大学生为什么会有心里压力？

大学的日常管理略微宽松，学生相对自由，因此，对于很多在平时习惯于家庭生活环境的学生来说，在进入高校后，往往难以适应这种变化了的学习生活环境，不能合理支配课余时间。

01学习压力

大学生学习的目标不再是对知识的单纯理解和储存，而是通过学习知识培养能力和素质，重视对知识的实践和应用。传统的、片面的对知识死记硬背式的学习方式造成的学习压力和考试焦虑占了重要位置。因此，“学会学习”成为很多大学生在校期间面临的重大挑战。

02就业压力

大学毕业生都期待能找到一份适合自己的工作。由于社会竞争的加剧，就业岗位紧缺，许多大学生面临着一毕业就失业的危险。有的学生在找工作的时候四处碰壁，就对自己的前途感到迷茫，产生悲观、厌世情绪。

03情感压力

由于一些大学生对爱情缺乏正确的理解，加之情感承受能力弱，有时候无法将自己的感情生活与现实生活区分开。一旦在情感上受挫，很容易在生活上产生悲观情绪，使大学生甚至走向极端，这也是产生心理压力的原因之一。没有一个良好的人际关系常常让人感到局促不安，不自信甚至自责，愈是这样就愈容易退缩以致进入一种恶性循环而不能自拔。

解压良方：树立自信心，找到合理的自我心理定位。对自己有一个清醒的认识，清楚自己的长处和短处,不要自卑也不要自负,可以多鼓励自己，制定切实可行的学习生活目标。培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。树立正确的恋爱观，还没谈过恋爱的也不用着急，对爱情要顺其自然。在恋爱中的，别对对方要求太高了，平时接触也别太紧张一定要找话题聊什么的。在一些小事上关心关注对方，可以缓解感情冲突，并且会带来更多的互动。

　　人在年轻的时候总会感觉很迷茫，工作和情感不顺是每个人都会遇到的问题。当下之际应该先把生活和情感放在一边，因为这两样东西是自己无法左右的。专心工作完成自我价值实现，使用适当的方法缓解自己的压力才是解决之道。

1、如何缓解工作压力：

　　首先我们要缓解工作上的压力，工作压力对我们造成最大的影响就是身体上的疲惫。所以我们要适当的给自己一定的空闲时间来缓解身心疲惫，多做运动多吃蔬菜水果，并且每天花一段时间来影响瑜伽，是一种非常好的冥想方式。只有身体上舒缓了，我们才能进一步缓解我们精神上的疲惫，很多人喜欢刷剧或者用看视频的方式来休息，实际上这并不是一种很好的休息方式。在我们工作的时候，我们面临的是极大的脑力劳动，刷剧和看视频同样也是一种脑力劳动。理论上如果用这种方式来休息的话，我们就天无休。所以当我们不工作的时候，最好的方式就是什么都不做，冥想或者睡眠是对我们精神最佳的缓解方法。

2、如何缓解感情不顺利：

　　至于感情一直不顺的方法，如何化解这个话题就要深入的说了，一个人之所以能吸引异性最佳的方法就是自信。当你的工作做好了，你的自信心上来了，核心竞争力上来了感情自然就顺了，之所以感觉感情不顺，就是想要的太多而自己的能力不足。当你放下了，专心去提高自身的价值，你喜欢的人自然会看到你的优点，这就是所谓的你若盛开桃花自来。

3、多社交：

　　其实无论是工作压力大，还是情感压力大都可以通过社交来解决。当我们交更多的朋友的时候自然可以放松，我们的身心以缓解工作压力，多交朋友也可能遇到新的异性来解决我们的情感问题，所以还是推荐大家不要宅在家里，多出去和朋友们走动走动。

