在感情中高度敏感怎么办？

给他打电话，只要他不接就胡思乱想；

给他发信息，只要他不是秒回就焦急不安；

看见他跟别的女生说话，心里就难过；

看见他在给其她女生发微信，就不舒服。

……

一个在感情方面太过敏感多疑的人，恐怕经常会陷入自己给自己挖的坑里无法自拔。

如果我给男朋友发一条短信，他没有马上回我，我就会胡思乱想，我觉得他不想我或者不在乎我了或者跟别的女生在一起，那样我就会接二连三的发，找不到他，就会疯狂地给他打电话，拼命折腾，我感觉好没有安全感……我知道是我太敏感了，他也很烦我这样，每次过后我都想改，可是一旦出现那些情况，我就控制不了了，我该怎么办？

敏感这一特质长期以来不被认识，或被误解，而且往往被混同为内向、羞怯、拘谨等带着负面含义的性格标签。

其实，敏感本身并不是坏事，甚至是一件好事。敏感的人往往情感更丰富、对各种刺激的反应更强烈。大多数作家、发明家、各个领域的精英人物都具有敏感的特质。

敏感可以让我们及时了解所处的环境，了解我们周围一些人的本质，更好地适应环境及处理好人际关系，同时也是我们一种自我防护的预警武器，让我们及早发现身处险境，及时脱离险境。

但因过度敏感而引起一些无端的猜测，则情绪容易过敏、容易受伤、则会给我们的生活、情感都造成极大的困扰，甚至是有点庸人自扰！

针对如何解决过度敏感引起的，下面说一下我的一些个人看法。

1、信任。爱情的前提相互相信信任对方，保持真诚，而不是怀疑或猜测对方。既然你跟他已经是男女朋友，甚至是爱人，意味着已经经过一段时间的相处，在心里上已经是认同他的人品，那么就应该相信他，应当保持一个真诚公开的状态。

2、积极看待问题。当对方没有及时接电话、回信息的时候，不要消极地猜测对方就是在跟别的女生玩暧昧，不要盲目地猜疑对方不在乎你。要学会换个角度积极去看待问题，不能以消极的情绪以偏概全。

对方有自己的工作，有自己的同学、朋友、同事、亲人，他当时可能在忙工作，在跟同学朋友寒暄或简单的聊天，可能跟亲人打个电话刚好占线……爱情虽然是两个的事，但都是两个独立的个体，每个人都有属于他个人的一点空间。当然，过后可以简单地问他原因，既可以消除自己的疑虑，也让对方看出你的在意。

3、树立信心。敏感多疑的人往往因为没自信，自卑，一个人的自卑感来源于无法得到满足和内心的不安全感，对未来爱情的不确定性。因为自己没有自信，害怕失去、害怕被背叛，就会慢慢的滋生占有欲，把对方看管得更加严谨。这样子只会让你更加患得患失，让你在这段感情中觉得越来越累，在恋爱中必需树立信心，保持独立与自我，减少过度的依赖。

4、培养多方面的兴趣和生活元素，给自己一点生活，也是给他人一点空间。通过培养多方面的兴趣元素，例如看书、看**、养花种草、摄影、画画、健身等，你有你自己的生活，使自己从中找到更多的乐趣和节奏感，当你拥有一份喜欢的事情，就会专注的投入其中，不会因为他暂时没有在身边或没有及时回复电话、信息等而无端猜疑，胡思乱想。

5、及时沟通。任何猜疑都可以通过及时有效的沟通消除，如果不进行沟通，一方面你不了解当时对方做那件令你敏感猜疑的事的目的，令一方面对方不了解你的内心感受，下次不注意规避（每个人在同一件事上总会有一些思维上的偏差），只会让你产生更多的猜疑，更多的误会。及时沟通不仅可以使情绪得到及时的宣泄，而可以使对方及时了解你内心的想法和感受，让对方在今后有意识地避免同样的事情发生，提前跟你报备，或事后跟你解释。

这里也给那些另一半有敏感多疑的朋友的建议。多关注自己的另一半的情绪波动（尤其是对方比较含蓄内敛的）。比如今天没接到对方的话，忘了或没及时回对方的信息，回家后对方有对你爱答不理的或有其它情绪变化的，就多关心多照顾一下对方的情绪，这样既可以缓解对方的情绪，消除疑虑，也能给多对方的安全感，让对方真实地感受到存在感和归属感。

