分手后该如何修复一段感情，让恋爱甜蜜如初？

妙招1学会调整你的状态。

为了挽回爱情，首先要调整好自己的状态，不要整天都处于昏迷和抑郁状态。如果情况允许，你可以休息几天，到外面去看看美丽的风景，改变一下心情；还可以和朋友出去吃饭，感受友谊带来的快乐；或者参加一些刺激情绪的运动，比如过山车，云霄飞车等等这些活动对你的情绪处理，压力缓解，都有很大的帮助。

妙招2让自己变得更优秀。

事实上我们都知道，世界上没有十全十美的人，恋人能够与自己分手，肯定是自己在某些方面做得不够。但可惜的是，大多数人都知道自己还不够好，却不懂得把自己变优秀。其实还有很多提升的空间，要下定决心去克服自己的缺点和不足。

妙招3给予对方一些私人空间。

在分手后，无论是你还是对方，心情都会很糟糕，此时不能盲目的与对方联系，给对方留下一定的私人空间。有人会说，有问题需要马上解释，但你要知道，有时情绪对人的影响比事实对人的影响更大。不可能叫醒一个正在睡觉的人，也不可能让一个心神不宁的人仔细听着你的解释和情话。你们没有给他足够的时间上楼，继续给他增添更多的麻烦，只会让他越走越远。

当我们遇到每一个人都是因为曾种过要相遇的因，才会有相遇的果，把需要重建的部分分好紧急重要的不同等级，先处理紧急的和重要的，而后才是不紧急不重要的。要开始分析问题，包括之前分手被伤害的原因，自己和对方不合拍的原因情绪清理得差不多之后，要开始用理性去看待问题。要明确之前问题发生的原因，双方各自承担多少责任。如果想继续维持这段关系或者重新开始一段健康的关系，哪些缺点需要改进。

无论怎样，不要数落对方怎样的不好，抱着感恩的心对待所有的事情，就不会觉得有什么事情是想不通的了。遭遇情感伤害并不可怕，因为不是所有的事情都会一帆风顺，可怕的是有些人走不出来，越陷越深。没有那个婚姻没有裂缝的，出现裂缝是很正常，这也是真实的生活的痕迹。很多人不能接受婚姻中出现一点问题矛盾，对伴侣非常苛刻，追求完美。

别把孩子当作不离婚的借口，多半是两个人对着孩子诉说着对方的恶行，甚至当着孩子的面大吵特吵。你们以为对孩子没什么影响，实际上在孩子心中早就埋下了伤痛的种子，在孩子心中最应该和睦相处的两个人在自己面前吵架，在自己旁边诉说着对方的不是。婚姻出现问题之初，每个人都会有失控的情绪，这很正常。发泄出来并不是一件难堪的事，婚姻中出现问题，切忌糊涂，让问题自生自灭的心态。没有哪个问题会自动解决。除非你已经不介意了，那问题也就无所谓存在与否。

决定的时间不要拖拉太久，时间太久之后会无从下手。作为男人应该是能屈能伸大丈夫，只要不是原则性的问题纠缠不清时，对于家庭中的事情有担当，以极大的包容，宽敞明亮的心境去顺水推舟，去不斤斤计较，得理之处去让人，去让女人回顾过去满满的都是温馨浪漫你的好时，她会为自己曾经的虚荣小心眼为争一寸长，为了一时面子而大耍千斤脾气而悔惭了。

情感修炼｜情感咨询需要注意的四个问题

①不要向朋友或在社交软件上公开咨询大众意见，应该找专业咨询师进行辅导。

为什么不要向朋友咨询呢首先，如果你的朋友们都不是专业咨询人士的话，建议不要找他们倾诉及咨询，因为你在倾诉、咨询的过程其实是向他人释放你的负能量想从对方身上获得正能量，对方在听的过程中是在能量交换会吸收你的负能量，如果对方没有足够的正能量和自愈力，你得到的反馈多数将会是负面的。

