用善意回应
比如你在生气时，能够柔和表达自己心态，你可能会觉得不可相信，早已都生气了，还可以友善的表述吗？完全可以，你一直在给对方宣泄情绪时，仍然充分考虑另一方，而且告诉对方自身为什么有心态。比如说你与男人约好了八点看电视剧，可是他道路上堵住了十几分钟，通常情况下你可能说：“千辛万苦看看**，你还是晚到，我对你究竟重并不重要？”这就是在宣泄情绪，但怎么样用真诚去回复就这样：“虽然我知道你迟到了一会都是我的错，可是刚等你时，我好害怕你没来啦，心里有点小失落。”
这便是真诚的回复，并不是直接到质疑男生，表达了自己的心态，但依然考虑到了一下另一方。不仅仅是在你宣泄情绪的时候也可以用善念去回复，当众对彼此的个人行为，你造成猜想时，假如作出了负面的剖析，会损伤两个人的关系，信赖会因此摆脱。例如，另一方给你买了一个生日礼品，虽然你前不久还暗示着他自己想包，但是他或是给你买了唇膏。你就说：“那你就是不懂我，我都说了不想要唇膏了。”
但是可能另一方真的没了解，这样一来就会变成，你觉得他不在乎你不懂你，另一方感觉自己早已用心了但是不会被毫无疑问。那真诚的回复也是从好的一面来分析对方个人行为，即便另一方没做到自身期盼的模样，但是还是会毫无疑问他。就比如说或是刚送礼物的事例，真诚的回复便是：“尽管我看上的是那款包，但你给的这一唇膏我也好喜欢啊，是因为你认真挑了。”
学好成长型思维
我也经常就跟大家提及成长型思维，我对一段关系有何感想，当出现不一样难题的时候会怎么去做。有成长型思维得人运营的爱情，也会更加长期平稳。那怎么样才算是有着成长型思维呢？实质上，便是在感情中用不断进步的成长观念去经营感情，在出现问题时，不逃避。就比如说在跟对方相处时，他喜欢将棉袜丢到布艺沙发，但你便说：“你咋这个样啊，我认为我们不合适。”其实是因为一个小个人行为，而自己否认这份感情。
而成长型思维便是，看到了另一方这一坏习惯，可是想要跟对方一起去摆脱困境，用正确的方式来面对困难，而非立即躲避。对于每个人感情都有美好想像，例如两人要一直有话要说，能够一直陪在彼此身旁，有共通的个人爱好这些。不过这些美好想象和现实终究差距很大，而成长型思维得人，会将这些看作是更为了解对方信号。
例如，你的理想对方是个成熟稳重有事业心的男人，但对方则是略微孩子气，有一些幼稚，很顾家的。那这跟你预估彻底不符，可是这些也是你更为知道他的信息内容。这类成长型思维并不是让你感觉哪些都是很好的。例如，一个知错不改的男生，你信它会改动的，这便并不是成长型思维了，这也是太开朗了。所以一定要了解哪些事产生，就已暗示你这段感情还能不能继续了。
相互尊重
在一段关系里，两人存在差异没什么问题，接纳自己跟对方中间的差异才能够让情感更为长期。或许你感觉两人早已磨合期好久了，没什么差别了，可是，你不可以辩驳，人永远都是独立个体。或许有的差别会到磨合期的过程当中消退，但是有些差别从来不会消退，也无法改变。例如童年的经历，的成长自然环境啊等等。
这种差别即使后边如何磨合期都始终不变。即便你的三观相对高度类似，可是当遇到一些问题时，也是会有不同的观点。例如你们都爱吃辣的，但还是会有分别也不会吃的食物。无论怎样磨合期，有些差别都存在着，可以学会接纳这种差别，也会影响到这份感情能否长期持续下去。
婚恋心理：幸福婚姻的12条法则
结婚时双方都盼望着海枯石烂，但仍旧有许多人因为各种因素劳燕分飞。下面为你介绍幸福婚姻的12条法则。
每天说次“谢谢”
婚姻的调和在于平时光滑，别疏忽了看似微小的事，也别把爱人为你做的一切当作理所应当。试着天天最少一次不吝啬地表达感谢吧，哪怕对方仅仅洗个碗、清扫下清洁，都应说一句“谢谢”、“辛苦了”。这种感谢虽然看似生分、见外，却是表达支持和肯定的主要方法，也能让你和伴侣感触到爱意。
做对方的“聊伴”
