2018幼儿园中秋节主题活动方案来啦！快来打call

　 方案一

　一、活动意图：

　中秋节是中华民族的传统节日，圆圆的月饼诠释了每个人心中的追求美好与团圆的梦想。为了让孩子们度过一个快乐的节日，感受传统佳节的文化气息，丰富儿童的传统文化知识，在中秋节来临之际，学园开展“月儿圆庆中秋”主题活动。

　二、活动目标：

　1通过活动，让幼儿了解中秋节的来历，知道中秋节是我国传统的团圆节。

　2了解中秋节的习俗，懂得好东西应与大家分享。

　3各班根据实际，开展诗朗诵、手工、亲子制作、博饼、品中秋饼等相关活动，引导幼儿体会到劳动与分享的乐趣。

　三、活动时间：

　9月25日——9月29日

　四、活动内容：

　（一）各班级联系实际，制定班级中秋节活动方案。

　（二）家园共育。

　1请家长帮助幼儿丰富中秋节相关的故事及传统民俗文化，在中秋节当天带幼儿一同赏月、品尝月饼，感受浓浓的中秋节气息。

　2引导幼儿连续观察中秋节节前、节后月亮的变化，并进行简单的记录，体验科学探索的乐趣。各班根据实际，开展民俗文化活动、集体活动、亲子活动等形式，开展博饼、品中秋月饼等相关活动，引导幼儿体会到参与中秋民俗活动的乐趣。

　 方案二

　活动名称：小班学习活动：圆圆的月饼

　目标：

　1、指导幼儿用将面团圆压扁的方法做月饼

　2、了解中秋节有吃月饼的风俗

　准备

　食品月饼，面团，垫板，小盒盖，玩具娃娃等，月饼ppt

　过程

　1谈论月饼

　(1)教师出示月饼，并问小朋友：“这是什么”“它是什么样子的”“人们什么时候吃月饼”

　(2)还看见过不一样的月饼吗(看ppt)

　2做月饼

　教师提议：中秋节到了，请小朋友给娃娃家的娃娃们做一些月饼。

　(1)幼儿探索做月饼的方法。教师发给每人一块面团，请小朋友想想并试一试，怎样把面团变圆、变扁，做成月饼

　教师向幼儿介绍并展示可以利用的材料，如小瓶盖、小圆盒等，引导幼儿试一试，将面团放进去压平，再将面团倒出来，看看像不像月饼。

　(2)交流经验。请做好月饼的小朋友展示自己的作品，并向大家介绍自己的制作方法，教师帮助讲解或提示：即先把面团放在两手中团圆，再将其放在垫板上用手掌压扁，或将面团圆装进小圆盒子压平，倒出，然后拿小瓶盖或小玩具在上面压上图案，月饼就做好了。

　(3)再次实践。请幼儿尝试用自己或他人的新方法再次做月饼。对能力强的幼儿，教师可请他们试做一些其他形状的月饼;对能力较差的幼儿，教师则给予具体地帮助，使其获得成功。

　3给娃娃送月饼

　(1)数一数帮娃娃做了几个月饼

　(2)请小朋友将自己做的月饼送给娃娃家的娃娃，并说：“小娃娃，请吃我做的月饼。”让幼儿感受劳动的成功与帮助他人的快乐。

　反馈

　在活动中，小朋友们做做月饼、、说说祝福，在感受节日快乐分享月饼的同时，给别人送去了祝福，也得到了祝福，这样不仅培养了幼儿的语言表达能力及交往的能力，同时也感受到了人与人之间友好交往的幸福，体验到了团圆、分享的快乐。

　学习活动：中秋圆月

　目标：尝试用涂色、撕贴，印染的方法做月亮。

　准备：范画、蜡笔、手工纸、颜料、海绵月亮ppt

　过程：

　1、看ppt:小朋友，瞧，这是什么呀(月亮)——引出中秋节的月亮。

　2、出示不同材料，教师示范制作方法。

　3、幼儿自由选择材料，进行制作。

　4、展示月亮，布置环境。

　反馈

　根据小班孩子的年龄特点，设计了用涂色，撕纸和海wwwqinzibuycom绵印染的方法来装扮月亮，，并让孩子们自由选择，所以整节活动孩子们在自由的氛围中，玩成了装扮，很有成功感。并通过活动知道了中秋节的月亮是圆的。

　学习活动：过中秋

　目标：在说说，看看、尝尝月饼中感受中秋节的快乐。

　准备：不同味道的月饼

　过程：

　1、复习儿歌《中秋节》

　2、出示月饼

　——这是什么什么时候要吃月饼

　3、看看闻闻月饼

　——月饼是什么样子的你吃到过什么味道你的月饼

　4、尝月饼

　——幼儿分组围着桌子你，在《我和爷爷打月饼》的音乐下，一起吃月饼。

　反馈：

　中秋节是我国传统的节日，它代表着团圆、吉祥。对于刚入园的小班孩子来说，他们并非知道中秋节的意义与传统礼节。在这次活动中，我们主要以“快乐”为中心点，开展了中秋节的活动，以此让他们体验幼儿园这个小家庭的团圆与快乐，激发他们乐意上幼儿园、爱幼儿园的美好情感。

　学习活动：儿歌——中秋节

　活动目标：通过念儿歌，了解中秋节要看月亮，吃月饼。

　活动准备：月亮月饼

　活动过程：

　1、出示月饼

　——这是什么什么时候吃

　2、出示月亮

　——见过月亮吗月亮长什么样

　——中秋节的月亮是怎样的

　3、老师念儿歌

　4幼儿学念儿歌(集体分组)

　反馈

　本次活动孩子们在念朗朗上口的儿歌中，初步了解了中秋节的一些风俗习惯，知道了中秋节要看月亮，吃月饼。

　 方案三

　活动名称：中班-小小的船

　[活动背景]《小小的船》是作家叶圣陶老先生的作品，片言只语，描绘出的却是空灵美丽的月亮世界的无穷魅力。我很喜欢这篇诗歌，所以，我也希望我的孩子们喜欢这首诗歌。在进行这首诗歌之前，我先给孩子们讲了《嫦娥奔月》、《牛郎织女》的故事，在孩子们的心中种上了向往月亮世界的种子。通过这次以语言为主的活动，能让孩子们感受诗歌的韵律与节奏，激发他们对诗歌的兴趣。

　[活动目标]1、引导幼儿感受诗歌的韵律和节奏的美，激发幼儿对诗歌的兴趣。

　2、激发幼儿丰富的想象力和运用多种方式描绘月亮世界的能力。

　[活动准备]诗歌磁带、歌曲磁带、录音机、课件等

　[活动重点、难点]重点：培养对诗歌的兴趣难点：感受诗歌

　[活动过程]

　一、放课件，《小白船》歌曲导入

　二、体会月亮世界的美丽，培养对月亮的情感

　师：孩子们，这首歌里边唱的小白船指的是谁

　师：你见过什么样的月亮[请幼儿到前面画(圆圆的月亮、弯弯的月亮、半圆的月亮等)]

　师：孩子们，你们喜欢月亮吗

　师：老师也和小朋友一样喜欢月亮，并且收集到了不少关于月亮的风景图，我们一起欣赏一下。(放课件，风景图)

