用微信怎样给观音山上观山水岀下联?

首先，观音山上观山水出下联的正确答案是：“上联：观山水，下联：听泉声，横批：清凉世界”。

微信给观音山上观山水出下联的方式如下：

1打开微信，点击右上角的“+”号，选择“公众号”，搜索“观音山”。

2进入“观音山”公众号后，点击底部菜单栏的“寻联”选项。

3在“寻联”页面，输入“观山水”，点击“出联”按钮，即可得到观音山上观山水的下联：“听泉声”。

4如果想要加横批，可以再次点击“出联”按钮，得到多组下联，选择横批为“清凉世界”即可。

这种方式给出的下联和横批都是由程序自动生成的，可能与人工创作出来的联句有所差别。但是，这种方式给出的下联和横批都是符合规范的，可以用于参考和借鉴。

需要注意的是，微信公众号的“寻联”功能并不是所有公众号都有，只有部分公众号提供此功能。如果想要在微信上寻找下联，可以搜索“寻联”等关键词，找到提供此功能的公众号进行操作。

总之，通过微信公众号“观音山”的“寻联”功能，可以快速得到观音山上观山水的下联和横批。这种方式方便快捷，适用于需要快速得到下联和横批的情况。

　在日常学习、工作和生活中，许多人都写过书信吧，书信是人们相互交流情感与思想的工具。你知道书信怎样才能写的好吗？以下是我收集整理的投标承诺书8篇，希望对大家有所帮助。

投标承诺书 篇1

　XXX工程交易中心：

　本授权委托书声明：我 施林 系 江苏金苗园林建设发展有限公司 的法定代表人，现授权委托 江苏金苗园林建设发展有限公司 的 陈建锋 为我公司代理人，前来进行企业信息及业绩录入事宜，代理人以我单位的名义办理，我均予以承认。

　代理人无转委权，特此委托。

　单位组织机构代码证号： 7XXX

　联系人： 袁恒龙 联系电话：0519XX

　单位名称（盖章）：XXX有限公司

　法定代表人（盖章或签字）：

　20xx年4月12日

投标承诺书 篇2

　本公司承诺：

　遵循公开、公平、公正和诚实守信的原则，参加常德路370号房屋结构加固大修工程项目的投标。

　一、不提供有违真实的材料。

　二、不与招标人或其他投标人串通投标，损害国家利益、社会利益或他人的合法权益。

　三、不向招标人或评标委员会或相关人员行贿、以谋取中标。

　四、不以他人名义投标或者其他方式弄虚作假，骗取中标。

　五、不进行缺乏事实根据或者法律依据的投诉。

　六、不在投标中哄抬价格或恶意压价。

　七、不违反相关法律法规，注册建造师不同时在两个及两个以上的建设项目上担任施工项目负责人。

　八、遵守国家和本市安全、质量有关法律法规和规范性文件中关于质量员、安全员的数量和人选的相关规定。

　九、加强对分包和劳务分包管理，对所分包工程的安全、质量和进度承担责任，不拖欠农民工工资，按时将分包合同报行政部门备案。

　十、按照招标文件规定及合同约定，执行合理的施工工期。

　十一、保证建筑材料符合相关标准和设计要求，不使用未经检测或者检测质量不合格的建筑材料。

　十二、本公司若违反本投标承诺，愿承担相应的法律责任。

　十三、其他承诺。

　投标单位： (盖章)

　法定代表人（签章）

　拟任项目负责人（签名、盖执业章）：

　拟任项目负责人手机： 20xx年 4月1日

投标承诺书 篇3

鄂州市国土资源局华容分局：

　我公司参与投标的鄂州市华容区段店镇20xx年度高标准基本农田土地整治项目，我公司如果中标，我公司在此承诺：我公司项目经理 和技术负责人 和五大员无在建项目且只承担本项目。承诺月驻工地时间不少于22天，并完全服从工程施工需要；如项目经理和技术负责人月驻工地时间少于22天，招标人可按月驻工地时间每少1天罚款500元。如查出本公司项目经理、技术负责人有在建项目作废标处理。

　特此承诺！

　投 标 人：

　法定代表人（或委托代理人）：

　年月 日

　

投标承诺书 篇4

　为了保证我市建设工程招投标监管工作合法有序、公正规范的进行，促进招投标市场健康有序发展，树立招投标监管部门的良好形象，根据局党委的部署和要求，我办现作出以下公开承诺：

