如何修复婚姻

一、学会欣赏对方的优点

夫妻感情不和往往就是因为只能看到对方的缺点，不会去欣赏对方的优点，这样就很容易导致相看两生厌，矛盾一触即发。要修复这段婚姻，这个时候就要学着去欣赏对方的优点，找回对方对自己的吸引力。

二、学会换位思考

夫妻双方都学会换位思考才能经营好一段婚姻，在夫妻生活中，如果能学会换位思考，其实会发现其实很多事情都没有自己想的那么糟糕，很多事情还有挽回的余地。一段幸福的婚姻需要学会换位思考，互相宽容，互相理解，互相适应对方的脾气与个性。

三、夫妻间的约定

夫妻间的小吵小闹在所难免，为了避免发生更大的矛盾，夫妻间可以做个约定，类似夫妻之间意见不同时不能大声争吵，先自行冷静这种约定，这种约定看起来并不起眼，但在夫妻间产生问题时会成为最好的调和剂。

四、增加吸引力

在一步步修复婚姻关系的过程中，还要懂得增加自己的吸引力，如果你的吸引力足够的强，能捉住对方的目光，那么是可以有效帮助你修复婚姻的，因为对方被你吸引着，那么他重新回归家庭的想法就会更加的强烈，那么就要学着去增加自己的吸引力。

适当的改变自己的外在形象，增加对方对你的新鲜感，其次是提高自己的内在修养，增加你的神秘感，然后坚持这一步步修复婚姻，会让你的修复效果更加的高效。

五、制作家庭规划

不知道如何一步步修复婚姻，那是因为你还没找到自己能做到的事情，所以你才不知道如何挽回对方，如果你也有这种迷茫，这个时候想要修复婚姻关系，那么就要制作家庭的规划；

 明确双方的目标，这样双方才会更加有动力投身婚姻之中，把对方变成你的战友，双方的关系会更加的好，所以说当你不知道如何一步步修复婚姻时，记得为双方制定规划，明确双方的目标，共同奋斗。

有句歌词是：满腔诗意喂了狗。

我觉得这句歌词很有意思，因为我在好多人身上都发现，如果非要用什么来形容他们的处境，那真的就是“满腔诗意喂了狗”。

你准备了火一样的热情，准备了一桌可口的饭菜，准备了一个惊喜，但是迎接你的，可能是刺骨的寒风，还记得一个学员说，老师，他在家的时候，我能感觉到家里的地板都散发着刺骨的寒意。

为什么，女人总是会觉得自己找到了一个冷漠的男人呢？

想起之前看过一个**，**的女主角白百何因为爱上一个男人被骗进了赌场，在男人离开之后，她一直幻想着能在赌场里找到下一段爱情。

用**里的话说，在这里， 男人赌钱，女人赌爱 。

只不过，不管是男是女，都是赌徒。赌徒是什么人，是倾尽所有，都想赢的人。我见过太多女人，在婚姻中，都是赌徒，想着能压上什么赢来老公的爱情和呵护。

我就有一个学员跟我说，老师，我俩最近关系太不好了，所以我想，能不能要个二胎，你说，我俩的关系会不会就变好了？

这样的提议，轮不到我来劝阻，她老公就拒绝了她这样的想法。

这就是一种赌， 我赌你在看到了我的付出之后，会来爱我 。

实际上，这个学员的家庭关系已经很差了。

她和老公结婚13年，孩子上初中后住校，每周回家一次。

后知后觉的她这才发现，孩子离开家之后，两个人在一起时无话可说。他们在一起都不如室友，好歹室友每天见面还打声招呼，下班回家还聊聊天。他们只有每周孩子回来那一天，能说几句话，还都和孩子有关。

她试过主动下班回家做饭，结果她兴致勃勃拍照发给老公，老公回了两个字“加班”；她还试过给老公按摩，刚碰到老公肩膀，老公躲开后，诧异地看了她一眼……

老公没有出轨，他们之间也没有发生大的矛盾，但每天这样生活，就是在向她泼冷水，在她身上划过一刀又一刀。

这像不像一个已经没有了什么钱的赌徒，还想着自己家曾经富有的样子，于是压上了最后一点钱，想要赢回那个偌大的家业？

只是，我们都知道，所有的赌徒的下场，要么妻离子散，要么家破人亡。

从来没有人能拿着钱全身而退。

为什么有的人把自己的婚姻过成了赌场，把自己变成了爱情的赌徒？

因为他们从来都没有认清过自己和对方，靠着撞运气就想要获得幸福。

撞运气的另一面，是没有理智，肆意妄为，让情绪牵引着自己的行为，却从来都不知道及时叫停。

曾经有一位男士写信给我，他这样描述他的生活。

他每天回家只要有什么事惹妻子不开心了，妻子就开始破口大骂：“你个没出息的，班上不好就算了，回家还要惹我生气，我嫁给你就是倒了八辈子霉，你说我当初怎么就嫁给你了呢。”

