活出自我：是对抑郁症焦虑症等心境障碍的终极疗愈！

意识疗法里面提到活在当下，活在当下的目的就是为了活出自我，只有活出了自我人们才会出理头脑的絮叨，只有活出了自我的人才会停止无意识的抱怨，只有活出了自我那些抑郁症啊焦虑症啊强迫症呀一下子全都好了！

在精神分析心理学里面把我分为:自我，本我，小我，超我，在意识疗法里面只提到了小我跟自我，抑郁症等心境障碍下的人们看似活在自己的头脑里面很自我，实际上他是没有自我的，事实是在小我的操控下，被情绪主宰被欲望控制被思想牵制！

任何外界的不顺遂都会触发潜意识层面的情绪让自己处在情绪里不能自拔，我们说抑郁症是以神经递质摄取不平衡导致的持续负向情绪为特征的心境障碍，当人长期处在负向情绪区间里面难以自拔的时候，他就是抑郁症了！

同时他们很容易被欲望所牵制，欲望跟思维相结合在头脑里形成无数的念头，处在抑郁症状态下的人们，，他的念头是非常多的，所以他们一直向外去寻索，弥补内在的匮乏感，这种匮乏感更多源自于精神上的匮乏感而不是物质上的匮乏感，他们更多希望得到精神上的肯定以及精神上的认同感，对于物质反而没那么关注，他们想开创自己的事业，他们想实现自我的价值，他们想获得别人的认可！

但是这种追寻往往以失败而告终，因为他的念头是非常多的，就像佛教里面说的弹指一挥间就有十万八千个念头，所有的念头加起来如同恒河沙数，你怎么可能将这些念头一一实现呢？这些未被实现的念头连同未被满足的欲望，一同被压制进你的潜意识让你对这个世界产生更大的疏离感！

当一个人感觉被这个世界抛弃的时候他会有两种选择，一个就是远离人群离群索居，上次看新闻说终南山的道士大多是年轻人，而且这个数量逐年在增加，透过这种现象说明一个本质，也就是说当一个人活不出自我，他便会去逃离这个不能给他带来自我实现的现实世界，跑到深山老林，躲避世间的尘嚣，但是内心是否获得宁静，是否不再有那么纷杂的念头，如鱼饮水冷暖自知！

另外一种情况就是当他不能做实现自我的时候，人就会很焦灼，他会不自觉的进入他的思维，进入他的头脑世界，并在头脑思维的世界里编织作为受害者的故事，自绝于这个社会，自绝于这个现实世界，但是他们又不甘心就这样堕落这样沉沦，于是当意识到了以后他们会寻求自救！

所以到这个时候你会发现这不仅仅是简单的生理上的躯体症状，也不是深层次的心理问题，他上升到一个哲学的问题，那就是人活着究竟是为了什么？一个自我实现的人他会抑郁吗？我想不会的，他没有时间去抑郁，因为他要将时间投身于他所做的当下的事情上去，他会高度的活在当下，他会甘之如饴！

记得有档李敖接受采访的节目，主持人问他从终日将自己关在书房里写作不觉得很郁闷吗？回答说我哪有时间郁闷啊，当我沉浸于写作的时候时间一下子就过了，我才发现时间不够用呢，这是一种深层次的意识状态深层次的心身合一状态，当你处在这种状态的时候时间似乎不起作用，你哪有时间去抱怨这个世界的灰暗这个世界的不公这个世界的冷酷？

对于抑郁症的终极疗愈就是活出自我，在意识疗法里面提到这就是觉知，一个觉知的人他就像是第三人跳出来看着你的人生，看着这个世界，不急于参与其间制造更多的喧嚣，不被情绪控制而不被欲望牵制不被思维主宰，因为生活在头脑中欲望的我思维当中的我以及情绪中的我都是小我，在小我的操控下你活不出自我！

那么如何才能活出自我呢你就得不断问自己三个问题我在做什么？我能做什么？我想做什么？当这三个问题的答案逐渐变得越来越清晰的时候，也就是你自我逐渐复苏的时候，这是一个极大的蜕变过程！

所以在传统中医里面也有这么一个观点，也就是说下医他是治病，中医治人，上医治国，同样的如果我们不幸患上了抑郁症焦虑症强迫症如果我们仅仅把它当成一种生理疾病来治疗的话，你顶多只能控制它的一个躯体症状，在森田疗法里面也提到，不要将治疗强迫症作为疗愈的靶心，那样做你只会脱靶！

通过药物它可以控制你的躯体症状，但是你的强迫思维链条如果没有得到切断，你内在的思维模式，你潜意识下的情绪，你头脑中的限制信念没有得到挖掘浮显跟解构，他们还是会卷土重来的，这也是为什么目前抑郁症在临床上的复发率在87%以上！

同样的有人想通过思维去控制自己的思维控制自己的情绪控制自己的欲望，每次的控制都会加强他这种思维上的认同，都会让他们变得更有力量，到最后发现所谓的活出自我只不过是头脑的一个幻想！

那么意识疗法里面的一个终极目的是为了出离头脑活在当下，活在当下为了活出自我奠定一个基础，因为你不可能在你的头脑层面活出自我，你只能通过当下的世界才能活出自我，实现自我，找到你人生的位置，找到你生命的意义，而财富荣耀都不过是生命完整之后所带来的额外馈赠！如果你一开始就去追求这个，那未免有些本末倒置你会变得更加的匮乏！更加的欲求不满！在这炼狱般的尘世间饱受煎熬！

