如何快速走出情伤

如何快速走出情伤

如何快速走出情伤，离开是因为失望攒够了，离开了激情的情感不堪一击，每一次的离开都像划开了心上的旧伤疤，你很难保证对方下次不再犯同样的错误，如何快速走出情伤，一定要考虑清楚。

如何快速走出情伤1

1、你应该意识到每个男人都不一样

所有的男人都不相同,正如每个女人也不同。不要认为上一个男人会给你带来伤害,下一个也会如此。不要让过去的关系影响你。

2、花时间去疗伤

花时间去稳定自己的情绪,比草草地开始下一段恋情,并借此疗伤更为明智。把它当做命运给你的一份礼物,人生总要什么都体验过才精彩。

3、忘记伤害你的人

宽恕有着强大的力量,当我们无法忘记在过去的关系里伤害你的人时,也是对我们自己内心的囚禁。宽恕意味着你可以自由前进。

4、寻找一个完全不同类型的人

试着和一个有别于以前类型的男人谈恋爱,可以帮助你更好地向前。不要犯两次同样的错误。

5、记住:每个人都会受伤

不要在意感情里你受到的情伤,这种伤痛大多数人都会经历。试着把你关注的焦点从这件事上转移。

6、让自己变得坚强

不要让恐惧阻碍你的前进,学会用一颗坚强的心去面对感情的起起伏伏。

7、分手,也是新的开始

每段关系都是一次新的开始。与其沉湎于过去,不如期待未来带给你的惊喜与兴奋。彻底放手,你才能获得新生。

如何快速走出情伤2

忙起来

大家都遇到过的事情，尤其初恋最是痛苦，越到后面越麻木。过程一般都是痛哭，悲伤，自残，挽回。我到后期就是让自己忙起来，比如白天上班晚上去健身房，那里帅哥身材好，还白看。分分钟就有新的动力 周六日就参加徒步一类自残型活动，累成狗自然天天想到的就是睡觉，呵呵(^_^)希望可以帮到你哇。

另寻目标

每次和妹子分开后都非常难过，然后就会到处撩妹和不同的妹子搞暧昧，突然就会发现原来自己蛮受欢迎，觉得自己帅帅哒然后就不难过了！

提升自己

越悲伤越难自拔。唯一的办法就是让自己变得更优秀，去学习去尝试去超越。当你变优秀了，你会发现生活充满阳光，而这个时候，现实也赐给了你更优秀的人儿，然后前任后悔了。但你却只想对他说声，谢谢。

习以为常

不用治疗情伤，多谈恋爱，多受伤，自然百毒不侵。（本人女，情伤无数次，练就现在对男人没有任何要求，是个男的，不管他做了什么都不会伤心难过，我现在男人说我心真大，什么事都能包容他，我能说我他妈也是懒得去计较吗）

一笑免恩仇

当初，有一个特别爱的人。为了离开他，辞去了工作。醉生梦死了一段时间。后来，走过了和他一起去的地方。有时候会想，再碰到他会是什么样？我猜，一定当做没看到。即使现在，我和他住的距离也不过2㎞。但我们没有一次相遇。走在路上的时候，偶尔想起以前的事情，竟然会笑了。我会变得更好，我告诉自己。好到，终于有一天可以与你匹配。为了真正走出来，我开始了新的恋爱。真的，让另一个人吸引你的注意力会好很多。但是，悲哀的是，你不能保证这个男人就不会让你受伤啊。所以，姑娘嫁的好不好，活得好不好，全在自己，不能寄托在某个人身上。

如何快速走出情伤3

用心工作

没错，想摆脱感情伤害阴影的最好办法就是用心工作。我相信，在你投入爱一个人的时候，你的工作已经变成了可有可无，甚至变得那般的碍手碍脚不自由对吧？为了感情，估计你什么都可以抛弃了，最后却一无所有对吧？那么，感情失败了的时候，就是你重新开始的时候。把你的重心全部转移到工作中去。事情爱情你还能活着，失去工作，你吃什么喝什么穿什么？

细数失去的

这好像有些残忍了，只是不残忍的喊醒沉浸在感情伤害阴影里的自己，你如何摆脱并走出去？自己给自己列一份清单，为了那段感情，你失去了什么，你抛下了什么，你丢失了什么，而最后，你得到了什么。我想，你失去的与你得到的，肯定不成正比吧？失去太多，得到的，不过是感情伤害罢了。这么一想，如此细数下去，你还要为那段感情再失去自我吗？

