压力的来源主要有哪些

1、心理压力源

（1）认知性

信息太多或太少 ，知觉超负荷或剥夺，目标模糊、不确定 ，约定的目标难以执行 ，时间紧或等待 ，意料之外 ，难以选择或没有选择 ，认知功能受损

（2）情绪性

恐惧、焦虑 、死亡、受伤、失败、损失的威胁 ，悲伤 愤怒、挫折、损失和负罪感 ，厌倦产生的动机冲突、想家 ，精神上的诱惑导致丧失信仰 ，人与人的感情

2、躯体压力源

（1）生理性

睡眠缺乏 ，脱水 ，缺乏营养、卫生条件差 ，疲劳 ，免疫系统损伤 ，肌肉过度使用或未充分使用 ，伤病

（2）环境性

热、冷、湿 ，震动、噪音、爆炸 ，缺氧 ，烟、毒、化学物 ，能量消耗 ，武器装备 ，电磁辐射 ，传染源 ，繁重的体力工作 ，光亮、黑暗、模糊和昏暗 ，地形复杂

我觉得我最大的压力有很多，来源也很多，但是我可以分享一下我总结出来的最大压力如下：

1 工作压力：工作压力是人们最常面临的压力源之一。在职场中，要面对繁琐的工作任务、复杂的工作关系、高强度的工作压力等问题，这些都会给人们带来很大的压力。

2 家庭压力：家庭是每个人最温暖的港湾，但是家庭压力也是普遍存在的压力源。无论是夫妻关系的矛盾、亲子关系的问题、赡养老人的负担等都会给人们的生活带来压力。

3 社交压力：社交是人际交往中的一部分，但是在社交中人们也会面临一些压力。比如，需要认识新朋友，需要面对社交场合中的挫折和拒绝，这会给人们带来一定的压力。

4 健康压力：健康是人们最宝贵的财富之一，但是人们也会面临健康问题带来的压力。无论是患上疾病、生活方式不健康、睡眠不足等都会给人们带来身体上和心理上的压力。

5 财务压力：在现代社会中，财务问题往往是人们最烦恼和担忧的问题之一。比如，如何支付房贷、负担子女的教育费用、养老问题等都是常见的财务压力源。

总之：以上是最大的压力源之一，当然还有很多其他压力源，如情感问题、求职压力、社会压力等。希望以上分析能够帮助大家更好地认识和应对压力。

大学生挫折的主要来源及表现------

1盲目自信有些毕业生自我认识不准确,自认为学习成绩优秀,政治条件好,因而盲目自信,择业目标定得很高,到头来往往会由于对自己估计过高,而与就业现状之间产生极大的落差这样的毕业生倘若在就业中受挫,情绪则会一落千丈,从而产生孤苦、失落、烦躁等心理现象

2自卑畏怯有些毕业生大学四年顺利地走过来了,也具备了一定的实力和优势,但面对激烈的竞争,对自身的素质和就业竞争能力评价过低,总是觉得技不如人,不敢对自己“明码标价”,不敢主动向用人单位推销自己,不敢主动参与就业竞争,陷入不战自败的困境之中在激烈的就业竞争中,这种心理障碍是走向就业成功的大敌,也是心理挫折的主要原因,必须努力加以克服

3焦虑急躁由于大学生人生经历少,加之心理发展本身还没有完全成熟,当遇到困难时,往往会产生失败感和挫折感在就业时,引起焦虑的主要问题有：自己的理想能不能实现；能否找到一个适合自己专业又条件不错的单位；被用人单位拒之门外怎么办；到单位后不能胜任工作怎么办等这些焦虑情绪使毕业生精神负担沉重、忧心忡忡、烦躁不安、意志消沉,同时在行为上则表现出反应迟钝、手忙脚乱和无所适从

