你会用哪几个词来形容即将过去的2017年？

‍‍1“油腻”中年 

上个周末，应邀参加了一场孩子们的欢聚会。我按了门铃，给我开门的是一个热情洋溢的中年妇女模样，圆润饱满，泛着油光的脸，拔高的发髻线上，吊起一缕单薄的辫子，小腹微微鼓起来。

我好奇地目测人家可能怀孕3个多月了，进了门，我从女主人（她是我十年前的同事）口中恍然听到“叮咚”这个熟悉的称呼，不禁诧异地问，刚刚给我开门的原来是当年做伴娘的“叮咚”啊。

那个时候，女主人结婚，这个名叫“叮咚”的女孩还是她的伴娘，24、25岁的样子，苗条火辣的身材，特别灵动、欢畅的眼眸，高高的马尾辫特别青春激情，我记得当年我们还曾围坐在一起玩过三国杀。

走进大厅，经女主人引荐，这个就是“叮咚”的老公，正是当年她婚礼上的伴郎，因为我印象特别深刻，当年的伴郎现场还和我一起做过游戏呢！

真的是难以想象，如今的他，从我印象里的那个涂抹着发蜡，留着毛寸头的英俊小伙子，如今俨然变成了中年男人特有的标志，头发长了，光溜溜的梳了后背，更凸显了额头，空荡荡的宽，就像岁月跨过的河。

你不得不承认，岁月的“油腻”在脸上、在身材上鲜明得镌刻出来。十年未见，活生生，如梦。

那一刻，我在想，会不会在她们眼里，我也是一脸中年妇女的标志。哎，青春就这样跟人跑了。

后来详细聊起来，才得知他这些年一直做着电商，在沈阳折腾了几年不挣钱，又重回了青岛，在京东网上开着几个小门店，加班熬夜、工作压力大，生活作息也没有规律，头发掉得厉害，贷款买了房子、车子，又养着三岁的娃，还打算生个二胎，聊着聊不禁问我：他到底适不适合做这一行，有没有前途。

成年人的生活确实处处雷同：成功者已成功，还未成功的人一边自嘲一边担心，殊不知这样的自我安慰很油腻。

油腻，说到底，还是压力闹的，正经历着、或者即将经历着的中年危机罢了。

2灵魂坐标

首先，我觉得最重要的一点，先放手“沉没成本“，不要让它将你死死套牢。什么是沉没成本呢

本义是指由于过去的决策已经发生了的，而不能由现在或将来的任何决策改变的成本。人们在决定是否去做一件事情的时候，不仅是看这件事对自己有没有好处，而且也看过去是不是已经在这件事情上有过投入。

我们把这些已经发生不可收回的支出，如时间、金钱、精力等称为“沉没成本”（Sunk Cost）。

举个通俗的例子，我等公交车，等了半个小时依然不来，但我却不愿意叫个车，不是抠门，而是不甘心，万一再等5分钟公交车就来了？于是，继续耗着等下去，可是还会等好几个5分钟。

沉没成本总有让人念念不忘的魔力，你会为此懊恼，或是死死不愿放手，越陷越深。 

之前，有一个做会计加过我，有一天，他给我留言说，关注第一职场网已经有3年多了，你们发的文章我也看，职业规划的理念我特别认同，我也想过转行，也觉得做个职业规划是必要的。

可是工作7年的会计行业就这样会被抛弃，我有点不甘心，不知道转行后收入几成？如今，我越做下去越可怕，越不敢行动，不仅仅看到公司圈子里的各种黑幕让我绝望，未来的生活也压得我喘不过气来，背着房贷养一家四口，还有照顾双方老人……

道理都懂，可切换到生活中依然是无法挣脱这个黑洞。

这让我想到前段时间，一路985名校履历光鲜的中兴研发员，在被企业劝退的瞬间，从令人羡慕的金字塔，一跃生死，永远定格在了42岁。 

死都不怕，却怕活着。幸福脆弱的像薄冰，唯独留下白发苍苍的双方父母，和嗷嗷待哺的幼儿，无言的苍凉。

任何一个行业都有兴衰，任何一个职场都不会是永恒，没落了，瓶颈了，在触礁的前半程，是不是可以拼上全力去改变航向呢不试试，怎么知道行与不行？不得不说，是我们想得太多，做得太少了。

所以，人总是倾向于只烦恼眼前的事情，即便典当未来的资源，也得保全眼前。哪怕它已残破不缺，或是对你来说没有任何意义。 

是时候放手了，一定要抽离眼前，一定要快刀斩乱麻，果断丢弃！别质疑，也别犹豫！

一辈子那么长，又有几个人能活得那么明白那么通透，及时止损就好，不被“浪费”困在无止境的黑洞！没有了一丝牵绊与约束，你才能放手一搏，大胆前进，你才会迎来机会。只有机会，才会唤起新生，你才有可能万丈光芒。

第二，提前变道，给自己做一份职业规划，无论你现在身处哪个年龄层。

如果一个行业光景好，你哪怕在一家地方被不公平地对待了，你出去也能再找个地方工作。正是因为一个行业不行了，你才哪怕哀求都希望能留在公司，因为你知道你出去就没有别的地方可去，而你上有老下有小，才会绝望到走上绝路。

就拿地产圈来说，04年到14年那个时候所有地产链条上的行业都红利滚滚，如今地产的黄金十年已经过去了，淘汰小开发商，大开发商平稳消化囤积多年的房子。

而很多人对于自己所处的行业是盲目乐观的，再比如，现状是通信行业在5G出来之前只会一年比一年艰难，5G出来之后会好一阵，但也到不了巅峰时期的状态了。而互联网的基础红利期也已经过去了，后面的竞争会越来越激烈的。

关于如何自己给自己做职业规划，曾经写过的一篇文章《所谓的职业规划，到底要规划些什么？97%的人竟然都搞错了！》建议你看看。

第三，认清现实，寻找到家庭与事业的平衡点。

我想说的是，现在的社会早已不是男主外、女主内的世界了。如果家庭条件不允许，如果压力膨胀，为什么不早一点请父母帮忙带带孩子，让老婆早一点回归职场，提升她的核心竞争力呢