学会自嘲

每一个被感情伤害过的人，ta的心里都是不服气、不甘心的。不管怎么想，都觉得自己受了委屈，觉得失败的怎么会是自己。如果是我也会不甘心的，我那么爱，那么付出，那么真诚，凭什么不能爱的轰轰烈烈然后彼此花好月圆？不甘心没有错，只是会把自己带进无尽的伤害，一直一直生活在那个感情阴影里。哭过也好恨过也罢，然后摸摸自己的脸蛋告诉自己：傻瓜，你是唯一的自己，但却不是别人炒菜的那把盐，非你不可啊。

救赎自己

我挺喜欢照镜子的，虽然有时候会反感镜子里的自己，也会爱上镜子里的自己，但在我特别是心里难过的时候，会照一照镜子和自己说说话。虽然看起来傻不拉几的，但却挺管用的。在自己难过的时候，唯有自己才能救赎自己对吧？看着镜子告诉自己，你还年轻，你还拥有健康，你还会甜甜的微笑，一段感情而已，难道要用自己最健康快乐的生命祭奠一份不属于自己的缘分吗？多讲几次，直到自己厌烦，想难过估计你都没心情了。

学会认清感情

非常喜欢一句歌词：感情说穿了，不过是一人挣脱了，另一个人去捡。确实就是如此，在你和另一个人爱的死去活来的时候，绝对彼此是彼此的命中注定，其实你细细想一想，哪来的那么多命中注定？不过就是在你走到那儿的时候恰恰遇到停在那儿的另一个人罢了。换做是别人，可能照样爱的轰轰烈烈。而曾经和你爱的眼睛里没有任何人的对方，也一定会在某个时间更深的爱上另一个人。学会认清感情，别把感情当做唯一，你会好过很多。

从别处寻找快乐

其实人活着，男女感情真的不算是最重要的，可能你不太理解，等你走过一些痛苦，经过一些风雨的时候，你就会明白，生活中的快乐无处不在，恰恰就是男女感情里的那点点快乐，不长久不确定不真实。当然，爱的时候会快乐无比，可你的那份快乐，你知道要付出多少才能获取？遇到了那就大胆爱，没有了的时候，就从别处寻找你的快乐。

和过去说再见

这是必须做到，不和过去的一切说再见，不，说再也不见，你如何开始自己的新生活？虽说不用一个什么仪式，但总该在心里有那么一个认知吧？我记得看过一部影片，分手了，举行了一个分手仪式，表示彼此是自由的了，表示和过去一刀两断了。虽说有些搞笑无厘头，却值得借鉴。当然用不着那么隆重，你只是可以和你过去的那段感情彻底决裂，把那段感情的一切都清空，在你的生活命里，那份感情不过是如一季花开罢了。

不执著于一份感情

这里说的意思，不是让你花心乱情，而是当一份感情失去的时候，或者说一份感情变成负累、痛苦的时候，学会适时的放下那份感情。感情的目的是叫人心身愉悦，叫人感到幸福的。如果感情变成你生命里的负累，那么这份感情，你要着有何用？难道就是为了让自己痛苦吗？感情到来的时候，用心爱，若感情失去了，顺其自然比什么都好，用不着非那个人不可。打个俗气一些的比喻吧，感情是韭菜，割了一茬，还会生出新的。

遭受过重大情感创伤的人是怎么走出来的

不要让负面情绪影响你

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不要等着时间去冲刷，这个太久，要主动出击!不要让负面情绪蚕食你的专注力、注意力，影响大脑的思考。你会经历五大阶段否认、愤怒、谈判、绝望、接受。

一、在这个过程中，警惕三个心理学效应!