而让妻子发这么大脾气的，往往都是小事：比如说不小心碰翻了调料碟，说儿子最后儿子哭得停不下来，让他帮忙他没能及时答应……

但是他的妻子是这样跟我讲的：“当初我生完孩子要上班，他还有他们家人说了一大堆理由，让我在家带孩子，我同意了，可他不仅没出息竟然还嫌弃我是家庭主妇，又嫌我菜做得口味淡了，不好好管孩子了，你说我心里能没气吗？”

让人们看不清现实的，根本就不是什么高山大海，而可能是环绕在你身边的几棵小树，或者那些绊脚的杂草。

即便如此，很多人就摔倒在这些杂草上，再也翻不过来。

婚姻变成了大家来找茬，谁挑对方的刺儿多，谁就成了赢家，谁犯的错少，谁就有了话语权。

这样的结果就是，家庭里弥漫的是彼此的怨气，没有人可以冲破这层怨气，好好地和对方坐下来说说话。在婚姻中，不管是吵个不停还是不说话，还是独自咽下委屈，只要两个人在情感上开始疏远，就会发生这3种情况：

1）怎么看对方都不顺眼，面对对方的时候，根本没有办法控制自己的情绪。

比如说，本来我心情愉悦，但只要一回家一看到对方，心情马上就糟糕了。哪怕对方什么都没有做，我的不愉快就已经写在脸上了。

这就是我面对对方的本能反应，哪怕今天他对我示好，我也没有办法给对方同样的反馈。

因为过往的经验决定了我这一刻的反应：疏远、冷漠、逃避。

这就是身体最本能的反应。

2）性生活出现问题，没有性生活或者频率非常低。

我先说明一点，只要你觉得你性生活没有问题，那就没问题。

大部分情况，当两个人的感情变得淡漠，甚至彼此厌恶，是难以维持正常频率（对你们而言）的性生活的。因为内心对彼此有排斥，所以不愿意和对方发生这样亲密的行为。

3）时间、空间上的疏离。

具体表现为想要分居、不愿回家、喜欢加班，换句话说，就是尽可能更少地接触到对方。

那到底发生了什么，让你的家变成了这样？

最常见的有两种情况：

第一，当问题最初发生时，我们没能很好地去处理它，甚至没有去处理。

比如说，在婚姻中过度委屈自己，有的姑娘就是总是听丈夫的，发生矛盾就选择牺牲自己，直到最后牺牲不了，心死了；那同样有的男人面对妻子的指责也是一味忍让，直到自己再也忍不了就不回家了。

在婚姻里，“忍”解决不了任何问题，太懂事其实是在给自己挖坑。

第二，当问题出现时，我们用“拉开距离”的方式去解决问题。最后，当下的问题解决了，但留下了更严重的问题。

比如说，有一部分妻子生了孩子后会选择和丈夫分房睡，或者排斥性生活，这时候夫妻间的相处模式就发生了变化，如果两个人这样相处的时间太长，并且没有沟通，这种模式一旦维持下来，就难以改变。丈夫习惯了被冷落，妻子也习惯了“独立”，就算有一天发现不对劲，改变起来也很困难。

再举一个例子，有一对夫妻因为要换房子，中间有一段时间没有房子住，两个人最后想出了一个便利的方法：分别住在各自父母家，一住就是大半年，也正是这大半年的无交流，导致两个人感情冷淡，也积攒了很多矛盾。

很多时候，在生活中会遇到这些问题，但在去解决的时候，不仅要考虑现实因素，也要考虑到两个人的感情。

回到最初，当夫妻间产生了疏离感，该怎么办？

首先要意识到，“疏离感”不是一天两天造成的，也不是因为几件事导致的。

让两个人感觉身心俱疲，甚至本能反应就是逃跑和排斥，一定是长期积累的结果，所以，这件事不可能通过一次谈话、几次约会、做做家务就能彻底解决。

如果想要解决问题，改善关系，要先有这样的心理预期。

其次，想要你们重新亲密起来需要耐心，你们可以先进行一次沟通，告诉他你会变得更好，同时你会用行动证明给他看，那如果他看到了你的改变、你的付出，觉得还不错，是不是可以给予一定的回应。然后，两个人一点一点一起去改变。

最后，我要告诉你一件很残忍的事情，不是所有夫妻的疏离都能够被消除，重新变得甜蜜。有些情况的确分开会更幸福。所以，如果你认为不值得，你也不愿意，或者他根本就是死性不改，你感到绝望疲惫，那么，好好爱自己，及时止损。