还有，没事想不开，别慌乱着跟风式地生二胎，看着别人家儿女双全其乐融融，自己总觉得少了什么，前提是经济实力、育儿精力、家庭负担、工作前景等等，都需要想明白。

第四，理财加学习，找准适合自己的方法，精进365天。

人很多时候绝望并不是因为走投无路，而是因为对未来的幻灭。其实不管你在哪个行业，这年头靠着工作实现财务自由都很难了。

理财的观念应该尽早建立起来的，其实每一代都有一个除了工作之外发家致富的路径，90年的股市，00年的房子，10年的比特币，哪怕你没赶上最好的，买点茅台腾讯也是好的。腾讯很多人最后就是靠股票撑过中年危机的。这样的机会以后不会有这么多了，但是留心周围，总是会有机会的。

如果要进行投资，最好把钱交给专业的机构，成功率会比你自己乱投资要高很多。

再就是学习，虽然说中年人无论怎么说你肯定拼不过刚毕业的学生那股学习劲头，但是有职场的沉淀、阅历的积累，再找准适合自己的学习方法，很多问题都是自己可以琢磨透。

我今年花了很多钱，买过几十本书，也听过林林总总的40、50门路，收获一定大于投资，比如说我预定的12月27日知乎LIVE第一职场网杨毅老师首次主讲的《职业生涯转行：确保成功的6大攻略》，因为我比任何人都清楚，这门课是公司全力打造的唯一的一门直播课，也是我目前见过的世面上绝无仅有的非常超值的课程，因为我知道内容，所以我敢这样自信的说。

我每天接触到几十名络绎不绝的客户，相对来说，第一职场网的一对一转行专案咨询费用还是相当高的，而这个时候仅用49元却可以收获5000多块的专案课程，你觉得值不值呢？

希望2018年我们可以一起精进努力，同步第一职场网微信公众号(career-001)更多实战精品与你共进步！‍‍

人物状态加情感宣泄等于情感共鸣。

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瑞言商务演讲力课程，由“逻辑说服力”、“故事成交力”和“个人品牌力”三大版块组成。本次是最后一个版块——个人品牌力——这是最受欢迎的也是最具挑战的一个版块。

几乎没有人会拒绝个人品牌的搭建，无论是企业CEO、管理者，还是自由职业者、培训师等，都需要在“个人品牌”这块深耕。培养个人品牌意识、增强个人品牌能力，是“投入产出比”最高的行为之一。

下面就为大家分享瑞言“个人品牌力”为期两天的训练营干货。为了便于后续进行第二次复盘、第三次复盘、第N次复盘，我将采用“客观记录”的方式，把训练营的过程及其内容展示给大家。

1、主持人开场

很“不幸”，本次训练营请了一个假主持人，那就是我。在此感谢家瑞老师给我机会锻炼、客串主持人。虽然很糟糕，但仍然收获颇丰，只有上了台，才知道主持人不容易。

反馈环节：家瑞老师登台，要求所有学员写下对主持人的第一印象（关键词、标签）。

2、自我介绍环节

贴标签：以小组为单位，组内轮流自我介绍1分钟。把对方给我留下的第一印象写在便利贴上。所有组员介绍完成后，把标签送给对方。

学员登台：选三五个学员登台汇报别人给自已贴的标签。

3、什么是个人品牌？

4、真心话大冒险，收集亲朋好友对我的印象

动机：想不想知道你给身边人留下怎样的印象？

做法：编写“真心话大冒险”文案，并配一张个人自拍照，发布至微信朋友圈。请求至少20位朋友给出他们对我的印象和评价。（上午发布、中午收集、下午课上使用）

5、打造个人品牌有哪些好处？

头脑风暴环节：组织学员头脑风暴，讨论打造个人品牌的好处。

为什么要打造个从品牌呢？原因是，商业模式已经从搜索模式，过渡到了推荐模式。良好的个人品牌，可以减少用户筛选的成本（时间），口碑推荐越来越起到关键作用。

6、个人品牌和演讲有什么关系？

问题：个人品牌固然重要，但跟演讲有什么关系呢？

商务演讲，更侧重于说服别人改变行为。从亚里士多德的语录中，不难看出，要想说服别人改变行为，需要从三个层面出发，分别是逻辑说服、情感说服和信任说服。

逻辑说服和情感说服，易于习得。而信任说服，即个人品牌，需要在日积月累的一言一行的过程中进行塑造。

7、瑞言商务演讲课程体系

瑞言商务演讲正是由逻辑说服力（说服别人接受你的一个观点）、故事成交力（说服别人购买你的产品或服务）和个人品牌力（说服别人信任你这个人）三大版块构成。

8、个人品牌力与CEO法则

瑞言商务演讲的第三大版块，即“个人品牌力”，正是本次训练营（言三）的核心课程。瑞言提出了打造个人品牌力的CEO法则：

（1）C，竞争优势法则（Compete）：灵魂拷问，认识自己。

（2）E，品牌增强法则（Enhance）：品牌矩阵，行动清单。

（3）O，品牌输出法则（Output）：持续输出，品牌增强。

1、人设崩塌 vs 真实自我

为什么会出现“人设崩塌”？原因是，个人品牌形象塑造与品牌输入不一致。家瑞老师以德云社于谦为例，说明了什么才是安全的个人品牌形象——抽烟、喝酒和烫头，这样的品牌形象很难“人设崩塌”。

你的竞争优势，源于你对自己的认识。

打造个人品牌的核心是“真实为本”。打造个人品牌，不是编造虚假的你，而是真实地活出自己的人生故事。

2、什么是价值观？

价值观是你在面临选择时所选择的价值。价值观是天平，你认为哪个更值。价值观是你认为什么重要，是你做与不做任何事情的原因。

互动环节：你眼下有什么犹豫、纠结、不知道如何选择的事情？学员举手描述问题，家瑞老师协助答疑解惑。

3、探寻你的职业价值观

现场作业：学员填写《职业价值观探寻》表格，第1步从36个关键词中选出8个自己最认同的词；第2步从这8个词中再选出5个自己最认同的词；第3步从这5个词中再选出3个自己最认同的词。

