读《焦点解决短期心理治疗的应用》2021-12-29

读许维素老师的《焦点解决短期心理治疗的应用》，定了计划，十天读完，每天20页，加油！

摘录：

p10-12

要建构解决之道，推展SFBT的会谈阶段，需要运用一些基本的会谈技巧(Jong&Berg，1998)，例如:

1倾听：以“建构解决之道的耳朵”倾听来访者说出的故事，也倾听来访者未说出的部分--那些有能量、有意义的部分。

2)非口语的态度:以身体、声音、表情等媒介，表现尊重、温暖、专注的态度，而这非常影响治疗能否建立一个支持性的气氛。

3)回应来访者的关键用字

4)开放式问句

5摘要:阶段性汇整来访者的想法、行为与感觉，使来访者有机会修改治疗师的知觉，也促进来访者的反思。

6)复述

7)运用沉默:

8)注意来访者的非口语信息:

9)自我暴露:

10)注意过程(noticingprocess);沟通包含内容(content)与过程(process)两个要素:内容指来访者所说的平面资料，过程指来访者诉说内容的方式、立场与态度。治疗师可选择对来访者表达中的内容或过程的素材进行介入。

11)同理(共情):即治疗师能够进入来访者认知情感与行为的主观世界，并将其反应出来，且不会陷在来访者的困难与情绪里。治疗师的同理，并不与来访者的改变绝对相关，但却影响治疗关系的发展，所以治疗师需要通过前述的基本技巧，展现对来访者的同理，尤其，同理不是一个单独的技术，而是持续与贯穿在整个会谈过程中的一种专业的态度与能力。

在基本技巧中，为能推进解决之道的建构，SFBT又特别重视以下四个基本技巧(Jong&Berg，1998):

1赞美(compliment)

在整个会谈过程中都会伺机肯定来访者，以增加来访者的自信与希望，及带动来访者揭露自己更多的优点与资源。

赞美可分为直接赞美与间接赞美，直接赞美以肯定直述的语气告诉来访者他成功的所在;间接赞美则是以问句的形式探问来访者，但同时又暗示来访者既存的优势，例如“你是如何让自己这样冷静的"“你是如何熬过来的"当来访者自我赞美式的陈述自己时，治疗师应多以间接赞美来强化来访者的进步，因为间接赞美能引发来访者更多的思索与回答，效果也比直接赞美更为明显。

2确认来访者的知觉(affirmingclientsperceptions)

知觉，指个人通过想法、感觉、行为与经验，形成对自我及生活的觉察。SFBT治疗师需要去询问与了解来访者对事情的主观知觉，包括对问题性质的诠释、曾经尝试克服困难的方法，及期待生活发生的变化等知觉，以能够多认识来访者的经验及其对事情的推论架构。

在SFBT的实践经验中发现，来访者的情绪并不比想法、行为、经验来得重要，也不能从来访者的知觉中将情绪分离独立出来，所以SFBT不会特别侧重对来访者情绪的探讨，但是非常重视去了解包含情绪的知觉。

当治疗师能尊重来访者的知觉时，表示治疗师视来访者为一独立完整的个体，鼓励来访者重视与信任自己体验生活的方式，如此，也影响着来访者愿意更加信任治疗师而发展出一个合作的治疗关系。

3让来访者聚焦在自己身上(returningthefocustothe client)

来访者对所面临的难题多有抱怨，也常认为是周围的人、事、物造成了这些困扰，为使来访者能够从无力感往赋能(empowerment)的方向前进，来访者需要将焦点放在自己身上，思考自己想要什么、可以做什么，而不是一直将心思放在那些难以控制的外界环境与他人身上。举例来说，当来访者抱怨老板常批评他而造成他的压力时，治疗师除了尊重与同理外，还可引导来访者思考:如果去问老板，当他做了什么不同的事情时，老板就比较可能不会再批评他也就是说，引导来访者从问题导向谈话的过程中，学习聚焦在自己身上，并转往解决导向的方向前进。