如果明知道对方敏感多疑，平时外出时可以提前给对方报备一下，行程公开透明，接受监督，让对方心里有安全感，踏实感。

针对今天的这个“敏感”的话题，为大家推荐一本书由美国心理学研究者、大学教授、心理医生和作家，亲密关系研究和高度敏感者研究领域的领先者，伊莱恩·阿伦（Elaine NAron）所著的《天生敏感》。这是一本温暖的书，一本帮助无数人走向积极的书。

如果你是一位高度敏感者，或者你配偶、朋友是高度敏感者，你选择打开这本书。你打开它，它就为你打开一个不一样的世界，重新认识自己。

敏感并不是什么坏事，也并没有什么的负面性格标签，只要我们学会完整自我功能，保持良好的积极心态，可以有效调节因为敏感带来的情绪，有效应对外在的刺激，通过有效调节内心认知和外部环境来解决过度的刺激反应。

好的感情是建立在了解彼此性格的基础上，互相引导，互相信任，互相扶持和鼓励，及时消除顾虑，解除误会。

愿每一个真诚的人都拥有一份长久的爱情！

看对象，有时并不是坏事；

因为一部分人会觉得你是重视这段感情；相反，也有些人觉得这样的另一半他受不了，因为对待感情过于敏感可能会导致情绪波动大、情绪不稳定和容易受到伤害等问题。

如果要改变后面这情况，以下建议可参考：

认识到自己的情感敏感性。了解自己对于情感的反应和处理方式，有助于控制情绪和提高自我意识。

学会自我调节和控制情绪。练习放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等有助于调节情绪和缓解压力。

与支持者沟通。与家人、朋友或心理医生等支持者沟通可以提供情感上的支持和安慰。

拥抱变化。认识到生活中的变化和不确定性是常态，学会接受和适应变化。

投资于自己。关注自己的兴趣爱好、事业和朋友，建立自己的社交圈子和充实自己的生活。

寻求专业帮助。如果情感敏感性对生活造成了严重影响，可以考虑寻求专业心理咨询和治疗。

最重要的是，要保持积极的心态，相信自己可以控制情绪并克服这个问题。

感情过于敏感可能会给日常生活和工作带来负面影响。以下是一些建议：

1认识到自己过度敏感，并接受自己的情绪。

2学会控制情绪反应，避免让情绪影响生活和工作。

3寻求支持和建议，和亲密好友、家人或心理医生沟通。

4加强心理健康和应对压力的技能，如冥想、运动和良好的睡眠习惯。

5参加心理治疗，以提高情绪应对能力和控制感情反应的技能。

情感敏感是指对外界刺激和情感反应比较强烈的一种情况。如果情感敏感影响到了生活和工作，那么需要采取一些措施来加以缓解和调节，以下是一些可能有帮助的方法：

1 自我认知：了解自己的情感敏感是什么原因导致的，是由于性格、经历、环境等因素造成的。通过自我认知，可以更好地理解自己的情感需求和反应方式，从而更好地调节情感。

2 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想是一些有效的放松技巧，可以帮助减轻焦虑和压力，缓解情感敏感。可尝试找一个安静的地方，深呼吸几分钟，或者进行简单的冥想练习。

3 找到适合自己的方式表达情感：情感敏感的人往往比较容易受到外界的情绪和情感刺激，需要适当地表达自己的情感和需求。可以尝试写日记、与好友聊天、进行艺术创作等方式来表达自己的情感。

4 建立健康的生活习惯：情感敏感的人需要更加注意自己的身体健康和生活方式。可以适当地进行运动、保持健康的饮食、保持良好的睡眠等，这些都可以帮助缓解情感敏感。

5 寻求专业帮助：如果情感敏感影响到了生活和工作，可以寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助你理解和调节自己的情感反应，提供有效的应对策略和支持。

总之，情感敏感是一种很常见的现象，很多人都会遇到。如果情感敏感严重影响到了生活和工作，需要采取措施进行缓解和调节。