培养健康人格第一步——建立社群情感

个体心理学是由阿德勒建立的心理学体系，同时也是一种人格分析方法和临床治疗手段。阿德勒率先反对了弗洛伊德精神分析论性欲本能生物决定论的观点，认为人格的形成对每个个体来说都是一个整体过程。个体心理学中的“个体”并非一个人类个体，而是整体的意思。个体心理学较之荣格与弗洛伊德最大的不同就在于对理性作用的强调。

虽然阿德勒本人并没有对个体心理学作出系统的理论建构，但后世根据他的著作，为个体心理学建构了三大理论支撑，分别是自卑补偿理论，生活风格论和社群情怀论。

阿德勒提出个体心理学初期曾受到其他学者的抨击，认为其将人视作只追求个体优越感的个体。在一战后，经过对战争的反思，阿德勒发展了社群情怀论，认为人是一种社群动物，人的目标不仅是个体的优越，还有整个社群和人类的利益。这一理论的基础是阿德勒对于真正的人生意义的理解，即“真正的人生是懂的关注他人、让自己成为社会大家庭中的一员，并积极地为人类的福祉做贡献。”他认为一个健康的人的终极目标与追求应是对社会有用或符合社会利益的卓越目标。

阿德勒认为的社群情怀，简要来说，就是指作为全人类一员的情感，是指身处人类这个共同体中的成员归属感。这并不是指个人将一切行为的目标定为奉献他人或社会，而是而是以理想社会中所有人的完善为导向。社群情怀也可以被定义为与博爱有关的态度以及与人类种族每个成员相同的情感。为了人类社会的进步而不是个人私利与他人合作时社群情怀的重要体现。

根据阿德勒的观点，社群情怀是人与生俱来的潜能，但只有通过正确的引导才能表现出来。随着社群情怀的发展建立，人的自卑与疏离感才会逐渐消失。在社群情怀的建立过程中，母亲有着至关重要的作用。与母亲的接触是每个人最初接触到的社会环境，母亲是儿童社群情怀发展的第一个伙伴，母子关系是未来建立社会关系的雏型。根据阿德勒的观点，母子早期的交互作用的性质从根本上决定儿童以后是否能以健康的心理状态对待他人。

社群情怀是阿德勒判断心理健康的唯一标准，也是判断个人价值的唯一尺度。当人们具有较高的社群情怀时，心理会比较健康以社会和人类整体的福祉作为个人的重要目标与动力在一定程度上能规范人的行为。缺乏社群情怀的人往往以自我为中心，盲目追求个人超越他人的优越感。从而会做出暴力犯罪行为或产生骄傲自大的自尊情结。社群情怀的建立如任何的教育过程一样包含了三个基本要素，一是能够经过后天的训练和引导来培养。二是作为一种性向的社群情怀能够得到拓展，成为合作、贡献与共情的能力。三是能成为个人选择与影响自我动力的主观因素。

条件不差，如何建立长久深入的情感关系？首先我觉得两个人应该先互相了解，应该多沟通。我觉得只要两个人能够找到共同话题，那么两个人的情感关系就迈出了第一步，因为有共同话题以后两个人才好继续聊下去才好发展感情。我觉得如果两个人一直沟通一直聊天的话，那么彼此就会产生对彼此的一种依赖，因为在这段时间里你们已经习惯了对方给自己说话，分享生活中的一些小细节，如果有一天突然对方不再跟你聊天儿了，你会感觉心里空落落的。所以我觉得建立长久深入情感关系的前提就是多沟通，多分享生活中的一些小事情，有句话是说足够喜欢一个人才，会把生活中发生的所有有意思的小事情给另外一个人看。另外我觉得如果两个人要长久深入的交往，那么两个人一定要互相信任，彼此包容。两个人吵架的时候一定要互相理解，多站在对方的角度为对方思考问题，有句话是说爱是相互的，你永远不要等待对方为你低头，你也要学会为对方低头，没有人是十全十美的，所以你要愿意去道歉，愿意去包容对方的缺点，也承认自己的不足。冷战特别消耗两个人的感情，所以你们在吵架的时候也千万不要冷战。我觉得一定要给彼此足够的独立空间，因为男生是非常喜欢打游戏的，而女生这个时候就有可能因为男生不会消息而生气，我觉得这些都没有什么男生可以打游戏，女生也可以去追剧去网购。只要两个人知道彼此在做什么，心里有彼此相信彼此就好了。最后我觉得两个人身上一定要有优点，互相吸引的彼此，两个人的三观一定要正。比如说女孩子一定要经济独立不要乱花男孩子的钱，男孩子也会觉得这个女孩子特别有教养，在你们两个人没有确定深入的情感关系之前，你们两个人一定要把握好两个人之间的尺度，不要做一些过分的事情，我觉得两个人一定要互相的尊重，三观一定要一致，能够适应对方的生活方式，我觉得这样才能建立长久深入的情感关系。