“爱情时，咱们总是有说不完的话，为何现在只剩下了缄默沉静”不少夫妻都会有这种感触，同处久了，自认为很了解对方，渐渐疏忽了交流，夸姣感也会随着这份缄默沉静不见。两人需要天天找时机聊聊，拟定个家庭时刻，谈作业、家庭小事都行。男人重视成就与庄严，女人重视心境与联系，夫妻多站在对方的视点思考，使用最适合的交流方法。少些诉苦和担忧，多些鼓舞和玩笑，活跃正面的情绪会让互相的压力得到非常好的减轻。而且言语的交流还能制作心思满意感，特别对更渴望倾吐的老婆们有利。
创造单独相处的机会
许多已婚者诉苦：“结了婚，没了自由”。都说距离发生美，“独处”的确能在一定程度上满意对自在的需要。但也别忘了同处的主要性，两者应当有所平衡。夫妻能够有意制作一些共同行动，比方请对方帮助完结家务，买票相约一同看**等。不只能培养两边的密切感，结实婚姻联系，还能够多发明些幸福的回忆。
欣赏你的爱人
谈爱情时，你会觉得对方士最好的人，这种赏识是你们相爱并步入婚姻的原因。但在日复一日的小事中，那些从前赏识的东西，却也许成了引起对立的导火线。不能只看到玫瑰有刺，而应看到刺中有玫瑰。不妨用一种活跃的心态，把焦点会集在对方的优点上。能够写写感恩日记，天天记下对方为你做的事，能够使关系更和谐。
让对方感触到关怀
天天早上出门前，问问对方今天的工作，也许他正准备见一个主要的客户，或是有场严峻的面试，一句问好能让对方感触到你的关怀和关怀。除了言语安慰，和对方一同分管日子中的大小事，包括家务、财政、照顾孩子等，也能让他感触到你的爱和支持，扩大其在婚姻里的存在价值。
重做蜜月期的浪漫事
亲手为他做点心;送她一束玫瑰;在他公文包里塞张示爱的小纸条;给她写封甜美的情书……这些爱情期间常做的事在婚姻中就显得分外宝贵。不只让人回想起当年的温馨甜美，引起开心的心境，这个意外惊喜，还能使对方体会新的感触，让豪情升温。
在外人前尊敬对方
不论是参与应付聚会，还是出去逛街买菜，都不要随便给对方气色，更不能让他当众尴尬。对宛转的我国人来说，面子是非常主要的，特别在大众场合。相反，应当给对方一个爱的奇妙信号。比方走路时牵起他的手，揽着他的膀子，这些“小动作”都能传递夫妻间的爱意和密切感。在这点上，羞于表达豪情的我国夫妻应当多向西方人学习。
爱屋及乌
我国式的婚姻与其说是两个人的`联系，不如说是两个家庭。能够接收和尊敬对方的亲人、兄弟，是幸福婚姻的一个准则。重要的日子约请对方的亲朋好友到会、在他们需要时伸出援手，都是爱屋及乌的真挚体现，无疑会让对方更爱你。当夫妻呈现了疑问，还能够向这些亲友求助，他们或许能帮助解开“死结”。
不束缚和控制对方
“这个家到底是你说了算还是我说了算”抢夺家中的“领导权”成了不少婚姻的对立引爆点。争强好胜，不愿忍让，的确是在独生子女身上存在的较为严峻的疑问。两个人构成家庭，应互相尊敬，削减对方的冤枉、压抑感。应当理解对方是一个独立、自在的人，不要过多束缚，不强求对方按自个的喜爱改变。
冷静处理矛盾分歧
夫妻定见不合起抵触时，不要得理不饶人，吵得面红耳赤，也要防止争持发生后，就急着跟对方说：“我要跟你谈谈”，这种交流会因两边处于愤恨中而宣告无效。最佳的方法即是冷静下来，能够约请对方一同出门散散步，一方面远离吵架地址，另一方面逐步减轻激动的心境，更简单说出自个实在的主意，也鼓舞对方说出真心话，有助于免除误解。
别急着给对方下判断
“你即是甩手掌柜，什么事都不论”、“拖个地都拖不好，你还能做什么”等类似的总结性言语，说多了会让自个信任对方的确存在疑问。而且，被责备的人心境懊丧，渐渐也会默认这种结论，反而向标签的方向开展，终究致使家庭空气严峻。
定时总结婚姻感触
作业上常常会写份年终总结，来回忆这一年的所失所得，并寻求改善。婚姻也是如此，夫妻两人每隔几个月，能够各自写份家庭日子的总结感悟。和对方一同讨论婚姻中存在的疑问，并活跃商议解决方案。借此时机还能谈谈心。也能够把前几年的总结拿出来比照一下，让两边都意识到互相为家庭所做的尽力。