我选择的结果： 自我成长、薪酬收入、生活工作平衡 。

解决问题：使用上述选择的3个关键词（价值观），来决策那些我们犹豫、纠结的事情。

经验分享：在面临艰难的抉择时，减少纠结将更有利于出成果。价值观会直接影响我们的抉择。

4、苏苏老师关于个人创业的建议

找合伙人要找互补的人，找价值观相近的人。利益面前，人心难测，找有格局的人。

如果有可能，要尽量接近营销类、销售类工作，因为它离钱更近。

高调做人要有度，让别人看到自己有价值的东西即可。对外输出时，要有所保留，保持一定的差异、神秘感。这直接影响着别人是否愿意付费来探索你。

关于CEO法则，可以同步进行，一边品牌输出，一边挖掘个人竞争优势，一边品牌增强。

5、什么是愿景？

愿景就是你的人生终极目标，是你努力毕生想要实现的梦想（理想）。

6、个人愿景探索

愿景探索：如果你不缺钱，你会持续做什么？你为什么想做这件事儿？这个世界因为你做这件事，会有什么不同？为了实现这个愿景，你的行动计划是什么？

学员登台：小组讨论，探索个人愿景，学员上台分享个人愿景。使用句式“我想做……为什么想做这件事……这件事儿能带给其它人哪些不同……我的行动计划是……”。

7、使用愿景故事激励团队

企业愿景故事：我为什么要做现在的公司？公司为什么叫这个名字？寓意是什么？公司曾遇到最大的困难是什么？是怎么挺过来的？为了公司发展，我进行了哪些自我修炼？

学员登台：使用句式“为什么做这个行业（业务）……公司为什么叫这个名字……遇到过的最大困难是……如何持续提升……”讲述企业愿景故事，激励团队成员。

一个作业：写一篇5分钟的个人故事逐字稿。（注意区分愿景故事和产品故事）

8、什么是能量源？

能量源就是你能够实现愿景的动力来源。如果说愿景是目的地，价值观是方向盘，那么能量源就是发动机。

9、探寻你的能量源

模型工具：使用“金喜擅”模型来探寻你的能量源。金，即能创造现金收益的事情。喜，即你所热爱、喜欢的事情。擅，即你能力所及的事情。扫描你的能量源。

10、飞驰人生，学员分享环节

思考环节：你的目的地在哪里？你的方向盘握紧了吗？你发动机的动力从何而来？通过以上对“竞争优势”的学习，你有什么发现？接下来你打算做些什么？

学员登台：根据上述思考结果，分享你的愿景、价值观和参量源，分享你的发现，分享你将做些什么。

11、瑞言企业文化解读

家瑞老师分享瑞言的愿景、使命和价值。使用个人故事解读了瑞言企业文化。故事十分感人，看来每个创业者的背后都有许多故事。

1、场景导入，人们是如何选择商品的？

问题1：当你口渴了去超市买水，你会选择什么品牌？

问题2：当你寄手机时，你会选择哪个快递？

学员回答众说纷纭，但大抵相同。基本上都是众所周知的矿泉水品牌和快递品牌，比如农夫山泉、百岁山、顺丰快递等。

结论：人们在选择产品或服务时，考虑的两个维度分别是功能（左脑思维）和情感（右脑思维）。理性脑负责逻辑，情感脑负责情感，原始脑负责品牌信任。实际情况是，人们愿意为情感花更多的钱。

2、瑞言品牌增强矩阵

客户在选择你时，也会从功能和情感这两个维度来考虑。在功能方面，我们要不断提升的是外在形象和内在能力；在情感方面，我们要不断提升的是做事风格和做人品格。

现场演练：填写《我在他人眼中的品牌》矩阵表，把上午朋友圈的评价结果逐个归类填写在“四象限品牌矩阵表”中。按照1~10打分，别人对你的印象与你对自己的评价符合程度越高，给越高的分。

反思环节：根据上面填写好的“四象限品牌矩阵表”，思考一下，别人对你印象较深刻的象限，与你自己重视的象限，是同一个象限吗？你从中发现了什么问题？

3、能力增强

自测思考：如果别人用3个词来评价你的能力，你最希望是哪三个词？

结论：我们评价自己，是基于我们认为自己能做什么。但别人评价我们，却取决于我们已经做成了什么。

4、如何增强能力？（使用三个思维）

（1）成果思维：锚定具体的成果，以成果为导向。比如出书、发布课程、参加比赛等。要做专家，不做老黄牛。要么第一，要么唯一。专注让自己更加聚集。

（2）对标思维：对标的目的是为了提升哪些具体的能力。局部对标对标高手学思路，对标对手学特色，对标新手学危机。在你最想增强的能力上，谁是你的榜样，你可以跟他学习些什么？短期内能否干败他？拜师的标准，要看导师的经验是不是从“战场上”来的，要看导师的整体素质、修养和人品，要看导师是不是因为真心热爱才做这份工作，要看导师是不是善于沟通。过往对标研究榜样的成长经历，读名人传记，找身边的榜样一对一，买Ta的书，学习Ta的课程。

（3）概率思维：该如何看待成果和结果。做任何事都不能保证结果一定如你所想，但可以提高你理想结果出现的概率。要做到“因上努力、果上随缘”。

5、如何增强形象？（禹馨老师分享）

提问：你目前遇到的形象方面的困惑是什么？你最想快速解决形象方面的哪些问题？

如何选服装？从配色、款型和材质三个方面去选择。选服装要着重考虑脸型。只有“人”“衣”和谐统一的服装选择，才是好的选择。

男人增强形象非常简单，只用在发型、套装定制、皮鞋、手表和车子等方面下功夫即可。

6、如何增强风格/品格？（使用信任公式）

信任公式：T（信任） = C（公信力）× R（可靠度）× I（亲密度）/ S（利己程度）

头脑风暴：有哪些方法可以提升信任度？请从公信力、可靠度、亲密度和利己程度这四个方面分别思考。小组共创，小组代表登台分享。

（1）提升公信力：提升公众力，比如出书、参加大赛、运营自媒体等。

（2）提升可靠度：怎样做一个靠谱的人？事事有回音，件件有着落，凡事有交待。

（3）提升亲密度：关心他人，支持他人，保持亲和力。

（4）利他利已：利他不代表牺牲，而是通过给他人创造价值而获得回报。以帮助他人为出发点，不以获得精神或物质的奖励为第一目的，可以接受短期内的个人损失。

现场作业：填写《风格/品格塑造践行清单》，在公信力、可靠度、亲密度和利他这四个方面，分别写出自己的行动计划清单。你将做哪些事情（行动计划）来提升这四个方面？

思考环节：如何利用朋友圈来打造个人品牌力？

7、口碑转介绍演练环节

实践练习1：学员之间相互转介绍。学员轮流登台，每人选择一个目标学员，通过角色扮演的方式进行口碑转介绍。

实践练习2：以家旭为例，对家旭老师进行口碑转介绍。学员登台演练。

实践练习3：以“瑞言产品全景图”为例，对瑞言产品进行口碑转介绍。学员登台演练。

个人品牌输出，可以回答这三个问题来思考：其一，个人品牌输出有哪些形式？演讲、写作与海报。其二，个人品牌输出有哪些渠道？线上与线下。其三，个人品牌输出哪些内容？故事和金句。