单身太久，或者说我们静静带着的时间太久，我们就会渐渐的习惯了一个人的生活所以也许你需要去做一些习惯以外的事情，譬如在自己的闲暇的时间里。去跟朋友，哪怕只是说坐下来喝个茶逛个街或者去唱个k也可以。

因为很多时候都会有意外，某一天的意外你的这个朋友就会带来另外的朋友。可能他是个帅哥。可能是个美女，也有可能某天正好约的时候出现了一些意外，你的朋友把你带到了他另外一个朋友圈里。

一见钟情有但是并不太多，这是需要一些机缘的巧合运气的。所以不管怎么样，要开展一段情感，我会建议你可以抱着一个开展一段感情的这样的目的去跟别人交往，去融入认识更多的人。

但是我会建议，我们先从一般的朋友，再到比较聊得来的朋友等等，这样的方式去扩展。所以，在我们的交谈里面很清晰或经常能够看到，她周围的男性朋友。

但凡人家给她生一点点的橄榄枝，她都会有一个很man的方式去回应人家，拒绝别人。但是当对方已经有了女朋友或者说结婚的话，她才真正睁开眼去看人家观察人家。

当然，如果我们可以接受自己单身，这是没有问题的。我刚刚提到这个是想让你自己也好好去审视一下。真的是因为你自己交往的、认识的那些人都不足以打动你，还是因为你自己其实内心是拒绝感情的。这是你需要去多看一下的地方。

男人眼中的好女人标准是什么

　男人眼中的好女人标准是什么，很多的人都会有出现感情上的很多问题，而有的人却不懂的该如何来处理才能得到更好的解决方式，我们要怎么做才是正确的么，以下是关于男人眼中的好女人标准是什么。

男人眼中的好女人标准是什么1

　 简

　几千年前孔子感叹“唯女人和小人难养也”，我们不知道当初孔老夫子是在什么环境和心态下道出的“感叹”，因受何气而发的“牢骚”和“抱怨”，也姑且不去研究探讨这句话的真实涵义和用意，单从字面意义上讲貌似还有些许道理。

　勿需讳言，生活中有些女性个人需求和欲望较多，贪图享受，对生活的标准要求较高；有的功利性强，虚荣心泛滥，喜欢攀比

　这样势必会给男人提出诸多的条件和要求，让男人承受巨大的压力。平心而论，这个世界上没有谁愿意无缘无故承受太多、太大的压力，这样不用说男人自然而然会看重和喜欢那些简单的女人。

　因为简单的女人并非没有欲望，而是懂得控制和减低自己的欲望，让各种欲望适可而止，容易知足，随遇而安，不会给男人提出太多太高要求，让简单的问题复杂化。由于简单，对事情就不会太苛求、太顾忌和太较真

　心态比较的平和她们很在意和珍惜已经拥有的幸福，，常能做到“知足常乐”，懂得什么是自己的，得之应当，什么不属于自己，不去奢望和强求，不会贪得无厌，无休止的索取，让欲望主宰自己。

　在这个过程中就能拥有一份简单的心情，追求一种简约生活的快乐，让自己过得非常轻松，同时也会减少和降低女人各种欲望对男人的滋扰，不会为了满足女人的各种私欲，让男人身心俱疲，压力重重；

　不会因她各种欲望得不到满足，对你心生不满和抱怨，为此无事生非，对你各种指责、挑剔和嫌弃，更不会由于对方为了贪图自己的享受，满足一己私欲任性妄为，红杏出墙、移情他人，拥有一个简单的女人，对男人来说是种福气。

　 实

　人与人相处最注重和在意的就是彼此的真诚、实在，在这种前提和基础上，人们才能相处的轻松、和谐，情感真实，男女之间也不例外。而俗话说“女人心，海底针”，此言把女性的心理特点形象生动地勾勒出来，既说明女性的内心复杂，难以琢磨，也说明了女人的内心深沉，不好猜度和把握。

　比方说有些女性小肚鸡肠，生性多疑，凡事都会思东想西、盘算计较，整日疑神疑鬼；有的女性生性多情，对人虚情假意，善于欺哄和瞒骗，喜欢用些“套路”对待他人；有的心思缜密，心眼不少，处处算计和计较，内心复杂难测等等

