怎么抑制对一个人的感情

第一种，是以欲望来控制感情和行为，于是他们的行为就是贪恋男女关系里的亲密接触。用这种欲望来控制自己的思维和行为，这种当然不可取，也没感情可言。

第二种，是用心来思考，用心来控制自己的感情和行为。所以他们如果心软，如果感情丰富，感情细腻，又或是心胸狭窄，那么他们的思维方式就会由着心，就像姗姗那样由不得自己控制，因为心里装的全是那个人，所以做什么都不对，做什么都难过，做什么都不舒服，原因就是控制不了自己的心。

第三种人，才是智慧的人，因为他们用头脑思考，用头脑控制感情和行为。这种人相对理性，因为人一旦用脑子思考，就会变得冷静，就不会只是感情用事。因此也就不会被一些情绪所控制，所左右。那么失恋了，对他们来说，也就不会那么可怕，不会要死要活，而是理性提醒自己放下，早早走出来。

如此对比，就不难看出哪一种思考方式更值得推崇。

既然生而为人，有情有心有欲望都是正常的，但是由着心情和欲望去行事，去决定行为，就难免太感性，难免太荒唐，甚至会因此闹出很多悲剧。

所以智慧的人，还是会用大脑去思考，会理性大于感性。

您好，控制自己情绪的方法：一、理解情绪

情绪的产生都是原因的，可能因为自己，也可能因为别人，不管怎么样，都有一个源头。情绪总是与“不安”相伴而生，认识情绪是处理情绪的第一步，要认清这份情绪是积极的正面的还是消极的负面的。

积极的情绪会让人们处于一种兴奋的状态，这个时候人们的包容性也会较平常好一些，所以同事间的相互配合也会比较和谐和高效。

消极的情绪会让人们处于一种阴郁的状态，做事没有状态，总觉什么事情都不顺，周边的人只能给自己找麻烦，包容性非常差，常常因为一点稀松平常的小事大发雷霆。

情绪的往往依赖于短时或者较短时间内爆发，当这种情绪高潮过去后，人们就会逐渐恢复平静，让自己的身体以及情感回归平衡状态。

比如：时至年底，公司资金压力大，要求营销人员全力回款，同时客户的需求不断在叠加，业绩考核中回款仅占一个指标，还有订单、收入、客情关系等等需要考核。营销人员面临非常巨大的任务量及压力，这个时候对于情绪的管理就尤为重要。

因为压力过大会导致营销人员的心绪不宁，神经高度紧张，加上每天都需要跟无数的人员沟通，情绪波动就会非常大，这种情绪波动会直接影响工作效率和工作质量。

情绪就是一把双刃剑，用好了事半功倍，用不好事倍功半！

二、管理情绪

细心的人会发现，成功人士非常会管理自己的情绪。越成功的人，对于情绪的管理越是得心应手。不是他们没有情绪，而是他们懂得情绪，会管理情绪。

古语有云：不以物喜不以己悲。能做到这样的人，很少。我认为有情绪我们正视就好，今天获奖了，高兴，朋友们聚在一起乐呵乐呵有何不可？难过了，找个没人的地方，哭一场，还能排排毒，有什么不好呢？

情绪需要管理，而不是压制。俗话说：压制得越狠，反弹越大！

我们只需要做到任何情绪对自我的影响时间不要太长即可，慢慢培养自己对于情绪的掌控，其实管理情绪的好坏跟一个人的成长阅历有很大关系。

比如：爱迪生在做实验的时候，经历过无数次的失败才能成功，随着失败次数的增加，失败带给他的挫败感就会降低，然而当实验成功的时候，成功带给他的喜悦则是非常大的。随着实验成功次数的增加，这种喜悦感就会逐渐减少，所有的情绪都会渐渐回归平淡。

在职场中，我们做的很多工作都是重复的，所以突然间有一个新任务的时候，我们面临的困难就会被自我放大，就会出现焦虑，不安，恐惧，退缩等心理情绪。一旦新任务做熟以后，这种不安的情绪就会消失，而以后面对类似问题的时候，我们就会比较平和的处理问题，减少这种不安情绪的影响。

三、疏散情绪

情绪不能一直压制，那么就一定要有疏散情绪的途径。寻找合适自己的疏散途径才是最重要的。

1、独处：心情不好的时候，大部分人都喜欢独处，这个时候一定要给自己寻找一点事情做，读书，看**，听音乐，做家务，跑步等等都可以，目的是转移注意力，不要让自己被坏情绪牵着走。

2、朋友小聚：一般都是有高兴的，值得庆祝的事情的时候会选择这种方式，把自己的喜悦分享给朋友，建议分享给一两个知心朋友即可，否则一些人会认为你太假，只会炫耀自己。“人生得一知己足矣，斯世当以同怀视之。”

3、回家看看：家庭才是一个人灵魂的归处。给家人分一点时间，享受天伦之乐和安逸静谧的家庭生活，任何苦难都能度过，因为家在，灵魂在，希望就在，人生努力就好，无愧良心与天地。

希望对您有所帮助~

在恋爱中该怎么控制自己的需求感

在恋爱中该怎么控制自己的需求感，在恋爱中会想要很多，但是两个人在一起要控制好自己的需求感，这样才能使感情更加的长久，我已经为大家整理好了在恋爱中该怎么控制自己的需求感的相关信息，一起来了解一下吧。

