女生心情不好吃什么食物

女生心情不好吃的食物有哪些

1、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存地血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一地“快乐燃料”。

2、低脂牛奶

纽约地西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群地妇女吃1000毫克地钙片3个月之后，3/4地人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

3、全麦面包

麻省理工学院地朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性地碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有地微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

4、香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱地物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6地超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

5、深水鱼

研究显示，住在海边地人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要地是他们把鱼当作主食。哈佛大学地研究报告指出，鱼油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗忧郁药如碳酸锂地类似作用。

除烦吃什么水果蔬菜

生活中能够除烦的水果蔬菜主要有茭白、菱角、瓠子、菜瓜、苹果、菠萝蜜、杨梅、甜瓜、苹果等。

除烦的茶饮有哪些

1百合花茶

准备百合花1小勺，将其放入杯中，加适量沸水冲泡3分钟，取汁饮用。

本品具有清热除烦、宁心安神、润肺止咳之功，此外还能减轻胃疼，对夏季常见的烦躁失眠、心悸乏力等均有一定的缓解作用。也可加入牡丹花蕾2朵，一起冲泡，牡丹花具有养血、益肝、化瘀等功效，与百合花相配还具有促进血液循环、防治高血压、祛除黄褐斑、延缓皮肤衰老等作用。

2洋甘菊花茶

洋甘菊1小勺，将其放入杯中，加适量沸水浸泡3~5分钟，滤去花渣即可饮用。

本品可滋润肌肤，消除紧张情绪，预防失眠、便秘，最适合餐后和睡前饮用，是人心烦失眠时的最佳茶饮。另可加入金盏花、薰衣草、柠檬草各3克，不仅有助于滋润肌肤、缓解胃痛，还能缓解女性经前不适。或加入薄荷叶半勺、杭白菊2朵、柠檬片1片、迷迭香少量，能够清肝明目、消除胃肠胀气、促进血液循环。

心情烦躁如何缓解

1、心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。

2、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3、思想交流法

心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

4、运动释放法

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

男人吃什么能唤起感情？夫妻之间，浪漫的气氛对提升他们的情趣有很大的作用，而增强男性性欲能力强的食物，可以让夫妻的生活更加美好。那么男人吃什么能刺激感情呢？

男士：生蚝

滑溜溜的牡蛎带来了细腻的口感，它们含有高浓度的锌，锌被证明对雄性激素睾丸激素的产生有极大的帮助，而且是名副其实的越吃越男人。

如何享受这种性欲食物：

仔细清洗它的外壳，去除所有的泥土和细菌。然后把它们撬开，放在冰床上。如果你喜欢，你可以挤一些新鲜的柠檬放在上面，然后剥开。

郝：鱼子酱。

几个世纪以来被视为壮阳食品的鲟鱼子-鱼子酱，绝对与希腊神话有关，其47种维生素和矿物质极其有益。

最陶醉：巧克力

越好的巧克力，可可粉的含量越高，而可可粉中含有咖啡因，不仅有提神醒脑的作用，还有服用兴奋剂的“副作用”，增加了人体对性的刺激。

此外，巧克力中含有苯乙胺，类似安非他明，能使大脑释放因坠入爱河而产生的陶醉感。

最高：红酒

其实酒精是一种抑制剂，前期兴奋人体生理，后期抑制。连性器官都被抑制了，所以只能浅尝辄止。喝酒太多，性表现差。适可而止的时候，酒精是很好的春药。它有缓解紧张和焦虑的作用，有助于增强勇气和增强冒险精神。追女生的专家勇于对红酒情有独钟说：“红酒给人一种神秘的感觉，它的味道会因外界因素而改变。味道会变得非常复杂。和爱人吃饭时喝最合适，但不需要喝太多。两杯到你的肚子可以非常放松。最重要的是

最“香”:蒜/蒜

大蒜有灼火之性，这是性征。生吃一个就像吃一顿辛辣的饭或者体验一次高潮。需要注意的是，大蒜不应该用在容易生气或发热的人身上，它的快速解毒作用可能超过身体的能力。

提示：

如果你不能接受做爱时大蒜的味道，就用大蒜胶囊。也会对你的性生活产生影响。

最*秽：木瓜

木瓜唤起，在于心理学诱发的生理唤起联想。它的外形不难让人想起女人丰满的胴体。如果再加上一些想象，是不是看起来就像一分为二的女人的某个器官？至于丰胸，大概只是美好的联想吧。

