面对情感心理上的脆弱和焦虑，你会如何处理这些问题？

化解没有共同语言的危机，这时候回头看看你们走过来的时光,身边这个人真的让你那么难以忍受吗其实很多的经历都是“不能忍受”的那个人陪你度过的。所以出现消极的感觉的时候,不要轻易的否定你们的婚姻,用积极回忆的方式,学者去迁就对方。而且人生那么长,你的兴趣难道永远只有那些吗夫妻完全可以培养一个共同的兴趣,这样总可以理性的寻找出最适合你们的亲密方式。

要明白时光是不可逆转的,当你觉得已经出现审美疲劳的时候,不如将你看对方厌烦的细节记录下来,再对比她青春还在时的模样,是否真的已经面目全非。并非你们的爱情已经消磨殆尽,而是时光带走的东西太多太多。所以在不要让婚姻变得太过枯燥,一起去做一些有纪念意义的事情吧,当你们开始衰老的时候,拿出来回忆,才发现原来婚姻中的美好胜过其他。

关于焦虑的放松训练

其实关于如何改善焦虑，精神科医生会经常遇到这个问题。比如很多住院的患者，因为精神症状的出现，或者这样，那样的不同的原因，都可能出现表现不尽相同的焦虑感受。最常帮助患者做的就是胸腹放松，比如坐在相对平整的椅子上，伸直躯干，双肩向后用力靠拢，就好像夹着一个皮球，然后用力大口吸气，感觉胸腔有逐渐充盈的感觉，坚持2-3秒钟，然后慢慢呼气，依次循环至少7次，然后感受一下自己的焦虑是否还存在。另外还有双腿的放松训练，也可以参照下方示意图尝试进行双腿的放松。

外调，就是从改变身心的外环境方面进行调整

我们都知道环境会对一个人的情绪有很大的影响，所以当我感到焦虑的时候，我就会想办法改善一下外环境。比如，暂时离开让我产生焦虑的地方，走到户外，走进鸟语花香、湖光山色的大自然中，去呼吸一下新鲜空气，感受一下大自然的美好，马上焦虑的情绪就会感觉缓解很多，有时甚至会完全消失。有时候不方便去户外，我也会选择一个安静的角落，看会儿自己喜欢的书，听会儿自己喜欢的古典音乐，也能够很好地放松情绪，让大脑松弛下来，心情也慢慢平静下来。在这种放松的状态下，许多时候也会有顿悟的感觉，不再钻进焦虑情绪的牛角尖中出不来。

结语

不幸福的夫妇,往往认为伴侣的消极行为都是出于他们的“秉性难移”所造成的,而伴侣的积极行为则是短暂的,偶然的,是“昙花一现”,总是这样去理解婚姻生活,会导致夫妇习惯性地夸大婚姻中的危机,而忽略婚姻中的幸福,并且更轻易地放弃或回避对问题的解决,直到婚姻濒临解体。

不用太看中别人的看法 其实都是言者无心听者有意

特别在意他人的看法 应该有不自信的因素。

性格方面可能是比较内向的 一般内向型性格因为与人缺少沟通，容易产生猜疑。不沟通而不了解，不了解而猜忌这是一个惯势。所以要突破这一点，试着与他人多交流沟通，由不熟悉到熟悉，由陌生到认识，由认识到了解。人是感情动物 情感投入了自然有倾向，而这种情感倾向往往是有利于身心健康的。沟通的多了，对人了解了 ，了解了一个人的性格是如何的 人品是怎样的 这样通过对他人的了解心里也会对他人的什么样的行为做出相对准确的判断 而不是枉自猜疑，这样心里更为有底。而随着与人沟通的增多，会得到很多有价值有利于自身充实的信息，信心自然会慢慢积累起来。并不是所有人一开始就善于跟人打交道，倒是从零开始，所以不要有过多的顾虑 ，真诚对待他人相信能得到同样的回报，当然需要学会看人。凡事在于实践，随意点，不要太拘束自己，放轻松，对于跟人打交道应该越自然越好。

人和人之间的感情很脆弱，要维持好感情必须通过双方的努力，通过双方付出行动，需要双方的经营。夫妻之间要维持好感情应该双方彼此付出、彼此沟通、相互尊重。

一、夫妻双方要维持感情应该彼此付出。

我觉得夫妻之间组成一个家庭，在家庭里面夫妻双方应该彼此都对家庭有贡献，在家庭里面做到适当的分工，例如男主外、女主内或者双方都出去工作，但是回到家的时候共同分配家务等。