4抑郁冷漠在求职过程中遇到困难,屡屡遭受挫折后,一些毕业生会感到无能为力、失去信心,表现为失落抑郁、不思进取、情绪低落、意志消沉,严重时还会对外界的环境漠然置之,减少人际交往,对一切都无所谓,并进而导致抑郁症状这种心态是与就业的竞争机制不相适宜的

5依赖心理有些毕业生一味地依赖学校、依赖亲戚朋友

在就业过程中不是主动参加“双选会”,不是积极参与人才市场的竞争,而是坐等学校提供面试机会,或是整天想着攀哪个亲戚朋友的关系,甚至幻想着拿点钱买个职位等,这种心态也是与竞争激烈的社会现实格格不入的

6保守心理有的大学生缺乏竞争意识,不敢迎接挑战,或抱着谦虚“美德”不放,不敢亮出自己的长处及特色,毫无斗志,这样的人自然不受用人单位青睐有的大学生不愿出远门,只愿在眼前的“一亩三分地”里就业,其实走出去前景会更广阔具有理想化趋向的大学生在就业过程中便会出现决策犹豫心理,从而错过一些良好的就业机会

心理压力有很多来源，以下是一些常见的来源：

1 工作压力：工作压力是心理压力的主要来源之一。工作中的高强度、高要求和紧迫性，可能会导致个人在心理上的压力。

2 学业压力：学业压力是学生面临的常见问题。学生面临着考试、作业、课程负荷等多方面的压力。

3 人际关系：人际关系可能会导致心理压力。无论是工作、家庭还是社交关系，都会带来不同的挑战和压力，使得个体在人际交往中承受一定的压力。

4 健康：身体健康的问题和长期的慢性疾病也可能会对精神状态产生一定的影响，带来心理压力与负担。

5 经济问题：社会经济压力和困难可能会对个体的心理健康产生负面影响。

6 环境和自然灾害：环境和自然灾害也是心理压力的一种重要来源，如野外生存，灾害后的重建等重大生活事件。

总的来说，心理压力的来源是非常广泛且多样的，对于个体来说可以采取一定有效的方法来减轻压力。这些方法包括：有效沟通、适当的休息和放松，建立社交支持网络和选取不同的处理策略等。

压力，是一个复杂的东西，有真实的压力，有自己想象中的抽象压力；有好的压力，也有坏的压力，看清它，利用它，让你的工作轻松起来，让自己成为一个快乐的人。

你的压力从哪里来

所谓压力就是我们判定一个事件具有威胁性、挑战性或对我们构成危害的过程，也是我们对这个事件作出生理、情绪、认知或行为反应的过程。简言之，当我们感到生活中的某个事件对我们的身心健康构成潜在威胁，又无力去因应的时候，压力便产生了，并伴随出现一连串生理上和心理上的反应。

如果从心理学角度来看的话，压力一定是和这个人本身的心理状况有关的。所以压力可以说是我们感到自己无法应付的一些外在的事件或者是情景。

一、压力的形成

生活中，常有些令自己不愉快、痛苦、生气、担心的事件，或是没来由的念头，导致我们感受压力。压力是怎么形成的？稍做归纳，压力可能源自于客观的外在事件；也可能起因於主观的个人想法：