　一、严格贯彻执行国家的法律、法规和相关部门的文件精神，依法按照招投标法及相关规定的工作程序办事，规范建设工程招投标监管过程中的工作行为，努力做到不越位，不失位。

　二、完善招标代理操作流程。根据《招标投标法》、招投标相关法律法规及新的评标办法等内容及要求，进一步完善招标公告发布、招标文件编制、评标委员会组建等招标代理环节的操作流程和细则，加强过程监督，不断规范招标代理程序。

　三、全体工作人员做到热情服务、礼貌待人，积极配合、协助业主做好招投标过程中的各项工作。

　四、实行首问负责制，谁接谁办，资料齐全的按规定时限及时办理。

　五、建设单位工程项目在招投标过程中，招标办履行的各项工作必须按下列时限办理：

　1、项目报建备案时限：

　资料齐全，经现场踏勘，无违法行为的，一个工作日

　资料齐全，经现场踏勘，有违法行为的，待处理完毕后一个工作日

　2、招标公告（投标邀请书）备案时限：二个工作日

　3、招标文件（资格预审文件）备案时限：四个工作日

　4、中标公示备案时限：即时办理

　建设单位所提供资料不齐的，应以口头和书面的形式一次性告知建设单位，待资料齐全时，按上述承诺时限办理。

　六、进一步优化经济环境，大力解决影响行政效能、损害经济发展的突出问题，严肃查处扰乱招投标市场秩序的行为。

　七、深入开展“学整树”活动，进一步转变工作作风，提高工作效率，促进我市建设工程招投标事业规范、有序、健康的发展。

　八、发挥表率作用，班子成员带头遵纪守法，做到廉洁自律，克已奉公，不越权、更不滥用权力和利用工作之便牟取私利，拒收各种送请的礼金和贵重物品；同时，管好配偶子女及身边工作人员。

　九、健全责任追究制度，全面实行首问制，切实抓好干部、职工的职业道德建设和行风建设，加强对干部、职工的廉政纪律教育。

　十、严格执行招投标有关规定，坚持公开、公平、公正的原则，不利用职务违规干预和插手招投标活动。

　以上承诺，请全市干部群众监督执行。

　二OXX年八月一日

投标承诺书 篇5

　投标承诺书 致：中国联合网络通信有限公司锡林郭勒盟分公司

　根据贵方招标编号为 (项目编号) 的(项目名称)项目的招标文件，投标人

　据此，投标人同意如下内容：

　1．我方愿意以报价同投标一览表承包上述项目。

　2．我方已详细审核并确认全部招标文件，包括修改文件及有关附件。

　3．遵从本项目投标有效期为180天。

　4．我方将按招标文件的规定履行合同责任和义务，除非另外达成协议并生效，贵方的中标通知书和本投标文件将成为约束双方的合同文件的组成部分。

　5．我方同意提供按照贵方可能要求的与其投标有关的一切数据或资料，完全理解贵方不一定接受最低价的投标。

　6．我方在此声明，所递交的投标文件及有关资料内容完整、真实和准确，且不存在第二章“投标人须知”不可偏离项规定的任何一种情形。

　7．我方承诺，与贵方聘请的为此项目提供咨询服务的公司及任何附属机构均无关联关系，我方不是贵方的附属机构。

　8我方承诺，与贵方委托的招标代理公司无隶属关系、控股关系及其他利益关系，如有虚假，我方接受投标被否决，并承担其他一切法律后果。

　9．其他承诺：

　投标人： (盖章) 法定代表人或其委托代理人： (签字) 单位地址：________________________

　邮政编码： 电 话： 传 真： 日 期：

投标承诺书 篇6

　中油长城钻探工程公司钻井液公司 ：

　1、我单位对贵方的 油基岩屑储存装置及螺旋推进器等系列设备 项目招标文件进行了研究，决定申请承担项目任务，并愿意承担招标文件中规定的所有义务。

　2、我单位的投标总金额为人民币大写 （￥ 万元）。一旦通知我单位中标，我单位保证按照招标方要求着手准备，在规定的开工时间内开工，并按规定工期完成本项目的相关任务。

　3、我单位投标文件在招标文件规定的投标有效期内有效并对我单位有约束力（若中标，则投标文件有效期随合同有效期）。在签署合同协议之前，贵方的中标通知书和本投标文件将构成约束双方的契约。

