有哪些关于情绪管理的书籍值得推荐？

我认为是《情绪智慧》。本书讲的是情绪管理有四种基本形式:拒绝、抑郁、替代和升华。拒绝接受某些事实的存在。拒绝并不意味着不记得，而是坚持某事不是真的，即使所有的证据表明它是真的。例如，一个深爱丈夫的寡妇在丈夫死后很久仍然表现得好像他还活着。她仍然留着一个地方给他吃。拒绝是情感防御的一种极端形式。

普通人很难纠正她，因为她在心理功能上不能接受外界的帮助。抑郁是一种积极的努力，通过这种努力，自我从意识中排除那些威胁他或使意识无法接近他的东西。与拒绝不同，抑郁是一种强大的压力，它必然会带来一些副作用。压制在某种程度上违背人性。当然，也许只有人类，最先进的动物，才有抑制的能力。提高一个人的修养意味着什么？提高一个人的修养就是在一定程度上压抑自己。

一个人不能做自己想做的事或说自己想说的话。修养的提高付出了人性的代价。抑郁经常用于情绪管理。但是如果不能有效引导，过多的压制也是有害的。我认为宗教能够存在的原因是它有从基本功能中释放情感的功能。任何人都可以通过向牧师忏悔和向菩萨念诵来传递自己的情感。宗教确实是镇静剂，在维护社会稳定方面发挥着不可替代的作用。相反，把冲动导向无威胁的目标。

在实际应用中，一种表达形式是愤怒。如果你今天被老板责骂，如果你有下属，你很容易生他们的气。如果你没有可以生气的下属，你一定会把这种情绪带回你的家。你的妻子或丈夫将是不幸的对象。你的妻子和丈夫可能会把情绪传给你的孩子。你的孩子会去学校激怒其他孩子。打架之后，老师会再把你送到学校。也许你仍然不明白原因。这确实是愤怒的恶性循环。如何找到一个好的替代品可能是解决问题的关键。

建立一个良性的替代品不仅可以有效地控制情绪，而且不会伤害无辜者。升华是唯一真正成功的情绪管理机制。升华是一个渠道，通过这个渠道，可怕的无意识冲动转化为社会可接受的行为。例如，如果你把攻击性的冲动指向你想攻击的人，那么你就有麻烦了。然而，将这些冲动升华为拳击和足球比赛等活动是可以接受的。好斗的运动员被认为是我们社会的英雄。拳击比赛如此受欢迎的原因在于，他不仅升华了比赛中运动员的情绪，还释放了观众的攻击性情绪。他似乎玩过，看着人们玩时很生气。

　　先提高自己心智成熟度。再看那些讲理论的。

　　大脑，本身就是思维的物质基础，现在要用脑的功能——思维，来探究脑的结构和意义，这一过程显然是极其艰巨的，在这一过程中，大脑中会出现极其复杂的景象和感受，不是心地善良纯正的人,绝难做到不发生精神疾病，。

　　如果自己心智都不成熟。生活。人生。理解的不够深刻。连自己都看不清楚。怎么去看穿别人。看再多的心理理论。技法的书。也等于没看。不过是个孩子拿把很重的大刀。挥舞不动。只能把自己压死。

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　　首先介绍2篇论文

　　1、《在这个险恶的世界上，你需要在心灵上变的强大》

　　2、《自恋型人格障碍的儒家文化背景》

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　　《拷问心理学》作 者：胡纪泽

　　心理学家常陷入一个巨大的陷阱，那就是他常常把一己之见，和心理事实混为一谈。心理学家经常他把自己所说的东西，和实际存在的东西，看做是同样的一件事儿。心理学家顺着那些用自己的方法所产生出来的、自己所认可的那些观点思考下去，实际的情形与之相差甚远。无数虚幻的谜团就是这样地被引入到我们的科学中来了——威廉·詹姆斯

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　　《少有人走的路》M·斯科特·派克

　　正如本书开篇所言：人生苦难重重。人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。但是，他没有让我们感到恐惧，相反，他带领我们去经历一系列艰难乃至痛苦的转变，最终达到自我认知的更高境界。

