心理学常见消极心理及解决方法

情绪和情感是指人的需要与外在的供给失衡时，所引起的主观感受和外在表现。情绪可分为基本情绪和复合情绪。

普拉切克把基本情绪分为：恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐和信任。复合情绪是一种基本情绪和相邻的一种情绪结合而成的。它们都有强度上的变化。

当然情绪也可简单分为积极情绪和消极情绪。积极情绪是和某种需要得到满足，伴随着愉悦的体验，并能提高人的积极性和活动能力。如：告白成功，考上大学。

消极情绪是指生活事件对人的心理所造成的负面影响，如痛苦、愤怒、恐惧。

日常生活中常见的情绪状态分类有：心境、激情、应激。心境是指一种弥散性，较温和，时间长的情绪状态。例如我们高考失败，没有考上，会难过，而且难过到我们无法重整旗鼓，每日萎靡，对生活失去以往的乐趣。性格内向的人更容易沉溺于一种情绪状态中难以自拔。

激情是一种突发的情况，给当时人一种冲击感，爆发性的事件所带来的感受，来亦匆匆去也匆匆。例如：昨日相谈甚欢的亲人，今日突然离去，这种打击给人以一种难以接受和突发的感觉，由此引发的感受就是激情。但是这种打击，短时间内恢复正常情况的，是积极健康的情绪梳理状态，否则会对身心造成伤害。

应激是指意想不到，却猛烈的发生的事件给人以毁灭性打击的感受，例如地震，海啸带来灭顶的伤亡，会对人造成巨大的打击。人在应激状态下会出现一系列生理性反应，如肌肉紧张，血压升高，呼吸和腺体活动都会有变化，这些变化有助于适应急性变化的环境刺激，维持机体功能的完整性。这种变化叫做适应性综合征。

消极情绪的调整策略：1回避和接近策略：选择有利情景，回避不利情景实现的。例如走捷径，回避尴尬的场景。2、控制和修正策略：改变情景中各种不利的情绪事件。例如给哭闹的弟弟玩具。3、注意转移策略：分心和专注。分心是指将注意力从目前的情景中转移。专注则是集中于注意力。六个月大的孩子就会使用这一策略，例如将自己的注意力集中于母亲而摆脱对陌生人的焦虑。

青年时期是一个特别的时间段，充满了各种强烈的情感体验。青年时期的情绪波动不止是正常的，而且是必须经历的。很多青年因为种种原因，会体验到各种消极的情绪，例如焦虑，沮丧，孤独，不安等等。这些消极情绪会严重影响他们的日常生活和工作学习，因此必须及时调控才能避免严重后果的出现。本文将分析青年常见的消极情绪的特点及如何对消极情绪进行调控。

一、青年常见的消极情绪特点

1、情绪波动大：青年时期由于身体和心理上的变化，会导致情绪发生剧烈的波动，包括兴奋和沮丧之间的波动，这种波动往往使他们感到不安和焦虑。

2、缺乏自信：青年时期处于成长和发展的阶段，他们往往因为自己的缺陷而感到不自信，缺乏自信心会使他们感到沮丧和无助。

3、压力大：青年时期的压力往往来自很多渠道，家庭、学校、社会、自我压力等等，他们需要面对的压力很大，往往会让他们感到紧张、不安和焦虑。

4、孤独感强：青年时期往往会体验到孤独感，由于生活环境和社会处境的原因，他们可能会感到孤单和被孤立。

5、不安全感强：青年时期往往不稳定和不安全，面对生活中的变化和未知，他们经常感到恐惧和不安。

二、如何对消极情绪进行调控

1、寻找支持：青年时期很多人会感到孤独，寻找社会支持可以帮助他们减轻消极情绪，可以通过参加社交活动、加入团体、寻求专业帮助等方式来解决这一问题。

2、增强自信：青年时期缺乏自信是一种普遍的现象，可以通过学习新技能增加自信、积极肯定自身的优点和成就、和身边的人多沟通交流等方式来增强自信心。

3、积极应对压力：在处理压力时，可以寻找休闲方式来放松心情，比如看书、听音乐等，也可以通过管理时间的方式来控制压力。

4、保持积极的社交关系：积极的社交关系可以帮助人们增强社会支持感和协助应对过程中的情绪问题。要积极主动与周围的人保持社交关系，参加社交活动，多与朋友面对面交流。

5、学会调节：青年时期的情绪波动不仅限于消极情绪，也包括积极情绪。因此，青年们需要学会正确认识、理解和调节自己的情绪和情感，提高对自身情绪和行为的认识程度。

总之，青年时期是情感波动最大的时期，青年往往会体验到各种消极的情绪。因此，调节这些情绪是十分必要的，可以采取上述措施来帮助自己应对消极情绪。保持积极的心态和良好的心理状态，是青年人走过这个重要阶段的重要保证。

如何让孩子从消极的情绪中走出来

　如何让孩子从消极的情绪中走出来？在每个孩子成长的过程中，相信父母都会发现，面对这样的情况，我们作为成年人一定要去理解他们的情绪问题。毕竟孩子的思维能力和自我安慰能力有限，如果自身无法正确的去处理情绪，而此时家长又不能够去引导孩子的情绪发展的话，渐渐的孩子就会产生一些消极情绪，甚至被消极情绪所影响，那我们家人如何让孩子从消极的情绪中走出来呢？和我一起看看了解一下吧。

