分手后如何快速自愈

分手后如何快速自愈

分手后如何快速自愈，分手是一件很难受的事情，每个人面对分手的感受都是不一样的，在分手的时候需要理智的去面对。以下就是我为大家整理的一些关于分手后如何快速自愈的资料，大家一起来看看吧！

分手后如何快速自愈1

第一点、要承认他已经不爱你了。

很多人放不下一段感情的根本原因就是觉得对方还爱自己，觉得对方很有可能回头来找自己，如果抱着这样的心态，做什么都做不好。首先我们要解决的就是这个问题，要在我们自己的心里承认，TA已经不爱自己了，就是这么简单，你的身边还有爱你的人，为什么把注意力都要放在一个已经不爱你的人身上了，如果他已经跟你分手了，那就是分手了、不爱了，很多时候生活并不是电视剧或者**情节，真的没有别的原因。

第二点、不要再提起关于TA的任何事情。

有一些人分手了之后会想起前任的点点滴滴，跟同事家人或者同学聊天的时候会下意识的提起自己的前任，说着说着又把自己陷入到伤心的圈子里面，分了手的我们应该有这样的意识，不要再提起关于前任的任何事情，如果稍稍提及了就要马上转移话题或人物，否则越说自己越难受。

第三点、即便分手了也不要很着急找新的伴侣。

许多人为了忘记上段感情的痛，便想着找一个新的伴侣代替，让自己又一次的坠入爱河。但是其实这种说法是损人不利己的，当TA知道TA是一个代替品的时候，会怀疑你最初恋爱的目的，而你又没有完全走出上一段恋情，那就是一种情感的欺骗，小心伴侣又接着离你而去，因为TA也被你伤了心，最后你再一次的被伤心，因此，分手了不要很着急的找新的恋爱对象，要好好的沉淀一下自己，觉得自己真的准备好再次恋爱的时候，再去寻找一个值得相爱的人。

第四点、分手了千万不要压抑自己的情感。

分手是一种痛，如果不把痛释放出来的话，压抑在心里可能会造成身体上的痛。其实分手之后，不需要压抑自己的情感，可以找自己的闺蜜挚友，放声哭泣，宣泄自己的情感，寻求朋友的慰藉，对于一段已经失去的情感，宣泄完心中的痛之后就彻底的放手，这是对自己过往情感的一种尊重。

第五点、重新给自己的生活做一个好的规划。

分手之后，为了能从一段感情中走出来，应该重新好好规划自己的生活，自己找一些有意义的事情做。比如写一个运动减肥的计划，比如写一个学习的计划，写心情日记，我什么时候出去散步？什么时候约同事出去玩、同学出去玩？把自己的想法记录下来，要学会重新爱上自己，自己照顾自己，这才是一个失恋的人最应该做的事情。

第六点、把自己的重心从恋人身上转移到，家人或者朋友。

失去了一个不爱你的人，但是不要忘记还有爱你的家人，爱你的朋友，分手之后千万不要把自己关在屋子里，可以去和自己的家人沟通倾诉，也可以和自己的朋友哭诉，千万不要觉得在家人或者在朋友面前这样子做会丢脸，因为他们是最能接受你任何样子的人。

分手后如何快速自愈2

1、健身

分手后，每个人的总体状态都很消沉，精神低迷，首先，要让自己的精神重新振作起来，因为精神的萎靡直接会给自己的悲伤以可发挥的空间，如果精神不振作起来，那将会恶性循环。戴上耳机，下载个十多首动感很强的音乐，办张健身卡，听我的，一定要去健身房，因为在运动的环境里，你才能长期坚持下去。每天跑步、练器材、出汗，连续一周之后，你就会发现自己的精神状况有明显的改善，因为运动会提升人大脑的兴奋度，并且使人的精力更加旺盛。

2、多和身边的朋友聚聚

有了精气神，整个人的状态会焕然一新，但我知道，一个人并不会因为精神状态改善了而能够忘掉那段感情，忘掉那个人。这时候，要多找自己身边的好哥们、好闺蜜一起聚聚，最起码每周至少要聚两次，因为，这个时候你需要倾诉心中的痛苦，同时，更需要朋友帮你排除痛苦，这两者是相互的，不可缺一。你在不断的把心中悲伤吐露出的过程中，你会发现，你的心情会很愉悦，整个人会更轻松。其实，这个过程主要是让你渐渐明白，分手没什么大不了，谁没分过手？！通过这种方式，你会慢慢感觉到，你的心里还是可以放的下他（她)的。

3、培养新的'习惯

或许你和前男（女）友已经交往了很久很久，已经养成了带有共同属性的习惯。例如某种娱乐项目，追某种剧，总走的那条街，或是喜欢的餐馆等等。分了就分了，改掉之前一切属于你们的共同生活习惯，建立属于你自己的新的习惯。例如，自己约朋友去旅旅游，找个更喜欢的馆子吃饭，改变下穿衣风格，多听听欢乐的音乐，绕开常走的那条街，总之，尽量抹去之前的记忆给自己留下的生活印记。这样做，是为了彻底从他（她）的阴影里跳出来。