4扩展解决导向式的谈话(amplifyingsolution talk)

解决之道存在于来访者与治疗师的对话中，存在于二人论及来访者希望事情有变化之处，以及存在于探讨促使改变的可能性上。赋能感是一种知觉;为了使来访者更具有赋能感，须通过解决导向式的谈话，来提升其赋能的心理感受。所以，当来访者一直陷于谈论其问题与困难时，治疗师则要通过各种建构解决之道的介入技巧(如:例外问句、奇迹式问句、评量性问句、赞美等等)，邀请来访者详细描述其目标与优势，且致力于扩充、发展解决导向式的治疗对话。

综合上述，可知SFBT是一个着重“改变”的对话，而不是“谈论问题的对话”。治疗的一开始，就要积极辨识来访者想不想要改变、知不知道如何改变、是否了解阻碍改变的阻力等，治疗过程中则以各种解决导向及策略性导向的问话，引发来访者的动机与具体行为的改变，并且帮助来访者了解自己如何可以维持已经拥有的一切如何再学习欠缺的不足，以及如何评量自己的行为策略等，最后再追踪来访者，强化其改变(OConnell，2001)。即，SFBT企图引导来访者从“问题式谈话(problemtalk)”，经由“未来式谈话(future talk)”，而能展开“策略式谈话(strategytalk)"(OConnell，2001)。

P17

(四)小结

SFBT重视正向思考及未来导向，强调个体之所以产生问题，往往是解决问题的方式不当，因此重视的是问题的解决而非问题的成因。SFBT认为来访者会对问题有所抱怨，但并没有所谓的症状，故不以病理学的角度来分析来访者问题的成因，因为病理性的标签只会让来访者更卡在他的问题里(Murphy,1997)。SFBT强调小的改变会带来大改变的“滚雪球效应”，强调合理、正向、具体、可评量、可立即执行的会谈目标(Murphy，1997)。SFBT认为，所谓解决之道即是来访者生命中有功能、有满足的部分，因此要寻找解决之道，不应该从质乏解决素材的问题成因下手，而应特别着重于问题以外的例外经验以及来访者已经拥有的力量、资源和希望的开发(Osborn，1999)。因此，SFBT的会谈过程往往轻松愉快，让来访者在面对问题时，愿意去思考:什么才是有效的解决方法这些方法又是如何产生的而使得来访者不会一直陷在负向情绪里(Metcalf，1995;Murphy，1997)。

也就是说，SFBT提供治疗师及来访者一个正向思考的选择，远离过去病理学的问题思考取向，不去探究坏的、不良的所在，而以合作的姿态邀请来访者共同寻找好的、有资源的、有用的例外，以形成问题的解决之道，使得问题不再是问题(David&Osborn2000)。因此，SFBT这种限时(time limited)导向的风格，将使治疗师优先开发与激励来访者的力量与才能，而使治疗师变得更有效能(David&Osborn，2000)。

显而易见，SFBT是一种有疗效的短期治疗取向，很适合大力推广于校园及社区之中，也可运用于多元的对象以及多样化的议题之上(如:个体治疗、团体治疗、专业训练与督导及学校青少年辅导等)。所以，SFBT应是非常值得国人推广与使用的一种短期治疗取向。

是指从研究所确定的全部观察对象(总体)中抽取一定数量的观察对象组成样本,根据样本信息推断总体特征的一种调查方法,也是传媒研究者经常采用的一种方法

小组（焦点）座谈（Focus Group）是由一个经过训练的主持人以一种无结构的自然的形式与一个小组的被调查者交谈。主持人负责组织讨论。小组座谈法的主要目的，是通过倾听一组从调研者所要研究的目标市场中选择来的被调查者，从而获取对一些有关问题的深入了解。这种方法的价值在于常常可以从自由进行的小组讨论中得到一些意想不到的发现。