　师：看完这些图，你有什么感觉你认为月亮美在哪里呢

　师总结：孩子们，看，无论是哪种月亮都有着弯弯的柔美的曲线，这些曲线和月亮那淡淡的颜色、淡淡的光亮，让人们产生了许多美丽的想象，给我们的心灵带来许多美妙的感觉。

　三、欣赏诗歌，感受韵律与节奏美。

　师：孩子们，我国的一位大作家叶圣陶老爷爷也像我们一样喜欢月亮，他看到天空中弯弯的月亮，写了一首美妙的诗歌，你们想听吗(出示课件弯弯的月亮升起来)那我们安静下来，仔细听(放《小小的船》的朗读录音)

　师：还想再听一遍吗师朗诵。(放音乐《小小的船》的伴奏)孩子们，这么美的诗歌和音乐，想不想和我一起朗诵(放音乐《小小的船》的伴奏)

　师：朗诵完这首诗歌，你有什么感觉

　师：孩子们，我们一起带着这种美好的感觉再来朗诵一遍，喜欢加动作的小朋友可以加上自己喜欢的动作。(放音乐《小小的船》的伴奏)

　师：哪位小朋友愿意到这里来给大家分享你美妙的声音(放音乐《小小的船》的伴奏)

　师：孩子们，你们的声音真是太好听了，像从月亮里边传出来的，用你听的声音再朗诵一遍，让天上的月亮也听见，好吗(放音乐《小小的船》的伴奏)

　师：现在呀，我们的作曲家已经把这首诗歌谱成了曲子，我们一起欣赏一下。(放《小小的船》歌曲)

　四、关于月亮的古老传说

　师：我们古代的人们呀，也很喜欢月亮，他们很想知道月亮里面有什么，但是又没办法，就创造出了许多美丽的传说，今天，老师在书上查到了一个想不想听(放音乐)教师边讲边出示有关的故事课件。(可以是读书)

　师：远古时代，天上出现了十个太阳，烤得大地冒烟，海水枯干，人们都倒在地上喘不过气来。有一位英雄叫后羿，这一天，他拉开神弓一口气射下了九个太阳，只留下了一个让它给咱们带来光明和温暖。王母娘娘因此给了后羿一包长生不老的仙药，他就交给了妻子嫦娥保管。有一个叫蓬蒙的坏人一心想得到这包药。有一天，他趁后羿不在，就逼着嫦娥交出长生不老药，嫦娥斗不过蓬蒙，她急中生智，一转身将药吞了下去，忽然，她的身子便轻轻地飘了起来，飞呀，飞呀，飞到空中。因为她舍不得离开后羿，便飞到离地球最近的星球——月亮上去了。至今，嫦娥奔月的故事还在民间广为流传。据老人们说，在晴朗的夜晚，如果我们仔细地看月亮，还能看到嫦娥抱着玉兔在月亮里玩耍呢!

　师：孩子们，这个故事好听吗你还知道哪些关于月亮的故事

　五、延伸：激发幼儿想象结束

　1、师：孩子们，我们的古人、我们的作家，为我们描绘了月亮世界的美丽，带给了我们美的享受。你们都是想象力很丰富的孩子，在你们的心里，月亮上会有什么呢月亮周围又有什么呢

　2、师：你们的想象真是太丰富了，孩子们，我们到活动区，把我们神奇的想法用我们手中七彩的笔或七彩的积木表现出来吧!走喽。(放《小小的船》歌曲)

　 方案四

　活动名称：大班-月亮朋友

　一、作品赏析

　(一)内容简介

　无论高兴还是伤心，月亮总会陪伴着我。偶尔我们也会互相走丢，但她总会在老地方等着我。月亮一直在变，中秋节的那天月亮最圆，人们分享着她的光亮，享受团圆的幸福。月亮和我是朋友!

　(二)主题分析

　故事讲述了主人公和月亮之间不离不弃的情意，诠释了“双月”是“朋”的寓意。月亮虽时圆时缺，却总会将一抹清晖洒向你，抚慰着你的心灵，带给你安详与宁静。让我们

　孚到了月亮这个朋友的忠诚，同时明白这也是一种自然现象。

　月亮寄托了许多中国人的情感，在中秋节满轮的月光里，亲人们总会聚集到一起享受团圆的喜悦。这也让孩子们知道了中秋节是中国人的传统节日及其相关习俗。

　(三)情节分析

　故事一开始即点明主题，用第一人称讲述了“我”和月亮之间的朋友之情：也让读堂隐隐喻出“我”以月抒情，抒发内心那份眷恋的乡情。

　为什么月亮是主人公的朋友呢故事慢慢铺陈，把空中那一轮时圆时缺的月亮当做口己，诠释什么是朋友。原来朋友会像月亮一样为我欢喜、为我解忧;朋友像月亮一样为皂指路、为我等待;朋友就像温暖的月光一样伴随我入睡、呵护我的心灵

　当读者沉浸在故事的温暖中时，一轮中秋节的满月照耀着每个人，把故事推向了高点，引发孩子们去了解更多有关月亮的故事。

　(四)角色分析

　故事的主角只是“我”和“月亮”。故事中的月亮富有人性和人的情感，她总是在“我”身边陪伴着我，为我欢喜，为我解忧，为我指路……

　始终笑眯眯的月亮，看上去是那么的忠厚、那么的随和。当“我”开心的时候，她也绽开了憨厚的笑脸;当我遇到烦恼的事情，她的嘴角、眼睑全耷拉了下来……

　月亮真是我的好朋友!

　(五)图画分析

　画面呈现了一种水墨画的意境，配以蜡染效果，产生一份古朴、宁静的故事氛围。图画中的亮色是“我”和“月亮”，淡雅的背景更烘托出那一片鲜黄，突出了画面的重点，也引起了幼儿对主角的关注。而其他点缀在其中的亮色，如：红色的灯笼与廊柱渲染了中国色彩;黄黄的灯光与森林里透出的光亮传达着温暖的友谊……

　故事中作者用拟人的手法，使月亮有眼睛、手臂和嘴巴，。她会和主人公说话、划船、喝酒等，使月亮有了情感，也会为主人公难过、担心、开心，生动表现了主人公和月亮之间的浓浓情谊。

　每幅画面都描述了江南水乡的风景，那里有小河、小桥……一派祥和的小镇生活场景，富有水乡生活情趣，也让我们读出了作者浓浓的乡情。

　在森林里暗藏了许多可爱的小动物，使作品更具童趣，满足幼儿欣赏的需要。故事的最后，画面勾勒出一幅满月图，将“团圆”的寓意赋予其中，人们和谐地生活在圆圆的月亮里，身边都有不同形状的月亮陪伴，享受着她的光亮，也给读者带来无限的遐想。

　(六)语言分析

　故事用散文诗般舒缓的语气营造了淡雅的故事氛围，文字间仿佛洒满一片月光，传递着温暖的情绪。故事语言简洁，句式都是“我怎么样，月亮怎么样”，清晰传递着主人公和月亮之间的情谊——不离不弃、紧紧相随。

　(一)活动设计1

　1、设计思路

　仰望星空，高高在上的月亮是那么熟悉而陌生，是那么平常而神秘。她陪伴着一代又一代的孩子成长;她隐藏着无数秘密，总能引发孩子无尽的遐想和好奇。中华民族具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。我们都是中国人，怎样让孩子们了解

