相处，这样的孩子过几年会好一点；2、家庭教育导致的。孩子放学回来，家长老是问社交方面的问题：你和谁谁谁玩的比较好啊？你以前不是和谁谁谁很要好的吗？那一次你和谁谁谁怎么样了啊？他怎么回事啊？这样鬼鬼祟祟的问题，导致孩子对别人很防范，老是去捕捉别人话语中对他不利的东西。别的孩子和他交往时会感觉到他的敏感，也就会感到不舒服，进而回避和他交往。

有一种孩子大家都讨厌，排斥他，家长就要注意自己的孩子是多动症还是自闭症？多动症是过多反应，自闭症是反应不足。假如是上述两种情况，就应该去找专业的医生。靠教育是没有用的，制定方案进行针对性的训练，而且越早越好。

五、 老二来了，老大成绩直线下降怎么办？

老二出生老大情绪出现波动，成绩下降，这是自然现象。

老二来了对老大冲击是非常大的。这意味着父母被分享，以前的高度关注也会缩小。严重的案例：一个乖巧的女孩子，上二年级，弟弟出生时，大家问她：弟弟喜欢吗？喜欢的。表达正面。但是头发全掉光，压力大到这种程度。

这样的心理压力，孩子自己调节是不太可能的。

家长应该做到以下几点：1、老二来之前应和老大讨论。不管有多少孩子，你是最重要的，这个是必须跟老大强调的；弟弟妹妹来了你会有很多的麻烦，这你要有心理准备。但是爸爸妈妈还是会一如既往地给你高度的关注。尤其是一个姐姐一个弟弟的，那个姐姐是很受伤害的，即使大人们没有表现出来，但是一个社会是有集体无意识的。那个姐姐自然会知道在弟弟出生之前，爸爸妈妈的财产是我的；弟弟出生之后，财产是没有我的份的。

2、老二来了之后，最忌讳的就是什么事情都叫老大谦让。说什么你是哥哥啊，你是姐姐啊。你怎么这么不懂事啊！要知道对老大来说，他的童年也只有一个。家长必须时刻提醒自己一碗水端平，对老大老二公平。

3、二孩之间起冲突的矛盾本质是老二和老大来抢夺妈妈。

老二要去惹老大，老大被惹火了就会去打老二。在两个孩子起冲突时，妈妈就应该离开，不应该去干涉。你会发现在大人不在的时候，老大和老二还是相处得很好的。

4、不要在老二面前表扬老大，这会让老二自卑，因为自打出生他就是样样不如老大的；也不要在老二面前批评老大，这会让老大有羞耻感。

不要在老大面前表扬老二，这会让老大有极强的失落感，他会觉得老二来了，他就不受欢迎了；不要在老大面前批评老二，这会让老大借机去嘲讽老二。听听都觉得比较理想主义，要做到何其难也。尽力吧。

再说成绩下降的问题。在老二来之前，家长会花大量的精力陪伴。现在老二来了，老大的失落感可想而知，但是他心理承受的压力和痛苦程度是大人无法想象的。在这样心不定神不安的心境下，成绩下降是必然的。

六、 如何建立良好的亲子关系？

良好的亲子关系是一切的根本。以前都要到中学事情孩子到青春期了才会来聊亲子关系，小学生都是依赖家长的，不是很有自主性和辨别力。但今非昔比，当今的小学生见多识广，从小开始阅读，旅行，获取知识的渠道广泛，很有自己的见解和主张，亲子关系也就没那么简单了。

搞好亲子关系的关键在于父母应该对孩子抱有尊重之心。因为现在的孩子衣食无忧，对精神方面的要求就会很高，平等意识和自尊感也就愈发强烈。

被父母尊重的孩子将来发展肯定不会差，父母深刻地意识到尊重孩子的重要性，说话和行动的方式就会正确。

具体到一件事物的实施，你是惯于和孩子商量还是给孩子发指令？6-12岁是应该共同讨论你想让他参与的活动，让他知晓这个活动的具体意义在哪里？要付出怎样的努力？

小到每天穿的衣服，你也应该给出ABCD套供其选择，抱有这样的心态你就不会觉得自己的孩子作。

七、 如何和孩子进行有效地沟通？

首先如何听？小学生因表达能力的限制，说话有时颠三倒四，需要家长放下手中的活，用心去听。做好倾听的姿态；不要打断他；时不时地复述、反问他，证实一下他的意思，让他知道你在很用心地听。

如何说？不要向审问一样地和孩子交流，而应该让孩子觉得你是在帮助他。

比如说在你听老师说你家孩子体育课无缘无故打其他孩子后。应该怎么样和孩子交流才会问出实情，并给与正确的引导？

错误而常见的做法：大：我问你你体育课在干嘛？

小：没干嘛！

大：没干嘛。好好想象你在干嘛？

小的沉默了。

大：你是不是在体育课上把给打了！我平时怎么和你说的？在学校要跟小朋友好好相处做好朋友。。。。。。（巴拉巴拉道理一大堆）好了。孩子闭上嘴了，你别想听到事实的真相，慢慢慢慢地孩子就会对你把心门关上。

正确而有用的做法：大：小明啊，你今天在学校是不是遇到麻烦了？

小：没有啊。

大：小明啊，你要知道在外面无论遇到什么麻烦，爸爸妈妈都是站在你一边的，会帮助你的。如果你有什么事情需要妈妈保密的，我肯定会保密不告诉任何人。

这样的交流会让孩子卸下防御，打开心门，说出事件的来龙去脉和他的真实情绪想法。说出来了才谈得上去引导孩子。

一个孩子老是说假话，说明你是一个听不得真话的家长。孩子说真话是要倒霉的。

如何引导孩子？一般常见的做法是现讲孩子哪哪哪没做好，然后分析原因，告诉孩子应该怎么做？这样的做法显得非常政治正确，但是并没有什么卵用。成年人遇到事情找朋友诉苦时，假如朋友是这样的套路，那么即使朋友的建议是对的，一般也不会照着去做。

