疫情期间如何疏解情绪？

随着居家隔离的时间越来越长，很多人感到日子很难熬，那么，疫情期间应该如何做好心理调适？该采取哪些措施进行有效的干预？

　　长春市第六医院临床心理科主任、硕士生导师吴波介绍说，居家隔离常见的心理反应大概可以归纳为以下几种：

　　一是情绪表现为过度紧张。二是会出现植物神经系统失调而导致的躯体症状，比如失眠、头痛、头晕、心慌、气短，甚至体温升高的现象。三是认知方面。容易出现过分关注疫情信息、敏感多疑、担心因病隔离、担心被感染等不良后果，以至于出现过度消杀、反复检查、强迫洗涤等行为。四是行为方面。有些人会出现比较冲动、容易发火、社交活动减少等行为反应。

　　如果遇到此类情况，可以采用以下一些方法来进行心理调适：

　　一是识别与接纳情绪。明确地告诉自己“我现在很不舒服”“我很害怕”“我很烦躁”，当情绪被识别后，它的破坏力就瞬间降低了。

　　二是规律作息，适度运动。合理安排膳食、不要过度饮酒和吸烟，不过度使用电子产品。

　　三是学会情绪调节的方法。可以进行呼吸放松训练、正念冥想等进行情绪调节，还可以将注意力转移到进行适合的居家运动，如瑜伽、八段锦、亲子游戏等。

　　四是科学应对，适度浏览信息。我们要从官方渠道学习关于新冠肺炎的知识，关注权威发布，不信谣、不传谣，正确认识疫情对人类的影响。

　　五是保持与社会连接。可以充分利用网络平台、新媒体，联络亲朋好友，倾诉感受、相互鼓励。

　　六是寻求专业的心理帮助。如果通过上述这些方法仍然感到焦虑不安，恐惧、忧郁、难以忍受甚至痛苦不堪，可以向心理热线及专业心理医生寻求帮助。

　　吴波说，疫情期间，相对于普通人群，老年人、儿童、孕产妇等特殊人群在疫情面前要面临着更多的挑战，更容易出现恐慌、焦虑、抑郁等情绪反应。

　　一、这类人群的心理特征主要包括以下几个方面：

　　1紧张、害怕不安、担忧、无助与绝望。面对奥密克戎毒株较高的传染性而容易产生惶恐不安、害怕、紧张，甚至会出现无助的情绪。儿童的表达方式不同，8岁以下的儿童可能会出现过分纠缠亲人；9至12岁的儿童可能出现发脾气或攻击他人。

　　2警觉性增高。夜晚难以入睡或者眠浅、多梦易惊醒。对于环境及周围人表现出过度担心，反复清洁触碰过的东西，周围出现打喷嚏或者咳嗽的人，便惴惴不安；一旦自己出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状，就担心自己是否染病。

　　3躯体不适。部分人可能出现无任何原因的头晕、头痛、疲乏、呼吸困难、腹痛、腹泻等。

　　4焦虑、抑郁。特殊人群处于生理及心理的特殊状态下，更容易出现焦虑、抑郁等情绪。

　　二、针对这类人群，我们可以从以下几个方面进行干预：

　　1提供熟悉稳定的环境、充足的饮食。按照既往的节奏生活，规律作息。给予营养丰富的饮食，但避免暴饮暴食。

　　2鼓励情感表达，给予适当的情感支持。鼓励并倾听特殊人群个体对疾病的内心感受，适当时可以给予共情。

　　3尽量由家人提供照料，或由熟悉的人进行照顾，帮助建立安全感。

　　4及时调整照顾者的情绪。照顾者感到压力大或恐慌、焦虑时，被照顾者也会受到相应的影响。应积极面对并进行调整，掌握科学的放松方法，必要时寻求专业人员的帮助。

　　5信息透明化，对内容进行筛选，防止误导。及时告知目前情况，保证信息透明化，减少不必要的恐慌。

新冠肺炎疫情发生后，有一部分人出现了压力过大、焦虑、躁郁等情绪，心理健康问题不容忽视，为让大家正确了解、科学应对新冠肺炎疫情，在疫情防控中拥有健康的心理，我们对疫情期间常见的心理问题进行了整理和分析。疫情期间常见心理问题1、过分担心自己和家人身体状况，身体不舒服就是肺炎？