　4、如果我单位在本投标书有效期间内撤回投标书；或在接到中标通知书后的 天内未能或拒绝签定合同协议书，贵方有权另选中标单位。

　投标单位：（公章）

　法定代表人：（签字） 日 期：20xx年9月25日

　地 址： 乌鲁木齐市友好路190号

　邮政编码：

　联 系 人：

　宫保墙 电 话：

　电子邮件：

　传 真：

　开户银行：

　银行帐号：

　 承诺书

　致： 长城钻探工程有限公司钻井液公司

　通过对贵方提供的招标文件、招标文件附件仔细阅读和理解，并结合我单位所承担任务的实际情况，我单位对 油基岩屑储存装置及螺旋推进器等系列设备 项目的中标做出如下承诺。

　1、对合同条件的承诺：遵守国家、地方法律、法规，承认并接受招标方《招标文件》的要求和合同条件的约束。

　2、工期承诺：如果我单位中标，我单位保证于 年 月 日至 年 月 日完成全部任务。

　3、质量承诺：保证按照合同及相关标准、规范要求实施，确保完成本项目的任务。同时，我们接受招标方规定的质量责任界面，并不因此要求增加任何费用。

　4、我单位承诺在项目实施期间与甲方积极配合、紧密协作，共同做好项目的各项工作。

　单位名称（盖章）：

　法定代表人（签字）：

　日期： 年 月 日

投标承诺书 篇7

　浦口区桥林街道 （发包人名称）：

　我方已详细审核全部发包文件，自愿遵循公开、公平、公正和诚实守信的原则，参加 滨江红旗路新建砼道路 项目的承发包活动。在此郑重作出如下承诺：

　1、严格遵守国家、省、市有关法律法规,遵守浦口区建设工程管理相关文件规定，自觉抵制一切违法违规行为。

　2、我方保证所递交的企业资质、身份证明、职业资格等证照材料真实、合法、有效，否则将承担由此引起的一切后果和相应的法律责任。

　3、不与发包人、其他潜在承包人或者代理机构串通，不以他人名义或者其他方式弄虚作假骗取承包权。

　4、获取承包权后坚决不发生下列行为：不按发包文件规定缴纳合同履约保证金；无故放弃承包权或不与发包单位签订合同；项目负责人及项目部主要人员不能按规定到场上岗；将承包的工程转包或违反规定进行分包；虚假、恶意投诉；其它不诚信行为。

　5、按时进场施工，在规定的时间内保质保量完成施工任务，

　不随意变更工程（发包方主动提出并履行变更手续的除外），不随意提高工程造价。落实安全生产责任制。

　若违反以上承诺内容，我方自愿接受以下处罚：没收保证金；列入不良行为记录或黑名单；相关行政管理部门的处罚。

　单位名称： 江苏环绿园林市政建设有限公司 （盖章） 单位地址： 南京市玄武区龙蟠路167号

　法定代表人（签名）：

　手机：

　项目负责人（签名）：

　手机：

　日期：20xx年 10 月14日

投标承诺书 篇8

　房地产(集团)股份有限公司：

　我方经认真阅读并研究贵方于 20xx 年 3 月 5 日提供的地块方案设计招标文件及以后所发的招标的答疑（3月20日）、补充答疑（3月20日）等资料后,决定参加地块方案设计项目的竞标,一旦我方中标,我方保证按照招标文件规定的日期和内容要求，完成并交付合同规定的全部设计工作。为此,我方作出如下承诺：

　1、我方己详细审核并认可招标文件(包括招标补充说明、招标答疑等资料)的全部内容,我方完全知道必须放弃提出含糊不清或误解的权力。

　2、我方中标后按照招标单位拟定的合同格式与招标单位签订合同，并按照 投标承诺的 收费标准，收取设计总费，设计费中已包括了为实施和完成本项目全部设计工作所需的全部费用、设计成本、税金、利润及施工阶段配合服务费。

　3、我方保证按照我方提交的《项目组成员名单及基本情况表》配备有关项目人员，并确保这些人员在整个设计过程中到位。

　4、我方保证严格执行有关法律、法规、规章、规范性文件的规定,决不挂靠、转包、违法分包。

　5、我方保证在中标后 7 天内编制完成本项目的计划书，并得到贵方的认可。

　6、我方若违反上述承诺之一的,愿承担一切责任并接受有关处罚。

　投标承诺人(盖章): 法定代表人或授权委托人(签字):