做一个会疗伤的妈妈。首先表达你对他负面情绪的理解。比如你看到孩子脸上因被老师罚抄写而愁云密布，“是说嘛！抄五遍。这样妈妈也是受不了的。”（换位思考，孩子会感到被理解，情绪就会有所缓解，自己的力量就会来了）“不过宝宝，妈妈觉得啊，你看你抄了五遍后，是不是这个字写的更熟练了。看来抄五遍也不是没什么效果的。”（心理舒服后，缓一阵再给与指导才能达到事情的妥善解决。）

八、 幼升小该如何择校？零基础的孩子怎样适应小学生活？

幼升小择的是老师，最重要的是班主任。你要看班主任的教育观还有学识，对孩子是不是有足够的耐心，是不是愿意去保护孩子。

零基础的为什么你觉得会是问题？因为我们是应试教育，应试教育的本质是知识点的重复，学习上花的时间多自然就会孰能生巧。学过的和没学过的自然就渭泾分明。

首先应该和孩子进行交流。“宝宝，他们自所以现在学的比你好，是因为他们是学过的。而你没学过，他们在学的时候，你是在玩的。那时候妈妈觉得玩比较重要，所以就让你好好地玩了。现在你上小学了，就应该好好学习了，那你就好好学，慢慢学，没事的。你看同样的内容，他们要花两遍，你只要花一遍，这对你来说是不是很划算。”

还有一定要告诉老师，孩子是零起点。

到了三、四年级的爬坡期，逻辑思维显现，早点学知识的优势就不存在了。

九、 奥数到底要不要学？小升初到底看不看证书？

奥数对逻辑思维训练的价值是毋庸置疑的，但是现在的奥数已然是全民追捧状态。作为重要的形象思维训练为什么却没出现这般盛况，这就不的不说功利心太重了些。

有家长从幼儿园就给孩子报了奥数班，等上了小学就给报了七个奥数班，假如学校课程和奥数班有冲突，家长无二话地叫孩子去上奥数班。这样的家长不可谓不疯狂？陈老师指责这样的家长是完全不懂教育的家长。

至于说证书，教育部门是明令禁止看证书的。陈老师和名校校长交流时得到的信息是面试时看的还是一个孩子的学习能力。

一个家长最主要的任务是陪伴孩子一路成长，对自己的孩子很了解。知道自己的孩子神经类型是什么样的？更擅长语言还是逻辑思维

假如一个家长对自己的家庭教育很自信，在这个当口就不会如此焦虑。

十、 什么样的孩子适合出国留学？

因孩子而异，因家庭而异。

假如你是想孩子浸润在那个国家的人文气质中的，那就小学年龄段送出去；假如你是想孩子在科学技术研究领域有所进取的，那就大年龄段送出去。

前提是03岁是给了孩子饱满的安全感。拥有饱满的安全感的状态是对自己和他人以及世界的关系比较确认，不会经常小虎崽焦急、不安、恐惧中。

安全感夯实了，拥有较强的自理独立能力，才能放手。否则出去没多久就会惹一堆事或身心俱疲地回来。

十一、 如何看待眼下所谓的精英教育？

所谓的精英教育，共同的特征是收费昂贵。

这样的教育环境可能可以提供好的教学环境和硬件设施设备，但是学习是一个高度内化的过程，是不是一定会出精英还真的很难说。

再说精英的理解。父母辈所认同的精英是不是孩子所认同的精英呢？假如存在差异，应该怎样抉择？假如一定要孩子纳入自己轨道，两者之间就会产生冲突。

培养一个健康、有胸怀、站得高看得远的孩子，才是该有的教育观。

十二、 家庭教育与学校教育的理念矛盾怎么办？

这个问题在十几年前还是不存在。但是随着高学历的家长越来越多，对家庭教育越来越重视，假如小学教师专业性成长太慢的话以后这样的冲突会越来越多。

在学校时教师出现了家长认为的原则性的问题时，家长应该找学校的老师和校长交涉，而不是在孩子面前讨论。这于事无补还让孩子处在两难的境地。

比如说老师经常当着全班同学的面说孩子是懒鬼，孩子刚好处在自我意识形成时期。老师的权威人设会在孩子的潜意识种下自我否认的种子，这会成为孩子这颗红枣的核，很难更改。这肯定要老师当着孩子的面收回这些话“老师是开玩笑的，我看你还是很勤奋的。某某次，你还帮着老师怎么怎么样”这样可以将已造成的伤害消弭些。

老师带领全班的孩子疏离、打击你们家的孩子，使用侮辱性的语言，对孩子心灵造成创伤，，对孩子的人格形成造成负面的影响。一定要老师对孩子说收回原来的话，让师生握手言和。其他人说再多的话，也不如当事老师的一句话。解铃还需系铃人。

老师不配合怎么办？一定要想办法让老师配合，告诉老师我们的共同目标是把孩子教育好。事后也要谢谢老师。这就需要家长有很好的沟通技巧，认真思考应该怎么说？不应该怎么样？

十三、陈默老师送给家长的四句话育儿真谛

1、0-3岁每时每刻关注他，给与他安全感；

2、3-6岁诚心诚意陪伴他，一起探索世界；

3、6-12岁真真切切喜欢他，开始上小学了会遭遇到比较和打击，父母应该尊重他，让他觉得我无论在外面表现是好是坏，爸妈都是最爱我的

4、12岁以后实实在在信任他。

以上。育儿路上与君共勉！

以上。育儿路上与君共勉！

下面就让我来为大家讲解一下如何一步一步摆脱焦虑？感兴趣的朋友一起来看看吧！摆脱焦虑，什么样的做法是最科学且最有效的？

01

1焦虑来临 学会接受

人们总是强烈地想要摆脱焦虑，但你不能仅凭意愿就能实现。然而，如果你能回想起来，你会发现所有的困扰都会过去，无论你当时觉得多么难以接受。第一步要做的就是先看一下自己有什么症状，认识到自己正遭受着焦虑的侵扰。如果是第一次经历这样的事情，可能会很难，但是以后就会有更多的经验了。