　　首先，学习权威的病毒学知识以提高控制感。疑病或恐慌的时候是由于我们对于病毒的病理学、典型症状、诊断标准和防护手段等知识的储备不够，容易产生低控制感和自我效能感。建议学习一些科学的病毒以及防护相关的知识，充分认识到这些病毒是我们自己可以控制的，我们自己及自己的家人是可以通过有效防护手段进行防护的。

　　其次，进行积极的自我暗示。大家接触到各种来源的信息，身体一有点不舒服不由自主地往新冠肺炎上想。疑病心理的出现很多都是消极的自我暗示的结果。时不时给自己一些积极的自我暗示，比如，“身体稍有不舒服，是正常的反应，无需过分担心”，“新冠肺炎是可以医治的”等，能缓解我们的集虑。

　　最后，合理安排自己的生活，生活尽量有规律。不要因为不上班不上课就破坏生活的规律，生活规律的打破容易造成身体的不适和心理的烦躁。把自己的生活尽量安排好，睡眠充足，饮食均衡，把自己的学习和工作与生活区分开，少看手机，将自己的注意力转移到自己的学习和工作上来，让自己的年活有规律。

　　2、已有明显症状但无法及时就医，或已经就医担心无法治愈。

　　首先，承认自己的担心、绝望、愤怒是一个特别正常的反应，每个人遇到这种情况都会产生这样的情绪反应，但是我们不能被这种情绪打趴下，良好的情绪是免疫力的第一重保障；其次了解疾病的相关知识和治疗信息，对治疗和疗效保持乐观态度。无论是国家还是科研人员，

　　副大家都全力以赴救助，所以暂时无法及时就医的期问题会很快解决。另一方面现代科技发展很快，在临床上已经出现了很多有效的药物，所以对未来疗效要保持理性乐观的态度。

　　3、孩子上中学，马上开始在家上网课，我们家长又复工了。我有点担心没有人监督他会偷懒，网课学习效率不高影响成绩。

　新型冠状病毒席卷了整个中国，作为普通人的我无法为国家为民众做点什么，但是我知道此时此刻最重要的就是不要给国家给医护人员添乱，但是抗击疫情期间也有很多感受。下面我整理关于疫情时期我的感受 作文 ，欢迎阅读。

　关于疫情时期我的感受作文1

　你知道吗这是我二十年来最难忘的一个冬天。

　这是一个暖冬，也是一个寒冬。从旧年年末到新年年初，从北京到武汉，从频繁的伤医事件到全国乃至世界的疫情爆发，高速发展的中国迎来了文明与科学的漩涡。

　我们看到盲目的患者刀下流血的你;我们看到华南海鲜市场里阴暗的你;我们看到在其位不谋其政的悲哀的你;我们看到因防疫物资滞留绝望无助的你;我们看到物价哄抬被金钱蒙蔽的你。你伤痕累累，像是丧失了温度，在寒风中踽踽独行。

　可你，从不会倒下。因为希望和春天从来都不是被讴歌出来的，你是人们自身的合影，是社会曲折但必会前进的脚步。总有人为你不断地注入光明和温暖，让你逾越冬天与我们会面。

　透过黑暗，我们看到立法掷地有声一言九鼎的你;我们看到前仆后继为民请命奔赴疫情前线的你;我们看到医学院里仍埋头苦读的你;我们看到奔走呼号倾己所能捐赠物资的你;我们看到国家管控下平稳物价的你;我们看到此时此刻潜心科研战胜病毒的你。你是我，是他，是千千万万的中国人。

　我们客观地看你，因为人性复杂病毒肆虐，可我们又从没有一个时刻像现在这样期待你相信你，期待你的成长，相信你的到来。没有一个春天是跳过了寒冬，但也没有一个冬天不可逾越。每一粒熬过冬天的种子，都有一个关于春天的梦想。我们扎根于这个伟大的国度，无畏一切考验的淬炼，因为这是我们的梦想之地，哪怕荆棘仍在，依然通向山顶，值得我们不停脚步，值得我们咬牙坚持。