1、个人品牌输出的三种形式

头脑风暴：有哪些机会输出个人品牌？

（1）演讲：参加能量盛典，参加BNI的自我介绍，私下一对一面谈，受邀做分享和讲座，面授课，音频课等。

（2）写作：自媒体文章，杂志、报纸，朋友圈发布短文，个人宣传单页等。

（3）海报：朋友圈发布海报，活动现场展架，朋友圈封面，个人宣传单页等。

2、个人品牌输出的线上渠道

（1）电商平台：淘宝、京东。

（2）视频平台：抖音、快手、B站、爱奇艺、优酷、腾讯视频。

（3）社交平台：微信、微博、小红书。

（4）资讯平台：头条、知乎、、百家号。

（5）音频平台：荔枝、千聊、蜻蜓FM、喜马拉雅。

3、个人品牌输出的两种内容

（1）故事：能够传递某种观点的个人经历。

（2）金句：被强烈情感包装过的价值主张。

4、讲什么故事？如何讲故事？

产品服务故事可以打动人心，而个人品牌故事可以建立信任。因此讲述个人品牌故事更值得去做。从产品服务故事向个人品牌故事过渡，即从“打动人心”向“建立信任”过渡。

在产品服务故事这块，我们可以写产品起源的故事、服务客户的故事、应用场景的故事。

在个人品牌故事这块，我们可以写个人魅力故事（我是怎样的人）、事业起源故事（我为什么要做这件事）、描绘愿景故事（这件事做成后会怎样，它将有什么价值）。

使用SCORE结构化故事法则讲述产品服务故事和个人品牌故事，S即背景，C即冲突，O即选择，R即结果，E即评论。

5、如何提炼金句？（使用“点金术”）

（1）使用“绝对法”：即，使用“唯一”、“只有”、“没有”、“最”、“必须”、“都”等绝对词。比如，“实践是检验真理的唯一标准”，“只有一种失败，那就是从未开始你的热爱”，“学员发生了积极改变，是对讲师的最高褒奖”。

（2）使用“否定法”：即，使用“不是而”、“不应该而应该”、“没有只有”、“哪有不过”、“与其不如”等否定词。比如，“不是生意不好做，而是你的生意不好做”，“个人成长不应该是顺势而为，而应该是为而顺势”，“好的呈现不应该寄希望于临场发挥，而应该依靠精心准备”，“没有永远的免费朋友，只有永远的付费伙伴”，“哪有什么岁月静好，不过是有人在替你负重前行”，“与其抱怨不公平，不如打破不公平”。

（3）使用“对比法”：即，使用形式对仗、词义相对或相反的对比句式。比如，“大道理人人都懂，小情绪难以自控”，“小孩子才争对与错，成年人只看利弊”，“少即是多，慢即是快”，“最怕一生碌碌无为，还说平凡难能可贵”，“世界唯一不变的就是改变”。

6、关于个人品牌输出的若干建议

（1）加强“要感动”的输出。

（2）把每一次说话的机会都变成一次演讲，刻意练习。

（3）坚持写文章、发海报、录视频。

（4）任何登台机会，都要牢牢把握机会，勇敢上台。

（5）研究微信读书App，发读书作品可挣佣金。

（6）抓紧时间开始输出短视频作品。

（7）线上品牌输出与线下品牌输出相结合。

（8）积极实践提取金句的三种方法，多输出金句。

（9）说金句不要害怕被打脸，是金句总是主观的。

（10）愿景故事中一定要有一条金句。

（11）学完每次课程，我将决定改变什么？

（12）少就是多，别太贪心。

7、为什么你完不成既定的计划和目标？

（1）行动太难，任务目标制定得太难。

（2）任务目标制定得太多。

（3）践行目标的过程，开始得太快，一而鼓，再而衰，三而竭。

（4）今天是个特殊日子，放松一下，给自己一个放纵的借口。

（5）21天根本不可能养成一个习惯，别被鸡汤洗脑了。

现场作业：填写《个人品牌塑造行动清单》（未来一个月你的行动清单），书写出你的竞争优势（价值观、愿景和能量源），罗列出你品牌增强要践行的行动计划，制定出你品牌输出的行动计划。