如何让孩子从消极的情绪中走出来1

　人之所以会有消极的情绪，往往是因为不能正确的认识自己或者不能以一个良好的心态看待自己的不足；要知道在这个世界上没有哪一个人是完美无缺的，总会有这样或那样的缺点。让孩子意识到这些，并帮助孩子弥补或克服自己的短处，相信孩子一定能从消极的情绪中走出来的。

　一、 转移孩子的注意力：转移孩子的注意力是很常用的一种方法，不去想不去看，如果发现孩子因为自己的缺点而陷入少说话或者不愿与人交流，家长可以主动与孩子谈心，分散孩子的注意力，或者让孩子做一些自己擅长的事情。并告诉他，其实你很优秀；这个世界上并不是每一个人都是完美无缺的，总会有各种各样的缺点。

　二、 让孩子学会欣赏自己：告诉孩子，通过暗示自己“我能行”、“我真行”、“天生我才必有用”自己给孩子鼓掌加油，来撞击出生命的火花，保持奋发向上的劲头。当然这不是孤芳自赏，也不是夜郎自大，更不是自以为是和盲目乐观，而是激励自己奋斗进取的一种心理素质，是战胜自己、告别自卑、摆脱烦恼的一种乐观情绪。

　三、 让孩子学会品尝成功的滋味：经常有意识地安排一些比较简单的事情让孩子去做，等孩子做完之后，并给予及时的奖励与赞美，那么，孩子的自信心就自然容易建立起来了。而且在与同学交际中和平时的学习中，都会积极起来，慢慢的获得更大的成功，孩子将会一步一步从自卑的阴影中走出来。

　四、 以鼓励代替责备：孩子遇到挫折的时候，更需要父母的安慰和鼓励。而现实中我们看到的往往是父母责备多于鼓励，这不免让已经伤心自卑之极的孩子又一次收到了打击，这样孩子的自卑心理就会更加严重。聪明的父母在这时会及时鼓励孩子，帮助孩子分析失败的原因，总结经验教训，鼓励孩子再一次站起来。这样孩子的内心，不再是一种自卑的状态，而是充满信心，鼓足了勇气。

　总结：心理学家告诉我们，自卑是一种消极的自我评价或自我意识。其主要表现为对自己的能力、学识、品质等评价过低；心里承受能力低，经不起较强的刺激，不愿意参与竞争，听之任之。这个时候，家长要鼓励孩子，帮助孩子客观的认识自己，让孩子知道其实自己并没有他想的那样那么差，甚至在有些方面还比别人要优秀，这样就会让孩子一步一步从消极的情绪中走出来了。

如何让孩子从消极的情绪中走出来2

　 第一类：逃避转换型家长

　这对家长最大的特点就是能够用大事化小，小事化无的方式去对待孩子的情绪问题。在他们看来孩子出现不良情绪的时候，第一时间不是去了解孩子产生这样情绪的原因，而是想着如何去解决孩子的这种情绪，让孩子停止哭闹或者是不要继续生气，虽然说对于年幼的孩子这样的方式是存在一定效果的，能够让孩子止住当下的哭泣，但是这样的不良情绪却依然会深埋在孩子的心中，迟早有一天会成为孩子爆发的稻草之一，而在他们长大之后，一旦人生中遇到了不顺利的事情，他们往往会通过暴饮暴食或者是打游戏购物等方式去转移自己的注意力，这也就是所谓的逃避问题。

　 第二类：暴力抑制型家长

　这类的家长在家庭中是最为常见的，当他们发现孩子有不良情绪的时候，往往会引起这类家长的愤怒，甚至他们会开始大声的斥责打骂孩子，认为孩子出现生气发脾气等不良情绪就是一种错误的行为，从而用暴力去压抑孩子的情绪宣泄。

　 第三类：放任纵容型家长

　有的家长会无条件的接纳孩子，一切的情绪，无论孩子做什么行为，家长都默默的承受，也就是放任孩子自己去发泄情绪，虽然情绪是发泄出来了，但是再次面对这样的问题的时候，孩子依然会堆积这样的情绪，如果那个时候没有人或者没有条件让他去发现的话，他依然会陷入到情绪的怪圈之中，也是一种治标不治本的方式。

　 第四类：管理情绪型家长

　这类家长最大的特点就是能够理解孩子，同时也会让孩子懂得控制自己的行为，避免孩子做出一些危害自己或者损害他人利益的事情。

　通过上述的表述，大家都能看出来，其实最为理智的就是第4类家长，他们能够让孩子更好的去对待自己的情绪，分析孩子产生情绪问题的原因是什么，并且避免孩子出现一些暴力的行为，让孩子能够健康的去发泄情绪。

　而其中最让人感到担忧的莫过于暴力压制型父母。他们总是轻视孩子的情绪，认为孩子出现不良情绪就是一种错误的行为，而且还试图用打骂或者是暴力压制的方式去让孩子停止愤怒，在这样家庭中长大的孩子通常会更加冲动并且具有攻击性，甚至是到生气的时候会更喜欢选择暴力行为去解决，有的孩子长期生活在这样的家长教育之下，不仅容易走向极端，而且会更加早熟，出现犯罪的概率会更高。