如何克制自己心中的情感欲望？

要说完全控制住自己的感情是不可能的，青春期最重要的标志就是对异性的感觉，开始关注，甚至喜欢上一个异性。这种感觉不可避免，但我们可以适当的释放感情，可以大胆的和异性交往，前提是阳光下的交往，千万不能过，万一越了轨，对你的一生都会产生很大影响。你可以把这种感情转化为动力，毕竟现在自己没有这个能力，更承担不起那份责任。所以，就让工作学习来压制感情。（适当的释放也很好哦！）谢谢，请采纳！

控制自己的情感是一个有挑战性的过程，但以下方法可以帮助你更好地控制情感：

了解情绪：学会认识和理解自己的情绪，意识到情绪的起源和影响因素。这将帮助你更好地管理和调节情感。

接受情感：不要抵制或否定自己的情感，而是接受它们的存在。情感是正常的人类经验，不论是积极的还是消极的情感，都是一种表达内心需求的方式。

观察和反思：在情绪激动的时候，尝试观察自己的情绪反应，并进行反思。问问自己为什么会有这样的情感，有什么触发因素，是否合理和适当，以及如何更好地应对它们。

深呼吸和放松：当情绪激动时，尝试进行深呼吸和放松练习。深呼吸可以帮助平静情绪，并使你重新集中注意力。

寻找支持：与亲密的朋友、家人或心理咨询师分享你的情感，寻求他们的支持和理解。有人倾听和支持可以帮助你更好地处理情感。

转移注意力：将注意力转移到其他活动或爱好上，例如运动、艺术创作、阅读等。这样做可以帮助你分散注意力，减轻情绪的压力。

学习情绪管理技巧：掌握一些情绪管理技巧，例如积极思考、问题解决、情绪释放和情绪调节技巧。这些技巧可以帮助你更好地应对情绪并控制自己的反应。

重要的是要给自己时间和耐心。情感控制是一个学习和成长的过程，不会一蹴而就。通过实践和不断的自我反思，你可以逐渐发展出更好的情绪管理能力。如果你觉得情感控制对你造成了困扰或影响到你的生活质量，考虑寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。

怎样才能把自己的欲望降低，这需要一个人的好恶和眼界，能够做到知退进，便能心如止水。我们太多的人欲望不止，得陇望蜀，直到贪婪成性。是想官越做越大，钱来越多，恨不得把天下财富集于一身。道理我们都懂月圆必缺，福来祸依。我们还知道花无百日红，人无年年好。可禁不住利欲熏心，直奔悬崖不勒马，跳进深渊才知悔不当初。当欲哭无泪时，一切的悔悟都无济于事。之所以欲望不止，是我们不知足，见利而逐，勇往直钱。

想降欲就要见好就收，知足者常乐。我们一定知道天道取平，人道平心，不可独尊。日月高照，万物均辉。万千荣华福照命，谁能多取一文钱？

人要自知自明，心中有杆称时刻知道自己几斤几两，工农商学兵，干好本职事活在现实中，欲望是美好的现实生活是惨酷的，真正得到的还不一定就是你的，记住属于自己得只有 健康 身体，别人走了你还活着。

静下心来去寺庙做做义工，或者去图书馆埋头读书。

有了空性智慧，不被名利所累，就会降低自己的欲望。[祈祷][祈祷][祈祷]

心理学叫欲求，人有各种各样的欲求，当不合理、过度甚至有害时才需要控制节制，有些甚至需要消除，比如偷窥、暴力、抽烟，酗酒、赌博等等，怎么做？一，提升自我意志，用意志去激发斗志来压制和克服，没有意志，有再好的方法也难以执行下去，这是第一道防火墙和大门；二，改变态度，自我激励，提升信心和希望，给意志加油充电；三，行为矫正法，态度决定行为，通过正面的行为激发正面的心理体验和情绪，从而激发正面的 情感 和强化正面的态度，所谓邪不压正，一些负面的自然而然的被克服了！比如烦闷时精神不佳时，通过跑步爬山很快就能心情舒畅了！不过有些态度不容易改变，这和人的世界观、性格、思维方式，习惯、智商、经验都有关！