　凡此种种对于男人而言，和此类的女性相处既会感到很累、很辛苦，也觉得没有什么价值和意义，一旦成家，在一起时光漫长就会疲于应付、难以招架。

　因此男人更喜欢那些真诚实在的女性，与其相处，她们心口如一、表里一致，言行都发自本心，不会花言巧语、勾心斗角，尔虞我诈，不用太多的心计和手段，她们朴实不矫情做作，更不虚伪，不会让彼此相互设防，能够坦坦荡荡

　直来直往，与这样的女性相处，能体会到人世间的真情实意，会让男人觉得踏实、安心，更不会给自己增添烦恼，和她们一起共处你会身心轻松，没有一个男人会喜欢一个虚来晃去，心眼像蜂窝一样的女人在一起，他们觉得和真诚实在女人在一起的生活很真实明确。

　 趣

　众所周知，所有人都喜欢在一种轻松、有趣和快乐的氛围中进行交往，幽默趣味的言行就能很容易实现这一切，因为谐趣的言行够能激起双方的愉悦感，使人感到轻松、愉快、爽心，在笑声中拉近距离

　便于双方感情的融洽，也成为喜欢与你交往的重要条件。同时通过有趣的言行可以看出你的学识、内涵、智慧以及性格的特征，给人良好的的形象认知，这一点不但在普通人的交际中存在，同样也适用于男女相爱的交往。

　一个有趣的女性在一起可以调节活跃气氛，不但能缓解男性所承受的竞争压力，也给男人带去意想不到的快乐，还可以化解两人许多的尴尬与矛盾。有这样的女人在身边，就是男人的开心果和调味剂，同时也是生活、工作和交往中的润滑剂。通过调侃戏谑，让生活充满开心、欢悦和趣味，丰富多彩。

　女人一旦有趣，就会韵味十足，气质倍增、魅力无穷，一个相貌平平但活泼有趣和一个姿色出众寡淡无味的女性相比，前者更容易吸引和打动男性，谁不愿和有趣的人在一起呀。

　一旦和这样的女人成家过日子就是一种开朗乐观的状态，不会生活单调乏味，家庭趣味横生，充满情调和欢乐，别有情趣，让家庭处在一种和谐愉悦的温情之中，让人感到舒心。

　 孝

　常言道“女儿是父母的贴身小棉袄”，说的是女儿对父母的关心、照顾、理解和帮助以及情感上的交融，的确在现实生活中，女儿心思细腻，感情丰富，温柔体贴，在对待和孝顺父母方面比男孩做的好，但是却有这样一个现象，就是女孩虽然孝顺，往往只会在对待自己亲生父母做得比较好、比较到位。

　而一旦成家对男方的父母则是另当别论、另眼相待了，存在有厚此薄彼的现象，尤其是在对待婆婆方面，问题较多，要不何来婆媳难处这一千古难题。

　而男性在成家以后，在对待双方父母的态度和行为上，悬殊差异不大，在这种状态下，男人就希望他找的女人能像自己一样，在对待双方父母的态度上一碗水端平，不分薄厚，即使做不到像对待自己父母那样，至少要做的差不多，大面子上过得去，并且尽可能很好的处理婆媳关系

　不让男人受夹板气，不想辛苦打拼回来，还为处理家庭关系两头受难。另外男人也会感到通过你对他家人的态度，折射和和反映出对自己爱的程度和重视程度，以此来判定你们之间感情浓淡和深浅，男人常会通过女人的孝来认知女人的贤淑好坏。

男人眼中的好女人标准是什么2

　 对物质的追求有度，花钱方式也很有计划。

　什么叫有计划地花钱，意思就是该花的地方不去省，而不该花的地方一定要控制，有老公结婚后头很痛，说自己的妻子总是喜欢买一些不用的东西，放在家里闲置，丢了可惜，放着用不上。

　衣服倒是不说，女人的衣服本就只穿一个季度就觉得不好看了，这个老公说妻子不管是衣服，还是家里用的东西，她总是买，买了很多用不上，丢也没法丢，放着也无法收拾，太占空间，说她也不听，两人之间就为这事产生矛盾。

　如果有计划地花钱，都能把钱用在点子上，这样的女人一定不简单，老公也不会有意见，对物质追求的程度也是一样，在能力范围内，不要贪慕虚荣，给自己和家庭增加压力，男人一旦因为女人开销太大负荷太重的时候，就会烦躁，从而影响感情。

　 善良，有爱心，不在小事上唠叨和计较。

　男人喜欢安静的女人，话少，阳光可爱，这样的女人会激发他们天生的保护欲，如果一个女人总是说这说那，不说老公爱不爱听，就算外人也会很反感，所以女人在心理素质上一定要提升，品味的提升，说话艺术的提高，该说话的时候委婉风趣，不该说话的时候恬静温柔。