2记日记 客观看待焦虑

一旦你确定了自己正在遭受着焦虑的侵扰，那么试着记录下你的症状和你的想法。这些能够帮助你客观地看待焦虑。如果把这些症状看做是灾难性的，会加剧焦虑，变成恐慌。记录下你正经历的事情，能够帮助你停止想象最坏的情景。

3调整呼吸

呼吸急促是感到焦虑的一种症状。短暂的浅呼吸会让你的感觉更糟，不妨试试腹式呼吸。感到焦虑时，就深呼气，让肩膀放松，再深吸一口气。深呼吸时，肚皮随之起伏。把手放在肚皮上，就可以感觉到。

4放松身体

这句话说起来容易，但是真的感到焦虑时，你会发现身体的某个部位会变得非常紧张。那就先努力收紧这个部位再让它放松。如果焦虑时，你发现有些身体部位不听使唤，那么就先选择放松那些能正常做出反应的部位，你越是能够做到深呼吸和放松，就越能克服焦虑。

02

人与人的情绪是会互相影响的，焦虑也不例外。焦虑如果处理不当，会带给你身边的人不好的情绪氛围。夫妻情侣之间，一方因为自己的工作问题焦虑，在相处的时候，另一方是能感受到这份焦虑的，如果另一方也不懂得怎么帮自己的伴侣排解焦虑，那双方都会处在负面的情绪当中，这种情况下，双方是很容易产生摩擦，发生争吵的。父母孩子之间，父母因为自己的焦虑把情绪发泄在孩子身上，导致孩子的情绪，学习成绩受到影响的，这样的例子也不在少数。

那么，要怎么正确处理你的焦虑呢我认为，可以分为五个步骤。

第一步，直面焦虑：焦虑没什么大不了，是一种很正常和普遍的情绪。

1 如果你认真回忆思考，你会发现，从小到大，我们从来没有一个阶段是真正完全不焦虑的。

小的时候放假，老师布置的作业没做完，开始上课的前一天会特别焦虑，担心第二天老师会批评自己。不小心独自在家把花瓶打碎了，看到地上的花瓶碎片会焦虑，担心妈妈回来看到会骂你。慢慢长大读初高中了，面临中考高考会焦虑，担心考砸了，让父母老师失望，让自己以后的人生受到影响。再后来，毕业工作成家了，房价涨了，公司说要裁员了，新闻报道说空气质量又下降了，这些种种信息都会让我们处于非常焦虑的状态。

2 任何人都会焦虑。如果你认为只有失败者会焦虑，那你就错了。不仅如此，我认为越优秀的人越容易焦虑，因为拥有的越多，越害怕失去。

你眼里最优秀的人，如果你有机会和他对话，你会发现，其实他也每天和焦虑打交道，不同的是，他懂得处理自己的焦虑。以前我的高中时代，学校里有一个非常优秀的学姐，成绩几乎次次是年段第一名，也参加各种各样的全国高中生大赛，几乎都有奖杯拿回来，后来也如愿考上了清华。她在我们学校里几乎是神话一样的存在，我们都认为像她这种大神级人物，每次考试比赛肯定都是轻松上阵，凯旋归来也是情理之中。但是，有一次朋友聚会，我有机会和这位学姐认识了，聊起高中生活，她告诉我，高中的她其实不像我们认为的每次考试都很轻松很自信，她也会担心自己考不好，担心比赛名次不好，因为大家身边的朋友家人都认为她肯定可以的，而她更害怕自己达不到大家的期望。所以，即使有过那么多辉煌的经历，她在每一次比赛之前，每一次考试之前，还是要有个和自己对话的过程，舒缓自己的焦虑。

所以，如果某个阶段你发现自己很焦虑，你就先坦然接受，因为这是就是人性的一种表现，它就这样发生了，我们要做的就是处理好这件事。

第二步，不因为焦虑而否定自己。焦虑，并不代表你差。

你会焦虑，说明你会担心，会害怕失去，不认同自己目前的某种状况。这说明，你内心渴望变更好，而这种渴望正是促使你往前更一步的动力。在一个竞争社会里，没有人会永远站在前列，没有人永远第一名，也没有人永远最后一名，第一名的人会担心自己掉下去，会每天思考自己如何保住这第一名，而最后一名，也会每天想着如何不再是最后一名，这就是焦虑的正面意义。我最害怕的不是我焦虑，而是有一天我不再因我的工作，我的生活而焦虑。这说明我已经对我的生活不再有任何的激情和热爱。记住，只有死猪才不怕开水烫。

第三步，用行动，直接消灭焦虑。

你担心什么问题，就把问题的根源找出来，迈出解决问题的第一步。你担心作业做不完，那就不要再去玩，空出时间去做作业;你担心自己中考高考考砸了，你就老老实实该看书看书，该做题做题;你担心明天的报告交不出来，时间来不及，你就踏踏实实电脑前，该查资料查资料，该做PPt做PPt。在行动的过程中，随着问题的一步步解决，你会发现你的焦虑得到了缓解，甚至彻底消失了。

最无用的人，就是焦虑且无所作为的人。即使内心再担心再纠结，都宁愿躺床上，幻想问题可以魔法般自动消失。这种人，注定一生平庸，碌碌无为。比这种人更可怕的，是平庸又乐于宣称平凡的生活最美丽的人。我一直认为，只有不平凡的人才有资格说出平凡的人生最美丽这句话。因为他经历了不平凡和平凡，所以他有对比，他认为平凡很好。这是可以的。你一直平凡无奇，你再告诉自己平凡最美，在我看来，这不过是你为自己的懒惰无能找的遮羞布罢了。