无论你做什么，期望你的出发点都是爱自己，和自己亲密无间最重要。

夫妻关系是一种相互沟通和理解的关系，如果感情受损，需要双方积极合作和解决，在此我提供以下几个修复夫妻关系的建议：

1诚实坦率：夫妻关系过程中，如果出现了问题，首先需要双方坦诚相对，与对方分享自己的想法和感受。在沟通时，要注意非攻击性沟通技巧，主动倾听对方意见，表达自己的想法，了解两人不同的观念、需要和感受。

2共同建设：夫妻双方需要共同合作来建立温馨的环境，发现和共享修复夫妻关系中的许多问题和负面情绪，表达对对方的赞美和支持，给对方增加信心和积极性。家庭成员应该对工作和生活进行规划和支持，此外打破习惯模式，尝试扩展生活视野和丰富生活体验。

3理解和谅解：夫妻之间要学会相互理解和包容，遇到问题不要互相指责与攻击，而应尝试制定一套简单可行的方式来解决问题。必要的时候也可以采取第三者帮助，例如家庭咨询、心理治疗等方式来解决问题。

4携手共进：写下愿望和目标，并协商计划，共同达成一个目标，可以加强彼此间的合作，相互支持，并促进夫妻关系的健康发展。

总之，夫妻之间的互相了解、沟通、理解和包容是修复夫妻关系的关键。需要夫妻双方共同合作，以良好的沟通和互相鼓励为基础，打造共同的繁荣美好生活，才能进一步支持彼此之间的关系以健康的方式发展。

女性自述

关键词：修复关系 离婚 焦虑症

问： 我28岁，年薪20w；我老公29岁，年薪10w。我和我老公恋爱两年，结婚半年多。恋爱时期，我们总是为孰是孰非而拌嘴，但感情仍然很好。

婚后我们和他母亲住一起。他和他母亲的相处模式让我很不理解：他们可以从下班到家，一直聊到洗澡睡觉，偶尔才来找我说几句话。

在这家里，我感觉自己好像空气一般，所以我也越来越不愿意呆在这个家里，让老公越来越多时间陪我回娘家住。而且关于婚前答应我，婚后换房一事，老公的托词越来越多，甚至和我说外婆不同意换房的事！

半年前，我和我老公又因为他要陪他妈的事吵了起来。他第一次拎包就走，丢下刚拿到驾照的我。

晚上，我回到家理行李走，拿离婚表示我的愤怒。他把我压在地上，把我打了。在他打我的时候，我嘴里骂着“草泥马”。

他妈对号入座，以为我在骂她。我老公压着我，她骂了我十几分钟，什么难听的话都有。

后来我爸把我接回家，这个情景我爸也看在眼里。几天后，我和我爸说怕他在打我，我有阴影了。随后，我爸发了条消息给我老公，意思是让他妈妈从房子里搬出去，搬去另一套小房子里住。

这条短信让我老公全家都炸了。不过后来，我发现自己怀孕了，和我老公谈说让他妈搬出去，不然离婚。我老公答应离婚。还说，因为怀孕前我吃了激素的药，建议我打掉孩子！

不曾真正想离婚的我，去挽留他，孩子也打掉了，但他依然很坚决和我离婚。慢慢地，我得了中度抑郁症和轻度焦虑症。

我反思自己的问题并做出妥协。几次下来，我老公答应和我再尝试相处一段时间，并表示他需要软妹子，而我不曾是。

我太爱我老公，而他让我感觉，他对离婚十分坦然。冷爱老师，我该怎么才能修复这段婚姻？我该怎么处理这样关系？

感情上的事，不知道怎么办的话，来找我，微信： Lengaiqinggan01

冷爱点评

天下所有关于夫妻关系修复的个案，解决办法只有三步：

第一，反思这段关系里的互动模式，寻找里面负面沟通的部分；第二，重新形成正面的互动模式；第三，夫妻二人共同努力维持这种正面的循环模式。

从案例中可以看出，其实你才是第一个提出离婚、想用离婚去威胁对方的人。在聊天记录里，你的老公多次提出和你沟通的话语，但是你却无动于衷，很少回复。

在我看来，你老公所说的话，表明他还是想解决问题、改变现状的。而你却用说离婚和粗口，来宣泄自己内心的愤怒。这对于他来说，实在是一件很痛苦的事。

当然，他打你是不对，而且和母亲相处得太亲密，显得没有边界。但是你整天拿这些问题说事，解决不了任何问题。

真正的解决办法，是找出夫妻间负面的循环模式，然后创造一种新的正面沟通模式，并付诸努力。

既然你的老公还愿意和你沟通，其实修复这段关系还是大有希望的。希望你们可以一起为此努力吧。

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