最强：印度咖喱

香料是天然的春药。滹沱河有醉人的效果。辣椒刺激体内气血循环。芥末刺激性腺，等等。品种多到闻所未闻！印度咖喱是所有壮阳香料的首选。其成分包括姜黄粉、滹沱、芥末、红辣椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、内叶等，壮阳作用最强。

最辣：辣椒

吃辣会让人全身冒汗，嘴巴着火。他们的嘴唇在半封闭的散热室内，发麻伸出来抖着气息，极具挑逗性。

胡椒具有广泛的治疗用途，包括哮喘、发烧、喉咙痛、气管感染、消化系统疾病、牙痛甚至癌症。

红色：番茄

番茄起源于墨西哥，1523年被探险家带回欧洲。因为那时候西红柿是**的，所以意大利人称它为“金苹果”。当时有人认为西红柿有很强的壮阳作用，甚至假设伊甸园中夏娃给亚当的禁果其实是西红柿。早年，美国人一直视西红柿为春药，禁止传教士使用。

最硬：胡桃木

核桃有补肾的功效。从中医的角度来说，肾主性功能。

如何享受这种性欲食物：

吃生核桃(不加盐或糖)。或者，打碎一些新鲜的核桃，在上面撒些沙拉，获取所需的能量。

蜂蜜

蜂蜜生殖腺分泌素能明显使生殖腺跳动，蜂糖易被血液吸收。籽实益蜂王浆中含有天冬氨酸，能促进发育，提高性功能，刺激生殖能力，增强机体抵抗力，促进新陈代谢，提高造血功能。作为一种高蛋白食物，鸡蛋蛋白吸收率高达997%(牛奶仅为85%)与体蛋白组相似，鸡蛋蛋白体吸收率高达997%(牛奶仅为85%)。洋葱医学研究表明，洋葱营养丰富，含有多种植物激素和维生素，能保证体内激素

都说香料是天然的春药，因为强烈的气味已经让人陶醉。况且辣椒刺激血液循环，芥末刺激性腺？如果你想一次尝遍所有的壮阳香料，印度咖喱是首选，因为它的成分包括姜黄粉、滹沱、芥末、红辣椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、内叶等十多种香料，壮阳作用最强。此外，西方人在烹饪时用罗勒作为春药，因为它浓郁的香气能带来神奇诱人的感官刺激。

韭菜

在药典中，有“曹杨”的名称。它不仅鲜嫩可口，而且营养丰富。说韭菜能养肝，治尿频遗尿。韭菜还能温补肝肾，助阳固精，因为韭菜籽有刺激性，有补肾、治带下、暖腰膝的作用。

海藻

英国营养学研究发现，甲状腺负责性冲动和性刺激。甲状腺活性低会降低性活动和性欲，而海藻中的碘含量超过其他任何动植物。碘缺乏或不足还会导致流产、男性性功能下降、性欲下降等。因此，多吃一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。往往有助于性趣。

麦芽油

欧洲人有一种增强性功能的方法，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，睡前喝一杯，既能增加营养，又能增强性功能。这是因为麦芽油含有丰富的维生素E，能刺激精子生成，增强心脏功能和男性性能力，预防男女不孕、流产和孕妇早产。如果男性严重缺乏维生素E，会导致阴茎退化萎缩，性激素分泌减少，丧失生殖能力。

核心

各种坚果都含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量高于其他食物。此外，它们是蛋白质的极好来源，能引起性欲和性冲动。如芝麻、葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子等。红枣也是增强性欲的食物。气虚肾虚的女性常吃红枣，可以增强性欲。

当归

当归中含有天然植物激素，能缓解内分泌失调引起的症状，还具有补血的作用，能使人气血通畅，产生“性趣”。

　　女性吃15种食物可以提高性欲，影响女性性欲的因素多种多样，心理、社会、生理和疾病等，而饮食是其中非常重要的一方面。那么女性吃什么食物提高性欲呢女性吃15种食物可以提高性欲，一起来看看。

