记给孩子们的SEL社会情感课程--情绪主题

12月和1月，我给贝壳班里的小朋友们做了两次关于情绪的SEL（社会情感）课程，获得了孩子们一致的喜爱。每次进班和他们在一起相处一个多小时，都觉得倍加开心，他们对于“贝壳妈妈”的欢迎和认可，也让老母亲倍加有价值感！

情绪这个主题，是适应性最广的。我给家长的线上线下讲座经常选择这个话题，也给不同年龄段的孩子们讲过。

之前在幼儿园小班给2-3岁的小不点们分享情绪，我还记得他们的天马行空，让人惊叹的想象力。这次我面对的孩子们是5到6岁，他们有了一些逻辑思考和表达的能力，可以稍加深入的加入讨论，同时他们也依然具有非常敏锐的感受力。对于不同年龄段的参与者，只要选择用不同的方式去分享，都会有很好的效果。

第一次的主题是关于认识情绪，我带着正面管教的情绪脸谱，和一些表情进入到班级中，一起来认识多种的情绪。表情站队的环节中，绝大部分的孩子都表示，我今天的心情是——快乐！

接下来，用情绪脸谱来了解更多种的情绪。通过角色扮演的方式，不同的小朋友用表情，身体语言去表演出不同的情绪，然后其他的小朋友们猜。通过这个环节，帮助孩子们去扩大他们的情绪词汇，并且去认识到原来人可以有这么多丰富的情绪。

接着就是全场的高潮活动--游戏“冰棍化了”。根据我的命令来“冻住”或者“化了”，化了时各种放松与活动身体，冻住时僵住不动，感受身体各部分的感觉。看看他们的活跃和搞怪吧。有怪兽冰棍，吐舌头冰棍。。这个游戏既能满足孩子喜欢打闹和乐趣的需要，又能与自己的身体联结，获得小朋友们的一致喜爱，玩儿了一遍又一遍，连老师都加入了进来。

认识情绪的铺垫之后，上周我给他们做了第二次关于表达情绪的分享。当我们有一些负面情绪的时候如何做，如何说才是恰当的表达方式呢？

我们从“身体接龙”的热身游戏开始。结合语言和身体动作，来表达“我是xxx",每个人都要与上一个人相关。在家中，我和贝壳经常玩这个游戏，每次我都惊叹于孩子脑洞大开的想象力，同时也因为身体的不同搞怪姿态而哈哈大笑。

接下来，我和小朋友们进入了关于负面情绪的讨论环节。我问他们--你们什么时候会生气呢？生气的时候会如何表现呢？

大家争先恐后的说--妈妈让我练琴，不让我玩儿的时候，或者是老师不让我做我想做的事情的时候--默默同情一下学琴的孩子唉。

他们继续积极踊跃--生气的时候，我会很想打人，我会想跺脚，我要大喊大叫，我要哭等等。

我告诉他们，生气，是很正常的情绪，每个人都有生气的时候，我也会有生气的时候，也有想发脾气的时候，大人们也都会有生气的时候。小朋友们马上开启了吐槽大门，我爸爸妈妈生气的时候会怎么怎么样。。嗯，这个环节的发言真是相当的热烈。

为什么我们生气的时候会管不住自己的行为呢？我跟他们简单介绍了丹尼尔西格尔的“掌中大脑”模型，大家都很认真的在听，模仿我的手势。

所以，重要的是，生气的时候我们可以怎么做？就像蒙氏教室的原则一样，我们的行为原则，是不伤害自己，不伤害他人和不伤害环境的。我邀请贝壳和我一起给同学们读《杰瑞的冷静太空》。读完以后就有小朋友表示，我也要回家去做一个冷静太空。

然后，我们再去引导他们去想，除了做一个冷静太空，我们还可以怎么做呢？小朋友其实有非常多的好点子，他们说我可以去阳台上待一会儿；我可以跟妈妈聊一聊；我到洗手间去玩一会儿水。

我给每人准备了圆形的纸，带领他们来做“愤怒选择轮”，这是正面管教中的一个很好的小工具，每个小朋友都认真的思考，用图画的方式表达出在生气的时候，做什么可以让自己感觉变好。看看他们多么的有想象力--