;人生就像钟摆一样，总是在得到与失去间来回摆动，尽管如此，人们依旧无限向往着趋近完美的人生。
人生就像钟摆一样，总是在得到与失去间来回摆动，尽管如此，人们依旧无限向往着趋近完美的人生。而相对于宇宙空间来说，人是渺小的、有限的，在追求中，不可能什么都心想事成。那么，如何在有限的生命中尽可能让人生更加美好呢？
一位世界著名的实业家每做一个决定的时候，总要扪心自问：“作为人，何谓正确o？”他坚持把作为人应该做的正确的事情，以正确的方式贯彻到底。
这位实业家不是别人，正是《六项精进》的作者，也是一位哲学家，稻盛和夫先生，他在有生之年成功创办了两家世界500强公司，在78岁高龄时，接手重建已经破产的日航，仅仅用了一年时间，使日航做到了三个第一，一个是利润世界第一，一个是准点率世界第一，一个是服务水平世界第一，这个奇迹简直不可思议。
先生著有《活法》、《干法》、《稻盛和夫的哲学》等作品。他建议领导者的选拔标准是德要高于才，他指出热爱是点燃工作激情的火把，成功的人往往都是那些沉醉于所做的事的人。
“六项精进”是我们度过美好人生必须遵守的最基本的条件。如果我们每天都能持续实践“六项精进”，我们的人生必将更加美好，美好的程度将超过我们自己的能力和想象。事实上，稻盛和夫先生的人生就是这样。
如果你想拥有幸福的、美好的、平和的人生，那么，你就忠实地实践“六项精进”吧。创造自己美好的幸福人生其实并不难，只要你愿意去做。
稻盛和夫：让人生幸福的六个诀窍
1
付出不亚于任何人的努力
“六项精进”中率先登场的就是“付出不亚于任何人的努力”。
如果要让人生幸福美满，那么每一天都认真干活是先决条件。想拥有美好的人生，想成功地经营企业，前提条件就是要“付出不亚于任何人的努力”，换句话说，就是要勤奋工作。做不到这一点，人生的成功，都是空中楼阁。
我为什么强调要“拼命工作”呢，因为自然界存在的前提，就是一切生命都拼命求生存。
稍微有了点钱，就想偷懒，就想舒服，这种浅薄的想法也就是我们人类才有。在自然界里，这样的生物绝不存在。自然界中的动植物，它们都在竭尽全力、拼命地求生存。
看到这些现象，我想，每天每日认真地、极其认真地、努力地工作，应该是我们做人最基本的、必要的条件。
拼命工作是辛苦的事情，辛苦的事情要一天天持续下去，必须有个条件，那就是让自己喜欢上现在所从事的工作。如果是自己喜欢的事，不管怎样努力都心甘情愿。
有机会从事自己喜欢的工作，当然很好，但大多数人没有这种幸运。
一般的人都是为了生计而从事某项工作。既然如此，就有必要作出努力，让自己去喜爱自己所从事的工作。
努力了，喜欢上了自己的工作，接下来就好办了。
稻盛和夫：让人生幸福的六个诀窍
要做到“不亚于任何人的努力”，就变得很简单，“那样早出晚归，拼命工作，身体不要紧吧。”别人在为你担心，而你自己却一点不觉得苦，反而因为能胜任而感到充实。
竭尽全力、认真地专注于工作，还有一个功效。当你每天都聚精会神、全身心投入工作的时候，低效的、漫不经心的现象就会消失。
不管是谁，只要喜欢上自己的工作，只要进入拼命努力的状态，他就会考虑，如何把工作做得更好，就会寻思更好的、更有效的工作方法o。
不竭尽全力，不专心工作，就谈不上创造发明。马马虎虎、一知半解，吊儿郎当，在这种消极的状态下，即使你想寻找好的工作方法，创意也出不来。
你不辞辛劳，拼命努力，殚精竭虑，苦思冥想，仍然一筹莫展，这时候，就会感动上帝，上帝就会可怜你，给予你新的启示。
我想，上帝之所以赐予我原本没有的、了不起的想法和智慧，乃是一种报应，是我拼命努力的结果。
从早到晚辛勤劳作，就没有空闲。
古话说“小人闲居不为善”，人这种动物，一旦有了闲暇，就会动不正经的念头，干不正经的事。但如果忙忙碌碌、专注于工作，就不会有非分之想，没有时间考虑多余的东西了。