其次，人的本能就是会远离负能量靠近正能量的人，如果你一直向你的朋友们释放你的负能量，他们最终也会远离你。

为什么不要在社交软件上公开咨询大众意见首先，如果你有过这样的经历，相信你会有类似这样的感受，当你发布了一个情感问题向大众咨询，往往就会有很多热心人士来给你解答。

这里面就会吸引来各种各样的人和答案，当然有正面的也有负面的，甚至还可能因为话题的争议性引发不必要的舆论战争，给自己和他人乃至社会带来更多的焦虑。共建和谐正能量的社会环境人人有责。

②不要在情绪一上头的时候就马上咨询应该学会处理及延迟情绪满足感。

如果在情绪一上头的时候就去马上找咨询，其实只是在为情绪找个出口让情绪得到及时的满足，他们要的其实只是倾诉并不是真正的咨询，长此以往就会形成依赖，这样也容易病急乱投医随时可能花了冤枉钱解决不了问题，自己也得不到成长，我有个朋友早几年经常找咨询师咨询，后来算了一年下来的咨询费，说够买个奢侈品牌的包包了。

当然并不是让大家都不要去咨询师，而是有选择、有控制地去咨询，因为大部分人情绪觉察力和自控力不足，自己无法释怀的时候还是需要有咨询师引导的。所以很多咨询师其实都需要预约咨询时间，并非你想找就马上能有回应的。

除了人家也不止服务你一个人也有自己的工作安排外，其实也是为了让咨询者有时间自己先缓解一下情绪。所以，每个人都应该要掌握至少一种有效处理情绪的方法。

③不要过分期望咨询会给你直接的答案，应该把你想问的问题先反问自己。

很多人都想通过咨询得到一个“准确的”答案或者说是他们“想要的”答案，例如话术、心理博弈技巧等，不是他们不喜欢自己动脑思考而是没有得到正确的引导。她们说的问题大多带有很多自己的主观意识和情绪，如果咨询师跟着她们的思路走，那么“答案”就会缺乏客观性和公正性，也可能无法解决咨询者的根本问题。

而且实际上很多人在咨询的时候自己本身就陷于情绪中思维混乱，总是会不自觉地往消极的方向想，这时候，如果咨询师不能跳出原有的思维就不能引导咨询者的思想转向正确的方向去，那么事情也不会往好的方向发展。

思想会导向行动的结果，当你很想去咨询的时候可以用反问自己的方式先对自己的思想进行梳理，例如:当你要表达“我和他吵架冷战了我不知道该怎么办"的时候，试一下将问题变为“我为什么会和他吵架吵架是我想要的吗如果不是，再发生一次我会怎么做”当你要表达"他不爱回家我该怎么办"将问题变为“我想他爱回家吗他爱回家的时候我会做些什么"

④不要把自己的问题去怪原生家庭，应该学会感恩与自己和解。

不要总把“缺爱”“性格”等问题都归咎于父母没有一个人是完美的，也没有一个家庭是完美的，我们出生在什么样的家庭里轮不到我们自己决定，父母要生个怎样的孩子也不是自己都能决定的，父母和子女之间本身就是前世今生很深的业力，因为每个人来到这个世界上不仅有自己的功课要修。

我们的父母也一样都有他们自己的功课要修，他们和我们一样能接触的人、知识、资源都是有限，他们自己的能力也有限，要理解和感恩他们已经尽了自己最大的努力去给我们成长的教育和生活环境。

当我们把问题归咎于原生家庭的时候，其实我们是用一种受害者的心态，认为自己是父母、兄弟姐妹的受害者，把他们视作是与我们分离的个体。"本是同根生，相煎何太急"。既然是同一根源的家人，原生家庭的成员就像是我们的身体的一部分，如果我们的某个部分受伤了，我们只会想自己快点好起来，而不会抱怨、责怪自己为什么受伤。