　 稳重，有品味，生活中有一定阅历的女人。

　现在这个年代，越来越多的人追求更高的生活方式，精神上的比例占了更高，男人喜欢稳重有品味的女人，能让他们看着舒服，踏实，而不是小姑娘一般风风火火，做事没度，这种女人会包容，会理解男人需要的是什么，从而紧紧抓住他们的心。

　这种女人会注重内心的感受，看待问题都有独到的见解，让男人放心，安心。

　 真挚豁达的性格，能做男人坚强的后盾，也能独自撑起一片天。

　生活的节奏变得很快，独立上进的女人更能俘获男人的心，有自己的事业和朋友圈，能把家打理得仅仅有条，也能出得厅堂，入得厨房。她们能把正能量传达给你，也能温柔得像个小女孩，她懂你的温柔，也能了解你的内心。

　她们懂得知足，懂得生活，不管你是贫穷还是富有，她都能包容并且鼓励你，也懂得应对生活中的磨难与挑战。你成功时，她为你骄傲自豪，你失败的时候她帮助你，鼓励你不离不弃。

男人眼中的好女人标准是什么3

　 十、会做家务，让男人有回家欲望

　独生子女时代，越来越多的女人远离厨房，或下馆子或到公婆或自己父母家蹭饭。要知道，下馆子成本太高，公婆和自己父母不能守护自己一辈子且和长辈一起吃饭还要端着。

　所以，想栓牢男人，就要栓牢男人的胃。虽然说做饭不是女人的专利，但是女人需要明白，会做饭和不做饭是两个概念。当女人在婚姻中看重男人房子、车子、工资的同时，女人也需要严格要求自己。

　 九、很少抱怨，给男人传递正能量

　不要拿他人丈夫的成功和你丈夫的不成功作比较，不要对生活的现状过于伤感和抱怨，不要面对生活的重压时常唉声叹气或者流眼泪。

　因为负能量的东西无形之中会传递给男人一份压抑，从而让男人觉得和你生活在一起很不愉快，再加之家庭外部的各种压力，会让男人喘不过气。生活给了我们重担，我们要在重担下学会自我减压。

　 八、甘愿顺从，又能坚守内心底线

　男人不喜欢和自己对着干的女人，更不喜欢过分顺从的女人。和自己对着干的女人，会让男人觉得太强势，过分顺从的女人，男人又会觉得对方没思想。

　人都是贱骨头，为此，在婚姻的博弈中，女人在坚守自己底线的同时，在一些事情上，一定要多听取男人的建议，且不要吝啬于对男人某些正确的决定给予一定的表扬。

　 七、懂得尊重，绝不当众奚落男人

　几乎所有人都认为没必要打肿脸充胖子，事实上大家都在为所谓的面子和生活顽强地抗争着，尽管体现面子最直接的`方式是奋斗后的社会地位

　但不是每个人在奋斗之后都能换取成功的结果，为此，女人要学会在亲朋好友面前给足男人面子，那不是虚伪的表现，而是护夫的起码礼节。当众奚落丈夫，不但会撕碎男人的面子，还会给自己带来泼妇的标签。

　 六、舍得花钱，让男人有种存在感

　女人婚后抠门，是不想让丈夫在打拼事业的过程中太辛苦，事实上，抠门女人并不会让男人感激，因为抠门等于挤压男人在婚姻中的付出，从而消弱男人的存在感。

　聪明的女人一定要学会有节制的败家和在情感领域索取。人与人相处久了，为什么舍不得分手，是因为不甘自己的付出付诸东流，为此，懂得让男人付出的女人，更容易让男人欲罢不能。

　 五、人格独立，有专属自己的事业

　百分之八十的资金掌握在百分之二十的人手中，也就是说，不是所有的男人都希望妻子做家庭主妇，为此，女人一定要有自己的事业，一方面，避免自己和社会脱轨，另一方面，也算是为家庭财政做一点微薄贡献。现实告诉我们，有独立事业的女人，在家庭生活中更容易得到男人的尊重。

　 四、豁达乐观，让男人有独立空间

　女人是宅家群体，男人是放养群体。事实上，很多女人都喜欢粘着男人，婚前，男人之所以会成全女人的粘人，是因为男人知道找个自己喜欢的女人结婚不容易；

　婚后，男人之所以反感女人的粘人，那是男人的本性使然。为此，一个可以给男人充分信任并给男人足够和众兄弟玩乐空间的女人，才能让男人感到舒坦。

　 三、善良的本质，尊老爱幼的品格

　夫妻是婚姻核心，尽管很多男人婚后对父母有所怠慢甚至会为了老婆训斥父母，即便如此，男人也决不允许除自己之外的任何人对父母指三道四，包括老婆和孩子也不能。为此，已婚女人千万要长个心眼，不但要有善良本质，还要学着去讨好公婆，否则，很有可能被丈夫和公婆孤立起来。

