你的情绪为什么容易被他人左右？

你的情绪为什么容易被他人左右？

案例：15号来访者的故事

年龄：36岁

性别：女性

诉求：恋爱中极其容易焦虑极度没有安全感

阶段：处理童年阴影中，情绪释放治疗第23天。

反馈：今早看了她昨天的情绪日记，里面提到的问题是初次处理童年创伤的来访者典型的表现和感受，结合做解答。（该来访者配合度高，因此治疗效果尤其显著。前期的情绪问题已经可以较好自我管理，当你能够面对过往创伤时，才能在专业指导下处理童年经历创伤。）

先来看治疗过程中她的觉察，画框部分。

咨询师答疑

问：在回忆童年经历时是要想好的还是不好的经历？

童年经历并不会随着年龄增长而淡忘，特别是创伤经历，潜意识中它们一直存在，时刻影响你自己的思维和信念，在做EFT治疗时针对的是让你有阴影的童年经历。彻底清理它们后，你才能有根本的改变。

问：如何判断童年经历中哪些事在一直左右我，回想时好像有很多事？

在专业指导下，你可以从中轻易判断出是哪件事一直藏在心里，让你一想起来就难受，甚至不敢去想，当你回想时有这种强烈的身心感受和清晰的画面感，那你就找到了让你容易情绪起伏不定的根源。

问：童年经历真的会影响我现在的人际关系特别是亲密关系吗？

所有负面情绪的背后都是没有被满足的需求。而童年没有被满足的情绪需求会膨胀增长。这位女士小时候没有得到父亲的关爱和照顾，她一直渴望能有一个男人可以照顾她爱她，在关系中她表现得很用力，爱得很重，一旦发现关系中有不稳定，她强烈的焦虑不安就会爆发，恐惧分离，恐惧失去。这都是把对方投射成幼时冷落她的父亲，因此一旦有矛盾就表现出歇斯底里，小时候的所有负面情绪通通出来，对方不能理解为什么小事都能让她崩溃，无法沟通安抚。最终只有提分手，而她也知道这样不对，但就是无法控制自己的情绪。

通过治疗指导，来访者可以逐渐恢复童年情感缺失受损的安全感。自信心也随之而来。当她看清事情的真相后，就能更好地处理和自己以及他人的关系。

小结：EFT敲击治疗已经被证实可以有效释放来访者童年经历带来的深层次压力，迅速调整情绪状态，找到内在力量。

微博：情绪释放治疗师冼老师

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容易被别人的情绪所影响，这往往是因为一个人的自我太虚弱，即我们所说的自卑，在他的潜意识里，自己和别人是休戚与共的，是“共生”在一起的，这就好比一个小孩子特别依赖大人，因为小孩子在衣食住行上需要依赖大人。

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容易被别人的情绪所影响，也就是我们说的内心敏感，敏感其实也是一种心理防御，是一种自我保护方式，那为什么要时刻自我保护呢，因为他感知到自己的虚弱。

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容易被别人的情绪所影响，必定是在过往的关系中，特别是在原生家庭的关系中，孩子不止一次需要围绕着父母等抚养者的情绪来满足自己的需求，常见的讨好，太听话、懂事都是这种状况。

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容易被别人的情绪所影响的人，应该在理性上不断地强化，自己是自己，别人是别人，自己和别人是不一样的，不要为别人的情绪去负责，当然也不要轻易让别人为自己的情绪去负责。

我之前就是一个特别情绪化的人，经常会因为别人做的一些小事，就产生很多不必要的联想，让自己陷入这种糟糕的环境里面。

现在回想以前自己为什么会那样觉得，还是因为对自己的认知不够，总是不自信，太小心翼翼了，想要在别人的面前展现自己最完美的一面。所以只要发生一点小失误或者被冷落了都会开始反思自己，是不是什么地方出现了问题才会让对方这样对自己。那时候就是过度的自我反省，从来不认为是别人有问题，把所有的原因都归结在自己身上，你长时间这样就会让自己更加的敏感和自卑，没有办法走出那个环境。

如果你希望自己的情绪不被他人左右，那么你就一定要对自己有充分的认知，千万不要把所有错误都懒在自己身上，你真的没有那么差劲，给自己一点信心好吗？找到你最擅长的领域，将自己的优点放大，它会给你带来无穷的自信，让你摆脱掉那些阴影。

还有一个原因就是你因为在乎一个人，所以情绪就会受到他的影响，这个时候我感觉你是可以适当的控制自己对他的感情，不要过度的依附于对方，因为没有人会陪你走到最后，一定要清楚地认识到。