　　女性吃15种食物可以提高性欲

　1、辣椒

　研究发现吃辣椒可以促进“内咖肽”的分泌，同时辣椒中的“辣椒素”还有使人心跳加快，情欲高涨的作用。因此日常常吃辣椒对提高性欲创造“性”福生活是有一定的帮助的。

　2、鸡蛋

　科学家们发现鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂之一。同时专家指出在性生活之后吃个鸡蛋还可补充人的体力，促进健康。

　3、麦芽

　研究发现麦芽中含有丰富的维生E,其具有预防性衰退的作用。而在欧洲就有一种助性的土方法，其中就是以麦芽为主要成份同牛奶，蜂蜜混合之后让男人每天临睡前喝上一杯，据说此方让很多性功能障碍者重新拥有了完美的性生活。

　4、苹果

　看过亚当与夏娃的故事的男女就一定想到苹果是一种极具挑动性欲的作用的一种水果。研究发现苹果还具有促进荷尔蒙分泌，让女人变得更有女人味，男人变得更有阳刚气的作用呢

　5、巧克力

　巧克力不仅是情人节最好的礼物之一，同时生理学家们通过研究后发现，巧克力真的是最充满爱情的味道的。因为其具有稳定神经开放感官的感觉，给人一种更加轻松，兴奋的体验。

　6、红酒

　说红酒能提高能助性由来已久，在很多**情节里，男女主人公要开始甜蜜的性爱之前都人先来一杯红酒的。事实适量的红酒具有促进血液循环，能使人们拥有一个更加轻松的状态。

　7、芦笋

　芦笋中富含丰富的维生素E,具有促进性激素分泌的作用。

　8、甲鱼

　含有胶质蛋白、脂肪、碘、维生素A、维生素B1、维生素D、烟酸、蛋白质、铁、钙、磷等营养素。有滋阴补肾，益气补虚的功效。女性常食可大补阴之不足，并可提高免疫机能，激发青春活力。

　9、雪蛤

　形似虾蟆，遍身有金线纹。其性大热，有补命门，益丹田之功，可提高女性性功能。

　10、黑豆

　含有丰富的蛋白质、异黄酮类物质及胡萝卜素、烟酸、维生素B1等。其异黄酮物质具有雌激素样作用。现代医学证明，黑豆有提高女性性欲及美化皮肤的功能。

　11、眉豆

　含有植物蛋白、维生素B1、烟酸、粗纤维及钙、磷、铁等。常食可预防妇科病，调节性功能。

　12、乌鸡

　含有维生素B1、维生素E、泛酸、蛋白质、脂肪等。《本草纲目》说它能“补虚劳，治消渴，益产妇，治妇人崩中带下，一切虚损等症。女性常食能滋阴补肾阳，提高性欲望。

　13、猪肾

　含锌、铁、铜、磷、维生素B族、维生素C、蛋白质、脂肪等，是含锌量较高的食品。中医认为，猪肾味咸，有养阴补肾之功效。适宜于肾虚热性欲较差的女性食用。

　14、鸽肉

　含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等，《本草纲目》中说”鸽性*易合，故名。凡鸟皆雄乘雌此特雌乘雄，故其性最*。“女性常食鸽肉可提高性欲。

　15、鸽蛋

　含优质蛋白质、磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D等营养成分。中医认为，鸽蛋味甘，性平，具有补肝肾、益精气、丰肌肤及提高性功能之用。性欲旺盛者及孕妇不宜食。

女人滋阴食谱

　1、阿胶糯米粥

　功效:养血上血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适于孕妇

　做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至**,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。

　2、玫瑰猪蹄

　功效:理气通经,活血化淤

　做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6—7块,然后将诸味同入锅,加清水1000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖凋味收汁即可取食。

　3、归地烧羊肉

　功效:益气补血,和血

　做法:当归、生地各15克,干姜10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,加糖收汁即可取食。

　4、当归乌骨鸡

　功效:滋补肝肾,养血调经

　材料:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。

　做法:先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外,把药袋和生姜纳人鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

　5、阿胶白肉汤

　功效:补血活血,滋阴润肺

　做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋,阿胶单独加水蒸化,再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。