　 二、感情专一，绝不给男人戴绿帽

　人都是自私的群体，在感情世界，男人比女人小心眼，女人的前男友甚至前夫，对男人来说，绝对是情感禁区。事实上，绝大多数男人可以容忍自己沾花惹草，却不能容忍自己的女友或老婆出轨。

　现实告诉我们，出轨的女人很难得到男人谅解，尽管女人会为此感觉不公平，但这就是世道。为此，感情专一，是男人优选女人的第二步。

　 一、匀称的身材，说得过去的长相

　男人，骨子里男人对胖女人、丑女人以及过于漂亮的女人都是持排斥态度的。请相信人都是视觉动物，如果你的外貌特征不能吸引男人眼球

　即便你在其他方面都非常优秀，男人也不会给你爱的机会。为此，匀称的身材、说得过去的长相是情感建立的第一步。在此需要强调，男人排斥过于漂亮的女人，是因为男人的不自信所致。

一、怎样培养感情　 1、徒步旅行，让彼此深入了解对方。　找个合适的时间，和他一起来次远足旅行吧。摆脱一成不变的城市日常生活，这对你们的关系是一次考验，当然也能通过更加亲近的接触大大提高默契程度。当放下工作和生存带来的沉重压力，无拘无束的行走在路上时，你们能比以往更加深入细致的了解对方。　探险和徒步旅行带来的兴奋能促进相互亲近感和责任感的养成，除了让你们得到锻炼外，也带给你们一段美丽的共同回忆。　 2、露营，制造一次天然亲密接触。　准备好行囊，带齐装备，利用周末时间到城市周边的郊区，或者在条件允许下到更遥远的地方，享受一次野外生存。在远离人烟的静谧山区或海边共度一个没有纷扰的浪漫二人世界。　被树林环绕拥抱的新鲜感，倾听大海充满节律的缓缓叹息，小小的帐篷中，可以促膝长谈，也可以相拥而眠，在这一刻，你们之间的距离又更进一步。　 3、安静的无人夜晚，一起凝望星空。　泡吧、唱K、夜店…… 五花八门的城市娱乐活动你们肯定早已见怪不怪，在最初的新鲜刺激渐渐消散后，取而代之的深感无聊的乏味感。这些娱乐项目在消费金钱的同时，也让人们变得心浮气躁，生活千篇一律，曾经单纯的希望也消失殆尽。　重温小时候的温馨回忆吧，在夜深人静的时候，和他一起排排坐向天空望去。也许这时候的星空依然不如那时清晰璀璨，一尘不染，但抛开灯红酒绿的静谧回归，在美丽雄伟的夜空下彼此守望，相信你们的眼中此时除了星星，就是彼此。　 4、牵手出街，带上宝贝宠物散步。　从肥皂剧或工作中抽出大脑，带上狗狗和他一起全家总动员出去遛弯。有关专家说，人们在动物相处时，紧张感和防备心最为松弛，这是你们全家行的最佳理由，让宠物充当爱心使者，拉近彼此的心灵距离，将烦恼抛到九霄云外去。　看着狗狗撒欢奔跑时，你们的交谈一定比在房间里自顾自打游戏上网时频繁的多。放下工作和担心，享受这毫无杂念的单纯时刻吧！　 5、久违了的园艺，找到纯净的原始劳动。　园艺是一个有趣和富有成效的活动，你和他可以联手合作。现在许多地方为人们提供了自己动手丰衣足食的自主劳动环境。你可以随心所欲的种植喜欢的蔬菜水果、花卉等植物，像照顾孩子一样细心呵护它们，松土、播种、除草、浇水……　养成植物的过程有些单调而漫长，但在最终收获满满辛勤培育出的果实那刻，这些辛苦全都烟消云散了。在共同劳动期间，除了能锻炼动手能力之外，也能集中注意力深入了解植物特性，更有助于增强你们的合作默契。吃到自己种植出来的劳动果实，是不是觉得和他在一起的生活乐趣十足？　 6、强强联手，在电子游戏中亲密合作。　视频游戏是一种让你和他健康竞争的快乐游戏，有些女生可能对游戏兴趣缺缺，实际上这是一种非常有趣的尝试。可以让他手把手的辅导教学，像学习一种体育项目一样尽量完成。其实大部分游戏都能够熟能生巧，接下来你们就能分庭抗礼，各自为战，或者强强联手，联合作战也是一种不错的进行方式。　有很多游戏完全能满足你们的各种玩乐需求，体会更多欢笑，增加更多互动，让游戏成为你们的感情升温剂吧！　