如何正确处理感情创伤呢？

1要转移注意力等自己情绪稳定下来，或许你可以放下释然因为这是人之本能。

2面对现实，可以找人聊聊因为这样你会好受点。

3做你想做的事慢慢放下杂念。

4客观面对不胡思乱想大不了重新开始寻找爱情。

1、要果断决定是否分手。当感情受到伤害后，为了将伤害减到最小，只有两种选择：要么彻底原谅他的过错，努力修补裂痕，继续走下去；要么彻底放弃，断然离开。决定后，立即付之行动，继续过，那就尽快调整心态，冰释前嫌，好好过下去。选择分手，就协商财产分割、孩子抚养等事宜，协商不成，通过法律来解决问题。

2、要经营好自己事业。任何时间，拥有独立的经济，你才能拥有独立的人格，才不会看他人脸色行事，才会有自尊、有话语权。这是个很现实的社会，没有钱，一切无从谈起。

3、要经营好亲情和友情。爱情不在了，还有亲情和友情，你在恋爱或婚姻的时间，可能会忽视这些。现在有时间了，多回家看看父母，陪陪孩子，和好友聚会，血缘关系和没有利害的友谊是长久的，父子之情、兄弟之情、闺蜜之情等在生活必不可少。

4、要拥有自己爱好。在生活中，一定要有自己爱好，当感情受到伤害时，它可以有效转移你的注意力。比如健身，可以让你开始爱自己，开始关注身体的每一个部分，也让身体开始有活力地动起来，排除毒素，复原身心。你去游泳，会让你觉得自由自在，去做瑜伽，则让你觉得无比高贵。

5、要开始新的感情。恋爱或婚姻失败后，调整好心态，深刻反省自己，知道自己该找个什么样的人，再好好找个人重新开始，让他取代他。这个世界离了谁都能活得很好。只要你自立自强、热爱生活，活得美丽，活得精彩，你就会在人群中被他多看一眼。

6、不要从此丧失信心。恋爱和婚姻失败不全然是坏事，恋人和配偶不爱你固然是你的不幸，但是也可能是他没福气，不能接纳像你这么有爱心、能干、充满内在美的人。人生很难讲，除非是神，没有人知道谁嫁谁合适。对方另有新欢，可能是他不幸的开始。

一童年的阴影可能对一个人的生活产生长期影响，但它不一定会永远相伴一生。有以下几种情况：

1处理方式的影响：每个人对童年经历的反应和处理方式都不同，因此对于某些人来说，童年的阴影可能会对他们的生活产生持久的影响，而对其他人来说，可能会随着时间的推移逐渐减弱。

2有些影响是持久的：童年的阴影可能包括各种不良经历，如虐待、失去亲人、家庭问题、贫困、虐待等等。这些经历可能对人的情绪、行为、信念和人际关系产生持久的影响。阴影可能导致心理创伤、焦虑、抑郁、自卑感、信任问题等。

3适应能力影响：每个人都有内在的韧性和适应能力，以应对并克服童年阴影。通过适当的支持、治疗和自我成长工作，人们可以渐渐解决和减轻过去经历所带来的负面影响。心理咨询、心理治疗、支持群体和自助方法都可以帮助人们处理和疗愈童年的创伤。