有些人不为家里付出，不为家里贡献一分钱，总想着索取，这样的夫妻关系很难维持。生活当中很多夫妻吵架就是是因为觉得彼此付出不平衡，觉得自己付出的多了，而另一方付出的少了，感觉自己受到了委屈，从而引发争吵。

二、夫妻双方要维持感情应该彼此尊重。

人和人之间有不同的思想，有不同的生活习惯，夫妻之间要生活在一起思想必然会有一些不同，生活习惯必然会有一些差异。生活在一起的时候如果不能相互尊重，不能尊重彼此不同的生活习惯，不能尊重彼此不同的思想，我觉得也很容易引发很多矛盾，所以夫妻感情要维持好就应该彼此尊重。

三、夫妻双方要维持感情应该经常沟通。

夫妻相处在一起的时候还应该经常交流，例如说说今天发生的趣事，或者说说自己的心里话，体己话，这样才能让感情更好。相反如果什么话都不说，什么事都闷在心里，就会引发诸多的不满，就会让感情出问题。例如《三十而已》的钟小芹和陈屿就是不沟通才让误会积累，让感情出现的问题。

你是如何维持夫妻之间的感情的呢？欢迎在下方留言分享您的做法哦！

如何才能让年轻人的内心不再脆弱，这个问题值得我们深思。

现代 社会 很多年轻人都是独生子女，从小到大都处于父母过度保护之中，视为心头肉、掌中宝，捧在手心，对子女是有求必应。任何事情都是自己包圆。小孩上个学，爷爷、奶奶、爸、妈妈一起接送，过度庇护。严重缺少历练，造成过度依赖;凡事都给小孩拿主意，造成缺少自我思考，养成了自我为中心，从未受过任何挫折。

成年后进入 社会 ，不会再像家中凡事有人迁就，一但碰到一点小困难小挫折，就觉得天塌下来了，无所适从。心理脆弱不堪，要死要活的，毫无斗志。

要想年轻人的内心不再脆弱，要从小开始给小孩一个适度的历练机会，养成独立主的良好习惯，只有这样才能更好的培养一个人的心理素质，让其变得强大，才能更为从容面对一切困难与挫折。

在这里告诫天下父母亲，对子女宠爱要适度。过度溺爱不是爱，而是害。

内心强大是解决年轻人脆弱的根本出路。

我们说年轻人般是指二十出头或三十冒稍这一年令段的人，初离家庭进入 社会 ，或者虽融入 社会 但涉世不深，毫无经验的年轻人。这部分人离开父母关照，独闯江湖初期都很茫然，毫无头绪，加之年轻气盛，胆大包天，胡冲乱闯，很容易事业失败，感情不顺，造成情绪低落，一厥不振，陷入困境无法自拔，影响以后的发展。如何使他们重振雄风，坚强起来，勇于担当，撑起家庭的责任，建立内心强大的自己呢？建议不妨从以下几方面努力。

1:关心父母，向父母学习，从父毋身上汲取内生的动力。

人只所以脆弱就是没信心，没责任心,，没动力。一般动力可以从外部获取，但责任心、自信心很难从外部获得。它来自己的内心。只有内心产生的力量才是强大的，战无不胜的。父母为什么把这么重要的基因没有遗传到自己身上呢？原因是你不关心他们，没有发现他们的优点，去继承他们的优点。只有你真正关心他们的生活、生产、身体各方面情况，体会到他们的艰辛、不容易以后，从内心深处滋生出可怜父母、疼爱父母的 情感 以后，你才会发现他们的伟大，才会想办法减轻他们的负担，替他们做事，在不知不觉之中获取了做事冲动和动力。

2:从家庭小事做起，经受生活的磨炼。

任何成功人士都是从家庭小事起步的。小事做成了才能谈大事，好高鹜远是没意义的。第一步先替父母做点小事，时间长了你就会发现自己不简单了，达成一个目标再来第二个，层层上升，使自在生活中经受磨练，树立信心，走向强大。如果走不出第一步，连家里小事都弄不好，只知道靠父母，伸手要钱，张口吃饭，什么也不想干，只知道和小伙伴外面疯，那你永远也坚强不起来。

3:和勤劳勇敢的、比自已强的人交朋友，虚心向他们学习。学习如何做人，如何奋斗，分享他们成功的经验，丰富自己的头脑。远离只会说不动手的空头理论家，学会做好事，帮助人，用一颗善良的心和人打交道。

4:加强学习，提高自己的认知能力。关心国家大事，了解国家政策，了解市场信息，多和人交流。从外部获得更多的帮助。

总而言之，这类事必须在内生动力上下功夫，什么时候内心强大起来了，问题就会迎刃而解。也许我的几句话还不到根本作用，但是我希望你能受到启发，找到具体的路径，也希望朋友们热情发表意见，就象帮自已一样献一份爱心。