感情越深，你们的感情就越稳如磐石，别人对你们的影响就越浅。所以，人们要用心经营自己的爱情，对对方多一分宽容，对对方多一分理解。　 二、简单妙招 让你们更相爱　每个女人，都曾幻想过轰轰烈烈、海誓山盟的爱恋，然而，现实中，只有每天周旋于茶米油盐的平淡。爱恋日久，浓情转薄，让人觉得乏味，激情不再。怎样保持爱恋的甜蜜，让他热情依旧呢？学习这9个简单妙招，让他越来越爱，越爱越深！　你可能会认为牵手、越过人群看着他的眼睛、叫他“宝贝”，不是什么了不起的动作。但新的研究发现，这些小动作却具备不可否认的惊人作用。再没有什么时刻，比你和你的男友或老公感觉深爱彼此更棒的了。其中的诀窍当然是持续探索维持热情的新方法，并在感情发展的每一个阶段中，保持对彼此的兴奋感。　最近，科学家有了一些非常棒的发现。一位心理学家表示：“所有的最新研究都表示，真正的幸福与良好的感情关系，就源自于每个微小的互动机会——那些我们与对方共同经历正面情绪，有时堪称稍纵即逝的微小片刻。　这些表露爱意的行为，能让你们两人都更敞开心胸、更有创意、 更亲密、也更满足。”结果，你们会继续越爱越深，就算你们已经在一起很多年了，感情依旧能越来越好。　这是一种全新的思考模式。在过去，许多人面对感情时都抱持着“有问题再来解决”的心态。但因为没有任何伴侣能避开问题，专注在如何应付纷争不仅徒劳无功，更令人精疲力尽。　相反地，两性专家如今表示，更重要的是如何简单、日常的方式，呈现你们感情中最棒的那一个部分——例如你趁他还在冲澡的时候，将毛巾放进烘衣机中，用温暖的毛巾迎接冲完澡的他；因为一个只有你们两人才懂的笑话而大笑；用惊人的性感方式抚摸他；或表现出你有多么欣赏他。　 1、吹嘘他的优点。　当你们一起出门的时候，轻松地提起一件他非常擅长的事情，例如他是调鸡尾酒的专家，或他如何不费吹灰之力帮你搬动两吨重的沙发。根据一项研究，与不会将对方理想化的情侣相比，相信对方就是最棒的情侣，长期下来会感到较幸福。　 2、小小改变你的生活习惯。　举例来说，如果你们平时都是在电视机前吃饭，不妨到外头用餐，坐在餐桌前，然后用心聊天，聊聊关于工作、他的义大利面、你梦想中的度假计画等等。　当你改变身边的小事物，避免自己出现如反射动作一般的行为，你将更懂品尝共处的每个时光，而这能为你们找到更多能够建立更亲密连结的机会。　 3、注意有关他的事情，然后告诉他。　 4、在拥挤的房间里捉住他的目光，然后微笑或眨眼。　这个动作能够暂时拉近你们两人之间的距离，就算你们当时正被人群团团包围。　 5、有好事发生时，大肆庆祝。　当他拉到一个新客户，或升迁考试考得很好时，像球队队友般打一下他的屁股，开一瓶香槟，并详细问他细节。　加州一项研究发现，感情最好的情侣不只支持着对方，当好事发生在彼此身上时，也同时充满了兴趣，并由衷地感到兴奋。　 6、醉心地称赞他为晚餐聚会所挑选的新餐厅有多么棒。　 7、挑战他和你进行一场比赛。　突然比赛谁能最先跑到停车的地方，或冲到手扶梯的最上端，可以立即加深你们两人的感情连结。　美国一间大学的研究证明崭新、刺激的情境能够让情侣们感到更相爱。　 8、“真正”感谢他。　如果他帮你粉刷了客厅的墙壁，将他最喜欢吃的零食偷偷放在他的厨房。　 9、缓和争吵。　根据一项有关心理学的研究报告，在两人吵架吵得越来越火大的时候，用匿称叫他，能让两人都冷静下来。例如说：“宝贝，我真的很讨厌跟你吵架。”能找到方式破解紧张情势的伴侣在争吵过后，会感觉较亲近，也能更快和好。　怎么培养感情基础2　 如何建立感情基础，让女生对你打开内心？　 