课后作业：开启“21天个人品牌输出打卡”活动，每位学员根据现状制定个人行动清单，汇总至班长处。每天完成任务后，执行打卡，坚持21天。

结业典礼：给完成“言一”、“言二”、“言三”的学员颁发结业证书。

感动环节：给四位助教赠送书籍一本。学员轮流登台，使用“要感动”模型总结自己在本次训练营中的收获和感想。

本篇结束！！！

        高效能训练营萌姐

                        第四课

                目标管理

一：举例：如何做年度目标

第一步：制定出目标（依据往年的具体数据、经验、或想象）

第二步：对目标做评估

评估是在做计划前：（凡事提前）找相关的人或借资源共同找到可能的卡点，得到解决的方案。找熟悉自己的人或高人帮你找到盲区

从四个方面做评估：时间资源、协同资源、财务资源、注意力（精力）资源

第三步：做年计划

第四步：目标的拆解和重组：分52周

目标重组＜全年总目标，80%完成不了

目标重组＞全年总目标，100%完成不了（过高估计自己能力）

如何让高人对你有更多的关注度：1）助力系统2）情感维系3）支付高的费用

二关于目标及评估工具

目标：针对未发生的事，本质是预测能力。一个人的预测能力是特定行业的积累。用具体数据来支撑。会定目标的人对数字很敏感，这种能力刻意训练可以练出来的。

这种论能力训练出来以后可以达到：心想事成。（对未来的预测能力超级强）

一目标评估工具：一靠自己，二借外力

自我管理的评估工具有二种（靠自己的力量）

第一种smart：（对一级目标进行评鼓）

1:smart：

①具体的，有数字目标，带数字都是好指标；必须非常具体；

②可衡量的：计量工具，所有的满意度都有评价工具；

③可达到的：能力范围内能达到的；

④可相关的：和大目标要相关的；和自己的战略相关性；

⑤有时效的：和时间有关系，固定的思维；

必须符合smart的目标才能执行。

第二种工具：

2:“甘特图”（又称进度表、日程进度表）工具，：（对二级目标“月”目标进行评估的工具）

作用：是对自己多任务（多线程）进行管理。

具体使用方法：

横轴是一个月的日期、纵轴是当月要具体做的n项事情。（见图例）

赢效率手册p302页，每月初绘制一张。

通过甘特图的绘制得到结果：当任务分配不均匀、任务过多时，方法：

1）调整目标。

任务太多，太忙碌又无法调整时：

1）做好自我管理(身体、情绪……加强）

2）平衡家庭关系得到家人理解支持，鼓励相关工作人员做好心理准备。

二借外力帮助自己做评估：

第一类：熟悉自己的人，

第二类：线下：自己行业里的专家或者牵涉到目标内容的专家，

第三类：线上：花钱网上找专家。

另一类定中长时期或终身目标的工具/方法：（2种）

第1种:人生蓝图：（人生蓝图基于想像力）

我为……解决了……提供了……方法

自己知道自己想成为什么样的人或者你在别人眼里是什么人？（比如我想别人称呼我豆豆老师（讲书人）、舞蹈老师

第2种:七个人物法：巧用七个人物法确立人生目标，打造核心硬本领

A如何找到七个人物：

一自己心里已经有了的

二听音频喜马拉雅，萌姐讲的立德人物

B具体方法：

一：1）定长期、中期5—10年目标、年目标，所有目标对标七个人物法，

二：写出七个人物各自的优点或者你想学习的硬本领。

三：合并同类项找到前三项作为自己要修炼的硬本领。

四：对标人物三项硬本领进行练习，打造出自己的核心硬本领。

C：随着能力的提升和短期目标榜样不断被超越，（每年做两次立德人物调整）；1年超过2个榜样人物（身边的人）

目标评估——— 目标想象力——目标设定，是一个闭环关系

三作业：

1，复盘三步法

2，发起7个人物法的讨论

效率手册的第5页有7个人物法

谈一谈自己的硬本领

新知：

1:做计划前先做目标评估，提前排除目标中的卡点让目标能实现。

2:smart是自我评估工具

3:“甘特图”工具：（借外脑帮助自己做评估）

4:目标评估——— 目标想象力——目标设定，是一个闭环关系

旧知：

1:对目标不做评估，直接开始执行能否达到心里没数。

2:定的目标靠想象，没有数据支撑，没有经验。

3: 更没有借外脑帮助自己做评估的认知。

行动：

1、学会使用SMART法则

2、学会使用效率手册上的甘特图

3、聆听立德人物找出自己对标的七个人物

① 国内目前最好的心理咨询机构都有哪些

国内目前的心理咨询机构大大小小有不少，需要知道的是心理健康咨询人员必须经过严格专业训练，心理咨询是运用心理学的知识、理论和方法从心理上为求询者提供帮助的活动。它不是随便什么人都可以胜任的，咨询人员必须是经过严格地专业训练，懂得心理学知识、理论和方法的职业人员。因为心理咨询有其特定的目的和任务、特定的操作过程和手段，解决问题需要应用专业的理论与方法，它是一种有目的、有意识的职业行为，不是人与人之间的一般社会交往，不是所有人都能从事的职业。

它要求咨询员必需具备一定的特殊品质，如心理反应敏感、能认真倾听，富有爱心和合作、亲和能力，相信人具有成长的可能性，有正确的人生观、价值观和稳定的情绪等。当前人们常接触到的心理门诊、热线电话等大多数是由未接受过专业训练的人员从事，使人们误以为心理咨询不过是邻里大妈式的苦口婆心，或者教条主义式的空洞说教，影响了心理咨询的信誉。

心理咨询机构推荐选择豚海心理咨询优选海内外优质教员和督导，为入门咨询师提供系统的基础训练，并帮助搭建实习平台，搭建完善咨询师专业成长路径，帮助前来咨询者提供更专业的服务。

我是看到广告到店后可以领取免费心理测评，怀着试试看的心态去体验一下，没想到老师和蔼可亲、也非常专业，首先了解了我个人情况，还签了保密协定，这个非常赞，确实效果不错，老师引导我去探寻内心真实的想法去认清自己，然后给予意见和建议

② 我想把初中九年级儿子放去舒博士心里教育基地，不知道这个教育是真还是假，不太放心，求大家给个建议

14年进去3个月，出来一样跟家里吵架，后辍学一年。懂的这机构的作用了吗？！

③ 心理咨询师哪里靠谱

参加学习班首先要看中心的师资情况了吧，我知道的愈见心理，他在业内评价好，口碑也不错，有同学报的他家，中心是一个专业的全生态心理服务平台，开设的课程全面。教学质量也非常的好。身边有同学就是选择的他家。

④ 德瑞姆心理培训中心怎么样

选择一个心理咨询师培训机构到底有多重要？如果选择了一个不靠谱的机构，不仅自己的学习效果不佳，耽误时间，浪费金钱，考证失败，更会大大挫伤自己对心理学的热情，没法打下坚实的基础，没法在学习的过程中感受到快乐，无论是对自己的成长还是对将来的执业都会大打折扣。

基于以上情况，我本着对行业负责的角度，多方调查收集了各类专业心理咨询网站，多家知名心理论坛，根据详细的数据反馈得出了主要几家心理咨询师培训机构的评价信息。同时，基于心理咨询师的机构特点；师资服务；后续支持3个方面为大家详细客观的分析，希望对大家选择培训班有所帮助，让自己真正找到负责任的机构！

京师博仁推荐指数：

1机构特点

作为心理应用型综合机构的领袖级，京师博仁的业务包含了心理咨询师认证培训；心理咨询师技能培训；心理人才系统培养工程；心理咨询中心；心理软件研发；心理硬件设备；EAP；心理图书出版等。目前有10大事业部，并首次提出了震动心理行业发展的心理应用行业健康发展10方针：