客观的压力来源，常见有“挫折”、“冲突”、“压迫感”、“改变”；主观的压力来源，则为“个人非理性的想法”。

1挫折

延迟：例如期待完成的事情，却在预定的时间内无法完成，没有达成预定的目标。

资源的匮乏：例如缺少实现梦想的物质基础，缺少必要的可以彼此帮助的朋友。

失落：例如重要物品的遗失、重要他人的死亡或离去、竞争激烈面临失业等。

失败：例如反复努力仍达不到自己心中理想的目标或地位，自信心受挫。

受差别待遇：例如受到“歧视”，没有得到公正对待，处于“二等公民”的地位。

2冲突

双趋冲突：必须从两个喜欢的事物中选择一个，但无法做出一个完美的选择。例如：“鱼与熊掌，不可兼得”。

双避冲突：必须从两个讨厌的事物中选择一个，但无法做出一个完美的选择。例如：“美食当前，想要减肥”。

趋避冲突：必须选择自己讨厌的事物，而放弃喜欢的事物。例如：想要考上理想的大学，但一想到厚厚的书本就感到害怕。

多重趋避冲突：同时必须面对两个以上的趋避冲突，无从选择。

3压迫感

竞争与比较：例如同事之间的竞争，同学之间的攀比，薪水微薄，晋级无望等等。

时间的压迫：例如接近完成计划的日期迫近，或需要花费的时间过多。

过度的负担：例如负荷超过个人工作量或工作能力的事情。

人际关系的压迫：要么人际关系紧张，自己处于被孤立地位；要么缺少必须的人脉。

4改变

人际关系、身心健康、周遭环境、工作生涯、生活习惯、社会时代、政治制度、经济状况等等的改变，让自己陷入迷茫的境地。例如突然从一个不错的工作岗位失业，虽然工作的压力没有了，但经济压力一下子来了，导致心理上的不适应。还有，如一个人从一家公司跳槽到另一家公司，新环境导致的不适应，精神状态的重新调整等等。

5个人非理性的想法

“应该……”、“必须……”、“一定要……”：认为凡事都要有某种结果、任何人都要怎么做才是对的，缺乏弹性。这样的想法往往导致你在处理某些问题上很僵化，不懂得进退自如，如自己本应该是年终最佳员工的获奖者，为什么是别人，领导应该围绕着我展开工作计划才对，事情不应该是这样子！

二、压力带来的反应

有些过度压力的迹象很容易辨认，但也有许多迹象并非如此。如果你能够培养对这些迹象的敏锐感觉，你就能判断自己到底是个正常的焦虑者还是个有问题的焦虑者。压力可以从四个方面影响你和你的身体：“生理反应”、“心理反应”、“情感反应”、“行为反应”：

1生理反应

生理作用：心跳加速、呼吸加快、瞳孔扩张、心智活动增加、血压增、高焦虑感增加、容易肚子饿、不易疲倦、说梦话、生病……等等。

2心理反应

常见的心理反应包括心身症、恐慌症、强迫症、忧郁症……

3情感反应

压力表现在情感上的一些迹象包括：易怒和缺乏耐心、沮丧、害怕、低微的自尊、嫉妒、丧失工作兴趣。如果你感到似乎无法控制自己，并且在目前的状态下很容易受到伤害，那么你可能正在经历基本焦虑等式所特有的一些症状。

4行为反应

压力表现在行为上的一些迹象包括：饮食习惯的改变（吃得过多或过少）、喝更多的酒、踱步，不安宁、抽烟增多、磨牙和（或）咬指甲、开车时争强好胜。尽管咬指甲和磨牙并不是特别危险的习惯，但它们却反映出内心的骚动。对你和你周围的其他人而言，上面列举的另一些症状可能更危险和令人不安。

三、压力的类型

生活中存在不同类型的压力：急性压力和长期性压力。

1急性压力

诸如安排会议或在驾驶途中车胎爆裂等突发性事件所致。这种压力是有终结的，一旦事情结束，压力也随之终止。急性压力一般有以下症状：恼火、易怒、焦急、肌紧张性头疼和偏头疼、背部疼痛、消化问题、心血管问题及眩晕等。

那些经常一下接揽过多项目或工作的人就容易发生零星发作的急性压力。从总体上看，急性压力是积极的，因此也称为“有效压力”。随着急性压力，好事也就紧随而至，哪怕在短期内我们会感觉比较糟糕。这类压力让我们发挥出自己的最大能力，在规定的限期内完成任务，也能鼓励我们发挥潜能，对摆在我们面前的问题找出富于创意的解决方式。有效压力的事例包括雄心勃勃的项目、积极的生活事件、积极面对恐惧疾病……实际上，一旦压力性事件引发了我们情感、智力、心灵的成长，这样的压力就是有效的。与其说是压力本身，不如说是你对压力的反应决定了该压力的有效性或无效性。