　6、四物木耳汤

　功效:补血、活血、养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻

　做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋,黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。

　7、二黄鸡块

　功效:调经,益脾血,补肝肾,除疲劳

　做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将3味药洗净切片,装人纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。

女性滋阴补肾的日常方法

　1、避免过度的房事

　无论是男女,房事过多都会影响到肾脏功能及身体的其它机体的功能的,因此平时要学会节欲,适当的控制自己的欲望,避免房事过度,特别是对于男性而 言更要避免频繁的性生活及手*。

　2、不过给自己过大的心理压力

　中医认为思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。说的其实就是压力过大有可能会影响到人的肾脏健康的。因此平时不要给自己过大的心理压力,多注意心理调节,特别注意恐惧伤肾,注意保持一个平和的心态。

　3、搓脚滋阴补肾法

　脚是号称人体的第二心脏,其实泡脚养生由来以久,对于肾虚及有需要滋阴补肾的人群而言日常要选择搓脚的方式起到滋阴补肾的作用,如将双脚浸泡中温水之中,泡至发红然后用手用力的进行搓动100次,直到脚冰发热为止。或者选择一些药酒之类的进行搓脚也是相当不错的选择的。

猜你喜欢

1 女人吃什么药会能提高性欲

2 吃什么提高男人的性欲

3 女人吃什么蔬菜祛湿

4 女人吃什么可以增加免疫力

5 吃什么药可以快速提高女人的性欲

6 女人吃什么东西碱性大

　有些人心情不好的适合喜欢吃零食，其实，有些食物的确可以赶走坏情绪，我们可以通过食疗法来改善郁闷的情绪。以下是我收集整理的适合心情不好吃的7种食物，希望对你有帮助。

心情不好多吃7种食物

　1、低脂牛奶

　研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

　2、全麦面包

　碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

　3、鸡肉

　英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。

　4、深海鱼

　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。

　5、香蕉

　香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

　6、大蒜

　大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　7、 葡萄柚

　葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

心情不好怎么办

　1、倾诉

　心情不好时，应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者，通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解，还可以通过宣泄，得到点拨或安慰。

　提示：向朋友倾诉要适可而止，不要总是把别人当做垃圾桶。若觉得有些问题向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉，您可以得到专业有效且快速的解决方法。

　2、旅游

　每到节假日，漫山遍野攒动的人头都证明了外出散心的有效性，据了解，外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，心融化到温暖的协调生活之中。体会到一览众山小的心境后，你就会觉得，人生在世短暂如斯，何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢

　提示：若有恐高症或者陷入求死心思的人，就不要去山上高楼等危险的地方了!

　3、运动

　运动一直是备受推崇的释放压力的方法，既可以无保留地宣泄压力，还可以强身健体，一举数得，像跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而耗氧运动更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但做家务之类的体力劳动没有什么功效。

　提示：运动需要坚持，缺乏自制力的人可以找个朋友做陪练，或者让家人监督自己。

　4、听音乐

　世界上最美妙的感觉都是来自于音乐，所以当心情不好的时候，选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

　提示：音乐的选择很重要，丧气的时候可以选择“我相信”这类激情澎湃的鼓励歌，难过的时候可以选择刘若英和梁静茹的治愈系疗伤歌，烂大街和广场舞的歌曲尽量不要选择，会更加烦闷的。

　5、吃东西

　心情不好的时候吃东西也是一种宣泄方法，单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。

　提示：咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。其他的食物也要适量，不要心情好转却成了胖子，会更难受的!

　6、睡觉

　睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”

　提示：瞌睡睡，睡瞌睡，瞌睡越睡越瞌睡。不要养肥瞌睡虫，工作时调不了生物钟!