　中国的传统习俗呢不如让我们一起过丰富的“中国节”吧!在节日里，我们将一起听听看看、说说讲讲、玩玩尝尝……体验一次有趣的民俗文化、民族情感之旅。

　“中秋节”是月亮的节日，所以相关活动安排在中国传统节日“中秋节”前后进行。

　活动引发张予们探索月亮的兴趣，以期待了解更多有关月亮的故事

　2、活动目标

　(1)欣赏图画故事，体验主人公和月亮之间的美好情谊

　(2)知道月亮会变化，鼓励幼儿大胆想象月亮不同的样子

　3、活动准备

　密图画书《月亮朋友》、ppt课件

　文字：中秋节

　月亮变化记录表

　4、活动过程

　(1)出示月亮，引发兴趣

　—(出示文字：中秋节。)中秋节就要到了，人们在中秋节会做哪些事情呢

　小结：中秋节，人们会做许多和月亮有关系的事情，中秋节就是月亮的节日

　(2)阅读图画书，理解故事

　①出示封面及第l、2页：

　—故事的名字是什么(《月亮朋友》)

　—猜猜故事发生在哪里

　—这地方有哪些美丽的景色呢‘

　—画面里的房子和平时看到的房子一样吗你在哪里看到过这样的房子和景色

　小结：故事发生在江南水乡，那里有许多中国式的房子，有小河，还有小桥。

　②出示第3～l0页：

　—为什么说月亮是“我”的朋友(出示ppt、讲述故事)

　—“我”和月亮是朋友，月亮陪“我”做了哪些事情呢

　小结：月亮和“我”一一起高兴、一起忧愁，在朋友聚会的时候她总是陪“我”到最后，

　她是“我”的好朋友!③出示第11～22页：

　一要离开家乡了，月亮会离开“我”吗她会怎么做呢

　一这样的月亮，你愿意和她做朋友吗为什么呢(幼儿讲讲喜欢月亮的理由。)

　一我们会和月亮走失吗怎样才能找回月亮呢

　一什么时候我们需要月亮指路呢

　小结：月亮总是在天上等着“我”，她为我们照亮前面的路，她还陪伴我们入睡…

　她是我们所有人的好朋友。

　一你有朋友吗你们是怎么成为朋友的呢

　小结：是啊!喜欢和小朋友在一起，愿意帮助人，能给大家带来快乐的人一定会有很

　多朋友。

　(3)认识月亮，大胆想象

　一月亮总在老地方等“我”，她的样子是一直不变的吗(引导幼儿说说月亮不的样子。)

　一(出示ppt，根据幼儿的描述，点击出现不同样子的月亮。)当月亮圆圆的时候人们叫她“满月”，满月像什么呢

　一弯弯的月亮又像什么呢

　一半圆形的月亮又像什么呢

　小结：月亮每天都在变，满月的时候她像圆盘、像圆饼干……有时候她弯弯的样子像香蕉、像小船……

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简介：

赵明意外获取新身份，从此以后，房子车子票子都没那么重要了…

   

我怀老大的时候不知道自己产前就有了轻微抑郁，导致产后的严重抑郁。因为抑郁症有20%的复发率，怀上老二家里人都替我担心，害怕我再抑郁。但是方法总比问题多啊！

我妈总劝我万事往开了想，别和自己过不去！这个时候就得自己劝自己！但是要是能想开，那还会得抑郁症吗？

生完老大，经过两三个月的自我调节，抑郁症明显好转！同样的话，之前想不明白，过几天，就想明白了！但是完全恢复好，大概用了两三年的时间！

所以自从有了老二，我就这样做:

1我不是发视频找亲戚朋友聊天，就是亲戚朋友给我发视频聊天。上网查手机辐射对胎儿的影响很小，就更放心大胆的聊了！

2其次是看小说，什么类型的小说都看！只要能看进去。里面的情节不是大喜大悲的那种！

3在不就是玩 游戏 ，不需要很长时间的消消乐！一局三五分钟就结束！

4或者网购，买宝宝和生产时用的东西！

5本来想学习来着，结果坚持了一周多就放弃了，烦躁！

总之，就是不让自己闲下来！多说话！有想法、不开心，就大声说出来，不要憋在心里。现在生完老二，我又给自己找事做，不是天天就是围着孩子的生活！很庆幸，抑郁症没有复发！

让老公回来啊，别孕妇不知道，反正我怀孕老公必须要在身旁，生孩子不在身旁我是不会生娃的，那个疼的死去活来的，我有一点不舒服的时候我老公觉都不睡，一直陪着我的，怀孕期间他也从来不让我自己一个人的

别以为孕期抑郁是小部分人的情况！在中国绝大多数的孕妈妈，都或多或少经历过孕期抑郁的症状。

试着看看小说，吃可口早餐，去公园里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育 健康 可爱宝宝的前提。

保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假。

向你的爱人和朋友们说出你对未来的担忧，明确地告诉他们你的感觉，当处在怀孕的非常时期时，你需要爱人和朋友的精神支持。

注意调整情绪；充分睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复；多做运动，适当参加一些户外运动；注意营养。如果仍感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这可以帮助孕妇保持心神安定。

可以跟同样怀孕的准妈妈交流心得，或者参加一个怀孕学习班，跟与自己有相同特点的人在一起，能产生更多共鸣，同时找到支持。

如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么你应该立即寻求医生的帮助。

得了抑郁症，很多人想到去医院看心理医生，然后吃药，但是，对于孕妈妈来说，这却是一件难事，吃药吧，又怕会给孩子带来负担，不吃药吧，又怕抑郁症进一步恶化。其实，对于孕妇能否服用抗抑郁药，没有一个绝对的说法，既不能说一经服用就肯定会为胎儿给来潜在的风险，也不能说按照医嘱来服用就完全安全，具体需要以临床医生的判断为准，这里介绍一下抗抑郁药的副作用和安全性，并介绍一些药物使用的原则，以便让读者了解抗抑郁药对孕妇的风险，并对药物的使用有一个大致的了解。

副作用和安全性是两个不同的概念，副作用是指在服药过程中较大概率出现的身体不适的反应，一般不会为身体带来长期的负面影响，如抗抑郁药常见的副作用：乏力、口干、打呵欠、食欲下降、反胃、腹泻、性功能障碍等；而安全性则是指药物是否容易对身体造成一些重大的负面影响，如一些药物可能会带来的胎儿致畸、呼吸困难、粒细胞减少综合征等。孕妇在考虑是否服用抗抑郁药时，主要是考虑胎儿致畸或导致流产的问题，属于安全性的范畴。

为了了解抗抑郁药对胎儿的安全性，有必要了解孕妇用药分级。FDA根据药物对胎儿的危害性将其分为5类：

A级：对孕妇安全，对胚胎、胎儿无害。

B级：对孕妇比较安全，对胎儿基本无危害。

C级：仅在动物实验研究时证明对胎儿致畸或可杀死胚胎，未在人类研究中证实，孕妇用药需要权衡利弊，确认利大于弊时方能应用。

D级：对胎儿危害有确切证据，除非孕妇用药后有绝对效果，否则不考虑应用。

X级：可使胎儿异常，在妊娠期间禁止使用。

妊娠前3个月，以不用C、D、X级药物为好。出现仅仅情况必须用药时，也应尽量选用确经临床多年验证无致畸作用的A、B级药物。

临床上使用的抗抑郁药大多是SSRI（选择性五羟色胺再摄取抑制剂）类，如百忧解、舍曲林、来士普，这一类药物在使用上安全性较好，且副作用也较低，但是对胎儿的影响属于C级，孕妇需认真权衡使用。而常用于镇静情绪的苯二氮卓类和抗精神病药物则属于D级，孕妇应避免使用，如思诺思、喹硫平、劳拉西泮。精神活性药物里只有一种对孕妇较为温和，那就是安非他酮，属于B级，但是这个药的抗抑郁的作用都比较小，一般作为辅助药物使用，难以单独控制中度以上的抑郁。