稻盛和夫：让人生幸福的六个诀窍
禅宗的和尚和修验道的修行者们，他们在刻苦修行的过程中磨炼自己的灵魂。将心思集中到一点，抑制杂念狂想，不给它们作祟的空间，通过这样的修行，整理自己的心绪，磨炼自己的心志，造就纯粹而优秀的人格。
和这个修行过程一样，全身心投入工作，就没空胡思乱想。就是说，竭尽全力、拼命工作就能磨炼人的灵魂。
磨炼灵魂，就会产生利他之心，只要抱有这样的好心肠，为社会，为他人着想，并落实在行动中，你的命运就一定会向好的方向转变。
2
要谦虚，不要骄傲
六项精进的第二项是：“要谦虚，不要骄傲”。
我认为，谦虚是最重要的人格要素。我们常说，那个人的人格很高尚，意思是说，那个人的人格中具备了谦虚的美德。
谦虚很重要。这并非只针对成功后骄傲自大的人，要他们谦虚，而且是要求经营者在小企业成长为大企业的整个过程中，始终保持谦虚的态度。
年轻的时候，我知道了中国的一句古话，“惟谦受福”。不谦虚就不能得到幸福，能得到幸福的人都很谦虚。
在这个世界上，有些人用强硬手段排挤别人，看上去也很成功，其实不然。真正的成功者，尽管胸怀火一般的热情，有斗志、有斗魂，但他们同时也是谦虚的人、谨慎的人。
稻盛和夫：让人生幸福的六个诀窍
谦虚的举止、谦虚的态度是人生中非常重要的资质。
然而，就像我刚才讲过的那样，人们往往会在取得成功、地位上升之后忘记了谦虚，变得傲慢。这个时候，“要谦虚，不要骄傲”就变得更加重要。
3
要每天反省
六项精进的第三项是：“要每天反省”。
一天结束以后，回顾这一天，进行自我反省是非常重要的。
比如说，今天有没有让人感到不愉快？待人是否亲切？是否傲慢？有没有卑怯的举止？有没有自私的言行？
回顾自己的一天，对照做人的准则，确信言行是否正确，这样的作业十分必要。
自己的言行中，如果有值得反省之处，哪怕只有一点点，也要改正。为了获得美好的人生，通过每天的反省，来磨炼自己的灵魂和心志是非常重要的。
“竭尽全力、拼命工作”，再加上“天天反省”，我们的灵魂就会被净化，就会变得更美丽，更高尚。
在人的心里，“自我”与“真我”同在，“自我”是邪恶、贪欲、利己。而高尚的利他心、美丽的慈悲心、温柔的同情心，就是“真我”。
稻盛和夫：让人生幸福的六个诀窍
在我们每个人的心里，卑怯的自我和高尚的真我同居。
正因为如此，我们就有必要天天反省，对着邪恶、贪婪、卑贱的自我说：“请稍微安静一些吧！”“你也该知足了”。
这样来抑制自我，通过这样的反省，我们可以磨炼自己的灵魂，磨炼自己的心志。
4
活着，就要感谢
六项精进的第四项是：“活着，就要感谢”。
“感谢”非常重要。我们要感谢周围的一切，这是理所当然的，因为我们不可能单身一人活在这世上。
空气、水、食品，还有家庭成员、单位同事，还有社会，我们每个人都在周围环境的支持下才能生存。与其说是“生存”，不如说是“让我生存”。
这样想来，只要我们能健康地活着，就该自然而然地生出感谢之心，有了感谢之心，我们就能感受到人生的幸福。
让我有活着的机会，我当然要表示感谢，这样我就会感受到幸福。有了这样一颗能感受幸福的心，我就能活得更加滋润，让自己的人生更加丰富。
不要牢骚满腹，对现状要无条件地表示感谢，在此之上，再朝着更高的目标努力奋进。
稻盛和夫：让人生幸福的六个诀窍
“要抱着感谢之心！”这句话说来容易做来难。为此，我年轻时曾对自己说：“就是违心说谎，你也要说一声谢谢”。当“谢谢”这句话一说出口，我的心情就变得轻松、变得开朗了。
对别人由衷地说声“谢谢！”，用语言将自己内心的感激之情表达出来，听的人也会心情舒畅，这样就营造出一种和谐快乐的气氛。
牢骚满腹、将周围的气氛搞得很郁闷、很尴尬，我想这会给自己和别人带来不幸。
不管多么微不足道的事，我们都要表示感谢。“谢谢你”、“感谢你”，这样的话威力很大。它能将自己带进一个高尚的境界，也能给周围的人带来好心情。“谢谢”这个词是万能药。