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　　《克里希那穆提作品集》

　　克给我们指明了方向,要怎么走，走什么路还是要靠自己摸索的。别人的路未必适合自己。每个人都因该有属于自己的路。如果他没告诉你方向你该忘哪走？那才是值得思考的伪装。

　　你要走出外界给你设置的条条框框，包括一切外界灌输给你的道德观念，形态意识，人生价值观。你要认清自己，

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　　《奥修中文全集TXT版》奥修

　　你还信政府吗？我们的教育将我们害得这莫惨，我们的教育将我们变成了废人，不要再相信那些所谓正统的教育了，奥修哲学上的修为，足以使他与同一时代，甚至他以前的任何时代的哲人平等对话。奥修向来喜欢说佛陀、说基督，在所有宗教派系中，这两个人所代表的思想无疑是最为宽宏而又仁慈。奥修这个人颇有争议，他很有辩才，真正是否是个开悟者，表怀疑。

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　　《追寻生命的意义》 作者: 维克多·弗兰克

　　我们犯过错，还要继续犯错，这也是我们的人生，我们需要的不是告别错误的昨天，而是坦然的接受昨天的错误，这样我们才不会害怕将要产生的错误，我们才不会被困在错误假想的恐惧中，我们才能动用我们的能力去作出当下的选择，去真面惨淡的人生。

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　　《灵之舞——中西人格的表演性》邓晓芒

　　邓晓芒教授切入的角度比较特别，从心理学入手。对中国人的人格和造成这种人格的传统文化的批判是毫不留情的，基本上没啥正面评价，所谈论的主题，如真诚、虚伪、自欺、羞愧、忏悔、孤独、自尊等等，

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　　《西藏生死书》索甲仁波切

　　学会怎么死亡的人，就学会怎么不做奴隶。如果你想要更好的活着，也许应该花点时间，去学会正视死亡。那些相信他们有充分时间的人，临终的那一刻才准备死亡。然后，他们懊恼不已，这不是已经太晚了吗？今天大多数人死的时候毫无准备，活着的时候也没有准备，有什么事比这个现象更令人寒心呢？

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　　《人性能达到的境界》马斯洛

　　马斯洛科学与价值的理论，大多以笔记、谈话、试验、演讲等方式阐述的，整个思想显得比较分散，时间跨度较大，缺少集中归纳总结，而且引用了很多比较晦涩的内容，致使我们一般读者难以全面掌握他的深刻思想，这不能不说是一大遗憾。

　　马斯洛在探讨人性能够达到多高境界时，深深意识到，科学否认人的价值的极其危险性严重后果。传统科学具有太多的怀疑论，太冷酷、非人性。 马斯洛的真正意图是在扩展科学研究的范围，其实。科学本身就是一部伦理学法规，一种价值系统。

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　　弗洛姆《逃避自由》

　　在该书中，弗罗姆提出了一个著名的观点：古代社会安全而不自由，现代社会自由而不安全，所以现代社会的人要逃避自由。正是这种逃避自由的倾向构成了法西斯主义产生的社会心理基础。为远离责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃权力，实则是在逃避自由。

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　　《普通心理学》

　　教材出版于1988年，是国内近10年内使用最广泛、最受欢迎的普通心理学教材之一，在本科生教学和研究生入学考试中发挥了重要作用。已重印11次，发行总量为67万册。国家教委推荐的一本高校心理学教材，它适用于全日制高校心理学专业及其他相关专业、自学高考心理学专业的本科学生，同时，也可作为广大心理学爱好者，电大、函大选修心理学课程的学员的参考读物。适用于全日制高校心理学专业及其他相关专业、自学高考心理学专业的本科学生。同时，也可作为广大心理学爱好者，电大、函大选修心理学课程的学员的参考读物。由于这本教材提供了心理学的“基础”知识，因而也能作为心理学各个专业和相关专业招收研究生之用。

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　　彭聃龄《普通心理学》(修订版)笔记和习题详解

　　配套辅导书。全书基本遵循教材的章目编排，共分5篇14章，每章由三部分组成：第一部分为复习笔记，总结本章的重难点内容；第二部分是课（章）后习题详解，对该教材的所有习题都进行了详细的分析和解答；第三部分为考研真题和强化习题详解，精选部分名校近年考研真题和相关习题，并提供了详细的参考答案。是一本很好的心理学复习资料。