战胜欲望，是靠意志力坚持，坚强战胜自我，。

依楼主自描述的心态，是心理与生理矛盾所然，不是好色而是生理上饥饿，有生理上的欲望念想，而思想很理智，拘谨自律不想冒失而出题提问。至已如此，要如何克服欲望，且往下继续探讨。

所谓的欲望，不是象理想，设想构思。显然你的这种欲望以理性的明智相冲突，是荷尔蒙熏陶所然，是生理上的驱动，生成对这新来的女同事有好奇的爱意，萌生欲望念想，要克服如此欲望，象似精神出轨，是生理需求空虚所致，那么多做些自已感觉兴趣与爱好，多给精神上满足，参与文体活动，或走 娱乐 令心情愉快，生理轻松不紧绷，从中来淡化缓解欲望念想，从无聊想欲，到繁忙作趣，忘却欲望渴求。从生理上饥饿到有丰富的精神享受来移情转移欲望念想，诠释杂念，心清无遐想，心怡则轻松，忙碌顾及事，没心思去想尘缘事，全神贯注去做事，使然了却欲望，思想转换到集中精力从事上来。

怎么克服欲望，给自已文化物质精神上的满足，多求得爱好与兴趣的事做，多观赏 娱乐 ，充实生理上空虚，让心情舒服，然而热乎去做所兴趣爱好的事，便从中淡化杂念，无睱别有用情，诠释欲望的自身不拨心理阴影。

克制欲望，这是一个古已有之的论题。基督教中的“十诫”，佛教中的戒律，无不在劝谏人们克制欲望。这些劝谏都十分有道理，但可惜的是有压抑的地方就有反抗，从古至今，违反戒律满足欲望的事端，其数量比起对戒律的宣扬绝不遑多让。人们与欲望之间的战争从未停止过。

欲望之所以难以克服，原因之一是其力量的强大 。如食欲、性欲这样的欲望是从本能中来的，与我们的生物性紧密结合，因此抑制起来自然比较困难。

原因之二是人们经常只顾压抑欲望，却不理会产生欲望的缘由 。其实有些欲望并不像本能欲望那样力量强大，比如偷窃癖患者所具有的那种偷窃的欲望，并不是生来就有之的。但很多人不明白，偷窃只是一种表相，其背后是深深的匮乏感。因此，如果不解决空虚、匮乏的根本问题，只是一味地压抑自己偷窃的欲望，那么必然收效不佳。

原因之三是人们常常不顾自身的实际情况，盲目地压制欲望，这也会导致欲望凶猛反扑 。比如有些女孩为了瘦身，哪怕已经将饭量减少到令人瞠目结舌的程度，依然还在为了让自己更瘦一点而拼命减肥。当她们罔顾身体的实际需要时，身体产生报复性的食欲也就不足为奇了。

因此， 面对一桩令你困扰的欲望时，我们首先要做的不是马上以所谓的“好”的标准来要求自己，而是先好好想想：这欲望真的不好吗？它有没有合理、可取之处？如果直接的满足方式不行，那我们能不能找一些替代性的方法？

比如对年富力强的男生来说，与其喜欢的女生有肌肤之亲是一种“人之大欲”，但采用诱骗、强暴的方式显然不可取。如果这时男生能够在一定程度上控制欲望，以让自己变得更好来博得她的青睐，正正当当地拥有与她亲近的资格，那么这就是以积极的方式满足欲望的良好范例。

在这一过程中，如果性的张力太强，那么也可以适当地采用一些方式自我排遣，适度范围的此类活动不会给身体造成伤害，相反会让身体变得松弛一些，更有利于个人状态的恢复。如果发现自己控制不住地自渎，那么问题常常不是出在欲望本身，而是在人格行为模式之中，单纯戒除欲望并不会起到良好的效果。

如果我们发现自己克制不住地有着明显被禁绝的欲望，比如杀人、侵占他人财物等，那么 除了努力克制欲望之外，最根本、最重要的事就是去探寻，为何我们会有这样的欲望 。这探寻的过程才是真正解决问题的过程。