1、蔡格尼效应

是指突然结束了关系，对于未完成的事情念念不忘。

2、丧失致盲效应

当你即将要失去一样东西，或者是一个人时，你会忽视掉TA所有的缺点和TA曾经给你带来的一切伤害，你只想到TA的优点，想到的都是美好的回忆。

自虐愉悦效应

自虐愉悦效应

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3、自虐愉悦效应

自虐也会带来愉悦感，从生理学的角度来说，自虐会引发人体多巴胺的产生，你会喜欢陷入悲伤的这种状态，自我安慰一切都没有改变，TA还在边。

但长期如此，会被自身的情绪本身给控制，很难走出来。我们人都是激素的奴隶，很容易被情绪和感觉左右，容易做出错误的决定。怎么处理这种情绪呢

怎么处理这种情绪呢

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二、怎么处理这种情绪呢

1刻意训练

你每天会想这些没有任何益处的事情，导致心情很低落、情绪很不好，对一切都丧失了兴趣，没有办法专注的做任何事情，然后恶性循环，一事无成。

所以，必要时彻底删掉对方的****如果你能做到不去窥探对方，影响自己的情绪可以不做这一步。

2自虐保护

运动，这个就是用来控制身体的，悲伤能产生令巴胺，让你不能自拔。高强度的健身产生的多胺可以更愉悦。

怎么处理这种情绪呢

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可以跑步、游泳、自行车、柔术、跳舞等转移注意力，必须要累到躺下就能睡着的状态。

更重要的是，你认真的做做每一件事，能给你带来成就感。这是延迟满足，一种自我奖励机制，在这个过程中，也会体验到愉悦感

3、积极的心理暗示

选择一件事情，不断的进行高强度学习。比如演讲、声乐、做菜、画画等，不要让大脑空闲下来。

自爱

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对应蔡格尼效应用学习技能这个事情来替代你无法继续完成的那件事，比如你没有完成的恋情，用这个事情来占领你的大脑，就没有时间胡思乱想了。

如果不这么做的结果是什么大量的胡思乱想，精神内耗，比如一旦空闲下来就会想：

TA是不是有新欢了

TA突然找你，是不是还喜欢你

不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。

从前，我把这叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，这是“自爱”。

分析和内省

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同时，问问自己，做心理建设(分析和内省)

1、分析问题，你是因为什么而喜欢这个人

物质、人品、社会地位、对你好、学识

如果换另一个人也拥有这些你会不会喜欢上另一个人你是喜欢这人拥有的这些东西，还是这人本身对自己坦诚一点，想一想这个问题。

2、你为什么害怕分手

是把感情当做是自己的救命稻草吗把自己的幸福和一切都托付在另一个人身上是危险的。

你是否经济独立离开他是否可以继续独自生活你是否爱自己你是否总是渴望从外界获得认可和爱

从受害者的视角转换过来

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如果没有爱自己的能力，内心匮乏没有能量，需要另一个人不断的补给能量才能活着，也是危险的。

克制住自己的不甘心，控制住自己的后半生，你要赢的是自己真的幸福，有能力让自己幸福，而不是寄托给另一个人来给你幸福。

三、把自己从受害者的视角转换过来

每天睡觉之前在心里默念：虽然现在我很难过，但是我可以选择让自己快乐起来。虽然我失去了他，但是以后我会遇到真正能爱声的人。

分手后，建议把TA删除拉黑，因为关系已经结束。留着****只会让你时不时的想窥探对大的生活，如果TA 有新欢，你的心一定会再次被扎伤，除非你不再在意TA。

卓别林《当我真正开始爱自己》中说，这段话说的很好：当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。

结语

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也许，你根本不爱TA，你只是不甘心，你太需要对方，需要对方继续回来爱你。

切忌“反刍思维”，发生不好的事情之后，忍不住反复思考咀嚼细节，沉浸在消极和痛苦中走不出来。

我们确实应该内省，通过总结经验来避免次入坑和踩雷。

内省是这样事情已经发生了，我理解，过去的我处理问题有局限性，现在的我能做什么让自己变得更好

反刍思维是这样：我为什么总是遇到这样的事情为什么TA要这样对待我是不是我太槽糕了

内省是有建设性的，反刍思维是情绪化的自我攻击改变这样的思维方式，让自己的思考变的积极一些。

一家想要在感情上面走出过去的伤害，只能够依赖两件事情，一次新欢，二次时间，除此之外是没有任何的快速方法的。因为毕竟在这段感情当中，你是付出了精力，付出了心血的，哪有那么容易就能够放弃，就能够忘记呢？嗯如果有一个新的爱人能够抹平你心目当中的创伤，那么你可能会忘记的比较快一点，或者是经过很长的时间，你早就已经淡忘了这件事情。