我觉得内心脆弱跟成长经历有很大关系，

一种是从小娇生惯养，长大后遇到困难挫折没有抗压能力，内心肯定脆弱，

另外一种是在成长的过程中受到重大刺激，内心也会变得脆弱，没有疯掉就不错了，

如何才能变得不再脆弱，最快的办法就是自我催眠，自己催眠自己坚强，但这都是燃眉之急，

还有可能走火入魔，

我的办法是，越怕什么越去干什么，例如蹦极，如果害怕就必须去尝试去蹦一次，有的人会说这不是练胆么，说的对，就是让自己变得勇敢，把不敢尝试的事情都去做一遍，人会变得越来越勇敢，只有勇于面对困难，人才不会被脆弱打败。

年轻人的世界应该是所有人类群体里最为丰富的，但为什么现在许多年轻人的内心越来越脆弱呢？

我想是这样的，随着 社会 经济的发展， 社会 生活节奏的加快，人的学习工作压力相应变大，但因为许多年轻人成长的道路一帆风顺，如从小受父母亲人的溺爱，没机会经历生活磨练或挫折，在这样成长环境中自然而然就变的懒撒了，独立性也差，再遇到些现实困难就会没主意，惊慌失措，甚至崩溃。还有的，每天沉迷网络世界，脱离现实，精神空虚迷茫，生活无方向等等，这一切都是造成内心脆弱的根源。

因此，年轻人要做到内心不再脆弱，需培养自己坚韧的性格，养成良好的思考习惯，无论是学习还是工作，学会做做计划，即短期小目标，长远大规划。克服惰性，踏踏实实的独立解决自己人生中遇到的一个个难题，让自己的内心真正充实起来，解决难题的过程也是逐步成长成熟的过程，当一切难题迎刃而解的时刻，你所拥有的成就感和自豪感会让你变得越来越自信，越来越独立。久而久之，内心的强大所流露的韧劲会让你在人群中熠熠生辉，脆弱也就不存在了。

年轻人的心很坚强，也可以很脆弱

一个是精神一个是物质

物质上很好说，自己再努力，工资涨幅跟不上房价的涨幅，想谈个女朋友有心无力无钱无时间，这些都是需要物质基础的

精神上的脆弱，这个也很简单，可能有些人会觉得男的应该要坚强，我们也从小被教育你是男子汉你要坚强，但是凭什么？女人是人男人就不是人了？男的就不能脆弱不能哭了？谁都会碰到自己无能为力的时候

想要让自己不在脆弱，一个是努力赚钱，物质上只有银行卡的余额进化成了存款，没有了对于物质上的不安，才有时间去追求精神上的富裕

精神上就只能给自己定目标了，只有让自己忙起来，才不会有时间去想七想八的，把自己的生活安排的满满的，比如今年要减肥20斤啊，今年要一门外语入门啊今年要考更高一级的证啊之类的，或者就去找个女朋友吧，等找到了后，一想起来内心满满的幸福感

起码在我跟女票分手前，我是这样的，分手后想起的也是跟她在一起的点点滴滴

没有人生目标的人一般很容易脆弱。

第一：不知道自己活着有什么意思，工作累，买房还贷累，生老病死累，养家糊口累，有时候他们就会觉得活着太累，为什么要活着。

第二：心理素质差。不被人赞美，或者很少被人赞美，自卑，极度自卑，不论长相还是家庭还是身材还是贫穷还是学历等等，觉得世界不公平，为什么别人能幸福又有钱，而自己一无所有，不想活了，要么记恨这个世界，死了也要拉个垫背的，所以才有反 社会 的人。

第三：孤独的人。孤独的人内心很容易受刺激，没有爱，也没有被爱，孤独太久，有时候会走极端，比如看见别人家幸福快乐儿孙满堂，就羡慕不已，但却不愿意跟人来往，久而久之，大家觉得这个人很奇怪，不好相处，久而久之，会导致，谁谁家的孩子不见了等等。

第四：抑郁的人。人为什么会抑郁。简单的说其实就是自己在家中没有得到认同感，没有得到相互理解相互包容的状态，觉得有失平衡，不公平，觉得自己付出太多又不被理解，生气，生闷气，生所有人的气，生自己的气，于是就想如果我得不到，也不会让你们得到。所以才有有的人带小孩去跳河自杀的一堆。