那么怎样判断该不该使用抗抑郁药呢？可以从以下几个方面去考虑。

1、严重程度。抑郁症严重时，病人可以不运动、不吃不喝、不说话、睡眠质量很差、甚至会有轻生的想法或念头，孕妇的生命安全和身体 健康 直接威胁婴儿的存活和发育，当孕妇的抑郁症状达到了这种程度时，应该给予药物治疗。

2、发病时间。20多岁是抑郁症的高发期。首次发病年龄越小意味着预后越不好，病程长的患者需要长期服用抗抑郁药，但是如果在孕期有足够好的 社会 支持和心理治疗的话，可以适当停药。产前抑郁和抑郁症并不是同样的病理，前者是孕期激素分泌紊乱和心理压力共同作用的结果，一般不会导致长病程的抑郁症；而后者和遗传、外部压力等均有关，如果是孕期初次出现抑郁症的症状，可以考虑用其它形式的治疗代替药物治疗。

3、病前人格。一部分抑郁症患者在发病前就能发现在他们的人格当中有着抑郁症的易感因素，如多愁善感、完美主义、情绪不稳定、悲观消极等，这一类患者存在着消极的自我认知，遇到事情容易归咎为自己的错，沉溺于事情消极的一面当中，他们往往更不易恢复到正常水平，需要多方位的干预。

3、 社会 支持及心理治疗。抑郁症患者需要接受生物-心理- 社会 的多方面干预，其得到的帮助越多，孕期停药的风险就越小。对抑郁症的患者而言，亲属及朋友提供陪伴、给予温暖、希望和耐心的倾听是十分重要的。另外，他们还需要一位心理咨询师帮助自己的对抗心魔。如果这些支持都有保障，便可以考虑孕期停药。

如果真的药在孕期服用抗抑郁药，如何选用才是正确的呢？

患者在孕期不宜使用苯二氮卓类镇静/催眠/抗焦虑药和心境稳定剂，如劳拉西泮、阿普唑仑、丙戊酸钠等。这类药物的副作用较大，孕妈妈本来已经承受足够大的身体和心理压力，使用它们会给她们造成新的负担。更为重要的是，它们会给胎儿造成负面的影响，严重时可能会致畸致残，这是每一位母亲都不希望看到的。SSRI类药物较为温和，是临床中最常用的抗抑郁药，有百忧解、舍曲林、来士普、帕罗西汀、氟伏沙明这五种，它们的治疗效果差别不大。孕妇在使用抗抑郁药时，可以选择半衰期较短的来士普，或者是副作用比较小的舍曲林。另外，药物的服用要按照医嘱，不可擅自加药或停药。

治疗抑郁症考的不仅仅是药物，更多靠的是心理治疗、亲友的关怀和好的生活习惯。不管服药与否，抑郁的妈妈都应该多和朋友、家人接触，向他们倾诉自己的心事，积极配合心理治疗师完成心理治疗，另外还要多出去走走，到安静的地方散散步，不能总自己呆在房间里，琢磨不好的事情。有了更好的支持和正确的努力，情况就能变得更好。

孕妇抑郁的主要的原因是，孕期女性激素水平的剧烈变化，身体不适，睡眠不足，对胎儿畸形的担心，以及对母亲角色转变等等。而且，据统计有50~80%的女性，即使在产后都会出现烦躁、易怒等“情绪低落”症状。

1、孕期抑郁并不是因为孕妇想得太多，不够坚强或装模作样。运气抑郁是一种容易被忽略的的心理疾病。

2、孕妇不要感觉这是一件丢脸的事儿，然后不承认自己心理抑郁，拒绝求医，耽误了治疗的时机。

3、孕妇的丈夫和家人应该多鼓励孕妇，正确面对自己的心理和情绪，多把心理所想和身边的人讲出来。

4、抑郁症并非通过自我调节就可以治愈，应该积极配合医生进行治疗。

温馨提示：孕期抑郁是一件很常见的事情，朋友们不必过于担心。 不论是家人还是肚子里的宝宝都是你最亲近的人，当你情绪波动的时候，想一想以前的美好和以后的希望，一切都会云开日出，阳光普照。

最近一个朋友跟我说，她怀疑自己抑郁了。我就问她为什么呀？她说她最近特别的烦躁，现在刚怀上二胎，就开始各种担忧，还常常动不动的就发火，控制不住自己的情绪。她问我这样是不是抑郁了？

怀孕的时候或多或少都会遇到这样的情况，甚至怀孕之后在带宝宝的期间，有的妈妈也会产生产后抑郁。

1、孕激素发生变化。 导致我们中枢神经系统的一个改变。

2、 外因 。

1、 调理自己的心态。

要认清这是孕期的一个正常的反应。不要觉得只有自己一个人是有这种情况，是不是不正常之类的。

2、 要及时和自己家人说明这个情况 。

让家人理解自己这是一个正常的孕期反应。而不是自己完全的无理取闹。我相信只要孕妈妈们给自己家人说了这个情况，家人是能够理解的。遇到事情及时沟通，才是解决最好的办法。

3、 可以听听音乐 。

孕期难免会心情烦躁，郁闷。我们可以听听一些轻音乐。同时也可以做胎教了，这是两全其美的事。

4、 适当的走出去 。

并不是说怀孕一定要在家里面躺着休息，如果情况允许的话，我们也可以出去散散步，去公园里面走一走，转一转。也可以约上几个孕妈妈一起，交流交流一下经验。

5 、 可以做做瑜伽 。

孕前期的话可以适当的休息。孕中期的话可以在瑜伽教练的指导之下做一些适量的运动，和瑜伽冥想。这样也有助于生产。

6、 可以通过食疗来调节。

① 在中医的理念里，抑郁一般是因为肝火旺盛引起的，我们可以喝一些清热去火的粥。比如苦瓜，百合，枸杞都是好的。

② 还可以吃一些富含b族维生素的食物。比如深绿色的蔬菜，鸡蛋，牛奶，谷类，芝麻等都是很不错的。

③ 富含钾离子的一些食物。也是有助于稳定血压和情绪的。比如香蕉，瘦肉，坚果之类的。

④ 还有含vc的水果，也是可以消除紧张安神静心的作用。

7、想想宝贝可爱的模样

妈妈可以逛逛孕婴店，看看宝宝用的东西，宝宝的小衣服，小鞋子之类的都很可爱。想一想宝宝可爱的样子。会让妈妈母爱爆棚的。

寻求家人的帮助吧！

看看妈妈和婆婆谁有时间，可以陪着你待上一段时间。本来怀孕就心焦，再加上自己一个人，就会胡思乱想，多愁善感。

自己也可以通过自身调节，可以多看看书，多听听音乐，多看看关于怀孕的书，也有很多关于孕期抑郁还有产后抑郁的调节和方法。

怀孕了心情对胎儿也有很大影响。所以尽量让自己快乐一些，孩子在里面也能感受的到的。外界的辅助很重要，但是自己的内心想法更为重要。

可以和丈夫多沟通一下，让他有时间回来几次，或者在生产时候多请几天假。怀孕不容易，他应该也能理解的。如果他实在无法回来，你也不要责怪或者生闷气，毕竟人家也是为了你。为了孩子，对不对。

