如何保持勃起

目录方法1：改变生活方式1、改善营养。2、定期锻炼。3、注意体重。4、戒掉香烟和烟草制品。5、适度饮酒。6、处理并管理压力。方法2：与伴侣一起努力1、与伴侣交谈。2、用新的方式亲热。3、考虑进行心理咨询。方法3：进行医学治疗1、看医生。2、通过验血检查睾酮水平。3、考虑口服药。4、研究机械辅助设备。5、使用阴茎注射疗法。6、了解经尿道药物治疗。7、考虑选择手术。性欲低下可由许多不同的原因引起，包括药物、疲劳、软性毒品、酒精、抑郁、情感问题、恐惧、系统性疾病及睾酮不足。难以保持勃起是勃起功能障碍（ED）的常见症状，在尝试进行任何类型的性活动时，这类症状都会令人沮丧。大部分情况下，ED是由一种或多种健康问题或不良生活习惯引起，但可以通过治疗根本原因来改善或治愈。这些原因可能和血管、神经、阴茎、激素、药物和心理有关。

方法1：改变生活方式

1、改善营养。某些食物会减少全身血液流量，可能导致血管性勃起功能障碍（ED），如油腻、油炸、含糖或加工过的食品。多摄入水果、蔬菜、全谷类及对心脏有益的不饱和脂肪，可以改善血液循环，延长保持勃起的时间。日常饮食中的动物脂肪含量过高会为心血管系统带来压力，可能阻碍血液流动。

尽量控制肉和奶酪的摄入量。

2、定期锻炼。有证据显示久坐可能是勃起功能障碍的致病因素之一。而跑步和游泳等有氧运动有助于预防ED。锻炼可以改善血液流动和血液循环，从而降低高血压和胆固醇，它甚至还有助于改善激素平衡并降低体重，所有这些因素都有助于改善ED，保持勃起。小心那些会对会阴部位施加额外压力的运动，包括阴囊和阴茎之间的部位。

如果你喜欢长途骑行，一定要有一辆适合自己的自行车。选择软垫座椅，穿衬棉短裤，并不时站起来踩踏板。

3、注意体重。健康饮食加上大量运动能改善整体健康，有助于增加血液流动。除此之外，保持健康的体重也可以降低1型和2型糖尿病的患病风险。糖尿病可能会导致ED。超重会增加高血压和高胆固醇的风险，这两者都会损害血管。

良好的血液流动对维持勃起十分重要。

如果超重，减肥有助于治疗勃起功能障碍。

4、戒掉香烟和烟草制品。吸烟会使血管收缩，影响血液流动，让人难以维持勃起状态。尽快戒烟；实施一个或多个戒烟计划，这可以让你永远摆脱吸烟的恶习。研究表明吸烟者患上勃起功能障碍的概率远高于不吸烟的人。

5、适度饮酒。长期酗酒会干扰正常的身体功能，包括维持勃起的能力。咨询医生，根据你的健康史，确定自己能不能饮酒，适当的饮酒量是多少。男性因为事前突然大量饮酒而无法维持勃起的情况并不罕见。

6、处理并管理压力。心理压力会增加体内皮质醇水平和肾上腺素水平，导致激素失调和血管收缩。如果经常承受压力，你应该在生活中寻找缓解压力的方法，或者找到健康的新方法来管理压力。练习深呼吸和瑜伽，听音乐，或留出更多时间来享受你最喜欢的活动。

方法2：与伴侣一起努力

1、与伴侣交谈。开诚布公地与伴侣交流，告诉对方你在保持勃起方面的困难。如果夫妻无法坦诚交流，有时也很难在性方面保持亲密。没有适当的沟通，伴侣可能责备自己。要是你们都不愿意谈论这件事情，咨询医生可能会有所帮助。某些情况下，你的伴侣可能对如何帮你在卧室里维持勃起有些想法或建议。

真正了解你的伴侣有助于让你们的关系更加亲密，相处起来更加舒服。

2、用新的方式亲热。如果你们的性生活仅仅是插入和高潮，你可能会在快速和保持勃起方面有更大的压力，这反过来会增加勃起的难度。试着找到更多样化的新方式与伴侣亲密接触，而不仅仅是冲向终点。彼此多花一点时间，比如一起洗澡、沐浴或互相按摩。你们还可以尝试使用不同的体位来增加血液流动。

过性生活时，在上面或保持站姿可以增加血液流动，帮你维持勃起。

3、考虑进行心理咨询。如果你或者医生怀疑无法保持勃起是心理问题作祟，考虑接受心理咨询。经验丰富的专业心理学家也许可以帮你解决ED问题。无法保持勃起通常不是心理上的问题。对年轻男性而言，情感原因更为常见，而老年男性则多由于身体原因。

