如何调解自己的情绪呢?

答：身为老师，很难做到不带情绪。

主要是因为老师面对的学生太多，而当学生不够专心听讲、或者没学会、或者影响课堂纪律、或者不能按时交作业…等情况出现时，老师有时候容易生气。

不交作业是对学生天职的亵渎

面对学生种种情况，教室有什么方式排解情绪呢？

1打开思维格。

当了老师以后要明白，无论你如何努力，都不可能让所有人满意。凭一己之力能改变的实在有限，要尽人事，听天命。

2

找回私人时间。

晚上8点后，非紧急情况不要再接电话，一开始就要跟家长说明，不开先例。普通私信也不要急着回，先让自己好好喘口气，再简短回复。

下班后真的不想再处理学生的事

3日常保重身体。

扩音器，润喉糖，滴眼液， U 型枕，背靠垫等都要用起来。润喉糖我安利龙角散润喉含片，是我包里常年必备。小颗粒，课间可以快速含食。最赞的是无糖配方，护嗓的同时也不影响身材，小包装易携带。我最喜欢荔枝薄荷味，甘甜清凉，吃后喉咙特别舒服。

4定期奖励自己。

虽然老师收入不高，但我不建议大家一味去省。好吃的好看的，在能力范围内都可以用来犒劳自己，过度的节俭很容易引发报复性消费。

放松下来身体和精神

5记下开心的事。

我们不能整天盯着个别刺头以及其家长，而忽视了大部分可爱的学生们。每天晚上，把当天值得开心、欣慰的事情记录下来，你会发觉其实生活还是有甜的一面。

6坚持热爱的事。

如果你有热爱的事情，一定要坚持下去。如果还没有，就继续找。都说美好人生的关键，在于能迷上点什么。心中有所热爱的人，不会轻易放弃生活。

7运动阅读打卡。

运动基本一周一次，毕竟平时太累太忙。最好一个月能看一本专业相关的书，只有不断学习才能缓解焦虑，调整心态，练就强大的心理。

骑行是很好的选择

一个人在家里可以练练瑜伽

8拥有钝感力。

不要对领导和家长的一句话耿耿于怀，过度反思和剖析自己，长期下来容易压抑。切记不把所有责任往身上揽。

总之，有一颗好的心情，才能让工作更有动力和魅力。学生这才能看到一个积极向上的老师，长大后学生也能成为老师期待的样子！

1、了解吵架根源：夫妻之间吵架是很正常的事情，想要夫妻生活和睦，就要避免碰撞，如果有矛盾，就要寻找争端的源头。早些处理好，得到相互的了解与信任，就没有大的问题了。如果将矛盾激化，懂得避让，待你情绪指数回升的时候，再旧事重提，这时候你就感觉到那时真的是好无聊好无理的。

2、保持冷静：吵架的时候要保持高度冷静，并放下你的身架，做好宁可挨打不还嘴的准备，然后你厚着脸抱住他，亲一亲，很温柔地说说他最爱听的话，男人都是吃软不吃硬，只要你肯用这招杀手锏，绝对不可能吵起架来的。

3、今日事今日了：吵架千万不要过夜，虽然这个听起来有点难，毕竟吵架的时候经常都是吵得心力交瘁，很希望能够先好好休息，明天再谈。但是一点矛盾停留的时间越久，心理也就越容易变坏，明天双方的情绪变成什么样那更难控制，也有可能你已经恢复理智，但是对方却陷入牛角尖了。

4、夫妻吵架的时候一定要执行今日事今日了这条原则，在紧要关头坚持下去，想要让这场争吵停止，就赶快的给出一个合理、明智的交代和解决方法，这样双方都会更加轻松，也可以睡一个安稳觉，不用心事重重，也不会影响到睡眠质量，更不会影响到第二天的情绪。

5、互相忍让：常言道，让一步，风平浪静，忍一时，海阔天空。因此，当夫妻发生口角后，夫妻间任何一方暂时缄默让步，另一方就会自觉没趣。等到双方心情平静下来再和解就很容易了。即使是妻子不对，丈夫也以谅解为出发点，主动缓和气氛，启发妻子，这样，妻子不但没有了怨气，反而会自责，心感内疚。

6、避免吵架绝招：避免夫妻吵架绝招是：理解、避让、宽容、死皮赖脸地用爱去熔化对方心中的气，用你的爱火重新燃他对你无尽的爱。到时候他不但觉得你特别善解人意，而且觉得对你亏欠很多的，那就会更加疼你爱你珍惜你的。

我觉得重感情不辛苦，辛苦的是你自己把感情闷在心里，不跟别人沟通这个就很辛苦。重感情是一件好事，代表你有情有义，如果你肯把这种感情表达出来，那别人反而会被你的这项特点吸引的。

在感情中最忌讳的就是拒绝沟通不交流，自己一个人默默的付出。你付出了问题是对方根本就不知道，不知道就不能跟你产生互动，时间长你会被冷淡的对待，那付出就没有什么意义了。

所以最重要的是要跟对方保持互动和沟通，把你的情感表达出来，别人才知道你为他付出了多少。重感情是绝对是一个有竞争力的优点，所以既然有这么大的优点，为什么不向别人展现出来呢？

不要怕说错，也不要怕人嘲笑，有人之所以不愿意沟通感情并不是不想说，而是不知道如何说，怕别人生气。其实我认为就算说错了也比不说强，不说感觉就像你拿的一块石头扔到水里，除了咕咚一声之外就听不到任何回响了。

而说错了就算不高兴但也会激起一层层涟漪，那些话也会在对方心中有影响的，路遥知马力日久见人心，时间长了就知道你做的事是对的，只是他理解误会了。

如果实在不知道，可以多看看情感方面的书籍，学会吐露自己的心声。吐露心声其实很容易做到，只要大胆向前迈一步就好了。其实难就难在跟别人沟通互动，这绝对是一门学问。把别人的情绪调动出来，就要保持谦和有礼的形象，才能给别人留下深刻的印象。

而且面对情感要拿得起放得下，重感情可以，但是不要太过于敏感。敏感的人情绪就会多，情绪多了就会胡思乱想。就像林黛玉一样，本来没事儿想着想着就想出事儿了。

注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。 有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱 情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。 第三个能力，自我激励能力。 第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。 第五个，人际关系处理能力。 五大情商能力。 就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。 第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。 再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？ 第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。 第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。 第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。 第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。 第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。 第二个方法呢？学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。 第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。 第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。 有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会惊天地专