先说结论吧， 克服不了。

为什么说克服不了呢？

因为从题主的语言表述来看， 是想用自己的理性去克制住感情吧 ，比如想抽烟时，由于知道抽烟会伤害身体，所以想努力克制自己抽烟的欲望——

如果你真是这么想的，那我恐怕要很遗憾地告诉你， 这！完！全！行！不！通！ ，如果光用理性就能克制住 情感 的话，那世上的烟民就不会这么多了——

为什么会这样？

这就要从我们的大脑运作机制说起了。

麻省理工学院和卡耐基梅隆大学曾联手做了一个很有意思的实验，去验证一下 人脑中的欲望到底是怎么运行的。

研究者给了每个受试者差不多100美元，让他们在购物网站上随便花，同时用核磁共振密切观察他们的大脑活动。

他们发现，一个人决定“买”还是“不买”东西时，人脑中的两个区域起了关键作用。

第一个区域是 “伏隔核” ——

它主要提供愉悦感。当人预期得到回报，或者看到自己喜欢的东西时，伏隔核就会变得活跃，实验发现，当人面对一个商品时，这个区域越活跃，人就越有可能购买这个商品。

第二个区域是 “岛叶” ——

它和“伏隔核”正好相反，当你预感到痛苦或感到不愉快的时候，岛叶就会变得越活跃。想想也知道，如果面对一个商品，这个区域越活跃，人就越不会买这个商品。

那你猜猜，当人处于纠结状态时，也就是面对一个商品既想买，又不想买时，这两个区域哪个会活跃呢？

答案是， 都活跃。

一方面这个商品本身会让你感到很舒服，你很喜欢，很想买。

但另一方面，这个商品可能又很贵，买了它，想到以后可能要吃半年的土，你又退缩了。

所以最后你会不会买这个商品，就看你脑中哪个区域取得最后的胜利，更厉害的区域会决定你的行为。

但，问题来了。

这两个区域其实从本质上来说，都是 情感 冲动， 那理性跑哪里去了？

很简单， 理性是墙头草 ，无论哪个 情感 冲动都可以利用理性去攻击对方。

如果你想买条烟抽一下，想抽烟的欲望会借助理性列出一大堆理由，比如抽烟可以让自己提神，提高工作效率，可以让自己精神状态更好——

可不想抽烟也是一种欲望，它也会借助理性去击败“想抽烟”的欲望，比如抽烟对身体不好，抽烟会得口臭，连肺都会变黑——

理性其实更像是感情的工具。

所以，我开头就说， 想用理性去击败感情无异于痴人说梦。

好了，既然理性无法击败感情，那人的欲望难道就无法控制吗？

也不是， 欲望虽然无法被“克服”，但可以被“管理”。

就像我们小学作文里经常写的那样，每遇到一件事，我们心中其实都有两个欲望小人在那争斗——

只不过，无论哪一方都无法被彻底击败，我们能做的， 只是尽量削弱那个不想要的欲望小人。

OK，那怎么削弱？

想要知道怎么削弱，就要先知道， 它是怎么增强的。

我们心中的欲望是通过 “满足感” 来变强的。

比如这次抽烟的欲望占了上风，成功抽了烟，抽烟的感觉让自己很满足。

而这种满足感会滋养脑中对抽烟的欲望，到了下次面临选择的时候，抽烟欲望很容易继续占上风，这就形成了一种正反馈，烟抽得越多，就越想继续抽。

烟瘾、酒瘾乃至赌瘾，都是按照这种机制运转的。

这也能说明，为什么很多人戒酒、戒烟很长时间了，偶尔喝一次、抽一次立刻又上瘾。

因为这些欲望原本就被滋养到肥肥壮壮的，它并没有失去力量，只是被强行压制，偶尔一次的烟酒就足以将它激活——

好，既然知道这个道理，那管理欲望的最好办法， 就是去打断那种“正反馈”，不要把欲望给养大就行。

怎么打断正反馈呢？