除了“谢谢”这个词以外，还有“不敢当、不胜感激”这样的说法。
比如说，像我这样的人竟能有这样的好运，让我不敢当，这是一种自谦，对自己能得到如此高的待遇感到不安，不敢当。这种表达和“谢谢”这个词一样，都是表示感谢的一个说法。
这些词汇，不仅让自己愉快，还给包括对方在内的周围的人们带来好影响，真是佳词妙语。
稻盛和夫：让人生幸福的六个诀窍
5
积善行、思利他
六项精进的第五项是：“积善行，思利他”。
中国有句古语，叫做“积善之家必有余庆”，意思是，多行善，多做好事就会有好报。不仅当事人，就连家人、亲戚也有好报。
从很久以前开始，我就一直强调，世间存在着因果报应的法则。如果多做好事、善事，那么家人、家族有好报不必说，这种好报还会贯穿你的一生。
利他的行为，就是以亲切、同情、和善、慈悲之心去待人接物，非常重要。因为，这种行为，一定会给你带来莫大(博客,微博)的幸运。
日本过去就有“情不为人”的说法。意思是讲，对别人有情，为他人行善，日后必有好报。
然而，我也曾对大家讲过，作为为人处事判断的基准之一，有“大善”和“小善”之分。迁就他人的不合理要求，这是“小善”，你关爱和同情他的方式不对，是帮他的倒忙，让他越陷越深。在需要作出判断的时候，不能感情用事，判断的基准是“大善”还是“小善”，这才是问题的关键。
“情不为人”，同情他人，为他人多做好事，结果必然利人也利己。
为了让人生更幸福，希望大家多行善事、多做对他人有益的事。
稻盛和夫：让人生幸福的六个诀窍
6
不要有感性的烦恼
六项精进的最后一项是：“不要有感性的烦恼”。
担心、烦恼、失败等等，是人生的常事。但是，覆水难收，总为曾经的失败而悔恨，毫无意义。
老是闷闷不乐会引起心病，接下来会引发身体的毛病，最终给自己的人生带来不幸。
不要让已经过去的事再困扰自己，心里要想新的事情，新的想法要转移到新的行动上去，这一点很重要。
要对过去的事进行深刻的反省，但不要因此在感情和感性的层面上伤害自己，加重自己的心理负担。
要运用理性来思考问题，迅速地将精力集中到新的思考和新的行动中去，这样做就能开创人生的新局面。
工作失败，我们会很失望，很懊悔。但是，无论失望也好，懊悔也好，失败了的事情不可能从头再来。
已经发生了的事情既然无法改变，就干脆把它忘掉，将全副精力投入到新的工作中去，这是最要紧的。
稻盛和夫：让人生幸福的六个诀窍
灾难的发生，是自己过去犯下罪孽的报应，如果没有殃及性命，到此为止的话，那反而是值得庆贺的事。
这样一想，摆脱烦恼，人就轻松了，可以将这事忘掉，转而在新的人生旅途上坚强地、满怀希望地走下去。
对挫折和灾难抱持上述正面的态度，才会有一个幸福的人生。
希望大家务必学习并实践这“六项精进”，让人生更精彩。
稻盛和夫先生一个人创造了两个世界五百强，这在世界上是绝无仅有的奇迹。
他退休时还把个人股份全部捐献给了员工，自己皈依佛门，在京都临济宗妙心寺派圆福寺出家修行，被赐法号“大和”。领悟人生真谛后，又再入世行善积德。
先生曾说：“人死后，灵魂脱离肉体继续存在，灵魂是永恒的。灵魂离开肉体后，如果造物主问，你在世上干了什么？如果我回答搞了两个世界五百强企业，这是说不过去的，因为物质世界的任何东西对于我的意识体（灵魂）是没有任何价值的。”
既然肉身创造两个世界五百强与“我”无关，那么，“我”的人生意义到底在哪里呢？他的结论是：“提高心性！让心灵更纯洁，人生的过程就是提高心性的过程。”
稻盛和夫：让人生幸福的六个诀窍
稻盛和夫先生对人生真相的认知境界，让季羡林先生也不禁如此评价他：“根据我七八十年来的观察，既是企业家又是哲学家，一身而二任的人，简直如凤毛麟角，有之自稻盛和夫先生始。”
由此可见，尽管身处竞争激烈的商业社会中，稻盛和夫先生的信仰是坚定而纯净的，他是真正活明白了的人。