总之，照顾好自己，心态放平和。加油。

在怀孕期间，有33%的女性经历过临床抑郁症或焦虑症。然而，一些研究表明，这其中只有少于20%的孕妇会主动寻求治疗，而且治疗往往是不够的。接下来，育姐就跟大家简要谈一谈孕期焦虑：

抑郁和焦虑症状

在怀孕期间，诊断情绪紊乱可能很棘手，因为有些症状可能与怀孕的症状相重叠，如食欲、能量水平、注意力集中或睡眠的变化。对怀孕的 健康 有一定程度的担心也是正常的。但是如果你经历持续的抑郁、焦虑症状，特别是如果你不能正常工作，那就该及时寻求帮助。

抑郁症的症状包括：

至少在两周内大部分时间都处于抑郁状态；

不再享受你曾经喜欢的东西；

减少对周围世界的兴趣；

内疚；

无价值感；

体力不足；

食欲改变；

感到绝望甚至有自杀的想法；

睡眠过多或睡眠不足。

焦虑症的症状因焦虑症的类型而有所不同，包括：

广泛性焦虑症：

难以控制的过度忧虑；

烦躁；

紧张/肌肉疼痛；

睡眠模式紊乱；

焦躁不安；

疲劳；

强迫症：

反复的、持久的、侵入性的思想；

强迫行为-通过重复的想法或行为减轻内心不适。

惊恐障碍：

恐慌症；

对惊恐发作的持续恐惧；

焦虑和抑郁的诱因；

抑郁情绪或情绪紊乱的个人或家庭遗传史，如抑郁或焦虑；

经前烦躁症（PMDD）；

社会 情感 支持差；

独自生活；

经历婚姻冲突：离婚的，丧偶的，分居的；

在过去一年中经历过创伤或有压力的事件；

对怀孕感到矛盾；

妊娠并发症；

收入低；

需要同时抚育多个孩子。

非药物治疗的方法

下列治疗方法有助于轻度至中度抑郁症的孕妇。

1心理治疗，如认知行为疗法（CBT）。

2ω-3必需脂肪酸，存在于油腻的鱼和胡桃等食物中，可以作为一种自然的情绪助推器。

3光疗法，病人在白天的特定时间暴露在人造阳光下，帮助减轻抑郁症状。

4针灸。

5抗抑郁药物

如果你目前正在服用药物治疗抑郁或焦虑，在停止服药之前咨询医生的建议。研究表明，停止服用抗抑郁药的女性在孕期抑郁复发率高达68%。在那些复发的病人中，大多数不得不在怀孕期间重新开始用药。

如果你怀孕了，并出现抑郁或焦虑症状，一定要及时寻求专业医生的帮助。

对此，暨南大学医学院附属脑科医院心理行为科副主任医师温金峰表示，尽管目前的研究未发现新型的抗抑郁药物与出生缺陷有关，但它们仍然可存在导致呼吸窘迫、行为问题等潜在的副作用。他建议，孕妇应权衡利弊后决定是否用药，最好使用心理治疗等更安全的方式。

孕期抑郁焦虑易被忽视

有研究发现，八分之一的孕妇会发生严重的抑郁症而需要看医生，还有更多的孕妇程度较轻，感到悲伤、无助、疲倦。温金峰表示，这些问题除了与女性身体在妊娠期的内分泌及植物神经系统等的变化有关，还与家庭支持、对怀孕的态度、本人的性格特点和文化程度等因素有关。

“其实，抑郁对孕妇和宝宝都有着潜在的严重后果。”温金峰解释说，研究发现，①孕妇抑郁与胎儿发育减慢、早产、低出生体重有相关关系。②抑郁的孕妇在分娩时需要剖腹产的机会明显增加。③抑郁孕妇生下的宝宝需要进入重症监护抢救的机会明显增加，而且他们的肌张力较低。④孕妇心情不好，体内会产生较多的应激激素，可导致孩子出生后对精神压力的承受能力变差。

需要特别注意的是，抑郁焦虑不分家，5%-16%的孕妇在怀孕期间出现焦虑障碍。然而，孕妇往往觉得这是怀孕的“正常表现”，不愿意承认自己心情不好，甚至连医生也不愿意询问孕妇有没有情绪上的问题，导致很多患者没有得到及时的诊断和治疗。

用药治疗要权衡利弊

如果孕妇每天都很难熬，自我调整不奏效，就要看医生了。这时，孕妇能不能吃药？医患双方心里都没底，因为抗抑郁药物可通过胎盘作用于胎儿，对其发育是否有害，目前还没有明确的答案。

温金峰称，尽管现在的抗抑郁药安全系数越来越高，副作用越来越少，但根据美国食品和药物管理局的药品安全性分类，比如5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类抗抑郁药物属于C类药物，在动物的研究中证实对胎儿有不良反应，但在人类中缺乏实验资料，仅在权衡对胎儿利弊后才使用。

温金峰认为，在妊娠期前三个月应慎重服用抗抑郁药，而妊娠后期服药也可能导致宝宝出现撤药综合征、喂食困难、低血糖、呼吸窘迫、呕吐等问题。不得不用药的情况，通常是抑郁症已经影响到母体和胎儿的 健康 ，比如自杀、严重抑郁导致幻觉、妄想，以至做出伤害自己和胎儿的行为。

非药物治疗对母婴相对安全

对于轻中度的抑郁，温金峰认为首推心理治疗，主要是做认知行为治疗。然而，美国纽约城市大学布鲁克林学院荣誉退休心理学教授伊恩·麦克马汉博士表示，孕妇受各种条件所限，很容易在心理治疗产生效果之前就退出治疗了。

在治疗孕妇重度抑郁方面，有研究发现电休克是一种相对安全的方法，但由于研究的样本量较小，目前用得不多。瑞士一项为期5年的临床研究显示，光照治疗对抑郁的孕妇安全有效，治疗5周后有83%的孕妇明显改善。这种治疗的副作用极少，还未发现对胎儿构成任何危险。

一、孕妇怀孕后为什么容易产生抑郁情绪呢？

1、由于准妈妈在怀孕期间体内激素水平发生了显著变化，所以会导致情绪的波动和变化。有的准妈妈会患上抑郁症，出现经常犯懒、反应迟钝、情绪消沉、多虑等症状。

2、还有的准妈妈怀了孕之后，就感觉对任何事情没有兴趣了，情绪总是低落，平时也不爱运动，不愿意出门，这是一种孕期心理疾病，这种与平常心态反差比较大的心理状态就是产前抑郁症。出现这种情况，还和家庭有很大关系，比如家庭的不和睦，丈夫日常的不体贴不理解等有关。

二、孕妇如何克服抑郁情绪呢？

孕妇产前情绪抑郁，是一个非常普遍的问题和现象，长期的抑郁情绪，不但会造成孕妇免疫力低下，容易生病，而且还会对胎儿产生不利的影响。所以，缓解和克服抑郁情绪就显得至关重要。下面，给大家介绍几个缓解抑郁情绪的小妙招！

1、尽量使自己放松

本着“既来之，则安之”的想法，不要总为将来孩子的 健康 ，生产方式选择，产前物品的准备等事情过份担忧，要相信“船到桥头自然直”，一切都会顺利过去的。为了自己还孩子的 健康 ，孕妈妈唯一要做的事情就是放松，休息，把身体保养好。没事多看看书，听听舒缓快乐的音乐，和老公或者约朋友出去走一走，逛一逛公园，或者干脆美美的睡上一觉，都会使情绪得到安宁。