4、继续下一段交往

有人说，继续下一段感情才是真正治愈上一段感情留下的悲伤，这话并不无道理。但要注意的是，不要因为疗伤而盲目的开启新的恋情，感情是一辈子的事情，需要的是真爱，不要带有任何目的性，那样，一是你虽然开始了新恋情，但似乎还活在前任的影子里，依然不能完全摆脱；二是这样的做的话，属于对自己的爱情和婚姻不负责任的表现，大多数人将来在感情和婚姻生活中都不会幸福。即便是新恋情，也要是能真正吸引自己的，是自己由衷喜欢的那个人，这样，才能从之前的失

我认为想要快速从分手后的伤痛中走出来可以试着从三个方面着手，第一个方面是让自己体面的和过去道别，学会“三不要”；第二个方面则是快速充实自己空闲的时间，用忙碌来遗忘回忆；第三个方面就是试着寻求他人帮助，这三个方面可以根据自己的情况同时或者分阶段进行都是可以的，但是无论如何请一定要清楚的知道感情只是人生的一部分而并非全部。

每个人或多或少都会在一生之中经历过一段或者几段刻骨铭心的感情，同样也会因为各种原因导致这段感情走向了分手的结局，面对一段感情的结束很多人都有着不同的感受，但是不管是谁面对分手后的伤痛总是要煎熬很长一段时间的，那么如何才能快速走出感情的伤痛呢？我认为可以从以下三个方面试着让自己走出来。

一、让自己体面的和过去道别，学会“三不要”

从“分手”这件事成为事实的那一刻开始就要清楚的知道这段感情已经结束了，所以不管有多么痛苦都要体面的学会与这段过去道别。想要快速走出分手后的痛苦，就要做到“不要与对方纠缠”、“不要保留对方的任何****”、“不要马上开始下一段恋爱”的三不要。

“不要与对方纠缠”，如果一段感情都已经结束了还跟对方纠缠的话，除了让对方庆幸自己跟你分手以外没有任何的好处，不纠缠是对这段感情和对方最大的尊重。

“不要再试图跟对方联系”，很多人在分手后选择继续跟对方进行联系，认为哪怕恋人做不成了至少还能是朋友吧，其实这样的想法才最让自己走不出分手的伤痛的原因，你要知道既然已经分手了，那么自己爱过的人怎么还有做回朋友的可能呢，不要给自己留有任何幻想，结束了就是结束了，删掉对方的所有能够联系的途径，彻底过去才是想要走出分手后伤痛的最好选择。

“不要马上开始下一段恋爱”，很多人有一种奇特的想法就是分手后马上用下一段感情来替代分手的痛苦，要知道分手后的你这时候正处在感情伤痛期，如果马上进入下一段恋爱的话不仅不会感受到幸福和爱，反而会让自己陷入更深的痛苦，这样的做法其实是对自己对别人最大的伤害，同时也是最不明智的选择。

当然能够做到“三不要”时你就会对已经结束的感情有一个清楚的认知，所以这也是非常有效的走出分手伤痛的方式。

二、快速充实自己的空闲时间，让忙碌遗忘回忆

分手后我们发现自己突然就闲了下来，突然就多出了很多空余的时间，这时候我们就要快速的充实自己用忙碌来遗忘回忆，也是很有效的快速走出分手后痛苦的方式。仔细对自己的兴趣爱好研究下我们就会发现，这些多出来的空余时间可以被安排的很好，我们可以去报名瑜伽班进行形体训练、也可以跟自己兴趣相同的朋友爬山旅行欣赏沿途的风景、更可以把自己丢弃已久的烘焙爱好捡起来重新培养。总之不要让自己闲下来，试着重新爱上新的兴趣爱好，并且用它来遗忘那些曾经爱情的回忆，这样忙碌起来时间久了就会发现其实很多过去的感情片段真的都会过去的。

三、试着寻求他人帮助 

其实除了以上两种办法以外，我们还可以试着去寻求他人帮助，例如可以试着向信赖的闺蜜倾诉自己的痛苦和难过，寻求闺蜜给予的慰藉和安抚，这样的办法是比较好的，毕竟闺蜜之间是无话不说的，所以即便是哭的很狼狈也是没有关系的，大方寻求她的帮助会让自己更快速走出来的。

结合以上的三个方面就能够知道想要快速从分手后的伤痛中走出来是有很多办法的，但是不管是哪一种办法都要记得不要为难自己，整个走出来的过程一定会很煎熬很难过，适时的发泄自己情绪或者大哭一场都是正常的，但是一定要记得时间是最好的良药它会带走一切曾经，而你也一定会走出来的。