丧是生活的常态，有压力才有动力，关键是要看对待这个你是什么样一个态度。比如我最近就特别有压力，首先是在冲动之下向喜欢了多年的男生告白换来他回避不谈的结果，你拥有的情感的压力我同样拥有，甚至可能你是拥有一份彼此相爱相互的感情，而不是我这种永远没有结果的单相思，说来自己真的还能如此平静的谈起这件事情，可能是想开了吧，很多事情并不是自己想怎么去做就会按照你的想法去发展，相信自有天命，并且不去抱怨就好了。感情出了问题就去解决就好了，去面对面敞开心扉交流，像我这种被拒绝实在得不到的就放弃就好了。

在学业上我也遇到了很大的问题，这个学期又要考教师资格证又要考国家计算机二级，我把教师资格证的时间分给了国家计算机二级，做选择题看书上机操做占了我大部分的时间，到最后考试那天却抽到了根本不懂的表格，考完出来心情就不是很好，在楼梯的时候还有一个女生在那里兴高采烈的说自己抽到了特别简单之前做过的题，说她应该可以过等。这让我的心情更加的糟糕，原本自己就很丧，后来发现别人过得很好只有自己很丧就更加的难过了。

回来的那天我情绪特别的糟糕，先是计算机二级考试失利后又是被喜欢的男生拒绝，最后好不容易睡了一觉，醒来发现老妈连环call，在我妈连环的追问下我忍不住发脾气了，她在问我成绩我却没有办法去面对她辜负了她的期待，当时整个人都要炸了。后来是爸爸给我打电话，和他说话的时候差点哭了。爸爸是班主任，很有这方面的处理经验，他有条有理的和我说，考试这种东西就是这样，你别给自己压力，我们都觉得你要是不过下次就再考就好了，关键是你要有个好的心态，以后你在工作上会有更多的压力和问题，你要好好去对待，总会过去的。他还特别可爱的举了马云的例子，告诉我马云面试的时候还失败了四十多次，说我最多也就这么惨，而且马云还发际了。

最近我还是很丧，各种各样的问题根本不想提，一边要上课一边要学习一边还要写东西，生活中还有各种各样的问题，感情也没有着落，还不小心感冒了。但哭了一场后我明显好多了，而且最重要的是我接受了丧就是生活的常态，每天我就把自己今天要解决的事情列出来，然后再一一解决划掉，看着问题被解决心里好受一些。在遇到感情和生活双方面的压力时，最好的办法就是调整好自己的心态，相信这一切都是会过去的，努力去解决这些问题后再来考虑忧郁这个问题。让自己忙起来，实在受不了就休息一下，找一个值得信任的人去倾诉，千万不要想不开，一定要避免去产生这样可怕的想法，很多事情不是说你害怕就不会发生，当你不断的去这样想不断去给自己心理暗示，那真的很有可能对于生活的态度越来越消极，渐渐的你会发现自己的抑郁越来越严重，所以这么可怕的想法是不应该有的。

给你推荐一部**叫《人生密密缝》，是一部非常治愈的日本**，一位女导演导演的，很多情节都特别的正能量，在这部**里你会看到你自己也会看到别人，这部**里没有一个人的人生是完美的，有各自的痛苦却都坚强的活着。轮子在痛不欲生的时候就会拿起毛线织东西，忍一忍咬一咬牙就过去了，轮子笑着如此说。

当前大学生面对的压力主要有学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力及经济压力等。

1、学习压力

学习压力是当前大学生面临的最主要的压力。而学习压力中的竞争压力又是头号压力。学业成败将直接关系到切身利益，包括荣誉、奖学金、毕业证、学位证等等。所以学生对学业压力的感受最强。

首先，大学生的学习压力一部分来自所学专业非自己所爱，这是他们长期处于冲突与痛苦之中；其次，课程负担过重，学习方法有问题，学习节奏过快，精神长期过度紧张也会带来压力；再者，参加各类证书考试及考研所带来的应试压力等。

2、就业压力

当代大学生在拥有更多择业自主权的同时，也面临更大的就业竞争。近年来，毕业生人数不断增加，市场需求相对饱和，加之大学生就业期望值普遍较高，因而就业也使大学生感受到相当大的压力。

