当你情绪低落时,你如何调整自己的情绪

最近遭遇的事情比较多，所以情绪一直不太高。很多时候自己怎么都静不下心来，那就只能想办法做些事情，让自己尽快摆脱这种低落的情绪。我调节情绪的方法主要有两个：一是吃甜食，这样可以让身体分泌多巴胺，感觉更快乐一些；二是看书，读书可以让自己心情平静，暂时忘掉那些烦恼的事情。这两种方法配合使用，心情会变得好不少，基本就可以慢慢恢复平静了。

一、吃甜食。

甜食中的糖分进入身体之后会产生让我们快乐的多巴胺。多巴胺是大脑代谢的一种神经传导物质，它能够通过血管传导全身，传递幸福及高兴感的信息内容，最终刺激性神经，让人造成兴奋的感觉。 如果你心情低落，那么吃一些甜食可以很好地缓解情绪，那些冰激凌、蛋糕、糖果，甚至是甜甜的水果，它们都会给你带来愉悦的感觉。我心情不好的时候一般喜欢吃巧克力，甜中带苦的味道特别满足味蕾，从身体深处就会由衷地有一种幸福感。

二、看书。

读书可以使人心情平静。当你全身心沉浸到书中的世界之后，你就会忘了现实中的那些烦恼。书里的世界多么丰富多彩啊，主人公的命运紧紧抓住了你的心，你不由得随着他的喜怒哀乐而变化。我本人比较喜欢看比较偏古典一些的书籍或者是近现代作家的作品，尤其是描写解放前后那段历史的书籍。这些书籍可以让我们了解当时人们的生活状态，让我们更加珍惜现在的幸福生活。

人生在世，总会遇到很多让自己难过的事情，这些事情有时候有解决的办法，有时候根本就是无解。这时，除了开解自己之外，我们别无他法。

每一个人都有情绪不好的时候，这是非常正常的现象，因为在生活当中，我们总是会有着各种各样的问题，让我们的心情变得更加的糟糕。人之所以会有七情六欲，会有着各种各样的情感祈福，就是因为各种各样的事情，都会导致我们有着不同的反应。想要让自己能够从不好的情绪当中解脱出来，需要做到以下几个方面。

一、转移注意力。

当自己情绪不好的时候，最重要的方式就是学会去转移注意力，在这个时候可以去做一些自己感兴趣的事情，也可以去做一些自己平时不敢做的事。永远都不要一个人独自的待着，因为一个人待着就会越想越多，反而会越来越烦闷，心情就会越来越不好，从而产生巨大的心理压力，每一个人都需要去释放自己的压力，去做自己喜欢的事情，在这个过程当中慢慢的就能够释放自己的压力。

二、和朋友倾诉。

当自己有了各种苦闷的事情的时候，可以跟自己的朋友进行倾诉，在倾诉的过程当中也就能够宣泄这些压力，让朋友能够了解到自己这些不好的情绪，并且安慰自己，每一个人都想要得到他人的支持，朋友的安慰往往会能够给予自己的力量，让自己重新的振作起来。我们每一个人都需要一个好朋友，他能够知道自己所有的事情，了解自己的痛苦和苦闷。

三、来一场说走就走的旅行。

很多时候之所以会非常的痛苦，一直从情绪当中没有办法解脱出来，那么最好的方式就是来一场说走就走的旅行，在旅行的过程当中去不断的接触大自然，去不断的看到这个世界最美好的事，去感受更多的人文关怀，去认识更多的人，慢慢的自己也就能够变得开心和快乐。

第一、做自己感兴趣的事情：出现情绪低落的情况后，可以给自己列一张清单，将自己喜欢做的事情都写在上面，然后按序完成。做完这些事情之后，自己可能会出现满满的成就感，之前的烦恼情绪也会一扫而光。晚上再去泡一个热水澡，让身体和身心都得到完全放松，这个时候便不会再出现情绪低落的感觉。

第二、接触大自然的美好：情绪低落的时候，如果不想做任何事情，也不想向他人倾诉，可以试着到户外走走，多接近一下大自然。在这个过程中不仅能够呼吸到新鲜空气，还能观察到路边的花花草草，而且当身体感受到太阳光带来的温暖时，会感觉整个人都特别美好。

第三、向他人倾诉心声：往往在情绪低落的时候，心里会有很多的委屈，这个时候可以找一个值得信赖的朋友倾诉心声。将心里的烦恼和郁闷情绪全部道出，这样才能够让内心得到完全释放，之后也会感觉心情好了很多。

第四、安静的大哭一场：心里憋着太多委屈，往往会让自己变得更加痛苦，如果不能找他人倾诉，也可以试着找一个安静的地方大哭一会。把心中不良情绪全部发泄出来，这样也会感觉好一些。

每个人都会遇到心情不好的时候，出现情绪低落的问题后，可以选择以上所介绍的这些方法来调节自我情绪，也可以试着找一些自己感兴趣的事情，来转移自己的注意力。要告诉自己时间会冲淡一切，无论遇到什么样不开心的事情，只要挺一挺就会过去，并且一切都会好起来。