　毕竟，冬天来了，春天还会远吗

　 关于疫情时期我的感受作文2

　生命是可贵的，生命本该是缢彩斑斓的，应该是美丽无比的。当然，生命也仅有一次。生命就如烟花，只可绽放一时，却不可再重来。生命也是脆弱的。保尔·柯察金曾经说过：这个世界上最宝贵的就是生命，生命对于每一种生物来说都只有一次。生命是有限的，是短暂的。

　这个 春节 ，我们本该快快乐乐、兴高采烈的观看城市的街景，欣赏美丽的花灯;去各种各样的地方玩耍，旅行。当我正对着每好的未来充满希望时，一件不幸的事发生了。这使原本满心欢喜的我，霎时面如灰土，垂头丧气。往年热闹非凡的街道蒙上了一层灰尘，只有那美丽的花灯孤零零地闪烁着。

　突如其来的疫情使全中国人民人心惶惶，新型冠状病毒“攻打”了整个中国。顿时中国便开展了对于疫情的全面治疗一疫情无止休一次次快速传播，快速地侵入人体。一次次变多的患病人数让人们心惊胆颤，战战兢兢，特别是湖北武汉疫情最为严重，武汉人民挺住啊!

　无数的白衣天使不顾一切的冲一线她们都经历了生与死的考验，为了穿上防护服，她们把那美丽的长发剪下。她们说过：“头发还可以再长，但是人死不能复生。”他们为了救人，被防护型口罩勒下一道道红印由于长时间佩戴手套，手上都起了泡，看得人好不心痛。经过护士和医生的治疗，已有几位病人成功克服病毒。听到这个振奋人心的消息，我欢呼雀跃。中国技术，加油!

　令我震惊的是：这次强大的新型病毒竟原由一些弱小的野生动物，这些野生动物具有强烈的毒素，但是，天真的人类竟然随意捕食，那些野生动物毒素传播至人类体内，从而造成了这次规模宏大的冠状病毒，这可怕的病毒都是人类自身引起的。珍稀野生动物吧!关爱大自然吧!

　武汉加油!中国加油!一定可以挺过去的，我们相信困难绝不会阻挡我们前进的脚步，加油!

　关于疫情时期我的感受作文3

　新型冠状病毒来势汹汹，由新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着每一个人的心。

　我早上起来第一件事就是关注疫情实时情况，惊讶于它指数型增长的速度。在国家危难之际，我们能做的只有依照专家说的那样，不出门，不聚餐。此刻，最大的爱就是即使再想念，也不相见。

　没有被禁锢的城，只有不离开的爱。在疫情面前，依旧有许许多多的勇士，不怕自身被感染，无怨无悔地坚守在一线。

　作为山东中医大二附院呼吸内科主管护师，孙宪洁已经连续五年春年值班。今年临时接到通知：“立刻回到济南，支援武汉”，她二话没说立刻奔往济南。武汉一位出租车司机接到一位特殊的乘客，这名护士是主动请缨到金银潭医院救护前线的。医生陈东升在高铁站公交站等公众场所，自费万元为工作人员和市民发放口罩。他们原本可以团团圆圆和亲人在一起过一个幸福年。可现在，国难当头，他们放下了心中的思念，放下了身上的疲惫，放下了回家的行李，奔赴抗击病毒的大前线。几天几夜不合眼，只为多救治一个鲜活的生命。他们是最美的天使，最帅的英雄。

　普通的我们无法冲到最前线，但也可以贡献自己的微薄之力。正因为有如此有责任心的人在默默坚守，我们才能多一份心安。

　武汉的一家餐馆发帖：医护人员需要吃饭，提前半小时打电话，24小时在线，店、车已全消毒。一位年轻姑娘闯进忙碌的急诊科，在分诊台放了三盒东西，说了一声“这是送给你们的”，便匆匆离去。护士打开盒子，里面满满放着45副护目镜，里面**的小纸条上写着：“平安，加油”。我们没有那么专业的医护知识，我们是平凡人，所以只能尽我的平凡之力，保护我们的医护天使!