一、绝不跨级升级关系　很多人在聊天的时候，不知道该在什么时候去升级关系　总是会因为过快升级关系而引起女生的反感　比如女生只是暴露了一点好感，就去和女生聊性话题，这样会显得非常猥琐　造成这个原因往往是很容易把事情想的太美好　就像是网上一个段子，女生看了男生一眼，男生就已经想好了孩子的名字　而正确的做法应该是：　——降维升级关系　比如当你感觉和女生到了能接吻的阶段时，你就只跟她牵牵手，而不跟她接吻　以此类推　 二、出其不意的幽默感　在这个娱乐时代里，年轻人有无数的方法去消磨时间。　那么，为什么女生们不去娱乐，而是打开手机软件来和陌生的男孩子交流呢　既然她们想要和陌生男孩子交流，那为啥还会不回你的消息，并且告诉你“我不想和你聊天”呢　首选，需要你有快乐又愉快的情绪，才能让妹子感受到快乐;然后，你最好有比较不错的展示面，　毕竟岳云鹏比张云雷的女粉丝差多了去了;再然后，要和妹子都参与进话题，最后，带领你们的关系进行快速升级。　同样，聊天中的忌讳也非常明白。　比如，妹子非常明白的猜到了你的目的，你的话题一直围绕着妹子的胸腰臀腿，你想聊点不健康的。妹子一眼识破，猜到了你的目的，没了未知感，也就没有了继续下去的兴趣。　所以，很多时候，故意制造未知感。　比如：一个经常咨询病患所以心理有些变态的心理咨询师。　在妹子们被男生性骚扰到烦的时候，以为我同样是那种人而做出攻击性言论的时候，给予反击。　妹子：“呵呵，说那么多不就是聊带颜色的吗”　我：“”　我：“你不是个男的吗”　我：“我一直以为你是个男的，你是个妹子”　我：“你资料不是个男的吗”　我：“你骗了我。”　妹子：“我晚上不出门”　我：“也是，一堆女孩子就你一个人被安全送回家，挺尴尬的。”　那些上杆子贴上去的话请你们别再说了，在这个发个朋友圈都能来十个舔狗花式舔的时代，你已经舔不出来创意了。　所以，有趣一点，硬一点，无需求一点，挺好的。　 三、和女生建立较为稳固的联系　跟女孩聊天，聊了很久她们态度还是很高冷，很大一部分原因就是没有建立起较稳稳固的聊天，也就是没有给到她们想要的安全感。　所以，在跟女孩聊天时，我们第一步要做的就是多去和她们交换个人信息，通过互相聊天来建立较为稳固的联系，从而让女孩产生安全感。　当然，我们也可能会遇到女孩不愿意交换信息的情况，这时候我们就需要我们多去寻找和女孩的共同兴趣和共鸣，让她觉得我们了解她，这样她才会放下防备，和你交换信息。　怎么培养感情基础3　 1、节日互赠礼物　两个人的生活一定要有惊喜要会制造浪漫，平常的日子忙着工作，重要的节日就是表现的机会，情人节七夕节生日纪念日的时候，精心挑选他喜欢的礼物，在这一天送出，收到礼物的人当然特别感动，心中的爱意突然上升，有种被包围在幸福中的感觉。　这种幸福是两人关系的美好回忆是催化剂，它能够让两个出现小问题的人回想起时心里觉得暖暖的，这些礼物所代表的爱就是两人的感情基础。　 2、互相理解包容　谁的生活都会有矛盾，有小的争吵，处理方式的不同会让这些小事在两个人心上留下不同的东西，不懂得体谅会带来伤痕，心中留下的是大大小小的坎儿。　理解和包容带来的是争吵的和解，影响两个人以后此类事件的巧妙解决，彼此的每一次包容都会让对方明白这些心意，所有的处理方式和情感都是会传染的，如果从一开始化解的方式就是积极向上的那么爱就已经播种在两个人心中。　 3、适当的独立　不管是男方还是女方，一定要足够的独立。如果太过于依赖对方，时间久了会让对方觉得透不过气，很容易就会产生厌恶的感觉。同时，也需要给对方独立的空间和时间，不管关系再怎么好，天天黏在一起各种矛盾就会出现了，保持适当的距离才能够产生一定的美。　4、恰当的关心　　要关心对方了解对方。知道对方想要的是什么，这才是走进对方世界最好的办法。不要她生病了或是遇到困难需要你帮助的时候，你完全不知道，这样次数多了也就让对方觉得没有意思了，这样距离就会越来越远了。