　年月日

五岳是指泰山、华山、衡山、嵩山、衡山。1泰山泰山贯穿山东中部，在泰安市境内，泰安、济南、莱芜之间。古称“岱山”，春秋称“岱宗”。泰山毗邻孔子故里曲阜，背靠泉城济南。泰山崛起于华北平原东部，齐鲁平原之上，东临大海，西临黄河，南临温、泗、淮之水。东西长约200公里，南北宽50公里。主脉和支脉涉及周边十余县，卧脉面积426平方公里，主峰玉皇顶海拔1545米。泰山是山东丘陵中最高的山脉，地层为典型的华北地台基底和盖层构造区。南部隆起较大，盖层风化脱落，出露一个大型基底——泰山复合体，即太古代泰山群地层，绝对年龄约25亿年，是我国最古老的地层之一。北部上升幅度小，盖层保存了典型华北地台上发育的古生代地层。泰山地貌可分为冲洪积台地、剥蚀堆积丘陵、构造剥蚀低山和侵蚀构造中低山四种类型。在空间意象上，由低到高，造成峰峦叠嶂、高耸入云之势，形成由各种地形群组成的景观。2华山华山为花岗岩整体，侵入岩较深，顶部为粗粒斑状花岗岩(粒径5mm)；中部为中粒(2-5mm)花岗辉长岩和片麻岩花岗岩。根据地质科学家对放射性同位素的测定，花山花岗岩的形成时期约为121亿年前，花山地区地壳发生了移动。在被挤压、折叠、破碎的过程中，岩浆开始上升，沿着裂缝侵入地表地壳，在3-6公里深处冷却，凝结成岩石。华山远离海洋，位于西风带北纬30°~60°之间，大陆度53°7'，属于暖温带大陆性季风气候。由于山体直而陡，山脚和山顶的垂直温度梯度(或直接降温率):从县城到山顶，北麓每升高100米，降低044℃，南麓每升高100米，降低05℃。3恒山恒山是建立在一块巨大的花岗岩上的。由于地表沉积物的侵蚀和强烈侵蚀，花岗岩有大面积出露。石英脉多穿插伟晶岩花岗岩，其宽度变化很大，可达40厘米，可加速花岗岩风化。基岩上覆红土中含有大量应时砂，证明是花岗岩风化而成。花岗岩周围的岩石可分为三种类型:志留系紫色页岩和砾石石英岩、泥盆系砂岩和页岩、第三系红色砂岩和页岩。从性质上看，砾质石英岩最硬，紫色页岩最软，在同期岩石上呈现不同地貌。由于天气气候的原因，流水、风、热的风化侵蚀，形成了现代恒山独特的景观。衡山古地貌与湖南省地貌发展密不可分。从志留纪、奥陶纪到侏罗纪末期，湖南东部是古华夏大陆，西部和北部是古江南大陆，中南部是一个大海湾。海水是喜马拉雅大内斜，经广西侵入湖南，向北最远到达长沙。湾内海水进退，有深有浅，衡山在海水进退的路上。4恒山恒山是中国五岳中的北山。它的山脉发源于阴山，发源于管涔山，止于太行山。它沿着东北方向蜿蜒，上下涌动，横跨要塞，从东到西绵延500英里，拥有辉煌的108座山峰。恒山主峰天峰岭位于浑源，海拔20161米。它被誉为“人天北柱”和“绝对名山”。它雄伟壮观，被誉为北方群山之祖。恒山是二次造山运动和历次地壳运动形成的断层山。岩层是古寒武纪奥陶纪石灰岩，距今已有5亿年。基岩裸露，风化严重，破碎，峰谷尖锐，切割较深，相对高差1000多米。整个山脉由东北向西南延伸数百公里，被誉为“中华之方，龚神井之卫士”的寒疆第一山。恒山北起太行山，过长城，东连燕山，西接雁门，南接三晋，北接戴云，东西绵延500里(横跨山西宁武、朔州、代县、应县、樊氏、殷珊、浑源、灵丘)。它是海河、桑干河和滹沱河的支流。5松山松山的地质构造以其岩石时代古老、构造复杂、地层发育完整、出露良好而闻名中外。经过多次构造运动，保留了各种构造痕迹。嵩山的发展和形成是漫长地质历史(太古代、元古代、古生代、中生代、新生代五个地质时代)中内外地质作用的产物。嵩山的地质构造以褶皱为主，一般由一系列近东西走向的背斜向斜穹丘组成。断层主要在西北、西南和东部，将松山分为三部分。松山岩的弯曲现象叫做褶皱。包括向斜和背斜。岩石在构造运动的作用下，或在低应力的作用下，改变了岩层的原有产状，不仅使岩层倾斜，而且大多形成各种弯曲。褶皱是岩层塑性变形的结果，是地壳中广泛发育的地质构造的基本形式之一。松山岩块沿断层面有明显位移的断层构造称为断层。断层的规模有大有小，影响的深度有深有浅(深的可以切穿岩石圈或地壳，浅的可以切穿盖层或仅在地表)形成于一个新旧交替的时代；有的是一次构造运动的结果，有的是多次构造运动的结果；有的不活跃，有的还活跃；断层的力学性质是不同的，比如拉、压、剪。