　不要畏惧寒冬，因为暖春总会来临，依旧有一群人在温暖着我们。我们在过年，他们却在帮我们过关。隔离病毒，绝不是隔离爱。抗击疫情，我们在一起。

疫情的持续存在会让我们在心理、生理和行为上都出现变化，这是个体所面临的应激事件打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的控制范围造成的。这时我们会出现这样的变化：

情绪反应

焦虑、恐惧：当我们预感危险来临或者预期会出现不良后果时，这种不确定、弥散及无形的威胁让我们产生不安和苦恼。疫情期间，我们通过各种途径获得关于疫情的信息，让自己淹没在各类负面信息中，导致信息负载和情绪的过度卷入。

怀疑、疑病：我们会因疫情的不确定性对自己或他人的 健康 情况有着更多的怀疑，甚至在去医院就诊时怀疑医生和各种检查结果。

敌对、愤怒：特殊时期，我们原本的生活节奏可能被打乱了，出行受阻、生活用品价格波动信息的不确定性，都会让我们感到敌对和愤怒。

无聊、焦躁：终于在这场瘟疫中，我们过上了以前羡慕的生活，吃饭、睡觉、在家里晃悠，而且没有负罪感，多过几天这样的生活后，发现这样地生活简直就是度日如年，无聊感和焦躁感由此产生。心理学家做过一个感觉剥夺实验，让被试生活在一个单调的环境，没有听觉视觉刺激，触觉也被限制，没有人能在这样的环境中坚持三天。

悲伤、抑郁：随着疫情的持续和不断的变化，我们可能对未来感到悲观、绝望，担心自己和家人 健康 ，担心生活或者工作，但又觉得自己无能为力，对生活失去兴趣。这时悲伤感和抑郁情绪随之而来。

躯体反应，压力和应激不仅仅给我们带来心理上的困扰，同样也会给我们带来生理上的反应，压力与应激反应是全身性的，连毛发都有参与。

不明原因躯体不适：当我们长期处于应激状态，情绪过度焦虑时，我们的肚子、头部、肩颈、腰背等肌肉处，都可能会因过度紧张产生酸痛感，也可能产生胸闷气短等呼吸系统症状。

血压升高：高血压、冠心病心绞痛发作与应激有明确关系，长时间处于紧张状态，血压就会升高，诱发高血压或者冠心病心绞痛发作。

消化系统变化：消化不良、食欲下降、腹胀、便秘等症状均与应激与压力有关。比如被气得吃不下饭，伤心得没有食欲。

睡眠障碍：睡眠障碍是焦虑状态的一种表现，一个人处于焦虑或者应激状态，警觉性会增高，表现出难以入眠、易惊醒、容易做噩梦等。

行为变化

回避行为：因为对病毒的恐惧，我们会回避去一些平时可能去的地方，比如超市、菜市场、医院，适当的回避行为能够保障安全，过于回避一些信息或者场景会影响我们正常生活，甚至加重情绪负担。

强迫行为：疫情下，我们会更想去确定自己的 健康 ，因此出现一些强迫行为，如频繁洗手、反复测量体温、不停检查口罩佩戴、反复查看疫情进展信息。

我们如何做好心理防护

合理认知：不良焦虑认知反应把注意力集中于危险上，不正确的评估疫情的风险。您可以接受这个现实，重新科学地认识这次疫情，一定要从官方渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，不要相信、传播网传的小道消息。

维持正常的生活节奏：保持积极乐观的态度，维持正常作息习惯，劳逸结合。按照疫情防控要求，能不聚就不聚。过好我们的生活，做好我们的工作，稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保证。

转移注意力：接受此次疫情的现实，接受行动受阻的事实，控制刷信息的时间。我们可以把注意力分配在室内活动上，比如看喜欢的**电视剧，听轻柔的音乐，也可以从事一些手工制作，或者把心思花在做家务、做 美食 上。把握此次闲暇时间，陪孩子做 游戏 、读书，也许能通过此次假期增进夫妻关系、亲子关系，将危机转化为好事。

寻求专业心理咨询师帮助：当你感到过度紧张或恐慌时；当你对生活工作失去信心时；当你的饮食和睡眠习惯严重恶化时；当你生活能力和工作效率明显受损时，建议您尽快寻求专业心理援助，以恢复心理平衡，每个人是自己心理 健康 第一责任人。