2、多和丈夫交流

虽然准妈妈的孕期只有10个月，但却是孕妈妈情绪最敏感的一段时间。所以，孕妈妈应该多和丈夫进行交流，增进夫妻之间的沟通和理解。丈夫不但要在生活上悉心照顾怀孕的妻子，在精神上也应该多开导和和理解妻子。有时间多和丈夫进行沟通，在身体条件允许的情况下，可以让丈夫陪着出去走一走。理解和沟通是克服抑郁，顺利度过孕期最重要的两大基石。

3、善于自身调节，学会倾诉和宣泄负面的情绪

不管是什么原因让你忧虑和抑郁，你都要相信，总是可以找到一些积极的方法来调节自己的情绪，来缓解孕期的压力和紧张。

孕妈妈发现自己有抑郁的情绪后，不要关闭自己，将情绪埋在心底，一定要敞开心扉，多和家人朋友们倾诉和沟通自己的感觉，对自己的负面情绪，真实的感觉，要实实在在的告诉自己的好朋友。朋友们一定会想方设法为你开导解忧，解决实际的难题。通过自己的倾诉和宣泄，同时有家人朋友的帮助，一定会让自己的心情重见阳光！

产后女性在首要面对的情形，就是身分与角色的移转，但这过程却不是那么简单可以转换，所以有不少母亲会有情绪不稳的状况出现。不管是男人或女人，皆有可能在产后发生忧郁的问题，因此得携手面对与解决困难！

一、阖家共同面临与鼓励 1、一起解忧纾压

对于产妇而言，才刚卸下腹中宝宝的辛苦，身心灵的疲倦不好说出，全家人的安慰和支持相当重要，如此能让妈咪在产后，有和谐又温暖的氛围感受，且可拥有充分的营养及睡眠。

2、伴侣从旁安慰

产妇相当需要家人的包容与善解，关怀当然亦不可少，无论是父母、公婆或老公．都得从旁多给信心和勉励，尤其是先生的角色扮演，特别要撑起沟通协调者的角色，甚至要对太太因生产时所承受的辛苦与疼痛给予相当份量的关怀与补偿。

延伸阅读：产后精神病？忧郁症程度类型

不管是男人或女人，皆有可能在产后发生忧郁的问题，因此得携手面对与解决困难！ 二、医师诊治求助舒缓法 1、开口寻找协助

如果有产后忧郁的问题，通常女性会较忌讳就医，认为会让新生命降临的美好气氛受到破坏。但在评估后，认为自己已有产后忧郁倾向的女性，务必要快到医院诊治，及早发现及早治疗。

温馨提醒：倘若忧郁的问题与日俱增，不仅会影响自己身为母亲责任角色，甚至有可能会因为问题较严重而伤及婴幼儿的人身安全。

2、尽早事先防范

假若在过去就曾有忧郁倾向或类似问题者，那么产后有忧郁的比例会比正常人高些，建议在生产前，可先与医师做咨询，做好事先预防的动作。

温馨提醒：另外得清楚放松的技巧以及相关哺育婴幼儿的方式，除了产妇本身，先生也要与医生做沟通协调，了解可能会出现的状况。

3、接受药物医治

一旦走入心理医疗的阶段，在西方社会中，孕中与孕后使用药品治疗的情况很平常，但台湾患者多较忌讳，会认为哺乳阶段不能够用药。

温馨提醒：其实药物的作用就是可以较短时间中，使忧郁症有明显的改善。

延伸阅读：产后忧郁症问题一个月关键期

三、夫妇于怀孕阶段规划 1、沟通育儿模式

通常对于第一胎宝宝，新手爸妈都会向身边的亲友询问相关经验，或是参考网路、书籍上的内容，对于四面八方又林林总总的内容，加减会使妈妈的心情更加焦虑不稳。

温馨提醒：建议参考完各是各样的意见之后，找出最适合自己且具有专业的育儿办法。

2、孕期模测形式

建议夫妻两人可先在怀孕阶段时，就先把产后的各项规划准备好，双方互相协调照料小宝贝的方式，当然包含家事分工原则，才不至于在产后两人都乱了阵脚。

温馨提醒：在这忙碌的时代中，双薪家庭占了多数，夫妻的共同想法非常重要，务必得一起为家庭着想与努力打拼，要学习调整两人的生活步调，并一同创造美好又幸福的家庭氛围与生活。