这里给大家一个小贴士。在解决问题的过程中，你可以给自己设定一个个小目标，一步一步由简入易地实现最终问题的解决。随着一个个小目标的实现，你也会获得成就感和愉悦感。

第四步，充实自己，培养自信。

在自己的专业领域提升技能，提高业务水平，在专业领域之外再培养自己的兴趣，发展自己的爱好，比如学跆拳道，学摄影，学游泳，运动健身充实自己。当你越来越自信，你会发现你越来越懂得管理自己的情绪，包括焦虑。同时，兴趣广泛的你会有很多种方式缓解焦虑。以我为例，我很喜欢跑步，当我很焦虑的时候或者我不开心的时候，我会选择去跑个，游个几圈下来，流流汗，情绪慢慢就会变好了。

第五步，转移注意力，不要总围着一件事一直打转。

不要总绕着会造成你焦虑的事物，偶尔转移下目光，找找其他事情做，这也是缓解焦虑的一种很简单有效的办法。我相信如果能和焦虑愉快的相处，懂得管理焦虑，这对一个人，无论是事业上的成就，还是生活当中的乐趣都是非常有好处的。

03

首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效

　你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为-你会做些什么来消除这种焦虑-它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。

　你是否愿意接受不确定性？

　所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　得识别你的期望是什么，挑战又是什么。

　我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　是看看你焦虑的范围是否关系到你的核心问题

　你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗-你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？

　是你如何对待失败？

　焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　是使用你的情感而不是焦虑。

　有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　留点时间待用

　及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么？

　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位――杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

　以上就是对摆脱焦虑心理的方法相关知识的介绍，相信大家现在对此也有一定的了解了吧。出现焦虑心理要及时进行调整和治疗，以免给自身健康和生活带来更大的影响。

04

①人想少焦虑，一定要建立自我的精神世界，一个丰富精神世界的人，可能会有焦虑情绪，但不会有持续的焦虑状态。一但被一件事情困扰焦虑超过一周，就是焦虑状态，超过一个月，就离焦虑症不远了。为一件事焦虑超过3个月，就一定要依据症状治疗了。什么样的人不容易陷入焦虑？内心的精神世界如果非常丰富，就会很容易有替代物，很多兴趣，很独立，很容易转嫁焦虑情绪，你的焦虑就会自然消失。前提是有自己的精神世界，不要为了谁而活着，“为了孩子活着”这样的人没有自己的丰富的精神世界，心理学上一个尊重自我的生命体才是第一位的。Love yourself, take care of yourself and be proud of yourself

②面对外界纷扰，社会诱惑，人际关系，浮躁的世界等，怎么可能不焦虑？需要有个独立的精神世界，一定要跟外界（包括亲情、爱情）划清界限。一定的距离感是必要的，这个距离是给对方的空间，是对另一个生命体足够的尊重，也是给你自己一个独立的空间，人和人一定要有距离，情和情一定要有距离，人和社会也一定要有距离。不能将自己的生命体完全裹在另一个上。一定有个可以静下心的地方，和周边有适当距离，这是共存的距离。现今社会，很多人将察看另一半的手机通讯视作习以为常的事，这在心理学上很可笑，为什么不可以给对方一个空间和信任呢？一个良好的夫妻关系是不需要看手机才能觉察到有问题的，如果一段关系中双方不得不通过观察对方的手机而去知道他在干什么的话，说明这段感情之间已经有需要修正的地方了。所以说尊重和给空间，也就是距离是十分必要的。距离产生美，每一个适当的距离，都是让事情继续持续下去的一个关键点。

③利用上述方法都解决不了焦虑情绪的话，焦虑症通过疏导绝对可以治好。心理医生一定可以帮到你，听一些建议，用一些药。其实焦虑症用药和抑郁症是不一样的，可以短时间就有效果，“速”见效。

05

首先在焦虑来临时，你需要做不慌乱要学着接受。

当我们面临焦虑的时候总是会想急着摆脱，但这不能仅凭你的意愿焦虑就会消失。当你面临焦虑时做的第一步就是要看一看当前自己的症状，不管你的焦虑是来自突然的恐慌，还是担心某些事情，认清焦虑的来源是非常重要的，当你知道你害怕的是什么的时候，你会更加容易解决问题。

学会调整中自己的呼吸

呼吸能够缓解自己的焦虑，深呼吸随时随地都能做，并且几分钟之内就能见效。

从一数到五，慢慢的呼吸，屏住呼吸，然后慢慢的呼出，慢慢的用丹田呼吸3到5分钟。

放松自己的身体

肌肉放松也能快速缓解你的焦虑，在进行这项放松练习的时候，你要一点一点的放松你全身的肌肉，从脚尖到你的头顶。

闭上你的眼睛，蜷曲你的脚趾头，以此绷紧脚趾头的肌肉。

放松脚趾头，然后屈起双脚，绷紧脚部肌肉。

放松双脚，然后继续锻炼小腿。

像这样一点一点地绷紧再放松每个部位的肌肉，从脚趾头一直锻炼到前额。

不要慌张下结论

不要让自己的感性战胜理性，你现在并没有很多事实的依据，你焦虑的时候，情绪会让你失去理智胡思乱想。如果你不确定自己要面临着什么，直接下结论对你来说没有什么好处，如果一些不确定摆在你的面前，你要考虑所有的结果，而不是直接跳到结论，往最坏的结果考虑。

写下自己的感受

把自己焦虑的情绪都写下来，你会感觉好一些，坐下来，把自己所想所思都写下来，让你的焦虑暂时搬离大脑。

转移自己的注意力

转移注意力做一些别的事情能够让你不那么焦虑，在你很焦虑的时候，迫使自己做一些需要集中注意力的事情，比如去洗个澡、做个家务、插插花、做做饭、看看书等等，花上一些时间去专心做别的事情，你的焦虑就会消失了。

平时尝试用认知行为疗法

认知行为疗法能改变你的思想和行为来缓解你的焦虑，让专业的医生为你尝试认知疗法，让你直面挑战，让你大脑中的消极的想法转化成积极的想法。

举一个栗子：你可能常常想：“我完蛋了”，就是因为有这样的想法，你总是会很焦虑。在你接受认知行为疗法之后，你会识别到这些都是消极的想法，质疑他们，并且用积极的想法去替代他们，这时候你会想：“最坏的结果不是这样的，我怎么会完蛋呢？”