一、情绪有变化，这是正常的

1、在面对突然的或长期持续的巨大压力时，我们会进入一种叫“应激”的状态。在这种状态中，我们较往常会在情绪、生理、思维和行为上发生许多改变。如果我们正处在应激的前两个阶段，那么我们会出现的各种反应都是正常的，这能够帮我们更好地应对压力、克服困难。

2、情绪上，我们可能会比以往感到波动变得更大、程度更深、持续时间更久，并往往伴随多种复杂的感受。生理上，我们可能会感到身体上出现无明显原因的疼痛、身体颤抖、食欲变化等。思维上，我们可能出现记忆力下降、注意力下降、做决定犹豫不决等变化。行为上，我们可能会更多地吸烟或饮酒、进食，睡眠发生变化、社交变化等。

3、当我们处在应激的状态中时，若通过自己或身边人的帮助能让自己有好转，在这个过程中也没有伤害到自己或他人，以前能做的事现在依然也能做，并且不会因此出现违法犯罪行为的话，那么这些改变都在正常的范围内，无需过度担心或害怕。

4、我们的应激状态会随着压力的缓解而缓解，或随着自己对压力的逐渐适应而缓解。

5、如果应激持续存在，难以通过自己的能力或身边人的帮助好转，或对自己或他人造成伤害，影响了自己的日常生活、社交或工作，那么这是值得注意的 健康 问题，需要寻求他人或心理 健康 专业人士的帮助。

二、自我调节：更好地和情绪共处

1、接纳改变：若我们的改变在应激的前两个阶段，那么这些改变都是正常的。接纳改变有助于我们更好地生活、应对疫情。

2、更好地与情绪共处：我们可以通过接纳情绪、合理宣泄情绪、与他人诉说，和照顾自己的情绪的方式让我们在疫情中更好地与自己的情绪相处。

3、采取一些思维策略：我们可以尝试通过一些认知技术，增加思维的灵活性、考虑更多可能性的方式，让我们走出思维怪圈。

4、采取一些行动策略：我们可以尝试保持生活节奏的稳定性，和进行身体劳动和具体工作。

5、尝试一些放松技术：我们也可以尝试些心理学上普遍认可并有效的放松技术，如腹式呼吸、着陆技术、肌肉放松技术等。

朋友们好，通过这次新型冠状病毒，我感受很深

1，野味千万不能吃，爱护自然，维护生态平衡。监督和保护野生东物，拒绝野味，为美好的明天努力，力祖国的繁荣昌盛贡献余力

2，珍惜生命，爱惜自己，照顾好家人。多锻炼身体，让自己变的更加强壮，从我做起多做有意义和价值的事，和家人同共进，筑 社会 主义新时代的五好家庭。

3，天有不测风云，人有旦夕祸福，人生一世没有一帆风顺的，谁也预测不了未来，既来之则安之，一切顺其自然最好！

4，互联网时代的到来，推动了我国经济高速，高校的发展！彻底颠覆了我们的生活，逐渐适应了网购，学习等，等日常运用，人民的生活在上新台阶

5，忠于国家，忠于人民，踏踏实实做光荣的中华人民共和国的接班人！

我认为这次疫情会带给我们很多反思最重要的是要善待生灵，尊重生命不能随便捕捉屠杀动物，更不能见生灵就乱吃，人类必须管住自己的＂嘴“。干百年的所谓的＂吃＂文化一定要改。否则大自然的报复后果不堪设想。反思很多，明天继续……

给我的真是想法就是。第一以后要多挣钱，然后就是俭省节约，以备不时之需。起码在紧急情况的时候自己手机面有钱，不用再突发面前束手无策。第二就是疫情会加速网上模式以及网上购物、网络学习，虽然线上是趋势。第三就是懒人模式，以后如果想挣钱，就想开发怎么挣懒人的钱，以后的人越来越懒，所以开发懒人模式。最后希望疫情快点过去，回归正常生活。中国加油！武汉加油！

