如何战胜心魔

心魔是人类独有的,之所以有心魔，是因为人类拥有自我意识。如何战胜心魔，依靠的不是外力，而是内心。心魔很容易战胜我们 ，这是因为心魔掌控了我们的欲望 了解我们的喜好 能够“对症下药”这也是我们为什么难以战胜它的原因之一 因为它是从我们的体内诞生的 它源于我们 可以说是与我们共存 心魔其实无法真正消灭 我们能做的 只有克制 只有无限期地控制它 控制它促使我们继续进步 心魔源于我们 要想真正消除心魔是不可能的 正如人的欲望也是无法消除的 最多也只是可以完全克制它 像那些得道高僧 可以不入俗世是因为他们能够战胜自己的心魔 不去随世而安 能够在自己的境界里长久驻留 战胜心魔的方法只有一个 那就是 排除一切引诱心魔的事物 让心魔无机可乘 就像不给它饭吃 饿着 总不能干什么坏事吧 但是 只要心魔吸收到了一点点的能量 它就会膨胀 冲出你的阻拦 再一次控制了你。所以 在最后 你的一切努力就白费了。

忘不掉，不用刻意去忘记，当作美好的回忆，让时间去冲淡。不是你的，你留不住。好合好分才好。

对方无意继续的话，怕是做什么说什么都不容易。

失恋了,挽回不了~要自信，淡定，释然，不纠结~

恋爱就是相互了解的过程，合适就继续，合不来分手也是很正常的事。

不要过分纠结，放开心，只要努力做好自己，缘分真正来了的时候，自然会找到属于自己的另一半。

你现在应该庆幸，只是失去了一个生命中的过客，而不是朋友或者亲人，珍惜所拥有的，不要再缅怀已逝的情感，否则你只会在缅怀过去的同时丧失更多身边的缘分。

恐惧是一种负性的情绪体验，克服恐惧情绪的方法非常的多，在临床上，医生会根据恐惧的严重程度，给予不同的处理方案。对轻度或中度恐惧的患者，心理治疗是使用最多的方法，认知行为治疗能够让患者这种病态的情绪体验得到改善。如果经过心理治疗，患者的病态恐惧情绪没有得到改善，必要的时候可以借助药物，如舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，可以控制患者的这种恐惧情绪。针对每个患者，究竟使用哪种方法进行干预，需要临床医生根据患者的性别、年龄、伴随疾病、既往用药情况等综合考虑确定。焦虑症

焦虑可以说是当今社会的文明病，它可源自许多事情：工作压力、人际关系、经济问题、孤独、交通阻塞。由于饱受生活压力与困扰，每个人或多或少皆有紧张焦虑的经验。

长期的紧张会引起焦虑，而焦虑是肌体面对危险时采取的准备方式，但当不存在某种危险而焦虑发生或焦虑过度时，这是一种病态，它会对人的健康带来损害。焦虑症有不同的表现症状，它包括恐怖症、惊恐发作、强迫症、外伤后的紧张状态以及广泛性焦虑。

其实，不论贫富、教育程度或身体健康的人，都可能经历紧张与焦虑。每天些许的压力并无大碍，相反地，适量的紧张使生活更有劲，至少较不单调。

虽然每个人都有焦虑的经验，但并不是每一个人都能调适妥善。有些人善于调适生活压力，有些人则颇受影响。后者多是有野／b、肯奋斗的人，他们有A型的性格，而前者是比较懂得放松心情的人，属于B型性格。

我们的身体可应付一些短暂的逆境，但若是长期处于紧张或焦虑中，则会使身体崩溃。有研究指出，当脑部处于不佳状况时，它将分泌过量的亲肾上腺物质激素。此荷尔蒙抑制白血球对抗菌细胞的制造。

有研究指出，最常引起精神焦虑不安的原因是配偶及亲人死亡，其次是离婚、婚姻不美满、及生病。一个人所受的刺激与打击愈多，愈容易发病。其实紧张与焦虑本身无害，可怕的是心理长期处于此种状态所带来的祖丧与痛苦，它可导致生理和心理上的疾病。轻者包括疲劳、头痛、背痛、胃灼热、消化不良、下痢、憩室炎、失眠、甚至掉头发。重者可产生酸血症、局部性回肠炎、忧郁症、高血压、高胆固醇、免疫系统衰弱、癌症、阳痿、胰脏毛病、溃疡。如果产生这些症状的紧张与焦虑未被善加处理，还可能引发更严重的疾病。家庭治疗措施

●深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

●活动你的下颚和四肢

当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

●保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

●幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

●肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

●学会放松

在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

●转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

●放声大喊

在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

●保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

人生活在这大千世界里,难免没有七情六欲和受外界的影响;还所谓的心无挂牵也只能是暂时的而不可能是绝对的,正所谓"人非草木"。 故：要想去除心魔还必须在红尘中切实励练才行，并不是许多人说的什么“心无挂牵、心静见性”就可消除的；要想真正达到“心无挂牵”，首先必须从养德开始；只有德行的提高才有可能不受外因的影响，才可能心安理得的平静自己本不平静的心灵；也只有在事处事，有事敬在事上才有可能无事敬在心上！这大概得从人们常说的“心死神活”去领会了。又所谓的“心静见性”则也不然，你认为自己心静了吧？那你几时又见了性呢？心静大概只是一个相对吧！所谓：“前念已过、后念不生”这应该才是心的表现过程哦。还所谓见性，应该是建立在明心的基础上的了；所谓“明”应该是明白好多或全部道理，“心”当然是指自己的心性了（智慧）；如果连自己的心里想都不知道的话你能“见性”吗？ 所以：在红尘中切实励练的同时把握自己的德行才是最关键的，不可执、不可求；正所谓“浮名浮利事如风，漂来漂去有何功。”其实在修行路上真正的魔是自己还不是别人，如果你战胜自己也就征服了魔呀；这或者可以用“心死神活”来表示其动作、行为了。 最后要说的是：多看书以明理、勤冥守以为悟，顺祝 天玄子 朋友心魔早除！

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