从每一天开始拒绝焦虑的经典句子篇一

1人生没有一帆风顺，失败并不可悲，可悲的是从此一蹶不振，从此放弃了整个人生成功。

2真的没关系，大家都会有选错路，会莫名其妙掉眼泪，走在路上突然会崩溃，但这并不妨碍我们去看晚霞吹吹风，都会过去的。

3现在不玩命，将来命玩你，只要学不死，就往死里学。

4愿远行人都看见最美的风景，愿归来者终等到最美的风景；努力不一定能实现一切，但它能告诉你，你最远到哪里。

5所有的努力都不会完全白费，你付出多少时间和精力，都是在对未来积累。

6与其担心未来，不如现在好好努力。人生往往是怕什么来什么，当你看淡得失、无谓成败的时候，反倒顺风顺水、遇难成祥。

7学会下一次进步，是做大自己的有效法则。因此千万不要让自己睡在已有的成功温床上。

8保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

9比你差的人没放弃，比你好的人仍在努力，你就更没资格说你无能为力！

10你变得好看不是为了取悦任何人，而是当你站在镜子前，你的那份自信和美丽，连自己都爱不释手。

11什么锁骨放硬币啊、反手摸肚脐啊、A4腰啊……总之就是要女性想方设法证明，自己瘦成了一道闪电。

12越想抓住的越抓不住，可能生活首先教我们的就是，放松心态，随遇而安。

13博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记·中庸》

14在生活的过程中，保持一种平常的心态，其实，放下一点，就会得到更多；会放下的人，才是真正懂得生活的人，才会活得更洒脱。

15能使你坚强的不是欢乐，而是悲伤，能使你坚持的不是欢欣，而是伤痕。

16知识是永远的流行色。

17人生最大的喜悦是每个人都说你做不到，你却完成它了！

从每一天开始拒绝焦虑的经典句子篇二

18先过好自己的日子，把自己变得更好，才能让相同频率的人看到；即使将就，也要让自己拥有过得更好的资本。

19艰苦岁月总难长久，坚毅的人总会出头。

20我停留在现在的时光中，只为打造出未来最完美的我。

21昨天再好，走不回去，明天再难，也要抬脚继续，你不勇敢，没有人替你坚强，没有人帮你实现梦想。

22软件发明了不就是让人开开心心穿想穿的衣服的

23我试着让自己过的快乐，过得好，每每都被别人的好压得喘不过气来。

24活得太累就会痛苦不堪，知足常乐。

25宁可辛苦一阵子，不要苦一辈子。

262 任何一件事情，只要心甘情愿，总是能够变得简单。

27以和蔼亲切的态度说话并不会伤到舌头但是以愤怒和不悦的态度说话则可能招致不幸。天津科士威分享

28只要心中的灯塔不灭，生命就不会退缩。

29双眼皮好看，天鹅颈好看，直角肩好看， 挺翘的胸好看，A4腰好看， 蜜桃臀好看，大长腿好看，处处显得好看，但是其他的呢？

30人生是很累的，你现在不累，以后就会更累。人生是很苦的，你现在不苦，以后就会更苦。

31身材不焦虑，从遵从意愿，努力变好开始。

32你看到了吗，现在的我无助迷茫脆弱像个小孩。

33因为迷茫，所以滞留。因为迷茫，所以错过。因为迷茫，所以失去。

34是社会与男性甚至女性自身加予的女性身材焦虑。

美好一天开始的优美句子

睡眼惺忪迎接黎明，刷牙洗脸手要轻。阳光给我好心情，享受清新好空气。一杯热饮好甜蜜，家有人伴好温馨。新的一天，新期待，美好生活常伴您！下面是整理分享的美好一天开始的优美句子，欢迎阅读与借鉴。

篇一

1、一年之计在于春，一天之计在于辰。愿你在早晨起床后心境好好，胃口棒棒，福运佳佳，笑口开开，早上好！

2、固然繁忙将问候落下，虽然岁月将旧事推远，但每一次回忆，每一次立足，每一次想起你，心便温馨怡然，愿我的祝愿伴你每时每刻，愿你今日有个好意情!

3、握一束清晨光，轻轻放在你的脸庞，带给你一天的清凉，愿你从睡梦中醒来，看到满眼的希望，心中充满宁静与安详，那是我送你的美好愿望，早安朋友！

4、天亮了，铃响了，极不情愿睁眼了；别睡了，起床了，再不起来迟到了；高兴了，微笑了，问候及时赶到了；鸟鸣了，花香了，幸福永远跟随了；早安，朋友！

5、做一个平静的人，做一个善良的人，做一个微笑挂在嘴边，快乐放在心上的人。愿我小小的问候带给你快乐，早安，我的朋友！

6、早晨推开窗，拥抱阳光，觉得天然的浅笑；夜晚散漫步，聊聊家常，品尝普通的幸福。伴侣，拥有好意态，愿你幸福美妙！

7、人生的每一次付出就像在山谷当中的喊声，你没有必要期望要谁听到，但那延绵悠远的回音，就是生活对你的回报，新的一天新的开始！早安。

8、清新的早晨，太阳透过空气照射到树叶上，到处都散发着阳光的气息。请泡杯咖啡走到阳台来接收我的气息：周末早安!

9、我想做你床边的闹钟,用最清脆的声音把你从梦中带出,领略早晨的光景所以我用短信向你道上早安,愿你一天都美满!

