怎么控制感情？

控制感情是一项具有挑战性的任务，但以下是一些方法，可以帮助你在某种程度上控制自己的感情：

自我意识：了解自己的感受和情绪，意识到自己的情绪状态以及导致这些情绪的触发因素。这种自我觉察可以帮助你更好地理解自己的感情并加以控制。

情绪调节技巧：学习一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、放松技巧、运动等。这些技巧可以帮助你平静情绪，减轻焦虑和压力。

逻辑思考：尝试从理性和逻辑的角度来看待情感问题。问问自己是否有证据支持自己的感受，是否有其他解释或角度可以考虑。通过理性思考，你可以更好地控制情绪的影响。

设定界限：确保你在感情上设定了健康的界限，不过度依赖他人的情感反应，尊重自己的需求和边界。

寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受和情绪，寻求支持和建议。他们可以给你提供新的观点和支持，帮助你更好地处理和控制自己的感情。

请记住，每个人的感情体验都是独特的，这些方法可能对一些人更有效，而对其他人可能不太适用。重要的是要尊重自己的感受，与自己的情感保持坦诚，并在需要时寻求专业的帮助和指导。

一、控制不住自己的感情时要理智

公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：千万别发怒，要冷静。这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。

二、学一点克制暴躁脾气的方法

在卧室或在办公桌上贴上息怒、制怒一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。

三、注意抱怨的场合

人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

四、通过心态换位法来克制情绪

心态换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：将心比心。通过心态换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。

每对情侣之间都有一份紧密的感情做为联结二人情感的连线，大多是因为爱情，或许也掺杂着亲情与友情，当这种感情得到升华，情侣之间才能在未来相处的过程中做到互敬互爱，共同成长并努力地将这份感情经营下去。

但是你知道每对情侣之间其实存在着一份看不见的契约吗？专事家庭、伴侣和性治疗的心理学家齐薇特·艾布拉姆森博士在其著作《看不见的契约》一书称：每一对伴侣（是的，所有的伴侣）之间都有一份伴侣契约。亲密关系发展的最初阶段是心理契约的形成。

其实伴侣双方根本搞不清楚二人之间为什么会存在着这种心理契约，在某种意义上来讲，这种心理契约的建立来自于双方对彼此感情的肯定，当一个人肯定了这份感情时，便会在心理设下一份无形的感情契约，用以维护伴侣之间的感情联结。

齐薇特·艾布拉姆森博士在《看不见的契约》一书中通过多方举例重现这一心理契约的建立及契约制定内容，并以此来关注曾经立下心理契约的伴侣之间从关系的建立到遭遇困难，直到解体（婚姻的结局之一）的整个过程，旨在通过通俗易懂的方式用阿德勒的理论要点来解析各种伴侣之间的心理契约的转变原因。

如果说每对情侣之间都有一份看不见的心理契约横贯在二人的感情生活，那么我们又该如何履行这种契约精神，在心理契约的加持下保持感情的平衡呢？齐薇特·艾布拉姆森博士指出：好契约造就美满婚姻，但是好契约也可有失衡的一天。

当心理契约失衡，当夫妻之间出现各种问题时，我们是否可以通过改变伴侣契约来调整夫妻之间失衡的天枰呢？答案是肯定的，齐薇特·艾布拉姆森博士在对各种伴侣进行家庭治疗时运用阿德勒的理论对寻求帮助的读者提供多个解决方案，可见，阿德勒的理论不是为我们提供单一的选择，它是具有多样性的心理理论。

为什么会有无形的伴侣契约？好契约与坏契约的分别是什么？伴侣是如何选择的？契约又是如何制定的？当伴侣契约失衡该如何进行改变？争斗、冲突、关系恶化，伴侣之间的战争该如何平息？

书中充斥着伴侣之间的各种问题，或怀疑，或冷漠，或纠缠，或冲突，所有的相容力与自尊在心理契约下不断地被改变，直到冲破伴侣之间的情感底线。而齐薇特·艾布拉姆森博士则是依靠着阿德勒的理论为伴侣之间所产生的种种问题提供多个实质性的解决方案。

就像第三章所述：有时期待注定会落空，没有的，终究也不会有。在婚姻存续期间，不论是争斗、怀疑、冷漠还是背叛，都会导致伴侣间的心理契约不断地改变，而这种改变的最终结果或许只剩下结束，那么就让自己为自己的人生负责，自由地去选择新的生活吧。

最后引用阿德勒理论十大原则中的两则作为结语：

人为目标而生。

人可以自由选择。

最好不要相信所谓抖音上面的情感专家，已经失去的感情很难再挽回了。不要到时用尽了一切手段反而人财两失，自己也颜面尽失。我听说现在网上有些所谓专家专门教人用不法手段来得到女生，把女生当作猎物，简直无耻可恶至极！不仅丧失了道德也触犯了法律！希望你不要轻信此类人的话！用你自己的真诚和真心来打动地方，如果不能，便坦然放手，天涯何处归芳草！