耶鲁大学医学院的贾德尔布鲁尔教授提出了一个很有意思的方法，他将这个方法命名为“RAIN”法。

方法一共有四个步骤，分别是 “识别”，“接受”，“观摩” 和 “分离” 。

“识别” 的意思是，让你心中涌现出抽烟欲望的时候，你要识别出这种欲望，知道心中有抽烟的欲望正在升起。

“接受” 的意思是，不要试图压制住这种欲望，而是告诉自己，出现这种欲望并不可怕，自己只是一个普通人，会有这种欲望很正常。

“观摩” 的意思是，不要将这种欲望付诸于行动，而是将自己从当下状态抽离，以一个第三者的身份去旁观这种欲望，不断地去分析这种欲望，比如这种欲望的力量有多强？这种欲望会为什么会诱惑自己？当你分析得越多，你会感觉欲望对你的影响就越小。

“分离” 的意思是，当你分析这种欲望到一定程度之后，欲望就和你分离了，你就不会受到抽烟欲望的吸引了。

布鲁尔教授曾用多次试验来论证这个方法的有效性，结果显示，这种方法的效果比美国肺科协会推荐的传统戒烟方法更有效。

现在， 你知道该如何管理自己的欲望了吧。

PS：当初看到这个方法的时候，我自己也试了一下，确实是挺有效的，能消解掉那些你不想要的欲望。

只是，消解欲望也要分场合，之前我在和女朋友准备开啪的时候，犯贱试了一下，结果咳咳，说多了都是泪啊。

欲望，是人的天性，本质是一个中性词，生活中却被我们赋予了贬义。其定义是，个人对某种事情或者物体的一种极度渴求的态度。渴求的主体可以是人的心理和思想，也包含人体构造和结构中的某一部分。

不同的人有不同的欲望和需求，有的人在美食方面的欲望会强烈一些，有人在情色方面的欲望会强烈一些，而有的人则会对精神类药品欲望感强烈，有人则会对精神方面的满足和刺激比较追逐和渴求。所以不同的欲望因为人的个性特点，带上了不同的感情色彩和褒贬的含义。

很多时候，我们衡量一个人是否会取得成功，会考量他对于欲望的控制能力，但是，对于大多数普通人而言，快速控制欲望是很困难的，原因包括了内在因素、外在因素、与自身的斗争能力。

内在因素：包括一个人的精神、心理和情感，具体而言就是指一个人的内在需求和现实情况。比如说，当我们身体和精神状态好的时候，我们想要控制自己饮食的欲望，是比较简单的。而在极度疲惫和心情不好的事情，想要控制饮食的欲望则比较困难的。

我们与自身斗争的能力：这个可以归纳为一个人的意志能力和自控能力。也就是说当面对同一个事情或者事物的时候，有的人因为比较自律，所以他消耗的斗争性比较小，而有的人则会陷入一种自我内耗的过程中，也许最后的结果是被自己的欲望所制服失败。

外在因素：加拿大一个大学的心理专家Michael Inzlicht对一个大学的近二百名学生做了一个欲望诱惑选择的实验，它维持一周后的调研得出结论，同样状态下，那些面对更多诱惑的学生会比较难控制自己的欲望，而那些面对诱惑相对较小的学生则会比较容易控制欲望。由此可见外在因素也起了很重要的作用。

女人吃什么可以治性冷淡啊

　女人吃什么可以治性冷淡啊，性冷淡通俗地讲即对性生活无兴趣，在生活中有很多女生都有性冷淡症状，这样对夫妻的生活是十分不和谐的，那么，女人吃什么可以治性冷淡啊。

女人吃什么可以治性冷淡啊1

　 1、鸽子肉

　鸽子肉中含有很多的蛋白质、铁、磷、钾等，女性常吃鸽子肉的话会提高其性欲。

　 2、鸽子蛋

　鸽子蛋中含有丰富的蛋白质爱、维生素、磷脂、钙、铁等营养成分，而且鸽子蛋还可以保养肌肤、补肝肾、易精气等作用，鸽子蛋还能提高男女性的性功能，所以性欲旺盛的人和孕妇都不能吃鸽子蛋。