当我愤怒的时候，我可以做什么？他们画出了愤怒的时候可以吃冰淇淋，愤怒的时候可以画画儿，愤怒的时候可以自己在床上躺一会儿，愤怒的时候我可以去阳台的窗户边儿呆一会儿，甚至愤怒的时候想开飞机去日本。不管是不是都是实际可行的方法，在这个过程中，他们积极思考，没有一个小朋友再去画愤怒的时候就打人，就扔东西或者骂人。我相信他们已经收获了很多可以帮助到自己的好办法。很多兄弟姐妹的小朋友，还特别有爱的说，我要回去给我的哥哥也要画一个，我要给我的弟弟也要画一个。

晚上，家长群里发来反馈，孩子们都带回了自己的选择轮，还兴奋地跟爸爸妈妈分享。感觉很欣慰和感动。

情绪管理是一个一辈子的功课，5,6岁的孩子还不能理解那么多的情绪词汇，也不一定能记住我所讲的大脑机制。但他们很享受这个参与，互动，游戏的过程，我相信这已经在他们小小的心里，种下了一颗情绪管理的种子--

你说男友工作忙，下班后 显得疲惫,也不爱说话，你就“静静在一旁陪伴”，但他也不觉得开心，反倒是跟其他女生聊天时，显得很快乐的样子，这景象使你受伤。

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忙碌的伴侣，或者遇上情人忙碌又疲倦的时候，我们该做些什么呢泡杯茶按摩陪他看电视或者让他独处一下他会希望我们做什么呢 状况不好的时候，不意味着永远会如此，我总说对情人最好的礼物，有时就是“放松”，放松警戒，放松要求,放松控制，放松需索，这个放松的时间，随他要做什么，看电视打电动吃零食跟别人聊天，是他个人的舒压时间，你纳闷为何他累的时候见到你只是一张苦脸(甚至臭脸)，看到别的女生却是笑逐颜开，精神百倍……

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从心理学角度：这种时刻，别的女生也就像是爆笑**一样，只是他用来转移注意力的方式，我们对外人当然要收起苦脸，此人与他生活工作都没有交集，他可以暂时忘却烦恼，看起来当然开心。

有时，我们以为自己在陪伴，实际上(或行为上看来) 却像是，“我需要陪伴”，我只是静静地等着，等对方良心发现了，过来陪我。

**对白中说：只要够相爱，即使疲倦时看到我也会因此消除疲劳。但有时，“爱情”就是他除了工作外的压力来源，因为每个人的能力都是有限制的，下班后也许只想要脑袋放空，什么也不想，但为了维持爱情，为了关心，或者自认应该表达关心，他知道应该陪伴情人，但心有余力不足，或者，一开始是希望互相陪伴，还有些时间相处，但，在状况不好时，两人容易因此争吵，或者容易出现“为什么你不了解我"“为什么不耐心听我说"

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“为什么我在你身边你还不快乐"这类的质疑，有时，光是想起会出现这些场面，人们就宁愿把嘴巴闭上，什么也不说。

情侣间的陪伴，是为了相处，为了增进理解，为了分享，因为这些前提，人是可以选择“什么时候互相陪伴”的，有时爱的心意足够，爱的能力却因为外在条件而显得不足，我们可以等待对方状况比较好的时候，再进行沟通，不要因为某些状况而否定了其他时间他的付出。情侣之间并非凡事都能互相满足，并非拥有爱情就能解决生活所有难题,而陪伴，有一种真正的安静的陪伴,那未必非得发生在身旁，或许因为你知道他累，你就到一旁去看书，发呆，做瑜伽，或者任何你喜爱的事,你知道这样会使你快乐，而你的快乐，不必由他来制造，却可以传递给他。

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好啦，这里有一些小游戏，可以缓解情侣之间的疲惫，增加两人之间新鲜感。赶紧收藏起来吧！

1舌尖上的剪刀石头布这个剪刀石头布有点不一样哟，闭上嘴巴是石头，伸出舌头是剪刀，张开嘴巴是布。

2枕头大战这个游戏超温馨哒~周末早上和ta玩-场枕头大战，超有趣超好玩，无聊可以试试哦~

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3模仿对方这个游戏在吵架的时候玩最好了，模仿ta的语气，重复ta说的话，就算吵的很凶，双方也会忍俊不禁哒~

4红烧猪蹄这个游戏小时候大家都玩过吧，双手放在ta的手心上，被打的瞬间要及时杷手移开哦~

5蒙眼捉迷藏剪刀石头布，谁输了谁蒙眼抓对方，这种肢体接触的小游戏，可以让你们的感情迅速升温~

6为**配音找一部你们都熟悉并且喜爱的**，然后根据你们的想法给男女主角配音，绝对有趣~7暧昧俯卧撑俯卧撑是大家很熟悉的动作了，虽然有点老套，但是绝对能撩得ta脸红心跳

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8速问速答问对方问题，然后让ta快速回答，这个游戏可以考察ta对你的了解有多少哦~

9看谁动作快一个考验反应力的游戏。在桌上准备一个充气锤子和一个锅盖，一个用来进攻一个用来防守。两人进行石头剪刀布，输的人用锅盖档头防守，赢的人用充气锤打对方的头

10戴耳机猜对方说什么其中一人戴上耳机，耳机里要播放一些 很嗨很大声的音乐。另一人说出你想说的话，让戴耳机的人猜。一定会爆笑的!