3、交往压力

人际交往是大学生活中的一个重要组成部分，他对于保持和增进大学生身心健康、促进其社会化起着重要作用。由于来自不同的地域，不同的生活习惯、性格特征、个人爱好、家庭背景等等，使大学生的人际关系变得很复杂。

另外，随着市场经济文化对大学校园的冲击，大学生方方面面竞争的加剧，原本单纯的同学关系变得十分微妙。一些学生由于从小缺乏人际交往教育，在交往认知、交往技能方面存在着明显的不足，以至于不能妥善的处理人际交往中的冲突。考研：提升自我还是逃避现实

　　在不久前共青团广州市委、中山大学政务学院所做的一项抽样调查中，有134％的硕士研究生认为自己“长期有较大压力，至今感到焦虑等不良情绪，不能排解”。

　　研究生和普通大众之间的差距在心理健康状况方面被证明是平等的。在用于测试焦虑和抑郁症的各个测试中，与之前这些同样比例测试的6％的普通人群相比。41％的研究生为中度至重度焦虑，39％属于中度至重度抑郁的范围。

　　3、人际关系：同窗间无法承受之轻

　　据上海师范大学心理咨询与发展中心的调查显示，对目前的在校大学生而言，除学业和就业外，人际关系已成为其压力的主要来源之一。在该中心进行咨询的学生中，约有三分之一是因为与室友、同学之间的关系有问题，个别甚至由于压力过大出现了心理扭曲。

您好！在这里我可以给您分享一些常用的方法来缓解情感上的烦恼：

倾诉：找一位可以信任的朋友、家人或心理咨询师倾诉自己的烦恼，通过倾听和支持来减轻负担，获得情感上的支持。

放松：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法放松身心，减轻情绪上的紧张和压力。

运动：运动可以释放身体中的紧张和负面情绪，增加身体活力和积极情绪。

认知重构：审视自己的思维和信念，找到对自己有害的思维和信念，然后进行改变和重构，从而缓解情感上的烦恼。

睡眠：保证充足的睡眠时间，充分休息和恢复，减轻情感上的疲劳和压力。

这些方法都可以帮助您缓解情感上的烦恼，但不同的人可能需要不同的方法来适应自己的情况。如果您的情感问题严重影响了生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

压力来源有很多，这些来源包括但不限于：

1 工作压力：工作时间过长、工作任务过重、职务复杂、职业发展压力等。

2 家庭压力：家庭关系紧张、亲属疾病、婚姻问题、子女教育问题等。

3 个人压力：自我要求过高、自我负担沉重、缺乏信心等。

4 社会压力：人际关系复杂、社会竞争激烈、经济情况不稳定等。

5 健康压力：长期的压力、不良的生活习惯、缺乏运动、疾病等。

6 环境压力：有些人可能面临着环境带来的压力，比如说污染、噪音、交通拥堵和环境变化等问题，这些都会影响一个人的身体和心理健康。

7 财务压力：财务问题是造成许多人压力的原因之一，例如资金不足、债务过多、信用评分低、失业等。

8 时间压力：许多人面临着时间压力，因为他们必须在规定时间内完成任务。这些时间限制可能会导致焦虑和压力。

9 教育压力：教育压力是指学生和家长在学习和考试过程中面临的压力，例如考试成绩要求高、选修课等。

10 情感压力：想念亲人和朋友、爱情问题等情感上的压力也是常见的压力来源。此类压力可能会对个人的生理和心理健康产生负面影响，因此需要适当地管理和解决这些问题。

11 心理压力：心理压力指的是由于人际关系、学业压力等原因导致的焦虑、抑郁、恐惧等心理状态。这种压力可能会影响个人的思想、情感和行为。

12 生存压力：某些人可能因为贫困、疾病、自然灾害或其他意外事故而感受到生存压力。这种压力可能直接影响个人的生命安全和幸福感。

总的来说，不同人的压力来源可能因多种因素而不同。了解和认知自己的压力来源，并采取正确的应对措施，有利于个人身体和心理的健康。