　 3、子母鸡

　子母鸡也就是没有生蛋的小母鸡，性冷淡的女性最适合吃这种食物，子母鸡有滋阴补精的作用，鸡肉中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等等。

　 4、甲鱼

　甲鱼有滋阴补肾。益气补虚的作用，女性常吃甲鱼汤可以补阴虚，增加身体的免疫力，还能激发女性的青春活力。

　女性性欲低下的治疗比较困难,但并非都不可治疗,只要密切配合性保健医生坚持长期耐心地检查和治疗,也会收到一定的效果的方式,接受你所喜欢的方式。

　 性冷淡的原因

　 1、中医病因

　以为性冷淡的病位在心、肝、脾、肾，由于先后天不足、情志内伤、久病体虚、痰湿内盛，基本病机为气郁、痰阻、精亏、气血不足。

　 2、西医病因

　（1）精神起因大体有以下几类。1慢性疲乏：工作紧张，或社会事物繁忙，或脑力劳动过分，影响高级神经系统的功能状态。2禁欲或纵欲过分，日久使脊髓中枢功能紊乱，逐渐厌恶，抑制了性欲。3夫妻联系不和或对性的见解不一样，或缺乏正确的性知识，或女士长期得不到高潮快感，从而厌倦了性生活。

　（2）器质性起因几乎一切的慢性传播疾病都有可能引发性冷淡，其机理主要是影响神经、内分泌，降低了血液中的性激素水平。

　（3）药物起因口服某种药物可降低性欲。如抗组胺药、大麻、苯妥英纳、利血平、安体舒通及抗雄激素药类等。

　（4）过早开始性生活。

　（5）过度劳累和谐美满的性生活，需要建立在身体健康、精力充沛的基础上。

　（6）避孕措施不当。

　 3、外在因素影响

　（1）情绪人在情绪不佳时，性欲容易暂时减退，尤其是在极度悲伤、恐怖、消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到显著影响，甚至可完全丧失。

　（2）营养营养是性爱的物质基础。

　（3）嗜烟酒长期大量吸烟与不吸烟者相比，更容易引起阳痿。长期嗜酒可使性功能减退，性欲下降。

　（4）药物长期或大量服用某些药物，可致性功能减退，甚至可以引起男子阳痿和女子性冷淡。

　（5）居住条件居住在杂乱无章、通风不良、过于拥挤的环境里，不仅会引起心绪不佳，而且由于室内新鲜空气不足，导致大脑供氧不足，影响性功能，使性欲降低。

　（6）季节、气温据调查，在气温偏低的冬春季节，多数人性欲较强，尤其是春季被认为是求爱季节，而汗流浃背的盛夏，性欲常暂时减弱。

　（7）年龄这是影响性欲的重要因素。

　（8）诱因、性生活史性欲的发生除了内在原因、性激素作用之外，外界的刺激也很重要。

　（9）感情人类与其他动物不同，性欲的产生并不是单纯的生物本能，多由爱情所引发。

　（10）健康状况健康状况对性欲的影响既重要又复杂。因为，只有身心都健康的人才能长期保持较高的性欲水平。

　（11）生理周期。

女人吃什么可以治性冷淡啊2

　 哪些原因会造成性冷淡呢？

　 1、过度疲劳，或体质虚弱。

　这时男子往往没有性的欲望，只是想赶快休息，或者静养。

　 2、身患疾病，体质较弱并有疼痛感。

　这种情况下男子性欲不强，只有疾病治愈，身体康复，性欲望才能恢复。

　 3、对性生活有不正确的看法。

　有人认为节欲能保持身体健康；有人觉得绝育手术后必然影响性功能；还有人房事后总觉得肌肉酸痛，以为是性生活过度所致。这些想法会使人对性生活产生恐惧和厌恶心理，渐渐性欲就会减弱。