1、 当太阳怅然被大地吞噬，当群星已然隐匿，当明月悄然消逝，当灯火决然被浇熄，当手机寂然关机，当你安然选择休息，我轻轻送上：晚安，好梦! 2、 收到我的短信，请立即关上手机，关闭电脑，关掉电灯，关合眼皮，关断思绪，准备入眠，这是我对你最真诚的关心。 3、 睡眠质量要保证，“四化”工作不能少。睡觉需要轻松化，烦恼压力脑后抛，睡觉需要健康化，泡泡脚会疲惫消，睡觉需要细腻化，舒缓音乐是妙招，睡觉需要规律化，早睡早起精神饱。“四化”工作做到位，快点入睡我的宝贝。 4、 刚才我去你那里转了一圈儿，赶走了忧愁，吓跑了煎熬，打散了郁闷，驱走了烦恼。现在没事了，四周静悄悄的，你放心睡吧! 5、 疲惫的时候睡一觉，体力更充沛。困惑的时候睡一觉，压力全跑掉。烦恼的时候睡一觉，其实一切还没有那么坏。该睡的时候就睡觉，甜甜的，香香的，尽情享受美梦的味道。 6、 今天你累了一天，我让星星给你送去淡淡的祝福，让月亮给你送去暖暖的春意，用我的双手给你捧去“睡神”的魔咒，愿你每晚一觉到天明，神精气爽气色好，幸福生活节节高。 7、 可爱的朋友，您的睡眠时间已不足10个小时，请尽快调整心情入睡，保证充足的睡眠，明天才能更好的做事情哦。如有烦恼或疑问，欢迎回拨电话收听我带来的安眠曲哦! 8、 昨晚我做了个梦，上帝许诺给我三个心愿，那时，我只记得说了这样三件事：第一个愿望是你白天除了吃饭就是玩，第二个心愿是你白天除了玩就是吃饭，第三个心愿是让您每天晚上都能睡的踏实舒服美梦成真。 9、 收我吉言者，睡前送你“三姨太”：一姨太保：甜蜜入梦无忧愁，二姨太保：快乐入眠无烦恼，三姨太保：吉祥入睡无病痛，最后祝你，今晚好梦连连，好梦不断，好人一生快乐! 10、 伸一伸懒腰，把一天的疲劳释放，动一动筋骨，把一天的困乏解放，摇一摇脑袋，把一天的烦闷消化，转一转身体，把一天的压力清洗，现在，听话，躺在床上，闭上眼，好梦马上开始! 11、 "睡前四步曲:一要将整天的烦恼榨汁,二要将意外带来的不快粉碎,三要将脑海里的乱绪剪掉,四要将我的祝福带进梦乡,晚安,亲爱的。" 12、 夜夜夜，特别的祝福给特别的你，愿看到此短信的你，烦恼全消除，心里乐开花，祝你晚安，睡觉熟得像猪，安稳得像熊，甜蜜得如蜂，鼾声如牛，哈哈哈。 13、 晚风轻吹“舒心”窗帘，让“烦恼”不再出现;明月轻照“放松”棉被，让“压力”不再紧追;繁星轻奏“安眠”夜曲，让“忧郁”不再偎依，短信祝你睡意浓，愿你轻松入睡，安心梦美。 14、 满天的繁星，陪伴你度过寂寞的夜晚;徐徐的夜风，为你带来阵阵清爽;关爱的短信，让你享受温馨浪漫。愿你安然入眠，美梦香香。 15、 让缕缕清风拂去你内心的疲惫，让姣姣月辉照亮你迷茫的前路，让我的丝丝祝福为你带去愉快的心情，希望你今晚做个好梦，睡个好觉! 16、 睡前请把窗子打开，让“幸福”进来，睡前请把“心情”打开，让“快乐”入驻，睡前请把手机打开，让“温馨”呈现，睡前请把“思想”放飞，让甜蜜入梦!今晚祝你好梦成真，幸福一生! 17、 奉天承运，皇帝召曰：近日来，烦恼、压力、疲惫经常为非做歹，扰得民众睡觉不得安宁，特将三者发配充军到脑后，并派快乐、舒心、健康三位来抚慰大家，让大家安心入眠，开心入梦，钦比!朕的金口已开，你还不快快入睡 18、 睡不着的话就问问自己“为什么”吧。为什么要自寻烦恼呢有什么过不去呢为什么急躁呢放下心不好吗为什么想那么多呢睡个好觉是现在最重要的事情，所以，晚安啦!为什么不呢 19、 赠君一粒舒心丸，帮你解忧烦;奉上一碗安神汤，助你入梦乡;送你一颗催眠星，让你睡到自然醒! 20、 月光倾洒，疲惫融化;晚风轻刮，清新减压;黑暗落下，烦恼放下，一夜一深思，夜夜盼安眠，愿你心情舒畅，早早入眠，晚安! 21、 专家说11点不睡的话对肝不好哦，肝不好的话就容易发怒生气哦，容易发怒生气的话身体就会不好而且影响日常生活哦!所以嘛，快快去见周公吧!最后喊一声，小心肝! 22、 让快乐做你的粉丝，让烦恼进黑名单，让美梦给你私信，让一觉睡到大天亮@你，最后让你的好觉加V。 23、 让晚风吹散你的疲惫，让月光分散你的劳累，让黑夜分担你的压力，让睡意送去梦境的美丽，短信发出祝福给你，愿你心情舒畅，安然入眠。 24、 让心怀安然，把烦恼释然，使笑容自然，睡眠才能使然;将睡眠使然，使笑容自然，把烦恼释然，让心怀安然，工作才能高效啊! 25、 昨天梦姑娘向我哭诉，说你被“压力”和“烦恼”那几个小妖精迷住了心窍，把她给冷落了。我劝你赶快将她们远离，在夜晚与爱你的梦姑娘约回去吧。 26、 月亮已经高高的升起，我命令你迅速将所有的烦恼抛弃、将压力粉碎、将焦虑忘记。以最快的速度进入梦乡。否则，八戒你就无法在梦中见到可爱的嫦娥了。 27、 送你一种新型“梦乡”防盗门，本产品可将“烦恼、“压力”、焦躁等**好梦的盗贼拒之门外，保证你过一个宁静温馨的夜晚。祝您做个好梦。 28、 琐事看淡心宁远，欢乐心情好入睡，千里问候心窝暖，孤枕一夜也安眠。祝愿甜蜜入睡，快乐陪伴，幸福天天。 29、 喜报：今晚天象吉兆，“安眠”给你投怀送抱，周公邀你“熟睡”通宵，星月之光“轻松”普照，“压力”愁云通通跑掉，月夜良霄，愿你轻松入睡，安眠一夜。 30、 收我祝福者，睡前有好运，睡后有好梦，睡醒有好戏，幸福为你梦中伴，快乐同你梦中陪，吉祥与你梦里见，甜蜜和你梦中跑，祝你今晚好梦连连，幸福不断! 31、 每个人在临睡都会想起一首歌、一个人、一件事。只是想起，因为那曾是你心底深处最深的记忆。无关风月，只是想起。 32、 满天闪烁的明星，恰是我凝视你的眼睛。皎洁明亮的明月，恰是我思念你的表情。夜风轻轻徐来，送去我的问候：祝福你晚安，好梦! 33、 在这祥和的夜晚，呈上我温馨的祝福，带去我深切的思念，愿我的祝福洗去你一天的劳累，一句晚安带你进入美妙的梦境，一片心意使你天天平平安安! 34、 夜幕降临，《星星的约会》赶走疲惫，《白月光》倾洒窗前，《花好月圆》夜睡意蒙蒙，《甜甜的》梦乡等你行动，放下疲惫，轻松入睡，晚安，好梦! 35、 被窝是最温暖的地方，它让你感到舒服，消除疲惫，早上又让你恋恋不舍，你人生三分之一的时间都是在被窝里。呀，被窝真伟大呀，你怎么还好意思在被窝里翻来覆去睡不着呢快快闭上眼睛做起美梦吧! 36、 送你一个小宠物，瞌睡虫，睡不着的时候，跟它聊聊天，它会告诉你，放下所有的包袱，丢掉所有的烦恼，抛弃所有的羁绊，坦然面对一切，心情放松，睡意自然来。 37、 抛去一天的劳累，洗去一天的尘埃，散去一天的不愉，接到满满的幸福，握紧甜甜的快乐，享受美美的收获。脱去白天的外衣，回到原来的自我，愿今晚美梦一直拥抱着你。 38、 “直销”优质睡眠，“推销”驱除疲倦，“报销”烦恼杂乱，“促销”美梦连连，放下压力的包袱，换上轻松新装，愿你安心入眠，好梦甜甜，晚安! 39、 哥们儿，为你我偷了一把吉祥，窃了一兜快乐，截了一车幸福，扒了一袋甜蜜，制了一颗祝福牌幸福安眠药给你，愿你吃了它可以轻松入睡，快乐幸福入梦来! 40、 想着开心的事，不想烦恼的事;想着美好的事，不想丑恶的事;想着幸运的事，不想倒霉的事;想着幸福的事，不想痛苦的事，想着想着，你就睡着了。 41、 今夜是否是你第一次出社会工作的夜晚，放弃白天的劳累吧，美美地回忆从前学校的日子，想想跟同学们的打闹，想想一起上学嬉笑的情景，想想慈祥的老师无可奈何的表情，想想怎么开心地捉弄同桌的他，想想自己多么幸运认识了他们，开心一笑吧。 42、 抛弃烦恼的干扰，享受这难得的温馨时刻;卸下压力的重负，享受轻松的生活;亲切的一个祝福，让快乐陪您漫游美好的梦境。温馨的夜晚，愿好梦将您夜夜陪伴。 43、 今夜试听周杰伦的《稻香》吧，真的可以闻到稻香的闻到，遥望到广阔的田野，看到儿时的追逐，看到热情勤奋的农民伯伯，发现了儿时的玩伴，他们将一起进入你的梦想，一同和你演绎从前的时光，重复从前美好的场景。祝你真的会梦到儿时开心的回忆。 44、 月儿送你一阵绵绵月光雨，洗去你的疲劳;微风送你一首催眠曲，伴你快快睡着;黑夜送你一剂安神药，让你安然入睡，做个甜甜的美梦，晚安。 45、 弯弯的月牙、璀璨的星斗、飘动的彩云、多么温馨的时刻。此时，猪圈里的你一定难以入眠吧送你一个祝福，美好的梦境将天天与你陪伴。 46、 压力烦恼劳与累，都是生活惹的罪;晚上睡觉难入眠，在此要把祝福送;祝福能把压力碎，祝福能把烦恼坠;祝福能把劳变静，祝福能把累变逸;安然入睡精神爽，隔天醒来生活美。祝你晚安! 47、 “高枕无忧”床上来，“心情舒畅”来登台，“轻松入眠”不见外，“好梦连连”更精彩，卸下满身压力，放松疲惫的神经，短信相送，祝你安心入眠，美梦连连。 48、 公鸡叫，黎明到，快起床，勤工作，真辛苦，念亲人，帮朋友，事事想，心疲惫，月亮升，星星耀，为你祈，美梦到，睡觉香，困乏跑，生活乐，事业高。 49、 在这个宁静的夜晚，为你褪去疲惫的外衣，让整个世界的喧哗在此时静寂，所有美好的祝福都埋藏在大家的心底，欢乐宁静祥和环绕在你的周围，此时，只因你在享受梦的睡意。 50、 烦恼再多，工作再累，也要休息，安心睡觉，养足精神，充足睡眠，健康生活，活力四射，才能快乐每一天，夜深了，快安心休息吧。