提起婚姻，大家都知道，有人问哪里有免费婚姻情感？另外，还有人想问婚姻的概念，你知道这是怎么回事？其实所谓的婚姻有用吗，下面就一起来看看哪里有免费婚姻情感？希望能够帮助到大家！

婚姻

1、婚姻:哪里有免费婚姻情感？

在这里边有很多情感问题专家，你把你的困扰以提问的形式发出来，会有很多人为你免费的。请点釆纳。

2、婚姻:婚姻的概念

婚恋是一项针对爱情，婚姻开展的有助于协调伴侣和婚姻关系，排除因婚姻问题而造成的心理障碍的业务工作。婚恋一般认为起源于年赫希菲尔德（Hirschfeld,M）所创建的“柏林性研究所”。婚恋不仅是心理机构和心理卫生机构的重要工作内容，而且它也形成了一些独立的机构，如：“伦敦结婚指导中心，”（），“美庭关系研究所”（），“东京都婚姻处：（），以及我国妇联系统的心理服务站。性方面的。

（二）婚恋的内容很广泛

（1）对未婚或已婚者进行情感；

（2）对婚前婚后心理进行的与调适；

（3）有关与疾患问题；

（4）与婚姻相关的心理与生理问题；如，恐惧、排斥、不安、缺乏等；情感师在线解答免费。

（5）与婚姻有关的与问题；如，、婚前同居、非婚生育、婚约责任等；

（6）与婚姻有关的文化问题，如，人种、国籍、、不同的婚姻问题，文化、经济、地位不同的婚姻问题等。男性医生在线。

3、婚姻:所谓的婚姻有用吗

当然是有用的

不然谁还去啊性科医生免费。

主要是看你们的情况。

怎么去讲解了

夫妻之间是彼此的关心，包容，理解

4、婚姻:婚姻的内容

（1）对未婚与已婚者进行情感；婚姻有用吗。

（2）对未婚男女进行婚前与；

（3）提供夫妻关系调适的与；

（4）提供家庭人际关系调适的与；

（5）帮助当事人排解各种婚姻、家庭危机；婚姻情感免费。

所谓的婚姻有用吗

（6）提供父母自我教育及亲子教育与；免费婚姻。

（7）对离婚与再婚者提供与；

（8）提供家庭健康、安全方面的与。

5、婚姻:打什么婚姻比较好啊？

自己的感情和婚姻状况，其实自由只有自己最清楚，那些婚姻，最多能给大家分析一下在恋爱和婚姻中出现的一些小问题，或者排解一下恋爱婚姻中的各种烦恼，解决不了实质问题。甚至好多婚姻的客服，他们自己本身都是单身或者没有结婚，你想他们有什么经验和有什么资格给你来提供服务呢？