“焦点小组”比起便捷的个人访谈或者问卷调查，似乎是一种更为真实可信的方法。研究者谈到这种方法的优势时写道：“它允许个人提出尝试性的解释，随后其他人可以进行否决；它容许以强凌弱者们将他们自己的观点强加到别人头上；由于人们的爱憎情感，解释被模式化与扭曲化。而这些都是现实生活中经常发生的事情。”

经典实验

研究者发现了剧情复述中的文化差异。两个较为传统的小组，阿拉伯人和摩洛哥犹太人小组主要进行的是线性复述，按情节发展顺序地进行；美国人和聚居区居民进行的是片断式复述，聚焦于人物特性、情感问题、行为动机和人物之间的关系；俄罗斯人则是例证式的，或者说是主题式地复述，避开故事与人物角色而试图去发现一个主题或者寓意，来概括故事的道德内涵。这些类型的复述，研究者分别援用社会学、心理学和意识形态的视角予以说明。 研究者还从观众卷入模式的角度分析了小组的讨论。阿拉伯人和摩洛哥犹太人对于节目进行的是参照式解读（把电视故事与现实生活联系在了一起）。研究者评论说：“参照式解读或许意味着更多的情感卷入。”而从文化传统角度看，阿拉伯人和摩洛哥犹太人或许是离《达拉斯》最远的。而俄罗斯人和日本人更多的是进行“批判式解读”，带有较浓的认知色彩。这些观众意识到节目是节目，与真实的世界不能相提并论。美国人和聚居区居民似乎采用的是一种更为灵活的，介于两者之间的解读方式。 “参照式解读”与“批判式解读”分别独立成章。研究者得出的结论是：“越是‘现代的’小组就越是更多地以认知地方式卷入到节目中；而越是传统的小组就越喜欢选择情绪化的卷入。然而，他们的观察证实，情绪化的卷入不一定是被动的和非深思熟虑的。这两类观众都与文本展开了道德对抗。 通过对日本焦点组的分析，作者们认为，《达拉斯》在日本播出不久遭到失败，原因在于该剧与日本人心目中对家庭剧的期待不一致，这个美国故事与他们自己所处的文化和社会历史情境不相容。两位作者所进行的这项研究具有开创性，证明了观众对电视剧的解码是多元的，他们拥有的批评能力也远远超出了人们通常的想象。

焦点小组座谈流程

按照我的经验，首先在选人上要尽可能找不同类型的消费者，如果都是一样的消费者，大家说的观点都像类似，那么得到的东西就很有限。所以在约人做焦点小组之前可以在电话里简单问一下他们的消费习惯和态度。

小组座谈的问题一般都是结构化的，也就是说问哪些问题，顺序怎样，都是基本定下来的。主持人的职责是尽量让每个人在每个问题上发表观点，让气氛活跃，大家发言积极。但是主持人自己不能参与讨论，不能发表观点，不能说诱导性的话，否则会导致结果的不真实。

小组座谈不适合海阔天空的谈，因为我们的目的是在一两个小时里面尽可能多的收集我们想要的信息，一旦海阔天空起来，主持人不好控制，就会引起跑题，结果白费钱。所以一旦话题偏离太远，主持人应该及时把话题引回到主题上。

在问问题的时候，主持人的技巧很重要。问题的顺序应该是先易后难，先问行为后问态度。在有些消费者不太愿意说的话题上可以用投射的方法。例如，有些消费者不买某些东西是因为嫌贵，但是在大家面前他们可能会不好意思说，就会说觉得东西用不上之类的。这时就可以用投射的方式来问，可以问“你的朋友会买吗？如果不会，你觉得他们的原因是什么。”这时消费者的心理防线就没那么强，其实他说的还是自己。

在分手后是否要窥探前任的生活，这是一个非常敏感而个人化的问题。每个人都有自己的情感体验和处理方式，这取决于个人对于过去感情经历的态度和理解。

一方面，一些人可能会想了解前任的近况，获得一定的心理安慰或者满足好奇心。他们希望通过查看前任社交媒体账号、与共同朋友聊天等方式了解前任的生活和情感状态，获取一些信息，以便自己更好地应对自己的情感问题。这种方式虽然可以缓解一部分的分手压力，但也可能产生负面的情绪反应，引发复杂的情感纠纷，影响自身的心理健康。