二童年的阴影可能会有以下这些影响：

1心理健康问题：童年的阴影可能导致心理健康问题，如焦虑、抑郁、创伤后应激障碍、人格障碍等。这些问题可能会影响一个人的情绪稳定性、自尊心和情感调节能力。

2不信任感：由于童年时期被背叛或欺骗过，导致成年后对人际关系缺乏信任，害怕被抛弃或背叛，难以建立亲密和稳定的关系。

3自我认知和自尊感：童年的阴影可能对一个人的自我认知和自尊感产生负面影响。他们可能对自己的价值感和能力感到怀疑，产生自卑感或自我否定。

4情感剥夺：由于童年时期没有得到足够的关注和爱，导致成年后对情感有强烈的需求，但又不知道如何表达或接受，可能会回避亲密、情感勒索或者过度依赖。

5人际关系问题：童年的阴影可能对人际关系产生影响。一个人可能因为不信任他人、害怕亲密关系、难以建立稳定的友谊或感情上的问题而遇到困难。

6耻感：由于童年时期被排挤、冷落或侮辱过，导致成年后对自己有强烈的自卑和罪恶感，认为自己不值得被爱或尊重，不敢展示真实的自己，也不敢追求自己想要的

。

7行为问题：一些人可能在童年的阴影下出现行为问题，如冲动行为、依赖物质滥用、暴力行为或自我伤害等。这些行为可能是对内心痛苦的逃避或应对方式。

8情绪失控：由于童年时期经历过暴力或创伤，导致成年后对类似的场景或刺激有强烈的应激反应，可能会出现恐惧、焦虑、抑郁、暴怒等情绪崩溃

。

总之，童年的阴影有可能是长时间的，对身心影响很大，但如果得到适宜的处理，这种不好的影响会减弱。

遭受过重大情感创伤的人是怎么走出来的？

不要等着时间去冲刷，这个太久，要主动出击！不要让负面情绪蚕食你的专注力、注意力，影响大脑的思考。

你会经历五大阶段否认、愤怒、谈判、绝望、接受。

一、在这个过程中，警惕三个心理学效应！

1、蔡格尼效应

是指突然结束了关系，对于未完成的事情念念不忘。

2、丧失致盲效应

当你即将要失去一样东西，或者是一个人时，你会忽视掉TA所有的缺点和TA曾经给你带来的一切伤害，你只想到TA的优点，想到的都是美好的回忆。

3、自虐愉悦效应

自虐也会带来愉悦感，从生理学的角度来说，自虐会引发人体多巴胺的产生，你会喜欢陷入悲伤的这种状态，自我安慰一切都没有改变，TA还在身边。

但长期如此，会被自身的情绪本身给控制很难走出来。我们人都是激素的奴隶，很容易被情绪和感觉左右，容易做出错误的决定。

二、怎么处理这种情绪呢？

1、刻意训练

你每天会想这些没有任何益处的事情，导致心情很低落、情绪很不好，对一切都丧失了兴趣，没有办法专注的做任何事情，然后恶性循环，一事无成。

所以，必要时彻底删掉对方的****如果你能做到不去窥探对方，影响自己的情绪可以不做这一步。

2、自虐保护

运动，这个就是用来控制身体的，悲伤能产生令巴胺，让你不能自拔。高强度的健身产生的多胺可以更愉悦。

可以跑步、游泳、自行车、柔术、跳舞等转移注意力，必须要累到躺下就能睡着的状态。

更重要的是，你认真的做做每一件事，能给你带来成就感。这是延迟满足，一种自我奖励机制，在这个过程中，也会体验到愉悦感。

3、积极的心理暗示

选择一件事情，不断的进行高强度学习。比如演讲、声乐、做菜、画画等，不要让大脑空闲下来。

对应蔡格尼效应用学习技能这个事情来替代你无法继续完成的那件事，比如你没有完成的恋情，用这个事情来占领你的大脑，就没有时间胡思乱想了。

如果不这么做的结果是什么？大量的胡思乱想，精神内耗，比如一旦空闲下来就会想：TA是不是有新欢了？TA突然找你，是不是还喜欢你？

不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。

从前，我把这叫做“追求健康的自私自利”但今天我明白了，这是“自爱”。

同时，问问自己，做心理建设（分析和内省）：

1、分析问题，你是因为什么而喜欢这个人？

物质、人品、社会地位、对你好、学识？

如果换另一个人也拥有这些你会不会喜欢上另一个人？你是喜欢这人拥有的这些东西，还是这人本身？对自己坦诚一点，想一想这个问题。

2、你为什么害怕分手？

是把感情当做是自己的救命稻草吗？把自己的幸福和一切都托付在另一个人身上是危险的。

你是否经济独立？离开他是否可以继续独自生活？你是否爱自己？你是否总是渴望从外界获得认可和爱？

如果没有爱自己的能力，内心匮乏没有能量，需要另一个人不断的补给能量才能活着，也是危险的。

克制住自己的不甘心，控制住自己的后半生，你要赢的是自己真的幸福，有能力让自己幸福，而不是寄托给另一个人来给你幸福。

三、把自己从受害者的视角转换过来

每天睡觉之前在心里默念：虽然现在我很难过，但是我可以选择让自己快乐起来。虽然我失去了他，但是以后我会遇到真正能爱我的人。

分手后，建议把TA删除拉黑，因为关系已经结束。留着****只会让你时不时的想窥探对大的生活，如果TA有新欢，你的心一定会再次被扎伤，除非你不再在意TA。

卓别林《当我真正开始爱自己》中说，这段话说的很好：当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。

也许，你根本不爱TA,你只是不甘心，你太需要对方，需要对方继续回来爱你。

切忌“反刍思维”，发生不好的事情之后，忍不住反复思考咀嚼细节，沉浸在消极和痛苦中走不出来。

我们确实应该内省，通过总结经验来避免次入坑和踩雷。

内省是这样事情已经发生了，我理解，过去的我处理问题有局限性，现在的我能做什么让自己变得更好？

反刍思维是这样：我为什么总是遇到这样的事情？为什么TA要这样对待我？是不是我太槽糕了？

内省是有建设性的，反刍思维是情绪化的自我攻击改变这样的思维方式，让自己的思考变的积极一些。