在恋爱中该怎么控制自己的需求感1

一、在恋爱中该怎么控制自己的需求感

高的需求感在感情中让你自己被动，把自己压倒性的视线放在对方做了什么，对方就会觉得无视对方的感情，对方也会开始注视自己的感情，继续对地区施加压力，所以在恋爱中要学会控制自己的需求感。

学会站在对方的立场上思考问题

感情中两个人的事不是一个人能解决的。 所以，在你们的感情中碰到问题，不要老是给对方误解，怨恨或责备对方。 不仅不能解决问题，还会加深矛盾点。 因此，当两人遇到感情上的问题时，要学会思考自己在感情中是否真的完美，并站在对方的立场上思考问题。

只有明白对方想要什么，正确解决问题，才能解决你们两个人的问题。

享受你自己做过的`一切

你和对方在一起的事，你为对方所做的事，不要抱怨，因为每个人都记得是你喜欢做的事，而不是让你做的。 谁做了那样的事，享受你所做的也是爱自己的方法。

享受自己所做的一切的时候，自然地享受和对方在一起的时间，不仅仅是选择对方的不足，爱对方的一切，矛盾也会越来越少。

学习控制自己的需求感在感情中很重要，学习在感情中把握的主导权。

面对感情的失败，也有人心平气和地想着要找回对方，想起了对方的各种好事。 但是，很多人认为，挽回的方法总是对对方的信息进行说明，最后你们的关系越来越恶化。

怎么谈恋爱能长久？谈恋爱注意事项有哪些？只要注重方法和技术，熟悉能做什么，不能做什么，就能更好地恢复。

在恋爱中该怎么控制自己的需求感2

一段感情结束后，最害怕的就是把自己的尊严抛之不顾，强行将自己变成弱势的一方。通过对方的同情，企图让他再次回到你的身边。

其实很多人并不是真的了解什么是不暴露需求感，只是按照自己的想法去曲解它的内涵，到头来，聪明反被聪明误，没暴露需求感对方也跟你渐行渐远了。

那么到底需求给感是什么呢？到底该怎么样做才是有效的呢？

它包含了人的太多的情感因素在里边，不仅复杂交织而且每个人的需求感都不同甚至每个人在每个阶段对不同事物的需求感也不尽相同。因此我们大致可以把它解释为是某个人对某种事物的需求程度。

而从人的本性来说，一旦人对于某种事物有了需求感，就会使用一些手段去得到它，如果手段不能够达到目的，那么人就会从内心油然而生一种奴性，希望能够通过放低自己的姿态去感化对方，来看到自己的付出和努力。

所以说，在暴露了你的需求感之后，你很容易就会激发自己内心的这种奴性，然后就会出现主动投资、跪舔、祈求等一系列这样的行为。

那么如果不想暴露需求感，先要解决一个心态的问题。控制好自己的欲望。其实不暴露需求感不单单是你表面上不联系他这么简单而已，其实就算你不联系他，人家没啥事你心里还是急的难受，所以千万不要这么折磨自己。

不让你联系他，只是不让你继续做错误的事情，也就是分手后你会忍不住的去纠缠对方，希望马上让对方回来，但是你越是这样做，就会把对方逼得越远。这只不过是让对方更加厌烦你。

您需要的是冷静的面对分手这件事。分析一下到底是什么原因造成了你们的分手，是不是你们之间出现了什么误会，或者在一起时间太久感情降温，或者是你一味付出把对方惯得不成样子导致他不想去珍惜你，找到问题的原因，我们就可以对症下药，总好过于你一点自尊都没有的挽留吧，那样她更加会觉得你没有价值。

正确的不暴露需求感不是不去联系他，而是要保持一个常规的联系，只是你不要过分频繁去争取什么。不要放对方觉得你是在放低自己的姿态去挽留。

这个时候还要做什么呢？就是改变自己的问题，对方跟你分手是因为你有问题，不然好好的为什么要跟你分手呢！只有你有所改变，才能重塑吸引力，让他回到你身边。

这个时候让过去的你完全消失，让现在的你焕然一新他会对你产生好奇心，他会发现，原来你这么好潜力这么巨大他之前为什么都没有发现呢？这样，才叫做不暴露需求感的做法。

控制自己情绪变化产生的波动。

在情绪起伏大的时候，让自己冷静下来，学会不因为情绪的变化，而造成自己以及他人的不快。

学会放松自己，在情绪不好时，深呼吸。尽快忘掉那些不好的事物，做到忽视它们的存在，如果一味的在脑子里回想，带给自己的只是反复的回味，不断加深它们的印象，则将会使得自己的情绪波动越来越大。

做一些可以让自己情绪得到舒缓心情愉悦的事情。生活之中不因为某些事情而使情绪起伏多大，做到去忽视它们的存在。善于调整自己，调节自己的心态。懂得如何舒缓自己。学会容忍。每次遇到让自己生气的时候，如果是自己的家人，就要以亲情去化解，伤害自己的亲人，最终受伤害的是自己；如果是朋友，就要用宽广的胸怀去谅解，失去朋友的友谊后就不会重来；如果是同事，就大大方方的原谅他们，这样你就会赢得尊重；如果是路人，那更应该一笑而过，因为这体现了你的高尚人品和人格魅力。如果是自己错了，就直截了当的承认自己的错误吧，这样可以使你更加的进步。

意识调节：人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，能清楚认识到引起自己情绪波动的根源就能更有效地调节自己的情绪。

语言调节：语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证。

注意转移：把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人，在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。

行动转移

此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。

释放法

让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，达到松弛神经功能的目的。

学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气,慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反己。

学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

学会安慰：当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。