另一方面，还有一些人则认为分手就是结束了，过去就让它过去，不再关注前任的生活。他们希望尽快从分手中走出来，开始自己的新生活，避免陷入对过去的情感纠缠和消极情绪中。这种方式可以帮助个人更快地走出失落和伤痛，重新找到生活的平衡点，开始全新的人生旅程。

综上所述，在分手后是否要窥探前任的生活，完全由个人自主选择。如果你可以客观冷静地看待自己的情感状态，不把过去的情感经历带入未来的生活中，那么适当了解前任的生活或许有助于你更好地调整自己的情感状态。但是如果过去的回忆始终困扰你，建议尝试放下过去，积极面对未来，相信会有更美好的人生在等待着你。

希望我的回答能给您帮助。

<傲慢与偏见>英文剧情介绍

The story is based on Jane Austen's novel about five sisters - Jane, Elizabeth, Mary, Kitty and Lydia Bennet - in Georgian England Their lives are turned upside down when a wealthy young man (Mr Bingley) and his best friend (Mr Darcy) arrive in their neighborhood Written by Marcy Gomez

Pride and Prejudice is a humorous story of love and life among English gentility during the Georgian era Mr Bennet is an english gentleman living in Hartfordshire with his overbearing wife The Bennets 5 daughters; the beautiful Jane, the clever Elizabeth, the bookish Mary, the immature Kitty and the wild Lydia Unfortunately for the Bennets, if Mr Bennet dies their house will be inherited by a distant cousin whom they have never met, so the family's future happiness and security is dependant on the daughters making good marriages Life is uneventful until the arrival in the neighbourhood of the rich gentleman Mr Bingley, who rents a large house so he can spend the summer in the country Mr Bingley brings with him his sister and the dashing (and richer) but proud Mr Darcy Love is soon in the air for one of the Bennet sisters, while another may have jumped to a hasty prejudgment For the Bennet sisters many trials and tribulations stand between them and their happiness, including class, gossip and scandal Written by Dom

This tale of love and values unfolds in the class-conscious England of the late 18th century The five Bennet sisters - including strong-willed Elizabeth and young Lydia - have been raised by their mother with one purpose in life: finding a husband When a wealthy bachelor takes up residence in a nearby mansion, the Bennets are abuzz Amongst the man's sophisticated circle of friends, surely there will be no shortage of suitors for the Bennet sisters But when Elizabeth meets up with the handsome and - it would seem - snobbish Mr Darcy, the battle of the sexes is joined Written by focus features

In Georgian England, Mrs Bennet raises her five daughters - Jane, Elizabeth, Mary, Kitty and Lydia with the purpose of getting married with a rich husband that can support the family They are not from the upper class, and their house in Hartfordshire will be inherited by a distant cousin if Mr Bennet dies When the wealthy bachelor Mr Bingley and his best friend Mr Darcy arrive in town to spend the summer in a mansion nearby their property, the shy and beautiful Jane falls in love for Mr Bingley, and Lizzie finds Mr Darcy a snobbish and proud man, and she swears to loathe him forever This is the beginning of their wonderful love story Written by Claudio Carvalho, Rio de Janeiro, Brazil

1、再爱也别卑微的去取悦一个不爱你的人，再恨也别背后诋毁一个曾与你交心的人 。

3、人呐，一定要改掉胡思乱想这个毛病，否则会要了你的命。不该想的别多想。

4、将自己的缺点和不足一览无余的展现给对方，两人却还能紧紧相拥， 我想，这就是爱情。

5、失恋的人更懂爱情，失意的人更懂人生。

6、若是你喜欢一个人，你会从Ta的身上闻到一种特殊的味道，那是属于你们之间才有的见证。世界上最好闻的味道，就是抱着你时，你身上的味道。

7、互补的人容易一见钟情，相似的人适合一起变老;我终究还是不喜欢百忍成双的感情;爱不是忍出来的，它是两个人把最轻松的自己交付彼此，无需多言，已然明了;不论哪个年代，这样的感情都是最好。