无论是在工作中还是恋爱关系里，都要保持个人的独立。不能让自己的情绪波动总是被对方牵着走，这样你就完全没有办法掌控自己的节奏，会让你丧失自我。

我们可以进行刻意练习，让自己能够管理好情绪，就是你生活中必须要学会的事情。

1、被人惹怒时不要很快反应。花一点时间深呼吸，冷静下来。如果有必要的话，自己独自待一会儿。

2、说话小声一点。这样可以神奇地平息你的怒气，甚至可以平息对方的怒气，因为他的音量也随你不自觉地降低。

3、让自己去运动。但是要选择一种真正能让你放松的运动：拳击、武术、网球、跑步……

4、参加瑜伽课程，或者每天花几分钟做呼吸练习。

5、挫折是生活的一部分，当一件事让你生气的时候，把它跟所有可能发生的更严重的事比较一下。通常来说，这样会好过一点！

扩展资料

摆脱侵略性的主要方法

1、给自己做工作。管理侵略性是一项长期的工作。愤怒和侵略性往往来自于生活中经历的挫折和不满。你需要解决这些问题，并更好地控制情绪。

2、接受心理治疗。日常生活中有什么让你烦恼？你想换工作？夫妻感情不好？如果你无法独自完成这些思考，那么请寻求专业人士的帮助，帮助你好好想清楚，并教你如何破译和管理情绪。

人民网——控制不住坏脾气？揭秘情绪管理8大妙招

由于受到外界服务不到位给我带来的一些烦恼，这几天情绪低落，心情欠佳，身体状况也几乎到达低谷，工作、生活，特别是阅读时很还在状态。

静下心来一想，这完全没有必要，这不是拿别人的过错在惩罚自己吗，实际上这是自己跟自己过不去。

记得去年新冠肺炎病毒流行期间，自己刚好读过美国深受尊敬的心灵导师之一的威尔鲍温的作品《不抱怨的世界》，还争取做一个不抱怨的人，自己曾挑战坚持21天不抱怨，虽然当时并没有成功，但从中深受启发和教育，抱怨和负面情绪显著减少。

然而，随着时间的推移，好像威尔鲍温在书中所传授的不抱怨的方法和措施又还给了他，抱怨的情绪不时浮现，看来又得重温一下威尔鲍温的《不抱怨的世界》才行。

不抱怨，实际就是自己的情绪不要受到别人的干扰和影响，不能被别人的言行左右自己的行为和情绪。这虽然很难做到，但也并非做不到。威尔鲍温所发起的不抱怨的世界，就是引导人们走出抱怨的世界，做到不抱怨，已经取得可喜的成绩。全球已有近千万人因为这项活动而受益，减少了抱怨，或已经成为不抱怨的人。我想我也要继续努力，不能被 别人的言行甚至想法而左右自己的情绪，影响自己正常的工作和生活。

男人与女人之间相互感染，相互吸引，无可厚非，这是上帝给予人类的美妙绝伦的情感，没有人可以将其改变。但你是否有时察觉到：你的情绪常为女人所左右

在没有谈论本话题时，事先说明一点，作者绝对不是要求读者做禁欲主义者，与女人绝缘。因为在生活中，你要面对女人，你的母亲，你的妻子，你的女儿。男女之间有着天然的相互的吸引力。彼此对对方有影响。问题是，在与女人交往过程中，如何避免自己的情绪为女人所左右

传说中，苏格拉底的妻子性格暴戾，动不动就对苏格拉底大发雷霆。有一次，他的妻子又向他大发脾气，苏格拉底不予理睬，淡然走出家门继续他的思考。当他走到门口时，他的妻子从楼上泼下一桶水。把他淋成落汤鸡，苏格拉底只是默默地掏出手帕，拭去身上的水，自言自语：“我就知道雷霆之后便是暴雨。”假设你是苏格拉底，你能否做到这一点我们当中有很多人都不会，我们的不会正是我们成不了苏格拉底的原因。这话也许过头了，但这多少有一些影子。古代有个捕快，捉住了一个女贼，由于误了时辰，只得露宿荒庙之中。夜深人静，女贼意识到自己的处境和本钱。先是甜言蜜语诱骗捕快，尔后又许下美妙的诺言，又向捕快眉目传情。捕快本是男青年，起初心中奇痒难耐。心神在美丽的女贼面前不得安宁。但一想到自己经受不住诱惑，一时不能自持而干了蠢事的后果，便抓起一根树枝，在地上写着“不可以!不可以!”一次又一次，擦了写，写完又擦掉，直至心绪宁静。

我们不得不佩服捕快，他知道自己的情绪在此时多么重要，更重要的是在此时如何控制自己的情绪，做自己情绪的主人。假设捕快因一念之差，一时冲动为女色所诱惑，他的失职便会使他丢掉脑袋，更遑论成为一名优秀的捕快。