通过这次疫情会让我们重新审视生命的脆弱，人民的团结，更加珍惜美好的生活，爱惜大自然，保护生态环境。

看清生活的真谛，更明白自己内心要什么！

一直想象能过睡觉睡到自然醒的状态，现在发现能有点事做都极度愉快！

疫情之下，我身边的人出现过很多的心理状况。更多的是焦虑恐惧。还有紧张等等，总之就是对生活造成了很大的影响。

面对疫病身边的朋友十分担心，紧张恐惧，过分担心自己和家人的身体状况，一旦身体不适就联系；担心学校延期、网络教育可能影响正常学业，有可能导致毕业延期，白天太紧张了，不想学习，晚上又浪费时间。

因为疫病感觉人生无常，对朋友们生活失去信心，对一切都失去兴趣。担心自己和家人生病，担心“万一感染了就麻烦了”，感觉自己和家人不能生活。自己和家人有明显的症状，担心治不好而绝望。

做法上出现变化。家庭生活不规律，黑白颠倒，食欲不好。不能进行活动，青少年比较偏远。所以过度依赖电子媒体获取流行病信息，沉迷于网络视频，沉迷于网络游戏，影响学习，影响睡眠，这种情况很多，见我身边很多朋友就这样了。

还有就是家庭环境的影响，长期在家生活，由于观念、工作和行为的不同，青少年和父母容易矛盾，容易引起家庭关系的紧张。有些孩子由于家长的关注度增加，与家长敌对地增加，烦躁，与家长发生矛盾。