11抢被子这个游戏嘻嘻规则大家就都懂啦，抢被子大战就此开始啦，看看谁能胜利呢~

12角色扮演考验你们演技的时候来啦~随便选情景和角色来扮演,比如宫斗剧中的娘娘和公公~

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13对视10秒就像题目说的，双方对视10秒，看看谁先眨眼或者先忍不住笑就输了，小小的惩罚也是0K ~

14你别笑嘴里含一口水看搞笑短片，谁先笑谁就输了

15一辈子的游戏两个人用一辈子的时间爱对方，照顾彼此。这个游戏没有输赢，好好珍惜彼此就是最好的结果呀~

「桑之未落，其叶沃若」

感情有很多种，但需要做自己的感情，想来应该是爱情了，有很多人在爱情面前总是失去了自我，但这有错吗？在爱的时候总是没有错的，但是在分手的时候就错了，因为爱的越深，伤的也就越深，痛的就越认真，越投入，越认真越没有自我的人，在离别时刻，总是可以获得痛苦乘以2的buff。

但没有自我其实是没有错的，或许其实是有些人太敏感了，总是把一些细微的事情弄得很严重，好像这样做了就是没有了自我，很难受，是万万不可以接受的，因为人不能没有自我，因为爱情只是生活的一部分，并不是全部，所以人不能没有自我？但我想说是没有自我是多么困难的一件事情，是很容易就可以办到的吗？哪有那么多轻易的没有自我。

很多只不过是一些人不愿意付出的借口罢了！喜欢一个人就要全身心的喜欢全心的投入到和她的爱情之中，除了一些原则底线不能妥协以外，大部分的事情因为爱她所以选择妥协，又有什么问题呢？而且还是要自负一点，不要太小题大做，男人总是要有些宽容的。

「桑之落矣，其黄而陨」

其实很多人在面对爱情的时候，总是畏畏缩缩的总是怕这怕那，担心分手会太痛，所以总是不敢全身心的爱。做为一个渴望老干妈的人，总是不能因为老干妈吃多了会辣屁股就不吃她吧？这理由老干妈听了都想打人。喝完酒之后会屁股疼，并不是因为喝酒会让你屁股疼，仅仅是因为你的兄弟，趁你喝醉了，捡了你的肥皂，和你了一发py这和喝酒没什么关系。

有一些事情既然做了，就要认真去做，爱情也就是这样的事情，既然爱了，那就认真去爱，如果总是担心会没有自我这件事情，那你凭什么说自己爱的很认真呢？至于分手时候的痛苦，那就更加不可描述了，现在开始恋爱的时候，你都已经想到了分手，那为什么不直接分手呢？感情不深也不痛，对吧？

明知山有虎，偏向虎山行，这才是一种洒脱的人生态度，艰难苦困总是需要面对的，不能一直逃避，不害怕死亡，直视失败，只有这样的人才算一个“真人”，只有这样的一个人，才会在爱情里面真正的保持着自我。哪怕是分手了，也会洒脱的说着“一边两宽，各生欢喜，各生欢笑”然后再慢慢远去，这样真的很好。

「女之耽兮，不可说也」

在对于感情怎么样保持自我这方面，做一个男人，我允许女人仅仅只用1/4来爱我，我不介意她的生活中有工作，有亲人和朋友，有爱好，我仅仅只是那1/4，这些都没关系，只要爱情的那1/4全部都属于我就可以了。

在感情里，对于女人我总是要求不会太高，这并不是一种歧视，我是不可能喜欢男人的，我只是觉得自己应该付出多一点，可以不在乎别人付出少一点，而且女人是很容易沉浸在感情之中的，为了保护自己，她们总是有很多细微的，柔软的小动作，真正看到的人，真的会很心疼。

所以我不介意女人为自己的感情设置一个防沉迷系统，也不介意她爱我其实不多，只要她的爱情属于我就可以了。