如果你有晨勃或夜勃，就说明你在性生活中难以维持勃起的原因不在身体上。

方法3：进行医学治疗

1、看医生。如果你已经改变了自己的生活方式，但仍然难以维持勃起，可以去看一下医生。ED可能由2型糖尿病、高血压、某些处方药、压力，甚至是体重过重引起。医生会检查你的血液循环、阴茎和直肠、神经系统，并询问你的病史，比如无法维持勃起已经多长时间了。

医生会将你的心血管危险因素分为轻度、中度和重度，确保你的心脏健康不会影响性生活。

医生会根据你的个人健康史，为你推荐正确的治疗方案来解决ED。例如，如果你的睾酮水平较低，医生可能会推荐睾酮贴片。

如果你比较健康，医生可能会将你的ED归类为精神性的。这意味着阻碍你勃起和（或）保持勃起的是心理障碍，或情感障碍。

2、通过验血检查睾酮水平。睾酮水平会在青春期和成年早期自然达到顶峰，此后随着年龄的增长而下降。如果血液检测显示你的睾酮水平很低，这很可能就是勃起功能障碍的罪魁祸首。医生可能建议你先改变生活方式，比如减肥或增肌。如果睾酮水平低于你这个年龄段的平均水平，医生可能会开一些药来为你补充睾酮。如果你的睾酮水平因为衰老而降低，这是完全正常的。这种情况下不建议使用睾酮来解决ED问题。

3、考虑口服药。医生可能会为你开一些增加阴茎血液流动的药物，从而帮助你维持勃起。常被用来治疗ED的药物包括伟哥、希爱力和艾力达。如果医生给你开了希爱力，他或她会建议你在性生活前至少30分钟服用10到20毫克。如果你对药物严重过敏，或正在服用硝酸甘油等硝酸盐治疗胸痛，则不应服用此药物。

如果医生为你开了艾力达，你应该在性生活前60分钟饱腹或空腹服用。此药也不得与硝酸盐药物一同服用。

4、研究机械辅助设备。你还可以咨询医生，看是否可以使用机械辅助设备，帮助你勃起和维持勃起。有些男性使用真空勃起装置和收缩环来协助勃起。使用时，真空勃起装置会被放到阴茎上方，抽空空气，使血液流向阴茎，从而导致勃起。这种方法会用带或环套住阴茎底部，让它保持勃起，时间可达三十分钟。

但是，使用这种方法治疗ED既不舒服，又令人尴尬。

5、使用阴茎注射疗法。医生可能还会建议你使用阴茎注射疗法。使用这种方法时，医生会教你如何向自己的阴茎注射舒张血管的药物，从而促进血液流动，让阴茎勃起。这种疗法已被证明能够有效治疗许多问题，包括生理和心理上的问题。可能出现的副作用包括形成瘢痕，以及在使用剂量不当时，出现勃起持续和勃起疼痛的风险。

注射疗法可能导致高血压和头晕。

6、了解经尿道药物治疗。医生可能会建议你尝试这种疗法，它涉及到将栓剂放入尿道。栓剂含有前列地尔，置入栓剂后，前列地尔会被吸收，进入血液，从而舒张血管，改善进入阴茎的血流。这种疗法被认为不如真空装置或注射疗法有效。

7、考虑选择手术。如果其他治疗无法奏效，医生可能建议外科手术。这种手术会将一个充气的阴茎假体植入你的阴茎。一般来说，手术会将一对充气的圆柱体插入阴茎，然后通过插入阴囊的连接装置，使阴茎勃起或变软。假体不会改变皮肤的知觉，也不会影响男性的性高潮和射精能力。

手术会切开两个小切口，愈合后不明显。

警告未经医生的批准，不要擅自停用或开始服用有助于治疗ED的药品或药物。

有些ED药物可能会与你现在服用的药物产生不良影响，进而加重阴茎勃起问题。

男人勃起障碍，对男人的面子来说的一种打击，也是夫妻或情侣性福生活的一大悲哀，你知道吗？在日常生活中有些生活细节是男人勃起的杀手，所以我们就应该了解下有哪些行为会伤害男人勃起，有哪些行为会伤害男人勃起？什么是男性勃起的杀手？来看看。

1、什么让男人勃起障碍

男性勃起功能障碍1吃盐太多。

吃盐太多会带来心血管疾病隐患，而这是导致勃起障碍的常见致病因。心血管病常伴有高血压和高胆固醇，会导致血管硬化、血流不畅，增加中风风险。而中风会损伤生殖器内的神经系统。