搭建发展扶持平台是举措；改善行业从业环境是条件；

提高从业人员素质是保障；提升心理公众认知是基础；

坚持满足社会需求是导向；着眼服务健康群体是根本；

坚守科学专业实用是准则；建立行业公众信赖是关键；

引导行业健康发展是责任；博施济众全民幸福是愿景！

是个很有使命感的心理机构，从2006年成立，现在服务学员已达20万，专业团队也很强大，很多都来自北师大、北大、中科院等众多心理名师教授。自主研发能力强，无论是心理课程还是心理产品，如：箱庭疗法课程，心理沙盘设备，团体心理辅导工具箱，在线心理系列：第一季、第二季；心理健康服务平台；经典测评系统80；智能宣泄仪；团体心理体系人才培养工程；针对健康人群的各种服务等等。众多心理行业优秀人才也慕名而来，在他们眼中，京师博仁就是心理行业的创新者与全新时代引导者。为实现自己期待已久的心理梦而选择加入京师博仁，这种聚集效应也因此被资本市场所看好，京师博仁被认为是未来心理行业的独角兽。

2师资服务

京师博仁心理咨询师培训的师资还是很顶级的，大多来自教材编委，师资不仅授课，也会参与很多后续服务支持，如各类心理公开课，心理咨询中心服务等。课程包含面授课程和网络课程，每次面授课程会根据当期考试内容和热点设计。因为需要线上线下同时服务，因为之前通过率高而数量众多，服务还需更加细致耐心，整体服务流程比较体系化，会有交流平台，也会班主任陪同，QQ在线定期答疑，定期回访学习跟踪等。但还是希望京师博仁可以做的更好，所以这个地方就只给4星吧。

3后续支持

在京师博仁取得心理咨询师二三级证书后，后续有30多种技能培训，如：心理咨询师快速上手训练营；催眠疗法；箱庭沙盘技术；国家级认证绘画投射技术；NLP；认知行为；精神分析；情绪释放技术；心理专业人才系统培养；咨询师实习申请等。包括心理设备、心理咨询室建设方案、心理测评软件等都在后续的支持范围内，基本只要你能想要和心理相关的支持，都有提供的条件，不可谓不强大。取证后还可以申请京师博仁心理咨询中心的实习，还有定期的名师公开课的通知，总之是好处多多，我的室友报名后，经常在微信群里收到他们的最新活动通知，还偶尔参加定期的代金券抽奖活动。

华夏心理推荐指数：

1机构特点

华夏心理教育中心成为国内第一家为其所培训合格的学员颁发国家级结业证书的单位。华夏心理教育中心即开始全程参与心理咨询师职业资格认证项目的标准制定、教材编写、试点推行等工作，对于心理咨询师培训在全国的启动起到重要的推动作用。可以说，华夏是做心理咨询师培训最早的机构了。华夏心理网教育中心迄今已培训学员5万余名，在全国30多个省市、自治区建立了200余家合作机构。可以说，虽然全新心理机构层出不穷，华夏心理就像为心理咨询师认证而生，依然坚守过去的理念，对于心理行业专业性的坚持提升了整个行业的标准，如促进了心理咨询师培训的整体通过率、心理服务标准、对外合作等，做了很多大家有目共睹的成绩，获得了大多数人的认可，如果在战略上有更多灵活的变化也许可以发展的更好。但总的说来，作为心理咨询师培训机构，华夏心理可以说就像是传统心理行业的守护者。坚定、稳重、执着地前进着。

2师资服务

华夏心里的心理咨询师职业资格认证师资一直属于一流，高云鹏、毕希铭、郭念锋等一流心理师资有着丰富的咨询经验。对考点的理解和分析均属上乘，唯一美中不足的是，因为主要是网络课程，课程无法年年更新，有些年难以做到和考点的完美结合。华夏的服务以优质著称，在远程网课上，你可以进行自由的课程学习，灵活的互动交流，还有作业测试和网络考试，丰富的题库，一切在线上解决你的需求。此外，华夏心理还有强大的资讯内容源部门，专门汇集整理了心理咨询师报考条件、取证资格等相关信息。

3后续支持

华夏心理具备多个后续支持的工作坊：心理危机干预；认知行为；叙事疗法；人际与完形成长；职业生涯辅导等。还有系列的网课，包括心理咨询师基本功、团体辅导、精神动力取向、认知取向的整合。实务的专家也有很多的名师，包括：樊富珉、杨凤池、徐凯文、杨凤池等知名专家。在后续支持方面，华夏心理已做的非常优秀，哪怕在行业内，也数得上前五，只是和综合型心理应用机构相比，才会显出劣势，面对综合型应用型机构的“整合优势”，只有心理专业人才培养方向的华夏心理确实有些无可奈何。

德瑞姆推荐指数：

1机构特点

德瑞姆总部坐落于上海，一直致力于心理学的教学，并在02年与 相关机构一起创办了中国心理咨询师的培训教材和考试大纲，是上海最为资深和专业的心理学培训机构。于2012年被上海劳动和社会保障部评为唯一一家A级心理培训机构，作为10来只专注于心理学教育的德瑞姆，在教学质量上的努力也是声誉在外，实习带教、小组督导、案例教学组成的三元教学法特别为学员们所赞赏，并称之为“经典”。德瑞姆以“严谨、严格、服务”6字方针获得的极高的评价。简单来说可以分为严谨的规章制度、严格的教学管控、努力服务学员。结合中国心理咨询行业特色，不断的改进和完善中国心理咨询师的培训和考试标准。这是沪上任何其他机构所不具备的优势。可以说，德瑞姆就像是心理行业在上海的一支独特力量，严谨、认真、执着。如同是中国心理行业的学者。

2师资服务

师资聚集了上海的一些明星师资及优秀心理咨询师，如：复旦大学心理研究中心主任孙时进教授、上海交大战略心理研究所所长宋娅茹等。心理咨询师认证课程也是线上线下相结合。服务比较入微，也会有免费预约试听报名、报考条件的系统查询，也许是上海的考证和全国不太一致，德瑞姆的课程服务体系包含心理学基础理论知识掌握、深入咨询技能、实操课、各类专题课。总体还是很专业的。