英雄难过美人关。可也有人说，每个成功的男人背后总有个女人。这实在令人费解，似乎是个悖论。

仔细推敲，便不难发现，那些成功的夫妇间，他们彼此相互影响，但更重要的是，他们之间懂得相互尊重，彼此珍重对方，而不是去苛求对方。

女人是男人一生不可或缺的伴侣，但重要的是，避免自己的情绪为女人所左右。当开始发觉如此时，无须害怕，注意转移自己的注意力，多余的精力用在最需要的地方，慢慢使你的心绪安宁下来。

好女人、好妻子是你事业成功的帮手、生活伴侣，也是你避风的港湾。

记住，当你开始觉得自己围着女人转时，不要任其发展，控制住自己。任其发展，便会导致你事业的失败。

其实有些事情，即使是最好的朋友，我们不应该管的，最好不要管，毕竟给人家留一些私人空间，而且既然问出了这样问题，想必也因该成年了吧！大家都是成年人，有必要为

难呢？

而且人家有是感情上的事，人家肯定有自己的解决办法，虽说有时候情感的流露是不经意间的，并非自然而然，但有时候不该说的东西，你最好也不要说，这样会对你们之间的感情产生隔阂。

不过有时候话又说回来，既然你的感情会在到别人的左右，这就说明你也是个没有什莫主见的人，你可能再遇到感情上的问题经常问别人，经常请求别人的意见亦或者是支援一些技巧，所以，你在感情上被他人支配也是有原因的。也有可能是你和你男朋友或着是女朋友，你们之间的感情不太深，也许是你们的感情出了问题，人家帮你提意见，有可能是你太心急，认为人家左右了你的感情，所以对于这种情况，有时候我们要学会自我分析。有时候，别人说的话我们可以适当的在自己脑子里做一个辨析，分辨一下那个是对，那个是错。最后在下定论，有时候我们不能太鲁莽，不要一味的指责别人，自己感情自己去掌握，自己也应该清楚自己的另一半，别人的话只是一个参考，有时候也不要因为别人的三言俩语就相信了。反正也不要只相信别人，也不要不相信别人，自己的感情自己做主。

培南生活日记day566

日期：2022年6月7日

你的思想容易被他人左右吗？

自从对外界扩大了不少自己的公开象限，不乏总会有朋友给出各种建议，针对每一件大小事情，总有关心的朋友提出一些个人想法。

比如针对朋友圈，或者针对每天的日记打卡，无论是朋友圈的数量，还是形式，或者是写日记的方式，总会听到各种不同角度的看法。

非常感恩伙伴们能给以真诚的反馈，同时，我总不能做到让每个人满意，但却愿意听取他人的不同的意见，那也是热情和关注的表现。

连续写了几天关于家乡的景色和对童年的回忆，都是根据回家之后的环境，而产生的一些自己的想法，大多还是记录了客观的事实。

有朋友跟我说，我该多记录些带着自己觉察的感悟和心情，不该只是写太多的事情，这样似乎成了流水账。

然而，我还记得曾经也有朋友说过，该说点具体的事情，而且越详细越好，别有太多自己的感悟，感觉那样很空。

还有朋友圈，有朋友说该精简一些，而我的伙伴却又说，依然过于简单，数量还可以增加一点，维度也可以再多一些。

那这个时候该听谁的呢？是否会因此变得又有些纠结了？

以前我总会受到他人意见的影响，容易被他人的想法左右，后面大概就不会这样了，却依然会“我行我素”，只根据每个当下的想法去做而已。

比如此时，正带着觉察的我，似乎听到了这背后的声音，也许是想要寻找认同，却不知，唯有自己对自己的认同，才是成长的关键，于是才有了这些感悟。

其他人的观点倒也并没有对错，只是角度和方式不一样，每个人的喜好不同罢了，其实就日记而言，重要的事情不是写了什么，而是有没有坚持写。

只要一直在坚持写，哪怕只是流水，甚至只写了自己不知道写什么之类的文字，依然是可以提倡的，都是真实的存在自己。

当然，也有很多朋友说欣赏我写的日记，实在有些令人感动，甚至阅读日记居然成了对方生活的一部分，一种生活方式。

在人生的道路上，总会有人很多不喜欢，甚至是讨厌，这是必然，要学会面对这一切的勇气，只要好好做自己，当然，他人的善意和最终的动机，也要学会理解和接纳。

你是否也容易受他人的建议所影响？在他人和自己的想法之间，又会采取怎样的选择呢？

“记录生活点滴，成就精彩人生”，我承诺成为一名终身学者，初次打卡始于2020年8月30日