如何预防：加强锻炼能全面改善健康状况，包括改善生殖器内血液循环。

男性勃起功能障碍2常骑自行车。

ED同骑自行车，甚至骑马都有关联，因为这些运动会导致脆弱的骨盆底的神经系统脱敏，坚硬狭窄的车座则可能使血管受到损伤。

如何预防：减少骑自行车的时间，如果还有问题，可进行骨盆底检查。

男性勃起功能障碍3牙齿清洁不到位。

以色列研究人员发现，超过15%的ED患者同时患有牙周炎，而没有ED苦恼的健康男子中这一比例仅为2%。另有研究发现，口腔发炎会导致内皮型一氧化氮合酶减少，而这种酶能生成硝酸，起到调控血液流动的作用。如果血液流动不畅，男子将很难被性唤起。

如何预防：坚持用牙线清洁牙齿，保持口腔卫生。

男性勃起功能障碍4色情内容看太多。

看色情片过多会导致心理问题，看色情片过多会使大脑机理改变，甚至会令人上瘾，如果不像色情片里那样接受刺激的话就不会被性唤起。

如何预防：抛去害羞，向配偶老实交待自己看色情片的事实，并积极向性治疗师咨询。

男性勃起功能障碍5长期打鼾。

打鼾表明可能患有睡眠呼吸暂停综合征，会导致血液供氧不足，进而影响全面健康，包括性功能。有研究发现，睡眠呼吸暂停综合征患者中，两性关系不和的占69%，欲望减退的占69%，性唤起减弱的占46%。

男性勃起功能障碍6过分依赖伟哥。

许多ED患者认为吃伟哥就能解决问题，不过性学专家表示，盲目吃伟哥不一定有效，比如糖尿病引起血液循环不畅，再吃伟哥也不会起到多少效果。

2、甜蜜的性生活技巧

1从背后拥抱

拥抱是世界通用的给予安慰的方式。拥抱让彼此有团结一致的感觉，对增强关系重拾信心。因此，当注意到你的伴侣情绪低落或心事重重时，给他(她)一个情绪平稳的拥抱吧。

从背后拥抱伴侣是一种既传递温暖又不提要求的肢体语言。当你的爱人在做一些日常家庭琐事时，比如洗碗或者对邮件进行分类时，可以从身后抱住他(她)，给对方一个惊喜。

2接吻必不可少

接吻，不管是轻轻的一个吻，还是令人窒息的长吻，都能令人热血沸腾。没什么比接吻更让人感到亲密，甚至连行房都比不上接吻。记得每天出门时、入睡前，或者你想到的任何时候，给伴侣一个吻。

3经常牵手

牵手，是一个不太费事的展现团结和睦的方式，是在向外界宣布你们互相属于对方。和你的配偶牵手或许能把你们带回到最初约会的日子，正是当时两手相牵擦出了爱的火花。

4相互依偎

可以在沙发上相互依偎看电视，而不是分开坐着，或者中间隔着一个水果餐盘。这样会使一个普通的夜晚变成一次热烈的共享经历，甚至还会发生更多。

5贴身而眠

入睡前，将你的背贴上他的胸膛，慢慢以相互取暖的方式进入梦乡。当你感受到伴侣整个身体贴在自己身上时，简直无法抗拒，很可能还会来一番云雨之欢。

6抚摸伴侣肩背

抚摸伴侣的背部或者肩部，这样能缓解他的紧张情绪。这是一种无私的行为，尤其当女性主动时，他会欣赏有加。不要忘记脚部按摩，这一招尤其能够激发情欲。

7性福的夜晚

当你度过了糟糕的一天，或者和伴侣刚吵完架，那可以尝试性生活。这有助于把困难时期或者关系紧张时刻挺过去。克服掉抵触情绪，记住，许多困难和问题都能够在卧室的床上解决。在同房的过程中，不妨试试杜蕾斯焕觉多速震动棒，能让你们的幸福更美满。

8回到家的笑脸

老公下班回家一定要让他见着你第一眼看见的是笑脸。当天的报纸最好是折叠整齐放在老公取阅方便的地方，注意，男人最反感报纸弄得七零八落。

特邀男科专家介绍：

　　近年随着科学研究的深进，对持续勃起的原理已了解得比较清楚，阴茎的持续勃起可分为两种类型，即高流量型(非缺血型)和低流量型(缺血型)。

　　高流量型是由于动脉血流进过多，但静脉流出并未受阻，此时海绵窦的平滑肌并未放松，所以超量流进的血液只使窦状隙部分扩张，大部分的血直接经未受累的白膜下静脉丛流出，因此海绵窦中的血液并无瘀滞和缺血，所以一般不产生疼痛。

　　低流量型的持续勃起，主要是由于海绵体静脉阻塞所致，此时动脉供血也同时减少，故组织缺氧和酸中毒发展较快，极易引起海绵体和小动脉壁中的平滑肌麻痹，致海绵体腔内形成血栓，造成静脉输出管道完全闭塞，海绵体内压力极度升高使动脉输进也完全停止，由于海绵体缺血缺氧故可产生剧烈疼痛。