8、一段话入心，只因触碰心灵;一行泪流下，只因瓦解脆弱。

9、不管你学什么专业，找工作一定要找个你喜欢的，这样你每天早晨六点到晚上八点都是高兴的。再找个喜欢的人在一起，这样晚上八点到早晨六点就是开心的，这就是生活。

10、你哭，生活不会流泪;你苦，生活不会烦恼。

11、真正点亮生命的不是明天的景色，而是美好的希望，我们怀着美好的希望，勇敢的走着，跌倒了再爬起，失败了就再努力，永远相信明天会更好，永远相信不管自己再平凡，都会拥有属于自己的幸福，这才是平凡人生中最灿烂的风景。

12、过去无法重写，但它却让我更加坚强。感谢每一次改变，每一次心碎，每一块伤疤。

13、遇到一些事，能看清一些人。看清之后不一定就此绝交，只不过不会再像之前那么无条件付出自己了。年纪越大，越爱惜自己。自己不疼自己，谁来疼你!我们都从奋不顾身到有所保留，总有某人慢慢教会了我们爱自己。

14、你不快乐是因为你没有好好爱自己，且常常因为别人而消耗着自己。

15、心情不好时，闭上眼，告诉自己，这是幻觉。

16、撑不住的时候，可以对自己说声:我好累，但永远不要在心里承认说:我不行。

17、世间万事唯糊涂最难。有些事，问得清楚便是无趣。连佛都说：人不可太尽，事不可太清，凡事太尽，缘分势必早尽。所以有时候，难得糊涂才是上道。

18、我们总是喜欢不停的揣测对方的心情，不停的猜忌对方的想法，然后开始惶恐不安，开始患得患失，开始责怪自己哪里做的不够好，事实告诉你太过在乎就是失去的开始。

19、你比小时候弱多了，那时候你有许多梦想，并且做了很多努力，你想考一个好学校，你想拥有一群朋友，甚至还曾偷偷的喜欢过什么人，会熬夜读书，会倾听朋友。可是现在，你见识多了，比原来更有智慧了，也变的强壮了，可是却再也没有像原来那样因为坚信自己和未来，而拼命去努力了。

20、如果我真的失望了，我不会哭，不会闹，也不会对你发火。只是默默地觉得，你做什么都与我无关了。

21、 当你觉得孤独无助时，想一想还有几十万亿的细胞只为了你一个人而活。 这是我今天看到最温暖的话，突然被自己感动了。

22、道不同不相为谋，你讨厌我，我也未必喜欢你。各走各的人岂不是更潇洒何必咄咄逼人费了口舌也讨人嫌。你闲得慌，我可没空陪你。

23、别傻了，一个人的努力，永远也没办法决定两个人的关系。我可以走一万步去见你，也愿意退一万零一步离开你。

24、有没有人像我一样，每到夜晚总会想到一些人，想起一些事，然后不由自主的流泪。白天又继续做回那个嘻嘻哈哈爱笑的孩子，只是笑的有些落寞。

25、我羡慕那些一沾着枕头就能安睡的人和那些决心放手之后就不再回头的人

26、人是无法做到换位思考的，因为思想、经历、感官、全都不一样，就像我说大海很漂亮，你却说淹死过很多人。

27、妈妈说，男人是有爱情的，而女人没有，女人是谁对她好，她就跟谁走了。我想了半天，发现这句话是真的。

28、为值得的人赴汤蹈火，对闲杂人等别在乎太多。如此，你的善良才显矜贵。

29、两个人非常渴，喝同一口井水时，一个用金杯，一个用泥杯。前者觉得自己富贵，后者认为自己贫贱;前者得到了虚荣的满足，后者陷入无谓的烦恼中。他们都忘了，自己需要的是水，而不是盛水的杯。我们在生活中也是如此，不要被自己不需要的东西所烦恼。

