如何走出一段痛苦的感情

1首先，你需要勇于承认和接受过去的情感带给你的伤痛

很多人在面对过去伤害所带来的痛苦时，总试图压抑，逼迫自己遗忘，但其实往往只有承认这些痛苦，你才能从中发现痛苦的情绪背后真正让你放不下的那些事情、那些心结，于是，你才有可能在今后的关系中去提前声明，尽力避免这些事情的再度发生。

同时，也只有直面伤痛，才更有可能找到过去伤痛对于你人生的意义，比如它让你知道什么样的人是不适合你的，这样你才会真正对伤痛释怀。

2寻找一段健康的亲密关系

除了用于承认和面对自己的伤痛，我们还需要在新的关系中去解决它。在前面我们提到，过去感情经历可能会让我们产生对他人和对自己的不信任。我们可以试着尝试在新的感情中去重建我们对世界与他人的信任，更重要的是去重建我们对自己的信任，而不是仅仅把它当做是情绪困扰来应对。

你可以通过其他支持性关系来帮助你，不要试图把自己与他人隔绝开来，一些健康的关系可以给你信心。

面对依恋损伤，我们要做的是拨开他们，看见最本质最核心的自己，给自己时间和勇气去感受痛苦、释放悲伤，给自己始终如一的信任：你很好，只是暂时运气不好。此外，你也要尝试新的约会，给自己机会遇见那个懂得尊重你、珍惜你的伴侣，等到一种深刻的连结终于建立

一、寻找人生支撑点，让自身忙起来

许多情况下，大家往往在失恋后沉浸在悲痛中不能自拔，是由于谈恋爱以前在你的生活中占有了大批量的时间，在你的人生中占了至关重要的部位。因此，假如你要想解决这类情不自禁的痛楚，最先就需要学好“不给自身痛楚的时间”。要了解，你往往能有胡思乱想的时间，是由于在哪一段时间里，你没有一个使你可以专心致志去做的事儿，缺乏一个更好的生活寄予和支撑点。

如果你的人脑处在无目地的懒散情况时，便会情不自禁的胡思乱想。因此，这个时候，不论是工作中也好，玩游戏也好，和小伙伴出来旅游也好，只需使你的人脑有急事可做，没有胡思乱想，沉溺忧伤的空隙，就是在缓解自身的痛楚。

二、宣泄诉说，把忧伤发泄出去

说白了失恋，实际上是一种心理阴影，因此适当地选用心理疗法，是很必须的。倾诉便是一种比较好的情绪愈疗方法。

但倾诉的目标一定要挑选对，并不是谁都能够作为大家心寒伤心时的倾诉目标，一些关联不那麼亲密无间，或者仅仅表层熟识具体相处不深的人，不但没法发自内心的开导你，乃至也有一些人要怀着冷言冷语的心态暗暗冷嘲热讽你。因此，假如你必须宣泄，假如你必须倾诉，最好是挑选跟你较为友好度人，例如爸爸妈妈，知心，或是是专业的心理咨询师。那样另一方在热疹聆听你的与此同时，也会更为明白如何去安慰你。

三、让自身更自信心，拾起归属感

有的女孩一旦失恋，就认为是自身不太好，无法留住另一方。这也是一种经典的没有安全感，不自信的心理状态。有的情况下，失恋的痛楚不仅是由于亲密关系的破裂，也是由于深陷如此的消极悲观中。以前我了解到的一个实例中，有一个女孩就这样。她的频繁失恋，让她深层猜疑自身，越来越愈来愈没有自信心。

而这类不自信和安全性的心理状态，就造成她在跟另一半共处的历程中，不自觉的取悦另一方，并期盼用这类取悦来组成另一方布施为自己安全性的原因。而且不自觉地对别人造成明显的“依附于感”和“便携式感”，期待另一方随时随地随都可以陪在自已身旁，另一方无论干什么都能携带自身。要了解，有时，并不是大家不足好，反而是由于另一方不懂得珍惜。把任何的失误都可归在自个的身上，深层的猜疑自身只能使我们更为丧失光彩。

四、客观性思考，完善自我

尽管太过的愧疚，把不正确归结到自身的身上，不利好的心态基本建设和以后亲密关系的共处。但并不代表大家就只必须控告男孩子，没有在这一段关联中检查自身。真正的爱情两人的事，一段亲密关系的长远发展趋势靠的是两人的一同运营，一样一段亲密关系的开裂，也并非仅仅一个人的问题。因此忧伤之外，客观性理智的剖析在这里段情感中自身的欠缺和不当之处，才可以更快地给你下一次幸福的感情做准备。

例如，在上一段感情里，是因为另一方“渣”，出轨外遇，因此才致使了你们的分手。尽管分手的根本原因是由于另一方外遇，可是你一样必须自我反省的不够。想一想在你们生活中的一点一滴，是不是你有哪些地儿做得不够，才会另他人有机可乘。又或者你看看男生的目光禁止，本来他是个“渣男”，你却发觉不上。“没经失恋的人不懂爱情，不曾消沉的人不明白人生。”那麼既然结果不能更改，那咱们就应当让自已快速的摆脱失恋的伤痛，逐渐更好的生活，把痛苦的觉得减到最少。在摆脱失恋的历程中，时间并不是最佳的解毒药。