　7、多接触光线和色彩

　光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。

　颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。

　提示：不妨去光线丰富、创意满满、色彩绚丽的创意园或公园逛逛。

老人心情不好怎么办

　1、适时开导

　老人心情不好，作为家人要有针对性地做一些解说工作。及时了解影响老人心情的原因，有针对性的解决老人的困扰，引导老人走出心理低潮。即使工作再忙，年轻人仍需要多抽空与他们交流、沟通，给老年人以精神安慰。同时还要注意生活中老年人的行为，从老人微小的情绪变化中发现其心理矛盾、冲突，并有针对性地做好心里说服、解释、劝慰、鼓励工作等。

　2、出门走走

　鼓励老人多出门走走，多和其他人交流，例如和其他老年朋友一起晨练、打拳、跳舞、逛公园等，还可在老年大学进修;经济条件允许的话，还可与其他老年人一同外出旅行。集体活动要比一个人在家里看电视更有利于老年人的心理健康。呼吸一下外面的空气，欣赏一下自然的风光，能够帮助老人放松心情，提高愉悦感。

　3、坚持适量的运动

　运动可以改善情绪，因为运动时大脑处于放松休息的状态。并且运动后身体的劳累能让人拥有高质量的睡眠，提高人的精神动力。体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。

　4、保持规律的作息

　平时起居有常，生活作息有规律，对老人的身体有益。睡眠质量下降也会影响老人的心理健康，因此保持规律的作息有助于老人以饱满的精神和精力去积极向上的迎接每一天的到来。睡得好，自然胃口好，心情也会有效提升。研究发现，那些睡得少，睡得晚的人与保持规律的睡眠时间的人相比，想法往往比较消极。晚睡或睡眠不足的人容易出现消极的心情，因此规律作息有益身心健康。

　5、享受天伦乐

在我们平时的日常生活当中，当女性朋友们想行房的时候而男性朋友们却不想，因为“性趣”不高，这可让男性朋友们着急了，下面小编给男性朋友们介绍了一些提高“性趣”的食物，希望对大家有帮助。那么男性吃什么可以提高“性趣”？男性延迟射精的方法是什么？

一、提高男性“性趣”食物

1、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的能使性腺活跃的生物活性。而且，蜂糖极易被血液吸收，对精液的形成十分有益。蜂王浆中则含有天门冬氨酸这种“助性”物质，能促进发育，提高性功能、刺激生殖能力，同时增强机体抵抗力，促进新陈代谢和改善造血功能。

2、鸡蛋

作为高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达997%(牛奶也仅为85%)，同时，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。

3、大葱

医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含有的各种植物激素及维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。洋葱、大蒜也有此作用。

4、巧克力

巧克力中含有的咖啡因不仅醒脑醒神，其抗抑郁功效如同服食兴奋剂，会格外增加欲望。而且愈纯正的巧克力含咖啡因愈多，催情功效愈好。另外，巧克力中还有一种名为Phenylethylamine的物质，能令脑部释放堕入爱河般的陶醉感觉。

5、鱼子酱

被视为催情食物已有几个世纪，其神秘功效其实跟希腊神话有莫大关联。当然，其昂贵的价格，极为丰富的营养，的确让人很神往，可以在特别的日子时调节情绪。

6、红酒

虽然能带来浪漫气氛，并且让人缓减紧张和忧虑，但其实酒精是一种令人在初期进入兴奋、后期则造成抑制的抑制剂，故只宜浅尝，喝多了反而会令同房表现欠佳。

7、香料

据说香料是天然催情剂，因为浓郁的气味已经让人很陶醉，再加上辣椒刺激身体气血循环，芥末刺激性腺。想要一口尽尝催情香料，印度咖喱乃首选，因为其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多种香料，催情度最浓。另外，西方人用罗勒这种香料做菜来充当催情药，也因为它浓郁的香气能带来神奇而具诱惑性的感官刺激。

8、韭菜

在药典上有“起阳草”之名。不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝，治小便频数、遗尿等。韭菜还能温补肝肾，助阳固精作用突出，因为韭菜籽为激性剂，还有补肾、治带、暖腰膝等作用。

9、海藻

英国营养研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和欲望，而海藻中的含碘量超过任何其他动植物。碘缺乏或不足还会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低等。因此经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等，有助性趣。

10、麦芽油

欧洲人有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。这是因为麦芽油中含丰富维生素E，能够刺激精子的产生，增强心脏功能和男性的性能力，同时还能防治男女不育症以及孕妇流产和早产等。男性若严重缺乏维生素E会导致丁丁退化萎缩、性激素分泌减少而丧失生殖能力。

11、果仁

各种果仁中含有丰富的维生素B、维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源，这些都能激起欲望和引发性冲动。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。红枣也是增强欲望的食物，气虚肾亏的妇女常吃红枣，可增强欲望。