有人建议让自己充实起来，大脑就不会再想了。我认为治标不治本，因为你总有闲下来的时候，你放不下的事情也在潜意识影响着你做其他事情的效率。试想夜深人静的时候，你白天没释放的情绪就会一股脑涌出来……勇敢面对自己的难过和不安。分手后低落的情绪是你难以控制的，那就让它存在，尝试去正视它接纳它，任何一种经历都是宝贵的，包括你的负面情绪，也只有在这种情绪的折磨后你才能冷静地思考，你经历的感情都是成长的过程呀～～你可能觉得很可怕，觉得自己做不到，其实当你刚刚从一个有光的环境到黑暗环境时，你什么也看不到，但一会你就又能看到东西了，这是因为你的眼睛适应了。同样的，你让自己勇敢面对低落的情绪，你的大脑过不了多久就适应了，也就不会感觉那么难过了。如果控制不住自己想，那你就使劲想，一天想他个100遍，明天继续，过不了多久你就麻木了很多。

学会释放情绪。

比如我，我释放情绪的方式就是哭，那我就让自己想哭就哭，别憋着，哭着哭着就感觉啊好累啊不哭了算了（doge 学会求助。我看到你的描述，你已经有了身体上的不适，那我建议你可以找信得过的人开导你，或者直接联系心理医生，因为很多思考问题的角度你都想不到，别人的话不会立刻让你由阴转晴，但却能帮助你疏解一部分压力。能帮助你的，只有你自己。提醒一下，情绪难以控制，但是行为可以。实在放不下、确定他也有复合的意愿，并且有办法解决你们之间的问题，可以挽回，但不要纠缠。他爱你，你的挽回就是珍惜感情的表现；他不爱你了，你的挽回就是纠缠。

分一点爱给自己。

先爱己而后爱人，不自爱的人，别人又怎么会爱你呢？不要为了摆脱情绪，让自己堕落。亦舒曾说：无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的。越是没有人爱，越要爱自己。

分手让很多人失去了相信爱情的心态，让很多人变得成熟，还有让很多人走上了坏人的道路，那么一个人分手之后很难过，如果调整自己的情绪呢，我觉得有下面几个解决方法。

第一个方法，约上自己的朋友去一个只有你们两个人的地方一起谈心。解决失恋情绪最好的办法就是寻求自己的朋友的开解，因为你的朋友是最了解你的，知道你的软肋和你的情非得已，你的朋友一语中的的说出来你伤心的事情和让你缓解情绪的方法，当然要找一个你非常信赖的朋友，不能选择那种跟很多人关系都很好的朋友，说不定这个人就拿着你的秘密跟别人谈笑风生。

这些只是对失恋的人的警告，尤其是在一个人最脆弱的时候就很有可以病急乱投医，自己失恋伤心的情绪没有改变反而给自己增添了更多的烦恼。

第二个方法，找一个可以让自己发泄情绪的地方，譬如说KTV嗨歌整晚。如果你喜欢唱歌，可以选择去KTV嗨歌整一晚上，一个人肆无忌惮的呼喊咆哮，喊到自己嗓子哑了，精力虚脱。或者去喝酒，借酒消愁是真实的道理，虽然喝酒对自己身体不好，但是很长时间一次喝酒也是可以的。

第三个方法，选择可以让自己填满时间的工作。一个人无聊的时候总是喜欢胡思乱想，不让自己停下来，选择一个没有空闲时间的工作，然后你去完成，每天都是那么忙碌，时间长了肯定就能忘记那些让你伤心的事情了，一个人累到一定程度每天都是想着休息，也就没有显功夫去想那些过去的事情了。

第四个方法，失恋了很伤心就不要让自己的学业也落下，不然真的就是雪上加霜了。千万不要落下自己的学习，当初我失恋的时候，我很庆幸自己没有落下自己的学业，考试还是照样通过，可以调节好自己的心态的人，以后一定可以成就大事情。

第五个方法，美食调节心态。如果你是一个狂吃不胖的人，可以选择美食补救自己的心情。

妙招1学会调整你的状态。

为了挽回爱情，首先要调整好自己的状态，不要整天都处于昏迷和抑郁状态。如果情况允许，你可以休息几天，到外面去看看美丽的风景，改变一下心情；还可以和朋友出去吃饭，感受友谊带来的快乐；或者参加一些刺激情绪的运动，比如过山车，云霄飞车等等这些活动对你的情绪处理，压力缓解，都有很大的帮助。

妙招2让自己变得更优秀。

事实上我们都知道，世界上没有十全十美的人，恋人能够与自己分手，肯定是自己在某些方面做得不够。但可惜的是，大多数人都知道自己还不够好，却不懂得把自己变优秀。其实还有很多提升的空间，要下定决心去克服自己的缺点和不足。

妙招3给予对方一些私人空间。

在分手后，无论是你还是对方，心情都会很糟糕，此时不能盲目的与对方联系，给对方留下一定的私人空间。有人会说，有问题需要马上解释，但你要知道，有时情绪对人的影响比事实对人的影响更大。不可能叫醒一个正在睡觉的人，也不可能让一个心神不宁的人仔细听着你的解释和情话。你们没有给他足够的时间上楼，继续给他增添更多的麻烦，只会让他越走越远。