为了避免疫情扩散，国家在今年春节期间延长了假期，以确保大家能够安心待在家里，安全度过疫情高发期。

两周的病毒潜伏期即将过去。就在这个节骨眼上，福建省晋江市出现了一只蛾，——，一个超级“毒王”出现了！

这名男子是晋江市英林镇人。1月20日，他从疫情核心爆发区武汉回到晋江。

当时钟南山院士已经通过新闻媒体宣布病毒存在人传人，各地政府也积极响应，对归国人员进行检查。

按道理，从武汉回家应该立即自我隔离，并自觉向当地街道办报告。

但他不仅没有把政府的要求当回事，反而为了四处走动，加入酒局，向周围的人隐瞒了自己在武汉的生活经历。他还谎称是从菲律宾回来的！

“毒王”回到家乡也没闲着。第二天他去拜访亲戚了！

这还不够。1月22日，我大摇大摆地去参加祭祖仪式，和十几个亲朋好友一起吃饭喝酒。

然后，在1月23日，他感到不适，并出现了一种新型肺炎的症状。这个时候已经很难说是悬崖勒马了，但他还是没当回事，去了两次药店买感冒药。

当天我和同样从武汉回来的哥哥开车去了南安，在哥哥女朋友家坐了一会儿，然后他们三个一起回了晋江。

更可气的还在后面。

1月24日，“毒王”忍着身体不适再次出发。

这次他在村里参加婚礼，连办了三场酒席，一场33354万人的户外酒席！三场加起来超过500桌

因为我爱喝酒，在酒席上用拳击打，输了就喝一半。杯子里剩下的酒就要别人帮忙了。无数人都喝过这些带病毒的杯内酒。

每张桌子都走来走去，每张桌子都留下病毒。这个后果不堪设想，简直惨不忍睹！

1月27日，“毒王”终于感到身体难以忍受的不适，出现发烧症状。从医院联系120，送到晋江医院。

1月28日病情加重，从晋江医院送至泉州市疾控中心，确诊为新型冠状病毒患者！

接下来的3天，他家8个人相继确诊！

当被问及最近的旅行时，他竟然撒谎并严重隐瞒！公安机关不得不与通信运营商合作，通过手机基站的GPS定位还原活动轨迹，揭穿他的谎言，从而说出真相。

后来英林镇镇长被约谈。现在要隔离观察晋江十几个乡镇，总共四五千人！

而这5000人在这段时间接触了多少人？传扬出去，传扬出去，后果真的不敢想象！

如果在症状出现前出于恐惧和侥幸心理选择隐瞒，但在症状出现后仍四处奔波，频繁接触大量人群，这是无知吗？自私？还是有意为之？

因为这个心存侥幸，对自己、对家庭、对社会不负责任的“鼠屎”，整个城市都成了疫情的重灾区！

在病毒面前，让我们感到恐惧的不是它超强的破坏力，而是“猪队友”的无知！

自从新病毒被发现具有“人传人”的特征后，国家、地方政府和新闻媒体都在积极呼吁大家留在家中，不要四处走动，以免病毒感染和传播，扩大疫情。

但是，像福建“药王”这样自私、不听话的人也不少。

在疫情核心区武汉，发生了一件不可思议的事情。武汉百步亭地区两个居民区一夜之间成了“病毒窝”！

安珠社区有55栋楼，其中33栋有发热病人，403栋每家每户都有发热病人。

百合小区36栋。17栋发现发热病人，208号整栋发现发热病人！

让这个偌大的社区同时出现这么多发烧患者，罪魁祸首就是百步亭——的“万人家宴”！

“家宴”是百步亭社区的传统活动，

这种不理智、无知、可笑的活动，将无数家庭推入火坑，在今天形势严峻的武汉前线火上浇油！

在政府和媒体的呼吁下，全国人民都要闭门造车，积极防范，更不要在武汉发现病毒源头。

这些无知的人，缺乏疾病预防意识，根本不把自己和他人的生命安全当回事，只关心自己那点追求自由和享受！

病毒很可怕，但比病毒更可怕的是人心。

如果上面发生的这些事件，都是无知和侥幸造成的。

下面视频中的这些人简直就是恶魔的化身！

配：“我死了，你就活不成了！”极端的信仰，将人性的黑暗发挥到极致！

近日，广西某楼盘的电梯监控拍下了令人毛骨悚然的一幕。

电梯里，一名男子在电梯按钮上抹口水，看他熟练的动作，肯定是故意的！

在当前的紧要关头，出现这种情况，不禁让人担心视频中的男子是不是肺炎患者。

如果是这样，故意传播病毒就是把大家抱在一起等死！

广西警方立即展开调查，逮捕了该男子，并对其处以10天拘留。

网友都觉得10天对于这样的妖来说太便宜了！

还有通过特殊时期发动民族危机的人渣！

深圳宝安区一家药店抓住了大家对口罩的迫切需求，甚至从三个小作坊回收了大量二手口罩和口罩来卖。

这些危险的“假货”，价格被抬高，一天能卖近三万！

地狱是空的，魔鬼在人间。

眼睁睁的看着无辜的人，戴着不知道沾了谁口水的口罩，良心在哪里？

与到处都是“药王”相反，此时奋战在一线的医护人员才是这个国家最可爱的人。

73岁的李兰娟院士在疫情爆发的第一时间带领医疗队奔赴前线。

凌晨4点下火车，吃了几顿早餐，就和当地医疗队的专家开会讨论疫情。

会后马不停蹄地与各医院的专家和一线医护人员见面，第一时间传达了自己对病毒性疾病的认识和体会。

舒兰医院唐院长告诉记者，李院士在工作中非常无私。他每天只睡3个小时，然后又投入工作。