　 4、年龄增长闭经

　女性在绝经期后，随着年龄的增长，性腺功能越来越差，性激素分泌减少，血中性激素水平降低导致性欲冲动形成困难。这是一种自然生理现象。

　 5、夫妻感情不好或者性生活不和谐

　这种情况会对性生活产生反感，导致性欲减退。这就需要调适和改进了。

　 6、害怕女方怀孕，因此对房事有所顾忌

　目前避孕方法很多，使用得当效果都不错。如果不放心可到医生那里咨询。在科学采取了避孕措施后还害怕女方怀孕，那就完全没有必要了。

　 7、对性生活感到畏惧，在性交过程中消极被动

　或者担心受孕而提心吊胆，这不仅影响了性交快感，亦会造成心理和生理上的不良后果，久之则会由此产生恶性循环，对性爱的兴趣减低，甚至出现性厌恶。夫妻感情不和，双方根本就不愿过性生活，或者夫妻中的一方总是处于被动地位，把性交当作是丈夫或者妻子应尽的一种义务，或者嫌配偶缺乏吸引力，这些因素都会影响性感的产生，久而久之引起性欲减退。另外，患阳痿或早泄的男子，对性生活本来就有紧张、焦虑心理，如果妻子不予以体谅，便会加重心理负担，渐渐地出现对性生活的回避。同时，由于妻子无法得到充足的性刺激，体验不到性爱乐趣，也可能出现兴欲的减退。

　 8、性器官性交疼痛感

　性器官的'慢性炎症有可能出现性。交时疼痛，如不及时治疗，时间长了也会逐渐引起性兴趣降低。其他的一些消耗性疾病使人身体虚弱，影响性交质量。

　对于性欲减退的治疗，首先要明确其原因。除某些身体器质性疾病引起的性欲减退要积极治疗原发病外，要给予心理治疗和行为方面的指导。包括性知识教育、心理干预、行为治疗，教给患者正确的性唤起技巧和性感表露方式。

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　 性冷淡的女生什么原因

　现在有一些女性的思想还是比较传统，在性方面她们认为就应该男方主动，自己主动就显得过于开放，浪荡，所以即使有性欲也会压抑自己，不表达出来，丈夫也不明白他的想法，性生活不和谐，时间长了就可能会变得性冷淡。

　有些夫妻在过性生活的时候丈夫没有特别关注妻子的想法，有的时候用力过猛或者怎么样，容易导致女方身体不适，甚至感觉疼痛，在这种情况下她们容易对性生活避而远之。

　有人说女人是先有爱再有性，如果夫妻感情不好，那么女人就容易拒绝过性生活，时间长了就会对丈夫性冷淡，所以性生活想要和谐，夫妻关系也要和谐。

　因为一些女性曾经有过人流史，容易在过性生活的时候产生一种恐惧感，担心自己再怀孕而做人流，所以会选择压抑性欲，不过性生活，就有可能导致性冷淡。

　还有一些女性经常服用药物，有一部分药物是会使性欲受到抑制的，长时间服用就可能会使女性出现性冷淡现象。

　在婚姻中，如果男方出轨，女人可能会对这个男人产生想法，甚至会嫌弃对方比较脏，所以看到对方就会想起他和别人发生的事情，就会导致性欲下降，时间长了也可引起性冷淡。

　如果在性生活中女性长期得到满意，也会对性生活失去性趣，这个就需要男性在这方面掌握一些技巧，或者搞一些小浪漫，能让双方在愉悦的环境下开始，并且愉快的结束。

　 性冷淡的女生怎么办

　女人性冷淡解决的办法有很多种，如果是因为夫妻间关系不和谐造成的话，那么夫妻之间必须要相互交流相互沟通，夫妻间的感情增进了之后就可以改成这种性冷淡。

　如果是因为生了孩子之后，造成内分泌下降造成的这种性冷淡疾病的话，那么当治疗疾病的时候可以选择一些调节激素或者是内分泌的药物来给自己改善，性冷淡期间记得合理的，安排自己的饮食生活。

　女人的性冷淡很有可能是因为夫妻之间不懂得如何来调节情绪，也不知道性爱的情趣，跟着电视多学一学，从而好促进夫妻间的感情，这样也是可以调节性冷淡的现象。