最好是的解毒药是用强劲和丰厚的方法来渡过时间，为它贡献力量，为它擦抹颜色，让它变为一个无以伦比的感受，而不仅是简洁的消逝和痛苦。

痛彻心扉的感情应该淡忘。我们先来明确定义，痛彻心扉指痛这种伤害，直接冲击到内心深处，形容非一般的痛，具有压垮性；感情指对外界刺激反应所产生的喜怒哀乐等心理反应和对人或事物关心喜爱的心情，即情感和情绪；淡忘指逐渐淡漠，这是忘记的过程，使不再反复刻画于心，趋于平淡，不在影响自己。首先，我方认为在一段痛彻心扉中，值得我们去铭记的是这件事的本身，而应该淡忘的是其中痛彻心扉的感情。我们是从事件中得出经验教训，而非单纯从一份怎么样的感情中。当你多年后回味一件痛彻心扉的过往，你会发现你记得那些事情，以及刺痛你神经的细节，可是可是，此时你体会到的情感已经没有当时那般撕心裂肺的痛了，这就是淡忘情感，而这件事中你所得到的经验教训或许会刻骨铭心。其次，在一份痛彻心扉中，选择淡忘是一种明智乐观的人生态度。一，理智回顾，不再为情绪所控。有人铭记着痛，因而一味沉沦，酗酒吸毒，甚至残害自己他人生命，把自己弄得面目全非。那是为什么？因为他有一段痛彻心扉的过往，没学会走出来，一味沉浸痛苦，扭曲了心态。所有的沉溺和扭曲都是偏执的铭记罢了。二，避免二次伤害。铭记痛苦，拉近与痛苦的距离，不断刺痛神经，使人痛苦不堪。在经历过战争，强暴等等的严重创伤经历后，他们无法忘却，最终患有创伤应激障碍。此时你还会想要铭记么？这些压垮性的悲痛使得我们无法正常的生活了！！！因此，面对痛彻心扉，选择淡忘，理智对待，不为情绪所控，这样才能更好更积极的态度面对明天！最后，选择淡忘，不是逃避，也是不负责任，而是自我救赎。你会一直铭记上一任对你的背叛的痛么？那么，你带着这份痛开始新的恋情就是极不负责任。你选择不再恋爱，你就是懦弱。你会一直铭记亲人离世的痛么？你问过本人么？你经过本人了么？那你还记？真正爱你的人怎么会让你选择痛苦？痛彻心扉的感情捧在手里会如履薄冰，放在心里如同带有棱角的玻璃会磨的鲜血淋漓。别折磨自己了呀，救赎你自己吧！淡忘这痛彻心扉吧！不要因为一些其他所谓对你好的借口，而选择沉沦痛苦。还有一点，面对家国仇恨，我们在听闻这类事件，看到相关时，深深刺激着我们的感官，那一刻是心痛，背后支撑的是高尚的爱国情怀，而非痛彻心扉的感情，不要将我们家国情怀和痛彻心扉绑架，没有经历过，又如何去痛彻心扉呢？

       人的情感的变化就像大海的波涛，有起有落遵循着一定的规则。在现代社会生活中，人们的情绪由强变弱，从低到高或相反的变化是由于其强度的多样性和情绪的利弊它具有多梯度、双极性的特点。每一种情绪都有许多不同样的步骤，以及相反的情绪状态，如爱与恨，喜悦与悲伤、热情与冷漠、喜悦与悲伤等。那么人们应该如何面对情感和情绪的变化呢？

       首先，拥有一颗正常的心。人生不可能总是高潮，也不可能总是高潮这是低潮。低潮和低潮，高潮和低潮总是很常见的。缘分聚着也散着，才有甜蜜苦难总是生活的本质。有些人因为希望而生活在激情与波澜之中在一种尊严、兴奋和甜蜜的理想状态中，让我对平凡的生活永远有一颗向往的心排斥，他们的情绪会随着生活场景的变化而自然增加下降。

        其次，生活的每一种状态都应该有乐趣。两个兴奋体验激情与奔放，在人心的场景中，也在平凡的日常生活中享受悠闲生活，品味自然。就这样，在生活情境中当发生重大变化时，避免心理上可能产生的巨大的失落感和悲观情绪的心态。

       最后，有必要加强控制自己情绪和情绪的能力。根据“心理摆”“效应”，人的情绪有高潮和低潮，高潮和低潮。互补的。避免肿胀的唯一方法就是先避免肿胀。所以，在繁荣时期在逆境中，你需要平静和清醒才能保持冷静。当我的情绪转变进入低谷时，尽量避免情绪高涨时不断比较和回顾情况。图像，分离出相关的刺激环境和刺激源，并将注意力转向按照自己的心境去做事情和活动，纷乱的情绪会逐渐平静下来来了。