6、婚姻:专业的婚姻机构有什么？

专业的婚姻机构专注于解决两性婚恋情感问题的服务公司。不收费的情感挽回老师。

以誓言树（武汉）婚姻有限公司为例：婚姻一对一还是二对一。

服务内容包括婚姻修复、爱情挽回、恋爱脱单、个人成长等服务。婚姻简述。

婚恋是一项针对爱情，婚姻开展的有助于协调伴侣和婚姻关系，排除因婚姻问题而造成的心理障碍的业务工作。在行婚姻。

婚姻机构的内容：

1、对未婚或已婚者进行情感；婚姻家庭律师。

2、对婚前婚后心理进行的与调适；女性医院。

3、有关与疾患问题；男性在线。

4、与婚姻相关的心理与生理问题；如，恐惧、排斥、不安、缺乏等；性功能在线。

5、与婚姻有关的与问题；如，、婚前同居、非婚生育、婚约责任等；

6、与婚姻有关的文化问题，如，人种、国籍、、不同的婚姻问题，文化、经济、地位不同的婚姻问题等。

以上就是与哪里有免费婚姻情感？相关内容，是关于哪里有免费婚姻情感？的分享。看完婚姻后，希望这对大家有所帮助！

当前，全国出现了许多起中小学生心理偏差的事故，引起了国家教委的重视。国家教委一再强调了中小学生减负的问题，减负这个问题已成为全社会关注的焦点。现在的中学生基本是独生子女，从小娇生惯养、生活自理能力差，从小就承受着学习的压力，家长对于女期望过高，望子成龙，望女成凤，成为大部分家长的心愿。子女考试分数的高低成为了分水岭。这种无形的心理压力，导致了学生的心理承受力十分脆弱，导致了身心发展扭曲变形、所以重视中学生的心理问题及心理调适尤其显得十分重要。有利于全面推进素质教育．有利于学生的身心健康和全面发展。

心理学家指出 “人们存在的心理问题受社会、文化、经济等各方面因素的制约，心理健康和心理问题是可变的、可逆的和发展的。”在人的一生中，任何人都不可避免在一定时期存在着心理问题。据北京调查的数据中表明，目前中学生32%心理健康水平较差。轻度心理问题占28%，中度39%，重度的01%，中学生—定要学会心理卫生，学会心理调查，学会适应社会，适应竞争，像重视身体健康一样重视心理健康。

人的健康包括两个方面：一个是身体健康，无疾病；一个是心理健康，心情舒畅。两者健康，才称得上健康，缺一不可。二者相互促进。身体健康会使人精力充沛，充满朝气、充满信心。反过来，心理健康会促进人身体壮实，活动能力增强，人的心理因素活动和人的生理功能之间存在着紧密的内在联系，良好的精神状态和面貌，可以使生理功能达到最佳状态。反之，则会降低或破坏生理上的某些功能，从而使人的健康受到影响，诱发疾病发生。特别是情绪因素，不良的情绪会引起身体键康的躯体障碍，如血压上升、心率过快、冠心病、胃肠功能失调、糖尿病、皮肤病、湿疹、神经系统障碍等。古人所说的“养身必先养心”，在心理的养生中，精神食粮重于食物营养．情绪锻炼优于体格锻炼，心态平衡大于生态平衡。所以说保持一个健康的心理才能达到良好的身体健康。

现在中学生存在着心理问题有以下9个方面：

1．学习压力感：这个问题相当普遍。学生生怕考试成绩不好，无颜见江东父老，心理压力过大。

2．适应性差：由于生活自理能力差，如同温室的花朵，难以适应环境的变化，不适应学校生活和老师的指导方法及团队活动。

3．情绪不稳定；随着考试的成绩好坏，情绪忽高忽低、心理十分脆弱。

4人际关系敏感：与别人不合群，同学之间、邻里之问、亲戚之间情感不能沟通，性格内向、孤僻。

5焦虑现象：遇到困难时或考试前，显得精神晃惚，紧张不安。

6．抑郁、自卑现象：受到挫折后，表现出情绪低落，孤独感、自卑感严重。没有一点上进心。

7心理不平衡性：常常忌妒别人学习成绩比自已的好，别人各方面比自已强。忌妒是一种可怕的心理；是一种痛苦又十分有害的心理。

8．敌对现象：在受到批评时，容易产生抬杠，产生敌对观象。

9．偏执现象：以自我为中心，在家庭中及班级里，处处都以我为中心。

有存在心理问题的同学不要紧张、不要惊慌。早期发现，及时诊断治疗，学会心理调适，把轻度的心理问题调适成正常人的心态。

人的正常心理健康应当是和谐的，有序的，平衡的。以下谈谈心理调适的八种方法。

1．学会微笑

微笑是一种无形资产，对于身心健康均有裨益。人的面部表情与人的内心体验是一致的、没有信心的人，经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板。一个有自信心的人，眼睛炯炯有神，满面春风，充满朝气。微笑是人快乐的表现，能使人心情舒畅，振奋精神，能使人忘却忧愁、摆脱烦恼，学会微笑，体验微笑这种美好的心理感受。这个办法既简便又十分有效，当你长年累月逐渐养成微笑的好习惯，你就会觉得内心充满力量、充满信心。