2长期性压力

长期性压力一般为无效压力，这种压力由乏味、不活跃的生活以及持续的负面环境等造成。一般来说，当压力性事件无法引导我们的成长时，那你遭遇的就是无效压力。负面事件不见得最终就能产生积极的结果，同样这些事件产生的压力也可能导致长期性的慢性疾病。一些无效压力的实例包括：未完成的工作、不成功的人际关系、行为能力的丧失、长期的失业和贫穷、找不到改变境况的机会……这些情况都会引发压力，导致自我价值低下，经常性的生理疾病等。

我们只有清楚地认识到压力的真面目，对症下药，有的放矢，才能找到解决的办法，从压力产生的根源着手，才能有效地纾解压力，不受压力所摆布。

四个指标与三个阶段

一般来说，身在职场中的人，压力可分为急性和慢性，前者指突发性的职场事件或政策变化所造成个人工作经验的改变，后者则是长期累积性职场人事物所导致的个人工作经历耗损有关，但同样曾造成各种职业性精神疾病和职业压力症候群，因个别工作人员的人格特质和因应方式不同而有各种症状表

1 工作压力

工作压力是一种比较普遍的压力来源。在现代社会中，很多人都需要面对繁重的工作任务和高强度的工作压力，这可能会导致身体和心理的疲劳和压力。

2 学习压力

学习压力是一种常见的压力来源。在学校或者大学中，学生需要面对很多的学习任务和考试压力，这可能会导致他们感到焦虑和压力。

3 家庭压力

家庭压力是一种比较私人的压力来源。在一些家庭中，人们可能需要面对家庭矛盾、亲密关系问题、子女教育问题等，这些问题可能会导致家庭成员感到压力和紧张。

4 社交压力

社交压力是一种比较隐性的压力来源。在现代社会中，人们需要面对各种社交场合和人际关系，这可能会导致他们感到不自在和压力。

5 经济压力

经济压力是一种比较普遍的压力来源。在现代社会中，人们需要面对物价上涨、生活成本增加等经济问题，这可能会导致他们感到经济上的压力和负担。

总之，压力来源是多种多样的，不同的人会面临不同的压力来源。我们需要学会如何有效地应对和缓解压力，例如通过锻炼身体、放松心情、寻求支持和帮助等方法来减轻压力。此外，以下是一些其他可能的压力来源：

6 健康压力

健康压力是一种比较常见的压力来源。在现代社会中，人们可能需要面对各种健康问题，例如疾病、疼痛、失眠等，这些问题可能会导致他们感到身体和心理上的压力。

7 情感压力

情感压力是一种比较复杂的压力来源。在一些情况下，人们可能需要面对各种情感问题，例如失恋、离婚、孤独等，这些问题可能会导致他们感到情感上的压力和痛苦。

8 兴趣压力

兴趣压力是一种比较个人的压力来源。在一些情况下，人们可能需要面对自己的兴趣和爱好无法得到满足的问题，这可能会导致他们感到不满足和不安。

9 婚姻压力

婚姻压力是一种比较私人的压力来源。在一些情况下，夫妻可能需要面对各种婚姻问题，例如沟通不畅、性生活不和谐等，这些问题可能会导致他们感到婚姻上的压力和矛盾。

10 未来压力

未来压力是一种比较深层次的压力来源。在现代社会中，人们可能需要面对未来的不确定性和不安全感，例如就业前景不明朗、退休后的生活问题等，这些问题可能会导致他们感到未来上的压力和焦虑。

总之，压力来源是多种多样的，我们需要学会如何识别和应对不同类型的压力，以保持身心健康和稳定的心态。同时，我们也需要注重自己的身体和心理健康，采取积极的措施来预防和缓解压力。