 

但是如果你想要在短时间之内忘记这些事情，忘记这些伤害和痛苦的话，那基本上是不可能的。当然对于某一些人来讲，可能也是有这个可能的，但是那也证明了他是一个没有太多感情的人，把感情看的不是特别的重，所以他就能够轻易的走出来，但凡那种把感情看得比较重一点的人都是不会那么轻易的走出来的，会很难过。

 

其实我觉得如果经济条件允许的话，再遇到这样的事情的时候，可以选择放下手头上的事情，然后出去旅游一圈出去走一走，看看外面的世界，让自己放松一下心情，不要再去想那些事情。虽然很多人都会说通过一个新欢能够让你忘记过去，所以不美好的事情，但我始终觉得这并不是一个好的事情，因为如果你马上就找到一个新欢的话，其实对于你的现任来讲是不公平的。

 

你之前那么的爱那个人，然后突然跟这一个人在一起，只是为了忘记前任，你觉得对于现任公平吗？你根本就不爱他。但是如果要花很长的时间走出去的话，又会让人觉得非常的难熬。觉得最好的办法就是出去走一走，看看万千世界，你自然就会觉得心胸宽广，以前的那些事情可能也就没有那么的重要了。

1时间是治愈一切最好的良药，任何事情任何问题在历史的长河中，最后都会慢慢归于平淡。

2经历了重大创伤，除了身边人尽力开导之外，自己也要努力克制情绪，尽可能转移注意力，少想或者不想这样的事，让自己尽快走出来。

3培养一个新的爱好，能够让你全身心投入进去的事情，既能抚平一切，又能在不知不觉中提升了个人实力。

4参加力所能及的体育锻炼，跑跑步，爬爬山什么的，在大自然的风光中，开阔视野，愉悦身心。

5如果可能，可以求助于专业心理咨询师，以帮助自己尽快摆脱这种困境。

我认为想要快速从分手后的伤痛中走出来可以试着从三个方面着手，第一个方面是让自己体面的和过去道别，学会“三不要”；第二个方面则是快速充实自己空闲的时间，用忙碌来遗忘回忆；第三个方面就是试着寻求他人帮助，这三个方面可以根据自己的情况同时或者分阶段进行都是可以的，但是无论如何请一定要清楚的知道感情只是人生的一部分而并非全部。

每个人或多或少都会在一生之中经历过一段或者几段刻骨铭心的感情，同样也会因为各种原因导致这段感情走向了分手的结局，面对一段感情的结束很多人都有着不同的感受，但是不管是谁面对分手后的伤痛总是要煎熬很长一段时间的，那么如何才能快速走出感情的伤痛呢？我认为可以从以下三个方面试着让自己走出来。

一、让自己体面的和过去道别，学会“三不要”

从“分手”这件事成为事实的那一刻开始就要清楚的知道这段感情已经结束了，所以不管有多么痛苦都要体面的学会与这段过去道别。想要快速走出分手后的痛苦，就要做到“不要与对方纠缠”、“不要保留对方的任何****”、“不要马上开始下一段恋爱”的三不要。

“不要与对方纠缠”，如果一段感情都已经结束了还跟对方纠缠的话，除了让对方庆幸自己跟你分手以外没有任何的好处，不纠缠是对这段感情和对方最大的尊重。

“不要再试图跟对方联系”，很多人在分手后选择继续跟对方进行联系，认为哪怕恋人做不成了至少还能是朋友吧，其实这样的想法才最让自己走不出分手的伤痛的原因，你要知道既然已经分手了，那么自己爱过的人怎么还有做回朋友的可能呢，不要给自己留有任何幻想，结束了就是结束了，删掉对方的所有能够联系的途径，彻底过去才是想要走出分手后伤痛的最好选择。

“不要马上开始下一段恋爱”，很多人有一种奇特的想法就是分手后马上用下一段感情来替代分手的痛苦，要知道分手后的你这时候正处在感情伤痛期，如果马上进入下一段恋爱的话不仅不会感受到幸福和爱，反而会让自己陷入更深的痛苦，这样的做法其实是对自己对别人最大的伤害，同时也是最不明智的选择。