记者心疼之余，劝李院士保重身体，多睡一会儿。

李院士笑着回答：没问题，放心吧。虽然我老了，但我身体仍然很好。

不管周围人怎么劝，她都笑着说没问题。

武汉大学人民医院副院长蒋英安感慨地说：我感觉这位老太太真是我们中华民族的脊梁啊！

除了李兰娟院士之外，我们熟知的钟南山院士也曾在民族危机时刻奋战。

当他遇到危险时，他说的每一句话都让人感到安心。

但是有多少人知道钟南山院士已经84岁了！

在这次疫情中，他三天去过四个不同的地方，在全国范围内走了好几次。疾病最严重的地方，他一定会出现。

为了我们国家的人民，他拼命地忙碌着。在此期间，他多睡了几个晚上。

这两位兢兢业业的老人，一个是民族的脊梁，一个更不愧为国学大家！

无数医务工作者，与家人分离，不顾自身安危，日夜照顾病人，不断奔赴支援湖北！

全中国有无数的中小企业家。疫情每拖延一天，他们都在承受巨大的损失和内心的煎熬。即便如此，他们还是坚持给员工发工资，没有抱怨也没有咒骂。

那些恶意传播者，那些故意撒谎隐瞒的人，你们要睁大眼睛，怎么忍心让全国人民都陷入这该死的病毒！

此刻，我们虽然没有像他们一样战斗在前线，但是一定要做好家里的自我隔离，不要给国家添乱，不要辜负所有在前线不顾一切的医护人员！

沉住气，提高免疫力。疫情过去了，我们摘掉口罩，走出去，呼吸新鲜空气，在街头欢笑拥抱，还不晚！

面对疫情，产生恐惧和害怕是人之常情，但需要调整好心态，梳理下产生这种恐惧和害怕的原因，然后从原因入手，做好防护，做到杜绝污染。比如害怕出去感染，就老老实实呆在家里，尽量不出门，一定要出去也要做好防护，回来进门做好消毒工作；如果是担心身体素质欠佳 ，那么更加需要心态好，在家也可以锻炼身体，提高自己的免疫力；如果是因为长时间浏览网上或者听别人议论有关这次疫情的严重性，那么请转移你的注意力，多看看轻松的书籍和电视剧，缓解焦虑。

总之，要相信我们伟大的国家，我们可敬的医护人员和解放军，一定会护我们周全的，加油！加油！再加油！

疫情期间，我感到害怕，恐惧。是可以理解，疫情高发时，很好人都害怕。后经过白衣天使和很多英雄的付出，现在疫情减少很多。现在在家里多做些自己喜欢事，保持良好心态，一切都在好转。

隔离在家感到特别恐慌，以下几个建议供您参考：

1   减少对即时安全感的需求，告诉自己疫情消退需要时间。

2   培养双重感知能力，将注意力放在周围确定的事物上。

3   尝试学会接受不安全的状态以及自己的负性情绪。

4   学习积极心理学方法，增加大脑对积极信息的信号摄入，可以利用分享三件好事的方法来完成。

5   建立有规律的生活。在自己熟悉的、可预测的情形中，我们会获得舒适感，而建立有规律的生活，有助于建立可预测的生活模式，使内心渐渐趋于平衡。

6   避免自我封闭，寻求有效的情绪宣泄途径。可以通过手机网络等方式保持与亲人朋友的联系，不让自己真正陷入自我孤立的心理状态。

7   可以适当关注疫情信息和必要的科学防控知识，关注的时间不宜过长，30分钟以内为宜。这样可以做到心态稳定的同时，客观及时准确的获得必要的信息知识，避免受不实信息谣言所干扰。当然，恐慌较明显的个别人群，建议从此刻停止对疫情的关注。

心态很重要，没必要过度的去想这个问题。该来的总会来，我们自己改变不了

疫情期间，疫情消息随时随地从四面八方传来，让我们的心理处在了一种信息过载的状态，我们会不自觉地减少对其他信息的关注，面对一些不好的消息时，就很容易造成害怕、恐惧。疫情也让我们的很多计划落空，在家里待久了心情也会感到有些闭塞，这种不佳情绪就更会加重。

1 适当转移注意力

改善信息摄入是改善这种不良心理环境的方法之一。我们可以适当转移一下注意力，比如看一些自己喜欢的**、看一本感兴趣的书、和家人一起看看电视等，缓解一下内心的紧张和焦虑。

2 制定计划，找到生活的稳定感

稳定感和稳定的生活方式对我们的生理和心理 健康 都有很大益处。我们可以试着找回之前熟悉的生活，比如尝试每天写下第二天的工作、生活计划等，并安排好做每件事的时间段。在这样的过程中，我们可以回归对生活的掌控，慢慢找回生活的稳定感。

3 了解专业、科学的信息，做好防疫措施

在各种疫情信息排山倒海式袭来的时候，我们应该选择信息来源靠谱的权威信息渠道，了解专业、科学的疫情信息，不传谣、不信谣。另外，学会正确的防疫措施，谨遵专业医生和专家的建议，少出门、戴口罩、勤洗手、多通风、勤消毒、拒绝野味。行动上尽人事，就能减少很多心理上的害怕、恐惧。

4及时清理负面情绪，积极寻求帮助

遇到让自己不愉快的事，要多和家人、朋友进行沟通，或者通过运动等方式及时清理不良情绪。如果自己或自己身边的人，有焦虑、抑郁、无助等负面情绪，且持续时间超过两周，应及时拨打心理求助热线，或寻求专业心理咨询师的帮助。

把精力不要放在疫情的新闻上，不要去关注这些新闻动态啦，做点自己平时喜欢的事啊