12、当归

当归含有天然的植物性荷尔蒙，可缓解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、“性趣”盎然。

13、牡蛎

含丰富的锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺正常运作。研究发现，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，同房时女性私处分泌液减少等症状。另外，生蚝也具有类似作用，生吃是保留蚝内锌的最佳方法。

二、男性延迟射精的方法

1、强化丁丁反应

训练丁丁可自由上下抽动。早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态，然後用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，大概做一分钟。

2、自我意识强化专司性勃起副交感神经

排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

3、机械压迫法

药店里一般都有类似的药膏涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但要记住毕竟是一种药物，而且要进入女性私处。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接行房时间要长。虽然有人说，戴上避孕套行房好比穿着雨衣洗澡。

4、加强锻炼

行房的确是种艺术，而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长同房时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些行房不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。

5、分散注意力法

行房很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动。

6、增强体质

一般体质较好的人行房时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，主要还是综合体质的提高才是根本。

男人吃什么食物能提高性欲

　男人吃什么食物能提高性欲，男人在性这件事上有麻烦，这影响着两个人的婚后生活的质量。遇到这种事不要急，男人可以尝试吃这几种食物，有效地帮助你们解决问题，提高夫妻之间的幸福感。

男人如何提高性欲 吃什么食物好1

　 植物油： 蔬菜、种子和干果中的脂肪是脂肪酸的首要来源，而脂肪酸是身体合成胆固醇的重要元素，胆固醇又是合成性激素的基础，直接影响着性欲。

　麦片：含有丰富的纤维素和B族维生素，能解除压力，提升血液中的睾丸酮。想要提升性欲，多吃一些麦片粥是不错的选择。

　 海藻： 海藻的含碘量几乎超过了其他所有的动植物，还含有丰富的其他矿物质，能保障甲状腺的活力。缺碘可导致男性性功能衰退、性欲降低。

　 鱼： 鱼肉含有丰富的磷和锌等微量元素，而锌对男人的性功能保健十分重要，缺锌会让男人精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退、性欲降低。

　早在古罗马时期，人们就已经发现，鱼肉是滋养性欲的理想食品。特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”，至今仍然享有盛誉。

　巧克力： 巧克力含有能刺激神经信息传导的成分，这种成分可以增强人体感官的功能，激发性欲。

　 坚果： 果仁和种子仁等，是植物的生命之源，也是蛋白质的极佳来源，具有激起性欲，引发性冲动的功效，同时对影响性功能的前列腺疾病。

　香蕉：香蕉是公认的“让人快乐的食物”，殊不知它所含的这种“快乐元素”，也能作用于大脑，使其引发快感，增加性欲。

　 大葱： 据现代药理研究，大葱不仅能刺激汗腺，有发汗的作用，同时还能刺激性腺。它富含各种植物激素和多种维生素，能保证人体激素正常的分泌，维持性欲并使身体健壮。

　巴尔干半岛一些民族的婚礼仪式上会出现葱，象征着爱情和性欲，表示希望新人健康快乐，新郎永葆男人气概。

　 大蒜： 研究证实，大蒜能够改善人体血液循环，刺激神经末梢，从而提高性生活的快感，增强性欲。

　 人参： 有助于缓解疲劳和紧张，尤其是对于那些体力消耗较大，身体虚弱的人能有效补充元气。同时，人参还可以增强人体活力，提高性欲。

　营养升级阶梯

　酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。因此，在日常饮食中应注意酶类的补充。

男人如何提高性欲 吃什么食物好2

　 1、吃热性食物增强性欲

　牛肉配土豆，牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好；牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。羊肉配生姜，羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效；羊肉加山药补血、强身、通便；加香菜开胃、壮阳。

　2、吃核桃能增强性欲

　在马来西亚，有人把核桃提取物做成了药丸，男性吃了的效果跟吃了伟哥的差不多。而且在古籍中，核桃有着补肾健脑的作用，因此不少人都以核桃来进行滋补。

　3、吃韭菜能增强性欲

　韭菜的营养含量很高，古书中记载着，韭菜有着助阳固精的作用，能够帮助男性改善性功能。