先生曾在他的著作中引用过中国明代思想家吕新吾先生的一段话。吕新吾先生在其所著的《呻吟录》一书中明确提出：“深沉厚重是第一等资质；磊落豪雄是第二等资质；聪明才辩是第三等资质。”
从稻盛和夫先生的经历中，我们也可以清晰看到一个深沉厚重的老人的身影。虽然早年稻盛先生在奋斗的过程中吃了不少苦，但通过脚踏实地、持续付出不亚于任何人的努力，最终收获了惊艳的事业和人生。
诚然，一个深沉厚重的人，无论身处什么样的境遇，他都会秉持正确的价值观，最终也会获得丰厚的回报。毕竟种瓜得瓜、种豆得豆，因果不虚。稻盛和夫先生的经历就是证明。
而在如今这样一个物欲横流、利益至上的社会，在多数人急于求成且不择手段的时候，我们更加需要这样一种清晰的理念为我们在迷途中指引前行的方向。
只有放下心中那些对外界的贪念，不患得患失，静下心来认认真真地埋首于眼前的工作，每天进步一点点，才会在自己的持续努力下，过上真正有尊严、有安全感的生活。
总而言之，如果真的能落实这六项精进，哪怕只有一条，都会成长为一个非常了不起的人。如果能落实两条、三条或者更多，那就一定能在一个国家或者某个行业成为顶尖的人物了。
幸福感可以从下面六个方面感知。
1 确定性，我们的生活 工作 学习等等按计划，和我们的大致预期进行。
2 不确定性。生活还给了我们许多意外，有惊喜也有诧异，让我们的生活不再平淡无奇，接受并积极拥抱不确定，让我们的生活更有幸福感。
3 成长和进步，无论是学习取得收获，工作取得成绩，收获经历和经验，这些成长都可以让我们获得幸福感。
4 连接与爱。人需要爱与被爱，需要人际交往，需要情感交流，这些都能给人带来幸福感。
5 自我重要性。有自我存在的意义，对他人有重要性，如在工作中的某项特长为同事所需，这也是自我肯定的需要。
6 贡献。对他人对社会的贡献，能给人带来幸福感，做一个有价值的人，能极大提升个人的幸福感。
为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够长相厮守？
在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，在观察和聆听一堆夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%？在《幸福的婚姻》一书中，戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导人们创建高情商的、长久的婚姻。
“爱情地图”指的是你的大脑中存放着所有关于配偶的相关生活信息的地方。夫妻间为婚姻制造的大量认知空间。
比如，妻子为丈夫点了一份沙拉，她知道要让服务员在沙拉里放什么调料；如果妻子工作很晚，丈夫会把她最喜欢的电视节目录下来。他们知道彼此生活中的目标、烦恼和希望。
夫妻双方都保留了一些最基本的感觉，觉得对方值得尊重、敬佩甚至喜爱。
任何希望同对方进行情感沟通的行为都可称为沟通尝试。有可能是一个问题，一个手势或是轻轻的身体接触。
从长远来看，最幸福稳固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，不反对分享权力，与妻子共同做决定的家庭。当夫妻两人意见不一致时，这种家庭中的丈夫会积极寻找他们的共同点，而不是一味地固执己见。
1以温和的方式开始。
2学会提出和接受感情修复尝试。
3自我安抚和互相安抚。
4妥协。
5容忍对方的缺点。
化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。
任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。说得越坦诚，越尊重对方，你们各自的意义感就越有可能混合在一起。