3后续支持

德瑞姆愿意把心理学渗透到中国的每一个角落，滋润每一个渴求的心灵。德瑞姆的线下支持也是名列前茅的，1对1导师制培养、MBA案例式教学、实习基地、创业辅导。还有定期的线下公开课，如果能和现在热门的线上结合的再好一些，开发一些心理软件产品，也许可以获得更多用户的认可。

成功之道推荐指数：

1机构特点

成功之道教育机构自1999年以来，就聚焦于这一领域，成为中国心理学产业发展历史进程的见证者、参与者与推动者。核心业务：和计划心理学院、21世纪EAP中心、1879计划。专注于品牌的包装与塑造，众多新奇的热点由此产生，可以被认为是心理行业的闪亮者。

2师资服务

师资服务均属上乘，只是服务范围过小，造成影响力受限。

3后续支持

会员可加入下属的天天心理网：100+心理学名师、60+专业系统课。提供心理咨询师备考与技能提升类、情感类、教育类、职场类海量免费视频学习资源与资讯文章。

中和教育、智联经纬、理想国际、学慧网、理工国际等推荐指数：

1机构特点

以上机构均为资格认证培训机构，具体怎样不做过多评价。详见知乎-中和教育师资力量怎么样？中和教育老师靠不靠谱？做好人讲真事的揭秘帖子。

2师资服务

不太了解，就是市场上广告很火，具体怎样不做过多评价。详见知乎-中和教育师资力量怎么样？中和教育老师靠不靠谱？做好人讲真事的揭秘帖子。

3后续支持

不太了解，就是市场上广告很火，具体怎样不做过多评价。详见知乎-中和教育师资力量怎么样？中和教育老师靠不靠谱？做好人讲真事的揭秘帖子。

⑤ 国内哪个学校的心理学专业最好

我想强烈安利一下北京大学心理与认知科学学院。

北京大学心理与认知科学学院的教学管理水平也在国内名列前茅，其设有基础心理学和应用心理学两个本科专业，并且从2011年起连续多年获批国家基础科学人才培养基金，在学科设置上拥有实验心理学、变态心理学和临床心理三门国家级精品课程，以及三门小班教学课程。从2012年起，为鼓励高年级学生参与科学研究，提高广大本科学生的学术研究素养，学院开始实行本科生导师制，大批的本科生开始接触学科前沿内

五年以来，已经有12名本科生以第一作者发表SCI/SSCI论文，70%左右的本科毕业生选择在国内外大学继续深造。

⑥ 中国哪个大学的心理系课程开的最好那所大学的录取分数是多少

北京师范大学—— 北师大心理学院是中国心理学家的摇篮。北京师范大学心理学院为我国首家心理学国家一级重点学科单位，拥有基础心理学、发展与教育心理学、应用心理学3个国家二级重点学科，三个二级学科均可授予博士、硕士学位。

北京师范大学心理学院是中国高校成立的第一个心理学院，下设心理学系、发展心理研究所、教育心理与心理健康研究所、脑与认知科学研究所、心理测量与评价研究所、人力资源开发与管理心理研究所。 心理学院是国内心理学学科教学和科研的重要基地，其综合实力居全国心理学学科之首；为“国家理科基础科学研究和教学人才培养基地”之一，也是“全国人文社会科学重点研究基地”之一。拥有心理学博士后流动站；拥有基础心理学、发展与教育心理学和应用心理学三个博士点，其中，“发展与教育心理学”为国家重点学科；拥有教育部和北京市重点实验室以及国内最先进的心理学基础教学实验室。具备了良好的人才培养条件。 心理学院师资力量雄厚，师资规模为全国之首。现有在职教授18人，博士生导师18人，副教授17人。其中，十几位国内外知名的专家学者在国际和国内的各种专业机构或学会中担任重要职务。心理学院的科学研究和教学成果丰硕，教师近五年来承担了国家自然科学基金、国家攀登项目、973项目以及全国教育科学规划等重点项目40余项，主持30多项国际合作项目，拥有科研经费2000多万元。共获得国家级和省部级科研成果奖20余项、教学成果奖30多项，如全国高等学校名师奖、师德标兵及全国高等教育教学成果奖等。 心理学院的教育教学理念是“宽口径，厚基础，强方法，重整合”，鼓励学生及早介入科研创新，积极参与社会实践活动。心理学院按照心理学一级学科统一招生，入学后进行宽口径培养，经过两年左右的学习后，学生可分流到基础心理学、心理咨询与辅导、管理心理与人力资源等专业方向。基础心理学方向旨在培养德智体全面发展的优秀心理学基础科学研究和教学人才，为相关学科输送高质量的研究生生源。心理咨询与辅导方向旨在培养能在教育、医疗、党政机关、心理咨询与辅导等机构从事教学、咨询与辅导等工作的专业人才。管理心理与人力资源方向旨在培养能在企事业单位、市场调查等机构从事人事选拔、培训、考核和激励体系设计等工作的心理学专业人才。 心理学院的生源质量始终位于学校理科招生质量的前列。毕业生的发展机会与就业前景也十分看好。在过去的五年中，50％以上的本科毕业生继续深造攻读硕士学位或出国留学，其余则在 机关、高等院校、科研机构、综合医院以及各类企业。该校的历年各省录取分数查看 //admissionbnuecn/old/2010jz/fsx/2010jhfsx

⑦ 北京大学心理学系的实验室

心理学系有一系列设施服务于教学、科研各个领域，现有实验认知心理学、生理心理学、发展与教育心理学和应用心理学4个教学实验室，包括专用的计算机教室，各种录音录象设备，实验动物中心。心理学系拥有一幢独立的用于神经生理心理学与动物心理学研究、教学的实验楼，一个专设的用于发展心理学研究、教学的实验室，一个独立的综合研究实验区，及一个行政办公区，并与校医院合建有心理诊所。总面积约3000平米，配备了先进的仪器设备，如：多导事件相关电位系统、TMS系统、双眼竞争实验系统、多媒体电脑、眼动仪、多导仪、液相色谱、摄录像编播系统和语音分析系统等。