当然能够做到“三不要”时你就会对已经结束的感情有一个清楚的认知，所以这也是非常有效的走出分手伤痛的方式。

二、快速充实自己的空闲时间，让忙碌遗忘回忆

分手后我们发现自己突然就闲了下来，突然就多出了很多空余的时间，这时候我们就要快速的充实自己用忙碌来遗忘回忆，也是很有效的快速走出分手后痛苦的方式。仔细对自己的兴趣爱好研究下我们就会发现，这些多出来的空余时间可以被安排的很好，我们可以去报名瑜伽班进行形体训练、也可以跟自己兴趣相同的朋友爬山旅行欣赏沿途的风景、更可以把自己丢弃已久的烘焙爱好捡起来重新培养。总之不要让自己闲下来，试着重新爱上新的兴趣爱好，并且用它来遗忘那些曾经爱情的回忆，这样忙碌起来时间久了就会发现其实很多过去的感情片段真的都会过去的。

三、试着寻求他人帮助 

其实除了以上两种办法以外，我们还可以试着去寻求他人帮助，例如可以试着向信赖的闺蜜倾诉自己的痛苦和难过，寻求闺蜜给予的慰藉和安抚，这样的办法是比较好的，毕竟闺蜜之间是无话不说的，所以即便是哭的很狼狈也是没有关系的，大方寻求她的帮助会让自己更快速走出来的。

结合以上的三个方面就能够知道想要快速从分手后的伤痛中走出来是有很多办法的，但是不管是哪一种办法都要记得不要为难自己，整个走出来的过程一定会很煎熬很难过，适时的发泄自己情绪或者大哭一场都是正常的，但是一定要记得时间是最好的良药它会带走一切曾经，而你也一定会走出来的。

恋爱脑被伤害后，很多人可能会感到情绪低落、沮丧和无助，但是在这种情况下，你需要学会从心理上恢复，以下是一些建议：

1 接受自己的情绪：伤害后的恋爱脑往往会产生情绪波动，如失落、悲伤、愤怒等，这些情感的出现属于正常反应。你需要坦然面对自己的感受，要知道这些情绪体验属于人类的共同经历。

2 多与朋友或家人交流：对于伤害后的恋爱脑，与亲密的朋友或家人交流会有所帮助。谈论自己的感受和想法，可以让你从另一个角度去看待问题，避免一昧的沉浸在负面情绪中。同时，他们的支持和爱心也能够给你带来力量。

3 培养新的爱好和兴趣：当你的恋爱关系破裂时，不妨尝试一些新的爱好和兴趣。这将帮助你分散注意力，发现更多的可能性，发挥自己的才能，从而给你的心灵带来愉悦和满足。

4 切勿自责和否定自己：在恋爱关系受挫后，很多人会陷入自责和否定自己的情绪之中。你需要认识到这种情绪只会让你更加不安和无助，因此，为了让自己快速恢复，请不要自责和否定自己，要坚信自己的价值和能力。

5 寻求专业治疗：如果你的情绪无法恢复，建议寻求专业的心理治疗帮助。心理治疗可以提供有效的工具和策略帮助你处理情绪，并开始重新投入生活和工作中。

总之，当你的恋爱关系受挫时，你需要学会从心理上恢复，接受自己的情绪，与他人分享自己的感受，培养新的爱好和兴趣，并避免自责和否定自己。如果情况严重，应寻求专业治疗帮助。了解和遵从这些建议，你会在适当的时间内恢复自己的生活和情感离线，并继续朝着自己的目标前进。

可以跑步，读书，疯狂地交朋友。跑步让自己在身体上磨练自己。每天跑步结束之后放松下来的那一刻，就是解脱。读书，让我发现世界的漫无边际，让我发现自己的渺小。让我发现自己这点经历根本算不上什么让我发现其实自己根本不会去爱一个人让我发现自己身上有太多太多的不足，我把书里的东西一点一点对照自己的生活，反思自己。

其实遇到这种情况以后你要先有个判断，看看你遇到这创伤有多严重。看看这个伤口是不是你自己可以控制的，可以自我调节的。如何摆脱情感创伤，有一种最有效的方法就是用理智战胜情感。正式因为有情感的创伤，才说明这段感情已经成为过去式，迎接你的还有光明的未来，所以无需对过去留恋太多。应该努力去追寻另一段感情才是正确之举。应该用理性去分析去摆脱过去，去迎接未来。