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　　《心理学与生活》

　　美国ETS推荐为GRE心理学专项考试的主要参考用书。是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是在美国许多大学里的“普通心理学”（General Psychology）课程选用的经典教材。

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　　《Discovering psychology》（探索心理学）

　　《心理学与生活》的配套电视教程，由WGBH Boston制作的，美国公共电视台（PBS）播出的介绍心理学的电视节目。这是一个为大学、高中课堂及成年学习者介绍心理学的视频教学系列，共26个半小时。

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　　世界是混沌的。人类对世界的认识是模糊的。

　　没分类分科分学。

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　　我们现在所说的科学。

　　用建立在古典希腊哲学基础上的各种哲学手段。分类分科分学。所谓科学。

　　科学只是一种用哲学的手法。来认识、解读世界。 理解世界的一种手段而已。 是工具而已。

　　用分类分科。把混沌的认识。划分成各种学问。来解读这个世界。

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　　所谓心理学。

　　1、就是把各种心理现象。通过长期的观察观测。实验。

　　2、归纳汇总。用哲学的分类办法。给这些心理现象。取了很多名词。

　　3、这些名词。不等于完全就是心理现象本身。更不等于就是心理活动规律

　　3、在此2个基础上。最后又分成很多学派。

　　4、一切尚处于混沌中。在黑暗中摸索。

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　　心理咨询。

　　只是利用心理学知识。辅导心理问题。

　　不等于是心理学本身

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　　虽然都是医生。都系统。全面学习医学。对人体结构。医学知识。有全面了解。

　　但是。

　　牙科医生。不可能知道你的胃病是怎么回事。

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　　对某几种心理疾病的心理活动规律。摸的很清楚了。能辅导这类病人。如此而已。

　　不等于就是对所有人的心理活动都了解。

　　不等于所有的心理疾病都能辅导。

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　　心理咨询。

　　只是利用心理学知识。辅导心理问题。

　　不等于是心理学本身

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　　心理师。

　　不是心理学家。

　　也不是心理专家门诊。

　　只是利用别人提供的心理学知识。辅导别人。

　　如此而已

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　　工艺师。不是艺术家。

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　　人类社会的所有外在价值。都是内在价值所创造的。

　　一切的外在行为。都是为了满足心理需要。

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　　心理疾病。说穿了。2点

　　1、价值观出问题了。受了不好的听觉刺激。接受了错误的思想刺激。意识层。理性认识。导致了感性认识。最后由内而外。导致感受器官出问题了。

　　2、感受器官。直接受到刺激。缺乏安全感。需要人安慰。给予安全感。比如象父母一样的拥抱。抚慰。陪伴。守护等等。

　　1、由内而外。

　　2、由外而内。

　　无非如此

　　1、价值观错误。

　　2、地震。车祸。灾难。直接冲击到感受器官。

　　1、由内而外。

　　2、由外而内。

　　无非如此

　　1、价值观错误。

　　2、地震。车祸。灾难。直接冲击到感受器官。

我们时代的神经症人格》。作者是精神分析学派的大师，这本书描述了社会文化对人的各种影响——焦虑，抑郁，内心冲突，爱与性的纠结，正常和病态人格等等。写得很客观，而且分析详细，让你明白各种文化/时代/社会因素是怎么影响人类情感的，有条理，逻辑清晰，剖析很深入，有很多普通人不太容易了解到的本质性问题，而且即使你自己就是焦虑或者强迫症患者，也能看得心平气和。

另外一本是《我们内心的冲突》和《神经症与人的成长》。前者实用性更强一点，比如说明了人内心的各种冲突的表现，人类一般的反应方式，努力的方向和结果分析，即使你对号入座什么的，也不太容易让你内心惶恐，因为里面有很多实用剖析和建议，不是会吓到人的内容。结合前一本读更好，就能从理论到实践都了解下来。后者走得更远一点，如果你具有通过精神分析来改善自我的能力和意愿的话，可以读后面这本。

另外阿德勒的书也不错，《超越自卑》《理解人性》这种也可以看看。

另外，一些专门给心理分析师看的，讲分析技巧的书倒不推荐看（给心理治疗师的礼物什么的），案例和分析的理论可能会超过一般读者的分析能力，又很容易带入造成混乱，所以还是慎入。

以上这三本是卡伦・霍妮的三本书