30、因为无能为力，所以顺其自然。因为心无所恃，所以随遇而安。

早安心语：懂我的人，何必解释？

1、和你在一起，世界从哪个角度看，都那么美好。

2、每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

3、你的人生是你自己的剧本，不是你父母的续集，不是你子女的前传，不是你朋友的番外。

4、有人尖刻的嘲讽你，你马上尖酸的回敬他。有人毫无理由的看不起你，你马上轻蔑的鄙视他。有人在你面前大肆炫耀，你马上加倍证明你更厉害。有人对你冷漠，你马上对他冷淡疏远。看，你讨厌的那些人，轻易就把你变成你自己最讨厌的那种样子。这才是“敌人”对你最大的伤害。

5、现代人常常会这样，遇不上心动的，觉得遗憾，一旦遇上，又觉得不安。在决定投入与付出之前，首先要安顿好自己的心，将它停留在一个安全的位置。

6、爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。安。

7、年轻的女子，总盼望遇见个温雅的男子，雨夜里他频频为她添香。年轻的男子，总希望有个良善的女子，清寒渐重的暮光中她悄悄为他添茶。最后，执手的，却总是那大咧咧为她添衣的男人，那骂咧咧为他添饭的女人。时间并不残忍，只是美与真之间若只能二选一的话，总是留下真。

8、有的时候人会摔一跤，趁这个机会应该回头看一看，看看自己曾经走过的路，用不着匆匆忙忙往前走，也许你想明白了以后你就会发现，前面的东西根本就不重要，该有的我们都有了。

9、所谓长大，就是把原本看重的东西看轻一点，原本看轻的东西看重一点。

10、真正点亮生命的不是明天的景色，而是美好的希望。我们怀着美好的希望，勇敢的走着，跌倒了再爬起，失败了就再努力，永远相信明天会更好，永远相信不管自己再平凡，都会拥有属于自己的幸福，这才是平凡人生中最灿烂的风景。

11、有人尖刻的嘲讽你，你马上尖酸的回敬他。有人毫无理由的看不起你，你马上轻蔑的鄙视他。有人在你面前大肆炫耀，你马上加倍证明你更厉害。有人对你冷漠，你马上对他冷淡疏远。看，你讨厌的那些人，轻易就把你变成你自己最讨厌的那种样子。这才是“敌人”对你最大的伤害。

12、能看穿你三方面的人值得信任：你笑容背后的悲伤，你怒火里掩藏的爱意，你沉默之下的原因。

13、担心失去一个你在乎的人，情有可原，但是，担心失去一个不在乎你的人，没有必要。

14、只要心里还存着不甘心，—就还不到放弃的时候。

15、很多时候，宁愿被误会，也不想去解释。信与不信，就在你一念之间。懂我的人，何必解释？

早安心语说说心情唯美：懂爱的人，才知道珍惜

人生，一辈子，一瞬间，有得有失。生活，有进有退，有苦有乐，做好自己，搞好家庭，多半幸福。如果看开，多半快乐;如果计较，多半烦恼;如果在意，多半心累;如果放下，多半轻松;如果懂得，多半理解;如果忙碌，多半充实;如果努力，多半获得;如果明白，多半成熟;如果知足，多半幸福。

越努力，越幸运，越幸福，越快乐。感情再深，你不去呵护，慢慢就淡了，许多熟悉的事，你不去回味，渐渐就忘了。微笑，因一个人而起;痛苦，因一个人而生。一句想你，会倍感幸福。所以，当爱在时，就要好好去珍惜。好缘分可遇不可求，有缘的人才能聚首;真感情可守不可丢，有爱的心永不说分手。

人生最重要的价值是心灵的幸福，有些事，不论我们看得有多重，握得有多紧，最终依然会失去。有些情，不管我们看得有多重，陷得有多深，最后依然会离去。人生，不属于你的终会失去，不是你的定会离去。