道别。
早上和配偶说“再见”之前，确保你自己已经知道一件配偶今天要做的事，比如与老板共进午餐、看医生或要给一个老朋友打电话。
时间：2分钟/天×5个工作日
共计：10分钟
重聚。
每个工作日结束后，确保自己与配偶进行一场减压谈话。
时间：20分钟/天×5个工作日
总计：1小时40分钟
赞美与欣赏。
每天想办法向配偶表达你真诚的情感与对配偶的欣赏。时间：5分钟/天×7天
共计：35分钟
喜爱。
在一起的时候互相亲吻、拥抱、牵手、抚摸，确保睡前相互亲吻。把亲吻看作是消除这一天里任何小怨愤的一个办法，也就是说，用吻来表达你对配偶的原谅与温柔。
时间：5分钟/天×7天
共计：35分钟
每周约会。
这是一种放松的、没任何压力的方法，它能使你们之间保持情感联系。向对方提问能更新你的爱情地图，使你向对方靠近。（当然，如果有必要的话，你也可以利用这些约会来讨论某个婚姻问题，或者解决一周来发生的争执。）思考一下你向对方提的问题（如：“你仍然觉得要重新装修卧室吗？”“我们下次去哪里度假？” “你觉得你的老板怎么样？”）。
时间：2小时/周
共计：2小时
总计：5小时！
正如你看到的，在你的婚姻中作出这些改变，所花的时间是很少的，然而这5个小时能极大地促进你的婚姻走上正轨。
心理学：幸福生活的10条根本法则
学会娱乐和锻炼
首先须明确的是，幸福不是一种抽象的概念，而是一种态度，一种能力，一种积极的过程或生活方式。心态、能力和生活方式之间存在着一种极为密切的交互关系。最好的心态就是学会去爱，学会感恩，学会从积极的角度看问题，学会与他人发展良好的关系，学会娱乐和锻炼
爱能产生“吗啡”的效果
苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣表示，长寿老人几乎都无一例外地拥有常人难以拥有的好心态。心态好有三种表现：情绪平静、感觉喜乐和爱。日本医学博士春山茂雄研究发现，当人处于爱的状态时，体内会分泌出一些对身体极为有益的化学物质，如β—内啡肽、血清素等，这些物质有类似吗啡的效果，却不会产生吗啡的副作用，能让人达到内心的宁静，从而起到预防疾病的作用。爱能减少争吵，能避免情绪激动，能帮你远离愤怒、嫉妒、焦躁不安等多种负面情绪，从而能控制甚至降低血压，减少感冒次数和就诊次数，提升幸福感。西方有这样一句格言：“喜乐的心，是心灵的良药;忧伤的心，能让骨头枯干。”可见心态对我们健康的影响有多大。
经常微笑，多活7年
当我们还是母腹里的胎儿时，我们就具有笑的能力了。但是，随着年龄的增加，我们脸上的笑意在减少。即使我们偶尔露出笑容，也常常不够自然和真诚。美国《心理科学》杂志刊登的一项对比研究发现，那些笑容真诚的人，比总是板着脸的人多活了7年。笑能增强免疫力、降低血压、预防心脑血管疾病、缓解疼痛……诸多的研究表明，笑几乎是最有效的保健品。别让生活的烦恼，从我们脸上“抢”走世界上最美的表情。
心理学家研究发现，一般人所忧虑的“烦恼”，40%属于过去，50%属于未来，只有10%是属于现在的。事实上，92%的“烦恼”未曾发生过，剩下的8%则多是可以轻易应付的。因此，请千万别“自寻烦恼”。
朋友多，能击退感冒
一项针对276位18—55岁成年人的研究表明，有6个以上好朋友的人比朋友少的人，抗击感冒的能力强4倍。社交生活越少，因焦虑引起的不良化学物质就越多，人就越可能生病。王国荣表示，友谊能够防病是毫无疑问的。因为友谊能给人带来美好的情感体验，也能让人分享到诸多的幸福，另外还能让朋友分担你的重担。
友谊还有一个好处，那就是你为自己找到了一个最好的帮手，你从此不再独自承担太重的精神压力。然而，你必须明白，友情永远都是一支娇嫩的小苗，需要持续地精心呵护。有人曾说，如果年轻时不拿出时间交往，年老时就会有同样的时间孤独。交友时，理解、耐心十分关键，见面时为对方准备贴心的小礼物，是让朋友开怀的秘诀。如果你的手机太长时间没有朋友的来电了，不妨主动打过去。