2．多想自己开心的事

每个人都有成功或失败的一面，都有开心或不开心的事，多想开心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保证，坚定自已的信心，就是力量的源泉。心理上美好的回忆能抹去心灵上的创伤。

3．语言调节法

语言是人类思想沟通的工具，也是人的情绪与表现的强有力的影响工具。通过语言既可引起人的愉快情绪。也可以引起人的消极情绪，既可以引起也可以抑制，即使内部不出声的内部语言同样也能使人调节自己的情绪。当你遇到紧急情况下，心里反复默念“镇静”二字，当你遇到大喜的事情、心里应默念“不要激动”，当你遇到愤怒或刺激时，应默念“息怒”二字，当你要发脾气时，心里应默念着“忍!忍!”在学习、生活、工作中，受到外界环境影响，总会产生一些消极情绪，为了尽快消除消极情绪，可以根据具体情况采用不同语言来调节自己情绪。

4．深呼吸身心放松法

古代有一高僧卧云曾说过：“静神养气”，静神养气对人的身心十分有益，学会身心放松对紧张、焦虑、抑郁、情绪不稳定有相当好的调适作用，当你静下心来，站或坐着，闭上眼睛，心里默念静神养气四个字，然后做深呼吸，吸气要缓慢，节奏感顺畅，然后慢慢呼气，呼气要细、长，速度比吸气还要慢，反复几十个深呼吸，会使人感到身心放松，收到比较满意的效果。

5．想象放松法

有自卑感的人评价自已，总认为自已在学习生活、工作中，这个不行那个也不行。越来越没信心，越来越无劲。克服这种心理，应树立信心、牢记李白的诗句“天生我才必有用”。用默记的积极暗示心理。逐渐有了信心的力量，别人做得到的我同样也能做得好。用想象的方法,做到人与大自然的融洽和谐。既然天生我才必有用，就来个天人合一，纯朴归真，想象你这时正在深山密林中，听那潺潺的流水声，幽谷的鸟声，在蓝天、白云下的沙滩上，赤足享受海水的冲泡。也可以品味着天下着毛毛的细雨，淋湿了你的头发及全身,充分享受着大自然的恩赐。在整个想象过程中，心里伴随着“松、松”的意念，烦闷之气，自卑之感，紧张等随之消失。

6欣赏音乐法

一首健康的音乐的乐曲能调节人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当人受到挫折或遇到困难时，情绪低沉，缺乏信心的时候，选择适当的音乐欣赏，能帮助人振奋精神。如《田园交响曲》、《蓝色的多淄河》、《欢乐颂》、《义勇军进行曲》等交响乐、能使人激发热爱生活、热爱大自然的深情，从心理上战胜自我，走出低潮。

7团队精神生活

团队的精神是积极向上的，是一种凝聚力，经常参加集体团队活动。可以消除同学之间的人际关系敏感和心理不平衡性以及敌对现象。可以形成一个团队成员互相友爱、关系融洽、密切合作，建立良好的人际关系，同学之间彼此亲近,让同学产生愉快的心理体验，能在困难与挫折面前受到同学的安慰与鼓励，增强团队精神高于一切的思想，增强集体荣誉感。

8将心理健康寓于体育教学之中

身心健康的重要性．在体育教学中更为突出，应试教育中学生学习负担过重，在推进素质教育全面发展过程中，体育、美育显得更加重要。

在体育教学中，针对学生中胆小脸红、怕羞、自卑感，可多安排参加游泳、跨栏、单双杠、跳高等项目的锻炼，使学生生克服胆怯、害怕心理，以勇敢的精神战胜困难跨越心理障碍。锻炼了胆量，增强了自信心。

有的学生性格内向、孤僻、不合群、则多安排一些集体活动项目，如足球、篮球、排球、拨河等，逐渐与同学相互沟通感睛，建立良好的人际关系，遇事急躁、易怒，容易冲动的学生，应多参加太级拳、越野、射击等动作缓慢、持久的项目锻练。有利于帮助他们调节神经中枢系统，增强自我控制能力，稳定情绪。对于有效缓解和改善急躁、易怒、冲动等不良情绪均有裨益。