10、如果星星知道自己背负着所有的愿望。那它会努力地闪射。当你看见最亮的一颗星星时。那是我为你许的愿;愿你平安快乐。

11、睁开眼睛，给你一个轻轻的祝福，愿它每分每秒都带给你健康、好运和幸福。希望你度过美好的一天！

12、真正的朋友没有距离，无所谓天涯，不在乎海角，问候从未忘记，在这如诗如画的季节里，送去最美丽的清晨心语，朋友，早安！

13、在我心灵的百花园里，采集金色的鲜花，我把最鲜艳的一朵给你，作为我对你的问候。

14、睁开明亮的双眼，除去睡意的干扰，舒展美丽的笑脸，早安问候语问候短信拥抱快乐的一天。早安，亲爱的，愿你今天好心情，生活工作都舒心!

15、天上在掉钞票，存折排队来到，工作闲得二郎腿长翘，美女秘书成群报到！这些是你昨晚的美梦还没打上句号！快起床啦，否则会被公司开掉！早安！

16、一觉醒来好想你，随手发去短信息，几天没见可好吗，祝你天天好心情。

17、昨夜睡眠好好好，一觉醒来闻机叫。翻开手机看看看，原来问候信息到。回个短信快快快，互相祝福不可少；朋友牵挂乐乐乐，健康生活妙妙妙。早安！

18、这世界上有一个人是永远等着你的，不管是什么时候，不管你是在什么地方，反正你知道，总有这样一个人。在这个人还没有出现之前，你学会要为了这个人，自己好好爱自己！早安！

19、闪烁的信息充满幸福的期待，珍藏的回忆是永不退色的水彩，心灵的快乐是因为有你的存在，深深的挂念凝聚真挚的情怀！愿：祝福常有，情谊长在！

20、自信的女人，不一定会是漂亮的，比如说凤姐；可爱的女人不一定不雷人，比如说小月月；但是关心你的人，那一定会是我，于每日都问候，早安！

篇二

1、找点空闲，找点时间，叫上朋友多出去走走。带上笑容，带上祝愿，发条短信给真心的朋友。时间常有朋友不常有，用常有的时间祝不常有的朋友，快乐常有！早上好！

2、清晨的霞光无比灿烂，扫除你一切的忧烦，清晨的露珠无比晶莹，装点你美丽的心情；清晨的鲜花无比美丽，代表我祝福的心意：祝早安带笑意，心情乐无比！

3、太阳冉冉升起，清风柔柔吹起。花儿伸伸懒腰，喜鹊唧唧鸣唱。当你睁开眼睛时，世界的美好送给你。清扬的闹铃响起时，我美好的祝福呈现给你。祝你早安！

4、朋友中有你感觉精彩，回忆中有你感觉温馨，旅程中有你感觉骄傲，失落中有你，感觉温暖;沉默中有你，感觉灿烂;生命中有你，感觉幸福!

5、早上好，一束阳光照在身，祝你天天都开心，财神家中去，梦想变成真，今天中大奖，明天去上任，朋友的祝福全都是真心。

6、清新的空气，快乐的气息，透过空气射入你的灵魂里，将阳光呼吸，将幸福抱起，泡一杯甜蜜的咖啡，品尝幸福的意义，接受祝福的信息，祝你早安温馨无比！

7、愿一个问候带给你一个新的心情，愿一个祝福带给你一个新的起点。

8、早上朝霞满天，祝你平安伴身边；中午烈日炎炎，祝你幸运一整天；晚上日落西山，祝你快乐在心间！

9、睁开明亮的双眼，除去睡意的干扰，舒展美丽的笑脸，拥抱快乐的一天。早安，朋友，愿你今天好心情，生活工作都舒心!我的心意，和清晨的阳光一起，把快乐带到你的心底，让你和我一起，伴随清风吹起，把一天的快乐举起，祝早安!

10、亲爱的早上好啊，送你清新的问候，温馨的祝福，清晨，美好的开始，祝你今天精神棒棒，活力多多，心情好好，一切都好!

11、生命就是一个绣花。我们从底下看，乱七八糟的走线，上帝从上面看，则是一朵花。愿你这朵生命之花时刻绚烂夺目。早安，朋友！

12、带着昨夜的丝丝清凉，把祝福写在夏日的早上，愿你一天的生活快乐安详，愿你以后的日子幸福吉祥，祝早安!

13、轻轻的我来的，悄悄的又走了，忘了带走一个东西，就是幸福，所以你要好好的为我保存这份幸福哟，不然我随时可以找你的麻烦，嘿嘿，早上好，朋友!

14、予友人诚心，给己真心，生活便可安心；予仇人宽心，给己静心，做事便可放心；予爱人专心，给己恒心，爱情生活便可甜蜜清心。早安，朋友！

15、有人没有？我是回收站的。收一份麻烦给你两份好心情，收一份痛苦换给你一生幸福。一份忧愁换给你十分快乐。一种伤病换给你一身健康。换完就走！

16、历经了风吹雨打，只盼在坎坷路上，能有一颗心相随；历经了百转千回，只盼在困难的堤岸上，能与知己举杯，消除一切疲惫。友谊就是幸福的蓓蕾，早安！

17、你把心门打开，我的祝福会随着风儿飘进来;你把窗户打开，我的祝福会随着阳光射进来;你把手机打开，我的祝福会随着铃声响起来!早上好!

18、天亮了吧，闹铃响了吧，极不情愿地起床了吧，我的问候及时赶到了吧，高兴了吧，那就笑笑吧。早安，祝你好心情！

19、真切的祝福你，我的朋友，生活虽然天天平淡，晚上问候短信,夜晚问候语但却天天开心：早上醒来笑一笑，中午睡个美容觉，晚上烦恼都跑掉，明天生活会更好，幸福永远将你绕!

20、睡去昨天的疲惫，忘却昨天的烦恼，睁开今天的双眼，打开今天的美好。早上好，愿我的问候如清凉的清晨般滋润你!