很多，由于本人学历不高，只能说这么多，不好意思，悟空君！

年轻人经历的事情少，接触的面狭窄容易以个人为中心，不是内心脆弱了，而是自我与他我的矛盾与冲突！正如：

一位老人对孙子说，每个人的身体里都有两只狼，他们残酷地互相搏杀。一只狼代表愤怒、嫉妒、骄傲、害怕和耻辱;另一只代表温柔、善良、感恩、希望、微笑和爱。小男孩着急地问：“爷爷，哪只狼更厉害”老人回答：“你喂食的那一只。”

内心脆弱多半是因为自卑。先得对自己有信心，多读书、多运动、多思考、让自己变得优秀。感情事业上的不如意或失败，也是一件好事，对自己也是一种心理的考验、锻炼。不要攀比、勇敢面对现实。不要自暴自弃，多保持一颗乐观的心态，生活没你想的那么糟糕。压力过大时，停下脚步歇一歇，可以找亲朋好友帮忙或倾诉，不要憋在心里面，及时宣泄自己的不良情绪。内心的脆弱，只有经过事业感情的不如意、生活上的挫折磨难。有一定的抗压能力，心智上的成熟，内心才会慢慢变得强大起来。

现在的人没有担当，个人主义比较自私，怕苦怕累，就那前些日子，有个逃兵拒服兵役。这就是不负责任，他的下一代都受到影响。

现在不是年轻人内心脆弱的问题，而是每个人想不再脆弱，很难做到的问题！三言两语说不清楚，罢了吧，一切听天由命，好好活着，开心快乐每一天。

吃一堑长一智 只有在受过伤后 才会知道你真正需要的是什么 所以 受伤会让你变得更加成熟，更理智 所以面对情感 不是脆弱不脆弱的问题 而是你要勇敢的上 肯定会遇上很多困难 但谁的爱情又是一帆风顺的呢 相信你 肯定会找到一个不再让你心碎的人

孩子的心理脆弱的原因要根据实际去考虑，分综合分析，例如过分的保护、压力过大、缺乏自信等。以下是几点可以帮助孩子培养强大心理，进一步帮助孩子树立强大心理和认知能力：

1 认可孩子的成就：给予正面反馈和赞扬，让孩子知道他们所做的事情很重要，可以增加孩子的自信心和价值感。

2 鼓励孩子表达情感：鼓励孩子表达情感，尤其是负面情感，例如悲伤、愤怒、不安等，来帮助孩子学会处理自己的情绪。

3 培养孩子的自尊：尊重孩子的意愿、思想和行动，不要批评孩子应该拥有的素质和能力，让孩子学会接受自己和他人不完美的地方。

4 给孩子树立目标和挑战：帮助孩子适应一些挑战和困难的生活情况，使他们学会面对压力和不同的情况，并培养孩子的自我掌控和自我效能感。

5 提供稳定和支持：在家中稳定和有秩序的生活环境可以帮助孩子建立安全感和信任感，提供支持以帮助孩子消除不必要的压力和紧张。

6 培养孩子的独立性和自我责任感：鼓励孩子独立完成一些任务，不要用过度的父母管理方式干预孩子的生活，并向孩子宣传错误能够带来的后果，让孩子养成自我纠错和自我修正的能力。

7 鼓励积极思考和解决问题的能力：当孩子面临问题时，让孩子自己思考并想出可能的解决方法。在家庭和学校中引导孩子主动学习和思考，增强解决问题的能力，例如，给孩子看一些激励人心或营造良好氛围的**和书籍，让孩子受到积极的心理建设和启发。

8 提供咨询和支持：如果孩子的心理健康问题超出了您的解决范围，不要犹豫，寻求专业人员的帮助，例如心理咨询师或课程顾问。家长可以在社区或学校寻求支持资源，帮助孩子进一步解决他们遇到的问题，如学习困难、人际关系问题或自我认同问题等。

9 建立家庭的积极氛围：鼓励家庭成员间互相鼓励、支持和合作，让家庭成员之间的关系更为紧密。例如，一些家庭可以定期举办家庭游戏和庆祝活动，以激励和鼓励孩子们参与和体验家庭的乐趣。

10 给予孩子自由的探索空间：鼓励孩子们尝试新的事物和探索世界各地的文化，让他们有机会结识新的朋友和发现自己的才能。例如，可以推荐孩子参加志愿者活动、参加音乐比赛或加入青年组织等，以支持孩子的发展、增加其自信、自尊和自尊并为更多人做好事。(例如，让孩子多看看世界各地文化的书籍，或者去旅行让孩子亲身体验不同地方的风土人情，经验不同的文化和语言，从中发掘自我潜力)这些经验将增强孩子的心理韧性和适应性，使他们更加自信、成功和独立。