懂爱的人，才知道珍惜;懂心的人，才知道可贵;懂珍惜的人，才能得到;懂爱护的人，才能幸福;懂怜悯的人，才有爱心;懂感激的人，才能心善;懂付出的人，才能得到回报;懂选择的人，才能做大事;懂坚强的人，才能承受打击;懂感情的人，才能懂得真爱;懂人情味的人，才能得到尊敬。

打一个比方，你如果真的很穷，人家骂你你就会暴跳如雷;假如你其实很富，你会一笑置之。你有相同的频道，相同的磁场，你才会受不了。之所以别人的话语一点就燃，因为你刚好是柴。情绪被外在的境界左右，就是因为我们内心当中有这样易燃的东西。

对别人的期许，会成为自己的失望;对别人的依赖，会成为自己的伤痛;对别人的试图占有，会成为自己的禁锢;与之相反，对别人的忍耐，会成为自己的安宁;对别人的放手，会成为自己的自由;对别人的付出，会成为自己的获得;对别人的怜悯，会成为对自己的宽恕。

伤害一个人只要一句话，感动一个人却要一辈子。最无情的不是人，是时间;最珍贵的不是金钱，是情感;最有力的不是老板，是大自然;最可怕的不是灾难，是灾后无援;最拿手的不是专业，是旁观;最可怕的不是失恋，是心身不全;最难听的不是脏话，是无言;最宽广的不是大海是人心。

of change is to focus all of your energy, not on fighting the old, but on building the new 改变的秘诀不是多努力地和过去做斗争，而是全力以赴地去打造全新的自己。

你不能决定生命的长短，但你可以控制它的质量;你不能左右天气，但你可以改变心情;你不能改变容貌，但你可以展现笑容;你不能控制他人，但你可以掌握自己;你不能预知明天，但你可以掌握今天;你不能样样胜利，但你可以事事尽心。

知足是一种处事态度，常乐是一种幽幽释然的情怀。学会知足，才能在当今社会执着地追求人生目标;学会知足，才能用超然的心态面对眼前的一切;学会知足，才能使生活多一些光亮，多一份感觉。愿每个人都能战胜自我，少些固执，多些灵活，少些抱怨，多些真情，让生活充满温馨的阳光。

以前跟朋友疏远会在自己身上找原因，也许是自己脾气不好或坏习惯使然，后来发现，就像飞走的鸟走音的琴，那些离开的人，往往是他们变了，但却理所当然地觉得你不能变，生活总不都是玩笑与酒精，没人能一直活在过去。别对友情这件事强求，人生大抵如此，只为留在身边的，付出所有真心。

早安心语：有些故事只能说给懂的人听

如果有人伤害了你，不要去感谢那些伤害你的人，他们根本没做什么让你成长，让你成长的是你的反思和坚强。所以感谢自己和陪伴在你身边的人就好。

优雅是件很难的事情。比矜持难。比无赖也难。矜持能装。无赖更容易。可是优雅不行。优雅要气质。要资历。要岁月沉淀。要那份从容和云淡风轻。 雪小禅《优雅的老去》

别人对你说的话，做的事，从来不能决定你是什么样的人；你对别人说的话，做的事，才能决定你是什么样的人。黄桐《人生总要慢慢熬》

群处守嘴，独处守心。修己以清心为要，涉世以慎言为先。

每天务必做一点你所不愿意做的事情。这是一条最宝贵的准则，它可以使你养成认真尽责职而不以为苦的习惯。马克吐温

不要在晚上做出任何决定，晚上的意志力太过薄弱，阴与阳只一线之隔，天亮仍觉是对的，即使错，也甘心 。 亦舒

已经渐渐养成不去解释的习惯，很多情绪也无从分享，干脆自我消化。懂的人自然懂，不懂的人再多解释也有时差，有些故事只能说给懂的人听。 卢思浩

以上《早安心语说说心情：失恋的人更懂爱情，失意的人更懂人生》的早安内容，希望给您带来美好的一天，也同时祝福亲朋好友，关注更多早安内容请访问“ 早安心语正能量心情 ”专题。