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而SPA馆内的温泉通常还可饮用，而此类温泉一方面可治疗胃冒肠疾病，另一方面可促进淋巴循环，代谢身体内部多余的脂肪及废物，从而使身体的消化系统更加强健。

#教育# 导语随着学生竞争压力越来越大，很多同学们都承受着非常大的学习压力，下面 教育频道！

1学生缓解压力的方法与策略

1、良好的心态

　保持好的心态，积极面对学习上的烦恼和难题，如果压力太大，可以学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远，要踏踏实实地学习，善于自我调节，有张有弛。

　具体的可以做感兴趣的事，如看**、逛街、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。把不良情绪宣泄出去，减轻压力。开怀大笑是消除精神压力的方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。

　2、减压先要解开心结

　有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。

　人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗

　3、学生缓解压力的小技巧

　沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

　推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。

2学生摆脱心理压力自我调节法的20招

No1一吐为快。

　假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

　No2开怀大笑。

　健康的开怀大笑是消除压力的方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

　No3听听音乐。

　轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

　No4阅读书报。

　读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

　No5重新评价。

　如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

　No6大喊大叫。

　在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

　No7与人为善。

　遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

　No8不要挑剔。

　不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好，好不了也不是自己的错。

　No9留有余地。

　不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。

　No10学会躲避。

　从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

　No11免当超人。

　不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

　No12放慢节奏。

　面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

　No13做些让步。

　即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

　No14遇事沉着。

　沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

　No15逐一解决紧张。

　忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

　No16熄灭怒火。

　遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

　No17做点好事。

　你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

　No18眺望远方。

　一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

　No19换个环境。

　适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

　No20外出旅游。

3学生缓解压力的方法

1运动锻炼缓解压力

　学习时间虽然很紧，但是每天还会要坚持做些锻炼，比如早上跑步到教室，饭后的时候和同学一起散散步，健康的身体是成功的前提，这些都有助于提高学生的信心和减轻学习压力。或者找自己的老师或者自己的朋友通过倾诉把自己的学习压力和一些困惑说给他人听，既能排忧解忧，又能增加老师和朋友之间的情感，相反，闭关自己只会适得其反，让自己压力更加大，让自己更苦不堪负。

　2懂得劳逸结合放松大脑

　大部分的学子会抓紧一丝一毫的时间来放在复习上面，而他们却忽视了一张一弛才是学习之道，劳逸结合才能学得更好，一直使大脑处于紧绷状态时，会让大脑处于一个疲劳的状态，学习效率低不说，对身体也不好！在学校的假期时得充分的利用，放松，去释放压力，而不是抓紧学习，增添不必要的压力！

　3听轻音乐或者重金属音乐来缓解压力。

　听音乐需要针对不同人群进行，比较内向的考生可以试着听听激烈的重金属音乐，可以让你的心情有一定的压力缓解；外向的学生则可以选择轻音乐来缓解焦虑感，可以的话多听听竖琴的声音会更有帮助。

　在考试前紧张的状态下，听音乐可以让自己暂时的忘记压力。我在每次考试前就见过很多考生考前戴着耳机听自己喜欢的音乐，准备进考场就收起耳机并深呼吸几次。这些小细节都可以让自己大幅度缓解紧张。

　不过听音乐的方法不可以使用太频繁，一般听20分钟就可以了。听太久会让自己产生松懈之感，太松懈的状态对考试的发挥也是不利的。考试需要一定的紧张感来提高答题的严谨性。

4十一种心理减压的方法

1、开怀大笑，有利于释放压力。

　2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。

　3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的办法。

　4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。

　5、与人为善，不要怀恨在心。

　6、车到山前必有路，今天很快就会过去。

　7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。

　8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。

　9、对小事不去计较，装糊涂。

　10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。

　11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

　　工作上有压力这是很正常的，只要把自己的本职工作做好了，在单位里不要太出头，或是跟领导过不去就行！看了你的描述，你是很少发现生活中美好的一面，身边的人你也是看得不怎么顺眼，心里很不舒服，或许这是你说的是自己自卑，但是我看着你是有点自我封闭，不想让他人了解你，也认为别人无法了解你，这就造成你的交际圈很狭小，特别是异性，所以见到其他同性跟一些异性关系稍微好了点，你看着也会很不爽，再加上工作老被领导找茬，就特憋屈，感觉自己很悲哀，什么什么都不顺似的！其实造成这些负面原因都是由你的性格引起的，我觉得你应该稍微改变一下自己，也让身边的朋友同事看到你的另一面，也可以说让他们重新认识你，其实你的内心应该是很狂热的，你有激情，你很多时候也希望跟他们在一起玩闹，同样的你也希望自己能被异性们多关注，哪怕说说话也好!你是男的，这就得由你去主动了，就说在你女同事遇到什么需要帮助的时候，你会主动庭审而出吗？要的，要记住你是男性在女性眼里就应该是个强者，在他们需要帮助的时候，在你力所能及的时候，不要再那等他开口或是装作看不见，你应该站出来主动去帮她们，她们不但心里感激你，对你的印象也会非常的好，你要在异性眼里多塑造些阳刚的形象，还有就是贱人多微笑，可不能整天阴着个脸，你拒绝微笑就等于拒绝别人的问候，要给自己自信，领导找茬时不要跟他顶，这样是很不明智的，因为他是你的领导，他说你错了，你跟他顶，就算你是对的，他也不会觉得自己愧疚了，你给他充分的面子，并在日后的工作了更发奋的去工作，用时间跟事实证明他在冤枉一名好员工，他自己会愧疚的，你的光彩也将不会埋没！

　　你还提到喜欢那个同屋檐的女孩，甚至感觉她那你可以主动地在生活上，工作上帮助她啊，让你们的距离更近，他为什么对那个男的要好些，无非就是觉得那个男孩更容易相处，更助人为乐些，大方些，而你的这些都被自己给埋没了，甚至也不怎么敢跟她说话，对她微笑，更重要的是在她有困难时，你没有做到主动地去帮助她，其实这些生活中的小细节会让自己很快乐的，就是跟人交往的一些技巧，要先打开自己，让别人知道你，认识你，这样你的心情也会廓然开朗，工作起来也会很轻松，甚至也不会去跟领导计较什么，你会发现原来自己可以过得怎么洒脱……

　　朋友，试着去释放自己吧，你会过的很开心的，祝福你