形容美好一天开始的短句子 美好的一天从清晨开始的祝福语

不无谓的沉迷过去，也不狂热的期待未来，顺生而行，且行且珍惜，如此最好。

清晨，是一天最美好的时光，它不仅仅是新的一天的开始也是旧的一天的情怀。记得昨晚下了一场许大的春雨，那暴跳的雨滴时不时的敲打着我的窗户，一颤一抖的，因为那雨滴中还伴有声声作响的春雷。

人生似水，有容乃大。我们总是要学会用一颗简单的心，来接受生命的风霜雨雪。

多一份洒脱，少一份抱怨，让自己在豁达的心态中，感悟生命，解读生活。

生命的价值在于自己看得起自已，人生的意义在于努力进取。

一个人只有保持快乐和满足，才能20xx感悟人生的经典句子:远离痛苦；一个人只有保持青春活力，才能激流勇进；一个人只有坚持学习，才能与时俱进；一个人只有坚持奋进，才能永远年轻。

什么时候，我们都不能丧失对生活的信心。我们需要乐观地面对生活的方方面面。做错了也不后悔，跌倒了就重新爬起来，要记住：学会坚强，学会自信，永远做生活的强者。

生命的天空里，有风和日丽，亦有云遮雾障。不是每轮艳阳都暖人，不是每片乌云都下雨。既然决定不了命运的走向，那就踏实走过每一天；既然左右不了天空的变幻，那就悉心装扮自己的心空。请相信：珍惜了，能拥有；付出了，有回报；走过了，不后悔。

某人说他越活越20xx感悟人生的经典句子:穷，小时候缺5分钱，上中学缺5块钱，结婚时缺5000，有了孩子缺5万，现在缺500万。欲望越来越大，幸福却永远只有那么多。今天500万能带来的快乐，和小时候5分钱买根冰棍差不多。物质越多，烦恼越多，幸福却越来越难找。幸福，其实是一种能力，一种采集快乐瞬间的能力。

现在过的每一天，都是我们余下生命中最年轻的一天。

有一天，当你发现再也记不起为了什么而受伤，那就是痊愈之时。

生活中最美好的一件事情是，因为你，某个人脸上洋溢着微笑。

很多人一开始为了梦想而忙，后来忙得忘了梦想。

每天都是新的超越。一个人无论他的过去是不堪回首，还是风光无限，都会随着时光的流逝而成为历史，生命亦非只有一处灿烂辉煌，包容过去，融通未来，创造人生新的春天，你的人生将更加明媚和迷人。

每天，每天，每天的每天经过红绿灯的时候我都自信微笑的张望，得意自己比车子先行。其实我是在努力在找一个起点，找一个新的开始。

莫泊桑说：人生活在希望之中，一个希望破灭了或实现了，就会有新的希望产生。新春就是新的企盼，新的希望，新的征程，新的收获。新学期，新起点，新面貌，让我们憧憬更美好的明天，让我们再一次踏上征程！

努力请从今日始，不仅是成功之道，而且是不同领域的人有所作为的重要条件。

人的生命只有一次，但生活可以每天不同。面对快速变化的世界，我们就要把过去放下、把现在扛起，把每一天当成一个新的开始，牢记心中的理想，微笑面对生活，不断充实自己，就会拥有精彩有意义的人生。

不管过去如何，过去的已经过去，最好的总在未来等着你。

要使你的未来轻松毫不费力，你得狠下心来放下过去。

奇迹有时候是会发生的，但是你得为之拼命努力。

知道自己不能做什么远比知道自己能做什么重要。

有人说平行线最可怕，但我认为最可怕的是相交线明明他们有过交集，却总会在以后某个时刻相互远离，而且越走越远地球之所以是圆的，是因为上帝想让那些走失或者迷路的人能够重新相遇。

不需要花心思讨好讨厌你的人，多解释反而狼狈，就让他随心所欲的讨厌你吧！花心思讨好你爱的人、爱你的人，值得太多了！

幸福是一种感觉。不依赖慑人的权势，不依赖过人的财富，不依赖超人的才华。依赖的是一颗平常心：常怀一颗笑对人生冷暖的平常心，就有圆融丰满的喜悦常相伴随。幸福似穿鞋，松紧自明；幸福如喝水，冷暖自知。如果说快乐是生理的，那么幸福是精神的。幸福就是用生活最苦，酿造人生的甜酒。

幸福像掉到沙发下面的一粒纽扣你专心找，怎么也找不到，等你淡忘了，它自己就滚出来了。

与其把时间花费在遗憾和淡淡的忧伤上，不如全心全力走好已经选择的路，不去羡慕其它路上的风景和繁华。

总有一些人会慢慢淡出你的生活，你要学会接受而不是怀念。

无论这个世界对你怎样，都请你一如既往的努力、勇敢、充满希望。

如果你想要什么，那就勇敢地去追求，不要管别人是怎么想的，因为这就是实现梦想的方式。

锋狂过后，新的一天开始，迎来的仅是空虚的灵魂和空荡的躯体。

新的一天开始了，心累，却还是那么想你，早安，亲爱的，希望你一切安好。

新的一天开始了，路上遇到了两个也是第一天去上班。祝福我们三都工作顺顺。

新的一天又开始了，天气晴朗！跑步回来坐在桌前，回忆昨天，第一次接触克罗恩病例，不知如何治疗！昨天还第一次碰到只有20来岁的肝癌晚期患者！希望能帮到他们！朋友们，祝福他们吧！

跑完步吃完早饭新的一天又开始了！要像女王一样活着！

有时候，伤痛也是一种美，伤透了就会清醒，给自己一个清新的自己。

有时候，我们不要想太多，顺着自己的心意就好了。

信任就像一张纸，皱了，即使抚平，也恢复不了原样了！

一生快乐的小秘诀：做好眼前事；珍惜身边人；走好脚下路。

新的一天开始精美句子

1、泪水如雪花落下，忧伤随岁月飘走，放下阵阵的哀愁，快乐在心里长留。雪泪节到来了，让我们将过去的哀愁统统丢弃在风雨里吧!祝愿朋友事业发达，生活幸福!

2、打开人生的主页，品读命运的主题，回味生活的设置，体验岁月的升级，青春是一位吝啬的运营商，带走了年华，牵走了时光，留下了沧桑，落雪是一份心酸的作品，感染了岁月，侵蚀了季节，点缀了眼泪。雪泪节快乐!