双向情感障碍的表现是怎样的？如何拯救双向情感障碍？

临床医学上把兼具抑郁症与暴躁的主要表现称为双向情感障碍，这类精神类疾病具备基因遗传趋向，对人会的精神折磨毫无疑问是特别大的，因而，掌握双向情感障碍有益于防止和医治。那麼双向情感障碍的主要表现是啥？怎样解救双向情感障碍呢？

1、感情敏感

患者经常由于一些细微或不相干关键的事儿而觉得忧伤或激动兴奋，无法克制。多见于脑动脉硬化性精神障碍，也看得见于神经症的精神衰弱等多功能性精神障碍。

2、易激惹

患者非常容易由于一些小的事儿而造成明显的情绪反映。例如气愤、兴奋、恼怒、乃至火冒三丈，延迟时间一般较为短暂性。多见于脑器质精神障碍，例如脑动脉硬化性精神障碍。也看得见于躁狂情况等多功能性精神类疾病。

3、逻辑思维洒脱

患者会体现得逻辑思维洒脱，而且发生想到全过程显著加速，定义接踵而来，讲话声很多多，侃侃而谈，与此同时又伴随专注力分散化，话题讨论常随境迁移，会发生意识飘忽不定，音联意联状况。

那麼，生活中应当怎样解救双向情感障碍呢？

1、静心

静心方式是可以清除负面心态，打开心里，找到性命的本色，你将能接纳自己，接受社会发展，得到轻轻松松和开心。从身体的方面而言，静心更可以修补身体功能及植物性神经，它能够提供的作用乃至是一些药品难以做到的。针对双向情感障碍患者的医治而言，静心是必不可缺的方法。

2、阳光

开展适当的阳光淋浴，对双向情感障碍的患者而言是十分有必要的。阳光的直射可以会使身体的毛细管拓展，加速血液循环系统，这将使患者的身体机构处在软性的运动状态，并从而代谢出很多种多样开心化学物质，这不仅仅可以改进双向情感障碍患者的心态，也具有提高患者的免疫能力，消除有害物的实际效果。李宏夫教师提议患者在气候容许的情形下，每日晒半小时的阳光，可能对患者的身与心具有不错的润滑油功效。

双相情感障碍是一种心境障碍，病人会有躁狂发作的症状，又有抑郁发作的症状，而发病原因也是多种多样的，可以分为抑郁发作、躁狂发作或混合发作，很多人以为双相情感障碍是精神疾病，无法治愈，其实是错误的想法，双相情感障碍是可以进行调整的。

双相情感障碍病人应该先到医院进行诊断病情，在医生的帮助下，选择有效的治疗方法，可以采取药物治疗、物理治疗、心理治疗和危机干预等方法，还需要长期治疗，才能帮助最终治愈双相情感障碍的病情。

由于双相情感障碍常常影响心绪，所以要懂得及时调整自己的心态，面对生活的不如意或是困难，要敢于面对，坚强不屈，不能自暴自弃，要适当放松身心，可以改变现实的人只有自己，要少说多做，用实际行动去解决自己遇到的一切问题。

病人还应该懂得控制情绪，会控制情绪的人才是成熟的人，我们总会在生活和工作中遇到各种各样的烦心事，不要轻易动怒或是暴跳如雷，要冷静，只有冷静才能解决问题，在遇到伤心事也不要一直压抑着情绪，适当发泄或是哭出来可以缓解心理的压力和难受。

双相情感障碍病人应该养成自律的生活习惯，安排好自己的时间，定期进行锻炼身体，运动有助于调整双相情感障碍，还要注意合理的饮食，多吃营养均衡的食物，不抽烟喝酒，可以通过冥想、瑜伽、坐禅等方式帮助调整自己的心绪。

对于难治性患者，可以考虑氯氮平合并碳酸锂治疗。治疗中需要注意药物不良反应和相互作用。对于双相抑郁患者，原则上不主张使用抗抑郁药物，因其容易诱发躁狂发作、快速循环发作或导致抑郁症状慢性化，对于抑郁发作比较严重甚至伴有明显消极行为者、抑郁发作在整个病程中占据绝大多数者以及伴有严重焦虑、强迫症状者可以考虑在心境稳定剂足量治疗的基础上，短期合并应用抗抑郁药，一旦上述症状缓解，应尽早减少或停用抗抑郁药。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。双向情感障碍及时寻求专业精神心理医生的诊治，是可以康复的。双相障碍属于心境障碍的一种类型，指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。研究发现，躁狂发作前往往有轻微和短暂的抑郁发作，所以多数学者认为躁狂发作就是双相障碍，只有抑郁发作的才是单相障碍。DSM-IV中将双相障碍分为两个亚型，双相I型指有躁狂或混合发作及重性抑郁发作，双相II型指有轻躁狂及重性抑郁发作，无躁狂发作。双向的治疗主要通过药物治疗结合心理治疗及必要的家庭支持。最主要的治疗药物是抗躁狂药碳酸锂和抗癫痫药（丙戊酸盐、卡马西平、拉莫三嗪等），它们又被称为心境稳定剂。对于有明显兴奋躁动的患者，可以合并抗精神病药物，包括经典抗精神病药氟哌啶醇、氯丙嗪和非典型抗精神病药奥氮平、喹硫平、利培酮、齐拉西酮、阿立哌唑等。严重的患者可以合并改良电抽搐治疗。