1)生物心理学实验室

A生理心理学教学实验室

生物心理实验室以灵长类和啮齿类动物为主要研究对象，是高校中唯一一个灵长类实验室。目前正在开展的研究工作包括动物行为、动物认知、心理行为发生发展机制比较研究，精神分裂症动物模型的建立及其机制研究。承担的科研项目主要有国家自然科学基金，973子课题等。北京大学心理学系从1981年起开设“生理心理学实验课”。根据学科发展的需要，实验课的教学内容和实验教材经过了数次革新，并研制开发了适合教学的实验设备，如动物行为训练操作系统等，为同学们从事此方面的工作打下了坚实的基础。目前该课程已成为心理系的特色课程之一。

B电生理实验室

该实验室的研究领域为听觉认知的心理物理学和神经科学、言语加工的听觉机制、言语的信息掩蔽与能量掩蔽的理论模型以及神经机制、情绪学习的神经生物学、精神分裂症的动物模型。该实验室的负责人为李量教授。

2)认知心理学实验室

A实验心理学教学实验室

该实验室是著名心理学家陈舒永教授和杨博民教授于1978年北京大学恢复重建心理学系时成立的，他们率先在国内开设了实验心理学课程。目前该实验室主要用于本科生实验心理学实验课的教学。所承担的课程“实验心理学”于2004年被评为国家级精品课程。该实验室研制的 “PES心理实验系统（Psychological Experiment System）”于1994年获得国家教委委级鉴定（鉴定号：94教仪鉴16号），是目前国内心理学界唯一通过鉴定的计算机辅助教学系统。实验心理学是目前心理学系本科生主干基础课程中学分最多、实验数量最多、学生撰写实验报告最多的一门课程，具有整齐的教学队伍、丰富的教学手段、完善的教材建设。该实验室负责人为耿海燕副教授。

BERP&TMS实验室

在北京大学“创建世界一流大学工程”学科建设项目支持下，认知脑成像实验室于2001年11月建成并投入使用，目前主要的实验设备包括事件相关电位（ERP）系统和穿颅磁 系统（TMS）。该实验室用于支持认知神经科学方面的科学研究和教学工作，由韩世辉教授负责。

C心理与行为实验室

在北京大学“校级本科基础学科人才培养基地”建设项目支持下，心理与行为实验室于2007年6月建成并投入使用。该实验室用于支持本科生的教学工作和科学研究，由吴艳红教授负责。

D认知心理实验室

该实验室的研究方向有三个：语言加工、注意与执行控制、以及社会神经科学，试图以多种研究手段、从行为和神经机制两个层面上阐述人类认知和社会活动的本质。该实验室的负责人为周晓林教授。

E视知觉研究实验室

视知觉实验室由北京大学“985”工程支持建设。主要的实验设备包括剑桥视觉研究系统 （Cambridge Research System）， SMI 500Hz 高速双眼眼动仪，立体镜，以及附属的头托和额托，该实验室负责人为方方教授。

3)应用心理学实验室

多媒体行为实验室

该实验室是经由学校社科部支持、学校有关机构批准建立，由211计划资助，于2001年建成投入使用，专用于应用心理与行为研究的教学与研究实验室。从事社会心理学、工业与组织管理心理学、领导心理学、消费与广告心理学，经济心理学等综合性研究。该实验室的负责人为施俊琦博士。

4)发展与教育心理学实验室

儿童发展心理学实验室

该实验室是由著名心理学家孙国华先生于1955年9月创建，著名心理学家吴天敏、许政援教授曾在此工作，并承担完成国家教委“八五”、“九五”规划重点课题的研究工作。实验室的研究方向为：儿童语言和阅读性发展，社会性发展，数学认知能力发展。该实验室负责人为王莉副教授。

5）神经经济学实验室

周晓林教授领导的神经经济学实验室致力于决策、社会性决策、和社会认知神经基础方面的研究。神经经济学关注人类大脑如何进行经济和社会性比较、如何计算效益和价值、如何评价决策的结果、如何加工社会信息、如何决定是背叛还是合作等等问题。我们采用神经科学的技术方法，从认知、情感、行为与神经系统等层面，研究趣味横陈的社会现象与纷繁复杂的社会问题，既包括对社会认知的假设验证，也包括对古老问题的重新诠释。

⑧ 哪里有比较好的音乐心理治疗的课程，培训班之类的

2013年7月京师应用心理发展研究中心有张刃老师的音乐治疗工作坊，张刃老师的背景介绍

张刃导师

现为北京社会心理研究所助理研究员，音乐心理治疗专家。

早年硕士毕业于中央音乐学院音乐治疗专业，资深音乐心理治疗师，中国音乐治疗学会会员大型多媒体音乐心理剧《瘾型人》作曲家。

长期从事音乐治疗在青少年情绪干预及边缘犯罪行为干预领域的心理研究及艺术（EAP）的临床心理研究。

在北京大学《中国药物依赖性杂志》、《减低危害资讯》、《人民音乐》等国家级核心期刊发表过多篇关于音乐治疗临床研究及成瘾问题的学术论文。

曾经担任中央电视台4套、10套、12套及海外英文频道相关心理栏目及北京电视台1套、3套、5套多个相关栏目的心理嘉宾。其他电台、报纸、杂志及网络媒体也曾对其做过专门的报道。

现任其他社会

美国加州管理大学应用心理学特聘音乐治疗讲师。

中国音乐治疗学会临床技术培训讲师。

中国司法部燕城监狱特聘音乐心理治疗师。

北京禁毒教育基地心理顾问。

北京市公安局基础工作处心理顾问。

京师应用心理发展研究中心特邀张刃老师在结合了我中心对国内心理咨询工作者充分调研的基础上，精心设计了“音乐心治疗工作坊”专业的音乐治疗培训。

来源网络：//ke/view/3303398

⑨ 以下3条求专业翻译！非软件直译 1、"青苞米"心理公益2、乡村青少年地方服务站3、心理教育实验基地

翻译文言句子要掌握翻译的原则、步骤和方法。翻译的基本原则是

⑩ 除了大学还有什么地方能学到正宗的心理学

毕业后还想继续深造心理学的话，唯一的办法就是考心理学在职研究生。我有好几个朋友都是从事心理学职业的人，他们告诉我想系统的学好心理学，必须要通过教授的授课。上在职研究生的好处就是在你工作之余还能学习，毕业后还可以拿到硕士学位证书。

心理学不错的就是中科院心理研究所，我那几个朋友都是从那儿毕业的，呵呵~~你在广州可以上他们的远程教育班，建议你到中科院心理研究所的网站看一下

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