3、雪花飘，泪在飞，分不清是雪还是泪。伤过往，抚今昔，数不尽是喜还是忧。送温暖，送祝福，道不完吉祥与如意。雪泪节，愿快乐，祝福明天更美好。

4、雪花纷飞，记忆流泪，忘记忧伤，沉淀陶醉，岁月悠悠，真情不坠，思念相逢，追忆唯美，风花雪月，最是相随，清风依依，快乐依偎。雪泪节，祝愿每一瓣雪花轻舞，都是哀伤的溃退，雪落，幸福至，爱伴陪。

5、雪飘雪落雪满天，漫天飞雪祭哀伤。含泪话别昨日伤，从此不再为它伤。雪泪节里送祝愿，祝愿朋友不哀伤，落泪心伤昨日事，开心幸福在今朝!

6、为什么我越想忘记你却总是忘记不了，脑袋装的满满的，里面的东西全是你，你立刻、马上请把属于你的东西全部搬走。

7、雪是泪水的结晶，花是真情的相碰，风是轻声的呢喃，水是岁月的叮咚。爱是情感的天空，愿是缘分的美梦，你是月下的星星，美是期盼的真诚。雪泪节，捧一把雪花相送，愿爱的岁月不结冰，幸福随春而萌生。

8、悲痛，忘一忘;哀伤，诉一诉;烦恼，抛一抛;忧愁，散一散。雪泪节到了，愿所有的悲痛哀伤、烦恼忧愁随着雪花纷纷飘散，祝你每天过的开心快乐、轻松简单!

9、雪泪节，要微笑，哀伤苦痛都忘掉。往日辛酸往日愁，化作飞雪伴花俏。幸福其实并不远，伸手就能掌握到。祝你开心又快乐，美丽四射常微笑。

10、期盼漫天流星的划过送去泪的祝愿，满天雪的祝福如流星般划过，努力做一个幸福的人。希望我所有的朋友都能够快乐每一天!

篇二

1、过去已经成为破碎的梦，雪泪节带来了冬天的温暖，让破碎的梦埋藏心底，哀伤的雪泪已经落下，请整理一下心情，未来一定属于我们有准备的人，美好开始就在雪泪节。

2、如果爱你是在伤害你，我选择喜欢你。如果喜欢你是在困扰你，我选择离开你。如果可以用我的一切来换你的今生的幸福，我愿意付出所有，一切只因我爱你!

3、雪舞九天，飘飘洒洒，尘世喧嚣，淹没无踪;泪湿双眼，朦朦胧胧，过往哀伤，清洗一空!雪泪节请你告别忧伤，拥抱快乐!

4、经历风雨，迎来彩虹;走过艰难，踏上坦途;洒下泪水，洗去忧愁;飘落白雪，期待新春!雪泪节到了，祝福你彻底告别所有的忧伤!拥抱全新的幸福和快乐!

5、又是一个飘雪的冬天，雪花无声地飘落，宛如天使的泪水，品尝着这世界伤痛的凄美，在心里化为美好的祝愿。雪泪节，你一定要幸福!

6、一颗冰心，两行热泪，三生有幸，四喜平安，五福相伴，六六大顺，七星高照，八仙过海，九九归真，十分诚意，雪泪节，愿你洗去铅华，吉祥如意，永无烦恼，幸福快乐。

7、冬天飘雪了，春天才会更加的美丽，更加的温馨，今天你流泪了，明天你将会获得快乐，没有烦恼和压力的生活，雪泪节，祝你生活和谐美满，幸福把你围绕!

8、愿你的伤心留在昨天;愿你的霉运隔离在今天;愿你的眼泪冻结在此刻;愿你的明天是崭新的一天;愿雪泪节过后你皮肤雪白;愿现在看短信的你，幸福不只这一刻。

9、不要等到伤心的时候，才学会忘记;不要等到雪泪节，才知道流泪;不要等到飘雪的日子，才消除烦恼。雪泪节提醒你，烦恼忧愁，一切的不快，当它刚出现在你心里的时候，就要让它如雪花般飘散，学会流泪吧，祝你雪泪节快乐。

10、花儿有个愿望，希望太阳永不落下;云儿有个愿望，希望风儿把它吹进天堂;蝴蝶有个愿望，希望四季都有花香;今日是雪泪节，我也有一个愿望，希望你能忘记前十一个月的哀伤，幸福快乐每一天。

焦虑是一种常见的情绪体验，但可以通过一些方法来缓解和减轻焦虑：

深呼吸和放松训练：深呼吸有助于放松紧张的身体和情绪。尝试深呼吸几次，吸气时慢慢数到四，然后呼气时数到四。结合肌肉松弛和冥想等放松技巧，帮助你放松身心。

锻炼和身体活动：运动可以释放身体累积的紧张和压力，促进身体的内化平衡。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽或其他有氧运动。

睡眠充足：确保每晚获得足够的睡眠。睡眠不足可能导致焦虑加重。建立一个健康的睡眠习惯，包括固定的睡眠时间和创造一个安静、舒适的睡眠环境。

调整思维方式：注意并挑战消极的思维模式。意识到自己的负面思维，并尝试用更积极、理性的方式看待事物。寻找证据支持你积极的观点，并将注意力放在解决问题和应对策略上。

与他人交流：与亲朋好友分享自己的感受和困扰。有人倾诉和支持可以减轻焦虑的负担，并获得他人的理解和建议。

管理时间和压力：制定合理的时间表和优先级，避免过度承载太多任务和责任。学会说不，学会放松和休息，以保持身心的平衡。

寻求专业帮助：如果焦虑严重干扰了你的生活和日常功能，考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生。他们可以提供更具体的建议和支持。

记住，每个人的焦虑体验不同，因此需要找到适合自己的应对方法。如果你的焦虑持续存在或影响了你的正常生活，建议寻求专业的评估和治疗。