原生家庭是一个人成长中最重要的环境之一，它对个人的成长、个性和心理健康有着深刻的影响

对于那些在原生家庭中受到伤害的人来说，他们可能会带着这些心理创伤一生，所以学会如何治愈原生家庭带来的伤痛，对我们的健康与幸福是至关重要的

1理解情感寄托模型

情感寄托模型（Attachment Theory）是心理学中一种关于个人与他人之间的情感连接方式的理论

它强调个体在童年时期与母亲（或主要照顾者）建立的情感联系对个人的成长和人际关系产生了深远的影响

如果一个人在童年时期缺乏安全的情感寄托，那么他将会在心理上长期承受这种伤害

在这种情况下，治愈原生家庭带来的伤痛的第一步是理解自己与原生家庭之间的情感寄托模型，找到问题的症结所在

2接纳自己的情感

对于那些在原生家庭中受到伤害的人，他们可能会压抑内心的情感和感受，甚至想方设法逃避这些负面情绪

这种做法纵然不利于治愈，却可能会带来更严重的后果，因此，接纳自己的情感是治愈原生家庭带来的伤痛的关键步骤之一

如果一个人能够接纳自己的情感并学会表达出来，那么他就能更好地控制自己的负面情绪，并且不断地与内心进行互动，从而让自己更加健康、坚定

分手后，如果你认为自己对他不够好，或者对方并不想挽回，那就不要再纠缠他了，而是要把注意力转移到自己身上来。那么如何挽回呢？我们需要注意的是有些人的分手方式是：转移注意力-挽回-再次联系-再复合甚至再次出轨等等。因为分手后要维持一段关系是很难的，所以也很难再对对方好了，所以如果你决定要挽回对方的话需要把注意力转移到自己身上来，可以用一些有效或无效的方法让对方对你变得更爱一点。

一、转移注意力

有的人分手后想着把所有的注意力都放在他身上。但是这样做只会让他更想要去挽回你！因为当他跟你谈恋爱时，他会觉得很幸福，当你们分手之后对方会觉得自己并不幸福，所以他就不会再对你有任何新的好，而且他并不会再喜欢你，因为他觉得你没有给他更多关心他时，他也就不会再关心你了。所以我们要做的就是把注意力转移到自己身上，去提高自己，让对方觉得你给他提供了很多好相处之处，甚至主动跟你分享自己在这段感情中遇到麻烦，或者自己遇到问题寻求帮助等等都会让你觉得你足够好，所以他会愿意对你好来找你复合。这时候一个很好的方法就是去找对方讲道理或者说分手原因等都行吧，但是千万不能跟对方讲道理或者说分手原因等这些让你觉得对方根本没有需要你帮助的地方。否则只是说些胡话来吓唬对方而已！

二、用正确的方式沟通

沟通是建立情感的第一步，也是最难的一步。因为两个人要走进婚姻都会需要一定的时间去磨合和适应，一旦磨合好了，你们之间就会产生一种心理上的共鸣而产生感情。所以想要挽回对方首先要让对方意识到你已经重新爱上对方了，所以对你说一些爱对方的话。比如说：“我很好，你真的让我感到很幸福”等等，这都能够给对方以鼓励和肯定，让他觉得你还爱着他，让他觉得你已经没有资格再去挽留他了，同时如果他对你有好感的话，他就能够感受到你正在认真对他进行培养的那一面了。

三、让自己变得更好

一个男人如果跟你分手了，那么说明他现在是对你不够爱了，想要挽回就需要改变一下自己，让自己变得更好一点，让男人知道，你也没有离开他很多年，他还爱着你，那他也很爱你。当你努力的工作时，你也会更漂亮了，你也会更加自信，对生活有所期待和向往。所以我们不需要改变太多，就希望把自己变得更好一点，如果你连这个都做不好那我们就要求你去改变自己吧！你只要不放弃对美好生活的向往想要挽回对方那么在追求自己和生活上可以不断地进行改变和提升。那么这段感情在以后肯定会得到相应的提升和回报。

四、不要再让对方依赖

如果你们在一起很久了，你们已经相处很久了，而且没有什么矛盾或者摩擦都是很正常的。你应该学会去做一个独立的人，而不是依赖着别人去生活和工作。你可以和朋友出去玩，但是一定不要依赖于你的朋友。因为如果你一直这样，那么你只会让别人觉得你很没有底线甚至很贪婪，所以这个时候你应该做你自己，而不是别人对你指手画脚。只有自己变得强大了，才可以有更好的掌控自己跟对方的关系，当你有能力去掌控对方时，你会发现对方会更加依赖你，这关系也会因此而更好了一些吧！