跳跳舞，缓解疼痛和孤独
印度贝尔法斯特女王大学的研究人员发现，舞蹈有助于改善老人的健康状况，增加他们的幸福感，甚至可以延缓衰老。负责相关研究的首席研究员乔纳森斯金纳博士说，舞蹈能帮助老人减轻孤独感，融入社会，觉得自己并未被社会所遗弃。此外，还能消减因衰老带来的周身疼痛，适当的锻炼也对老年朋友的健康有益。还有研究发现，对于心脏病患者来说，比起骑单车等其他有氧运动，跳舞对健康的益处更为明显。需要提醒的是，跳舞时间不宜过长，最好别超过1小时，建议选择节奏相对缓和、动作幅度相对小的舞蹈。
;作为心理咨询师通过多年的经验发现，幸福的家庭是类似的，如果真想收获幸福，更重要的是学会经营，婚姻中能坚持40到60年还能保持幸福，可以在这七个方面努力：
幸福法则1：了解你的爱人如了解你的掌纹
试问下你自己，你对你的爱人足够了解吗，最好是能在婚姻中绘制你们的爱情地图，爱情地图就是对他的生活信息了解程度，他们会在婚姻中制造大量的认知空间，他们记得对方人生中重要事件。许多形同陌路的婚姻或者遭出轨的婚姻，绝大多数人是对自己的爱人不了解，也没有花足够多的时间去了解自己爱人，唯有对爱人了解越充分，你们的婚姻幸福就稳固。
幸福法则2：喜爱你的爱人如喜爱你的钻戒
发自内心的喜悦自己的爱人，并经常赞美他。心理学发现，维持一桩有价值的、长久的爱情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素，虽然夫妻之间关系也会有缺点，但是仍然去发现自己爱人值得尊敬的地方，这是夫妻之间情感重要界限，找到对方存在的价值。
幸福法则3：经营你的婚姻如经营你的存款
婚姻是需要经营的，在婚姻中日常琐碎的事情中经常性沟通，储存生活中美好的事情，婚姻中就会处于正向循环。正如歌词，我能想到最浪漫的事情就是和你一起慢慢变老。心理学有这样说法，情感储蓄账户，互相靠近的夫妻就像是在往情感银行存钱，当储蓄积累越多，当情况变糟，这些正向情感储蓄能起到缓冲作用。
幸福法则4：重视爱人的影响如重视天气的变化
心理学也统计，在结婚40年或60年夫妻身上，愿意接受另一半的影响会拥有幸福婚姻，而不愿意接受妻子影响，婚姻中风波会迭起。
我经常发现自己丈夫不高兴的时候就是沉默或者买书，一般而言我就知道他遇到工作的压力了。在婚姻关系中，重视自己爱人的感受，并经常与他一起做决策，充分尊重对方的权利，这样有利于让彼此双方共同发挥影响力。
婚姻中说到底是两个独立的个体相处，所以必须明白，充分理解与尊重对方，男人与女人都是各有优势，发挥各自长处与价值，才是婚姻合约最大化价值。
幸福法则5：发生冲突时，一方学会说对不起，及时“踩刹车”是最好的解决方式
夫妻关系中，一定要有一个更大度的，否则在起冲突时，不会容易熄火。学会说对不起是婚姻中重要秘诀，往往而言，按个最先说对不起的人往往是最重视亲密关系的，学会说对不起，其实有两个步骤，一是先倾听对方的情绪指责背后意图，另一方面看到问题的实质，也才会让双方有更多的空间处理彼此的情绪。
幸福法则6：化解僵局时，各自保留梦想的小空间
在夫妻亲密关系中，还有些无法冲突的僵局，比如你喜欢逛街，你老公宅。当我们陷入这种僵局时，我们首先要尊重差异性，尊重彼此的空间。
幸福法则7：创建家庭文化，幸福才会长远。
创建彼此的家庭文化，这是婚姻中最高级的阶段，也是一种可以传承，而这样的幸福会更长远。那些出身名家有良好的礼仪，往往而言更多就是由于多年家庭文化的浸润，他们会更加知书达理，这种家庭文化带来的家庭影响往往是深远的，甚至是一种惊人的变化。
助力女性成长。
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